Я сел на диету отказался от алкоголя

Материал содержит информацию о товарах, употребление которых может навредить вашему здоровью.

фото из личного архива

Ровно год назад мой супруг весил около 100 кг и как раз в конце января прошлого года в рамках этого блога мы запустили онлайн марафон “Худеем вместе”, в рамках которого я в течении месяца показывала успехи своего супруга. К слову именно с этого начались марафоны для моих читателей и десятки людей похудели по той же схеме в дальнейшем

Тогда муж долбился весьма неплохих результатов. Ему удалось скинуть вес до 90 кг и весь год он его держал +/- 1 кг. А удержать достигнутые результаты всегда сложнее чем их добиться. Кто худел – хорошо об этом знает

Почему от алкоголя на диете лучше отказаться?

Тут много причин. Потому давайте отдельно по ним пробежимся. Но прежде хочу отметить, что для эксперимента муж пробовал один раз худеть без отказа от спиртного и эта попытка потерпела полное фиаско. Вес довольно быстро остановился и ни в какую не шел вниз

Взято с https://dietadiary.com/

Калорийность – причем крепкий алкоголь более калорийный чем легкий. 236 ккал вроде и немного, но наши мужчины в хорошей компании на выходных выпивают значительно больше 100 гр) А значит минимум 1000 ккал наберется

Аппетит – алкоголь вызывает сильный аппетит и закусывают его как правило жирной едой, такой как селедка в масле, колбасы, салаты на майонезе. Если суммировать калорийность самого алкоголя и закусок к нему, то за одно хорошее застолье можно легко употребить 2500-3000 ккал. А такие застолья как правило бывают вечером, когда это количество энергии тратить просто не на что. Это не учитывая, что до застолья человек употреблял пищу. В итоге за день набегает сумасшедшая цифра

Вся эта энергия уйдет в жиры и за одно застолье вы можете употребить полу-недельную норму калорий своей диеты. А значит результата ждать не стоит

Сбои – чтобы организм начал стабильно худеть, ему нужно время чтобы привыкнуть к новому режиму питания и перестроиться. А для этого нужен четкий тайминг приема пищи и четкое соблюдение меню, особенно в первые пару недель. И если вы будете периодически сбиваться с ритма(будь то послабления в еде или в алкоголе), то ничего не получится

Потому если вы решили похудеть и начать соблюдать диету(неважно какую), от алкоголя лучше отказаться. Он может значительно замедлить прогресс, а то и вовсе остановить

Это не просто теория, а проверенный факт. Причем не только на муже, но и на некоторых участниках марафона. Я помогала худеть одному мужчине, который никак не мог добиться прогресса. И когда я попросила его расписать подробно свой дневной рацион, то оказалось что помимо того меню что я ему дала, он довольно регулярно по вечерам употреблял алкоголь

После исключения алкоголя дела сразу пошли в гору

Если вы любите махнуть иногда по выходным, то не спешите расстраиваться =) Потерпеть нужно хотя бы в первый месяц или до достижения желаемого веса

Супруг делал следующим образом – ставил себе цель к примеру, скинуть со 100 кг до 93-х. Когда цель достигалась, он делал себе серьезные послабления в рационе, в том числе с алкоголем. То есть за месяц он скидывал 7 кг на серьезном дефиците калорий, его организм привыкал в новому режиму питания. А когда цель достигнута, он выходил на равновесие потребляемых и расходуемых калорий, продолжая худеть но в более медленном темпе, за счет физ.нагрузкок. Так за 3 месяца он вышел на вес 90 кг, причем 2 месяца из 3-х позволяя себе иногда алкоголь

В общем потерпеть нужно пока организм перестраивается на новое питание. Но в дальнейшем конечно же увлекаться не стоит) При чрезмерном употреблении спиртного будет трудно держать себя в равновесии калорий, а значит вес начнет снова возвращаться

Читайте также:

Помогла мужу избавиться от пивного живота. Как он выглядит сейчас?

Оцените мои старания, ставьте палец вверх и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!

Источник

Отказ от алкоголя и похудение – взаимосвязанные процессы. Абсолютно все диеты, рационы правильного питания формируются с условием отсутствия в них алкогольных напитков. Некоторые обыватели считают, что в вине, водке нет калорий. На самом же деле хмельные напитки насыщают организм пустыми калориями. То есть энергия, поступающая в организм, не идет на его нужды, а откладывается жировым балластом на теле.

Алкоголь по своему действию сопоставим с наркотиками. Он действует на мозг расслабляюще, при чрезмерной интоксикации организма человек вообще перестает себя контролировать. На следующий день наступает похмелье.

