Яичная диета фото после диеты
Хочу немного рассказать о себе,мне 25 лет,мой рост 177 см,еще 9 месяцев назад мой вес был 120 кг. С детства не была худым ребенком,и вот к чему это привело. В сознательном возрасте мой вес не превышал 90 кг,но цели никогда не было похудеть,все устраивало в общем то. Случилось так,что в декретном отпуске вес возрос до 120 кг, и это меня не остановило. Сложно представить,но именно мнение других послужило мотивацией для меня. Ранее я ни на каких диетах не сидела,не пила волшебных коктелей и чудо ягод. И вот однажды нашла очень интересный вариант,перечитала много диет и все они казались мучительно голодными и не сбалансированными. И вот произошло просто чудо,я наткнулась на диету МАГГИ,яичная ,о ней восторженные впечатления,уходят и кг и обьемы,тело становится легким и прямо чувствуешь себя бодро и здорово. Один круг магги-это 4 недели диеты,28 дней. Диета построена на химических процессах,то есть продукты и их сочетание подобрано так,что мы кушаем и худеем,причем не испытывая чувства голода,каллории мы тоже не считаем. Также допустимы перекусы на 1 и 2 неделе,это одна морковь или огурец или салатные листья. В первые дни можно столкнуться с такими проблемами как головокружение,слабость,тошнота,головная боль,но не стоит впадать в панику,это организм перестраивается на новый вид питания,ему нужно адаптироваться,поэтому нужно следовать некоторым рекомендациям: увеличить количество выпиваемой чистой воды,настроить себя положительно на диету,а не воспринимать ее как наказание,делать перекусы,приобрести настойку элеутрококка или женьшеня для поднятия жизненных сил.
ВЗВЕШИВАНИЕ: Вообще не советуют взвешиваться каждый день,а вставать на весы раз в неделю,что бы видеть результат за неделю. Взвешивание проводить с утра,натощак,после туалета и желательно в одной и той же одежде. Самое главное это не цифры на весах,а обьемы и отражение в зеркале.
На первой неделе выходит вода из организма,что создает видимость огромных отвесов,на второй неделе отвесы нормализуются,нормальным уходом жира в день считается 200-300гр. Бывает так,что вес стоит или плохо уходит,но не стоит отчаиваться и бросать начатое,диета разгоняет метаболизм и организм будет работать на вас. Часто бывает так,что вес стоит ,а обьемы уходят,рано или поздно вес двинется,главное терпение.
1 неделя
2 неделя
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВОЗНИКЛИ ПРОБЛЕМЫ СО СТУЛОМ:
1. Увеличить количество употребляемой чистой воды до 2 литров.Утро начинать со стакана теплой воды,если нет проблем с желудком,то можно с соком лимона.
2.Для нормализации стула хорошо помогает вода с газом Донат,можно Ессентуки,Боржоми тд.
3.Во фруктовые приемы пищи стоит употреблять сливы,киви,груши,они слабят.
4.В овощные приемы следует употреблять отварную свеклу,тыкву и шпинат,так же кушать больше зелени и не исключать салатные листья.
5. Пищу следует тщательно пережевывать,не торопясь и не на бегу.
6. Делать круговой массаж живота по часовой стрелке 6-8 мин.
Для хорошего самочувствия,улучшения качества волос и ногтей,чтоб не было проблем с месячными,необходимо пить омегу и витамины.
На третьей неделе в рацион вводится большое количество фруктов и овощей,данные углеводы сильно задерживают воду в организме,поэтому на этой неделе не рекомендуется каждый день вставать на весы. Может вода задерживаться в организме,но она уйдет на 4 неделе. Отлично уходят обьемы на данной неделе.
3 неделя
Четвертая неделя является закрепительной,вес также будет уходить,просто медленее. Эта неделя дает привыкнуть организму к более размеренному питанию,там количество продуктов на день мы распределяем сами.
4 неделя
Правила диеты:
1.Категорически запрещено местами менятьместами приемы пищи,заменять продукты на свои.
2.Не растягивать приемы пищи,если забыли сьесть какой либо продукт,то его исключаем,нельзя сьесть через час или полтора.
3.Основных три приема пищи,промежуток между ними не менее 4 часов
4.Сахар,мед,молоко,сливки запрещены.
5.Любые масла под запретом.
6.Солим пищу в меру,не пересаливаем.
