Яичная диета можно ли есть мед
Основой яично-медовой высокоэффективной диеты является питательный, содержащий большое количество белков, витаминов и углеводов, яично-медовый коктейль.
Смесь меда с яичным желтком представляет собой большое количество витаминов и минеральных веществ, белков и углеводов. В дополнение ко всему, лимон в количестве одной половинки следует употреблять каждый день в любом виде, также разрешается добавлять лимон в медово-желтковую смесь. В сложных условиях ограниченности диетического питания, достаточное содержимое в рационе питания всех витаминов играет огромную роль. Сбросить лишних 3–4 килограммов тела при использовании яично-медовой диеты Вы сможете довольно легко всего за семь дней.
Строгая экспресс-диета разработана специально для тех случаев, когда необходимо в обязательном порядке сбросить вес за короткий промежуток времени. Пользоваться такой системой похудения очень часто не рекомендуется.
Если Вы не любите сырые яйца, то данный вариант диеты для Вас неприемлем. Рацион каждодневного питания имеет свое отдельное меню.
Для правильного приготовления яично-медовой смеси необходимо взять:
- два свежих сырых куриных желтка;
- добавить к ним одну чайную ложку натурального меда.
Далее хорошо взбить приготовленную смесь, пользуясь миксером.
Так как в яично-медовой диете используются сырые куриные яйца, то необходимо тщательно подходить к их выбору, а перед употреблением хорошо вымыть в горячей мыльной воде.
Кроме яично-медового коктейля ежедневно требуется употреблять лимон, так как этот тропический фрукт способен к снижению повышенного аппетита и ускорению обменных процессов организма. Даже услышав волшебное слово «лимон» у человека возникает повышенное слюноотделение, а попадая в желудок, лимон способствует повышенному выделению желудочного сока, он расщепляет жиры. Из-за чего желудочное содержимое переваривается быстро и самым лучшим образом.
Полезный яично-медовый коктейль требуется выпивать во время утренней трапезы, вместе с чашкой несладкого зеленого чая или натурального черного кофе с лимоном. В рацион питания обеда и ужина необходимо включать блюда, содержащие небольшое количество калорий.
Существует несколько вариантов яично-медовой диеты, выбирайте любой, который придется Вам по вкусу больше всего.
Примерное меню рациона питания яично-медовой диеты
Вариант первый
Завтрак:
- стакан яично-медового коктейля;
- один стакан несладкого зеленого чая с лимоном.
Обед:
- 100 граммов нежирного твердого сыра;
- 200 граммов натурального черного несладкого кофе с одной чайной ложкой меда.
Ужин:
- 300 граммов нежирного куриного бульона;
- ломтик ржаного хлеба;
- одно яблоко, груша или апельсин.
Вариант второй
Завтрак:
- стакан яично-медового коктейля;
- один стакан несладкого зеленого чая с лимоном.
Обед:
- 150 граммов нежирного творога;
- стакан яично-медового коктейля;
- один стакан несладкого зеленого чая с лимоном.
Ужин:
- 200 граммов отварной морской рыбы или курицы;
- порция овощного салата из томатов, сладкого перца, мелко нарезанной зелени укропа, петрушки и базилика с добавлением лимонного сока.
Третий вариант
Завтрак:
- стакан яично-медового коктейля;
- один стакан несладкого зеленого чая с лимоном;
- одно большое яблоко.
Обед:
- 50 граммов нежирного твердого сыра;
- ломтик отрубного хлеба;
- свежий салат из любых сезонных овощей.
Ужин:
- любые отварные овощи, кроме белой фасоли, гороха и картофеля;
- одно отварное куриное яйцо;
- стакан настоя шиповника с долькой лимона.
Стоит отметить, что яично-медовая диета имеет в своей основе два полезных биологически активных продукта. Куриные яйца имеют с своем составе небольшое количество жиров животного происхождения, поэтому их употребление оказывает благотворное влияние на женщин, так как они не нарушают их естественного гормонального фона. Яйца содержат протеин, который важен для сохранения мышечной массы и наличия интенсивного обмена веществ во время соблюдения любой диеты. Натуральный мед – это отличный источник легкоусвояемых углеводов. Он хорошо умеет бороться с приступами слабости, головокружения и головных болей, которые являются частыми спутниками соблюдения низкокалорийных диет. Также мед имеет великолепные свойства в поддержании иммунного статуса организма человека.
