Я похудела на яичной диете за 3 дня

Кто из нас хоть раз не сидел на диете? Она уже стала привычным образом жизни человека. По статистике 59% россиян с заветной целью похудеть время от времени прибегают к диетам. А по исследованиям британских ученых, каждая третья женщина их страны всю жизнь изнуряет себя тем или иным способом похудения.

Насчитывается более 28 000 диет. Одни считают калории, другие погружены в изучение гликемического индекса, третьи грызут одни яблоки с мечтой о стройности.

Мы расскажем о яичной диете на 3 дня и о том, как за такой короткий срок сбросить от 2 до 5 кг. Даже если у вас нет лишнего веса, этот метод будет полезным, поможет разгрузить и очистить организм от шлаков.

Как это работает?

Яичная — одна из белковых диет. Главный продукт — яйца. Из рациона убираются углеводы и жиры, организм тратит свои запасы для энергии. Жир начинает «топиться». Яйцо низкокалорийное, в нем содержится от 70-90 ккал, поэтому удается быстро похудеть.

Соблюдаем правила:

4 часа — перерыв между приемами пищи;
3 — количество приемов пищи. Нет перекусам и замене продуктов;
2 — количество литров выпиваемой чистой воды в сутки. Больше можно, меньше нельзя;
1 вид овощей за 1 прием;
завтрак — основа основ. Не пропускаем и завтракаем в течение первых 20-30 минут после пробуждения;
ужин — за 2-3 часа до сна;
долой вредные привычки! Нет алкоголю, сигаретам и кофе;
убираем соль и сахар;
доводим начатое до конца. Только вперёд, только к победе!

Меню — закон!

Изучив правила, переходим к меню. Существует 2 вида яичной диеты на три дня: строгая и щадящая.

Строгий подход

Распределите продукты между тремя приемами пищи поровну, либо большую часть съедайте во время завтрака. Да, меню этого варианта яичной диеты на 3 дня – жёсткое, но и результаты впечатляют.

отварные яйца — 3 шт., лучше всмятку, так как они лучше усваиваются;
грейпфрут — 1 шт.;
зелёный чай без сахара, вода.

Я похудела на яичной диете за 3 дня

Щадящий режим

Есть 2 варианта щадящего режима.

Вариант 1

Подойдет тем, кто любит грейпфруты, и способен питаться им с утра до вечера.

Завтрак: яйцо отварное, 1 ломтик ржаного/хлеба с отрубями, 1/2 грейпфрута, чай с лимоном;
Обед: 1/2 грейпфрута, яйцо — 2 шт., чай с лимоном;
Ужин: 1/2 грейпфрута, яйцо — 2 шт., чай с лимоном.

Вариант 2

Практически ничем не отличается от первого варианта. Но грейпфрут можно заменить на апельсин.

Завтрак: ½ апельсина/грейпфрута, яйцо отварное — 1 шт., тост, чай.
Обед: ½ апельсина/грейпфрута, яйцо всмятку — 2 шт., 1 овощ.
Ужин: апельсин/грейпфрут, яйцо — 2 шт.

По желанию в один из дней ужин заменяется салатом из огурцов, помидоров, пекинской капусты, моркови.

Важно! Нельзя повторять строгую диету чаще 1 раза в месяц.

Кому подходит, а кому — нет?

Я похудела на яичной диете за 3 дня

Начиная любую диету, проконсультируйтесь с врачом.

Прислушивайтесь к организму, он не обманет. Если начнете испытывать головокружение, тошноту, слабость, прекратите диету и придерживайтесь правильного питания.

Не стоит начинать яичное похудение, если вы:

аллергик, у вас непереносимость яиц и цитрусовых;
беременны, кормите грудью;
имеете хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени, почек, сахарный диабет.

Важно! Родители подростков, будьте внимательнее к своим чадам, ведь в погоне за фигурой модели, девушки готовы истязать себя изнурительными голодовками, что иногда приводит к печальным последствиям.