Один из способов борьбы с ним – употребление алкоголя, как бы странно это ни звучало. Некоторые люди накануне хмельной вечеринки готовят себе на утро бутылку пива, чтобы привести чувства в порядок, избавиться от сильнейшей головной боли. Таким способом и возникает алкоголизм.

Опохмелившись утром, человек испытывает заметное облегчение, ему снова хочется выпить, на следующий день у него сильно болит голова, но алкоголик уже знает, как бороться с проблемой. Разорвать подобный замкнутый круг проблематично.

Справедливости ради, стоит сказать, что запойные алкоголики редко страдают от лишнего веса. Во-первых, в постоянном пьяном угаре эта проблема их просто не интересует. Во-вторых, организм при запое настолько истощен, что растрачивает все имеющиеся запасы энергии.

О проблеме возникновения лишнего веса из-за алкогольных напитков стоит говорить, если вы хотя бы раз в неделю предпочитаете расслабляться за баночкой пива или бокалом вкусного коктейля. Многие после тяжелой трудовой недели отправляются в ночные клубы, бары или рестораны, чтобы весело провести время с друзьями. Если вы твердо решили похудеть, привести тело в порядок, то от такой привычки придется избавиться.

Как алкоголь влияет на набор веса

Алкоголь и лишний вес

Людей, страдающих от лишнего веса, интересует вопрос, можно ли похудеть, если бросить пить. Ответ на него положительный. Полный отказ от алкогольных напитков благотворно сказывается на работе всех систем и функций организма. Алгоритм похудения такой же, как и при отказе от вредной пищи. Вы не насыщаете тело лишними калориями, они не откладываются в виде жировых запасов.

Немногие знают, сколько калорий в популярных алкогольных напитков:

бутылка светлого пива 0,33 л – 135 ккал;
бокал полусладкого вина – 130 ккал;
бокал чистого мартини – 300 ккал;
порция виски с колой – 310 ккал.

Эти значения поражают, а если вспомнить, что мало кто ограничивается лишь одной порцией алкоголя во время вечеринки или посиделок с друзьями, то суточный профицит калорий просто поражает. За один вечер запросто можно набрать до 1000 «лишних» калорий.

Зная такие количественные значения, становится понятным, почему от пива или коктейлей полнеют. Да и алкоголизм в современном обществе часто развивается на фоне злоупотребления именно вкусных необычных коктейлей. Когда вы изучаете коктейльную карту в баре или клубе, то такие названия как «Пина Колада», «Секс на пляже», «В52», будоражат и заинтересовывают. Хочется попробовать все наименования, насладиться разными вкусами. Так и формируется пагубное пристрастие.

Еще одна причина активного набора веса при злоупотреблении алкоголя в том, что мы привыкли закусывать подобные напитки. Если вы покупаете банку пива, то обязательно берете к нему пачку чипсов или сушеную соленую рыбу. Под вино идет жирный сыр или молочный шоколад. Таким способом вы добираете еще немало лишних калорий, даже не замечая, сколько съели.

Учеными уже доказано, что злоупотребление пивом, например, ведет к активной выработке женских гормонов у мужчин. Именно поэтому возникают так называемые пивные животы.

Алкоголь задерживает жидкость в организме, провоцирует сильные отеки. Из-за этого тоже значительно растет вес и увеличиваются объемы. Когда вы отказываетесь от хмельных напитков, отечность постепенно спадает, вместе с ней уходят и лишние килограммы, которые были вызваны этим фактором.

Что происходит с организмом при отказе от алкоголя

После отказа от алкоголя

При злоупотреблении алкоголем организм сталкивается с сильной интоксикацией. Нарушается работа всех внутренних органов и систем. Больше всего страдает мозг. Из-за воздействия токсинов нейроны постепенно отмирают не восстанавливаются. Такие последствия видны при длительном алкоголизме.

Но даже если вы пьете не слишком часто, организм страдает от этого. Связано это еще и с тем, что большинство молодых людей употребляют различные напитки глубоким вечером, ночью в клубах, на вечеринках. Интоксикация усугубляется недосыпанием. На следующий день вы чувствуете себя очень плохо.

Если вы решитесь полностью отказаться от алкоголя ради похудения, что сначала будет непросто. Организм привыкает к определенному ритму жизни. Перестроиться ему проблематично. Нужно лишь взять волю в кулак, сосредоточиться на желанной цели.