Яично-медовая диета может служить чудесным вариантом для разгрузочного периода после сытных праздничных застолий.
В настоящее время существует еще более простой в использовании вариант яично-медовой диеты. Он заключается в то, чтобы за один день выпить или съесть три сырых куриных яйца во время завтрака, обеда и ужина. А между трехкратными приемами пищи необходимо выпивать стакан горячего зеленого чая с тремя ложками натурального меда. Продолжительность такой версии яично-медовой диеты составляет всего три дня.
Одним из важных условий яично-медовой диеты является ежедневное употребление половины свежего лимона. В том случае, если человек не может употреблять лимоны кусочками, то следует выжимать из них сок. Ведь кислая среда, по авторитетному мнению разработчиков яично-медовой диеты, намного повышает эффективность и результаты похудения.
Для долговременного использования яично-медовая диета ни в коем случае не подходит. Так как такие методы похудения имеют большую вероятность спровоцировать проблемы с состоянием здоровья. Существует опасность возникновения аллергических реакций на частое употребление куриных яиц, меда и лимона. Человека будут беспокоить слабость, головная боль и обострение заболеваний желудочно-кишечного аппарата и почек.
Результаты яично-медовой диеты могут повышаться, если одновременно посещать сауну и регулярно делать массаж.
Источник
Пока волшебные таблетки от похудения еще не изобретены, многие страдающие от лишнего веса люди пытаются найти способ похудеть, который бы отличался эффективностью и приносил наименьший вред здоровью. Одним из таких способов является яично – медовая диета.
Польза ингредиентов
Признанная диетологами как наиболее жесткая методика скинуть лишний вес, яично – медовая диета не может применяться более пяти дней. Все дело в том, что во время похудения посредством яично – медовой диеты уменьшается потребление калорий, что приводит к резкому снижению метаболизма.
Прежде чем «садиться» на яично – медовую диету, следует обязательно убедиться в отсутствии аллергии на какой-либо из компонентов, ведь последствия такого похудения могут оказаться непредсказуемыми.
Ингредиенты этой диеты – два биологически активных продукта. Известно, что яйца – кладезь животных жиров в большом количестве, а также протеина, их рекомендуется употреблять при похудении женщинам, поскольку этот продукт не нарушает их гормонального фона. Лечебные свойства меда, как одного из составных частей данной диеты, человечеству известны уже давно.
Этот продукт содержит легкоусвояемые углеводы, именно они помогают организму бороться с последствиями низкокалорийной диеты – головной болью, слабостью и головокружениями. К тому же мед – прекрасный источник витаминов, а также полезный продукт для поддержания иммунных свойств организма.
Рацион
Рацион питания при яично – медовой диете у каждого худеющего может разниться, причем как в сторону уменьшения количества какого – либо из ингредиентов, так и его увеличения. Самое главное – не пребывать в состоянии диеты более 5 дней, поскольку велика вероятность нанесения вреда здоровью. Приблизительный рацион при яично – медовой диете следующий:
День 1
1 прием пищи: Смесь 2-х желтков и чайной ложки меда, взбитая блендером. Кофе или зеленый чай.
2 прием пищи: 100 г обезжиренного сыра либо творога. На усмотрение: вода, чай, кофе с чайной ложкой меда.
3 прием пищи: 200 г овощного бульона с сухариком, яблоко
День 2
1 прием пищи: аналогичный с первым днем.
2 прием пищи: 100 г творога, 1 сырое яйцо, чайная ложка меда.
3 прием пищи: 150 г курицы (хорошо подойдет грудка), 100 г салата из овощей, зеленый чай.
День 3
1 прием пищи: аналогичный с первым днем, с добавлением яблока.
2 прием пищи: 50 г нежирного творога либо сыра, 25-30 г хлеба, а также зеленый салат с добавлением сока лимона.
3 прием пищи: 300 г тушеных (вареных) без использования масла овощей, чай с медом.
