Я похудела на диета без сахара

Так получилось, что по состоянию здоровья врач выписал мне лекарства, прием которых необходимо сопровождать диетой.

В связи с этой диетой мне нужно было ограничить:

сахар, сладкое, белый хлеб и мучное, макароны, кисломолочные продукты, любой фаст-фуд, алкоголь (можно только красное сухое вино).

Прием лекарства шел две недели, но когда они прошли, я решила продолжать отказываться от сахара и фиксировать свои ощущения. Хочу поделиться своим дневником наблюдений и результатами, которые у меня были в итоге.

Неделя 1

Кофе без сахара – это отстой. Как его вообще можно пить в удовольствие без сиропа или ложки хотя бы коричневого сахарка?? Все, решено, первое, что сделаю, когда это все кончится, буду снова пить кофе сладким. А вот кокосовое молоко – это настоящая находка! Запах просто вау. Это пожалуй, оставлю после эксперимента.

Тренироваться стало тяжело. Если раньше прыти на тренировках было море, то сейчас уже через 20 минут интенсивной тренировки я выбиваюсь из сил. Ну, может похудею хоть еще.

Как же хочется сырников или гранолу на завтрак. Что есть-то по утрам? Ну ок, вареные яйца это еще нормально, но через 5 дней я смотреть на них не могу. Из того, что мне можно, начала по утрам сооружать себе разнообразнейшие бутерброды на цельнозерновом хлебе.

Ломаю голову, что готовить. Начала лить кокосовое молоко во все подряд, так как нельзя, например, использовать сливки. Результат не всегда вкусный. Хорошо, что лето и можно есть хотя бы фрукты и овощи вместо других гарниров.

Неделя 2

Кофе все такой же отстойный на вкус. 100% верну сахар в него.

Настроение у меня, честно говоря, не очень. Чаще стала грустить и злиться, что муж позволяет себе то, что мне нельзя, а еще поругалась с ним, когда он выпил мое кофе с кокосовым молоком как раз тогда, когда оно кончилось. А еще раньше мне очень нравилось, что он меня подкармливал вкусняшками, теперь же все это бесит. Муж недоволен и в растерянности.

Боже, как я хочу шоколадку. Позволю себе в ночи одну долечку, никто не узнает, от одной ничего не будет. Блин, почему у меня началась изжога?

Так, а чего это я такая свеженькая? Цвет и тон лица приятно поменялся, ушли маленькие неровности. Это весомый плюс. Надо почитать, от отказа от чего именно. Ну либо все равно я скоро начну вводить продукты потихоньку обратно, и там станет понятно, это из-за сахара или чего-то другого.

Кстати, а почему я не худею? Я же не ем ничего вредного. Откуда плюс пара килограмм на весах? Разберемся: из-за того, что непонятно, что есть, я стала есть больше порции и чаще. Так еще и вечером бокал сухого красного, а там тоже калории. Придется контролировать еще и это, так как какая бы чистая еда не была, если ее много, то на этом деле не похудеешь.

У меня закончились идеи, что готовить. В ход пошли все приправы, что я могу найти дома, запекаю все подряд со всем подряд. Иногда это даже вкусно, например индейка с чесноком – и вуаля, мясо на бутерброды можно делать самой, колбасу-то я тоже не ем.

На этой неделе удалось провести аж 3 тренировки. Силенок маловато, и я быстро устаю. Увидев на весах привес, очень расстроилась. 2 недели эксперимента, я-то рассчитывала, что превращусь от таких ограничений в фитоняшку почти сразу, тренируюсь тут вон как не в себя, а придется еще соблюдать ограничения по еде 🙁

Неделя 3

Кожа на теле стала намного лучше.

Вернула сливки в рацион, в них можно все запекать и получается в разы вкуснее. Все-таки кокосовое молоко надо лить только в кофе.

Мне по-прежнему грустно, и я с тоской смотрю на сладкое. Недавно снился торт. Еще чуть-чуть и я готова буду вычеркивать дни красным фломастером до окончания эксперимента.

Тренироваться стало проще. Не уверена, что дело только в отказе от сахара и всего остального, все таки я тренируюсь постоянно. Но факт – на третьей неделе чувствую себя уже не такой усталой.

