Яичная диета магги на 3 дня меню

Диета «Магги» относится к белковым диетам, потому что подразумевает употребление преимущественно продуктов с высоким содержанием протеина. Похудение происходит за счет ограничения углеводов (источников энергии из пищи). Название диета получила от своей создательницы, ее фамилия – Магги.

Основные принципы и правила питания на яичной диете

Яичная диета Магги относится к строгим диетам, потому что отклоняться от ее правил нельзя. Если режим питания нарушится, то придется начинать диету сначала. Магги помогает запустить жиросжигающие функции в организме и любое нарушение может свести результат на нет.

• Заменять предписанные продукты нельзя (можно только убрать), съесть продукт в другое время тоже.
• Можно и нужно пить чистую воду без добавок – 2 или 3 литра в день.
• Разрешено пить кофе и чай в любое время, но без добавок (молока, сахара и т. д.). Сахарозаменитель с нулевой калорийностью разрешается.
• Овощи едят сырыми или отваривают.
• Разрешены приправы, лук, чеснок при приготовлении блюд.
• Рекомендуется заниматься физкультурой хотя бы минимально.

[box] Если в меню на день не написано количество продукта, то это значит, что его можно употреблять без ограничений.[/box]
[arve url=»https://www.youtube.com/watch?v=qXPFUAQYZM0″ /]

Достоинства диеты

• Стойкий результат. Если вытерпеть полный цикл диеты на 4 недели, то килограммы уйдут и не вернутся.
• Не нужно считать калории.
• Легкие рецепты приготовления блюд.
• Есть вариации диеты, краткосрочные циклы, с помощью которых можно похудеть на меньшее количество килограмм, но с меньшим стрессом.

Недостатки

• Сложно соблюдать;
• Белковые диеты не всегда полезны для здоровья;
• Возможно, что будет наблюдаться упадок сил из-за понижения количества углеводов в рационе;
• Срыв на диете приведет к риску заново набрать лишние килограммы.

Подробное меню яичной диеты «Магги»

Меню диеты Магги (яичной) на 3 дня

Необходимо запастись следующими продуктами:

• отварные яйца (5 шт. на один день);
• грейпфруты (2 шт.);
• чай;
• лимон.

Меню:

Меню диеты Магги (яичной) на 7 дней

 Диета Магги на 2 недели

Диета на 2 недели – это меню того же четырехнедельного курса, но следует строго соблюдать меню первой и четвертой недель.

[arve url=»https://www.youtube.com/watch?v=6VSVF6kUacQ» /]

Полный курс диеты Магги

(на 4 недели)

1 НЕДЕЛЯ

Первую и вторую неделю меню диеты строгое, необходимо соблюдать режим неукоснительно. Например, если что-то не съедено на завтрак, то это нельзя доедать в последующие приемы пищи.

2 неделя

3 неделя

4 неделя

Таблица разрешенных продуктов на диете «Магги»

Рецепты блюд

Яично-творожная запеканка

Ингредиенты:

1. 500 гр. обезжиренного творога
2. 4 яйца
3. Щепотка соды.

По желанию: сахарозаменитель стевия – рассчитать порцию, эквивалентную 2 ст. ложкам сахара.

Способ приготовления:

1. Отделить желтки от белков.
2. Взбить белки (можно миксером) вместе с сахарозаменителем.
3. Творог размять блендером, чтобы он превратился в однородную массу.
4. Желтки смешать с творогом, добавить белки и соду.
5. Выпекать в разогретой духовке при 180 градусах приблизительно 30–40 минут.

Рыбный суп с сельдереем

Ингредиенты:

1. Филе диетической рыбы – 1 шт.
2. Стебель сельдерея – 1 шт.
3. Репчатый лук – 1 шт.
4. Морковь – 1 шт.
5. Яйцо.
6. Приправа и соль по вкусу.

Способ приготовления:

1. Помыть и почистить филе рыбы.
2. Поставить рыбу на огонь, положить очищенный лук в кастрюлю.
3. Сварить рыбу до готовности, снимать лишнюю пену.
4. Вытащить рыбу из кастрюли. Порезать филе рыбы на средние по размеру куски.
5. Порезать морковь и сельдерей.
6. Добавить овощи в бульон и варить до готовности.
7. Посолить, влить яйцо, добавить специи и зелень.
8. При подаче блюда на стол в тарелку готового супа добавить рыбу.