Есть и более простая вариация яично-медовой диеты. При этом худеющий должен выпивать (съедать) в день три сырых яйца во время всех трех приемов пищи. А между приемами рекомендуется выпивать 200 мл горячего чая с добавлением меда. Такой диеты следует придерживаться также 3 дня.
Эффективность и противопоказания
Максимально полезна яично – медовая диета для людей, желающих очистить свой организм после затяжных праздников, когда поедается много и не в меру. Для похудения, продолжительного по времени, такая диета не подходит, поскольку может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.
Поскольку экспресс – диеты – серьезная встряска для организма, подходить к ее использованию следует всегда с осторожностью. Решение о применении яично – медовой диеты всегда следует принимать после консультации с врачом — диетологом.
Топ-7 лучших препаратов для похудения
Смотрели:
933
Источник
Яичные диеты помогают быстро скинуть лишние килограммы. Именно поэтому к таким методикам часто обращаются девушки и женщины, которым нужно срочно похудеть к торжественному мероприятию. Что можно и нельзя есть во время яичной диеты? Сколько лишних килограммов уходит в процессе похудения?
Содержание статьи:
1. Список разрешенных и запрещенных продуктов
2. Быстрая яичная диета
3. Рекомендации худеющим на яичной диете
В сети можно найти минимум 5 вариантов яичных диет для быстрого похудения. Их объединяет скудное и жесткое меню, список запрещенных и разрешенных продуктов, впечатляющие обещания: за неделю уходит от 5 до 10 кг, а через месяц можно стать легче на 15–20 кг. Удержать результаты сложно, но реально. Главное — постепенно перейти на правильное питание, продолжать заниматься спортом и не устраивать часто праздники живота.
Список разрешенных и запрещенных продуктов
Перед тем как сесть на яичную диету, необходимо изучить списки разрешенных и запрещенных продуктов. Они помогут эффективно и безопасно снижать массу тела, удержать результаты после похудения.
К разрешенным продуктам относятся:
- Некрахмалистые овощи — любые сорта капусты, огурцы, томаты, морковь, редис, сладкий болгарский перец, цуккини, баклажаны.
- Фрукты — яблоки, груши, чернослив, цитрусовые, персики, ананасы, абрикосы.
- Зелень — лук-порей, салат, базилик, укроп, петрушка и т. д.
- Белковые продукты — яйца, нежирная птица, речная рыба, телятина, говядина.
- Молочные и кисломолочные продукты — йогурт без вкусовых добавок и сахара, нежирный творог, кефир, обезжиренное молоко, мягкие сыры с низким содержанием жира.
- Пряности и специи — черный и красный перец, смеси сухих трав, куркума, кориандр, тмин.
Во время диеты разрешается употреблять небольшое количество цельнозернового или ржаного хлеба. В сутки можно съедать не больше 1 тонкого подсушенного кусочка.
Рацион популярной диеты Магги основан на указанных выше ингредиентах. Запомнив список продуктов, вы сможете составить оптимальное меню для похудения.
На следующие продукты накладывается строгий запрет:
- Овощи с высоким содержанием крахмала — картофель, кукуруза, топинамбур, тыква.
- Сладкие фрукты — бананы, финики, виноград, манго.
- Жирное мясо — свинина, баранина, жирная говядина.
- Жиры — сливочное и растительное масло, сало.
Во время диеты продукты готовят на пару, запекают в духовке без добавления масла, отваривают. Растительное масло используют очень редко и в небольших количествах — лишь слегка смазывают поверхность сковороды или противня. С мяса и птицы максимально срезают жир.
Куриную грудку или мясо индейки во время яичной диеты можно заменить мраморной говядиной.
Овощи и фрукты употребляют в сыром виде. Если есть проблемы с работой желудка, то продукты отваривают или готовят на пару. При такой термической обработке овощи сохраняют витамины, микроэлементы и вкус.
Яблоки можно готовить в духовке. Перед запеканием удаляют сердцевины, а внутрь добавляют небольшое количество натурального меда.
Яйца лучше отваривать вкрутую. От яичницы на масле придется отказаться. Разрешается готовить омлет — к примеру, в мультиварке или на сухой сковороде.
