Яичная диета магги правильное похудение

Диета “Магги” была разработана специально для знаменитой Маргарет Тэтчер, благодаря чему и обрела такое название. Данная система похудения предполагает строгое соблюдения графика питания, рассчитанного на 4 недели.

Источник фото: youtube.com (канал Остроумно!)

Диета “Магги” сочетает в себе высокобелковую пищу и растительные продукты, богатые клетчаткой. Такой подход помогает сбросить до 15 кг лишнего веса, но при этом избежать потери мышечной массы и проблем с кожей. Также эффект яичной диеты “Магги” направлен на изменение вкусовых предпочтений – после нее отказаться от вредных продуктов будет намного легче!

Принцип действия диеты

Яичную диету Магги относят к низкоуглеводным. Чтобы компенсировать нехватку углеводов и, соответственно, энергии, организму приходится трансформировать жировые отложения в кетоновые тела. Они направляются в головной мозг, который использует их в качестве дополнительного источника энергии. Таким образом, вы интенсивно избавляетесь от жира.

Источник фото: youtube.com (канал Остроумно!)

Стоит отметить, что регулярное употребление яиц способствует наращиванию мышечной массы и поддержанию оптимального уровня сахара в крови, помогая обуздать тягу к сладкому. А грейпфрут, второй ключевой компонент диеты, улучшает пищеварение, ускоряет жиросжигание и очищает организм от шлаков и токсинов.

Правила диеты

Главное правило диеты – не заменять один ингредиент другим. Также запрещается менять местами приемы пищи. Например, если на завтрак нужно съесть грейпфрут, то употребить его нужно именно утром, а не днем или вечером.

Источник фото: youtube.com (канал Остроумно!)

Еще несколько правил диеты:

1. Яйца нужно варить вкрутую, потому что именно в таком виде они практически полностью усваиваются организмом и не оставляют шлаков в кишечнике.

2. Перед приготовлением из мяса необходимо удалить жировые прослойки.

3. Блюда нужно готовить преимущественно на пару. Но также можно использовать варку или тушение. Изредка допускается употребление жаренных продуктов.

4. Количество соли в рационе необходимо свести к минимуму, а от сахара стоит полностью отказаться.

5. Овощные салаты можно заправлять лимонным соком, греческим йогуртом или бальзамическим уксусом, но не майонезом или растительным маслом.

6. В сутки нужно выпивать по 1,5-2,5 л воды в зависимости от своей массы тела. Рассчитать индивидуальную суточную норму употребления воды можно по следующему принципу: 35 мл на кг веса.

7. Помимо воды, можно пить чай, кофе (только на завтрак), травяные настои, ягодные морсы и натуральные цитрусовые соки (желательно разводить водой, чтобы не навредить желудку). А вот от алкоголя, пакетированных соков и лимонадов придется отказаться.

8. Данная диета способствует наращиванию красивого мышечного рельефа, но для наилучшего эффекта необходимо регулярно выполнять силовые упражнения.

Меню

Похудение на яичной диете “Магги” происходит поэтапно. Каждая неделя – это новая ступенька, после которой достигается определенный результат. Завтрак на протяжении первых двух недель диеты одинаковый – 1-2 яйца, сваренных вкрутую, и половинка грейпфрута (иногда можно заменять апельсином).

Первая неделя

В первую неделю идет перестройка и привыкание организма к новому рациону.

Вторая неделя

К началу второй недели организм успевает немного привыкнуть к изменениям в рационе, поэтому необходимо продолжать активно вводить яйца.

Третья неделя

На третьей неделе рацион диеты кардинально меняется, за счет чего достигается полезная встряска для организма.

Четвертая неделя

На четвертой неделе диеты предварительно оценивается полученный эффект. Данный этап предполагает самостоятельное составление меню, но с учетом разрешенных на день продуктов.

Важно! Яичная диета “Магги” противопоказана при индивидуальной непереносимости того или иного продукта, гипертонии, патологии почек и печени, сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенной кислотности желудка, а также в период беременности и лактации. Прежде чем приступить к этой методике похудения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Железная леди Маргарет Тэтчер была известна своим бескомпромиссным характером, поэтому принимая план питания Мэгги необходимо помнить о том, что он требует четкого соблюдения строгих правил. Однако результат того стоит!