7.В любые приемы пищи разрешается добавлять зелень(укроп,лук,петрушка,также чеснок и репчатый лук)
8.Листья салата можно заменить на пекинскую капусту либо другой вид салатных листьев.
9.Нельзя вместе готовить белок и овощи.
10.Перед приготовление курицы снимаем обязательно кожу и видимый жир!
11.Вместо мяса можно курицу или индейку,кролика
12. Если по меню курица ее ничем нельзя заменять!
13. Если по менб рыба,то можно заменить креветками,мидиями,кальмарами и тд,консерву в сосбственном соку до 6 гр жира и помнить один вид на один прием пищи.
14. Салаты можно заправлять лимонным соком,столовым уксусом,соевым соусом.
КАК СПРАВИТЬСЯ,ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО?
1.Хочешь есть-выпей стакан воды,можно сделать лимонад из свежевыжатого лимонного сока,воды и пару таблеток сахарозаменителя.Можно минеральную воду вместо обычной,получится газировка,можно добавить мяты и имбиря.
2.Можно употреблять конфетки зула или орбит,в день не более 3 леденцов.
3.Газировки без сахара. Можно любую содовую с 0 какл,но не более стакана в сутки.
4.Жевательная резинка без сахара,можно употреблять до пачки в день.
ЧТО ДОБАВИТЬ,ЧТОБ БЫЛО ВКУСНЕЕ?
1.Соевый соус,нужно внимательно смотреть состав,он должен быть соевые бобы,вода,соль,никаких других добавок,у нас я нашла только марки Кикоман.
2.В составе горчицы не должно быть сахара,масла,можно приготовить самим или купить горчицу хайнц,подходит под диету.
3.Томатная паста,в составе должны быть только помидоры,соль и вода,ее можно когда по меню вареные овощи.
4.Уксус,нам можно только столовый,подойдет для маринада для мяса,заправки салатов.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ:
Консервированные овощи,любые сладости и сахар и его производные,картофель,бобовые,фасоль,кукуруза,из фруктов нельзя авокадо,бананы,виноград,инжир,манго,сухофрукты,грибы,любые масла,алкогль,любая кисломолочка,кроме творога когда по меню и сыра.
Мои ощущения от диеты: В общем самое главное это результат,диета магги меня просто вдохновила,она стала моей спасительницей,ведь она легко мной перенеслась,я не была голодная,а только радость и счастье,что я становлюсь стройнее и красивее . Жизнь поменялась в лучшую сторону,я ощущаю себя желанной,красивой,а главное нравлюсь себе,в душе прямо вечная весна)). Я по своему опыту отсидела полных 6,5 кругов магги и мой результат со 120 кг до 73,в дальнейшем я придерживаюсь другого вида питания,вскоре хочу еще на магги. Диета обсалютно не заставляет голодать,а что может быть лучше,чем быть сытой и худеть при этом? У меня только самые восторженные впечатления от данной диеты. Девушки и женщины,будьте любимы и любите,не бойтесь перемен,диета и правда творит чудеса,желаю всем успехов,терпения и огромных отвесов.
Ниже я прилогаю меню диеты яичной и фото блюд .
Также результаты за 9 мес.
Источник
Яйцо – это популярный продукт, который присутствует в меню большинства людей. Поэтому неудивительно, что на его основе появилось несколько эффективных методик, позволяющих сбросить лишние килограммы.
По стоимости это бюджетный способ похудания, позволяющий без серьезных материальных затрат достичь внушительного успеха.
Полезные свойства продукта
Яйцо содержит массу необходимых организму микроэлементов. Просто перечислим их: это цинк, марганец, фосфор, кальций, калий, железо, витамины групп А, В, Е, К, Д, Н, йод, медь, антиоксиданты и аминокислоты.
Хорошо усваиваемый низкокалорийный продукт, не образует шлаков.
По калорийности существует разница, например, перепелиные яйца содержат 20 килокалорий на 100 грамм, и в этой характеристике куриные им уступают – их показатель выше в 4 раза.
Преимущества метода коррекции фигуры
- Нет чувства голода;
- Витамины А и Е укрепляют волосы (дополнительная польза);
- Кожа не теряет свежести и упругости;
- Риск возникновения стресса минимален благодаря разнообразию в пище;
- Ежедневно уходит до килограмма (возможно и больше) избыточного веса;
- Лишняя жидкость выводится из организма;
- Блюда готовятся просто и экономят ваше время;
- Отлично сочетается с занятиями фитнесом;
- Результат сохраняется на длительный период.
