Я на диете и хочу есть

Я до и после. Фото автора.

Я Маша, сейчас мне 41 год. В 35 лет мой вес был 115 кг. Тогда я начала свою борьбу с лишним весом. Я худела, толстела и снова вставала на путь борьбы за стройность. В начале пути мне удалось за полтора года снизить свой вес со 115 до 70 кг. Затем я забеременела и в 38 лет родила ребёнка. В декрете снова поправилась. Летом 2018 года на весах было 86 кг.

Фото автора.

Я не стала повторять ошибок молодости. Никаких голодовок и экстремальных диет. Пошла проверенной дорогой. Правильное питание, режим, фитнес, дефицит калорий и вот позади уже 23 кг. Сейчас мой вес 63 кг. Меньше, чем был до родов.

Фото автора.

Почему я все время хочу есть?

Этот вопрос мне задают очень часто. Мне и самой пришлось в этом разобраться, чтобы избавиться от лишнего веса.

Постоянный голод – не врождённое качество. У него есть причины.

Изначально причиной повышенного аппетита могут быть гормональные расстройства, приём некоторых медикаментов. Например, усиление аппетита наблюдается при синдроме поликистозных яичников. Такое расстройство было у меня. Усиление аппетита также могут вызвать гормональные контрацептивы, антидепрессанты, препараты от диабета и гипертонии, стимуляторы мозгового кровообращения.

В моем случае на фоне гормонального расстройства развилась пищевая зависимость. Я начала сидеть на диетах, чтобы похудеть. Резко урезала рацион, а то и вообще голодала. Ответом организма было замедление метаболизма и усиление аппетита. После каждой диеты на меня нападал адский жор. А еда казалась необычайно вкусной. Я переедала и ругала себя, обещая сесть на ещё более строгие диеты и всё сбросить.

Диетологи говорят: на голодания и диеты менее 1200 ккал, наш организм реагирует замедлением метаболизма и увеличением чувства голода на несколько лет! Организм трактует чувство голода однозначно – угроза жизни, недостаток питательных веществ. Первая реакция – компенсировать недостаток из запасов (я худела), вторая – пополнять запасы активнее, а тратить более экономно (я поправлялась от одного взгляда на еду и не худела даже на скудных диетах).

Строгие диеты и голодания – первая причина постоянного чувства голода.

Фото автора.

Вторая – пищевая зависимость.

Я использовала еду для получения удовольствия. А если что-то доставляет удовольствие, хочется делать это чаще, не так ли? Еда успокаивает, утешает, развлекает, вызывает выброс эндорфинов, гормонов счастья. И это так просто и доступно. Одна беда – организм не приспособлен к тому, чтобы есть много, его возможности ограничены. Не беда! Приспособлю!

Как это сделать? Есть способы.

Проверенный – подольше не есть. Можно не завтракать, в обед ограничиться перекусом и к вечеру будет волчий аппетит. Тогда можно съесть много вкусной калорийной еды и даже не один раз. Ещё один способ – есть много сладкого. Большое поступление глюкозы вызывает гормональную реакцию – выброс инсулина, который превращает глюкозу в жир. А следом наступает сильное чувство голода!

Если есть сладкое – его можно есть практически без ограничений. Торт, пирожное, шоколад. Голод будет только сильнее. А удовольствие – непрерывным. То, что нужно для пищевого наркомана. Естественно, это происходит неосознанно. Никто не говорит: “что бы мне съесть, чтобы меня разнесло?”, просто “хочется сладенького”.

Фото автора.

Ещё один способ усилить голод – соленая еда и глутамат натрия.

Я ела много солёной, копчёной еды. Чипсы, снеки, сухарики. Глутамат натрия есть практически везде. Яркий пример – пища богов Доширак. Почему мы его так любим – убойная доза глутамата натрия. Вы помните этот дурманящий аромат? Никакой стейк с ним не сравнится.

Высокое содержание соли есть во всех продуктах. Даже здоровых. Я посчитала, что всего 180 гр (три кусочка) цельнозернового хлеба из ВкусВилл содержат дневную норму соли! И это здоровый продукт, несолёный на вкус! Что говорить про обычные сосиски и колбасы.

Почему мы их любим? Соль – усилитель вкуса и стимулятор аппетита. Она помогает больше съесть, а значит получить больше удовольствия от еды. Солёной пищи можно съесть минимум в два раза больше. Возьмите несоленую еду и то же самое, но с солью. Какой съедите больше?

Фото автора.

Яблоки здорово усиливают аппетит. Между прочим, все полные люди любят перекусывать именно яблоками. А я даже сидела на яблочной диете.

Что ещё усиливает чувство голода?