О пользе и вреде

Польза яичной диеты на 3 дня заключается в следующем:

нет постоянного чувства голода, так как яйца питательны и усваиваются на 97%;
метод похудения кратковременный, напоминает «разгрузочные» дни, которые рекомендуются каждому человеку;
риск набора прежнего веса снижен, вы привыкнете к уменьшению количества быстрых углеводов;
в яйце — целый витаминный комплекс: 12 витаминов и 16 минералов (А, с В1 до В12, Е, Д, Н, легкоусвояемый кальций, магний, селен, йод, фосфор и другие);
лецитин в желтке препятствует склерозу, нормализует работу печени, желчевыводящих путей;
лютеин полезен для зрения;
холин снижает вероятность рака молочной железы. 2-3 яйца в день будет отличной профилактикой этой болезни;
железо снимает усталость, предупреждает онкологические, сердечно-сосудистые болезни;
ниацин питает головной мозг, выводит яды из печени и улучшает память;
наличие в диете грейпфрута, известного полезными свойствами: нормализует обмен веществ, укрепляет нервную систему, иммунитет, избавляет от запоров, снимает усталость.

«А как же холестерин?» — спросите вы. В яйце содержится ⅔ ежедневного лимита холестерина. Такой холестерин не так вреден, как холестерин животных жиров. Ведь в яйцах содержатся еще лецитин и фосфолипиды, которые снижают уровень холестерина. Кроме того, яичная диета рассчитана на 3 дня, и, по отзывам врачей, накопить на этом меню избыток холестерина вам не удастся.

«Я могу заболеть сальмонеллезом?». Нет, если будете перед приготовлением мыть яйца и не будете употреблять их в сыром виде. Уже после двух минут варки палочка сальмонеллы погибает.

Интересно! Япония — мировой лидер по потреблению яиц. Каждый житель в стране восходящего солнца съедает в среднем по 1 яйцу в день. Еще один секрет долгожителей?

На сколько похудеем?

Результаты яичной диеты на 3 дня будут зависеть от того, какое количество лишнего веса у вас изначально. При строгом режиме удается сбросить от 2 до 3 кг. Если лишний вес большой, то при соблюдении всех правил, сбросите до 5 кг. Щадящий режим выдержать легче, но результат будет не такой впечатляющий от 1 до 2 кг.

Сколько бы килограммов вы не сбросили, при таком способе организм отдохнет от переваривания тяжелой пищи и очистится.

Как не набрать вес снова?

Поставьте цель. Четко определите цель, а лучше запишите на бумаге и повесьте на холодильник. Напишите, на сколько килограмм хотите похудеть или хотите влезть в любимые джинсы, платье. Это поможет в критические моменты не сбиться с курса.

Плавный вход и выход:

Не наедайтесь перед началом диеты «про запас».
После окончания в течение 1 недели съедайте в день 1 яйцо и 1 грейпфрут или апельсин.
Ешьте маленькими порциями 4-6 раз в день.
Запекайте и варите, но не жарьте пищу в первые 3 недели после похудения. Откажитесь от жирной еды.
Ешьте не спеша, без гаджетов. Это позволит контролировать количество съеденного и вовремя почувствовать чувство сытости.

Я похудела на яичной диете за 3 дня

Измените пищевые привычки:

Больше свежих овощей и фруктов.
Откажитесь от алкоголя, он пробуждает аппетит.
Пейте воду!
Углеводы съедаем до 12-00 часов.
Откажитесь от мучного, полуфабрикатов, фастфуда, солёного.
Ваши сладости: мармелад, желе, зефир, пастила.

Ешьте красиво. Готовьте и подавайте даже простые блюда в красивой посуде, сервируйте стол.

Будьте активны. Выберите вид спорта по душе, двигайтесь, гуляйте, больше ходите пешком.

Отзывы

Вот отзывы людей, которые попробовали яичную диету на 3 дня. Посмотрите, каких результатов удалось достичь.

Я похудела на яичной диете за 3 дня

Марина: «Решила привести вес в порядок после родов. Закончила кормить ребенка грудью и стала искать простой и быстрый способ. После трехдневного строгого режима мне удалось похудеть на 4 кг. Держаться было легко, результаты меня порадовали. Вес не возвращается.»