Недостатки диеты
- Может возникнуть острая неприязнь к яйцам, что побудит к срыву в питании;
- Отказ на время от жиров и углеводов, отсутствие последних зачастую провоцирует слабость организма и низкую работоспособность;
- Несмотря на сытность яйца как продукта, трехразовое строгое питание без перекусов способно привести к чувству голода;
- Могут появляться побочные неприятные эффекты, например, запах изо рта, головные боли, проблемы с пищеварением и т.д.
При появлении каких-либо болезненных симптомов необходимо сразу же прервать коррекцию веса и обратиться к врачу.
Противопоказания к диете
- Наличие хронических заболеваний почек, печени, сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, поджелудочной железы, желудка, гипертония;
- Беременность и кормление грудью;
- Непереносимость используемых в диетическом питании продуктов.
- Примечание. Среди диетологов разделились мнения, повышается ли холестерин при употреблении яиц. Новейшие научные эксперименты подтверждают, что яичная коррекция фигуры не влияет его уровень в организме.
Допустимые продукты на диете
Постные сорта мяса, рыба с низким содержанием жиров, обезжиренные молочные продукты, низкокалорийные фрукты и овощи, бобовые, диетический хлеб, зелень;
Специи, салатные приправы, лимонный сок;
Из напитков кофе, цикорий, чай (обычный или на травах), без сахара (либо с сахарозаменителем) и без молока;
Некоторые диетологи рекомендуют ограничить или вовсе не употреблять кофе. Так как этот напиток изготовляется из бобовых и не содержит значимое количество жиров или углеводов, он в принципе не влияет на результат проводимой диеты.
Запрещенные продукты на диете
- Сырые яйца;
- Макароны, крупы, сахар, картофель, мед, шоколад и другие, содержащие углеводы и жиры;
- Соусы: майонез, кетчуп, соя;
- Сливочное, растительное масло и жиры;
- Высококалорийные фрукты и овощи: хурма, изюм, финики, инжир и т.д.;
- Соль (в некоторых случаях, о них будет упомянуто дальше, небольшое количество допускается);
- Жирные сорта мяса, рыбы, молочных продуктов;
- Алкоголь, газированные напитки и лимонады.
Рекомендации
Чтобы диета не стала для вас экстремальным испытанием, перед её проведением проконсультируйтесь с врачом.
Продукты покупайте только качественные, например, яйца должны быть с целой скорлупой, без трещин и вмятин.
Обратите внимание, чтобы дата их выпуска не превышала 7 дней – в этот период сохраняются полезные свойства и микроэлементы, на более поздних сроках они разрушаются.
Перед приготовлением продуктов тщательно их мойте.
Яйца варите всмятку, в таком виде они быстрее и лучше усваиваются организмом.
Используйте чаще запекание, оно полезней жарки. Тушение, готовка на пару отлично разнообразят ваш рацион.
При четырех недельном варианте диеты желательно врачебное наблюдение.
Ограничиваются физические нагрузки. Можно делать зарядку, ходить пешком и в бассейн. Занятия бегом, работа с отягощениями в тренажерном зале отмените.
Усиленное употребление воды, не менее 2-2,5 литров в сутки, равномерными объемами (маленькими глотками по стакану за один раз).
Режим питания соблюдайте неукоснительно.
Порции должны быть умеренными (один прием пищи измеряется одним стаканом). Не увеличивайте это количество.
Усиленное употребление воды, не менее 2-2,5 литров в сутки, равномерными объемами (маленькими глотками по стакану за один раз). Здесь не учитываются выпитые чай и кофе.
Обязательно должно быть в рационе большое количество клетчатки (сырые овощи, отруби).
При нехватке времени готовьте еду не более чем на 1-2 дня, чтобы в вашем питании присутствовали только свежие блюда.
Ужинайте за 4 часа до сна.
Примечание. Многие специалисты по диетам рекомендуют ужинать за 2 часа до отхода ко сну. Это вполне логично, так как вкрутую сваренные яйца сохраняют ощущение сытости до трех часов, сваренные всмятку перевариваются за полтора часа. Соблюдая такой режим, вы не рискуете лечь спать голодным.
Соблюдайте восьмичасовой режим сна, ложитесь в одно и то же время, желательно не позднее 23.00.
Откажитесь от курения.
Периодичность проведения диеты – максимум два раза в год.
Трехдневная яичная диета
Самый простой и доступный вариант, но при этом без потери результата. Подходит для тех, кто не страдает избыточным весом, а лишь хочет немного подкорректировать фигуру.
