Я на диете съела целый торт

Я на диете съела целый торт thumbnail

=0

Мудрец

(15691)

10 лет назад

Ничего не прибавится
Я ем и нормально
Смотря какой кусок? средний? около 500-600 ккал. А в день, когда худеешь, нужно есть 1200 ккал.
Т. е. Вы можете что-то из белков еще покушать)

Tancha

Гуру

(4668)

10 лет назад

Ни в коем случае не голодайте, лучше съешьте зеленое яблоко, на день можно поделить 1 л кефира, скушать салат. Кишечник должен работать и выкидывать из организма вредные отходы.

Ирина Яковлева

Профи

(636)

10 лет назад

Прибавится, если диета жесткая и Вы морите себя уже давно. Организм обрадуется, что появилась лишняя еда и отложит ее, а что.. мало ли Вы вздумаете воду просто пить и воздухом питаться, так хоть организм еще дня 3 поживет. Это мозг Ваш так думает от природы и Вы этого не измените.
В течение часа после съеденного торта иди погуляйте не менее км 3-4. И тогда ничего не отложится. И Вы и дальше сможете себя убивать своей диетой. А лучше возьмитесь по-нормальному за свое питание. . пересмотрите его, сбалансируйте, чтоб все было в меру и тогда никаких диет Вам не нужно будет. После диеты ведь наберете еще больше.

Таня В

Гуру

(3392)

10 лет назад

даже если торт уже съеден, нельзя остальную часть дня ничего не есть, это ошибочное мнение что так эффект будет больше, нужно продолжать есть те продукты которые были предписаны на этот день по диете

РЭЙДА***

Гений

(74062)

10 лет назад

В небольшом кусочке торта – около 200 калорий. Если вы сидите на диете, то приблизительный ваш дневной рацион должен составлять 1500-1700 калорий. Так, что не казните себя. Считайте, что съели полноценный завтрак. НО!!!! Целый день голодать нельзя, тогда уж точно перепуганный организм начнет хапать всё про запас. Просто пейте по больше воды (чая, но без сахара) . Через часик после тортика обязательно захотите поесть- так как сахар (инсулин) даст о себе знать. В первую очередь выпейте стакан простой воды и потом можно уталить голод или яблочком, или легким салатиком без хлеба. Главное не упрекать себя в съеденом. Значит так захотелось организму. Всё в ваших руках. Будьте здоровы!!!!

Foxxy Love

Мастер

(1242)

10 лет назад

диеты эффективны лишь в совокупности с физическими нагрузками
самые лёгкие из них – прогулка пешком, можно пресс покачать, отжимайтесь, делайте приседания, столько раз в день, сколько вам лет ))
ещё можно попрыгать на воображаемой скакалке не менее 150 раз в день ) 3 подхода по 50 например ))
тогда можно будет иногда позволять себе кусочек торта ( лучше до 12 часов дня )
не переживайте, я вообще слышала, что до 12 часов можно есть почти всё

Источник: вешу 45 кг

Fastog

Профи

(501)

3 года назад

Нет ничего лучше физ активности. Это не только сжигание калорий, но и лучшее самочувствие в среднем, лучший сон, и в конце концов не нужно будет мучать себя и голодать по жесткому. Просто чуть чуть ограничить себя. Там кусочек хлеба убрал, один день на одних салатах и кашах. И всё. За пару недель уже будешь замечать изменения. Уж час в день то можно выделить для себя если хочешь изменится? Забудьте про магические диеты. Они ничего не дадут без физ активности.

Viktoria WinterhalterУченик (158)

2 года назад

Ничего подобного. На диете исключающей соль, жареное перченое, мучное и сладкое похудела на 12 кг за 2 мес без всяких упражнений.. питаясь 5 раз в день полезной пищей и выпивая в день 2 л воды.

Источник

1.

Bibi

[2757081260] – 28 февраля 2009, 09:30

proishodyat, vot nedavno naelas’ v McDonaldse, a za-to segodnya 1000kkal, zdorovaya pisha

2.

Схапендус

[3771829267] – 28 февраля 2009, 09:56

У вас после этого поджелудочная железа не отвалилась?

3.

ромаха

[2816652641] – 28 февраля 2009, 10:21

КЛАСС!я бы тоже не отказалась!)

4.

