Я не выходила из диеты протасова

Всем приветик! Поделюсь-ка я своим мнением на диету Кима Протасова.

Не хочу сильно расписывать меню, кому надо – сам найдет и посмотрит, а поделюсь конкретно своим опытом.

Ох, что только не пишут про нее. То ее создал какой-то гениальный еврейский врач, то японские (!) диетологи (ага-ага, кефир-то у нас истинно японский продукт…), я больше склоняюсь к версии что ее написала журналистка. Которая логично рассудила ежели жрать сено овощи, и исключить жиры и урезать белки – то похудеешь. На что ни пойдешь, ради написания статьи (даже я сижу в данный момент и строчу этот отзыв).

Ну в общем не суть важно кто ее создал. Важно А ЧТО МЫ МОЖЕМ ЗАЖЕВАТЬ?!

Ооооо… Жевать мы можем много. Но в основном сено, запивая кефирчиком, позволяя 1 яйцо, немного творога и 3(!) яблока в день. И так 2 недели… Для пущего эффекта советуют пропорции овощи:молочка 3:1. И так две недели… Кушать можно много, капусту можно жевать тазиками, строгать в промышленных масштабах и превращаться в коровку , ой сорри, в стройную газель. Почему я сравниваю с травоядными?.. Эх.. Да потому что овощи-то сырые…

Варить эту беду можно только с 3 недели, а также добавить 200 гр. мяса или рыбки, соответственно уменьшив количество белка (молочки, кефира, того самого полюбившегося яичка).

Ну и выход аж 5 недель..

Естественно, на таком питании грех не схуднуть.

А вот теперь, приступим именно к моему опыту…

Отсидела я ровно 2 недели и 1 день. Сразу оговорюсь – дело было весной 2013 года. С 74 кг я похудела до 68, потом плавно ушли еще 2 кг… НО.. Не буду забегать вперед..

Обстояло дело так… я лупила тазиками разрешенные овощи, запивая кефирчиком (ненавистным), заценила творог, о это единственное яйко… Как же я тебя люблю. Жила по принципу: хочешь есть сладкого – ешь яблоко (не люблю на самом деле яблоки). не хочешь яблоко.. Ну думаю продолжать не стоит…

Килограммы таяли… Вещи стали посвободнее.

И тут настал ОН. Пипец, армагедон, полная ж.. Называйте как хотите. За 2 дня до окончания этого сыроедства меня накрыло! Собиралась я на работу. И тут мой желудок-кишечник-и все что рядом – взбунтовались. Организм не вынес сырой пищи. Меня накрыл такой приступ боли. что я ни согнуться ни разогнуться не смогла. Со слезами и соплями еле добралась до кровати, естественно пришлось заменяться на работе..

Как “умная” отлежалась пару деньков впроглодь. Тут настала третья неделя. Можно варить и кушать КУРУ. Но тут настали армагедон у моей мамы. Она шла на неделю опережая меня, проблем с животом у нее никогда не было (в отличии от меня) и тут и ее накрыло… В итоге сошли с диеты обе.

Вот честно, вроде 7 кг. Должно сильно заметно быть… а нифига. Перерыла весь комп, нашла пару фоток, одна после диеты (нет у меня почти фоток того периода, по вполне понятным причинам), одна до.. Не стоило оно таких жертв.

А теперь разбор диеты, почему она поможет, чем поможет, чем не поможет и тому подобная болтология. Если перевести на человеческий язык – разбор плюсов и минусов.

ПЛЮСЫ:

1. На тот период, я все равно считала что диета хороша! Ведь аж 7 кг за 2 недели.Но вот после нее меня разнесло уже до 84 кг! Очень быстро причем. Ниже поясню все. На данный момент я похудела до 58 кг, в ближайшее время выложу отзыв на эту диету, пока он в процессе написания.

2. Можно приготовить много вкусняшек.

3. Можно есть в любое время суток, и столько раз – сколько захочешь.

МИНУСЫ:

1. Огромное количество сырых овощей, отполированный кисломолочкой. Адская смесь. Плюс можно есть чеснок. Если есть какие-либо проблемы с ЖКТ – то мимо, дамы, мимо! Иначе похоронят вас в кубическом гробу. Так как как загнетесь, так и не выгнитесь.. Я реально пару дней разогнуться не могла. Боль была адская!

2. Если не хотите набрать вес после, то надо УМЕНЬШАТЬ ОБЪЕМ ЖЕЛУДКА! Иначе потом будет такой плюс на весах, и придется сидеть каждые полгода на этой диете. Замкнутый круг, не находите?.. А ведь сырые овощи нифига не насыщают. Один творог есть, тоже и накладно и не по диете. Там же ПРОПОРЦИИ.. Будь они не ладны. А капуста. Поглощаемая в промышленных масштабах, ой как растягивает желудок. А если желудок будет требовать больше пищи, но с диеты мы сошли… И едим обычную еду (так как всю жизнь на капусте жить – мрак..), то продолжать я думаю не стоит..

