Я похудела на диете 6 лепестков
Диета шесть лепестков в двух словах
Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;
Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;
Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;
Результат: от минус 500 гр в сутки;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;
Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!
Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.
Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.
Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:
- рыбный
- овощной
- куриный
- злаковый
- творожный
- фруктовый
Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем.
Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.
Как работает диета 6 лепестков
По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.
Сколько можно есть на диете
План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:
- Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;
- Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;
- Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.
Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.
На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).
Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.
Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба
В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.
Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.
Возможно, рыбный день на диете 6 лепестков и не самый легкий, зато один из самых полезных.
Диета 6 лепестков: день 2, овощное меню
Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.
Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!
Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета
Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.
Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.
Диета 6 лепестков: день 4, злаковое меню
В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.
В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.
Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета
Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.
Диета шесть лепестков: день 6, фруктовое меню
Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».
Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения. Поэтому не стоит чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).
Источник
Прелесть системы от диетолога Анны Юхансон в том, что, чередуя белковые и углеводные дни, 80% участников сбрасывают от 3 до 5 кг уже за первые 6 суток.
Анну Юхансон знаете каждый, кто хотя бы раз в жизни пытался похудеть. Хотя в глаза ее никто не видел.
И даже если перерыть весь интернет, вы не найдете ни официального сайта, ни персональной странички врача в профильных соцсетях.
Скорее всего, она – миф, который, как и романтическое название системы похудения, выдуман для того, чтобы ускорить распространения диетического интернет-вируса.
Но разве все это важно? Главное, чтобы был результат. А он, вроде как, есть.
Монодиета 6 лепестков:
Красивая подача – это половина успеха.
Авторы диеты 6 лепестков предлагают каждому, кто желает опробовать систему, вначале вырезать ромашку из бумаги.
Каждый лепесток нужно будет обязательно пронумеровать и подписать, чтобы в дальнейшем не возникало путаницы.
Ежедневно разрешается употреблять определенный продуктовый набор.
В конце каждого дня вы символически отрываете лепесток и выбрасываете его – этап пройден.
На следующий день на столе должна быть совсем другая еда.
Суть лепестковой системы похудения довольно проста – чередование белковой и углеводной монодиет, согласно диетологической концепции раздельного питания.
Как считают сторонники раздельной системы, для усвоения пищи различных видов нужны определенные ферменты, которые не всегда сочетаются при смешанном питании.
Все, кто любит жевать помногу, будут приятно удивлены – никаких строгих ограничений на количество съеденного.
По диете 6 лепестков разрешается: отварная, тушеная и запеченная пища, жареное нельзя.
Если захотелось полакомиться горяченьким, сварите рыбный или куриный бульон, но только не превращайте его в суп.
Картошка и крупа содержит углеводы, в мясе больше белка, поэтому смешение первого со вторым во благо вкуса – это уже нарушение строгих принципов диеты.
По поводу соли и специй ничего не сказано, а раз не запрещено, значит добавлять по вкусу можно.
Авторы системы похудения 6 лепестков допускают употребление соков из овощей и фруктов.
Алкоголь, сахар и кофе строго-настрого возбраняются. Жажду можно утолить водой или прохладным зеленым чаем.
Последовательность дней диеты менять нельзя. Никаких поблажек и лирических отступлений! Продукты, которые не дозволены к употреблению в определенный день, полностью исключить.
Разработчики рекомендуют на протяжение всего 6-дневного периода похудения больше двигаться, занятия физическими упражнениями также пойдут на пользу.
Если сядете на диету 6 лепестков с понедельника, то последний лепесток будет сорван в субботу, а в воскресенье можно сделать выходной.
Если, придерживаясь всех правил и рекомендаций, в установленный срок вы не добились желаемого результата, диету шесть лепестков нужно продолжать, пока не похудеете.
Меню лепестковой диеты:
1-й день (РЫБНЫЙ): рыба любых сортов, морепродукты.
2-й день (ОВОЩНОЙ): овощи с низким содержанием крахмала (сырые или термически обработанные).
3-й день (КУРИНЫЙ): нежирная куриная грудка без кожуры.
4-й день (ЗЛАКОВЫЙ): нерафинированные крупы из цельного зерна, сыре семена, отрубные хлебцы, каши быстрого приготовления, натуральный квас.
5-й день (МОЛОЧНЫЙ): нежирный творог, цельное молоко и кисломолочные продукты.
6-й день (ФРУКТОВЫЙ): свежие или приготовленные фрукты.
