Я похудела на диете бирманских монахов

диета бирманских монахов

Диета бирманских монахов – питание было разработано еще несколько столетий назад. Ее преимущество заключается в том, что она позволяет стремительно терять лишний вес, но при этом ориентирована на питание здоровой и полезной пищей, потому такой процесс похудения не будет вреден для организма.

Несмотря на то, что такая диета является очень эффективной и полезной для здоровья, все же далеко не всем под силу ее соблюдать, так как она предусматривает множество разных ограничений, следовать которым порой достаточно сложно.

Принципы диеты бирманских монахов

В первую очередь диета бирманских монахов предусматривает пять основных правил питания, которым нужно следовать на протяжении всего курса:

пищу можно употреблять только до 15.00;
в день должно быть не более двух приемов пищи;
первый прием пищи должен состоять из вегетарианских продуктов, а второй — из белковых;
за полчаса до приема пищи нужно выпить два стакана простой или негазированной минеральной воды;
следует исключить из рациона сахар, хлебобулочные изделия, а также мясо (птица и рыба разрешаются).

Диета бирманских монахов: меню

1-й прием пищи:

1 или 2 стакана воды (простой питьевой или негазированной минеральной) за 10 минут до трапезы;
любые продукты растительного происхождения (овощи, фрукты, крупы, семечки, орехи, зерновые — как в сыром виде, так и отварные/запеченные/приготовленные на пару/тушенные);
любые напитки, в которых не содержится сахар.

2-й прием пищи (до 15.00):

1 или 2 стакана воды (простой питьевой или негазированной минеральной) за 10 минут до трапезы;
белковая пища (молочные и кисломолочные продукты, птица, рыба и яйца (допускаются любые виды термообработки, кроме жарки);
любые напитки, в которых не содержится сахар.

После 15.00 исключаются все продукты и напитки, за исключением простой питьевой или негазированной минеральной воды. Ее следует употреблять в тех количествах, которые необходимы вашему организму для нормального самочувствия.

Диета бирманских монахов – отзывы и результаты похудевших

Диета бирманских монахов представляет собой не только методику быстрого похудения, но и способ оздоровления организма. Ее эффективность обусловлена множеством факторов. По большей части диета является столь действенной за счет того, что сочетает в себе сразу несколько популярных в диетологии систем питания: БУЧ, диету для ленивых и систему ограничения питания по временным рамкам.

Сегодня о такой диете знают практически во всех странах мира. Более того, существуют специальные «туры похудения в Бирму», в рамках которых люди, страдающие ожирением, имеют возможность пожить в соответствующих монастырях в течении двух недель (именно на протяжении такого срока иностранцам разрешается находиться в бирманских храмах) и принять сан послушника.

По истечению двух таких недель туристы зачастую сбрасывают около 10 килограмм лишнего веса.

Как питаться после диеты?

Так как диета бирманских монахов является достаточно строгой системой питания, крайне важно с ответственностью отнестись к составлению своего дальнейшего рациона.

За время диеты вы сможете сбросить внушительное количество килограмм, однако все старания могут пойти насмарку, если в дальнейшем вы будете злоупотреблять высококалорийной пищей и не отказывать себе в поздних вечерних перекусах.

Прежде всего следует понимать, что к вечеру все внутренние процессы в организме становятся намного медленнее, чем днем. Именно поэтому диета бирманских монахов и запрещает употребление любой пищи после 15.00. По окончанию диеты, конечно же, так строго ограничивать свой рацион не нужно, но после 6 вечера все же есть нежелательно. При этом в идеале последний прием пищи должен состоять из чего-то легкого и низкокалорийного. Это может быть овощной салат, чашка бульона, нежирный кисломолочный продукт и т. д.

Также рекомендуется избегать жирной и жареной пищи. Продукты лучше готовить на пару, варить, тушить или запекать. Отказаться следует и от жирных соусов, сливочного масла, маргарина и т. д. Казалось бы, это столь незначительные дополнения к блюдам, однако они существенно повышают их калорийность.

Итак, после окончания диетического курса рекомендуется избегать или максимально ограничивать в своем рационе следующие продукты:

хлебобулочные изделия;
макаронные изделия (допускаются из грубых сортов пшеницы);
сладости, кондитерские изделия;
сладкие газированные напитки;
все жирное;
все жареное.

