Яичная диета минус 10 кг за неделю
Как похудеть на 10 кг за 7 дней: продуманная до мелочей диета
Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит вашему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Но все лишние килограммы уйдут безвозвратно!
На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомьтесь с этим меню, вам наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов… Отказавшись от углеводов, вы сможете быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!
Яичная диета. Как похудеть быстро?
Яичная диета является “быстрой” диетой. Секрет быстрого похудения заключен в желтке куриного яйца, содержащем витамин H (биотин).
Именно благодаря биотину можно похудеть быстро – за неделю, сбросив при этом до десяти килограмм.
Биотин осуществляет в организме человека контроль за обменом жиров, отвечает за процесс их сжигания.
Когда в организме накапливается высокая концентрация витамина Н, организм запускает процесс расхода подкожного жира, подавая сигнал о начале расхода подкожной жировой клетчатки.
Кроме осуществления жирового обмена, биотин способствует ускорению углеводного обмена, из-за чего углеводы не превращаются в жиры и не откладываются на вашем теле.
Также, биотин осуществляет взаимодействие с белками, что сказывается на процессе похудения.
Витамин Н помогает организму усвоить белки любого происхождения, из-за чего процесс похудения становится ещё более эффективным.
Многие диетологи советуют соблюдать яичную диету, т.к. она является низкоуглеводной белковой диетой, способствующей эффективному похудению.
А биотин помогает белкам легко усваиваться, не переходя в лишний вес, вследствие чего яичная диета является быстрой, эффективной, результативной.
Сытная яичная диета
“Сидеть” на яичной диете просто, т.к. она сытная, не ощущается острого чувства голода.
Происходит это потому, что вареное куриное яйцо попав в желудок, сразу начинает перевариваться, принося чувство насыщения надолго.
Яйцо находится в желудке в течении трёх – четырёх часов. Оно очень долго переваривается, из-за чего организм затрачивает большое количество энергии на процесс переваривания.
Ощущение сытости можно продлить почти в два раза, если вместе с яйцом скушать какой-либо цитрус (апельсин, грейпфрут, лимон и т.п.).
В яичном желтке содержится каротин (вещество, которое делает желток оранжевым), если одновременно с яйцом употреблять грейпфрут, это положительно скажется на снижении веса. Вы можете похудеть в данном случае на десять килограмм в неделю.
Сочетаем цитрус и яйцо – снижаем вес на 500 грамм сразу!
Если сочетать употребление яйца и цитрусов, то получим ускорение энергетического обмена, из-за чего вес будет снижаться быстрее.
Если ввести в яичную диету 1 апельсин в день, то вы похудеете на 500 грамм сверх уже достигнутого результата. Поэтому, такое сочетание используется в яичной диете, из-за чего её иногда именуют яично – цитрусовая диета, яично – апельсиновая диета, яично – грейпфрутовая диета.
Сочетая употребление цитрусовых и яиц вы сможете максимально похудеть.
Яичная диета – правильное похудение
Похудение с помощью яичной диеты – безопасно, это правильный способ снижения веса.
Кушая куриные яйцами в период соблюдения диеты, Вы ежедневно будете обеспечивать свой организм целым комплексом незаменимых аминокислот. Также в состав яйца входят необходимые для здоровья витамины и минералы: витамин А, витамин Е, кальциферол, витамин В3, витамин В6, витамин В12, филлохиноны, холин, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь и пр.
Также, в состав меню яичной диеты включается множество полезных продуктов: овощей, фруктов, рыба, мясо, птица.
Меню яичной диеты является максимально сбалансированным.
Яичная диета помогает нам становиться моложе и красивее
Соблюдение яичной диеты, улучшает состояние здоровья и внешность.
В яйце содержится лютеин, он является уникальным мощным антиоксидантом. Лютеин способствует улучшению состояния кожи, повышению стойкости к физическим нагрузкам, предотвращает заболевания глаз, укрепляет стенки сосудов, способствует улучшению настроения.