Светлана: «Борюсь с лишним весом давно. Мне 35 лет, рост 167, вес 80 кг. В первый раз, благодаря щадящему методу, я сбросила 1,5 кг. Недавно повторила диету, следовала всем правилам и потеряла 3 кг. Занимаюсь теперь спортом, чтобы продолжить борьбу с ненужными килограммами».

Константин: «Избыточный вес давно мешал мне жить. Продержаться на длинных диетах для меня было тяжело. Яичную посоветовала коллега с работы. За три дня похудел на 5 кг. Дискомфорта не испытывал. Иногда мешала вредная привычка трапезничать по вечерам, помогал чай с лимоном. Результатом доволен».

Выводы

Я похудела на яичной диете за 3 дня Если у вас остается мало времени, нужны действительно хорошие результаты — попробуйте яичную диету на 3 дня. Как видите, яичная диета простая и легкая. С ее помощью можно добиться впечатляющих результатов, сбросить от 2-5 кг. Так как она является кратковременной, её легко выдержать.

Выбирайте режим похудения, который удобен: строгий или щадящий. Продукты: яйца, цитрусовые, овощи, включенные в меню, питательны и полезны, голод не будет вас мучить.

Диета подойдет тем, кому за короткий срок нужно подтянуться, сбросить вес перед торжеством или важным мероприятием, кому тяжело выдерживать долговременные диеты.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник

На сегодняшний день стали популярны экспресс-диеты, благодаря которым можно сбросить большое количество лишних килограммов за короткий промежуток времени. Но стоит понимать, что такие диеты могут оказать негативное влияние на здоровье, поэтому использовать их нужно осторожно.
Яичная диета является одной из самых популярных, ведь благодаря тому, что куриные яйца очень сытные, диета не голодная. Также в яйцах содержится большое количество белка, который является строительным материалом для нашего организма.

Рекомендации:

1. Важно не пропускать приемы пищи, особенно завтрак. Каждый прием пищи очень важен для организма.

2. Пить больше воды, рекомендуемая норма около 2 литров воды в день. Воду необходимо пить на любой диете и даже, если вы не худеете.

3. Откажитесь от употребления алкоголя и сигарет, они замедляют процесс похудения.

4. Нельзя заменять или исключать какие-либо компоненты из меню.

5. Если вы чувствуете сильный непреодолимый голод, то выпейте стакан воды с лимоном. Если через 20 минут голод не утих, то разрешается выпить стакан кефира 2,5% (не обезжиренного).

6. К любой диете необходимо подходить обдуманно, должен быть правильный вход и выход из диеты. Перед началом диеты нельзя кушать жирное и соленое, на ночь лучше скушать легкий салатик или запеченную рыбу. Выход также должен быть плавным, отсидев диету нельзя набрасываться на копченую курицу и сладости. Это чревато тем, что килограммы вернуться, прихватив с собой еще парочку. Выходить из диеты можно на кашах, свежевыжатых соках и овощных салатах.

Меню:

Завтрак: стакан воды с лимоном (он поможет организму проснуться), через 20 минут необходимо скушать пол грейпфрута или апельсина и 1-2 отварных яйца. Яйца можно готовить всмятку, а можно просто отваривать.
Обед: 2 отварных яйца и овощной салат. Овощи можно использовать любые.
Ужин: отварная курица/индейка или рыба на пару и овощной салат. Также можно скушать 1 апельсин или грейпфрут, но не позже, чем за 4 часа до сна.

Во время диеты разрешается пить неограниченное количество воды, а также чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Диета считается строгой, но сидеть на ней не сложно, благодаря тому, что она сытная. Похудение происходит за счет того, что в организм поступают только белки, а жиры и углеводы нет. Но стоит понимать, что на такой диете не стоит сидеть более 3 дней. Ведь наш организм должен получать и жиры, и белки, и углеводы для нормальной работы всех внутренних органов. Белок важен для нашего организма, но без жиров и углеводов он не сможет нормально функционировать.