А вот особый акцент старайтесь делать на такой пище как:

свежие фрукты, ягоды, овощи;
нежирные сорта мяса, рыбы и птицы;
семечки, орехи;
свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
зеленый и травяной чай;
кисломолочные и молочные продукты с небольшим процентом жирности или обезжиренные;
крупы, злаки, бобовые.

Составляя свое меню из приведенных выше продуктов и не дополняя их жирными соусами, маслами и т. д., вы сможете с легкостью удержать те результаты, которых добились благодаря диете бирманских монахов!

???? Принципы тибетской диеты ????

Принципы тибетской диеты

▶ 1. Меньше излишеств. Умеренность, кстати, важна не только в еде, но и в других сферах.

▶ 2. Вода составляет основу жизни, вот с нее и нужно начинать. Выпивайте по 1 стакану теплой воды после ночного сна, и тогда ваш кишечник будет очищаться регулярно, в одно и то же время. Шлаки будут уходить, кожа – очищаться, а метаболизм – усиливаться. Тибетские целители считают, что такое простое правило как стакан воды по утрам продлевает жизнь в среднем на 10 лет.

▶ 3. Меньше обработанной пищи. Все, что можно употреблять в сыром виде, так и нужно есть. Обработка – крайняя мера. На Тибете даже кашу не варят – крупу заливают кипятком и оставляют разбухать. Самой полезной считается ячменная каша, ее употребляют регулярно.

▶ 4. Мясо с углеводами на Тибете никогда не смешивают. А объясняют теми же причинами, что и современная медицина – из-за разного времени переваривания.

▶ 5. Степенность и размеренность – характерные черты жителей Тибета. Есть они советуют также – не спеша, тщательно смакуя каждый кусочек. Это отлично работает – когда медленно жуешь, насыщаешься минимальным количеством пищи.

▶ 6. В один прием пищи – не более 5 разных продуктов, причем 5 – это максимум, лучше еще меньше.

▶ 7. Травяные чаи (с добавлением молока и без него) можно пить на протяжении всего дня, а вот принимать пищу – строго по часам, небольшими порциями (до 200 граммов), вставая из-за стола с приятным чувством легкости в желудке.

▶ 8. Утром и вечером нужно пить молоко, но только не днем, иначе оно мешает пищеварению.

▶ 9. Никаких искусственных добавок, подсластителей, сахара, белого хлеба, консервов (на Тибете такое вообще не водится).

Физическая активность – огромный вклад в стройность. Много двигайтесь, боритесь с собственной ленью, не бойтесь труда – эти принципы в совокупности с правильной системой питания помогут вам сбрасывать вес, но не вредить при этом здоровью.

???? Мое примерное меню ????

Система питания из Тибета

???? Утром (на выбор):

▪ 1. Теплое молоко с добавлением корицы, 1-2 небольших сухарика.

▪ 2. Кефир и цельнозерновая булочка.

▪ 3. Яблоко, чай.

???? В обед (на выбор):

▪ 1. Отварная фасоль, помидоры, болгарский перец (все вместе – граммов 200).

▪ 2. Отварная рыба, салат.

▪ 3. Йогурт, салат из капусты, яблоко.

???? Вечером (на выбор):

▪ 1. Салат из лука и обычной белокочанной капусты, приправленный лимоном, любые свежие фрукты.

▪ 2. Тушеные цукини, томатный сок.

▪ 3. Апельсин или яблоко, тертая морковь с добавлением масла, сухарик, чай.

Мое примерное меню

Соблюдайте эти принципы, и ваша фигура вас порадует – жир будет уходить планомерно, не вредя здоровью, а вы заодно и оздоровитесь, и помолодеете. Все 3 эффекта я наблюдала у себя, так что рекомендую!

Читайте также —->>

Система похудения профессора Ф. Г. Углова – хирурга, дожившего до 103 лет, и рекордсмена книги Гиннеса

Авторский план похудения от доктора Мясникова

Готовим руки к сезону летних платьев и маек: эффективные упражнения для женщин

Как сбросить лишние килограммы, когда силы воли нет вообще. Рекомендации от Лидии Ионовой – диетолога с 20-летним стажем

Источник

1101.

Рада

[3421066109] – 07 мая 2014, 20:24

Koala1989

Рада, Вы молодец))) Мы с Вами!!!!

1102.

Рада

[3421066109] – 07 мая 2014, 20:26

Надеюсь из-за кормления грудью вес не станет.

