Я сидела на диете 4 месяца

Хочу рассказать Вам свою историю похудения. И мне есть, чем поделиться, ведь я похудела на 12 кг за 4 месяца, и удерживала вес в течение пяти лет до того, как забеременела!

Стройной я мечтала быть всегда и с восхищением смотрела на стройных людей, которые, к тому же, могут есть все и не поправляться. Но это было не про меня.

Весила я, в среднем, 60-65 кг всегда при росте 168 см. Я не была толстой, но и стройной я тоже не была. А хотелось, как и всем молодым девчонкам, быть стройной и красивой! Ведь самооценка человека огромным образом влияет на всю его жизнь! Я хотела нравиться себе самой в первую очередь и не хватало мне для этого только наличия стройной фигуры. Остальные внешние данные меня полностью устраивали.

Однажды я уволилась с работы и сразу поправилась, так как не ограничивала себя ни в чем. Стрелка на весах показала 67 кг. Вот тут я решила, что ХВАТИТ!

Фото до похудения

Начала я с того, что стала читать истории похудения. Ведь для того, чтобы добиться успеха в чем-то, нужно поступать так, как человек, который уже достиг твоей цели. Через какое-то время я зарегистрировалась на одном из сайтов для похудения, который читала, и начала вести дневник, общаться с худеющими. Сайт меня очень вдохновил. Благодаря ведению дневника там, общению, поддержке, обмену полезной информации, я и похудела.

Для того, что похудеть советую приобрести:

1) весы электронные для взвешивания себя.

Поясню: на протяжении своего похудения и удержания веса я взвешивалась практически каждый день. Это очень стимулирует! Главное увидеть первые результаты и тогда просыпается спортивный интерес, и можно горы свернуть! На обычных весах динамика изменения веса плохо видна и они дают не точный результат. На электронных же весах вы будете видеть каждый сброшенный грамм веса. Конечно это не всегда это ушедший жир, но если вы будете придерживаться системы в питании, то вес будет плавно уходить!

2) Электронные весы для взвешивания еды – просто необходимы для подсчета калорий, и с ними вы сможете контролировать размер порции.

Итак, основные три кита моего похудения:

подсчет калорий, одновременно с подсчетом белков, жиров и углеводов (бжу);
разгрузочные дни,
бессолевая диета.

Подсчет калорий.

Теперь по порядку. Привыкнуть к подсчету калорий не так то просто, но можно – постепенно втягиваешься. Придерживалась я дневного калораже в 1000-1300 ккал. Бывало больше, бывало меньше. Соотношение белков, жиров и углеводов тоже должно быть определенным, необходимо есть больше продуктов, содержащих белки (это мясо, рыба, творог, яйца, чечевица, бобовые), чтобы уходил жир, а не уходил вес за счет ваших мышц. Для себя я вывела правило съедать в день обязательно 100 гр мяса и пачку творога, чтобы набрать необходимое количество белков в день. На переваривание белков тратиться больше энергии. О подсчете калорий я подробнее расскажу в своем другом отзыве.

Разгрузочные дни.

На протяжении четырех месяцев я проводила разгрузочные дни 1-2 раза в неделю обязательно. Я практиковала самые разнообразные разгрузочные дни – на молокочае, яблоках, твороге (самый любимый), мясе, рыбе, овощах. Разгрузочные дни очень эффективны при похудении. За день уходит от 0,3 до 1,5 кг веса, но все индивидуально.

Бессолевая диета

Я стала фанатиком бессолевой диеты, я перестала солить еду вообще. На протяжении шести лет я не солю пищу вообще. Но все же тягу к солененькому я испытываю, люблю пожевать изредка чипсы, сухарики, из-за любви к которым я и выросла тогда до 67 кг. Некоторые пишут, что это вредно, но я читала, что во многих продуктах содержится натрий и этого достаточно для организма. Волосы и ногти у меня в порядке. Соль задерживает воду в организме, и мы не видим результатов похудения на весах. Стоит мне съесть что-то соленое, на следующий день будет плюс 0,5-1,5 кг в зависимости от съеденного. И эту задержавшуюся воду я буду выводить дня 2-3. Поэтому я отказалась от соли.

