Яичная диета фото похудевших до и после

Яичная диета фото похудевших до и после thumbnail

Яйцо – это популярный продукт, который присутствует в меню большинства людей. Поэтому неудивительно, что на его основе появилось несколько эффективных методик, позволяющих сбросить лишние килограммы.

Яичная диета фото похудевших до и после

По стоимости это бюджетный способ похудания, позволяющий без серьезных материальных затрат достичь внушительного успеха.

Яичная диета фото похудевших до и после

Полезные свойства продукта

Яйцо содержит массу необходимых организму микроэлементов. Просто перечислим их: это цинк, марганец, фосфор, кальций, калий, железо, витамины групп А, В, Е, К, Д, Н, йод, медь, антиоксиданты и аминокислоты.

Яичная диета фото похудевших до и после

Хорошо усваиваемый низкокалорийный продукт, не образует шлаков.

По калорийности существует разница, например, перепелиные яйца содержат 20 килокалорий на 100 грамм, и в этой характеристике куриные им уступают – их показатель выше в 4 раза.

Яичная диета фото похудевших до и после

Преимущества метода коррекции фигуры

  • Нет чувства голода;
  • Витамины А и Е укрепляют волосы (дополнительная польза);
  • Кожа не теряет свежести и упругости;
  • Риск возникновения стресса минимален благодаря разнообразию в пище;
  • Ежедневно уходит до килограмма (возможно и больше) избыточного веса;
  • Лишняя жидкость выводится из организма;
  • Блюда готовятся просто и экономят ваше время;
  • Отлично сочетается с занятиями фитнесом;
  • Результат сохраняется на длительный период.

Яичная диета фото похудевших до и после

Недостатки диеты

  • Может возникнуть острая неприязнь к яйцам, что побудит к срыву в питании;
  • Отказ на время от жиров и углеводов, отсутствие последних зачастую провоцирует слабость организма и низкую работоспособность;
  • Несмотря на сытность яйца как продукта, трехразовое строгое питание без перекусов способно привести к чувству голода;
  • Могут появляться побочные неприятные эффекты, например, запах изо рта, головные боли, проблемы с пищеварением и т.д.

При появлении каких-либо болезненных симптомов необходимо сразу же прервать коррекцию веса и обратиться к врачу.

Яичная диета фото похудевших до и после

Противопоказания к диете

  • Наличие хронических заболеваний почек, печени, сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, поджелудочной железы, желудка, гипертония;
  • Беременность и кормление грудью;
  • Непереносимость используемых в диетическом питании продуктов.
  • Примечание. Среди диетологов разделились мнения, повышается ли холестерин при употреблении яиц. Новейшие научные эксперименты подтверждают, что яичная коррекция фигуры не влияет его уровень в организме.

Допустимые продукты на диете

Постные сорта мяса, рыба с низким содержанием жиров, обезжиренные молочные продукты, низкокалорийные фрукты и овощи, бобовые, диетический хлеб, зелень;

Специи, салатные приправы, лимонный сок;

Яичная диета фото похудевших до и после

Из напитков кофе, цикорий, чай (обычный или на травах), без сахара (либо с сахарозаменителем) и без молока;

Некоторые диетологи рекомендуют ограничить или вовсе не употреблять кофе. Так как этот напиток изготовляется из бобовых и не содержит значимое количество жиров или углеводов, он в принципе не влияет на результат проводимой диеты.

Яичная диета фото похудевших до и после

Запрещенные продукты на диете

  • Сырые яйца;
  • Макароны, крупы, сахар, картофель, мед, шоколад и другие, содержащие углеводы и жиры;
  • Соусы: майонез, кетчуп, соя;
  • Сливочное, растительное масло и жиры;
  • Высококалорийные фрукты и овощи: хурма, изюм, финики, инжир и т.д.;
  • Соль (в некоторых случаях, о них будет упомянуто дальше, небольшое количество допускается);
  • Жирные сорта мяса, рыбы, молочных продуктов;
  • Алкоголь, газированные напитки и лимонады.

Рекомендации

Чтобы диета не стала для вас экстремальным испытанием, перед её проведением проконсультируйтесь с врачом.

Яичная диета фото похудевших до и после

Продукты покупайте только качественные, например, яйца должны быть с целой скорлупой, без трещин и вмятин.

