Яблочная диета на 5 дней результаты фото до и после
Подобные диеты предназначены для конкретных случаев, когда человек должен быстро и эффективно снизить свой вес. В этом смысле яблочная диета — одна из эффективнейших, потому что за 5 дней, которые рекомендуется придерживаться этой диеты, можно сбросить до 7 кг. Это строгая диета, в которой основным ингредиентом является этот фрукт. Мы расскажем вам, как похудеть с помощью яблочной диеты, о ее принципах и основных правилах, на которых основан план похудения. Имейте в виду, что нельзя придерживаться яблочной диеты больше 5 дней, потому что иначе вы можете дестабилизировать свой организм.
Яблочная диета
Это метод похудения, который обещает последователям сбросить 7 кг за 5 дней. Поэтому, она подходит людям, которые хотят потерять эти килограммы, прежде чем отправится на важное событие: свадьбу, праздник и т. д. Следует учитывать, что в отличие от любого другого метода, яблочная диета несовместима со спортом, так как калорий, потребляемых в течение пяти дней, очень мало. Пейте побольше воды, для поддержки водного баланса.
Эта диета основана прежде всего на употреблении яблок. Они имеют в своём составе много воды и очень мало калорий, поэтому идеально помогают нам быстро снизить вес. Яблоко богато различными элементами, которые заряжают нас энергией на весь день. Помните, что после яблочной диеты вы должны правильно и сбалансировано питаться, в противном случае все килограммы, которые вы потеряли, будут восстановлены за короткое время. Желательно, чтобы после того, как вы закончили диету, вы составляли своё меню из блюд, приготовленных с небольшим количеством масла, и, что еще более важно, необходимо ограничить углеводы в течение нескольких недель. В течение этого периода также важно, чтобы вы тренировались, по крайней мере 3 раза в неделю, чтобы сохранить свою фигуру, и не восстановить потерянный вес.
Полезные свойства яблок
Яблоко — идеальный фрукт для очистки нашего тела и сжигания лишнего жира; кроме того, в нём содержится клетчатка, которая дает чувство насыщения, что помогает нам не испытывать чувство голода. Это ингредиент с большим количеством витаминов и минералов, хотя в нём мало калорий. Поэтому он идеально подходит для похудения.
Среди полезных свойств яблок:
- Детоксикация: у яблок есть очищающий эффект, в дополнение к тому, что это мочегонное средство высокой мощности, которое хорошо работает как средство удаляющее токсины из наших органов.
- Снижение плохого холестерина: употребляя в пищу яблоки, мы снижаем уровень холестерина в крови.
- Мало калорий: яблоко — низкокалорийных фрукт.
- Эффект насыщения: яблоки имеют высокое содержание клетчатки, которое удовлетворяет потребности вашего организма и снижает чувство голода.
Как видите, яблоки полезны для похудения, и поэтому с яблочной диетой мы можем хорошо питаться, не испытывая чувства голода.
Преимущества и недостатки диеты
Если вы хотите похудеть с помощью яблочной диеты, то знайте, что яблочная диета также имеет плюсы и минусы. Это низкокалорийная диета может помочь нам быстро похудеть, но с некоторыми явными недостатками, которые вы должны учитывать.
Преимущества яблочной диеты
- Это диета, которой легко следовать, поскольку блюда в меню просты, и вы можете взять их на работу или в места, где вы едите изо дня в день.
- Результаты яблочной диеты ощутимы и реальны: в течение 5 дней вы можете похудеть на 7 кг.
- Вы можете есть яблоки: если вы голодны, в любое время, или во время стресса.
- Чувство насыщения: учитывая их высокое содержание клетчатки, яблоки будут насыщать вас, и вы не будете чувствовать себя голодными в течение дня.
Недостатки яблочной диеты
- Обратный эффект: очень вероятно, что 5 или 7 килограммов, потерянных во время диеты, будут частично восстанавливаться при возвращении к нормальной еде, поэтому рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты с низким содержанием калорий, которая сопровождается физической нагрузкой.
- Недостаток энергии: учитывая недостаток калорий, необходимых для нормального функционирования вашего организма во время яблочной диеты, вы почувствуете недостаток энергии. Во время диеты, избегайте физической активности и не ведите беспорядочный образ жизни.