Дополнительные важные моменты моей индивидуальной диеты:

порция пищи 250-350 гр;
дробное питание 5-6 раз в день через 2,5-3 часа;
режим питания (желательно питаться в одно и то же время);
не есть часа три до сна. Вообще чем меньше на ночь съешь – тем стройнее будешь! Но стакан кефира на ночь, если вы голодны, точно фигуре не навредит!
пить чай без сахара. Я пила с сахарозаменителем. Но сейчас, родив ребенка, я понимаю цену здоровья. И никому не советую употреблять сахарозаменители. Могу подсказать альтернативу, причем очень полезную – это стевия. Она продается в виде чая, а есть в виде таблеток, как сахарозаменители, стоит порядка 150 рублей, придает сладкий вкус;
во время еды не пить воду. А лучше пить за полчаса-час до еды и через 1-2 часа после еды. Я придерживаюсь этого правила, делаю исключение только на завтрак, так как люблю утром выпить чашечку чая или кофе с чем-нибудь вкусным;
утром я выпивала ложку растительного нерафиниронного масло. Мое любимое – льняное. Это необходимо для организма и для его мягкого очищения;
сладкое старалась съедать до 12 дня или мелкими порциями после;
обязательно завтракать, так как завтрак запускает обмен веществ;
пить чай с имбирем, так как он ускоряет обмен веществ и очень полезен;
также я делала упражнения на пресс и ноги;
и пила много зеленого чая и воды.

За первый месяц своей диеты я похудела на 3,7 кг., за второй – на 3,3 кг.; 3-й месяц – на 3 кг, за 4-й – на 2 кг. Всего за 4 месяца я похудела на 12 кг.

Фото результата

Результат похудения: я стала девушкой своей мечты, полюбила себя, появилась уверенность в себе! На меня стали больше обращать внимание мужчины, что конечно не может не льстить. Из обычной девушки я превратилась в стройную красотку! Сама себя не похвалишь)

Вес оказалось держать не так просто, как кажется. Я постепенно увеличивала калораж и каждый день взвешивалась, смотрела на реакцию организма.

Также были попытки снизить вес до 53, но я не смогла, минимум 54 кг. Вообще я не любитель анорексичной красоты, но похудение затягивает, кажется вот еще нужно чуть-чуть похудеть) но от еды совсем я не хотела отказываться.

Два года ходила в фитнесс-клуб на тренажеры, это также помогло мне удерживать вес на нужном уровне и быть подтянутой.

Диета стала моим образом жизни и у меня сформировались новые привычки питания. Я взвешиваюсь до сих пор каждый день…

П.С. с приходом беременности все изменилось, так как она была очень долгожданная. Я забеременела, спустя 7 лет брака.

Я берегла себя как зеницу ока и слушала бабушек, которые говорили есть за двоих, плюс у меня был низкий гемоглобин, и я тоже старалась его наесть! Не скажу, что я прям много ела, просто расслабилась и думала уже не о внешности своей, а о долгожданном малыше. В итоге, за беременность я набрала порядка 25 кг и шла рожать в 42 недели с весом около 80 кг.

На данный момент моему ребенку исполнилось 1,2 года и я вешу 57 кг сейчас, до желанного веса осталось 2-4 кг. Хочу в запасе иметь 2 кг, чтобы проще было удерживать вес. И хочу весить сейчас уже 53 кг. На данный момент я кормлю грудью, контролирую, что ем и худею. За 1 год и 2 месяца я потеряла 14 кг и продолжаю дальше идти к своим целям.

Выкладываю последние фото в весе 57 кг.

Через 1 год 2 мес.в весе 57 кг

Я через 1 год 2 мес.после родов в весе 57 кг

Надеюсь мой отзыв был полезен, я постаралась осветить все основные моменты своего похудения, которые собирала по крупицам, когда худела!

Источник

Девочки, подскажите, что делать? Я в ужасе! Поправилась после родов сильно, сейчас очень хочу второго ребенка, не могу забеременеть никак, нарушился сильно гормональный фон, лечусь. Попутно врач мне настоятельно рекомендовала худеть, но т.к. у меня больной желудок да и вообще я уже не в состоянии сидеть на одной воде, я решила худеть правильно и постепенно, т.*****. просто исправить свой рацион питания на здоровый, я ПОЛНОСТЬЮ отказалась от сладостей, мучного(только хлеб зерновой немного), жареного, копченностей, фаст-фуда(макдональдс, пицца и т.д.) не пью газировку, спиртное. Вообщем ввела больше овощей, мясо на пару, курица отварная, салаты всевозможные, супы,йогурты, кефир. Да еще пью КСИНИКАЛ, врач посоветовала, хотя я в него особо не верю, но она настояла. Прошло уже больше 1.5 месяца моей здоровой диеты. Я НЕ СБРОСИЛА НИ ГРАММ, вес как был так и остался 88 кг. Девочки, что я делаю не так? Как мне худеть? Опять сидеть на жесткой диете? Врач сказала до конца лета по любому должна скинуть кг 15.Может быть что-то нельзя есть совсем? Почему вес стоит?