Запечённая куриная ножка без кожицы

Ингредиенты:

1. Куриные ножки – 1 кг.
2. Соевый соус (по вкусу).
3. Чеснок (3–4 зубчика).
4. Молотый красный/черный перец.

Способ приготовления:

1. Разморозить, промыть куриные ноги, выложить в блюдо для готовки.
2. Замариновать курицу: натереть специями, добавить чеснок в курицу (ножиком сделать дырочки в курице и воткнуть туда чеснок), добавить соевый соус.
3. Замаринованную курицу выложить в емкость для запекания.
4. Поставить духовку на 200 градусов, разогреть ее и поставить выпекать курицу до готовности (приблизительная продолжительность: газовая плита – 40 минут, электрическая – 1 час).

[arve url=»https://www.youtube.com/watch?v=VpBCEYgh1VU» /]

Различные варианты и сочетание яичной диеты Магги

Яично-мясная

Диета не позволяет употреблять соль и приправлять салаты маслом.

Из напитков разрешен чай и кофе без сахара и кефир 0% жирности.

Предпочтение необходимо отдавать диетическому мясу с повышенным содержанием белка и пониженным – жиров (куриная грудка, филе индейка, крольчатина, говяжья вырезка, конина).

Прибегая к минимальной термической обработке продуктов.

Яично-апельсиновая

Диета представляет собой то же самое, что и классическая «Магги», но вместо грейпфрутов необходимо есть апельсины. Можно есть фрукты, овощи, тонкий ломтик хлеба, из мяса – птицу и говядину.

Яично-грейпфрутовая

Диета на яйцах и грейпфрутах  бывает на 3, 4 дня, неделю или две. От того, как быстро и сколько нужно сбросить килограммов, будет зависеть жесткость и продолжительность диеты. 

Самая жесткая, трехдневная диета помогает похудеть на 3 кг. Необходимо запастись 6 белками и 6 грейпфрутами. На завтрак необходимо выпить стакан воды.

Первый прием пищи – белок яйца, через час – фрукт. Такое чередование продуктов через каждый час должно продолжаться до конца дня, пока не кончатся продукты.

Диета на овсянке и яйцах

Преимуществом диеты на овсянке и яйцах является 100% насыщение организма питательными веществами. Длится диета одну неделю.

Запивать пищу позволяется чаем без сахара, любыми фрешами.

1. Завтрак: овсянка без соли и приправ, 1 яйцо всмятку.
2. Обед: овсянку без соли и приправ, два яйца всмятку.
3. Ужин: овсянку без соли и приправ, 1 яйцо всмятку.

Яично-картофельная диета

Употреблять картофель необходимо без мяса и рыбы в одном приеме пищи. Нельзя смешивать углеводы и крахмал (картофель) с жирами и белками во время диеты.

Питание на яйцах и картофеле может быть сытным и привести к похудению. Соблюдать диету необходимо 7 дней. Меню одно и то же на каждый день.

• Завтрак: яйцо, кофе без сахара.
• Обед: 3 картофелины (варить в мундире), яйцо.
• Ужин: 2 картофелины, яйцо.

Необходимо следить за употреблением жидкости – не менее 2 литров.

Яично-творожная диета

В творожно-яичном варианте диеты необходимо заместо яиц употреблять творог низкой жирности.

В творожном варианте диеты Магги можете творог чередовать с яйцами.

Диета Магги на определенное количество дней соблюдается неукоснительно, но иногда разрешается заменять яйца творогом – в этом суть яично-творожной диеты.

Полезные свойства яиц:

• яйца содержат незаменимые аминокислоты, которые помогают поддерживать мышечную массу;
• снижают риск возникновения раковых клеток и злокачественных опухолей;
• положительно влияют на волосы и ногти, которые обычно страдают при диетах;
• отварные яйца такие же полезные, как и сырые;
• содержат 12 витаминов: A, B, D, E, холин, бета-каротин;
• в желтках содержится железо, магний, калий, медь, цинк;
• калорийность яйца – 157 калорий, белка – 44 калории.

Как правильно выбрать яйца

Во-первых, необходимо посмотреть на срок годности на упаковке. Во-вторых, хорошее яйцо на вид:

• чистое (без помета);
• приблизительно один размер десятка;
• нет трещин;
• необходимо обратить внимание на маркировку яиц: категория «Д» хранится не менее 7 дней, «С» – 25 суток;
• скорлупа яйца должна быть матовой.