Меню этой яичной диеты включает в себя трехразовый режим питания, разрешены перекусы.
Ежедневный завтрак включает пару отварных яиц, один цитрус (любой) и кружку чая.
Первый день.
- Обед. Салат из капусты, отварное яйцо 2, фрукт 1.
- Ужин. Рыба 200 грамм, овощи, зелень, цитрус 1.
Второй день.
- Обед. Отварное яйцо 2, овощи, фрукт 1.
- Ужин. Рыба 200 грамм, цитрус 1.
Третий день.
- Обед. Отварное яйцо 2, салат из редиса.
- Ужин. Птица 200 грамм, зелень, фрукт 1.
В результате потери веса могут составить до 3 килограмм.
Недельная яичная диета
Яичная диета на неделю не истощает организм, так как используемые запасы жиров и углеводов обеспечивают его работоспособность на высоком уровне. Потребляемые блюда не успевают наскучить вам.
Из рациона исключается соль. Однако разрешаются соки.
Меню недельной яичной диеты можно найти в виде таблицы, но мы разместили её списком и думаем, что так будет удобней пользоваться этой информацией. Единица измерения продуктов – штука. Жидкость принимается по стакану, если нет иных указаний.
Первый день
- Завтрак. Цитрус 1, всмятку 2, чайный напиток.
- Обед. Цитрус 1, вкрутую 1, птица 150 грамм.
- Ужин. Птица 100 грамм, биокефир.
Второй день.
- Завтрак. Сок из свежеотжатого апельсина, всмятку 2.
- Обед. Цитрус 2, птица 150 грамм, кофейный напиток.
- Ужин. Вкрутую 2, цитрус 1, простокваша.
Третий день.
- Завтрак. Вода и лимонный сок, всмятку 2.
- Обед. Цитрус 1, отварная телятина 200 грамм, шпинат 100 грамм.
- Ужин. Вкрутую 1, биокефир.
Четвертый день.
- Завтрак. Омлет из трех яиц, салат из зелени, абрикосовый компот (без сахара).
- Обед. Креветки 200 грамм, шпинат.
- Ужин. Цитрус 1, вкрутую 1, обезжиренный йогурт.
Пятый день.
- Завтрак. Всмятку 1, салат (овощи вареные и зелень).
- Обед. Сок из свежеотжатого апельсина, лосось 200 грамм, помидор (или огурец) 2.
- Ужин. Вкрутую 1, чайный напиток.
Шестой день.
- Завтрак. Сок из свежеотжатого грейпфрута, сыр 150 грамм.
- Обед. Цитрус 2, телятина на пару 100 грамм.
- Ужин. Вода или чай (неограниченно).
Седьмой день.
- Завтрак. Цитрус 0,5, всмятку 2.
- Обед. Цитрус 1, птица 200 грамм, овощи 100 грамм.
- Ужин. Вода или чай из трав (неограниченно).
В результате диетического питания вы можете потерять вес от 3 до 5 килограмм.
Яичная монодиета
Существует разновидность недельного метода похудания, монодиета, когда употребляются исключительно яйца и один из цитрусовых видов – либо апельсин, либо грейпфрут.
Потребление большого количества жидкости. Прием пищи осуществляется через каждый час, продукты чередуются.
28-дневная яичная диета
Яичная диета на двадцать восемь дней (4 недели). Самая сложная разновидность. Как упоминалось выше, при её проведении рекомендуется врачебный контроль, чтобы не допустить вреда вашему здоровью.
Популярное наименование этой яичной диеты – Магги. Основными для сбрасывания лишних килограммов являются первые две недели, остальные две призваны закрепить достигнутый результат.
Возможно в связи с тем, что вторая часть диеты мало влияет на изменение веса, существует сокращенный двухнедельный метод, в питании идентичный первым 14 дням.
Некоторые источники утверждают, что такое название происходит от имени премьер-министра Британии Тэтчер. И, якобы, соблюдая предписания врачей и испытав яичный рацион, она впоследствии советовала употреблять небольшие порции алкоголя.
Данная информация документально не подтверждается. Потребление алкогольных напитков категорически запрещено при диетическом питании.
Рацион первых двух недель одинаковый для завтраков:
Ежедневно утром потребляете пару вареных яиц и половинку цитруса (на ваш выбор).
