Я сижу на диете а результатов не видно
Почему после того, как исключила хлеб, сахар, мучное, жирное и копченное, масло и многое другое, вес остается прежним?hutshepsut 7 лет назад Потому что чем старше вы становитесь, тем тяжелее уходят килограммы. Мне в 20 лет было достаточно сессии, чтобы ушло все накопленное за семестр. В 30 уже за новогодние каникулы расплачивалась 3 месяцами правильного питания и ограничений. Сейчас вот та же проблема. Уже подключила зарядку, впервые в жизни перестала есть сладкое (ужас, ужас), буду потихоньку приходить в норму))) А чтоб за 10 дней результат получить – это надо на жесткой диете сидеть. И это, кстати, вредно для здоровья. Начнет холестерин откладываться, всплывут все хронические проблемы… автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Аналостанка 7 лет назад Но ведь 10 дней – это ничто по сравнению с годами накоплений! Диета, чтобы подействовать, должна быть длительной и регулярной. Организм похудеет не от того, что вы ему сахара и хлеба неделю не дадите, а оттого, что поймет, что это надолго. Он сейчас что делает? Пытается вами командовать:”Как, ты мне не дала привычную норму картошки и печенья?! Дать немедленно!” И если вы сейчас сдадитесь, он на радостях растолстеет еще больше. А вот если не сдадитесь, он повозмущается, помучается и, поняв, что Вы, а не он в доме хозяин, вздохнет и начнет для пополнения энергии доставать накопленные запасы. Вот тогда и увидите изменения. Хорошо бы к этому добавить двигательную активность и свежий воздух. У меня такая же фигня была.)) Только я месяц сидела на несоленом рисе и несоленой гречке.))) Да, и на овсянке еще.)))) Скинула только 6 килограммов.)) А потом – все!)) Хоть вешайся.))) А все потому, что обмен веществ давно нарушен, его нужно восстанавливать. И вообще, диета – это потерянные килограммы, а потом еще больше набранные.)) Я вот недавно напоролась на интересную систему похудения автора – Лисси Мусса. Ее книга называется “3000 способов не препятствовать стройности или Сделаем из тушки фигурку”. Начала читать – мне нравится. Не нужно морить себя голодом, диетами. Там все намного проще.)) И люди быстро худеют.)) Скорей всего у вас нарушен обмен веществ, тоесть тот жир который есть в организме не выводиться сам, надо поговорить на эту тему с диетолог возможно зделать анализы чтоб узнать точную причину почему вы набираете вес потому что много едите или чтото другое причина Знаете ответ? |
Источник
Тренируюсь месяц, соблюдаю диету, а результата не видно? Вес немного уменьшился, а фигура совершенно не изменилась. В чем может быть причина? С гормонами все в порядке. Carmina 4 года назад Потому что месяц – это слишком маленький срок, что бы увидеть наглядные результаты. Обычно перемены, которые можно визуально отметить, происходят спустя три месяца. Конечно, многое при этом зависит и от данных занимающегося, его предрасположенности, правильности графика тренировок, выбора нагрузок, от диеты. Ничего не бывает так легко и так быстро, как принято выдумывать, описывая чудо-подухение с ваннами с содой или имбиря в чае. Так что работайте дальше, а результаты обязательно будут. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Gremy 4 года назад Я Вас не видел, мне трудно делать однозначные выводы, но, судя по всему, у Вас фактура, как бы сказать, не куклы Барби (90-60-90, кажется), а несколько более соответствующая, как бы сказать, “пампушке”. Такие тоже имеют право на существование и могут выглядеть очень даже привлекательно (та же Тара-Линн Уилсон). Быть может, Вам “следует следить” (каламбур вышел) за динамикой изменения не фигуры, а спортивных показателей (типа стали дольше выдерживать такой-то темп велотренажера) и самочувствия после тренировки, т.е. несколько “сместите приоритеты”. Что касается диет… не стоит себя ими истязать (когда денно и нощно хочется есть – этот вид стресса очень губителен, вот и не следует вгонять себя в него и доходить до нервного срыва), а надо есть все и понемножку (делая упор на овощи-фрукты (если Вы только не крайняя северянка)), доверяясь самонастройке организма (он сам подскажет, чего, сколько и когда), ну и не увлекаться углеводами – если любите конфеты-булочки-тортики, то заканчивайте обед чашкой чая-кофе с конфеткой-другой (или кусочком торта), и никакого “перебора” не будет, а душе и телу (включая желудок) будет вполне комфортно.