Понравилась статья?

Тогда, пожалуйста, не забудьте поставить лайк и подписаться на Азбуку Диет!

Популярная яичная диета Магги поможет сбросить до 20 кг веса!

Часто в компании худеющих людей можно услышать про диету Магги. Первое с чем ассоциируется название данной диеты – это бульонный кубик, хотя он к ней никакого отношения не имеет. Диету Магги часто называют «яичной», поскольку именно яйца являются основным продуктом в этой системе питания.

Во время диеты Магги вес уходит достаточно быстро, хоть в ней и нет сильных ограничений. Несмотря на это, она считается довольно строгой, ведь режим питания и меню нужно точно соблюдать. Диета Магги длится 4 недели.

При яичной диете исключены перекусы, питание является 3-х разовым. Завтрак, обед и ужин на диете Магги каждый день должен быть в одно и то же время.

Правила яичной диеты Магги

• Ни в коем случае нельзя менять местами завтрак и обед, или например, обед и ужин.
• Нельзя заменять один продукт на какой-либо другой. Однако можно исключить какой-то продукт, на который у вас аллергия, не заменяя его.
• Во время яичной диеты Магги необходимо выпивать 2-3 литра чистой воды.

Во время яичной диеты Магги обязательно нужно пить 2-3 литра воды

• Блюда можно готовить на пару, варить, тушить или запекать в духовке. Диета Магги исключает жарку продуктов на масле.
• Старайтесь включить активность и спорт во время похудения на яичной диете Магги.
• Необходимо срезать жирные участки мяса и удалять кожу с курицы.
• Сахар и сахаросодержащие продукты нужно исключить из рациона.

Продукты, которые разрешены на диете Магги

• На диете Магги разрешены нежирные сорта мяса и курицы, а также фарш и субпродукты.
• Рыба и морепродукты. При приготовлении блюд выбирайте нежирные сорта рыбы.
• Любые не крахмалистые овощи, например, морковь, кабачок, капуста, брокколи, сельдерей или стручковая фасоль. Также разрешена любая зелень.
• Из фруктов на диете Магги можно употреблять цитрусовые, яблоки, груши, киви, разрешены любые ягоды.
• Молочные и кисломолочные продукты. Творог и сыр с низким содержанием жира. Начиная с 4 недели, разрешены кефир и другая кисломолочная продукция.
• Цельнозерновой хлеб или хлебцы, но не более 30 г. в день.
• Яйца – это один из основных компонентов данной диеты. Они являются белковым продуктом, который надолго насыщают организм.

Яйца являются одним из основных компонентов диеты Магги

• Кофе и чай без сахара и молока разрешены в любое время.
• Соль, специи и приправы без сахара и усилителей вкуса.

Запрещенные продукты на яичной диете Магги

На яичной диете Магги запрещены:

• любые крупы и макаронные изделия;
• выпечка и кондитерские изделия;
• растительные и сливочные масла;
• сахар, мед, фруктоза;
• майонез:
• картофель и бобовые;
• калорийные фрукты с высоким ГИ (банан, виноград, манго и др.);
• консервированные продукты (горошек, кукуруза и прочие);
• грибы;
• газированные напитки;
• алкоголь.

Меню на 4 недели для яичной диеты Магги

Меню 1 недели яичной диеты Магги

Меню 1 недели диеты Магги

Меню 2 недели яичной диеты Магги

Меню 2 недели диеты Магги

Меню 3 недели яичной диеты Магги

С третей недели отменяется завтрак, который был в течение первых двух недель.

Продукты, которые указаны в меню, необходимо есть в течение всего дня в неограниченном количестве.

Меню 3 недели диеты Магги

Меню 4 недели яичной диеты Магги

Продукты из списка необходимо съесть в течение всего дня только в том количестве, что указано в таблице. Рекомендуется разделить на 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса.

Меню 4 недели диеты Магги

Поскольку яичная диета Магги является низкокалорийной, выходить из нее нужно постепенно прибавляя по 100 ккал в день.
Не нужно в первый же день хвататься за запрещенные продукты, иначе лишний вес вернется обратно.

Если вы почувствуете ухудшение самочувствия, следует немедленно прекратить процесс похудения.

Стоит помнить, что только правильное питание и физические нагрузки являются залогом стройной фигуры.