Обезвоживание. Отсутствие нормального потребления чистой воды – частый спутник ожирения. Вместо неё чай, кофе, сладкие соки. То есть все, что усиливает обезвоживание и чувство голода. Зачастую полные люди категорически не хотят сдавать этот рубеж – что угодно, только не пить чистую воду. Хотите гарантированный срыв с диеты – выпейте несколько чашек кофе в течение дня. Вечером вы обнаружите, что несмотря на карантин, едите острые стрипсы терияки из КФС (основано на реальных событиях).

Фото автора.

Недосып! Ещё один способ стимулировать голод.

Хочешь больше есть – ложись после 12 и спи меньше 8 часов. Живи в режиме переутомления и стресса.

Чтобы победить пищевую зависимость мне пришлось осознать все эти причины голода. Понять, что в моих силах исключить их из своей жизни. Отказаться от чувства голода и прекратить делать то, что его вызывает.

А это значит:

  • Не допускать больших перерывов в еде и чувства голода. Питаться по режиму. Минимум – три раза в день. Только режим и полноценное сбалансированное питание способны со временем успокоить организм и выключить режим накопления запасов. Не есть за три часа до сна, чтобы просыпаться с аппетитом и плотно завтракать.
  • Спать с 23:00 не менее 8 часов. В это время вырабатывается жиросжигающий гормон и все остальные, регулирующие наш вес.
  • Пить не менее 1,5 литров чистой воды, не пить сладкие напитки, ограничить напитки, вызывающие обезвоживание.
  • Сократить употребление соли. Я стремлюсь к норме – 5 гр соли в сутки.
  • Отказаться от быстрых углеводов. Торты, пирожные, белый сахар я исключила. Мои углеводы это каша, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, пп-сладости в первой половине дня.

Фото автора. Полезные сладости могут быть вкусными. Вишневый штрудель с овсяным йогуртом.

  • Отказать от всей еды с высоким содержанием соли, глутамата натрия, любых усилителей вкуса. А это очень большой перечень еды. Выбирать простую и здоровую еду. Без ГМО и антибиотиков. Покупать деревенские и фермерские продукты.

В идеале – убрать чай и кофе, хотя бы на время. Можно заменить цикорием, отварами трав.

Следствие употребления нездоровой еды – бедность кишечной микрофлоры. Я ем ферментированные продукты. При необходимости пью лактулозу (пребиотик, улучшающий работу кишечника за счет питания полезной микрофлоры).

Фото автора. Много овощей – и я сыта.

  • Есть низкокалорийную еду (с плотностью калорий 1 и меньше), чтобы получать большой объем еды и чувствовать насыщение.
  • Избегать стрессов и переутомления. Искать источники радости, вдохновения, эндорфинов.

Но не вредной едой! Фото автора.

Почитайте также мою статью про мнимый голод. Это важная информация для победы над лишним весом!

Спасибо за лайки, комментарии, подписки ✍️????????

Источник

Спасибо, что читаете наши статьи, можете поддержать автора, подписавшись на наш канал, нажав на жёлтую кнопку.

Такое бывает – вы только всерьез решили похудеть и начали усиленно над этим работать, как вдруг вас начинает преследовать сильное желание покушать.

При этом есть хочется много и часто. Но вы прекрасно понимаете – нельзя просто так поддаться искушению.

Читайте также:  Союз педиатров россии диета кормящей мамы при пищевой аллергии

А с другой стороны – не очень правильно игнорировать свои ощущения.

С этим стоит внимательно разобраться, и найти такие решения, которые будут максимально гармоничными и уместными.

10 советов, которые помогут справиться с желанием много покушать при похудении

Итак, к вашему вниманию несколько ключевых правил и советов, благодаря которым вам будет проще справиться с желанием много кушать и успешно достичь вашей цели в похудении:

1. Если уж очень сильно хочется, то поешьте

Позвольте себе все, что хочется, и много. Стоит наесться до полнейшего насыщения. Только не надо продолжать делать это постоянно. Раз сорвались – ничего страшного. Если это будет раз или дважды в месяц, то такое обжорство будет разгонять обмен вещество и может поспособствовать похудению.

2. Выбирайте сбалансированный рацион

Часто сильно кушать хочется, когда организму чего-то не хватает. Посоветуйтесь с врачом. Может быть, вам стоит принимать какие-то определенные витамины, которых в вашем рационе при похудении не хватает.

3. Регулярно употребляйте клетчатку

Если едите мало каши из цельных круп, недостаточно овощей и фруктов, то можете использовать саму клетчатку, как диетическую добавку. Ее можно добавлять в ваши блюда, коктейли и смузи, или просто кушать самой, запивая водой.