ромаха

[2816652641] – 28 февраля 2009, 10:23

правда я не худею,наоборот потолстеть не знаю как!

5.

Гость

[3830512434] – 28 февраля 2009, 10:44

Съели и съели. С понедельника будет повод держать себя на строжайшей диете.

6.

Без Башни

[3007307703] – 28 февраля 2009, 10:47

Везет! Хочу полторта. Пойду съем плитку шоколада, за тортом в магаз идти лень.

7.

Катеоначка

[732407358] – 28 февраля 2009, 11:02

ну и на здоровье! я после шейпинга всегда на заварные пирожные и трубочки с кремом в витрины пялюсь, аж стыдно, какая голодная. Чувствую, однажды налопаюсь прям по дороге из спортзала…

8.

Гость

[2950957405] – 28 февраля 2009, 11:19

А я уже неделю по полтора ведра мороженого после 21 ч. лопаю. Как нарокмания какая-то, покупаю по 2 ведра по 500 г ежедневно, полтора схавываю за вечер и полночи, а отстатки днем. Потом опять покупаю… Мрак.

9.

Гость

[630049199] – 28 февраля 2009, 12:49

8, какое предпочитаете?

10.

соло

[2825890300] – 28 февраля 2009, 12:53

11.

соло

[2825890300] – 28 февраля 2009, 12:53

В ПМС -простите:-)

12.

Гость

[2950957405] – 28 февраля 2009, 13:02

9, знаете, в “Копейке” продается!))) Самой смешно, но ближе нет магазина, а мороженого-то хочется! такое оно там вкусное – пластиковое ведро, крем-брюле с вареной сгущенкой. Называется “Лакомство колибри”. Колибри……..)) ну да, ну да… Скоро я превращусь в пингвина с этим мороженым! 42 р. 50 к. за ведро.

13.

Мария

[3448892506] – 28 февраля 2009, 13:51

Я не могу себя в ПМС сдерживать! Меня страшно на сладкое тянет! Сама не знаю, как отучиться…

14.

Дороти Майклс

[1159067115] – 28 февраля 2009, 14:10

Блин, вам плохо не становится?

15.

Зинфандель

[3091433219] – 28 февраля 2009, 15:09

Автор, ПМС – только провоцирующий фактор. Предпосылки созданы Вашей сторогой диетой. Будьте мягче к себе, не отказывайтесь совсем от сладкого, даже если хотите похудеть – просто сократите количество сладкого и мучного. А иначе Вы обречены время от времени истязать свой организм нереально большими и реально вредными порциями сладкого и жирного.

16.

Гость

[1439446423] – 28 февраля 2009, 15:46

А я вчера съела десяток королевских креветок, три эклера, салат огурцы-помидоры, макароны с маслом, три вафли клубничные, стакан сока сливового (помоечный нектар какой-то), пакетик черничного молока и целый французский батон. А потом меня стошнило. Интересно, есть ли связь? Мне всю ночь плохо было(((

17.

Гость

[1439446423] – 28 февраля 2009, 15:47

12, вам стыдно, что вы мороженое в Копейке поккупаете? Почему вы оправдываетесь?

18.

ппп

[2452732382] – 28 февраля 2009, 15:51

Сьели? Ну и на здоровье!! Лишь бы на пользу)))

19.

Гость

[101310948] – 28 февраля 2009, 15:51

как можно за раз съесть пол торта ? или это масенький тортик ?

20.

Тузик

[2950957405] – 28 февраля 2009, 15:52

21.

Гость

[2950957405] – 28 февраля 2009, 15:55

22.

Гость

[1439446423] – 28 февраля 2009, 15:55

2Тузик, а я люблю мороженое питерское “Петрохолод”. А тот же питерский “Хладокомбинат номер 1” фигня фигней(((( Вода замороженая с белковыми сливками, фу((( А Петрохолод тоже могу килограммами есть))))))

23.

Гость

[1439446423] – 28 февраля 2009, 15:56

Если у нас такое продают, обязательно попробую. )))

24.

Гость

[2950957405] – 28 февраля 2009, 15:58

А вы, наверное, в Питере? Не знаю даже, продают ли питерское мороженое в Москве. Я обычно только московский комбинат Фили отличала.

25.