Автор

[1618693373] – 23 апреля 2008, 10:08

42 ответа

Последний —
05 февраля, 15:52
Перейти

правда жизни

[3346699001] – 23 апреля 2008, 10:22

порции нужно сократить до размера ладошки.

Aбизян

[4221121896] – 23 апреля 2008, 10:24

Внимательно посчитайте калории. Должно быть где-то в районе 1500-2000 в день, чтобы худеть.

Anonymous

[2502503104] – 23 апреля 2008, 10:27

Попробуйте добавить физ. нагрузку. Ходите больше. Я одно время топала по лестнице каждый день. Одевала термоштаны, побольше вещей и с 15 этажа вниз пешком, потом вверх. Времени уходит мало, но эффект есть особенно, если к этому добавить правильное питание.

Anonymous

[3934857156] – 23 апреля 2008, 10:29

Действительно попробуйте уменьшить порции, не есть после 18 (кефирчик или немного йогурта за час до сна можно), и займитесь спортом. Можно просто пешие прогулки, часа по 3 в день – час после завтрака, полтора часа после обеда и полчасика после ужина. Примерно вот так вот. Можно и побольше гулять. Удачи 🙂

Anonymous

[1106589672] – 23 апреля 2008, 10:47

Гормоны надо привести в порядок,если проблема с ними-хоть воздухом питайся,а худеть будешь крайне медленно.И имей ввиду,что с гормональными проблемами часо если уходит жир.то накапливается больше воды в организме,поэтому весы молчат.ксеникал-в топку.Если практически сильно ограничить жирную пищу он не нужен.

Anonymous

[1776963886] – 23 апреля 2008, 10:49

Автор, у меня было тоже самое. Начала худеть с 86 кг. после родов, сидела на правильном питании, вес месяц стоял, как вкопанный. Я была на грани отчаяния. Но ближе к концу второго месяца вес начал уходить где-то по 1 кг. в неделю. Скинула 20 кг. таким образом. Так что потерпите немножко, вес начнет уходить – никуда он не денется.

Автор

[1618693373] – 23 апреля 2008, 10:59

спасибо всем. 1 действительно может я просто много ем, но большие порции у меня в основном на салаты, остальное по кусочку, если котлетка, то небольшая. А вот салаты ем лоханями. Сначала был жуткий голод, вот его забивала салатами и овощами отварными, сейчас как то поутих, единственное очень грустно без сладостей.

Автор

[1618693373] – 23 апреля 2008, 11:00

3 физ. нагрузки вроде хватает, я ж с ребенком сижу, гуляем, ходим в бассейн, но спортом не занимаюсь, честно говоря при любой возможности или лежу или сплю:)

Автор

[1618693373] – 23 апреля 2008, 11:03

гормональный фон лечу, принимаю лекарства, которые врач назначила, уменя проблемы с циклом, пью фемостон, может от него не худею? А КСЕНИКАЛ что действительно туфта? Я врачу сказала, что жирного не ем, типа зачем он мне? А она говорит, что он все равно участвует в метаболическом процессе, что-то там вроде все равное расщепляет. Но денег так жалко на него, она сказала пить 3 раза в день, я пью 2.

10.

Автор

[1618693373] – 23 апреля 2008, 11:05

6 а за какое время вы скинули 20 кг? Мне бы тоже 20 было бы отлично. Мой вес до родов был 60-62 кг при росте 170, нормально себя чувствовала, сейчас очень тяжело, да и врач настаивает, что многие мои проблемы со здоровьем от лишнего веса.

11.

Anonymous

[1776963886] – 23 апреля 2008, 11:43

10 – где-то за 5 месяцев скинула.

12.