Способствует некоторым нездоровым привычкам образа жизни: яблочная диета обещает помочь потерять большое количество килограммов всего за несколько дней, следуя несбалансированной диете, которая в конечном итоге может нанести ущерб вашему здоровью. Важно не превышать 5 дней, разрешенных для диеты, и вовремя возвращаться к нормальной повседневной жизни, в которой вы будете совмещать спорт со здоровым питанием.
Примерное меню диеты
Поскольку это строгая диета, вы должны придерживаться меню, которое мы предлагаем, так как с любой другой комбинацией блюд вы не потеряете лишние килограммы.
День 1
Вы должны есть только яблоки. От 1 до 1,5 кг за день.
День 2
• Завтрак: любое количество яблок;
• Обед: листья салата, творог;
• Ужин: любое количество яблок.
День 3
• Завтрак: индейка (150 гр), яблоко, тост из цельного зерна;
• Обед: листья салата;
• Ужин: любое количество яблок.
День 4
• Завтрак: небольшой тост из цельного зерна, кусочек индейки, яблоко;
• Обед: банка натурального тунца, салат;
• Ужин: йогурт, рис.
День 5
• Завтрак: любое количество яблок, яйцо и тост из цельной пшеницы;
• Обед: салат, жареная курица (грудка или голень);
• Ужин: яблоки.
Как видите, диета строгая, но, если соблюсти все условия, уже через 5 дней вы будете наслаждаться легкостью и стройностью вашей фигуры!
Понравилась статья? – Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Жиросжигающая диета – результат за 7 дней Плюсы и минусы
Летние диеты для похудения – сбросьте 8 кг!
8 категорий продуктов, вызывающих рак
Источник
Доброго времени суток, друзья. Так много сегодня существует различных разгрузочных систем питания. Некоторые из них строгие и требуют безоговорочного соблюдения всех предписаний. Другие же более мягкие – они позволяют манипулировать, самостоятельно подбирая рацион. Отлично зарекомендовала себя яблочная диета отзывы и результаты говорят о ее эффективности. О ней сегодня и поговорим.
Кстати, в ирландских поверьях яблочки считаются волшебными плодами. Существовала легенда, что тот, кто их отведает, обретет бессмертие. Да и в русских народных сказках часто упоминаются яблочки молодильные. Я не прочь их отведать ???? А вы?
Польза яблочек
О полезных свойствах этих ароматных сочных плодов говорить можно без умолку часами. Но я остановлюсь лишь на некоторых из них.
Тут содержится огромное множество ценных элементов:
- витамины групп B, C, PP и прочие;
- железо, кальций, калий, цинк, никель, хром, натрий и другие;
- пищевые волокна;
- сахара;
- органические кислоты и т.д.
Кстати, по мнению специалистов, яблоки действительно способны продлить жизнь лет на 20-30. Эти выводы учеными сделаны после недавно проведенных экспериментов. Они обнаружили, что в плодах присутствуют особые вещества, которые защищают головной мозг от разрушения. А антиоксиданты, которых здесь так много, увеличивают сопротивляемость организм к развитию различных болезней.
Максимальное количество ценных веществ, обладающих противораковой активностью, содержится в кожице и рядом расположенной мякоти. Поэтому старайтесь не очищать фрукты от кожицы.
Также яблочки оказывают благотворное воздействие на состояние нервной системы. И улучшается состояние кожного покрова, ногтей, волос. Вот такие вот целебные фруктики. А поскольку они еще и помогают похудеть, то цены таким плодам просто нет ????
Полезные аспекты похудения на яблоках
Существует так много сортов яблок. На любой вкус – кислые, сладкие, сочные, ароматные и т.д. Но какие фрукты лучше есть? Диетологи советуют употреблять в пищу зеленые сорта. В таких плодах большая концентрация витамина C, железа и кислот. В то же время тут меньшее содержание сахаров. Да и аллергию зеленые сорта реже вызывают, чем красные или желтые.