Данная диета не является панацеей от лишнего веса, но она может стать хорошим стартом для дальнейшего похудения. Также подобные диеты используют для того, чтобы скинуть пару-тройку килограммов перед важной встречей или чтобы хорошо смотреться в вечернем платье. Благодаря тому, что в яйцах содержится большое количество полезных витаминов и микроэлементов, во время диеты нет необходимости пить поливитамины.

Если вы хотите красивое и здоровое тело, советуем больше двигаться и кушать правильную еду. Выполняя простые правила, вы забудете навсегда о проблеме избыточного веса.

Если вам понравилась наша статья, ставьте палец вверх ???? и подписывайтесь на наш канал, вас ждет много интересного! ????

Источник

Утром-2 яйца
Обед-200г пюре карт. и салатик (точно не помню, допишу)
Ужин повторяет завтрак.
Было написано, что диета проверенная)из-за стресса начала кидаться на еду,а теперь вот мечтаю избавиться от лишних кг. Утром взвешусь и на 4 дня сяду на эту диету. Кто пробовал, расскажите, действенно ли?

Автор

[2403197947] – 15 января 2011, 17:23

Автор

[3824601] – 15 января 2011, 19:51

Ничего себе “диета”. Это обжираловка какаято))

Витя Клинцев

[3824601] – 15 января 2011, 19:51

какая-то*

Гость

[3962028062] – 15 января 2011, 19:52

По четыре яйца в день съедать не сильно то полезно… К тому же мы тут на форуме узнали, что красота женщины – в отсутсвии яиц в питании.

ГостьЯ

[1648013887] – 15 января 2011, 19:58

Гость

К тому же мы тут на форуме узнали, что красота женщины – в отсутсвии яиц в питании.

Гость

[840559575] – 15 января 2011, 20:00

Автор, 3 дня 3 кг – это нефизиологично, неправдоподобно и звучит нездорово

Анастасия

[47541345] – 15 января 2011, 20:01

сидела на яйцах и апельсинах эффект был но долго не выдержать

каппучино

[635704551] – 15 января 2011, 20:04

Гость

Автор, 3 дня 3 кг – это нефизиологично, неправдоподобно и звучит нездорово

Гость

[3850803081] – 15 января 2011, 20:05

Яйца повышают холестерин в крови, норма не более 3 в неделю вроде бы.

Ну может за 3 дня вы и потеряете 3 кг, но вскоре ваши потерянные килогаммы вернуться к вам в двойном размере. Худеть надо медленно, тогда и эффект будет.

10.

Гость

[3129538733] – 15 января 2011, 20:08

“Классная” диета, в моем случае её можно переименовать “Прощай печень и желудок”. Три дня не понадобится – загнусь на второй день.

11.

Гость

[3962028062] – 15 января 2011, 20:09

ГостьЯ

Проясните пожалуйста влияние на красоту. Насколько я знаю, у Маргариты Королевой диета основана на половинке грейпфрута и то ли желтка, то ли белка (не помню). А как яйца влияют на красоту???

12.

Гость

[14288447] – 15 января 2011, 20:10

Уж легче не жрать три дня. И полезней. Чем столько яиц в себя запихивать.

13.

Гость

[2750604465] – 15 января 2011, 20:14

Автор

Утром-2 яйцаОбед-200г пюре карт. и салатик (точно не помню, допишу)Ужин повторяет завтрак.Было написано, что диета проверенная)из-за стресса начала кидаться на еду,а теперь вот мечтаю избавиться от лишних кг. Утром взвешусь и на 4 дня сяду на эту диету. Кто пробовал, расскажите, действенно ли?

14.

гость

[3583987587] – 15 января 2011, 22:19

Все только и худеют от картошки и яиц. На гречку бы хоть что ли сели

15.

Автор

[2403197947] – 16 января 2011, 10:44

Львица, голодной точно не останусь))Ну не знаю, я яйца люблю)) и не думаю, что эти 3 дня могут плохо повлиять на организм. И мне очень понравилось, что потерянные кг не возвращаются, если не переедать

16.

Автор

[2403197947] – 16 января 2011, 10:46

Анастасия, а что у вас за диета была?