Dany

[1902652186] – 23 апреля 2008, 11:47

Дорогая автор!конечно вы не худеете,если кушаете салаты “лоханями”,а если еще и с майонезом…Овощи тоже очень калорийны,особенно помидоры и картошка!а вот огурцы можно даже на ночь есть.Тоже касается йогуртов,для похудания подходят только настоящие йогурты без сахара и консервантов!!!но они не вкусные.Замените их простоквашей.кушайте часто,но по малу.И,конечно,физнагрузки

13.

Злобный анонимус:)

[1709483320] – 23 апреля 2008, 18:10

К сожалению, даже здоровая и нежирная еда имеет свой каллораж!:( И мы, переходя на низкокалорийные продукты ,ошибочно считаем, что их можно кушать досыта. И таким образом “перегибаем палку” и все равно потребляем больше чем надо.Сама на таких ошибках учусь:(Салатом и яблоками фиг наешься. Вот и “тянет” все время в желудке. И жуешь без конца эту “траву”.Ну видно и таки норму свою калорий сьедаешь ,блин !:(Пока полуголодной не будешь ходить-нихрена не получается:(

14.

Злобный анонимус:)

[1709483320] – 23 апреля 2008, 18:24

Еще думаю, в разные периоды жизни организм реагирует по разному на похудательные меры. Иногда бьюсь, как головой об стену-никаких результатов !Просто до злых слез !А потом раз -и пошел сдвиг… А потом быстрее и быстрее… И уже стимул появляется и хочется дальше стараться !Держись, Автор!:) Думаю, что процесс идет по-любому! Просто не сразу можно это оценить. Главное сейчас тебе-не опускать руки и знать ,что ты все правильно делаешь! Пересмотри возможные ошибки и помни ,что все-таки это не механизм, а живой организм, наполненный сложнейшими прцессами!Он не может сбрасывать по точному плану, но поверь- он избавится отвсего накопленного, если его хозяйка поверит в собственные силы и не сойдет с намеченного пути! Держись! Ты не одинока в своем отчаянии !:)))Мы все равно станем стройными!!!:)

15.

Икра

[2395766195] – 23 апреля 2008, 18:38

Мне помогла после родов долинская диета, просидела 2 раза,скигула 10 кг,но если проблемы с желудком то не стоит.Попробуйте резко ограничить каллории,вот на строгих диетах, которые дают сбросит по 5 кг в неделю где -то от 500 до 700 ккал в день и не есть после 6 вечера,снизте свой рацион до этого придела,желудку не повредит, а вес реально улетит.Вы может и здоровую пищу едите,но ккал остается достаточно высокой,результата нет.На 700 ккал например можно утром съесть вар. яйцо и выпить стакан кефира-150,в обед вареная или печеная рыба 200 гр и бульон от рыбы, хоть 2 стакана,или курици грамм 200 и горячий кур. бульон- 250-300 калл,можете еще съесть к вечеру йогурт,в него порезать киви, апельси,яблочко- 200 ккал.Итого: 700.Это, конечно все примерно, но как видите не голодно и даже полезно.Скачайте табл.каллорий и в путь. Мне такая система за 3 недели позволила еще около 10 скинуть.весила 75, сейчас 57-58, вес не набираю уже год,если что замечаю. дня на 3 на эту систему и снова в норме.Попробуйте. Удачи вам и здоровья вашему бебику.

16.

Anonymous

[1842375091] – 23 апреля 2008, 19:11

Автор,значит вы не похудеете на углеводах.Попробуйте другую пищу,сядьте на “Кремлёвскую” диету или ещё что-то пробуйте.Углеводы-не для вас.Ваша ситуация мне знакома.

17.

Автор

[1618693373] – 24 апреля 2008, 00:11

Девочки спасибо, попробую сократить еще рацион.

18.

Anonymous

[1884370398] – 24 апреля 2008, 22:10

Попробуйте почитать здесьhttps://www.abgym.ru/article/14/и вот здесьhttps://www.plasticsur.ru/resource/ideal/ideal2.php

19.

Anonymous

[1884370398] – 24 апреля 2008, 22:14

15 – после таких диет риск набрать еще больше ооочень велик, нельзя резко худеть, теряется не столько жир, сколько мышечная масса. А набираешь потом 100 % жир. Рацион калорийностью 500-700 ккал перестроит обмен веществ так, что организм будет из воздуха калории запасать.