Быстрая яичная диета
Тем, кто раньше не пробовал похудеть на яйцах, лучше остановить выбор на быстрых яичных диетах. Ограничивают себя в пище на 7 дней. В результате за это время уходит до 5–7 кг.
Подробное меню яичной диеты на неделю дней выглядит следующим образом:
День 1
- Завтрак — 2 сваренных вкрутую яйца, один средний грейпфрут.
- Обед — вареное яйцо, 200 гр. куриного филе, грейпфрут.
- Ужин — 2 яйца, салат из 2 помидоров и огурцов, приправленный лимонным соком.
День 2
- Завтрак — яйца, зеленое яблоко.
- Обед — отварное яйцо, 150 гр. рыбы, приготовленной на пару, зеленый салат.
- Ужин — нежирный йогурт или мягкий творог (до 200 гр.), вареное яйцо.
День 3
- Завтрак — 2 яйца, небольшой апельсин или грейпфрут, салат из зеленых овощей.
- Обед — 150 гр. отварной куриной грудки, порция овощного салата без добавления масла.
- Ужин — 2 яйца, цитрусовые, 200 гр. творога или йогурта.
День 4
- Завтрак — повторяет меню первого дня.
- Обед — отварное яйцо и 150 гр. рыбы на пару.
- Ужин — 2 вареных яйца, зеленое яблоко, салат из свежих овощей.
День 5
- Завтрак — 2 яйца, порция овощного салата.
- Обед — яйцо, порция приготовленной на пару рыбы, салат из овощей.
- Ужин — 2 яйца, цитрусовые, 20–30 гр. мягкого несоленого сыра.
День 6
- Завтрак — порция нежирного творога, апельсиновый или грейпфрутовый сок.
- Обед — 2 вареных яйца и большой грейпфрут.
- Ужин — любое количество негазированной минеральной воды.
День 7
- Завтрак — яйца, цитрусовые.
- Обед — 200 гр. отварного нежирного мяса и грейпфрут.
- Ужин — минеральная вода.
Во время диеты ежедневно необходимо выпивать не меньше 2–2,5 литров минеральной воды. Употребляют жидкость либо за 20 минут до приемов пищи, либо через 1–1,5 часа после. В день можно позволить себе чашечку черного кофе без сахара, 2 стакана зеленого чая.
При сильном чувстве голода и слабости в чай добавляют ложку натурального меда.
В первые дни из организма уходит лишняя жидкость, поэтому ощутимые отвесы будут лишь в начале диеты. К 3–4 дню похудение замедляется. После возвращения к обычному питанию возвращаются 1–3 килограмма. Если навалиться на все вредные продукты, то масса снова подскочит. Поэтому нужно заранее подготовиться к выходу из диеты, приобрести полезную пищу и не забывать про умеренное питание.
Рекомендации худеющим на яичной диете
Во время похудения с помощью яичной диеты ограничивают поступление жиров в организм. В салаты не добавляют масла, а мясо и рыбу отваривают или готовят на пару. От жарки продуктов придется отказаться.
Чтобы блюда не казались постными и безвкусными, их разрешается сдабривать специями и пряностями. В овощные салаты кидают щепотку сухой кинзы, кориандр или тмин, мясные продукты можно перчить, добавлять небольшое количество давленого чеснока. Солить блюда можно — добавляют специю в уже готовый продукт и не более нескольких крупиц.
Для достижения максимальных результатов не рекомендуется вносить изменения в рацион, менять дни местами. При сильном чувстве голода можно съесть небольшую морковь, огурец или пару листиков свежего салата.
Утолить чувство голода можно и стаканом свежевыжатого морковного сока.
На протяжении всей диеты необходимо заниматься спортом. В тренажерный зал ходят через день, а по утрам делают зарядку. Физические нагрузки поддерживают мышцы в тонусе, предотвращают обвисание кожи. Непроходящее чувство слабости может свидетельствовать о нехватке витаминов. Поэтому во время яичной разгрузки будет полезно пропить поливитаминный комплекс.
Выходить из диеты нужно аккуратно. Постепенно, в течение недели, увеличивают калорийность рациона за счет добавления в меню разрешенных продуктов. Набрасываться на сладости и жирное мясо нельзя — достигнутые результаты пойдут насмарку.