1103.

Евгешка 62

[4203033783] – 08 мая 2014, 06:42

Рада привет !!! Молодец что присоединилась к нам!!!! иди к цели не сдавайся)))А про то что когда кажется что мало ешь а потом оказывается что только ты всё и жрала! Это про меня!! У меня тоже самое было….

1104.

Евгешка 62

[4203033783] – 08 мая 2014, 06:46

У меня сегодня +100 гр…Вес сейчас очень плохо уходит (за последние 3 недели ушло всего 2.5 кг)..потому что лишнего остаётся всё меньше и меньше..ну ничего до середины июня думаю добьюсь своей цели!!!Девочки всем удачи и хороших отвесов!!

1105.

Гость

[3392455103] – 08 мая 2014, 10:03

Евгешка 62

1106.

Гость

[3745192711] – 09 мая 2014, 08:28

Всем приветик, девочки! Сегодня мой вес опять и снова 71,9. Я в растройстве((( Почему? Подскажите кто знает! У кого так было?! Третий день ни туда ни сюда! Никакого стимула! Ничего не нарушала! Что делать???

1107.

Евгешка 62

[4203033783] – 09 мая 2014, 09:20

Девочки привет)) У меня сегодня -100 гр..тоже второй день эти грешные 100 гр туда сюда…Ну после выходных устрою разгрузочный день..чтоб сдвинуть вес..

1108.

Евгешка 62

[4203033783] – 09 мая 2014, 09:21

Гость

1109.

Рада

[6022013] – 09 мая 2014, 10:16

Евгешка 62

Продолжай.. вес может стоять! а бывает и +….можешь устроить разгрузочный день на кефире или молокочае..

1110.

Рада

[6022013] – 09 мая 2014, 10:18

Евгешка 62

Поздравляю всех с 9 мая, С Днем Победы!!!!

1112.

Евгешка 62

[4203033783] – 10 мая 2014, 10:34

Девочки привет! как дела? у меня -300 гр)))

1113.

Рада

[2732002284] – 10 мая 2014, 16:50

Евгешка 62

Девочки привет! как дела? у меня -300 гр)))

1114.

ляля

[3425868890] – 10 мая 2014, 22:02

Не ела после трех и похудела почти на 30 кг за 5 месяцев

1115.

Гость

[436271116] – 11 мая 2014, 10:46

ляля

Не ела после трех и похудела почти на 30 кг за 5 месяцев

1116.

Рада

[436271116] – 11 мая 2014, 10:50

Евгешка 62, у тебя уже сколько минус кг всего? Сколько времени ты уже не ешь после трех?

1117.

Евгешка 62

[4203033783] – 11 мая 2014, 16:17

Приветики девочки! У меня вес сегодня стоит..

1118.

Евгешка 62

[4203033783] – 11 мая 2014, 16:22

Рада

Евгешка 62, у тебя уже сколько минус кг всего? Сколько времени ты уже не ешь после трех?

1119.

Евгешка 62

[4203033783] – 11 мая 2014, 16:24

Сегодня правда с семьёй сходила в макдак..ну и чизбургер с колой схомячила и мороженное..вот завтра боюсь как бы не + был…наверное разгрузку устрою на твороге или кефире..

1120.

Евгешка 62

[4203033783] – 11 мая 2014, 16:25

ляля

Не ела после трех и похудела почти на 30 кг за 5 месяцев

1121.

ляля

[2542946838] – 11 мая 2014, 22:59

Евгешка 62

Не ела после трех и похудела почти на 30 кг за 5 месяцев

1122.

ляля

[2542946838] – 11 мая 2014, 23:06

Гость

Не ела после трех и похудела почти на 30 кг за 5 месяцев

1123.

ляля

[2542946838] – 11 мая 2014, 23:07

Гость

Не ела после трех и похудела почти на 30 кг за 5 месяцев

1124.

Евгешка 62

[4203033783] – 12 мая 2014, 06:06

Стараюсь так же, только позволяю больше))))и спорт, то бегаю, то велосипед, то в спортзал хожу))это уже как образ жизни)[/quote]
Умница что сказать!!! Восхищаюсь! А со здоровьем нормально? А то многие пишут что это вредно и всё такое..

1125.