20.

Anonymous

[2975865744] – 24 апреля 2008, 22:31

Автор, вы все правильно делаете, а не худеете потому, что солите пищу, старайтесь солить чуть чуть если не сможете не солить совсем. Похудеете очень быстро, гарантирую.

21.

bgnh

[2299914427] – 25 мая 2008, 19:12

22.

БР

[2001604407] – 27 мая 2008, 17:37

Автор! вы все правильно делаете. На диеты не надо садится. А что у вас с гормонами? Вы щитовидку проверяли. Увеличение веса может быть при болезни щитовидки. А от Фемостона полнеют. И что Вы лечите фемостоном.Его в основном при гинекологии назначают. Может у Вас и был бы сброс веса,но Фемостон может “забивать”. Какая у Вас группа крови? Попробуйте скорректировать питание по этой диете. Там можно все,только есть противопоказания на некоторые продукты.Так что ДИЕТОЙ это не назовешь(т.е. в рационе есть практически все продукты). И не надо есть после 18.00.Я сама 2й месяц питаюсь так. Правда похудела только на 4 кг.Но я в выходные срываюсь:могу пирожков съесть или пиццу.Может поэтому и не движется вес ниже. Хотя у меня рост 168 .Вес был в апреле 73 кг,а сейчас от 69 до 69.5 колеблется.Но мне физ.нагрузки протвопоказаны,поэтому стараюсь ходить больше. Так что,не отчаивайтесь!!! Удачи Вам!!!!

23.

Оксана

[2861520599] – 05 июля 2010, 10:20

найдите в поисковике “Ваше тло просит воды” доктор Батмангхелидж, скачайте и читайте пока не поймете все. А потом обязательно для себя сделаете вывод, что же вам все-таки нужно! Все проверено на практике. В дополнение ко всему? вам советуют отказаться от соли. Ни в коем случае. Можно просто уменьшит дозировки.

24.

Юлец

[3998344723] – 20 сентября 2010, 18:58

Ешьте всё, только накладывайте еду в стакан(можно потом на тарелку переложить). По-началу 5 раз в день, потом 4-3. На ночь кефир или чай с молоком(иногда вечером можно вина несладкого выпить). За 2 месяца я так скинула почти 10 кг. Через неделю такого питания организм привыкает к маленьким порциям. Самое главное, не зацикливаться на том, что вы лишаетесь удовольствия – есть. Надо есть маленькой ложечкой, смакуя каждую порцию. И удовольствие получите не только от еды, но и от своего стройного тела!

25.

[2629638106] – 18 мая 2011, 22:08

та же фигня творилась после родов,плюс гипотереоз.эндокринолог ни чем не помог,исключение жирного ,сладкого тоже.взяла все силы в кулак и пробовала разные диеты,но срывалась.помогла диета аткинса.и жрать можно,и риск срыва минимален.за 3месяца -14.врач глазам своим не верил,когда увидел)))попробуй,тут главное стимул.

30.

Нюшка

[2903647160] – 18 мая 2013, 23:23

Ксеникал выводит жир, даже если кушать не жирную пищу, так как жиры даже в фруктах есть.

31.

Заноза

[2903647160] – 21 мая 2013, 16:31

Я худела с помощью ксеникала полтора года назад. Очень хорошо похудела -сбросила 25килограмм. До сих пор вес держится на одной отметке 52килограмма.

32.

Вишня

[2903647160] – 13 июня 2013, 21:08

Заноза, а за какое время вы сбросили 25 килограмм? Как долго нужно принимать Ксеникал и поскольку? Я тоже хочу похудеть, только мне гораздо больше нужно сбросить.

33.

Заноза

[3551013942] – 20 июня 2013, 21:02

За полгода сбросила эти 25 килограмм. Принимала по одной капсуле трижды в сутки во время еды. Худейте конечно) Ксеникал проверенный препарат -качественный.

34.

Вишня

[3551013942] – 30 июня 2013, 00:29

А нужно какую-нибудь диету держать? Во сколько вам обходился месяц приема Ксеникала? А привыкания он не вызывает?Простите,что задаю столько вопросов, просто хотелось бы знать все перед тем как начать принимать препарат.

35.