Позволила себе маленький кусочек пиццы в выходные. На следующий день на лице появились прыщики. Вот я и выявила закономерность: на белый хлеб и мучное моя кожа плохо реагирует. Знание – сила! Пожалуй, от белого хлеба будет проще всего отказаться в будущем.

Неделя 4

Господи, как я скучала по карбонаре! Вернула макароны в рацион. Жить стало проще, так как навык готовить из всего подряд из холодильника сформировался за 3 недели.

Кожа на теле и лице с каждым днем становится все лучше. Раньше я не могла убрать маленькие высыпания, например, на руках, теперь они почти пропали. Ура!

Чувствую, что пропала тяга к сладкому. Распробовала вкус кофе и он прекрасный! Но насовсем отказываться от сахара и тортиков считаю глупым, периодически буду себе позволять. Кстати, у меня сильно обострился вкус. Теперь еда как будто стала вкуснее. Кто бы мог подумать.

Тренироваться тоже стало проще. 3 тренировки в неделю – это прекрасно. И стрелка весов наконец-то немножко сползла вниз.

Итоги:

За 2 недели отказа от большого количества продуктов кожа улучшилась достаточно сильно. Похудеть не получилось, так как я с непривычки ела много, пусть и правильной еды.

За 4 недели отказа от сахара лицо приобрело приятный оттенок, исчезли неровности. Без сахара сложно только первое время, потом отпускает. Продолжу не есть сахар и поменьше шоколада, оказалось, это достаточно легко. Что было сложно: все время думаешь, что съесть. Надо постоянно продумывать свой рацион и не всегда на это хватает времени. Зато я научилась сооружать еду примерно из всего, что есть в холодильнике, это огромный плюс. Привычка у меня сформировалась приблизительно после 3-ех недель и стало проще жить в таком режиме.

В целом – сложно, но можно.

У вас были подобные эксперименты? Поделитесь опытом? Вот думаю, может точечно проводить такое и дальше?

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки – этим вы мне очень поможете 🙂

Вы также можете прочитать на канале:

“Кого я встретила на Авито и Юле за полгода”

“Мой ТОП 5 способов экономии на подгузниках”

“Увела мужа из семьи, родила ему ребенка, а он так и не развелся!”

“Стоит ли проверять телефон мужа”

“Ушла из дома от мужа и сына”

“Самые бесполезные покупки для младенца: наш опыт”

Источник

Есть такие? В целом фигура у меня не плохая. Груша. Живот всегда был идеальным. Даже после родов он быстро вернулся обратно, не без лишнего жирка конечно. Но вот ляхи, это ужс. Мало того, что они жирные, так еще и рыхлые стали. Купила недавно шорты на лето, но все хрелище омрачает целлюлит на внутренней поверхности бедра. Хочу стройные подтянутые ноги. Ну если и не стройные, то хотя бы подтянутые, без этой yeбищнoй рыхлости. Планирую начать бегать. Делаю приседания, и т д. Но я всегда когда худела, живот становился идеальным, а вот в ногах вечно сало трясущееся. Также хочу исключить вообще сахар. Даже в чай не класть. А в целом питание оставить прежним. Т.*****. крупы, мяско, курочка, яйца, творог, овощи, фрукты, рыба. Вообще хочу пить только воду. У когонибудь есть положительный результат, отказавшись от сахара?

Жииирная

[2394971571] – 27 апреля 2017, 09:54

Гость

[2627340922] – 27 апреля 2017, 10:21

У меня. Я на 20 кг похудела за полгода. Но я вообще ничего содержащего сахар не ела. Именно сахар то есть это и выпечка и мороженное и шоколад… все, где есть сахар.

Гость

[3696306921] – 27 апреля 2017, 10:23

Сахар нужно постепенно ограничить, а не отказаться. Оставьте себе утром пару ложе в чай, или медом замените. Сладкого чем меньше ешь, тем меньше хочется, рецепторы во рту привыкают, и нормально. Ну и утром сладкое лучше есть. Откажетесь совсем – будут срывы, обжираловка и увеличение веса.
Я так в прошлом году на 6 кг месяца за 4 похудела, спортом особо не занималась, пекла всякие овсяно-блинчики, ела их с ложкой меда. Но я не голодала, если бы ограничивала себя, думаю, результат был бы лучше. Про воду вы классно придумали, нашему организму не нужны ни кофе, ни чай. Вода – источник красоты. Кстати, я две недели пила только воду, знаете, даже не тянет на чай, классно себя чувствуешь.