Из организма постепенно выводятся токсины, восстанавливается печень, сердечно-сосудистая система не испытывает внушительные нагрузки. Уже через 1-2 недели вы заметите, что чувствуете себя значительно лучше. Только лишь ради такого результата стоит отказаться от алкоголя. Потеря веса становится приятным бонусом.

Почему худеют после отказа от алкоголя

Существует несколько причин похудения после полного отказа от алкоголя:

умеренный аппетит;
полноценный сон;
уменьшенное потребление калорий;
выведение токсинов из организма.

Стоит рассмотреть каждый из этих пунктов подробнее, чтобы понять, что происходит внутри. Помимо похудения, отказ от алкоголя дарит прочие бонусы. Вы заметите, насколько улучшится цвет лица. Исчезнут проявления многочисленных хронических заболеваний.

При отказе от алкогольных напитков значительно снижается риск развития онкологических процессов.

Нормализация сна

Люди, которые злоупотребляют алкоголем, часто недосыпают. Это связано с существенными нарушениями в работе нервной системы. Пьяный человек может находиться в полузабытье, то это никак не связано со здоровым сном. После просыпания вы не чувствуете себя отдохнувшими.

Когда вы отказываетесь от злоупотребления алкоголем, постепенно сон восстанавливается. Полноценный отдых благоприятно влияет на процессы похудения. Организм не пребывает в постоянном стрессе, он спокойно, размеренно функционирует, растрачивая поступающую энергию.

Полноценные занятия спортом

После сильной алкогольной интоксикации человек чувствует себя плохо, он не может полноценно заниматься спортом. А физическая активность имеет немалое значение в процессе избавления от лишних килограммов.

Если вы откажетесь от алкоголя, то не останется никаких препятствий для посещения тренажерного зала. При увеличении физической активности растет расход энергии, расщепляются и постепенно тают жировые отложения. Вы не просто теряете лишний вес, но и улучшаете фигуру, формируете рельеф тела. Улучшается состояние здоровья, каждый день вы получаете прилив энергии и сил для новых свершений.

Наращивать физические нагрузки после отказа от алкоголя нужно постепенно. Ваше тело еще не привыкло к новому образу жизни.

Если начать неистово заниматься в тренажерном зале, для организма это станет огромным стрессом, он может не справиться с нагрузкой. Начинайте постепенно, каждый раз увеличивая нагрузку. Не стремитесь к каким-то рекордам. Ставьте перед собой конкретные, измеримые, реальные цели.

Уменьшение потребления калорий

Занимаясь спортом, вы будете тратить калорий больше, чем обычно, а отказавшись от алкоголя, не будете получать их переизбыток. Таким способом формируется энергетический дефицит, вы теряете лишние килограммы. Мы уже разобрались, что в алкогольных напитках много калорий, а если их еще и заедать неполезной едой, то можно за час получить столько энергии, сколько хватит на целые сутки. Естественно, вся она будет отложена про запас. Чтобы избежать этого, нужно отказаться от хмельных напитков.

Нормализация аппетита

У вас нормализуется аппетит, вернется тяга к здоровому питанию, обострятся вкусовые рецепторы. Вы снова начнете получать удовольствие от простой, но вкусной еды. Вам проще будет сформировать каждодневный рацион. Когда вы втянетесь и привыкните, то большинство сладостей, копченостей, солений будут казаться несъедобными. То же касается и слишком сладких алкогольных коктейлей.

Постепенно восстановиться гормональный баланс. Отказ от алкоголя дает человек множество весомых преимуществ. Если вы злоупотребляете хмельными напитками, то вредите своему здоровью. Его можно восстановить, но для этого придется бороться с пагубной привычкой. Нормализация аппетита

Нужно ли навсегда отказываться от алкоголя

Без алкогольных напитков не обходится ни одна вечеринка. Нередко крепкий алкоголь подают на корпоративных мероприятиях, важных деловых переговорах. Бывают ситуации, когда отказываться от порции такого напитка просто неэтично. Конечно, если человек борется с серьезной зависимостью, ему необходимо полностью отказаться от первопричины, провоцирующей недуг. В остальных же случаях умеренное потребление алкоголя разрешено, но крайне редко.

Если вы ставите перед собой строгие запреты, то со временем желание вернуться к прежнему образу жизни только возрастает. Это касается не только алкоголя, но и рациона питания. Иногда можно давать себе незначительные послабления. Вы можете выпить бокал сухого вина на день рождения или другой праздник. Важно, чтобы это не входило в привычку.