навозная муха с соседской кучи

[4240819133] – 28 февраля 2009, 16:00

Вот и мне захотелось((( Но врач запретил жрать сладкое, особенно торт(( Так как проблемы с желудком и поджелудочной у меня((

26.

Гость

[2950957405] – 28 февраля 2009, 16:07

Муха, ну может, творожный или фруктовый тортик можно? Пироженце какое-нибудь? Где нет жира, а только бисквит тонкий и фрукты в желе?

27.

навозная муха с соседской кучи

[4240819133] – 28 февраля 2009, 16:10

Гость 26, у меня один раз ночью так живот и желудок разболелся, так прихватило, я думала помру. Сейчас я вообще есть боюсь. Раньше ямогу питаться только тортом и сладким целыми днями, а сейчас приходится овощи и супы есть((

28.

Гость

[1439446423] – 28 февраля 2009, 16:23

А у меня вроде тоже проблемы с желудком, и с поджелудочной тоже (судя по реакции на алкоголь), но к врачу не ходила, точно не знаю. Сладкое ем тоннами)))

29.

Гость

[504385652] – 28 февраля 2009, 17:42

У меня так же как у автора, перед ПМС просто на сладкое ужасно тянет! Вот вчера, сьела 5 батоников шоколада,плюс еше пол пирога! Думала лопну,чесслово а от сладкого так вообше тресусь просто,перед месячними. Седня начались у меня наконец-то 🙂 На сладкое охота пропала уже:)

30.

Бархат

[3818392010] – 28 февраля 2009, 19:00

я тоже раньше могла в магазине одних сладостей набрать и есть вечером,и торт за раз с мороженным и шоколадом,и всё что хочешь((((и продолжалось это до тех пор пока однажды несмогла влезть в свои любимые джинсы,испугалась страшно,теперь уже месяц себя удерживаю чтоб не наедатся))

31.

Влюбленная.

[376589178] – 28 февраля 2009, 19:03

Брррр,ненавижу сладкое. Если б заставилисъесть ложку сгущенки.то рвала бы дальше,чем видела!!!!Вобще кроме огурцов и помидор ничего не люблю :)Еще сок томатный и минералку с газом 🙂

32.

DrVivisector

[604746591] – 28 февраля 2009, 19:51

Так же и борюсь – ем все. Но эти кг быстро уходят.

33.

брыська сиська

[3650455694] – 28 февраля 2009, 19:55

и у меня тоже самое с мороженным :))) сегодня на чае :)))))))))

34.

avtor

[106056981] – 28 февраля 2009, 22:13

35.

avtor

[106056981] – 28 февраля 2009, 22:13

36.

Гость

[2091731960] – 28 февраля 2009, 22:14

Я ем и ем! вроде не попровляюсь…….. а сбросить пару кило хочется! как себя заставить? Я уже себе 100 раз говорила: “Не ешь после 6”, никак………………. вот сейчас блинов налопалась! ппц…

37.

avtor

[106056981] – 28 февраля 2009, 22:15

38.

avtor

[106056981] – 28 февраля 2009, 22:15

39.

Гость

[2343541154] – 28 февраля 2009, 23:54

а может беременны?

40.

Татуся

[3264547729] – 02 марта 2009, 17:59

Ничего себе! Я если два кусочка торта съем, то считаю, что это уже более чем хватит. Или там полшоколадки. А мороженого вообще больше 200 г не влезает….

41.

Фантазия в отпуске

[3602965934] – 02 марта 2009, 23:02

О, автор, прям как про себя читаю! У меня тоже перед монстрами великий ЖОР.

42.

Ната

[1501722813] – 03 марта 2009, 08:44

Самые лучшие пошаговые рецепты с фотографиями https://obzhorka.net

Заметила,есди съем полбанки сгущенки ,то потом всю неделю жир на талии плюс 2-3 см,приходиться в бассейне заниматься,дорогое удовольствие

44.

Тамара

[1593989688] – 07 марта 2010, 17:50

Девочки, я уже 4-ый день не могу жить без томатов в томатном соке “дядя ваня”…употребляю по 2 за день…аж руки трясутся…вот это ПМС!!!!

45.

Гость

[1512388771] – 27 ноября 2010, 12:09

46.

Гость

[3338677976] – 15 января 2020, 15:43

Гость

как можно за раз съесть пол торта ? или это масенький тортик ?