Евгешка 62

[4203033783] – 12 мая 2014, 06:07

Сегодня вес стоит..Разгрузка на твороге и кефире..Девочки как у вас?

1126.

ляля

[2542946838] – 12 мая 2014, 10:46

Евгешка 62

Стараюсь так же, только позволяю больше))))и спорт, то бегаю, то велосипед, то в спортзал хожу))это уже как образ жизни)

1127.

Гость

[3009777162] – 12 мая 2014, 18:06

https://dietimira.jimdo.com/ Вот хороший сайт с множеством диет)

1128.

Евгешка 62

[4203033783] – 13 мая 2014, 06:15

Девочки привет) Как дела? У меня после разгрузки минус 800 гр..

1129.

Ксюня

[4206879975] – 13 мая 2014, 11:02

Девочки, привет!!! Принимайте в свои ряды…. одна не справляюсь!!!! Начала свой план похудения 06.05.14. За первые 3 дня ушло 1,5… Потом у мужа ДР… то готовка, то стол…. получился +. С сегодняшнего дня начинаю все заново…. Вес большой 91,2 рост 176.

1130.

Гость

[1740830556] – 13 мая 2014, 12:06

Ксюня

1131.

Евгешка 62

[4203033783] – 13 мая 2014, 14:23

Ксюня

1132.

Евгешка 62

[4203033783] – 13 мая 2014, 14:25

Рост у меня 173,вес на сегодня 74.300(после 3х месяцев такого питания)..Хочу 68-69..двигаюсь к своей цели! Всем хороших отвесиков!

1134.

Евгешка 62

[4203033783] – 14 мая 2014, 14:26

Сегодня -100 гр)Девочки как у вас дела?

1135.

Ксюня

[3257649060] – 15 мая 2014, 14:54

Привет. На сегодня -700 гр) Не знаю, много ли мало… но как-то так….

1136.

Евгешка 62

[1648758288] – 15 мая 2014, 21:23

Сегодня вес стоит..ровно 3 месяца – 18 кг почти ( без 200 гр) вес на сегодня 74.200!!обновляю потихоньку гардероб))) всё налазит!Так приятно! Купила себе Сегодня брючки 46 размера беленькие!!!

1138.

Евгешка 62

[4203033783] – 17 мая 2014, 11:26

Девочки привет! Как делишки? У меня сегодня +…я в расстройстве..Села на разгрузку на твороге и кефире..

1139.

Клубника

[1867556423] – 17 мая 2014, 12:52

Девочки привет!)) Я в ваших рядах)) мне эта система очень нравится. Я уже четвертый день придерживаюсь. Ем строго до 15, завтрак, перекус и обед. Клории не считаю, ограничений в продуктах нет, но пока вес не сдвинулся. Но я настроена серьезно, не как на временную диету, а как на образ жизни. Читала что примерно так описывается диета Бирманских Монахов. Они всю жизнь так живут и здоровье у них прекрасное, и тело худое и сильное. И В Ведах рекомендуется питаться только завтрак и обед.
Мой рост 170, вес 75.Очень верю в эту систему, представляю свою 74х летнюю подругу, которая чувствует себя на ней очень замечательно и энергично.

1140.

Клубника

[1867556423] – 17 мая 2014, 12:53

1141.

Клубника

[1867556423] – 17 мая 2014, 12:53

1142.

Клубника

[1867556423] – 17 мая 2014, 12:55

ого аж три раза!

1143.

Евгешка 62

[4203033783] – 18 мая 2014, 08:52

Девочки привет! Как дела? У меня после разгрузки -600 гр..Всем хороших отвесов.

1144.

Гость

[1867556423] – 18 мая 2014, 11:09

Привет, Евгешка!)) позлравляю с отвесом!
ты с какого веса начала и сколько уже добилась и за какое время? Очень вдохновляет читать о ваших тут успехах)))

1145.

Евгешка 62

[4203033783] – 18 мая 2014, 15:15

[quote=”Гость”]Привет, Евгешка!)) позлравляю с отвесом!
ты с какого веса начала и сколько уже добилась и за какое время? Очень вдохновляет читать о ваших тут успехах))) Приветик! Я начала с веса 92! кг при росте 173 см,на сегодняшний день 73.800 (15 мая было три как я месяца питаюсь по такой системе )…Чувствую себя отлично!

1146.

Евгешка 62

[4203033783] – 18 мая 2014, 15:23

Продолжаю дальше цель 68 -69 кг..