17.

Мусяка

[407411505] – 16 января 2011, 22:03

Давайте, давайте и холестерин повысится, вот тогда точно на гречку сядете , а не на яйца

18.

Малиновая

[3309894441] – 16 января 2011, 22:36

белок необходим для нормального функционирования организма….а для женщин так тем более.яйца входят в пятерку необходимых для женского здоровья продуктов.китайские женщины в период беременности съедают до 10 яиц в день…..думаю это крайность…во всем хороша мера.

19.

Гость

[3912009372] – 17 января 2011, 13:34

А я сейчас отказалась от картошки, риса, макарон. Уже неделю не ем все это и чувствую легкость появилась. У меня нет весов, но знаю, что худею понемногу. А питаюсь одним борщом (нежирный мясной бульон, без картошки). На закусь ем немного черного бородинского хлеба и яблоко. Пью чай с одной конфетой.

20.

Гость

[2561471937] – 19 января 2011, 21:14

Гость

21.

гость

[2637798504] – 26 июля 2011, 10:55

яичная диета: день первый- варим яйцо, день второй-чистим, день 3- съедаем белок, 4-съедаем желток, день 5- разгрузочный)) вот такая поможет)))

23.

Осинка

[546765783] – 24 января 2014, 14:45

я пробовала яичную диету, ту что на сайте описана https://www.woman.ru/health/diets/article/87489/ Похудела на 9 кг. Правда, конечно, не 7 дней, а побольше уже на ней сижу, но очень довольная)))

24.

Валерия

[3790843966] – 13 мая 2014, 16:41

Если вы хотите на самом деле сжечь лишний жир, а
не просто упускать время на обманки(сама обожглась пару раз!). Смотрела передачу с
МАЛЫШЕВОЙ, так она советовала действительно рабочий вариант, как избавиться в короткие сроки от лишних КГ. Причем все естественно, натурально и очень вкусно! Я скинула 8кг за 2 недели, одна подруга 5кг за неделю, а третья 7 за 2 недели. Все оказалось очень просто. До этого очень долго не могла похудеть.
Нашла информацию тут на блоге: goo.gl/M0CioQ
Перейдите с блога на сайт заказа, сами посмотрите видео, где МАЛЫШЕВА рассказывает, об этом способе.
Девочки. удачи вам! Чуть что пишите мне на почту, мало ли будут вопросы izolyshkaz@gmail.com

Источник

диета

Экспресс-похудение на данный момент пользуется популярностью во всем мире. Многие женщины прибегают к нему, потому что оно позволяет скинуть лишний вес всего за несколько дней. Для снижения веса применяются разные продукты, которые вызывают усиление обмена веществ и вызывают естественное сжигание жира. Все это приводит к стремительному похудению и улучшению внешнего вида.

Похудение на яйцах появилось достаточно давно, но известность оно приобрело недавно. Яичная диета насыщает организм питательными компонентами, улучшает пищеварение и очищает организм от шлаков, токсинов. И самое главное всего за 3 дня она позволяет скинуть почти 5 килограммов.

Принципы диеты

Так же как и другие диеты, питание на основе яиц имеет определенные принципы и правила, которые необходимо соблюдать. Именно от них зависит быстрое снижение веса без вреда для здоровья.

Среди основных правил и принципов яичной диеты стоит выделить следующие:

Соблюдать диетическое питание требуется в течение дня. Ни в коем случае не стоит срываться, иначе все усилия будут потрачены зря. Лучше заранее морально себя подготовить, настроить на диету;
В день должно быть три обязательных приема пищи – они являются основными. Между ними не должно быть перекусов, полдников, все это должно быть под запретом;
Особое внимание стоит уделить завтраку. К нему требуется отнестись серьезно, его нельзя пропускать. Именно он запускает работу органов пищеварения, ускоряет обмен веществ;
Начинать день рекомендуется с цитрусовых фруктов. Они вызывают сужение желудка;
В сутки следует выпивать не меньше 2 литров воды, этот объем считается нормой. Именно вода ускоряет обменные процессы, ускоряет сжигание жира;
Помимо воды можно пить натуральные соки, зеленый чай, отвары на основе трав. Если чувствуется сильный голод, то можно выпить нежирный кефир, в день его объем не должен превышать 500 мл;
Из меню стоит исключить вредную еду и напитки – жареное, жирное, фаст-фуды, полуфабрикаты, копчености, сухарики, чипсы, алкогольные напитки, сладкая газировка, кофе.