Источник

Артем Миндрин делится своим главным кошмаром — неудержимой страстью к сладкому. Разбираемся, как бороться с этой одержимостью в компании психолога.

Вафли, печенье, шоколад, батончики, мороженое, леденцы, круассаны, пирожные, пряники, драже, суфле, пудинг, кексы, маффины, блинчики, сгущенка, арахисовая паста и что-то на завтрак. Примерно так выглядит мой список покупок, когда я собираюсь в магазин. Если в магазин я собираюсь вечером, то сладкого придется взять еще больше. И так я живу уже давно.

Впервые я заметил за собой неконтролируемую тягу к сладкому в университете, когда проскальзывал мимо спящего охранника в общежитии, чтобы сгонять в ближайший круглосуточный магазин. Проблему в этом я увидел, когда половину купленного я стал съедать по пути домой. Несколько раз я категорически отказывался, но потом срывался вновь.

Друзья, а есть среди вас те, кто в разной степени страдает от неконтролируемого потребления сладкого в любом проявлении? Может там еще какая-то неоченькулстори из детства вдобавок есть или что-то подобное?

— Artemie Mindrin (@Artemie_M) September 28, 2020

когда у меня случается ПЕЧАЛЬ любого даже самого малого характера, я выпиваю холодную баночку колы

кажется, что если не сделаю этот ритуал, то печаль сожрет меня и я выйду в окно

— все ещё рита флорес (@mramornamne) September 29, 2020

У меня всю жизнь были проблемы со сладким, но этой весной решил, что нужно с этим бороться. С мая почти не ем продукты с добавленным сахаром. Успешно заменил сладости фруктами

— German Moiseyv (@fanatic_alien) September 28, 2020

всю жизнь борюсь с зависимостью от сахара, стараюсь контролировать себя, но если проебываюсь и много ем, то наказываю себя гречкой и овощами в последующие дни. сладкое вообще ем, потому что повышает уровень радости в голове, когда другие вещи не радуют

— (@chasasa007) September 29, 2020

Полгода жрал нутеллу ложками каждый день. Большой банки на два, три дня хватало. Отрезвило меня только увиденное пузо в зеркале.

— Fenrisúlfr (@HomoParasitus) September 29, 2020

В попытках оправдать свое поведение детством, я вспоминаю период, когда шоколад впервые стал попадать к нам на стол. В семье нас было четверо, мы делили плитку ровно по шесть долек на каждого. Получалась полоска и еще половина. Воспоминание такое яркое и живое, что сомневаться не приходится. Хотя… А что если виноват телевизор проклятый? Ведь все эти яркие мультфильмы и сериалы, где постоянно все едят что-то сладкое. В «Злоключениях Флэпджека» это главная валюта, а во «Времени Приключений» существует целое Конфетное Королевство. Ладно, вы скажете, что это мультфильмы не совсем детства, на что я вам отвечу списком: «Нехочуха», Коржик, бесконечные Хэллоуины, Карлсон со своим вареньем или волшебник с эскимо. Да даже Сладкоежка из Happy Tree Friends. Сладкое было повсюду. Некоторое было совсем мифическим — арахисовая паста или лакрица казались чем-то с другой планеты.

Я на диете съела целый торт

Здесь и далее иллюстрации Евгении Лазаревой

И вроде все логично, но проблему я опознал только в университете, когда заедал вафлями стресс из-за курса геополитики. На этом я окончательно сломался и пошел пытать друзей, не страдают ли они. И стало только труднее — одни едят во время стресса, другие вспоминают детство.

Чтобы распутать клубок и понять психологию или физиологию тяги к сладкому, мы обратились за помощью к контекстуально-поведенческому психологу Евгении Дашковой (посетите ее сайт и инстаграм).

— Начнем с самого серьезного нашего вопроса: насколько сильно на психологию потребления сладкого влияет медиапространство и можно ли считать любовь к сладкому зависимостью?

— Называть тягу к сладкому зависимостью — неправильно. Формально, никакие особенности пищевого поведения не считаются зависимостями. И это принципиально, потому что подход определяет схему работы с этим. С зависимостями разговор однозначный — проблему вызывает вещество, тебе надо убрать его из своей жизни и дальше учиться жить без него. С едой так не происходит, ведь мы не можем просто от нее отказаться. Глюкоза — основа нашей жизни.