Любой адекватный диетолог скажет, что в реальности быстрые монодиеты не дают длительного результата.
Согласно проведенным испытанием, максимальная скорость потери жира не может превышать 1 кг в 7 дней.
Если человек худеет быстрее (от 3 кг и больше), значит расщепляется не только накопленный жир, но и мышцы. Стоит сказать, что чем меньше мышечной массы остается, тем труднее сжигать жир. Порочный круг!
Многие сторонники экспресс-похудения даже и не догадываются, что зачастую легкость их тела – это результат дефицита жидкости.
Подобное состояние может перерасти в обезвоживание организма и привести к нарушению метаболизма.
Поэтому смешанные системы питания и сбалансированные диеты всегда выглядят приоритетнее, чем монодиеты и системы экспресс-похудения.
Особо хотелось бы отметить, что диета шесть лепестков может навредить людям, страдающим углеводным голоданием. В белковые дни они рискуют потерять сознание.
Чередование продуктов одного типа в 85% случаев заканчивается серьезными проблемами в работе органов ЖКТ.
Монодиетчики частенько страдают запорами и расстройствами, хотя предпочитают по этому поводу помалкивать.
Источник
Худеем, худеем, худеем, а толку нет… Знакомо? Ах… Печально, что так часто мы сидим на диетах и голодовках, подолгу мучаем себя, истекаем слюной при виде жареной картошки, а результат либо нулевой, либо очень слабый, либо килограммы возвращаются в считанные дни.
Причины могут быть разными: неэффективный способ, нарушение условий, мало времени – организм не успел привыкнуть есть меньше. В любом случае, становится обидно до слёз, ведь так много моральных сил было потрачено, пришлось истязать себя голодом, и всё зря.
Если это про вас, или вам просто хочется сразу начать с эффективного, но не мучительного способа снижения веса, пора взять на заметку монодиету под названием «6 лепестков», которую уже опробовали многие женщины планеты. По прогнозам и отзывам, она позволяет снизить вес на 5 килограмм за 6 дней.
Заманчиво, не так ли?
ek9345
Диета “6 лепестков” – Стала “Точкой отсчета” в снижении веса.
Достоинства: уходит вес и объемы, не голодная, не дорогая.
Недостатки: нет.
Мы с сестрой часто общаемся через интернет. Не виделись больше недели. Я включила Скайп и обомлела: она стала моложе на 10 лет! Оказалось, она целую неделю сидела на диете. Называется она “Шесть лепестков”. Основана на раздельном питании. Вернее на питании одним продуктом в течение дня согласно “графика”.
Первый день. Рыбный. Сестра ела запеченную семгу. Заметьте: рыба жирная. Пить можно чай и воду в любых количествах.
Второй день. Овощной. Можно есть овощи в любом виде. Она делала салаты (помидоры+огурцы, капуста+зелень+морковь, болгарский перец+помидор+зелень), заправленные лимонным соком. Пила зеленый чай.
Третий день. Куриный. Сестра запекла в фольге куриную грудку без соли. На мой вопрос: не хотелось ли ей есть, ответила, что тяжело было первые два дня, третий оказался самым “легким”.
Четвертый день. Злаковый. Сварила утром перловую кашу из 200 грамм крупы. Ела весь день малыми порциями, пила зеленый чай. Сказала, что это был день, направленный на “воспитание” Силы Воли)))!
Пятый день. Творожный. Ела зерненый творог (всего 500 г), разделила на пять контейнеров, запивала водой!
Шестой день – самый классный! Фруктовый!
Купила ананас и киви. Всего получилось пять контейнеров по 300 грамм “смеси” из её любимых фруктов. Пила воду.
На мой вопрос о голоде, ответила, что есть хотелось только в первые два дня.
К плюсам отнесла улучшение сна и повышение работоспособности!
Ушло всего 3,5 килограмма (она стройная, но кое-где, как она считает, немного лишнего), в объемах с 46 размера ушло до 44! На лицо она сбросила 10 лет: румянец, свежая кожа лица, глаза блестят! Эффект потрясающий! Самый большой плюс – диета “сытная”! А шестой день, по её словам, вообще “волшебный”!
Я решила повторить её подвиг и прошла все дни, строго придерживаясь инструкциям и рекомендациям сестры. Хочу сказать, что не ожидала, что все пройдет так легко. Ведь слово “диета” вызывает ассоциациями с какими-то лишениями. Мне было легко и результат: минус семь килограмм, просто восхитил меня! Чувства голода не было совсем, все компоненты, которые вошли в пищевую корзину я лично люблю, так что мне было легко и приятно сидеть на этой диете.