Она не только прекрасно заполнит желудок, но и поспособствует возникновению правильной микрофлоры кишечника. А это уже поможет избавиться от чрезмерного аппетита и тяги к вредным продуктам.

4. Пейте достаточно воды

Перед тем, как поесть, за 30 минут до трапезы выпейте два стакана воды. Организм подает тревожные сигналы, когда обезвожен. Часто они воспринимаются как чувство голода.

5. Снимайте стресс

Вообще – относитесь к жизни проще. В том числе и к желанию объедаться. Озабоченность едой – это всего лишь привычка концентрировать внимание на этом аспекте жизни.

Лучше сходите прогуляться и сосредоточьте внимание на приятных аспектах в обстановке вокруг.

6. Меняйте питание постепенно

Если при похудении урезать рацион всего на 10-15% за один раз, это не будет чувствоваться слишком сильно. Так что подходите к похудению с разумом, без лишних стрессов и резких движений.

7. Приучите себя всегда наслаждаться едой медленно

Если вы будете свою небольшую трапезу поглощать с удовольствием и без спешки, у вас не будет возникать неконтролируемый аппетит, и ничто не помешает избавиться от лишнего веса.

8. Сходите к врачу

Убедитесь, что вы здоровы, и что зверское непреодолимое желание покушать вызвано не какой-либо болезнью. А если все же болеете – вылечитесь. Тогда вам будет проще и спокойнее справляться с пищевыми привычками.

9. Пейте травяные чаи

Некоторые напитки вполне успешно подавляют аппетит. Это можно применять для достижения ваших целей.

10. Получайте больше удовольствия от жизни

Если вы не кайфуете от того, чем занимаетесь, организм будет подсознательно искать возможности утолить потребность в удовольствии с помощь еды.

Поэтому не стоит удивляться, когда вам хочется много и часто кушать, если еда – это единственная радость, которую вы себе позволяете.

Итак, есть много эффективных практических решений, которые помогут успешно справиться с желанием покушать. Применяйте их, и вы сможете без проблем контролировать свой аппетит и вполне успешно худеть.

Фото: Pixabay

Источник

Простимулируйте меня пожалуйста на похудение

Автор

[3664692036] – 22 марта 2017, 00:13

53 ответа

Последний —
06 августа, 22:37
Перейти

1.

Гость

[3287658668] – 22 марта 2017, 00:42

Я сейчас чизбургер ем, такой вкусненький…сыр на котлетке расплавился и булочка так хрустит звонко…и кока-колой запиваю…ммммммм…люблю себя побаловать;)

2.

Гость

[1656467595] – 22 марта 2017, 00:44

Я сейчас точу пиццу с грибами, потом съем мороженое и шоколадку, потом тортик, как все вкусно.

3.

Автор

[1324931227] – 22 марта 2017, 00:44

Гость

Я сейчас чизбургер ем, такой вкусненький…сыр на котлетке расплавился и булочка так хрустит звонко…и кока-колой запиваю…ммммммм…люблю себя побаловать;)

4.

Автор

[1324931227] – 22 марта 2017, 00:45

Гость

Я сейчас точу пиццу с грибами, потом съем мороженое и шоколадку, потом тортик, как все вкусно.

5.

Гость

[309814015] – 22 марта 2017, 01:15

Еда – это гофно. Пей водицу, соки, ешь фрукты, и хватит) жирухи будут трясти целлюлитом летом, а ты стройная. Или жри как они, но и ходи тогда коровой

6.

Гость

[3114445772] – 22 марта 2017, 01:15

Откройте фото толстых женщин, найдите прям жирных. Потом откройте свое лучшее фото, где вы в лучшей форме, на пляже, красивая и счастливая. Или на худой конец моделей, но мне помогает только мое фото.
Теперь возьмите обезжиренный кефир, смешайте с парой ложек клетчатки и выпейте. Аппетит уйдет.

7.

Гость

[3108518993] – 22 марта 2017, 01:17

Я Вам вот что скажу: история стара как мир)) я столько перепробовала диет, все это правда ерунда. Все это прошла: голод, срывы, диеты, обжорство, опять голод… это замкнутый круг. Я хочу подбодрить Вас на то, чтобы Вы перешли на сбалансированное питание. Я сегодня занялась собой четко: начала пить воду, убрала все мучное, сладкое, жирное…ем первые блюда, крупы вареные, мясо, молочные продукты, овощи, фрукты+ велосипед или ходьба. Раз в неделю я балую себя парочкой шоколадных конфет, раз в месяц- кусочек тортика. Я начала медленно худеть!!!! Но!!! Вес стоит! Никаких срывов, слез! Я на голодаю! Подумайте)

8.