Если говорить про информационное пространство, то тут скорее большая роль у нашей культуры в целом. Просто ситуация: еду я в поезде, не позавтракала. Мимо проезжает тележка, и все, что там есть — сладкое, снеки и условный дошик. И здесь нет никаких вариантов здоровой еды. И это применительно ко многим ситуациям в жизни. Когда вам нужно что-то поесть, на вас оказывает влияние не медиа, а доступность еды. Наша среда обитания перенасыщена быстрыми и дешевыми продуктами.

Я на диете съела целый торт

— То есть это в какой-то степени новая культура потребления?

— Да, новая культура потребления с одной стороны, а с другой — новый уровень развития цивилизации. Переедание сладким — относительно новое явление, ведь у человечества просто не было раньше столько еды, чтобы ею переедать. И проблема переедания растет с этим повышением уровня жизни.

— А насколько влияет то, что мы с детства смотрим мультфильмы, где персонажи часто едят сладкое, например, как в «Злоключения Флэпджека», или тот же Винни-Пух со своим медом?

— Если говорить про такие примеры, то мне скорее в голову приходит «Дневник Бриджит Джонс» и то, как она переживает свою несчастную любовь. Вокруг нее вино и куча еды. Или «Тариф на лунный свет», где героиня прям руками ест персиковое мороженое. Я смотрела этот фильм в 19 лет и до сих пор помню эту банку с мороженым, потому что в мои 19 лет ничего подобного не было близко. И это, конечно, остается в виде неких моделей поведения — если у тебя разбито сердце, то иди и покупай два килограмма мороженного, две бутылки вина и вперед.

Если просто вспомнить любой американский фильм и их семейные обеды, то у нас же такого не было. И вот даже я завидовала всегда, что у них столько еды. И это откладывается в подсознании, но я бы не стала перекладывать всю ответственность на видео. Есть среда и есть наши родители.

— А вот когда заедание стресса становится привычкой, не становится ли это проблемой?

— С одной стороны, это естественная штука. Затяжной стресс приводит к повышению концентрации кортизола, стабильно высокий уровень которого заставляет нас есть другую пищу. С другой — это большая роль генетики. У кого-то это станет хроническим вредным копингом, а у кого-то нет. Как и с алкоголем, если сравнивать, — из людей, которые злоупотребляют спиртным, зависимыми станут только 15%. Другие могут пить и делать это довольно долго, но алкоголиками не станут, потому что генетически не предрасположены к этому. Так и с перееданием — есть люди, которые склонны к перееданию, и есть люди, которые более склонны к перееданию в состоянии стресса. И по горькому совпадению, часто это люди, которые генетически еще склонны к набору веса. И здесь генетика влияет больше, нежели психология.

— У многих в детстве просто не было сладкого — строгие родители или просто голодные 90-е. Нет ли в проблемах с перееданием сладкого какой-то компенсации перед самим собой?

— Это хорошо описанный в психологии «принцип дефицита», который всем знаком. Например, то, как мы бежим покупать во время распродаж последние товары с полок. С едой это работает очень сильно. В моей юности нескольких одногруппников отправили по обмену в США, которые приезжали оттуда в два раза толще. Первым делом, когда приезжали, они начинали есть.

Говоря об этом, часто забывают, что и сейчас многие из нас регулярно находятся в лишении. Мы постоянно сидим на диетах или под запретами, которые звучат из каждого утюга. И это точно такой же дефицит, после которого, будьте готовы, вы сорветесь и совершите набег на холодильник.

Я на диете съела целый торт

— Какой вывод можно сделать? Не надо лишать себя, если это не требуется?

— Бинго! Первое правило, когда я занимаюсь коррекцией расстройств пищевого поведения, мы всегда начинаем с еды. То есть не с психологии, а с того, что меняет то, как человек ест. Ему нужно помочь усвоить здоровые привычки. Тут правило простое: если вы переедаете, значит, где-то вы не доедаете. Когда вы сидите на диетах, переедание — естественная реакция организма на голод. Если вы не хотите переедать, то сначала организуйте себе полноценное трехразовое питание. Небольшой десерт после нормального обеда и нормального ужина — это гарантия того, что вы не съедите в одного целый торт.

Избегание голода и долгих интервалов между приемами пищи — это первая превентива к неперееданию.