вредные продукты

Если будут соблюдаться вышеперечисленные правила и рекомендации, то трехдневная яичная диета поможет быстро скинуть лишний вес. Главное нужно проявить выдержку, положительный настрой, питание не должно быть в тягость, стоит настроить себя на быстрое похудение.

Меню на 3 дня

Если в течение 3 дней четко соблюдать правила и меню, то можно скинуть около 3-5 килограммов. Проводить диету лучше 1-2 раза в месяц, но не больше. Она подходит при небольшом избытке лишнего веса.

Основные принципы трехдневной диеты:

Основные приемы пищи стоит разделить на три этапа;
Перерыв между приемами пищи должен составлять около 4 часов;
За один прием стоит съедать один вид овощей;
Если появляется чувство сильного голода, то можно выпить чашку зеленого чая с мятой и лимоном или стакан кефира.

Утро рекомендуется начинать со стакана теплой воды, пить ее стоит на голодный желудок. Это требуется для запуска обмена веществ, улучшения работы органов пищеварения и очистки их токсинов, шлаков. Дополнительно в воду можно добавить несколько капель сока лимона, это сделает напиток отличным жиросжигателем.

завтрак

Примерный рацион на каждый день должен выглядеть так:

На завтрак стоит съесть половину апельсина или грейпфрута. Обязательно утром съедается 2-3 отварного яйца, они должны быть всмятку, солить нельзя. Выпить можно чашку зеленого чая или травяного отвара;
В обеденный период съедается два отварного яйца всмятку и овощной салат. Запивается зеленым чаем, травяным отваром или свежевыжатым соком без мякоти;
На ужин можно съесть отварное куриное мясо или кусочек запеченной рыбы. Дополняется овощным гарниром, половинкой апельсина или грейпфрута.

И не стоит забывать про соблюдение водного режима. В течение дня обязательно нужно пить 2 литра чистой воды. Также меню можно разнообразить свежевыжатыми соками из фруктов, овощей, ягод, зеленым чаем, кефиром с жирностью 1 %, отварами на основе трав.

Выход из диеты

Чтобы после диеты снова не набрать потерянные килограммы и сдержать вес в норме стоит внести в питание некоторые изменения. Благодаря им организм сможет плавно переключиться на здоровый и правильный рацион.

выход

Рекомендации по питанию:

В первую неделю после диеты стоит каждый день съедать по 2 отварных яйца всмятку и 1 грейпфруту или апельсину;
Ежедневно нужно пить 2 литра чистой воды;
Старайтесь готовить еду на пару, отваривать, запекать. А вот жареное допускается очень редко, данную пищу можно употреблять только через 3 недели после диеты;
Предпочтение отдавайте нежирным сортам мяса – говядине, курице, кролику, индейке;
В меню должна быть рыба и морские продукты;
Лучше откажитесь от мучных изделий, их можно заменить отрубным или цельнозерновым хлебом;
Поменьше ешьте сладости, их можно заменить зефиром, мармеладом, пастилой;
Откажитесь от алкогольных напитков. Он имеет высокую калорийность, провоцирует переедание. Разрешается только немного вина, не больше 1 бокала в день;
Снизьте количество сахара и соли. А вот от приправ с усилителями вкуса стоит совсем отказаться;
Не забывайте про физические упражнения, их стоит делать каждый день. Как можно больше гуляйте пешком на свежем воздухе.

Вышеперечисленные рекомендации помогут остаться в форме и предотвратят набор лишнего веса. Благодаря им ваша фигура будет стройной, внешне вы преобразитесь, станете ярче и моложе. И помните, лишний вес может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, поэтому не стоит запускать себя.

Источник