Обратите внимание, чтобы дата их выпуска не превышала 7 дней – в этот период сохраняются полезные свойства и микроэлементы, на более поздних сроках они разрушаются.

Яичная диета фото похудевших до и после

Перед приготовлением продуктов тщательно их мойте.

Яйца варите всмятку, в таком виде они быстрее и лучше усваиваются организмом.

Яичная диета фото похудевших до и после

Используйте чаще запекание, оно полезней жарки. Тушение, готовка на пару отлично разнообразят ваш рацион.

При четырех недельном варианте диеты желательно врачебное наблюдение.

Яичная диета фото похудевших до и после

Ограничиваются физические нагрузки. Можно делать зарядку, ходить пешком и в бассейн. Занятия бегом, работа с отягощениями в тренажерном зале отмените.

Усиленное употребление воды, не менее 2-2,5 литров в сутки, равномерными объемами (маленькими глотками по стакану за один раз).

Режим питания соблюдайте неукоснительно.

Порции должны быть умеренными (один прием пищи измеряется одним стаканом). Не увеличивайте это количество.

Яичная диета фото похудевших до и после

Усиленное употребление воды, не менее 2-2,5 литров в сутки, равномерными объемами (маленькими глотками по стакану за один раз). Здесь не учитываются выпитые чай и кофе.

Яичная диета фото похудевших до и после

Обязательно должно быть в рационе большое количество клетчатки (сырые овощи, отруби).

Яичная диета фото похудевших до и после

При нехватке времени готовьте еду не более чем на 1-2 дня, чтобы в вашем питании присутствовали только свежие блюда.

Яичная диета фото похудевших до и после

Ужинайте за 4 часа до сна.

Примечание. Многие специалисты по диетам рекомендуют ужинать за 2 часа до отхода ко сну. Это вполне логично, так как вкрутую сваренные яйца сохраняют ощущение сытости до трех часов, сваренные всмятку перевариваются за полтора часа. Соблюдая такой режим, вы не рискуете лечь спать голодным.

Яичная диета фото похудевших до и после

Соблюдайте восьмичасовой режим сна, ложитесь в одно и то же время, желательно не позднее 23.00.

Откажитесь от курения.

Яичная диета фото похудевших до и после

Периодичность проведения диеты – максимум два раза в год.

Яичная диета фото похудевших до и после

Трехдневная яичная диета

Самый простой и доступный вариант, но при этом без потери результата. Подходит для тех, кто не страдает избыточным весом, а лишь хочет немного подкорректировать фигуру.

Меню этой яичной диеты включает в себя трехразовый режим питания, разрешены перекусы.

Читайте также:  Как восстановится после диеты

Ежедневный завтрак включает пару отварных яиц, один цитрус (любой) и кружку чая.

Яичная диета фото похудевших до и после

Первый день.

  • Обед. Салат из капусты, отварное яйцо 2, фрукт 1.
  • Ужин. Рыба 200 грамм, овощи, зелень, цитрус 1.

Второй день.

  • Обед. Отварное яйцо 2, овощи, фрукт 1.
  • Ужин. Рыба 200 грамм, цитрус 1.

Третий день.

  • Обед. Отварное яйцо 2, салат из редиса.
  • Ужин. Птица 200 грамм, зелень, фрукт 1.

Яичная диета фото похудевших до и после

В результате потери веса могут составить до 3 килограмм.

Яичная диета фото похудевших до и после

Недельная яичная диета

Яичная диета на неделю не истощает организм, так как используемые запасы жиров и углеводов обеспечивают его работоспособность на высоком уровне. Потребляемые блюда не успевают наскучить вам.

Из рациона исключается соль. Однако разрешаются соки.

Меню недельной яичной диеты можно найти в виде таблицы, но мы разместили её списком и думаем, что так будет удобней пользоваться этой информацией. Единица измерения продуктов – штука. Жидкость принимается по стакану, если нет иных указаний.

Яичная диета фото похудевших до и после

Первый день

  • Завтрак. Цитрус 1, всмятку 2, чайный напиток.
  • Обед. Цитрус 1, вкрутую 1, птица 150 грамм.
  • Ужин. Птица 100 грамм, биокефир.

Второй день.

  • Завтрак. Сок из свежеотжатого апельсина, всмятку 2.
  • Обед. Цитрус 2, птица 150 грамм, кофейный напиток.
  • Ужин. Вкрутую 2, цитрус 1, простокваша.