Гость

[887233327] – 27 апреля 2017, 10:26

Я от сахара отказалась лет 5 назад! Никак на мне это не отразилось. Ляшки у меня тоже нереальные…всегда стеснялась своих ног! Скажу вам, только спорт привел в меня в порядок. При том исключительно силовые нагрузки. Ноги тренерую каждую тренеровку без исключений, занимаюсь три раза в неделю +на выходных могу просто приехать в зал поделать кардио. Только расслаблюсь-здравствуй дряблость((( За год тренеровок ляшки уменьшила на 7 см. Думаю, дальше уже просто некуда))) но ноги все равно не палки)))) просто хорошие подкачанные . С целлюлитом борюсь кофейным скрабом два раза в неделю (кофе+оливковое масло), пользуюсь кремами, но они больше для запаха тела. Слежу за водным балансом. Весь день пью только воду и 1 чашку кофе утром. Никаких чай, компот и т.д. Иногда страдаю отеками(((
Мне 31 год

Sofi

[4213662005] – 27 апреля 2017, 10:27

У меня есть. Я вообще отказалась от сладкого, мучного, печенюшек, вафелек и прочего. За две недели 7 кг. слетели, без спорта. Сейчас добиваю остатки в спортзале. Могу съесть чёрного шоколада немного или одну-две хорошие шоколадные конфеты, но это буквально раз неделю или две. Сначала трудно было, особенно первые 3-4 дня. Потом как-то даже думать о всяких сладостях и сахаре забыла. Сейчас очень довольна.

Наталья

[692317468] – 27 апреля 2017, 10:44

Я вот тоже третий день без сахара, хочу провести пробный двухнедельный эксперемент. Я и раньше то не особо его употребляла, так как сижу на пп, но иногда проскакивал то в шоколаде черном по утрам с кофе , то в алкогольных напитках. А теперь вот решила строго ограничиться. Из сладкого позволительно в день съесть два фрукта, кроме бананов и винограда, и небольшую горсть сухофруктов. Посмотрим.. .. А то что-то мой организм уже привык к спорту и нормальному питанию в 1500 ккал в день, что уже не хочет худеть. Хотя есть куда . При росте 162 см вес 55 кг. Но у меня довольно мышечное тело.параметры 84-64-94

Гость

[1937626880] – 27 апреля 2017, 10:47

Я сахар заменила мёдом.
Не ем вообще сахар и не держу его в доме.
В творожники вместо сахара тру яблоко.
Похудела на 3-5 кг.
Я не толстая. С 58 кг похудела до 53.

Гость

[260572557] – 27 апреля 2017, 10:47

у меня три года назад пропала вообще тяга к мучному и сладкому. Я чай пью два раза в день, кладу пол-ложки сахара. Раз в неделю могу сьесть конфету. булки, пирожные вообще феее, уже года три вообще не ем. Не похудела ни на грамм.
И еще. Кто так трепетно относится к еде: “курочка, мяско” не похудеют никогда.

Гость

[3117604188] – 27 апреля 2017, 10:59

Сахар не употребляю. Как и у гостя 5 измений нет.

Гость

[1150955243] – 27 апреля 2017, 11:04

Гость

10.

Гость

[2692246962] – 27 апреля 2017, 11:09

Жииирная

Планирую начать бегать. Делаю приседания, и т д. Но я всегда когда худела, живот становился идеальным, а вот в ногах вечно сало трясущееся.

12.

Гость

[1666732640] – 27 апреля 2017, 12:36

Гость

Сахар не употребляю. Как и у гостя 5 измений нет.

13.

Гость

[3842147] – 27 апреля 2017, 12:44

Sofi

14.

Ольга

[1734566435] – 27 апреля 2017, 12:58

А у меня вот только один вопрос, как, имея изначально ” Мало того, что они жирные, так еще и рыхлые стали” – на выходе получилось в “Купила недавно шорты”. Как вообще при НЕ идеальных ногах можно просто посмотреть в сторону шорт?

15.

Гость

[910729215] – 27 апреля 2017, 13:00

конечно, без сахара худеешь быстрее всего

16.

Гость

[2627340922] – 27 апреля 2017, 13:16

Гость

А выпечку без сахара (пирог с рыбой, пицца…) Вы ели при похудении?