С помощью соблюдения яичной диеты, вы восстановите здоровье кожи, волос, ваши мышцы станут более упругими. Всё это возможно благодаря уникальному коэнзиму R, который входит в состав яичного желтка. Нормальное усвоение коэнзима R возможно только если он попадает в организм с пищей.
В яичном желтке содержится большой процент коэнзима R, который может «реставрировать» вашу внешность.
Меню Яичной диеты (яично – цитрусовой диеты):
День первый яичной диеты:
- Завтракаем: один грейпфрут, два сваренных вкрутую яйца, выпиваем стакан зелёного чая.
- Обедаем: один апельсин, одно сваренное вкрутую яйцо, 150 грамм отварного куриного филе с солью.
- Ужинаем: двести грамм отварного куриного филе без кожи с солью. Выпиваем один стакан кефира.
День второй на яичной диете:
- Завтракаем: два отварных яйца, один стакан цитрусового сока.
- Обедаем: два апельсина, 150 грамм отварного либо потушенного куриного филе с солью без кожи, стакан минеральной воды без газа.
- Ужинаем: два отварных яйца, один грейпфрут, выпиваем стакан молока.
День третий на яичной диете:
- Завтракаем: выпиваем стакан минеральной воды без газа + 1 ч.л. свежевыжатого лимонного сока, одно отварное яйцо.
- Обедаем: двести грамм отварного мяса (говядина или телятина), один грейпфрут.
- Ужинаем: два отварных яйца, выпиваем стакан минеральной воды без газа.
День четвертый на яичной диете:
- Завтракаем: омлетом из трёх яиц (+ соль, зелень и т.п.).
- Обедаем: листьями салата, двумя отварными или тушеными куриными ножками с солью без кожи.
- Ужинаем: два грейпфрута, одно отварное яйцо, выпиваем стакан чистой минеральной воды без газа.
День пятый на яичной диете:
- Завтракаем: салатик (одна отварная морковь, два отварных яйца, 1 стол.л. нежирной сметаны. Морковь и яйцо режем, солим, добавляем зелень, мешаем).
- Обедаем: съедаем две свежие морковки, выпиваем стакан апельсинового сока.
- Ужинаем: Отварной или тушеной морской рыбой, политой 1 ч.л. лимонного сока, одно отварное яйцо, выпиваем стакан минеральной воды без газа.
День шестой на яичной диете:
- Завтракаем: 150 грамм творога, выпиваем стакан любого цитрусового сока.
- Обедаем: съедаем два грейпфрута, два отварных куриных яйца.
- Не ужинаем. Можете пить минеральную воду в любом количестве.
День седьмой на яичной диете:
- Завтракаем: 1/2 грейпфрута, два отварных яйца.
- Обедаем: двести грамм вареного мяса (говядина или телятина), один апельсин.
- Не ужинаем. Можете пить минеральную воду в любом количестве.
Рекомендации по соблюдению Яичной диеты (яично – цитрусовой диеты):
- Нужно пить щелочную минеральную воду, нейтрализующую избыток кислотной среды в желудке, которую создают цитрусы.
- В меню яичной диеты входят нежирные молочные продукты и кисло-молочные продукты. Можете брать продукты с большим процентом жирности: они существенно не повлияют на результаты диеты из-за высокого содержания цитрусов в диете.
- Не ужинайте в течении шестого и седьмого дней диеты. Если вы будете нарушать режим, то сможете получить отличный результат. Если всё же будете голодны, скушайте одно – два сырых яйца.
- Можете заменить одно куриное яйцо на два перепелиных яйца.
- Помимо минеральной воды, пейте обычную чистую воду. Это необходимо для уменьшения кислотности среды желудка, которая создана употреблением цитрусов.
- Если Вы серьезно нарушали режим диеты, не нужно её соблюдать, нужно начать с 1-го дня, иначе эффекта не будет.
- Во время соблюдения диеты, занимайтесь спортом, крутите обруч, занимайтесь утренней гимнастикой, плавайте, это улучшит результат диеты.
- В период соблюдения яичной диеты принимайте витаминно – минеральные комплексы и БАДы.
Выход из яичной диеты
Из яичной диеты нужно выходить постепенно.