Яичная диета фото похудевших до и после

Третий день.

  • Завтрак. Вода и лимонный сок, всмятку 2.
  • Обед. Цитрус 1, отварная телятина 200 грамм, шпинат 100 грамм.
  • Ужин. Вкрутую 1, биокефир.

Четвертый день.

  • Завтрак. Омлет из трех яиц, салат из зелени, абрикосовый компот (без сахара).
  • Обед. Креветки 200 грамм, шпинат.
  • Ужин. Цитрус 1, вкрутую 1, обезжиренный йогурт.

Яичная диета фото похудевших до и после

Пятый день.

  • Завтрак. Всмятку 1, салат (овощи вареные и зелень).
  • Обед. Сок из свежеотжатого апельсина, лосось 200 грамм, помидор (или огурец) 2.
  • Ужин. Вкрутую 1, чайный напиток.

Шестой день.

  • Завтрак. Сок из свежеотжатого грейпфрута, сыр 150 грамм.
  • Обед. Цитрус 2, телятина на пару 100 грамм.
  • Ужин. Вода или чай (неограниченно).

Яичная диета фото похудевших до и после

Седьмой день.

  • Завтрак. Цитрус 0,5, всмятку 2.
  • Обед. Цитрус 1, птица 200 грамм, овощи 100 грамм.
  • Ужин. Вода или чай из трав (неограниченно).

В результате диетического питания вы можете потерять вес от 3 до 5 килограмм.

Яичная диета фото похудевших до и после

Яичная монодиета

Существует разновидность недельного метода похудания, монодиета, когда употребляются исключительно яйца и один из цитрусовых видов – либо апельсин, либо грейпфрут.

Потребление большого количества жидкости. Прием пищи осуществляется через каждый час, продукты чередуются.

28-дневная яичная диета

Яичная диета на двадцать восемь дней (4 недели). Самая сложная разновидность. Как упоминалось выше, при её проведении рекомендуется врачебный контроль, чтобы не допустить вреда вашему здоровью.

Яичная диета фото похудевших до и после

Популярное наименование этой яичной диеты – Магги. Основными для сбрасывания лишних килограммов являются первые две недели, остальные две призваны закрепить достигнутый результат.

Возможно в связи с тем, что вторая часть диеты мало влияет на изменение веса, существует сокращенный двухнедельный метод, в питании идентичный первым 14 дням.

Яичная диета фото похудевших до и после

Некоторые источники утверждают, что такое название происходит от имени премьер-министра Британии Тэтчер. И, якобы, соблюдая предписания врачей и испытав яичный рацион, она впоследствии советовала употреблять небольшие порции алкоголя.

Данная информация документально не подтверждается. Потребление алкогольных напитков категорически запрещено при диетическом питании.

Яичная диета фото похудевших до и после

Рацион первых двух недель одинаковый для завтраков:

Ежедневно утром потребляете пару вареных яиц и половинку цитруса (на ваш выбор).

Курица готовится без кожи, блюда из нее, а также из других продуктов готовятся из расчета 200 грамм на порцию, если в расписании не указано иное.

Яичная диета фото похудевших до и после

Первые две недели.

День первый.

  • Обед. Мандарины (неограниченно).
  • Ужин. Телятина отварная, шпинат.

День второй.

  • Обед. Птица.
  • Ужин. Вкрутую 2, овощное ассорти, тост 1, цитрус 1.

Яичная диета фото похудевших до и после

День третий.

  • Обед. Сыр (в любом количестве), тост 1, томат 1.
  • Ужин. Птица, зелень.

День четвертый.

  • Обед. Яблоки (неограниченно).
  • Ужин. Нежирная свинина на пару, шпинат.

Яичная диета фото похудевших до и после

День пятый.

  • Обед. Всмятку 2, овощное пюре.
  • Ужин. Щука, шпинат, цитрус 1.

День шестой.

  • Обед. Ананас (неограниченно).
  • Ужин. Кролик, шпинат.

Яичная диета фото похудевших до и после

День седьмой.

  • Обед. Телятина на пару, овощи запеченные, цитрус 1.
  • Ужин. Птица, овощное ассорти отварное, цитрус 1.

День восьмой.

  • Обед. Кролик, шпинат.
  • Ужин. Вкрутую 2, томат 1, шпинат.