Диета доступная, не дорогая, вес уходит быстро, объемы уходят с третьего дня резко.
Рекомендую для любителей диет, как не дорогую, не “голодную”, эффективную, короткую, с быстрым результатом!
Синеглазка 123
Диета “6 лепестков” – Минус 6 кило, и это только начало.
Достоинства: Эффективная, вес не возвращается.
Недостатки: Хочется вкусняшек.
Как и большинство женщин, с наступлением весны, начинаешь невольно переживать о том, сколько успело отложиться на твоих боках, и я не исключение. К тому же на моих боках лежит довольно много лишнего.
Ну так вот, по поводу этой диеты написано много отзывов и комментариев, но я все же внесу свои 5 копеек.
Первое что привлекло меня в этой диете, так это то, что длиться она всего 6 дней, и я могу не истязать себя голодом или давиться одним продуктом месяцами. Да и ко всему прочему за это время похудеть можно минимум на 3 кило.
Суть диеты заключается в том, что каждый день нужно есть определенный продукт, в такой последовательности:
Рыба (запеченная или на пару)
Овощи (любые, но картофель все же ограничить)
Курица (запеченная или на пару)
Каши (Рис, гречка…)
Творог
Фрукты( любые, но бананы в ограниченном количестве)
Сразу хочется сказать, что к концу дня от еды просто воротит, поскольку оказалось трудно есть один продукт весь день, как бы ты его не любил. В этом я удостоверилась лично.
Для меня самыми трудными днями оказались, рыба, творог и фрукты, как ни странно, но на фруктах просто зверски хотелось опустошить холодильник, т. к. сытости от них совсем ни какой.
Но становясь на весы результаты начинают радовать, и страдания кажутся не такими уж пустыми и ужасными.
Ну так вот, за один круг (6 дней диеты) я похудела на 3.5 кило, но потом пол кило все же вернулись, за второй круг потеряла столько же. Итого за два круга минус 6 кило. Прошел уже месяц, а вес не возвращается.
Глядя на меня мои подруги тоже решили похудеть, одна похудела на 5, другая примерно так же, и это при том, что лишнего веса, у них не так много.
Еще хочу отметить, что эта диета не сильно бьет по карману, по сравнению с другими.
Вот, в общем-то и все. Давайте, дорогие дамы, готовиться к пляжному сезону, время пролетит очень быстро.
MariSka
Эта диета разработана Анной Юханссон. Она включает в себя две схемы позволяющие похудеть – это монодиеты и белково-углеводное чередование. Монодиета предполагает раздельное питание, а оно предполагает ускорение обмена веществ. Вы не смешиваете несовместимые друг с другом продукты. Не знаю насколько правда, но ученые выявили что монодиеты, которые длятся более 25 часов агрессивно влияют на лишние кг. Допустим, вы употребляете одно куриное мясо, а организм ждет что-то новое, не получая их он начинает брать энергию из организма, а точнее из лишних кг. Белково-углеводное чередование и так уже прославилось, думаю многие о его пользе читали. Оно также обманывает организм и заставляет сжигать жирки в организме.
Диета 6 лепестков предполагает:
1 день – Рыбная монодиета
2 день – Овощная монодиета
3 день – Куриная монодиета
4 день – Злаковая монодиета
5 день – Творожная монодиета
6 день – Фруктовая монодиета
Причем можно солить и использовать приправы. Менять дни местами нельзя, иначе нарушится принцип диеты белково-углеводного чередования.
За 6 дней предполагается 3-4 кг потери веса. Диета переносится очень легко, потому что ограничений в еде нет. Но чем больше запретов,тем больше результат как говорится.
Пьем зеленый чай и воду. Я пила каждого по литру.
Я решила улучшить эту диету. Для начала исключила соль, хоть в диете она есть и разрешена.
Итак 1 день – ела треску (нежирную рыбу) без соли и приправ. 500 грамм.
Разрешено есть консервы в собственном соку, без масла, но я не ела.
2 день – ела бонский суп. Суп основан на диете отрицательных калорий.
3 – куриные грудки без соли.
4 – гречку ела без соли и запаренную, как это требует гречневая диета.
5 – творог не люблю. Кое как выдержала обезжиренный творог.
6 – оторвалась…. апельсины съела кг наверно.