Ну а вес и фигура (оптимальные или субоптимальные именно для Вас) “приложатся”. Проповедник 4 года назад Чтобы сохранять вес, нужно без диеты тренироваться 3 раза в неделю по 2 часа на пределе усталости. Чтобы изменилась фигура, нужно сначала сбросить пару десятков процентов лишнего жира. Только потом начнут уменьшаться объемы настолько, что будет видео изменение форм. У женщин первыми уменьшаются титьки. Чтобы увидеть результат, следует замерять себя каждую неделю. А то за месяц вес может и прибавиться из-за того, что в прошлом месяце голодный взыешивался, а в текущем- сразу после застолья Нового Года 2016. Лишняя хромосома 2 года назад Вы получаете больше калорий чем тратите, обычно причина в этом. Диета- это здорово. Но совершенно здоровыми продуктами калорий можно набрать ого-го. Используйте счетчик калорий и заносите все, что вы съедаете, вплоть до напитков Вы правильно питаетесь, вроде. Но сто граммовая пачка орехов в перекус и все насмарку. Увеличивайте не количество тренировок, а обычную физическую активность. Больше ходить, это просто. Выйдите из автобуса на пару остановок раньше, поднимитесь без лифта, подольше погуляйте с ребенком. Опять же, немного понятие относительное. Даже два кг говорит о том, что вы на правильном пути. А если объемы уменьшаются, то это большой показатель. Мышцы тяжелее жира. Юлия панночка 4 года назад Ох-хо-хо, как я вам завидую – вы тренируетесь только месяц, а я всю жизнь – спасибо папеньке – научил делать ежедневную гимнастику, бегать, стрелять, и голыми руками убивать. И вес для меня тоже большая проблема – чтобы скинуть килограмм надо почти неделю вообще не жрать. Правда, когда вес пошел вниз, то можно жрать от пуза – вес все-равно уменьшается. Так, а к чему это я все? Ах, да – вес и тренировки – тут нет общих правил, все сугубо индивидуально. Мой, конкретный, результат можете посмотреть на аватаре – она подлинная. Долинн 4 года назад Если вес немного уменьшился, то результат есть, за месяц невозможно поменяться кардинально, но можно увидеть какие-то подвижки. Я тренируюсь чуть дольше, и тоже не вижу пока результатов по объемам (правда, я не замеряла ничего с сантиметром, как советуют гуру фитнеса, чтобы четко видеть результат), но я в целом стала чувствовать себя бодрее. Это очень важно. Мне кажется, надо дать организму больше времени, и научиться получать удовольствие от процесса. От силы, гибкости, ловкости. Это ведь основное. artamosha 2 года назад Вы часто взвешиваетесь? В одном и том же месте, обязательно в одной и той же одежде и чтобы весы были на одном и том же месте. Не забывайте брать сантиметровую и измерятся. Весы могут врать, то есть возможно когда-то воды больше попили, еды больше поели, но это не жир. Поэтому подружитесь с лентой, а не весами. Знаете ответ? |
Источник
Доброе время суток!!! От того что вы мало едите – вряд ли похудеете. Наоборот, организм понимая что еда поступает редко – начинает экономить энергию и накапливать жир. Так нас учили в СИНХе. Вам нужно задуматься о вашем обмене веществ и помочь организму. Вам не диеты нужны а просто сбалансированное питание. Если что звоните 89221048845. Меня зовут Ольга. Пообщаемся. Я по образованию технолог общественного питания. Сейчас тренер в питании.
Nika14 февраля 2011, 10:23
Вот вот. Вы сами замедлили свой обмен веществ! Ваш организм работает в экономном режиме. Попробуйте добавить физических нагрузок, чтоб запустить обмен веществ+кушайте 5 или 4 раза в день (ну конечно не конфеты)
Фиалка14 февраля 2011, 10:20
тоже на диете как и вы около месяца и тоже не худеется .стала заниматься дома шейпингом пока по 30 мин хочу довести до 1 часа .результата нет это растраивает меня, но я решила держаться .посижу с вами советы послушаю
Elenika, 2 ребенка14 февраля 2011, 10:23
Проверьте гормоны. Возможно дело не в питании.
Простите, а как их проверить? В смысле к какому врачу?))))
Elenika, 2 ребенка14 февраля 2011, 12:50
К эндокринологу. Причем сначала можно сдать кровь на анализ (ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный), а потом уже к врачу – так разговор с ним будет более предметным.