У яблок малая калорийность 47 ккал на 100 гр. Содержится 9,8 г углеводов и по 0,4 г белков и жиров. Гликемический индекс этого фрукта составляет 35 единиц
Эти плоды относятся к продуктам с отрицательной калорийностью. То есть, чтобы их переработать, ваш организм затратит больше энергии, чем получит. Больше информации о таких продуктах найдете в статье «безкалорийная еда».
Самые выдающиеся качества яблок следующие:
- большое содержание витамина С – помогает нашим сосудам быть эластичными. Наша кожа сохраняет коллаген
- катехины, содержащиеся в кожуре обладают сильным антибактериальным действием
- пектины и неперевариваемая клетчатка – забирают избытки холестерина. К тому же формируют пищевой комок в желудке, бережно очищая его.
Поскольку яблоки обладают слабительным эффектом, страдающие запором избавятся от этой деликатной проблемы.
Дополнительный бонус от поедания яблочек – притупление никотиновой зависимости. Хотите убить двух зайцев сразу (похудеть и бросить курить) – точите яблоки.
Отзывы похудевших
Ниже я подобрала для вас фото до и после тех, кто на яблоках сидел. Полюбуйтесь этими достижениями. Они впечатляют и побуждают действовать, правда?
Ну и, конечно же, отзывы похудевших. Они поведают вам о реальных результатах и сюрпризах, которые вас при этом подстерегают.
Клара: Диету эту я бы назвала — привет, гастрит. А после еще и — здравствуй, язва
Алла: Я на зеленых яблочках худела. Нравится мне такая похуделка. хрумаеш вкусные фрукты, а дня через 3 весы показывают –2 кило
Светка: Устраивала я себе разгрузочные дни. Давишся целый день плодами и чай травяной пьеш. К вечеру я думала, что с голоду помру. жуть как есть хотелось. И сбросить ниче не сбросила.
Дина: Тяжело сидеть на такой диете. Есть жуть как хочется. Я к яблочкам творог еще в меню включала. Продержалась 5 дней на такой системе питания и сорвалась(( Хотя сбросила 5 килошек
Лина: За три дня скинула 3 кило. Если на ней ни долго сидеть то и язвы не будет. Зато и организм почистить можно.
Люда: Я на семедневке сидела. На второй день такого похудения у меня начались жуткие рези в животе. Поэтому решила не доводить дело до кризиса. Добавила в меню кефирчик и творог. Так и досидела до конца.
Люся: Я яблочный разгрузочный день устраивала. Только вместо положенных 1,5 кг плодов съела только 800 гр. Взвесится возможности не было поэтому по сброшенным кг ничего сказать не могу. А вот чувство легкости появилось. Я бы вообще посоветовала всем сначала яблочный разгрузочный день сделать. А уж потом только на диету садиться. Так хоть убедитесь что от яблок вам плохо не будет.
Нуся: Продержалась только 2 дня. Не смогла терпеть — есть страшно хотелось.
Яблочные диеты
Существует несколько вариантов сбрасывания веса на яблочках. Каждый я подробно расписала – выбирайте свой вариант.
Разгрузочные дни
Есть много вариантов яблочных разгрузочных дней. Выбрала наиболее щадящий, при котором яблоки можно подвергать термической обработке. Так день пройдет в более разнообразном питании и меньше нагрузка на ЖКТ. А при правильном следовании рекомендациям результат будет потрясающим.
Итак, за день полагается съесть 1,5 кило фруктов. Плоды нужно распределить равномерно на целый день. Причем, треть этой порции необходимо запечь в духовке, а остальное – съесть в сыром виде. Плюс можно пить минеральную негазированную водичку либо травяные чаи.
Если у худеющего есть проблемы с ЖКТ или почками, тогда для похудения лучше использовать запеченные или вареные яблочки. При запекании плоды можно сдобрить 150 гр сахарка. Содержащийся в печеных плодах пектин здорово справляется с отечностью. Да и воспаления он тоже уменьшает.
При желании можно себе устраивать такие разгрузочные дни несколько раз в месяц. Они-то представляют собой облегченный вариант долгой диеты, поэтому результат будет замечательным. А для разнообразия посмотрите еще несколько вариантов разгрузочных дней.