— Лично у меня нет проблем с перееданием — я нормально питаюсь, а вот когда доходит до сладкого, я словно одержимый.

— Если бы вы были моим клиентом, я бы в первую очередь попросила вас неделю или две вести подробный дневник питания, и все было бы видно. Фактически никогда человек не переедает сладким, если он питается регулярно. Переедаешь сладким вечером? Значит, днем ты нормально не пообедал. И это может не быть намеренной диетой, просто забегался по работе. Еще у нас сейчас неверные стандарты пропитания, где съесть йогурт или яблоко — это нормальное питание. Нет, это не так.

Либо это может быть несколько дней, когда человек недоедает, а потом наступает вечер пятницы, и он просто съедает целый торт. У меня не было еще случая в практике, чтобы человек пришел с заметным перееданием, неважно каким, и чтобы у него было выстроено нормальное трехразовое питание.

Вы можете не чувствовать голод и нормально на это реагировать, но ваш организм его чувствует. Уровень сахара в крови, если вы давно не ели, низкий. Что делает наше тело в ответ на долгий низкий уровень сахара в крови? Да оно просто просит сладкого, много быстрых углеводов.

Я на диете съела целый торт

— Некоторые люди пытаются избавиться от тяги к сладкому с помощью лекарств. Опасно ли это?

— Не существует никаких доказанных или рекомендованных препараторов, которые избавят от тяги к сладкому. И я не думаю, что они возможны.

— Есть ли проблема в том, что ты заедаешь сладким стресс и свой нормальный рацион?

— Заедание сладким стресса — это один из способов, которым мы решаем свои эмоциональные сложности. Их же очень много: выпивать, курить, бесконечно ссориться с окружающими, уходить от людей и сидеть дома в одиночестве, избегая проблем. Сладкое просто один из таких вариантов и не самый худший. Человек, который переедает, может жить свою жизнь, а тот, кто сидит на мефедроне, — уже нет. Я бы не стала это демонизировать. Но это может быть проблемой, когда становится единственным способом борьбы со стрессом.

— Если вернуться к самому началу разговора про новую культуру потребления, можно ли спрогнозировать, что дальше ситуация станет хуже?

— Мне самой любопытно, потому что то, что мы проживаем, происходит впервые с человечеством. Логично предположить, что это все будет только увеличиваться, но будет появляться и контркультура. Было популярным диетическое течение, ответом ему стал бодипозитив. И уже появляется много таких контртечений относительно культуры потребления: экологичное потребление, общая забота о природе, осознанное отношение к себе и питанию. С одной стороны, будет набирать обороты то, что вы называете новой культурой потребления, а с другой стороны — появится еще больше контртечений и людей, которые хотят жить иначе и противостоять этому.

Я на диете съела целый торт

— Какие можно дать советы человеку, который считает переедание проблемой?

— Первое: посмотрите на то, как вы едите. Сделайте себе полноценный завтрак, сытный обед и нормальный ужин, никаких салатиков на ночь. Если вы будете чувствовать голод между — перекусите чем-то несладким. Бутерброд или пирожок с луком и яйцом, не знаю. Купите себе домой нормальной еды.

— Белый хлеб?

— Белый хлеб, рис и другие демонизированные продукты – сложные углеводы. Ничего нет в этом страшного. Вопрос только в том, что вместе с этим хлебом должно быть что-то еще. И это будет точно лучше, чем вы придете вечером домой и съедите свои два торта.

Второе: если вы не хотите переедать, ешьте три-четыре раза в день нормальную еду с белком и углеводами. Те, кто переедает сладким, недоедает углеводов: хлеб, зерновые, лапша, картофель. И этот способ работает всегда, 95% перееданий сразу исчезают сразу, как только налажено нормальное питание.

Диетология, которая работает на продажи, постоянно изобретает новые запреты. И все для того, чтобы продать новый план программы. Многие продукты той или иной системой запрещены: в хлебе глютен, сладкие фрукты нельзя, белок многим вреден, это гниет, это разлагается. Если вы видите систему питания, которая так однозначно что-то запрещает, не верьте ей, пожалуйста. Нормально питаться — это просто.

Делайте с этой информацией, что хотите, а мы побежали за вафлями,
Ваш Дважды Два.

Источник