Количество выпитого за раз тоже имеет значение, научитесь получать удовольствие от вкуса алкоголя, от сменяющих друг друга нот, послевкусия. Не стоит пить ради того, чтобы напиться. Тогда вам и не потребуются внушительные дозы. Научитесь контролировать свои желания. Это необходимо во всех сферах жизни. Научитесь получать удовольствие от вкуса алкоголя

Как быстро отказаться от алкоголя

Иногда для отказа от алкоголя нужно лишь твердо принять это решение. Люди с достаточной силой воли не имеют с этим проблем. Если же вы переживаете, что можете сорваться, то нужно предпринять следующие шаги:

Осознать важность поставленной перед собой цели. Если вы страдаете от лишнего веса, это наносит серьезный урон здоровью. Поймите, что поддаваясь многочисленным соблазнам – употреблению сладостей, алкоголя, вы лишь усугубляете свое положение.
Научитесь получать положительные эмоции не только от еды или напитков. Запишитесь в тренажерный зал, начните бегать по утрам. Поначалу будет тяжело, но со временем вы начнете получать удовольствие от этого процесса.
Наполните жизнь новыми эмоциями и впечатлениями. Старайтесь больше путешествовать, гулять, посещать различные культурные мероприятия. Так вы отвлечете себя от борьбы с лишним весом и пристрастием к алкоголю.
Мотивируйте себя результатами. Когда вам удастся похудеть хотя бы на один размер, когда вы сможете надеть старые джинсы, которые еще недавно были вам малы, сомнений в правильности выбранного пути не останется.

Алкоголь действительно негативно влияет на процесс похудения. Стоит лишь отказаться от любых хмельных напитков, как обмен веществ постепенно разгонится, вес начнет активно уходить и больше не вернется.

Источник

Хотите похудеть? Откажитесь от спиртного. Совсем и хотя бы на месяц, поразительные перемены в организме и внешности не заставят себя ждать. Конечно, речь идет о тех, кто систематически употребляет спиртное, а не выпивает бокал вина один раз в три недели. Самое главное, что бросить пить и похудеть – это возможно, причем без изнурительных диет, тренировок и дорогих вспомогательных препаратов.

Что происходит с организмом?

вред алкоголя

Часто люди, страдающие той или иной формой алкогольной зависимости, боятся резкого отказа от алкоголя, мол, это вредит здоровью, будет очень трудно и прочее. Безусловно, бросить пить алкоголь, будучи изрядным выпивохой, сложно, зависимость формируется быстро, а негативные эмоциональные сдвиги при отказе от спиртного, заметны сразу же. Но тем важнее заняться собой прямо сейчас, не дожидаясь деструктивных изменений, избавиться от которых будет очень сложно.

Чем вредит алкоголь:

Формируется стойкая привязанность к спирту – этил входит в систему биологического функционирования и превращается в зависимость.
Нарушается работа всех органов – спирты разрушают все формы клеток, убивая живое и провоцируя развитие патологий.
Меняется гормональный баланс, вследствие чего женщины мужают, а мужчины приобретают женские черты внешности.
Пациент толстеет, прирост веса значительный, что объясняется высокой калорийностью любого спиртного напитка и особенностью алкоголя повышать аппетит.
Пациент деградирует как морально, так и физически.

А теперь, что именно произойдет с вами, если не пить алкоголь хотя бы месяц: отсутствие постоянного поступления доз яда снизит стимулирующий психоактивный эффект и начнется очищение организма. Варианты только положительные, однако, следует помнить, что затяжная гулянка ведет к ярким проявлениям абстинентного синдрома. Если бросить пить резко, рассчитывать на мгновенную чистку организма не стоит, разберемся в физиологических процессах, происходящих в организме:

Первые дни организм начнет активно освобождаться от токсинов, выводя их посредством почек, пота. Иногда в процессе человек немного набирает вес – это нормально, происходит восстановление баланса: спиртное выводит воду, поэтому организм начнет «копить» запасы, сколько ни пей воды, хочется еще. Со временем все придет в норму.
Через две недели происходят разительные перемены как во внешности, так и во «внутренности». Организм начал процесс вывода токсинов, поэтому очищается кожа, меняется цвет, свежеет дыхание, нормализуется сон, проходит головная и прочие боли, восстанавливается кровоток.
К концу первого месяца полного отказа от спиртного можно похудеть и довольно значительно.

Почему человек худеет, бросив пить?

бросил пить – похудел

Оптимальные коэффициенты, в Live и Lines на матчи и спортивные события и это все доступно в приложении, а скачать 1хБет на свой Андроид смарт можно по клику на ссылку бесплатно и забрать бонус по промокоду MyAndroid.