Лапочка

[3551013942] – 07 июля 2013, 20:57

“Вишня, ваши вопросы вполне нормальные, но лучше их задать специалисту, который вам назначит ксеникал. Я диеты не придерживалась,принимая этот препарат,но училась правильно питаться. Без всякого фаст-фуда, пирожных и чипсов. Получилось, что и похудела и выработала в себе новую привычку не ЖРАТЬ что попало. “

36.

Свояченица

[2266720388] – 12 июля 2013, 13:41

Теперь и я к Вам присоединяюсь) Вчера начала принимать Ксеникал. Пока все идет нормально. Очень хочу до годовщины свадьбы сбросить 26килограмм. Надеюсь мне удастся.

37.

Феничка

[3551013942] – 05 августа 2013, 00:21

Автор, у меня тоже так было. Но я нашла выход, стала принимать ксеникал и вес начал уходить.Уже похудела на 26 килограмм. Еще немного и можно будет прекращать принимать препарат. Может и вам стоит проконсультироваться у доктора и попробовать худеть с помощью препарата для похудения.

41.

Лера

[3965174692] – 07 марта 2015, 09:08

Помогите, нужен совет знающего человека. больше 3-х месяцев у меня вес держался на отметке 44-45 и не двигался с места. так вот, однажды я психанула, три дня голодала, чуток сбросила, прошли отеки, но головокружения мучили и есть хотелось – пила много, но оттого только хуже.а потом… потом меня ровно на три дня расшатало на все калорийное-вредное (ужс и кошмар, сколько съедала):( в итоге, и отеки вернулись. Отказалась от соленого, жирного и ограничила хлеб – отеки прошли, вроде, и стройнее стала. но объемы не уходят, а вес 47. и все. на один сантиметр в ногах и бедрах прибавила – и теперь боюсь,что эти сантиметры так со мной и останутся… к слову, углеводное питание для меня -путь к ожирению, сама знаю, но единственное – без жирного могу, а без фруктов – нет,ем их много, неограниченно, спортом себя уже перенапрягаю – результат ТОЛЬКО от голодовки. а от правильного питания и после тренеровки набираю сразу же..:( сразу уточню, что до первой голодовки питалась на 2500 ккал, вес стоял, а сейчас на 2000 вес растет, как на дрожжах.

42.

Гость

[747091174] – 07 марта 2015, 09:25

Лера

43.

Гость

[2164271188] – 28 февраля 2016, 17:44

44.

Гость

[2362159701] – 03 сентября 2016, 16:06

Лера

Помогите, нужен совет знающего человека. больше 3-***** месяцев у меня вес держался на отметке 44-45 и не двигался с места. так вот, однажды я психанула, три дня голодала, чуток сбросила, прошли отеки, но головокружения мучили и есть хотелось – пила много, но оттого только хуже.а потом… потом меня ровно на три дня расшатало на все калорийное-вредное (ужс и кошмар, сколько съедала):( в итоге, и отеки вернулись. Отказалась от соленого, жирного и ограничила хлеб – отеки прошли, вроде, и стройнее стала. но объемы не уходят, а вес 47. и все. на один сантиметр в ногах и бедрах прибавила – и теперь боюсь,что эти сантиметры так со мной и останутся… к слову, углеводное питание для меня -путь к ожирению, сама знаю, но единственное – без жирного могу, а без фруктов – нет,ем их много, неограниченно, спортом себя уже перенапрягаю – результат ТОЛЬКО от голодовки. а от правильного питания и после тренеровки набираю сразу же..:( сразу уточню, что до первой голодовки питалась на 2500 ккал, вес стоял, а сейчас на 2000 вес растет, как на дрожжах.

45.

Ася

[236459944] – 06 марта 2017, 15:10

Нужно пить больше сырой фильтрованной воды перед каждым приемом пищи выпивать по 1 му стакану и конечно же бег или обычная ходьба в день не менее 1 км.

46.

Анастасия

[2512620172] – 07 марта 2017, 06:38

Автор

47.

komrad

[2506147022] – 12 июня 2017, 16:48

Здравствуйте! А русскую баню не пробовали посещать? Очень рекомендую, хороший способ похудеть. Можете почитать о свойствах бани https://sdelatbanyu.ru/polza/kak-paritsya-v-bane.html
Главное это делать правильно, по всем канонам так сказать. Здесь можете найти всю полезную информацию.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

42.

Роза

[99926086] – 05 февраля, 15:52

Юлец

Источник