17.

Жииирная

[1031418591] – 27 апреля 2017, 13:59

Гость

18.

Жииирная

[1031418591] – 27 апреля 2017, 14:01

Гость

А выпечку без сахара (пирог с рыбой, пицца…) Вы ели при похудении?

19.

Жииирная

[1031418591] – 27 апреля 2017, 14:05

utras19

20.

Жииирная

[1031418591] – 27 апреля 2017, 14:08

Ольга

21.

Sofi

[245507150] – 27 апреля 2017, 14:14

Гость

а какой первоначальный вес был? И рост?)

22.

Sofi

[245507150] – 27 апреля 2017, 14:17

Гость

а какой первоначальный вес был? И рост?)

я шестой день на СИТ30, без сахара и мучного. Минус 1,5 кг на данный момент, причем я мало воды пью обычно, а там минимум 2 литра нужно, так несмотря на постоянное выпивание воды – без сахара никаких отеков нет (чего я очень боялась), и вес уходит.

девушки, это не реклама, т.к. там основной контент бесплатно – в гуглмаркете есть Сит 30, система на 30 дней. Меню, процедуры для лица и тела, физические упражнения (ходьба, приседания, зарядка, пресс и пр.) Крутейшая вещь.

25.

Гость

[3683199294] – 27 апреля 2017, 14:57

Sofi

Гость
а какой первоначальный вес был? И рост?) Рост 167, вес наела за зиму на 63. Я очень тонкокостная, моя норма 50-51. Ещё немного убирать спортом.

26.

Sofi

[245507150] – 27 апреля 2017, 15:35

Гость

Ох, это же про меня, я 167, вешу 63 и для меня это очень много. 50-51 в самый раз. Прям вдохновили.

27.

Гость

[1900479511] – 27 апреля 2017, 15:44

Отказ от сахара нужен не только для похудания, а, в принципе, для здоровья. Т.к. простой белый сахар является рафинированным продуктом, он неестественен и вреден для организма. Так же – это быстрый углевод, который не приносит пользы, а сразу откладывается в жир, если вы только сразу после его потребления не бежите в спортзал и не сжигаете все потребленные калории. По этой же причине нужно исключить все виды белой муки, изделий из нее, все виды очищенных круп, таких, как белый рис, манка и пр.) Я несколько месяцев придерживалась такой диеты, скинула 5 кг при том, что было не особо много лишнего и для моего возраста этот вес считался нормой. Ну, конечно, калорийность так же важна. Если вы не будете есть сахар и сладкое, но при этом есть жирное мясо, поливать все маслом, похудеть не получится.

28.

Гость

[1150955243] – 27 апреля 2017, 16:24

Гость

Во всей выпечке сахар присутствует.
Не ела я выпечку. Ела только черный хлеб т.к без углеводов совсем нельзя+ в черном хлебе витамины группы В.

29.

Гость

[3876180667] – 27 апреля 2017, 16:29

Гость

ГостьВо всей выпечке сахар присутствует.
Не ела я выпечку. Ела только черный хлеб т.к без углеводов совсем нельзя+ в черном хлебе витамины группы В.
в рыбные и грибные выпечки сахар не кладут

30.

Гость

[3876180667] – 27 апреля 2017, 16:30

Sofi

Гость
Ох, это же про меня, я 167, вешу 63 и для меня это очень много. 50-51 в самый раз. Прям вдохновили. Успехов Вам. Мне даже дышать легче стало, не говоря уж про остальное. Всё-таки лишний вес много здоровья у нас забирает. Больше я так никогда себе не позволю распуститься. В спортзале вроде устаю, а на самом деле спорт столько сил даёт.

31.

Гость

[2809161534] – 27 апреля 2017, 16:42

утром сладкое можно и нужно съедать. нельзя без углеводов,мозги усохнут.

32.

Гость

[3520948028] – 27 апреля 2017, 16:53

Гость

утром сладкое можно и нужно съедать. нельзя без углеводов,мозги усохнут.

33.

Алина Селина

[3751228256] – 27 апреля 2017, 17:36

Интересно, что в смысле питания мир как бы разделился на две половинки. Особенно много экстрима в диете. Я сама наделала кучу ошибок в поисках правильного питания. Для интересующихся грамотным подходом к своему здоровью порекомендовала бы два источника https://www.bloknotic.com/ и другой сайт Шпинат и гречка с упором на сезонные и натуральные продукты питания.