Диета на 7 дней
Это самая сложная система питания. Чтобы не сорваться, ох какая выносливость нужна. Посудите сами – суточная калорийность в этот период должна составлять 675 ккал. Да и кушать при таком похудении следует исключительно в определенные часы – 5-6 раз в день.
Количество яблочек, которые нужно съесть за сутки, зависит от дня недели. В 1-й и 6-й дни ограничиться нужно одним кило фруктов. Во 2-й, 3-й, 4-й и 5-й дни можно заточить 1,5 кг плодов
Они могут быть сырыми или термически обработанные. Ежедневно следует много пить – негазированную воду или несладкий травяной чай.
Заметили, что меню расписано на 6 дней, а диета называется «семидневкой»? Думаю, это так, потому что аж на 7-й день (после 6 разгрузочных) будет виден результат. А эффективность у этой системы питания высока. За неделю отвес в среднем составляет 6-7 кило.
Как я уже говорила, на такой монодиете сложно сидеть. Есть более щадящий вариант — кефирно-яблочная диета. Ежедневно можно лакомиться небольшим количеством ржаных сухариков и кисломолочкой.
Диета на месяц
Целый месяц сидеть на одних яблоках и воде – это не героизм. Это скорее безответственное отношение к здоровью. Данные фрукты, конечно, хороши – в них содержится так много ценных веществ. Но ведь организм должен получать еще и белки, а также жиры. А здесь их слишком мало.
Именно поэтому кроме яблочек, в рационе обязательно должны присутствовать и другие продукты. К примеру, в день можно съедать яблочки, творог, нежирное мясо или рыбку. Также при такой разгрузочной системе питания разрешается потребление яиц и небольшого количества ржаного хлебушка. И про свежие овощи забывать нельзя. Хотя расписать подробное меню сможет только диетолог – он разработает его с учетом ваших индивидуальных особенностей.
А вот сладости, копчености, солености и прочие деликатесы придется искоренить из своего рациона. Также воздерживаться в этот период нужно от потребления спиртных и сладких напитков.
Противопоказания к яблочной диете
Диетологи не советуют есть исключительно свежие фрукты. Яблочки еще можно варить, запекать в духовке, делать из них пюре и т.д. Благодаря такому разнообразию легче будет продержаться на данной монодиете. А точить их следует не больше 1,5 кг в день.
В первые дни диеты может существенно ухудшиться ваше самочувствие. Обычно к 3-4 дню все проходит. Если же головокружение и головная боль будут продолжаться, есть смысл прекратить похудение на яблочках. Быть может, это не ваш вариант.
К дополнительным противопоказаниям к яблочному похудению можно отнести повышенную кислотность, аллергию на эти фрукты. Да и беременность – не лучшее время для этой диеты.
Теперь вы знаете все о яблочном варианте похудения. Сбросьте ссылочку на эту статью в соц сети – вашим подружкам данная информация тоже пригодится. Ну, а на сегодня все: пока, друзья.
С уважением, Ольга Стешкина
Источник
Яблочная диета – система похудения, основанная на употреблении в пищу одного из самых распространенных фруктов. Она способна не только снизить вес, но и оздоровить организм. Отзывы о яблочной диете в основном положительные, ведь она ускоряет обмен веществ и очищает организм от вредных веществ и шлаков.
Суть яблочной диеты
Систему похудения можно применять всем желающим избавиться от лишнего веса, ведь она не отягощает те или иные органы. Благодаря различным вкусовым качествам яблок, ими можно разнообразить меню. Некоторые люди отдают предпочтение кислым плодам, а другие – сладким.
Рацион питания будет полностью состоять только из этих фруктов. Яблоки не стоит выбирать слишком сладкие с рыхлой мякотью, ведь в их составе много сахара и почти отсутствуют кислоты, что совершенно не подходит для монодиеты. Лучше всего остановить свой выбор на плотных и сочных плодах. Употреблять их следует с кожурой, которая содержит массу полезных веществ, особенно полезных для гипертоников и людей, страдающих атеросклерозом.
Согласно последним исследованиям ученых, в яблоках присутствуют вещества, защищающие кишечник от рака.