1147.

Гость

[1867556423] – 19 мая 2014, 06:54

Евгешка, у тебя потрясный результат! моя цель 60кг, я давно была в этом весе, у меня сейчас дочь такая стройненькая, хочу на нее ровняться.

1148.

Гость

[1867556423] – 19 мая 2014, 07:00

Евгешка 62

Девочки привет! Как дела? У меня после разгрузки -600 гр..Всем хороших отвесов.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

1149.

Евгешка 62

[4203033783] – 20 мая 2014, 06:20

Гость

разгрузка на твороге? ты его не подслащиваешь? Пока не понимаю как простой творг кушать в разгрузку, ведь я его только со сметаной и с сахаром всегда ела.
Ещё хочу спросить, прсле разгрузки потерянные граммы не возвращаютя на след день после обычной еды?

1150.

Евгешка 62

[4203033783] – 20 мая 2014, 06:23

У меня второй день +(((( Вчера +200 гр,и сегодня+200…режим не нарушаю…связываю такой набор с приближающими критическими днями….Девочки (если кто остался..) у кого так бывает?! Завтра однозначно разгрузка на кефире и яблоках!

Источник

Принципы диеты бирманских монахов

Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора. Ушли объемы!

Ой, как давно я здесь не была. После дня рождения как-то совсем не худется мне.

Начало Помощь Поиск Вход Регистрация. Страницы: Автор Тема: Монастырь – однозначное ли благо? Прочитано раз.

Это хорошо, когда у тбя есть с кем азделить свои мечты. Этап 2. Сегодня началась реальная осень.

Т нюшечк Всем привет. Хороший денек.

Доброго денёчка! Марафон красоты продолжается. Как похудеть, не отказываясь от углеводовхотите похудеть?

В первую очередь диета бирманских монахов предусматривает пять основных правил питания, которым нужно следовать на протяжении всего курса: пищу можно употреблять только до После

Только ещё строже. Тата , 24 янв На “ужин минус” разрешается сладкое и мучное,и до 17 вечера еда Последнее редактирование: 12 фев Регистрация: 8 окт Сообщения: Симпатии: Баллы: Мне такой подход к диете не нравится Тирамису , 24 янв Регистрация: 30 апр Сообщения: 7.

AleksEr , 24 янв Монодиеты тоже несбалансированные,а есть диеты вообще,где едят раз в день,до ти Регистрация: 3 окт Сообщения: Ленусенька , 24 янв А я на “минус 60” привыкла последний раз есть в часов,поначалу тоже трудно было Регистрация: 24 июл Сообщения: 22 Симпатии: 13 Баллы: 2. Rondine , 1 мар Rondine , удачи. Отзывы об этой диете очень хорошие.

А где твоя линеечка? Rondine , 2 мар Хотите верьте,хотите нет,я завтра сюда Диета бирманских монахов представляет собой не только методику быстрого похудения, но и способ оздоровления организма. Ее эффективность обусловлена множеством факторов.

По большей части диета является столь действенной за счет того, что сочетает в себе сразу несколько популярных в диетологии систем питания: БУЧ, диету для ленивых и систему ограничения питания по временным рамкам. Сегодня о такой диете знают практически во всех странах мира. По истечению двух таких недель туристы зачастую сбрасывают около 10 килограмм лишнего веса.

Диета бирманских монахов — питание было разработано еще несколько столетий назад. Ее преимущество заключается в том, что она позволяет стремительно терять лишний вес, но при этом ориентирована на питание здоровой и полезной пищей, потому такой процесс похудения не будет вреден для организма. Несмотря на то, что такая диета является очень эффективной и полезной для здоровья, все же далеко не всем под силу ее соблюдать, так как она предусматривает множество разных ограничений, следовать которым порой достаточно сложно. В первую очередь диета бирманских монахов предусматривает пять основных правил питания, которым нужно следовать на протяжении всего курса:.

Источник

Я похудела на диете бирманских монахов

Принципы диеты бирманских монахов

Диета бирманских монахов: меню

Диета бирманских монахов – отзывы и результаты похудевших

Как питаться после диеты?

Похожие статьи

???? Принципы тибетской диеты ????

???? Мое примерное меню ????

???? Утром (на выбор):

???? В обед (на выбор):

???? Вечером (на выбор):

Принципы диеты бирманских монахов