34.

Гость

[530509071] – 27 апреля 2017, 19:14

ой, да на самом деле от сахара, вредного жирного и подобного и идет целлюлит. Так что, да, убрав вредную пищу и подключив спорт- фигура значительно улучшится. У меня тоже вечная проблема с ногами, что только не пробовала… вот пока питание до идеала не доведешь, ничего особых результатов не принесет – это я испытала на себе. а сладенькое я очень люблю)) первое время было дико сложно держаться, 3 дня все ок, потом срываюсь, и так по кругу. в итоге, по совету тренера начала пить афобаол (от срывов да и просто от повседневного стресса), принимала пару месяцев, за это время реально тяга на вредное ушла, смогла установить режим питание, а дальше уже по накатанной, как говорится. так что терпение и труд целлюлит перетрут)) удачи!)

35.

Гость

[3777734191] – 27 апреля 2017, 19:21

я не могу от сахара отказаться, от мучного мне проще (с него меня и распирает)а шоколад и мороженое это святое..не могу ни дня без этого.но я не поправлюсь с них

36.

Гость

[3777734191] – 27 апреля 2017, 19:26

Гость

37.

Гость

[1963978054] – 30 апреля 2017, 00:12

Гость

Вы отчасти правы. Для мозгов нужны углеводы. Но ешьте не простые, а сложные. Ешьте не рафинированный сахар и муку, а крупы, мед, фрукты. Они пользу организму принесут, энергию и глюкозу-питание для мозга. Без риска ожирения и сахарного диабета

38.

Гость

[2576254838] – 30 апреля 2017, 08:53

Я поправилась за год на 6 кг добавив сахоросодержащие вкусняхи(( сейчас приходиться скидывать овсяной монодиетой + спорт. Вот и спрашивается, а стоило ли тАк жрать?)))

39.

Алиса

[817949235] – 02 мая 2017, 19:41

Я покупаю бад Полисорб Плюс и пью его 10-мь дней, он хорошо очищает организм от шлаков и выводит их из организма, также он разгоняет метаболизм собственный что также позитивно сказывается на потере лишнего веса.

40.

Елена

[615230753] – 06 мая 2017, 14:06

Ольга

41.

Гость

[3912822699] – 10 января 2019, 22:12

Гость

в рыбные и грибные выпечки сахар не кладут

41.

Гость

[3175393021] – 19 марта 2019, 19:28

Гость

И я с вами. Сахара вообще в доме нет, выпечку, мороженное и т д не ем. Пухну при этом)

42.

Анна

[383213613] – 18 января 2020, 01:24

utras19

Не нужно отказываться от сахара и сладкого, нужно лишь ограничивать его употребление. По поводу бегать, бегать вы планируете где? Если в парке по земле то это не вредно, пробежки по твердым поверхностям вредны для суставов, вы принесете себе больше вреда. Велотренажер, велосипед, пешие прогулки – вот правильный путь.

43.

Гость

[126965575] – 29 июня 2020, 06:02

Я сбросил 7 кг как отказался от сахара, но я отказался и от мучной пищи и от жирной.

44.

Друг

[1011968672] – 08 июля 2020, 08:44

Гость

45.

Гость

[3446275058] – 06 августа 2020, 15:20

Отказ от сахара и мучного не помог. Четыре месяца не ела. Плюс единственный-кожа лучше стала.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

46.

Гость

[248793801] – 12 января, 19:32

Я сижу на подобной диете уже неделю и скинула 5 кг. Спортом не занимаюсь, моя фигура-песочные часы. Лишним весом особо не страдаю, но врачь посоветовал отказаться от сахаросодержащих продуктов из-за сильных высыпаний на коже.

47.

Гость

[248793801] – 12 января, 19:34

Гость

48.

Ермаков

[3334628811] – 28 января, 21:53

Весил 83 кг. занимался зарядкой сбросил до 78 с большими усилиями, максимум до 77. Бросил потребление сахара, почти не занимаюсь стабильно 74-73 кг. при росте с77, чувствую норм. Сладости иногда ем, но чай всегда без сахара.

49.

Ермаков

[3334628811] – 28 января, 21:54

Ермаков

Источник