Курица готовится без кожи, блюда из нее, а также из других продуктов готовятся из расчета 200 грамм на порцию, если в расписании не указано иное.
Первые две недели.
День первый.
- Обед. Мандарины (неограниченно).
- Ужин. Телятина отварная, шпинат.
День второй.
- Обед. Птица.
- Ужин. Вкрутую 2, овощное ассорти, тост 1, цитрус 1.
День третий.
- Обед. Сыр (в любом количестве), тост 1, томат 1.
- Ужин. Птица, зелень.
День четвертый.
- Обед. Яблоки (неограниченно).
- Ужин. Нежирная свинина на пару, шпинат.
День пятый.
- Обед. Всмятку 2, овощное пюре.
- Ужин. Щука, шпинат, цитрус 1.
День шестой.
- Обед. Ананас (неограниченно).
- Ужин. Кролик, шпинат.
День седьмой.
- Обед. Телятина на пару, овощи запеченные, цитрус 1.
- Ужин. Птица, овощное ассорти отварное, цитрус 1.
День восьмой.
- Обед. Кролик, шпинат.
- Ужин. Вкрутую 2, томат 1, шпинат.
День девятый.
- Обед. Нежирная свинина отварная, шпинат.
- Ужин. Вкрутую 2, томат 1, шпинат.
День десятый.
- Обед. Птица, салат из капусты с морковью и зеленью.
- Ужин. Вкрутую 2, цитрус 1.
День одиннадцатый.
- Обед. Всмятку 2, творожок 100 грамм, овощ 1.
- Ужин. Вкрутую 2.
День двенадцатый.
- Обед. Судак, томат 2-3.
- Ужин Вкрутую 2.
День тринадцатый.
- Обед. Карп, томат 2-3, цитрус 1.
- Ужин. Фруктовое ассорти.
День четырнадцатый.
- Обед. Телятина запеченная, цитрус 1, овощ 1.
- Ужин. Птица, цитрус 1, овощ 1.
Вторые две недели.
ВАЖНО: трехразовый рацион в этот период отменяется, ежедневный список потребляется равномерно. Ничего к нему не добавляйте.
День первый. Персики (неограниченно)
День второй. Отварное овощное ассорти.
День третий. Ассорти из фруктов и овощей.
День четвертый. Рыба, шпинат, овощи на пару.
День пятый. Овощи, птица, телятина.
День шестой. Яблоки (неограниченно).
День седьмой. Любой фрукт (неограниченно).
День восьмой. Телятина отварная (4*75), овощи 6-8, тост 1, цитрус 1, тунец.
День девятый. Нежирная свинина отварная, овощи 7, тост 1, фрукт 1.
День десятый. Сыр, творожок 100 грамм, овощи тушеные, сырые овощи 4, тост 1, цитрус 1.
День одиннадцатый. Птица, овощи 4, тост 1, цитрус 1.
День двенадцатый. Всмятку 2, овощи 3, шпинат, цитрус 1.
День тринадцатый. Птица, творожок (сыр) 100 грамм, тост 1, овощи 4, кефир, цитрус 1.
День четырнадцатый. Творожок 100 грамм, тунец, овощи тушеные, сырые овощи 4, тост 1, цитрус 1.
По окончании 4 недель результаты могут стать очень ощутимыми, возможные потери веса варьируются от 10 до 25 килограмм.
Оценки эффективности диетического питания
Отзывы о пользе и результативности яичной диеты разнятся в оценках.
Диетологи выражают крайне скептическое отношение и не рекомендуют использовать яичный рацион. Они считают, что отсутствие углеводов и жиров нанесут только вред организму, а результат потери лишних килограммов сохранится ненадолго.
Среди тех, кто пробовал питаться по этому методу, образовались две группы с противоположными мнениями.
Те, кто прошел период расставания с лишними килограммами до финала, без сбоев и побочных эффектов, добился потери в весе – вынесли одобрительные оценки.
В интернете можно найти публикуемые в социальных сетях фото участников яичной диеты, многие из которых демонстрируют разительную разницу между «до» и «после».
Достичь успеха удалось увы не всем, и это произошло по разным причинам. Не все из группы аутсайдеров дали негативные отзывы, но пробовать снова они не будут.
Согласитесь, лучший способ составить мнение о диете – попробовать пройти её. Надеемся, что после прочтения нашей статьи вы сможете выбрать для себя подходящий вариант яичной диеты, и после его прохождения достичь потрясающих результатов. Успехов вам!
Фото яичной диеты
Источник