Диета больше всего подходит вегетарианцам и людям, которым по состоянию здоровья запрещено включать в пищу продукты с высоким содержанием белка.
Результаты яблочной диеты, по отзывам и мнениям похудевших, просто замечательные. Ведь за короткий период времени они стали обладателями стройной фигуры. Оптимальное время для диеты – августа-ноябрь. Именно в этот период концентрация полезных веществ в яблоках самая высокая.
У некоторых людей повышенное употребление плодов вызывает постоянное чувство голода. Употреблять их тогда лучше всего в запеченном виде. Они в большом количестве содержат пектин, который улучшает процесс пищеварения и выводит из организма вредные вещества.
Как доказывают ученые, яблоки не только продлевают жизнь человеку, но и омолаживают весь организм. Диета рассчитана на три, пять или семь дней. Очень популярны разгрузочные дни на яблоках, которые женщины могут проводить от 4 до 8 раз в месяц.
Полезные свойства плодов
Система похудения способствует не только снижению веса, но и насыщает организм полезными веществами:
- Благодаря присутствию в плодах калия, кальция, железа и йода, происходит выведение из организма излишней жидкости, очищение крови и повышение эластичности сосудов.
- Присутствие в яблоках клетчатки способствует улучшению пищеварения и быстрому похудению.
- Фруктовые кислоты стимулируют перистальтику кишечника и предотвращают активное усвоение жиров.
- Глюкоза и фруктоза избавляют от чувства голода и заряжают энергией организм.
- Цинк, содержащийся в плодах, повышает сопротивляемость организма и борется с лишним весом.
- Фосфор и калий положительно влияют на деятельность мозга и мускулатуру человека.
- Витамины А, С и Е укрепляют иммунную систему, помогают организму избавиться от последствий стресса и нейтрализуют кишечные бактерии.
- Исследования ученых доказали, что постоянное включение в рацион яблок способствует омоложению организма. Это подтверждается наличием в них эпикатехин полифенола, который положительно влияет на сердце и улучшает циркуляцию крови.
Отзывы о яблочной диете для похудения положительные потому, что она способствует снижению веса, а также улучшает самочувствие. Система похудения включает отдельные советы, облегчающие процесс потери лишних килограммов.
Основные принципы диеты
Чтобы добиться эффективного результата, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Суточное количество яблок нужно распределить на 6 приемов. Это позволит значительно уменьшить чувство голода.
- Ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров жидкости (зеленый чай, вода, свежевыжатые соки).
- В рацион не следует включать соль, чтобы не вызвать появления отеков.
- Не подвергать организм повышенным физическим и психическим нагрузкам. Совершать длительные прогулки пешком.
- При повышенной кислотности желудка употреблять яблоки сладких сортов.
- Включить в рацион ржаные сухари, что поможет легче перенести диету.
- Если возникает метеоризм, понос или вздутие живота, то лучше всего яблоки употреблять в печеном виде. Калорийность их одинаковая, но они не раздражают кишечник.
Эффективность яблочной диеты, по отзывам худеющих, просто ошеломляющая. Потеря веса зависит от продолжительности системы похудения в днях.
Перед началом диеты необходимо отказаться от следующих продуктов:
- Жира (сливочное масло, маргарин, майонез и другие).
- Газированных сладких напитков, пакетированных соков и алкоголя.
- Мяса (свинины, говядины, баранины), курицы с кожей.
- Молока, сметаны, твердых сыров с высоким содержанием жира.
Начинать день в период диеты необходимо со стакана воды и разведенной в ней 1 ст. ложки яблочного уксуса. Такой напиток способен ускорить обмен веществ.
Трехдневная монодиета
Дневной рацион полностью состоит из яблок. Диета относится к строгим, и соблюдать ее больше 3 дней не рекомендуется. Она необходима для женщин, которым нужно срочно похудеть к важному мероприятию. За 3 дня можно заметно уменьшить объемы бедер и талии, а также избавиться от 3-5 кг. В результате организм насыщается минеральными веществами и витаминами.
Нахождение более 3 дней на жесткой яблочной диете, по отзывам худеющих, может вызвать головокружение, слабость и упадок сил.