Наименьший стресс для организма, профилактика повторного возвращения веса – частичное использование продуктов, которые входят в меню яичной диеты: яйца, грейпфрут, апельсин, творог и т.п.
На протяжении следующей недели после окончания диеты нужно включать их в своё меню.
Источник
Яичная диета отлично подходит для тех, кто хочет быстрых результатов. По мнению диетологов со всего мира, диета из вареных яиц настолько эффективна, что она может помочь людям потерять до 10 кг за 14 дней!
Вопреки тому, что вы можете подумать, эта яичная диета не требует, чтобы вы ели слишком много яиц! Меню довольно сбалансированное и включает в себя много цитрусовых, свежих, сырых или слегка отварных овощей. Эта диета поможет повысить метаболизм и сжечь жир в вашем теле без назойливого чувства голода.
Лечебный подход в меню диеты из вареных яиц
Как и во всех сбалансированных диетах, в рецепте яичной вам не разрешается есть любые вредные продукты, такие как конфеты, пирожные, картофель фри и многое другое. Избегайте употребления спиртных напитков. Важной частью любой диеты является употребление большого количества воды.
Зачем нужно пить воду?
Вода увлажняет тело, питает клетки и помогает очистить токсины. Следует выпивать не менее 8 стаканов воды в день или даже больше. Сначала это может показаться очень большим количеством жидкости, но вы скоро привыкнете к этому.
Как часто вы чувствуете, что хотите что-то съесть, но не можете точно определить, что это такое? Если это звучит знакомо, есть вероятность, что ваше тело сильно обезвожено, и вам нужно только пить больше воды. Это может быть основной причиной, почему вы не можете сбросить вес. Так что просто пейте каждый день много воды, чтобы избавиться от лишних килограммов и получить отличную форму.
Кроме того, регулярное потребление воды научит вас, как опознавать разницу между чувством голода, чувствуя голод и помогая вам есть меньше пищи.
Давайте вернемся к яичной диете. Создатели и последователи этой диеты утверждают, что вы можете потерять до 14 килограммов за 2 недели, не приходя в ваш вес обратно, как только диета закончится.
Что следует предпринять во время этой диеты
Начните свой день с большого количества цитрусовых фруктов, таких как апельсины или грейпфруты и 1-2 яйца вкрутую.
Ограничьте свой рацион до 3-х приемов пищи в день, без перекусов между ними.
Необходимо выпивать до 2 л воды ежедневно. Когда наступает чувство голода, пейте зеленый чай и ешьте цитрусовые.
Яичная диета. Меню
День 1
- Утром: 2 цитрусовых на выбор: 2 яйца всмятку, молоко (обезжиренное).
- Днем: натуральный йогурт 200 г, 300 г куриной грудки.
- Вечером: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 цитрусовый фрукт.
День 2
- Утром: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.
- Днем: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.
- Вечером: 3 крутых яйца.
День 3
- Утром: 2 яйца всмятку, 1 стакан сока апельсинов.
- Днем: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.
- Вечером: 3 крутых яйца.
День 4
- Утром: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком без сахара.
- Днем: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
- Вечером: 1 крутое яйцо, 2 апельсина.
День 5
- Утром: 2 крутых яйца, салат из моркови со сметаной.
- Днем: 2 сырых морковки и 1 апельсин.
- Вечером: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.
День 6
- Утром: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
- Днем: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.
- Вечером: стакан воды.
День 7
- Утром: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.
- Днем: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.
- Вечером: 1 стакан кефира.
Повторите вторую неделю диеты следуя этому меню. Лишние килограммы уйдут быстро и безвозвратно. За это время Ваш организм настроится на здоровое питание, вы будете ощущать легкость во всем теле!
Источник
Существует несколько модификаций яичной диеты. Отличия их заключаются в основном в продолжительности. Если Вы не настроены на длительный процесс похудения, то тогда для Вас – недельная яичная диета.