В первые дни масса может колебаться в пределах 1–3 кг. Переживать по этому поводу не стоит. Ориентироваться лучше не на отметку весов, а на показатели сантиметровой ленты — после правильного выхода объемы не меняются на протяжении нескольких недель. Использовать экстренный способ похудения на яичной диете можно не чаще одного раза в 2–4 месяца.
Источник
Яично-медовая диета предназначена для экстренного похудения на пару килограмм. Она не может стать долговременной стратегией снижения веса. Прежде чем начать диету, следует удостовериться в том, что у вас отсутствует пищевая аллергия на яйца и мед или их сочетания. Если вы аллергик на любые другие продукты, от диеты тоже стоит воздержаться, так как последствия такого похудения будут непредсказуемыми.
Всем остальным следует знать, что яично-медовая диета сочетает в себе два полезных биологически активных продукта. Яйца содержат некоторое количество животных жиров, поэтому они хороши для женщин. По крайней мере, диеты с некоторым содержанием этих веществ не нарушают естественный гормональный фон представительниц прекрасного пола. Кроме того, яйца содержат в себе протеин, а он важен, чтобы сохранить мышечную массу и интенсивный обмен веществ во время диеты.
Мед является источником простых легкоусвояемых углеводов, поэтому он прекрасно борется со слабостью, головными болями и головокружением – обычными последствиями «сидения» на низкокалорийной диете. Кроме того, мед поддерживает иммунную систему человека и служит источником витаминов. Так что теоретически яично-медовая диета – совсем не плохой вариант для разгрузки после праздников.
Вы должны придерживаться диеты всего три дня, за это время снижение веса составит два-три килограмма.
Яично-медовая диета: рацион 1
День 1
Завтрак: 2 желтка с чайной ложкой меда, можно взбить смесь блендером или миксером. Эспрессо или зеленый чай с ломтиком лимона.
Обед: 90 г обезжиренного сыра или творога, чай, кофе, вода с 5 г меда.
Ужин: стакан овощного бульона, сухарик, яблоко.
На ночь можете выпить слабый чай с ложкой меда.
День 2
Завтрак: как в первый день.
Обед: 1 сырое яйцо, 100 г творога, чайная ложка меда, чай.
Ужин: 150 г рыбы или курицы (грудка), 100 г овощного салата зеленого, зеленый чай с лимоном.
День 3
Завтрак: как в первый день плюс яблоко.
Обед: 50 г нежирного сыра или творога, 25-30 г хлеба, зеленый салат с лимонным соком.
Ужин: 300 г тушеных или вареных без масла овощей, 1 яйцо (можно вареное), чай с медом.
Яично-медовая диета: рацион 2
Существует и более простая версия яично-медовой диеты. В день вы должны выпить (съесть) три сырых яйца на завтрак, обед и ужин. А между приемами пищи следует выпивать стакан горячего чая с 2-3 чайными ложками меда. Этой версии диеты также следует придерживаться в течение 3 дней.
Яично медовая диета предписывает, что вы должны съедать как минимум половину лимона в день. Если не можете есть лимоны – выжмите сок. Кислая среда, по мнению авторов диеты, повышает эффективность похудения.
Яично-медовая диета может помочь тем, кому надо «разгрузиться» после праздников или скинуть пару кило к какой-либо дате. А вот для долговременного похудения или очищения организма она не подходит. В некоторых случаях подобные планы питания могут спровоцировать скрытые проблемы со здоровьем. Нередки аллергии на цитрусовые и яйца, головные боли, слабость, обострение хронических заболеваний ЖКТ, почек, печени. Второй вариант яично-медовой диеты был бы более здоровым, если бы вы отказались от сырых яиц. Стоит знать, что иногда этот продукт может содержать возбудителей сальмонеллеза.
Яично-медовую диету лучше всего проводить в выходные. Кроме того, не имеет смысла интенсивно тренироваться на подобной диете. Вам стоит ограничиться прогулками, легкими пробежками и йогой.
Эффективность яично-медовой диеты повышается при помощи сауны и массажа. Однако эти рекомендации касаются исключительно здоровых людей.
Важно: прежде чем сесть на яично-медовую диету проконсультируйтесь с врачом.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Источник