Яичная диета фото похудевших до и после

День девятый.

  • Обед. Нежирная свинина отварная, шпинат.
  • Ужин. Вкрутую 2, томат 1, шпинат.

День десятый.

  • Обед. Птица, салат из капусты с морковью и зеленью.
  • Ужин. Вкрутую 2, цитрус 1.

Яичная диета фото похудевших до и после

День одиннадцатый.

  • Обед. Всмятку 2, творожок 100 грамм, овощ 1.
  • Ужин. Вкрутую 2.

День двенадцатый.

  • Обед. Судак, томат 2-3.
  • Ужин Вкрутую 2.

Яичная диета фото похудевших до и после

День тринадцатый.

  • Обед. Карп, томат 2-3, цитрус 1.
  • Ужин. Фруктовое ассорти.

День четырнадцатый.

  • Обед. Телятина запеченная, цитрус 1, овощ 1.
  • Ужин. Птица, цитрус 1, овощ 1.

Яичная диета фото похудевших до и после

Вторые две недели.

ВАЖНО: трехразовый рацион в этот период отменяется, ежедневный список потребляется равномерно. Ничего к нему не добавляйте.

День первый. Персики (неограниченно)

День второй. Отварное овощное ассорти.

День третий. Ассорти из фруктов и овощей.

День четвертый. Рыба, шпинат, овощи на пару.

День пятый. Овощи, птица, телятина.

День шестой. Яблоки (неограниченно).

День седьмой. Любой фрукт (неограниченно).

День восьмой. Телятина отварная (4*75), овощи 6-8, тост 1, цитрус 1, тунец.

Читайте также:  Японская диета питание после диеты

День девятый. Нежирная свинина отварная, овощи 7, тост 1, фрукт 1.

День десятый. Сыр, творожок 100 грамм, овощи тушеные, сырые овощи 4, тост 1, цитрус 1.

День одиннадцатый. Птица, овощи 4, тост 1, цитрус 1.

День двенадцатый. Всмятку 2, овощи 3, шпинат, цитрус 1.

День тринадцатый. Птица, творожок (сыр) 100 грамм, тост 1, овощи 4, кефир, цитрус 1.

День четырнадцатый. Творожок 100 грамм, тунец, овощи тушеные, сырые овощи 4, тост 1, цитрус 1.

По окончании 4 недель результаты могут стать очень ощутимыми, возможные потери веса варьируются от 10 до 25 килограмм.

Яичная диета фото похудевших до и после

Оценки эффективности диетического питания

Отзывы о пользе и результативности яичной диеты разнятся в оценках.

Яичная диета фото похудевших до и после

Диетологи выражают крайне скептическое отношение и не рекомендуют использовать яичный рацион. Они считают, что отсутствие углеводов и жиров нанесут только вред организму, а результат потери лишних килограммов сохранится ненадолго.

Среди тех, кто пробовал питаться по этому методу, образовались две группы с противоположными мнениями.

Яичная диета фото похудевших до и после

Те, кто прошел период расставания с лишними килограммами до финала, без сбоев и побочных эффектов, добился потери в весе – вынесли одобрительные оценки.

В интернете можно найти публикуемые в социальных сетях фото участников яичной диеты, многие из которых демонстрируют разительную разницу между «до» и «после».

Яичная диета фото похудевших до и после

Достичь успеха удалось увы не всем, и это произошло по разным причинам. Не все из группы аутсайдеров дали негативные отзывы, но пробовать снова они не будут.

Яичная диета фото похудевших до и после

Согласитесь, лучший способ составить мнение о диете – попробовать пройти её. Надеемся, что после прочтения нашей статьи вы сможете выбрать для себя подходящий вариант яичной диеты, и после его прохождения достичь потрясающих результатов. Успехов вам!

Фото яичной диеты

Источник

Набрать вес всегда легче, чем избавиться от него. У каждого свои предпосылки для похудения. Одни пытаются вернуть прежнюю форму после родов, другие пережили болезнь или стресс. Кто-то просто хочет эффектно выглядеть в купальнике на отдыхе, а кто-то сменил образ жизни на пассивный, засел за компьютер и — привет, нежданные килограммы.

Кроме эстетической стороны, лишний вес вреден для здоровья. Это «тяжелая ноша» для организма, которую хочется снять побыстрее. Поможет яичная диета.