Яичная диета на 7 дней: меню; яичная диета: минус 10 кг за неделю
Сесть на диету иногда бывает непросто. Но только не на яичную! Какие же преимущества имеет яичная диета на неделю? Во-первых, для организма нет никакого вреда. Во-вторых, она достаточно эффективна. В-третьих, вес после выхода из диеты почти не возвращается. В-четвертых, все продукты питания (а в особенности сами яйца), предусмотренные диетой, натуральные и естественные. В-пятых, диета отличается малыми затратами. Согласитесь, что куриные яйца не самый дорогой продукт. В-шестых, на диете Вы будете получать просто кладезь полезных веществ, в том числе белка и витаминов. В-седьмых, Вы не будете много времени тратить на приготовление блюд. И еще яйца и фрукты удобно брать с собой на работу или в другое место. Яичная диета на одну неделю не будет испытанием для Вашего организма. Напротив, он отблагодарит Вас легкостью, хорошим настроением и свежим видом.
Яичная диета на 7 дней является самой непродолжительной по сравнению с подобными двух- и четырехнедельными. Однако это не означает, что она хуже. И за одну неделю можно избавиться от лишнего веса, тем более, если его не так уж и много.
Яичная диета на неделю: меню
Яичная диета на 7 дней – это элементарное меню. Одно из важнейших правил – готовим только на пару, а также в духовке без масла. Еще можно тушить мясо. Что касается соли и специй, то они не запрещены. Но все же не стоит ими злоупотреблять в процессе готовки.
В качестве завтрака Вы можете употреблять: пару яиц и один апельсин (грейпфрут); пару яиц и свежевыжатый сок из цитрусовых; омлет из пары-тройки яиц с зеленью; пара яиц и отварная морковь со сметаной.
А что же можно готовить на обед? Предлагаем Вам варианты на каждый день по порядку:
- Одно яйцо и сто граммов отварной курочки. И еще побалуйте себя апельсином;
- Сто граммов вареной куриной грудки и пара апельсинов (грейпфрутов);
- Двести граммов запеченной говядины (без масла, жира) и апельсин;
- Тушеная курица, листовой салат;
- Пара свежих морковок и грейпфрутовый фреш;
- Пара яиц и пара цитрусовых;
- См. пункт 3.
Самым сложным испытанием станут ужины. Всем известно, что последний прием пищи должен быть максимально легким. Итак, ужины на семь дней:
- Двести граммов отварной курицы, двести миллилитров обезжиренного кефира;
- Пара яиц, двести граммов молока и грейпфрут;
- Два яйца и минералка;
- Одно яйцо и апельсин;
- Отварная рыбка, одно яйцо;
- Только минеральная вода;
- Только минеральная вода.
Недельная яичная диета предполагает и определенные правила:
- Пейте каждый день щелочную минеральную воду. Дело в том, что она будет слегка нейтрализовать кислоту цитрусовые;
- Яйца берите только свежие. Перед варкой тщательно промывайте их;
- Мясо, рыбу, курицу едим без кожи, жира. Все должно быть максимально постным;
- После окончания диеты необходимо постепенно обогащать свой рацион, не набрасываясь сразу на все подряд. Тогда результат диеты точно закрепится;
- Если Вы очень проголодались между приемами пищи, то выпейте стакан обезжиренного кефира.
Почему Вы будете худеть?
Как же работает яичная диета на 1 неделю? Все очень просто. После употребления яйца Вы надолго остаетесь сытым. Ведь белок переваривается долго. Кроме того, куриное яйцо способствует ускорению обмена веществ. А в тандеме с овощами и цитрусовыми процесс, оно помогает Вам быстро и легко терять лишний жир. Также вода, которую стоит пить в больших количествах, будет выводить все шлаки и токсины из организма. То есть за неделю Вы не только станете стройнее, но и очиститесь.
По некоторым данным, яичная диета может помочь стать на минус 10 кг легче за неделю. Но тут необходимо сразу оговориться: результат и эффективность диеты зависит от исходной массы тела. Поэтому не стоит рассчитывать на космические потери веса. Яичная диета – это потрясающая возможность сбросить несколько килограммов за 7 дней. Если Вы все еще сомневаетесь, то попробуйте и убедитесь сами!