В день нужно употреблять не менее 2 кг яблок. Пить яблочный сок и травяной настой. После каждого плода принимать по 1 ч. ложке оливкового масла, чтобы обеспечить организм энергией.
Половину положенного количества яблок можно запекать. Они содержат повышенное количество пектина. Если худеющий не любит такие яблоки, то можно остановится и на сырых.
Результатами яблочная диета (по отзывам с фото) обладает положительными. Это ударный вариант для самых стойких, поэтому повторять его чаще чем 1 раз в полгода не рекомендуется.
5-дневная диета
В результате системы питания можно избавиться от 5 кг веса. Основной принцип яблочной диеты для похудения, по отзывам худеющих, – это употребление яблок вместе с низкокалорийными продуктами.
Меню диеты на 5 дней
| Завтрак | 2-й завтрак | Обед | Полдник | Ужин | |
| 1, 3 и 5 день | 1 яблоко и нежирный творог (100 г) | Яблоко и несколько ржаных сухариков | Фруктовый салат из яблока, апельсина, рыба отварная (100 г) | Творог нежирный (100 г) и яблоко | 1-2 плода и 2 ломтика твердого сыра |
| 2, 4 день | Яблоко, каша любая (100 г) | Овощной салат (морковь с яблоком) | Яблоко, нежирное отварное мясо (100 г) | Творог нежирный (100 г), 1/2 стакана йогурта | 2-3 средних яблока |
По отзывам похудевших о результатах яблочной диеты можно понять, что она поможет не только уменьшить массу тела, но и оздоровить организм в целом.
В течение дня необходимо пить воду, свежевыжатые соки.
7-дневная диета
Недельная система питания полностью основана на употреблении яблок. На ее соблюдение нужно обязательно настроиться. Главное – любить яблоки. Суточная калорийность должна составлять 900 ккал. Яблочная диета на неделю, по отзывам, считается жесткой, поэтому требует от худеющих значительных усилий в получении эффективного результата. Иногда в период похудения происходят и срывы.
В первый и последний день диеты употреблять по 1 кг плодов. В 3 и 4 день по 2 кг яблок. В остальные дни диеты количество плодов составляет 1,5 кг.
Если худеющему тяжело выдерживать такое меню, то можно съедать в день один из компонентов: несколько ржаных сухариков, отварную куриную грудку, обезжиренный кефир, морковь.
Обязательно пить не менее 2 литров жидкости в день. Можно включить в рацион травяные чаи и свежевыжатые соки.
Принцип действия подобной диеты довольно прост. Организм худеющего очищается благодаря клетчатке, содержащейся в яблоках. При этом количество плодов постепенно увеличивается, затем, достигнув максимума, уменьшается. Это делается для того, чтобы организм не испытывал стресса.
По отзывам, яблочная диета на 7 дней позволяет избавиться от 5-7 кг. Некоторые худеющие избавляются от 10 кг, хотя это очень опасно для здоровья. Если на 3 день диеты происходит ухудшение самочувствия, то лучше всего перейти на употребление печеных яблок. Они содержат больше пектина, и в таком виде легче усваиваются организмом.
Срывы в этой диете не должны восприниматься в качестве возврата к началу системы похудения. Съев какой-либо запретный продукт, следует продолжать яблочное меню далее, не испытывая чувства вины.
Плюсы и минусы диеты
Яблочная диета, по отзывам похудевших, обладает множеством преимуществ, которые заключаются в следующем:
- Большое количество клетчатки, которое содержится в плодах, позволяет выводить из организма много токсинов.
- Пектин улучшает цвет лица и продлевает молодость кожному покрову.
- Благодаря огромному количеству витаминов и минеральных веществ, происходит насыщение ими организма. В период диеты заработать авитаминоз не получится.
- Глюкоза и фруктоза позволяют надолго обеспечить ощущение сытости.
- Существует много разновидностей сортов яблок, которые можно употреблять в течение всего года, поэтому диета не надоедает.
- Плоды обладают способностью выводить из организма излишнюю жидкость, благодаря чему можно избавиться от отеков.
- Возможность избавиться от 4 до 7 кг веса в зависимости от продолжительности яблочной диеты. Отзывы и фото, подтверждающие эту информацию, представлены ниже.