3. На диете все равно ощущается недостаток белка. Следовательно первое что теряем – воду (как и на всех диетах), а затем уже – мышечную массу. На данный момент я в свои 58 кг ношу те джинсы, которые носила при весе 53-55 кг и они БОЛТАЮТСЯ, а раньше в облипку были. Важно при диете ТЕРЯТЬ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ, А НЕ МЫШЦЫ! А я ведь потеря ла 7 кг.. И ГДЕ?.. Внешне не было сильно уж видно..

В общем диету я рекомендую с отступлениями.

1. Если решились, то урежьте количество овощей. Варите их (Ну хоть запинайте меня, КАКАЯ РАЗНИЦА СЫРАЯ ИЛИ ВАРЕНАЯ МОРКОВЬ?.. Вот прям злобные каллории запрыгнули из воды в эту морковину и вы резко потолстеете.. Ага-ага, името так оно и будет..).

2. И добавьте немного жиров .не берите обезжиренные продукты – жиры нужны чтоб сись грудь не похудела, и чтобы кожа не потеряла эластичность..

3. А также внимательно следите за своим самочувствием, лучше вовремя сойти с дистанции, чем попасть на больничный.

В общем, надеюсь отзыв был полезен хоть кому-либо. И за стойкость, и то что дочитали весь этот мой поток сознания – ФОТО: ДО и ПОСЛЕ.

Здравствуйте, дорогие читательницы и читатели!

______________________________________________

Очень хотелось бы поделится своим опытом диеты по системе Протасова! Сбросила я 19 кг за 8-10 недель и результат этот не может не радовать!

Сразу отмечу,что после выхода с “протасовки”, вес обратно НЕ вернулся!

Мой вес был 67 кг рост 165 см.

Смысл диеты заключается в следующем:

1) Кушаем овощи! В любое время, в любом количестве!

Моё дополнение к диете: Не только сырые, но и тушёные, варёные, приготовленные на пару т д. овощи. Дело в том, что не у всех пищеварительная система может принимать только холодную и сырую пищу, поэтому иногда я готовила овощи. Некоторые рецепты смотрите ниже. Блюда не калорийны, так что можете смело себя побаловать, но не увлекаться конечно!)

Ещё совет: Кушать лучше маленькими порциями, но часто!

2) Молочные продукты: молоко, кефир, простокваша, творог и др до 5% жирности. На этой диете не стоит употреблять обезжиренный творог, желательно брать как раз 5%. Все эти продукты должны быть без добавок, без кусочков фруктов или шоколадной крошки….

3) Одно яйцо в день.

4) 3 зелёных яблока в день.

5) пьём чистую воду по необходимости.

Главное продержаться первых несколько дней, они самые сложные. Необходимо отказаться от привычного утреннего кофе, бутербродов в течении дня, конфет и печенья, картошечки пюре и тому подобных вкусняшек!))) Но после 3-5 дней диеты, желание отведать жареную курочку или бутерброд с ветчиной отпадает напрочь!

Самое лучшее время для этой диеты, конечно же лето или ранняя осень! Овощи самые вкусные и полезные представлены на прилавках в большом количестве и по низким ценам!

Летом не так сильно хочется “согреваться” горячим чаем с печеньками. Признаюсь, я заядлая чаёвница, и отказаться от чая для меня не представляется возможным. Поэтому хоть один раз в день (обычно с утра) я себе позволяла выпить чашку чая, разумеется без сахара и конфет. На результат это никак не повлияло.

Уже после двух недель появляются первые результаты в виде уменьшения цифр на весах, уменьшение объёмов и чистой, упругой, посвежевшей коже лица! Ни один омолаживающий крем не даёт того эффекта, какой дала диета Протасова!

Употребление овощей и клетчатки способствует очищению организма от шлаков, токсинов, и этот факт сразу же отображается на коже!

Самочувствие и настроение с каждым днём улучшается, ощущаешь себя легче и моложе, никакой сонливости от недостатка калорий, бодрое весёлое расположение духа, о стрессе и речи идти не может!

Каждый день с утра встаёшь на весы и видишь результат: минус один, минус два, минус три… И улыбаешься!

После 5 недель вес останавливается. Я сбросила 8 кг и всё! Я продолжала питаться теми же овощами, диету не нарушала, стараясь есть даже меньше, но вес не уходил ни на грамм.