Еще несколько десятилетий назад яйца считались не самым полезным из продуктов. Некоторые ученые даже относили его в разряд вредных и опасных. Яйца обвинили в образовании холестериновых бляшек в артериях. Развеяли опасения исследователи Гарвардской школы. Пока споры продолжались, 4-недельная яичная диета увидела мир и стала популярной.

Оценить результаты, почитать отзывы похудевших за 4 недели на яичной диете можете в нашей статье.

к оглавлению ↑

Суть и описание

Яичная диета на четыре недели разработана американскими диетологами. Натуральный и совершенно уникальный по составу продукт насыщает организм белком, питает аминокислотами, помогает в строении новых тканей.

Это не весь перечень «полезностей», содержащихся в простом, доступном продукте. Он отличается низкой калорийностью, но отлично насыщает, и чувство голода не мучает.

Такой рацион требует строгого соблюдения всех рекомендаций. Иначе легко навредить организму. Эффективность заключается в химических процессах, что происходят во время соблюдения монодиетического рациона.

При соблюдении яичной четырехнедельной диеты в вашем меню на месяц должны быть только яйца, сваренные в мешочек или всмятку.

Продолжается диета в зависимости от ее вида до 4 недель. Не рекомендуется увлекаться и повторять ее чаще одного раза в год. В зависимости от начального веса можно потерять до 25 кг.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

По этой методике организм получает чистый протеин без лишнего жира. А регулярное употребление одной и той же пищи действительно помогает похудеть. Этот научно доказано. Даже если вы возьмете за правило начинать день с вареного яйца на завтрак, тело откликнется положительно, а вес будет незаметно, но уменьшаться. К другим преимуществам рациона относятся:

  • Продукт доступен круглый год, а если летом поехать в деревню к бабушке, можно даже обойтись без расходов.
  • Яйца быстро готовятся. Вы сэкономите время для других занятий.
  • Белковая пища подходит тем, кто занимается спортом.
  • Яичный протеин положительно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей.
  • Диета отличается продолжительным действием даже после окончания диетического рациона.

Основной минус — в однообразии. Это бич строгого питания. Не каждый выдержит. Риск негативного воздействия на организм тоже есть.

Недостаток углеводов может привести к недомоганиям в виде головных болей или появлению неприятного запаха изо рта. Если наблюдаете такие изменения, нужно срочно прекращать худеть и обратиться к врачу.

Противопоказана методика беременным женщинам и тем, кто кормит грудью. Нельзя худеть на яичном меню при заболеваниях почек и печени. Противопоказания к методике похудения с яичной диетой существуют и для тех, у кого аллергия на продукты в рационе.

к оглавлению ↑

Разновидности

Диетологи упростили задачу для похудения и предлагают несколько вариантов яичной диеты.

к оглавлению ↑

Семидневная

Тем, кому тяжело выдержать строгое меню в течение месяца, подойдет яичная диета на неделю. Повторять разрешается не чаще одного раза в полгода, результат — до 5 кг.

Читайте также:  Операция паховая грыжа у мужчин диета после операции

Предполагает трехразовое питание. Каждый прием начинается с двух яиц. Можно есть фрукты и овощи, куриное и рыбное филе, говядину. Все продукты варят, тушат или запекают. Никакой жарки!

к оглавлению ↑

Магги

Названа в честь Маргарет Тэтчер. Рассчитана на 2 недели. Частота применения — не чаще одного раза в год. Результат — минус 8 кг. Каждый день диеты начинается с 2 яиц, 1 грейпфрута, чашечки кофе или чая. В обеденном меню яйца также присутствуют. Можно есть овощи, говядину, рыбу, творог.

к оглавлению ↑

Яично-цитрусовая: апельсиновая и грейпфрутовая

Основана на употреблении цитрусовых, апельсина или грейпфрута, и яиц. Продолжается всего 7 дней. За это время уходит до 10 кг.

Во время диеты яйца и цитрусовые едят дважды в день. В небольших количествах в меню есть филе курицы, кисломолочные продукты, овощи.

к оглавлению ↑

Профессора Усама Хамдий

На этой яично-белковой диете можно сбросить до 28 кг за 4 недели. Относится к строгим диетам, но не нарушает витаминно-минеральный баланс. Яйца едят на завтрак каждый день, а иногда на обед и ужин.