Главный плюс диеты – простота и доступность компонентов. Несмотря на огромное количество положительных свойств, у нее имеются и недостатки:
- Недостаточное количество полезных веществ, которые поступают в организм.
- Большое содержание кислоты в плодах, что может привести к возникновению гастрита желудка.
- Отсутствие необходимого количества белков и жиров, что отрицательно сказывается на работе организма.
- Практиковать подобные монодиеты в течение продолжительного времени не рекомендуется из-за возможного расстройства обмена веществ. Ведь меню довольно аскетично, что вынуждает организм переходить в режим экономии энергозапасов.
Все минусы яблочной диеты говорят о том, что в течение длительного периода ее соблюдать не рекомендуется. Похудение на яблоках нельзя отнести к здоровому и сбалансированному питанию.
Противопоказана диета при беременности и кормлении ребенка грудью. Ведь в такое время организму необходимо сбалансированное питание.
В редких случаях у людей наблюдается индивидуальная непереносимость яблок, поэтому соблюдать подобный рацион запрещается.
Не стоит садиться на диету лицам, которые страдают заболеваниями органов ЖКТ, а также подросткам и людям, которые ведут слишком активный образ жизни с высоким расходом энергии (спортсмены, работники тяжелого физического труда).
В любом случае, перед началом системы похудения лучше всего получить консультацию специалиста во избежание негативного влияния на организм.
Полученный результат
Система похудения способствует достижению положительного эффекта, который зависит от ее продолжительности. За 7 дней девушки в среднем теряют до 7 кг веса. За 3 дня полученные результаты скромнее и составляют всего 2-3 кг.
Эффективность яблочной диеты, по отзывам похудевших, зависит от индивидуальных особенностей организма. В основном это связывают со скоростью метаболизма и весом, который был зафиксирован до начала диеты.
В результате происходит уменьшение массы тела, а также насыщение питательными веществами организма.
Выход из диеты
Независимо от количества дней диеты, чтобы сохранить полученный эффект, необходимо правильное возвращение к повседневному рациону. Ведь потерянные килограммы могут вернуться очень быстро.
Выход из диеты предполагает постепенное включение в рацион овощей, кисломолочной продукции, каш и белковой пищи. Не следует сразу включать в меню сладкие блюда и выпечку.
Согласно реальным отзывам, яблочная диета за короткое время помогает похудевшим избавиться от привычки съедать большое количество пищи. Поэтому переход к привычному меню должно происходить постепенно и плавно.
Ежедневная калорийность рациона должна увеличиваться на 150 ккал. В первое время существует полный запрет на жирную и тяжелую пищу.
Возникшее чувство голода лучше всего утолять стаканом воды или яблоком.
Мнения похудевших
Многие женщины делятся своими отзывами о яблочной диете. Фото, представленное ниже, свидетельствует о потрясающем результате – женщины в течение непродолжительного периода избавились от лишнего веса и добились уменьшения объемов бедер и живота.
В основном похудевшие говорят, что диету переносили легко. Однако после ее окончания долгое время не смогли смотреть на яблоки. Ведь рацион скудный, ограниченный и быстро надоедающий.
Вторая категория худеющих испытывала постоянное чувство голода и прилагала усилия, чтобы не сорваться. Правда, полученный результат в виде потери 4-7 кг веса заставил забыть о некоторых трудностях.
Отдельная категория женщин практикуют яблочное меню в качестве разгрузочных дней. После этого они ощущают легкость в теле и прилив энергии.
Сторонники ленивого похудения, съедая после каждого приема пищи яблоко, избавились в течение полугода от 8 кг веса.
Как и любая система похудения, яблочная диета требует соблюдения режима правильного питания. Ежедневно необходимо выпивать достаточное количество жидкости.
Яблочная диета – эффективная система питания, рассчитанная на избавление от лишнего веса за короткий период времени. Она относится к наиболее жестким видам похудения, потому что предполагает включение в рацион одного продукта.
Благодаря большому количеству яблок организм насыщается полезными веществами и очищается от вредных веществ и шлаков. Несмотря на множество положительных моментов, перед началом диеты нужно получить консультацию специалиста.
Источник