Особенности похудения на яйцах

Диета на яйцах обычно строгая, худеть на ней рекомендуется людям с хорошим здоровьем, без проблем с ЖКТ и аллергией на яйца. Питаться необходимо 3 раза в день, без перекусов. 

Количество сброшенных килограммов зависит от изначального веса. Девушки могут сбросить меньше, чем мужчины. Многое зависит от метаболизма, возраста.

За 3 дня жесткой диеты на яйцах можно сбросить 3 кг, за неделю менее жесткого питания – от 3 до 7 кг. Если пройти 4-недельный курс, то можно сбросить от 10 до 20 кг.

Правила выхода после диеты

1. Необходимо частично продолжать диету и те же продукты, что и во время диеты, увеличивая их количество и, соответственно, повышая калорийность. 
2. Многие врачи рекомендуют правильно питаться, не прибегая к диетам, поэтому можно воспользоваться этим советом, но уже после диеты.
3. Можно начинать постепенно добавлять запрещенные продукты, но не сразу.

Следует обратить внимание, что после диеты и на ее протяжении может ощущаться слабость, вялость. Неприятные ощущения происходят из-за пониженного сахара в крови.

Если перетерпеть, то можно не только похудеть, но и избавиться от сахарной зависимости.

На протяжении диеты желательно делать антицеллюлитную зарядку: приседания, прыжки через скакалку, растяжку, ходить пешком не менее 40 минут в день, лучше подряд.

Побочные эффекты диеты «Магги»

1. Растяжки на коже от быстрого похудения (можно предупредить, если пользоваться косметическими средствами от этой проблемы). 
2. Слабость и сонливость.
3. Плохое настроение.
4. Неприятный запах изо рта (необязательно).
5. При срыве можно набрать больше, чем сбросил.
6. Могут проявиться проблемы с ЖКТ, если есть предрасположенность.

Противопоказания

Не рекомендуется садиться на диету людям, кто интенсивно тренируется, беременным, детям, подросткам, людям с проблемами ЖКТ.

Советы худеющим на яичной диете:

1. Закупать продукты заранее. 
2. Делать зарядку.
3. Проконсультироваться с врачом перед началом диеты.
4. Пить витаминно-минеральный комплекс.
5. Рассчитать норму воды – 30 мл на 1 кг тела и выпивать ее ежедневно, если вес слишком большой, то выпивать стоит не более 3 литров.

Мнение врачей о диете

После похудения на «Магги» врачи рекомендуют правильное питание и не садиться на диету, если нет крайней необходимости.

Питание с пониженным содержанием углеводов и жиров может отрицательно сказаться на работоспособности, может возникнуть головная боль, поэтому первые дни диеты лучше перенести на выходные, чтобы похудение не было стрессом для организма.

Отзывы людей с фото ДО и ПОСЛЕ

Фото: https://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/N-i-z-v-v-g-igv-760-PC-1.png

Отзыв: Я не была толстой, просто полной, но хотелось иметь модельную фигуру. Я села на строгую яичную диету и решила держаться во чтобы то ни стало. Закупилась продуктами на диету, отсидела 4 недели, мне нравится, что ничего не надо было выдумывать – все ясно и четко. Теперь я стройная, женственная и на мне хорошо смотрится любая одежда. Всего сбросила 7 кг.

Фото:https://cdn1.imgbb.ru/user/145/1450389/201502/00f0d66d961c85de73722eb6b8fac35b.jpg

Отзыв: Худела после родов, спортом заниматься некогда – ребенок отнимает все время. На диете не нужно ничего особенного готовить – закупилась на неделю. Потом еще неделю вытерпела. Решила похудеть на 5 килограмм, чтобы форм оставались женственными. Малыш пойдет в детсад, снова сяду на диету и пойду в спортзал, чтобы иметь спортивную фигуру, даже лучше, чем до родов.

Итог: диету можно соблюдать абсолютно здоровым людям, без проблем с ЖКТ, аллергией на яйца и здоровой печенью. Можно похудеть до 20 кг за месяц (4 недели), как показывают результаты худеющих, вес может не вернуться, если не накидываться на диету, как это было до похудения.