Белковые запасы также будут пополнять курица, рыба, нежирное мясо. В рационе допускаются все овощи, кроме картофеля; фрукты, кроме винограда, манго, бананов; кисломолочные продукты.

к оглавлению ↑

Подробное меню на каждый день

Понедельник. На завтрак варим два яйца. На десерт — апельсин или грейпфрут.

Можно выпить кофе без сахара или зеленый чай. На обед — снова вареные яйца, свежие томаты. На ужин — яйца, отварная морковь и свекла, снова цитрусовый. Можно выпить чашечку травяного чая.

Вторник. На завтрак, обед и ужин — по 2 яйца. Рацион дополняют два грейпфрута или апельсины. На ужин тушим или запекаем нежирное мясо. Едим со свежими овощами.

Среда. Снова яичный завтрак, обед и ужин. Обязательно начинаем с двух яиц всмятку. Завтрак продолжает грейпфрут и чашечка кофе. На обед тушим овощи. На ужин — творог, салат из отварной моркови, свеклы и небольшого количества картофеля.

Четверг. Кроме яиц, на завтрак — грейпфрут, на обед — тушеный шпинат, на ужин — запеченная морская рыба и вареные овощи.

Пятница. Яйца — только на завтрак и обед. В остальном повторяем меню четверга.

Суббота. Завтракаем яйцами и грейпфрутом. Пьем черный кофе. На обед делаем салат из фруктов. На ужин — снова яйца, куриное филе, салат из свежих овощей.

Воскресенье. По два яйца перед каждым приемом. На завтрак и обед — грейпфрут. Отварную курицу едим в обед и на ужин. Допускается съесть немного салата из помидоров и огурцов.

к оглавлению ↑

Рекомендации врачей-диетологов

Каждый из вариантов яичной диеты разработан квалифицированными диетологами, что повышает уровень доверия к ним.

Что еще могут посоветовать профессионалы:

Алевтина: Ни в коем случае нельзя добавлять свои продукты в меню. Даже если количество продукта не указано, нельзя переедать.

Не советую, а рекомендую не назначать себе яичную диету самостоятельно, а обязательно проконсультироваться с врачом.

Евгений: Строгая диета требует наблюдения у врача. Одно из ее обязательных условий — соблюдение питьевого режима. Это позволит поддерживать необходимый водно-солевой баланс, повлияет на выведение токсинов, нормализует обмен веществ.

к оглавлению ↑

Правила выхода

Выходить из диеты нужно последовательно. Новые продукты включают в меню постепенно, небольшими порциями. Результат зависит не только от строгого соблюдения рациона, но и от начального веса. Так, при весе 100 кг за месяц можно похудеть на 25 кг. Чтоб закрепить результат, пересмотрите содержимое своего холодильника.

При выходе из яичной белковой диеты лучше исключить или свести к минимуму кондитерские изделия, острое и жареное, копченое, соленое. Поможет сохранить вес в норме питье чистой негазированной воды.

Занятия спортом еще никому не помешали. Небольшие регулярные нагрузки улучшат общее состояние, повысят работоспособность и настроение.

к оглавлению ↑

Мнения похудевших с фото до и после

Галя: «Уже четвертую неделю сижу на яичной диете, а скинула всего 5 кг. Очень разочаровалась. Вроде все правильно делала. Вряд ли буду повторять».

Ната: «Потеряла 5 кг, но довольна. Столько и хотела. Яичная диета для меня оказалась подходящей. К меню вообще никаких претензий».

Иришка: «Никаких проблем не возникало, кроме того, что для семьи готовила отдельно и иногда был соблазн съесть чего-нибудь сладкого или жареного».

Алена: «Очень тяжело было вначале и на четвертой неделе. Даже не знала, осилю ли. Но результаты впечатлили — минус 10 кг».

На этих фото смотрите результаты соблюдения яичной диеты в течение 28 дней:

Яичная диета имеет несколько вариантов. Каждый может выбрать в соответствии с нужным результатом, распорядком дня и предпочтениями в продуктах.

Строгий рацион требует предварительной консультации у врача. Если есть подозрение на плохое самочувствие, диету нужно прекратить и поискать другой способ похудения.

Обратите внимание на правильный выход из диетического рациона. Чтобы сохранить вес, придерживайтесь простых правил: пейте воду, займитесь спортом, ужинайте пораньше и поменьше.

Источник