вреднеся, 2 ребенка14 февраля 2011, 10:26
проверить гармоны. добавить физ нагрузки.
Евгения, 2 ребенка14 февраля 2011, 10:33
не сидите на диетах… наберете в два раза больше т.к. всю жизнь на ней сидеть – не реально.. только истощите свой организм….
Я похудела на 20 кг чуть меньше, чем за год на системе -60… Ни в чем себя не ограничивая….Во время беременности тоже старалась придерживаться, набрала 7 кг, как в аптеке….Вот рожу и буду дальше восстанавливатся по этой методике
А подскажите пожалуйста, что за система? Буду очень признательна, а то после родов смотреть на себя на могу.
Евгения, 2 ребенка14 февраля 2011, 13:31
можно посмотреть в инете, но если лень, то давайте мыло скину сдокумент, который для себя как памятку составляла…
Ой спасибо, но я уже нашла. Ниже назвали автора и я уже нашла и скачала. СПС большое, теперь попробую и буду ждать результата.))))))
А на какой диете вы конкретно сидите?
Нужно вставать в 6 .00 утра и делать зарядку и прочие дела к 9.00 позавтракать и в 14 00 пообедать и все…больше ничего не есть до следующего утра!Вот таким образом вы точно похудеете!Чем меньше спишь,тем меньше спать хочется и тем быстрее худеешь…Нужно полностью отказаться от сладкого,мучного, дрожжей,картошки..Пить воду с лимоном!
Катрин, 1 ребенок14 февраля 2011, 10:41
Как бы странно вам не показалось – но причина как раз в том что вы сидите на диете и едите ВСЕГО 2 раза в день! Я как и вы раньше так же худела. Организм испытывает голод при таких диетах и когда вы его кормите, он впрок запасается и откладывает всё в жир! Чтобы худеть нужно есть! Минимум 4 раза в день, но маленькими порциями, такими чтобы вы не чувствовали чуство голода но и тяжести не было. Я Таким путем сбросила 8 кг. за 3 месяца. Для примера – балерины едят 8 раз в день, а борцы суммо – 1! Вот и делайте выводы. И то что не нужно есть после 6 тоже не правильно, вы проголодаетесь до утра и весь завтрак уйдет в жир. За 2 часа до сна нужно хотя бы яблоко или овощи скушать. Я раньше ела только в обед, суп например и не могла понять почему я не худею, а потом когда мне рассказали как нужно. я буквально стала впихивать в себя завтрак и ужин, и вот результат! Это самое обычное правильное питание, а диеты нужно придерживаться постоянно, это невозможно.
Aleksa, 1 ребенок14 февраля 2011, 10:44
Помните как в программе “Здоровье” говорят: чтобы худеть – надо есть. Только объем порции должен быть не больше кружки 250 мл. И пища должна быть здоровой и сбалансированной. Там предлагалось 5 приемов пищи в день.
Придерживаюсь системы минус 60. За 10 дней похудела на 3,5 кг. Голодом себя не морю, питаюсь строго по системе. Если интересно, найдите в нете книгу, автор Е. Мириманова.
На агитация, просто совет.
Mari, 1 ребенок14 февраля 2011, 11:01
лучше есть часто , но понемного, чем всего 2 раза в день. пожалейте свое здоровье, ешьте 4-5 раз в день по 100-150 грамм некалорийной пищи. результат сразу увидите.
ешьте мучное до 11 дня(если хочется,но не злоупотребляйте), а остальное все на пару,вареное. супчики. ни в коем разе не ограничивайте себя в нив чем. лучше есть все, но маленькими порциями. я так за полгода на 12 кг похудела.
Источник
Стараетесь сбросить вес, но не помогают диеты, занятия в спортзале? Отсутствие результата расстраивает, злит, обескураживает? Пришло время сдаться? Ни в коем случае!
Чтобы не страдать от очередного разочарования, рассмотрим частые, но не всегда очевидные ошибки и найдём способ их исправить.
1. Фантастические планы.
Организм набирал жир годами. Резкие перемены, привели его в состояние стресса, он экономит, создавая запасы. Верный подход, это постепенное снижение веса, а не кратковременный «эксперимент» из-за которого, уйдёт жидкость, а не жир.
Ставьте реальные цели, достижение которых, добавит уверенности в том, вам это по силам.
2. Вторичная выгода.