Источник
Яичная диета: похудеть на 10 кг за 1 неделю
Монодиеты помогают похудеть быстро, но вредят здоровью. Кроме того, сброшенные килограммы обычно возвращаются обратно, да еще и с привесом. Так что, худеть стоит, следуя диетам, продуманным до мелочей, таким как яичная диета.
Эта диета не принесет вреда Вашему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения, а присутствующая в диете клетчатка и витамины не позволят пострадать кишечнику и почкам. Зато лишние килограммы испарятся безвозвратно!
Но перед тем, как худеть на яичной диете, нужно развеять мифы о вреде яиц, самым распространенным из которых является мнение о том, что яйца повышают содержание холестерина в крови.
Когда холестерин в яйцах безопасен?
Холестерина в яйцах много, это правда: в среднем яйце его аж 213 мг. Если подходить к делу чисто математически и учесть, что врачами не рекомендуется принимать более 300 мг холестерина в сутки, то одно яйцо — это максимум, который Вы можете себе позволить. Но холестерин в продуктах и в крови, как говорят в Одессе, — это две большие разницы. Как выяснила наука в последние годы, холестерин в продуктах практически не влияет на холестерин крови. В 1991 году в авторитетнейшем американском медицинском журнале «NEJM» (The New England Journal of Medicine) была опубликована почти анекдотическая статья с говорящим заголовком «Нормальный уровень холестерина в плазме крови у 88-летнего мужчины, который съедает 25 яиц в день».
Так что там с холестерином из пищи? Если говорить по-простому, холестерин, получаемый из пищи, в крови превращается в два разных холестерина — вредный и полезный. Первый способствует образованию бляшек в сосудах, второй препятствует этому. И, как оказалось, такое поведение холестерина напрямую зависит от его окружения. Ведь в крови он находится не сам по себе, а в окружении жиров и белков. Такие комплексы называют липопротеидами. Если у них низкая плотность, то они содержат вредный холестерин, а вот в липопротеидах высокой плотности — холестерин полезный.
Каким именно станет для Вас холестерин, если Вы будете практиковать яичную диету? А это зависит от того, с чем Вы будете есть яйца! Например:
- из крутого яйца со сливочным маслом он преимущественно превратится в организме в «плохой» холестерин.
- из глазуньи, приготовленной на таком же масле или с колбасой, беконом и салом, — тоже.
- а вот яичница на растительном масле или любые яйца сами по себе концентрацию вредного холестерина в крови точно не повысят.
Поэтому от яичницы с колбасой стоит отказаться в пользу вареных яиц и омлетов на растительном масле.
Продукты сжигающие жир (для быстрого похудения)
Коктейли для похудения в домашних условиях
Яичная диета: меню на неделю
Яичная диета не даст Вам возможности даже пожаловаться на голод — яйца очень сытный продукт. Как и любая белковая диета, яичная ограничена в количестве потребляемых углеводов, используются только цитрусовые и свежие овощи. Вы сможете быстро подкорректировать свой вес и, благодаря витаминам, улучшить состояние кожи и волос!
Польза апельсина для здоровья и красоты
Понедельник
- Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.
- Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.
- Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.
Вторник
- Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.
- Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.
- Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
Среда
- Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.
- Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.
- Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
Четверг
- Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.
- Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
- Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.
Пятница
- Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.
- Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин.
- Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.
Суббота
- Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
- Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.
- Ужин: стакан воды.
Воскресенье
- Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.
- Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.
- Ужин: 1 стакан кефира.
Примечания к яичной диете
- Поскольку яичная диета относится к белковым, могут возникать проблемы с запорами. Чтобы этого не случилось, пейте по возможности больше воды.
- Не забывайте добавлять разнообразные специи в блюда — это очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и улучшат переваривание пищи, а так же помогут активизировать обмен веществ в организме.
- По завершении диеты раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни, следуя субботнему меню.
Стройная фигура навсегда!
Яичная диета всего за одну неделю гарантирует Вам здоровое похудение. Если Вы будете четко следовать этому меню, Ваши лишние килограммы растают очень быстро.
Источник