Все дни я старалась по максимуму сделать полезными. Плюс я соблюдала водную диету.
За 6 дней ушло 5700 кг, хорошо ушло в животе. Сократился желудок, да и диета переносится легко. Если тяжело соблюдать мой рацион, то можно есть по тому меню что предполагает сама диета. Можете солить и не ограничивать себя в количестве. Думаю так вы легко 2-3 кг потеряете, как я читала на форумах.
omvoyt
У меня на работе все на этой диете помешались, каждая вторая сидит! И ведь главное – худеют, причем без голодовок! Вот и я решилась испытать её на себе, готовясь к летнему сезону. Особый плюс диеты в том, что не нужно морить себя голодом, а для меня это самый важный момент, ну люблю я покушать, ничего с этим не поделать. Еще один плюс – она довольно короткая, по сравнению с обычными диетами, которые длятся недели по 2.
Итак, диета 6 лепестков состоит из 6 дней, в каждый из которых можно есть только один вид продуктов, можно немного солить, но я старалась этого не делать:
1 день – Рыбный
2 день – Овощной
3 день – Куриный
4 день – Злаковый
5 день – Творожный
6 день – Фруктовый
Менять этот порядок нельзя.
Во время диеты пила много воды, предпочтительно за 20 минут до приема пищи, еду не запивала. В перерывах пила зеленый чай.
В итоге потеряла 5 кг в весе и ощутила невообразимую легкость:) Результатом очень довольна, одежда стала на мне свободной, параметры не измеряла, поэтому сказать не могу.
Было не сложно, т.к. можно есть сколько хочешь, но я привыкла не есть после 7 вечера, тут этому принципу не изменяла! Да и всего 6 дней выдержать не проблема, ограничений мало, всем советую, у вас все получится, будьте красивы!
Юлия
Привет, девочки!!!
На диете сижу уже второй раз. Уж очень она мне понравилась: и результат виден сразу, и нет никаких проблем с аппетитом, хотя я любитель покушать, и разнообразие в питании, ждешь следующего дня, планируешь, что бы приготовить такого, и ничего не болит не кружиться))
Изначально вес был 55,1 при росте 161. После первого круга сбросила до 50,9 (сидела с 11.02.13). За месяц, а особенно за 8 марта, набрала почти 2 кг, решила пройти еще кружочек! Сегодня 2 день 2 круга, пока все отлично. Эта неделя масленичная, так что особенно приятно сидеть на диете, чтобы не налопаться блинчиков)))
Единственное мое отступление от диеты: каждое утро кушаю овсянку на воде, без каких-либо добавок. Не могу я без неё утро начинать! У кого чай, у кого кофе а у меня 2 столовые ложки овсяных хлопьев залитых кипятком.
марина
Доброго времени суток!
Считаю нужным ,оставить свой отзыв. Он НЕ ВОСТОРЖЕННЫЙ как у многих.
Начальный вес – 103.400 г.
В первый день на рыбе ушло 1.500 кг (это был сложный день, голова кружилась, к вечеру – подавленное состояние, тянущее чувство голода).
Второй день был легче – вес тот же.
Третий день – курица (состояние тоже что и на рыбе).
Четвертый день – злаки, состояние нормальное, легкое чувство голода, вполне терпимо – вес минус кг.
Пятый день – творожный – ЭТО КАК КУРИНЫЙ И РЫБНЫЙ ВМЕСТЕ ВЗЯТЫЕ… (занималась спортом чтобы как то голод убить, не помогало) выдержала. ТОЛКУ НОЛЬ. Вес как стоял так и стоит.
Шестой день, после вчерашнего тяжелая голова и слабость, сегодня фрукты.
Не уверенна что что-то изменится завтра.
За 5 дней – 2.400 г
Это невероятные мучения для такого маленького отвеса.
Представить не могу, откуда берутся положительные отзывы!
P.S.СЛЕДОВАЛА СТРОГО ДИЕТЕ.
liye
у меня за круг получилось -6,700, но через день вернулось почти 1,500, хотя вроде коридор калорий держу тот же, сейчас на калориях уходит грамм по 200-300 за день, с 7,07 хочу еще круг…, а то что много кругов подряд делать нельзя прочитала где-то в нете, организм привыкает к определенному типу питания и уже не так сильно реагирует, поэтому решила два круга, а потом просто подсчет калорий или попробовать 90-дневную диету, там тоже принцип чередования, но точно еще не определилась. (объемы ушли тоже с лица и ног).
Источник