Постоянно, находится повод, съесть лишнее, пропустить тренировку. Избавляемся от последствий, ликвидируя причину. Лишний вес это щит, для защиты и манипуляций. С его помощью получают сочувствие и заботу, избавляя себя от трудностей, оправдывая неудачи.
Посетите психолога и навсегда разберитесь с проблемами, страхами, и у жира не останется причин цепляться за вас.
3. Расстаньтесь с иллюзиями.
Некоторые считают, сбросив лишнее, смогут расслабиться и позволяя себе всё. В итоге стрелка на весах замирает, и вес набирается заново, с дополнительными килограммами.
Расслабьтесь сейчас. Похудение не вопрос силы воли. Похудение – любовь к себе, удовольствие от физических нагрузок и здоровой пищи.
4. Пересмотрите рацион.
Правильное питание не приносит результата? Заведите дневник и записывайте всё, что съели в течение дня, без исключений. Лишняя чашка кофе с сахаром, горсть семечек, остаются незамеченными, но значительно повышают суточную калорийность.
5. Гормоны.
При проблемах со здоровьем, эндокринных заболеваниях как диабет, тиреоидит щитовидной железы, и надпочечников нет причин опускать руки. Похудеть, возможно. Стоит, не откладывая пройти обследования и худеть под наблюдением врача параллельно с медикаментозным лечением.
6. Водный баланс.
Нет процессов в организме, связанных с обменом веществ, которые происходят без воды. Вода необходима для питания каждой клетки, выведения токсинов, ускорения обмена веществ. Пить желательно не холодную воду, минимум 1,5 литра в день. При усиленных физических нагрузках, выпивать 3,5 литра.
7. Недостаток белка.
Белок основная составляющая часть организма. При его недостатке снижается иммунитет, перестают усваиваться многие вещества и микроэлементы. Это приводит к нарушению гормональных процессов. Минимальная потребность взрослого 40 грамм протеина в сутки.
8. Полный отказ от жиров.
Для многих жиры это первый враг, приводящий к ожирению. Это не так. Хронический недостаток жиров вызывает общее нарушение обмена веществ, появлению депрессии, нервного напряжения. Необходимость при похудении в потреблении морепродуктов, растительных масел, не вызывает сомнения.
9. Быстрые углеводы.
Быстрые углеводы могут остановить процесс снижения веса. Важно снизить их потребление до минимума. В рационе должны присутствовать медленные углеводы, они продлевают насыщение и дают энергию. Внимательно изучайте состав продуктов, в некоторых содержится много сахара, крахмала.
10. Пропуск приёма пищи.
Может показаться, чем реже человек ест, тем быстрее он похудеет. Это не так. Пропуск приёма пищи, замедляет метаболизм и снижает активность работы мозга. Чувство голода, усиленное плохим настроением заставляет съесть больше, излишек остаётся в виде жировых отложений. Нельзя допускать чувства голода. Принимайте пищу каждые 3 часа, небольшими порциями.
11. Переедание.
На здоровом питании, не стоит увлекаться и превышать суточную калорийность. Не менее важно количество пищи. Разовый приём пищи не должен быть больше 250 грамм. К сожалению, люди часто путают голод с жаждой. Выпейте воду, и если чувство голода не прошло, перекусите.
12. Фрукты.
В рационе появилось много фруктов и ягод, но не нужно забывать в них достаточно много опасных на пути к стройности быстрых углеводов как сахар и фруктоза.
13. Физические занятия.
Без физической нагрузки, снижение веса будет медленнее. После 35 лет, наиболее эффективны силовые тренировки. Нужно учесть при проработке мышц, снижение веса поначалу замедлится. Кардиотренировка придаст выносливости, укрепит сердечнососудистую систему.
14. Сон.
Нельзя недооценивать влияние сна на снижения веса. Во время сна вырабатывается мелатонин — гормон, который усиливает липидный обмен и способствует уменьшению жировых отложений. Качественный, здоровый сон, избавит от ночных перекусов, повысит стрессоустойчивость.
15. Медикаментозные препараты.
Медикаменты могут способствовать повышению аппетита, потере контроля над собой и как следствие перееданию. Обсудите проблему с врачом, он предложит альтернативу. Проинформируйте диетолога и инструктора. Это поможет выработать специализированный режим тренировок и план питания.
Источник
Смотря что вы едите. Возможно эти продукты не дают вам худеть. Пересмотрите рацион. Для примера – сидя на гречке почти не похудела. Мясо с овощами и отдельным приемом углеводы – 6 кг за 3 месяца.