Опасный момент! Ни в коем случае не опускаем руки!

Неделю, а то и больше вес держался на одной цифре, а я всё мечтала, как я буду весить 55 кг!!!

Тогда я подключила физическую нагрузку, приобрела специально для этой цели велотренажёр и накручивала километры день за днём! Я выбирала среднюю скорость, на моём тренажёре это была тройка, и каталась на велосипеде по 40 минут, 2 раза в день. Постепенно я перешла на “шестёрку” (самая высокая нагрузка), сама не знаю как я проезжала на ней от 10 до 15 км. Футболку после тренировок выжимала. Вес просто “УЛЕТАЛ”. Но я стала больше спать. Во сне я восполняла силы и энергию, спортивное питание не употребляла.

Можно заменить на бег по утрам и вечерам.

Настал день, когда на весах я увидела цифру 48″!!!!!!!

И это было так здорово!

Это была победа! Не 55, как я мечтала, а 48!!!

Выход из из диеты довольно-таки простой, добавляем по одному “новому” продукту раз в два-три дня. Я вас уверяю, вы не “наброситесь” на копчёную колбасу с пирогом, организм просто не принимает вредную пищу, не жаждет отведать её, скорее наоборот.

Я добавила отварную куриную грудку, хлопья Фитнесс, каши на воде, затем на молоке.. супы. Также начала кушать бананы, киви и сухофрукты.

И долгое время, может быть год, я питалась полезной и здоровой пищей, просто потому, что мне так хотелось! Всегда был отменный аппетит! Вес не прибавлялся! Никаких диспепсических расстройств в виде тошноты, изжоги, тяжести, вздутия…я не знала.

Физические нагрузки свела к минимуму.

В гостях, на пикнике, на празднике – если на диете, то будет сложно, но выдержать можно! Только овощные салаты и никаких перекусов во время походов по Икеа! А там такие классные хот-доги.

Кстати, после диеты не хочется вовсе этих шашлыков, оливьешек и хот-догов!

Ну и несколько блюд, которые помогли мне выдержать первые дни:

Овощное рагу.

Нам потребуется:

1) кабачок средних размеров

2) 3-4 небольших помидора

3) 2-3 болгарских перца

4) чеснок по желанию

5) 1 шт яйцо

6) укроп, петрушка, лук

Нарезаем кубиками кабачки и выкладываем на подогретую сковородку. Можно использовать немного оливкового масла для обжарки овощей.

Нарезаем кубиками помидоры и перец, также отправляем на сковородку. Тщательно перемешиваем, тушим на медленном огне, под закрытой крышкой 30-40 минут до готовности.

Добавляем мелконарезанный чеснок, заливаем яйцом, перемешиваем.

Через 2- 3 минуты блюдо готово!

Посыпаем зеленью, подаём к столу.

Кабачки, нарезанные ломтиками (жаренные).

Обжариваем кабачки без муки, с небольшим количеством оливкового масла.

Овощной салатик.

Салат из огурцов, помидоров, зелени, с добавлением творога или яйца.

Полезный салат

Яблоко + морковь тёртые, заправленные детским творожком “Агуша” без добавок.

Витамин А в морковке усваивается в несколько раз лучше, если заправлять салат сметаной или творогом (только не обезжиренным).

Витаминный салат.

Омлет.

Тушёная капуста или солянка.

Конечно ничего сверкреативного в этих рецептах нет, но это те блюда, которые были включены в мою диету.

Термически обработанные овощи я кушала в первую и вторую неделю, затем постепенно от них отказалась. Также ближе к выходу из диеты начала опять включать эти блюда в рацион.

Ну и наконец-то, мы подошли вплотную к вопросу, а стоит ли худеть до 48 кг?

Это для себя каждый решает сам. Кому-то комфортнее чувствовать себя в 52 кг, 55 кг и т д. Помните, нужно учитывать свой рост и возраст!

Мне было очень комфортно находится в этом весе, чувствовала себя лёгкой и стройной!

Спешу добавить:

Проводить диету рекомендуется 1 раз в год, в течении 8 недель, не больше, а также принимать витамины. Включать в рацион полезные продукты, такие как сельдерей, стручковый горох, брокколи, шпинат.

И всё-таки я ещё раз увидела на весах цифру 67! Но это было на последнем месяце беременности! Через неделю после родов вес снизился до 59. Ну и в первый год я весила 51 кг!

Возможно вам будет интересно:

Тонируем блонд

Брови

Спасение для моих волос во время экспериментов

За эти деньги маска должна была бы сделать из меня..

Серебряный бальзам

Ампулы ХЭК

Ну и о диетах:

Минус 10 см на талии за неделю!!!! Но есть и другие результаты.