Бросил пить – похудел, это не миф, а реальность. Несмотря на то, что снижение массы тела – побочный эффект, это не делает его менее приятным. Почему:

Спиртные напитки содержат калории и заставляют больше есть – закуска на тарелке никогда не остается. Пьющий человек не может оценить количества съеденного, калорийность продукта, он не контролирует свое состояние. Воздержание приводит к переоценке аппетита и меню: снижается количество порций, и размеренность питания приводит к тому, что бросив пить худеешь.
Спирт моментально всасывается в стенки желудка и замедляет процесс метаболизма. Таким образом, переработка съеденного занимает больше времени, а учитывая, что организм берет энергию на расщепление спиртного не из жировых запасов, а из мышечной массы (так проще), все, что съели и выпили, откладывается в жировые складки. Перестал пить – начал худеть именно потому, что метаболизм приходит в норму.

Таким образом, употребляя спиртные напитки, пациент целенаправленно толстеет. Но как только заканчивает выпивать, начинает худеть. И в доказательство несколько причин, как алкоголь влияет на похудение:

Обезвоживание системы провоцирует вымывание из организма массы полезных элементов, витаминов, которые необходимы для полноценной мышечной активности, а значит, пьем и меньше двигаемся, становимся ленивыми – толстеем. Потери воды приводят к потребности больше пить, появляются отеки, влияющие на вес тела.
И снова о калорийности: алкогольные напитки не несут никакой питательной ценности, но блокируют процесс расщепления жировой ткани. То есть, вся закуска «встанет колом в желудке» и отложится в резервные жировые накопления, что также не позволит похудеть – еще плюс несколько килограммов.
Раскрепощение эмоциональное и физическое ведет к перееданию: этиловый спирт тормозит нервный рецептор насыщения, поэтому остановиться в еде пациент не может, закусывая каждый глоток пива вредными калориями.
Тестостерон – мужской гормон, отвечающий за формирование мышечных волокон. Алкоголь снижает содержание гормона, нарушая баланс и переориентируя организм на выработку женского гормона, как раз отвечающего за накопление жиров. Именно поэтому у мужчины, который пьет, быстро образуются складки на животе, бедрах, в грудной области.
В процессе исследований о влиянии спиртного на организм было выяснено: алкоголь блокирует фазу быстрого сна, что негативно сказывается на полноценном отдыхе. А вот чтобы сбросить вес крайне важно хорошо выспаться – во время сна вырабатывается соматотропный гормон, оказывающий большое влияние на обменные процессы и метаболизм.
Этиловый спирт негативно влияет на весь ЖКТ. Происходит сбой работы печени, снижается уровень содержания ферментов, отвечающих за переработку пищи, происходит неусвоение многих полезных веществ. Бросаешь пить, организм приходит в норму, поэтому постулат: не пью и худею, имеет под собой самую твердую базу.

Восстановление организма

отказ от алкоголя

Процесс снижения веса зависит от особенностей человеческого организма, кто-то сразу теряет много килограмм и хвастает: без алкоголя похудела на 5 и более кило, а кому-то нужно пару месяцев, чтобы обрести нормальную форму. В любом случае ограничив выпивку можно похудеть на достаточное количество килограммов, и вот почему:

Отказ от калорийного продукта (спиртного);
Закуска превращается в обычную еду, причем растянутый желудок приходит в норму и объем потребляемой пищи снижается;
Повышается физическая активность – это происходит само собой: бросил/бросила пить и появилось желание пойти на прогулку, заняться спортом – такое говорят все пациенты, отказавшиеся от выпивки;

И еще один положительный довод: появляется больше денег. Это тоже правда: финансовые затраты на пиво с чипсами, креветками или водку под икорку велики, а если эта часть затрат уходит, остаются деньги на что-то другое. Нелишним будет завести отдельный кошелек и складывать туда сумму, которая была бы потрачена на выпивку. В конце месяца будет очень приятный сюрприз.

Можно ли похудеть, если не пить – ответ на вопрос уже есть, но это не значит, что следует полностью отказаться от спиртного. Медики сами говорят, что бокал вина раз в две недели ничуть не повредит, а возможно даже окажет пользу организму. Главное, не переусердствовать в желании похудеть и понимать, что мужчинам намного проще сбросить вес – женщина, если пила долго, то и восстанавливаться будет намного дольше. Связано это с особенностями физиологии и гормонального фона: женский гормон сам «запасает» определенное количество жиров. А значит, принимайте меры уже сегодня, если хотите влезть в любимые джинсы или платье.

Источник