Гость

[3108518993] – 22 марта 2017, 01:19

Вес стоит: я имела ввиду, что не скачет туда сюда, то похудела, то опять набрала(((( а потихоньку худею и худею)) извините, немного непонятно написала)

9.

Упс..

[1345020798] – 22 марта 2017, 01:26

Гость

Я Вам вот что скажу: история стара как мир)) я столько перепробовала диет, все это правда ерунда. Все это прошла: голод, срывы, диеты, обжорство, опять голод… это замкнутый круг. Я хочу подбодрить Вас на то, чтобы Вы перешли на сбалансированное питание. Я сегодня занялась собой четко: начала пить воду, убрала все мучное, сладкое, жирное…ем первые блюда, крупы вареные, мясо, молочные продукты, овощи, фрукты+ велосипед или ходьба. Раз в неделю я балую себя парочкой шоколадных конфет, раз в месяц- кусочек тортика. Я начала медленно худеть!!!! Но!!! Вес стоит! Никаких срывов, слез! Я на голодаю! Подумайте)

11.

Автор

[1324931227] – 22 марта 2017, 01:33

Гаденька

только сегодня вы занялись ?

12.

Гость

[3108518993] – 22 марта 2017, 01:36

Гаденька

только сегодня вы занялись ?

13.

Гость

[3108518993] – 22 марта 2017, 01:38

Автор

я тоже не поняла. у нее вес за день ушел и стоит?)
в похудение на пп и спорте я не верю, только если не стать их фанатом. я пробовала, но вес стоит и еще голод, потому что нужно есть пп. лучше поесть котлет с кашей и радоваться жизни, чем на эти же кк нажираться на пп и быть злой

14.

Автор

[1324931227] – 22 марта 2017, 01:39

Гость

Гаденька
только сегодня вы занялись ?
Нет, давно уже. Вес уходит

15.

Читайте также:  Можно ли на диете творожное печенье

Гость

[3108518993] – 22 марта 2017, 01:45

Автор

а какой у вас изначальный вес? те продукты, которые вы написали, я итак ем, вернее ела до диеты и была пухлой. вес не рос, но и не худела.
может вы изначально питались, как 2 первых комментатора?)

16.

Автор

[1324931227] – 22 марта 2017, 01:52

Гость

Автор
а какой у вас изначальный вес? те продукты, которые вы написали, я итак ем, вернее ела до диеты и была пухлой. вес не рос, но и не худела.
может вы изначально питались, как 2 первых комментатора?)
Да, раньше я неправильно питалась, была толстая. 5 месяцев я уже на правильном питании. Похудела на 10 кг, но! Без стресса. Вы скажете мало? Но я иду дальше. Может у Вас уже замедлился обмен веществ из-за диет и поэтому вес стоит.

17.

Гость

[3108518993] – 22 марта 2017, 01:55

Автор

на диетах я сидела лет 6 назад последний раз, очень жестких и очень сильно похудела. потом вес конечно вернулся через года 2, даже с излишком, но от излишка я быстро избавилась.
и вот вес стоит, какой был и до похудения до сих пор. питаюсь нормально, правда сладкое люблю, но сдкрживаюсь) а булки вообще никогда не любила особо, а сейчас прям очень сильно хочется, такую типа слойку с фруктами илм круассаны с вишней ааааа
диета не жесткая, это психодогический голод

18.

Автор

[1324931227] – 22 марта 2017, 02:01

Гость

Автор
на диетах я сидела лет 6 назад последний раз, очень жестких и очень сильно похудела. потом вес конечно вернулся через года 2, даже с излишком, но от излишка я быстро избавилась.
и вот вес стоит, какой был и до похудения до сих пор. питаюсь нормально, правда сладкое люблю, но сдкрживаюсь) а булки вообще никогда не любила особо, а сейчас прям очень сильно хочется, такую типа слойку с фруктами илм круассаны с вишней ааааа
диета не жесткая, это психодогический голод
Я поняла. Какой у вас вес сейчас? Потому что я начинала худеть с весом 77 кг. Я ростом 170, это много. А Вы сколько? Если 55 кг с ростом 175( есть и такие считают себя толстыми), то тогда понятно)

19.

Гость

[3108518993] – 22 марта 2017, 02:08

Автор

177/73. ну вес вообще колеблется 70-73

20.

Гость

[4223094796] – 22 марта 2017, 03:04

Автор

Простимулируйте меня пожалуйста на похудение

21.

Гость

[2709100203] – 22 марта 2017, 03:16

Гость

Если вы хотите кушать сильно-сильно, не насилуйте организм и съеште хотя бы морковку или яблоко. От этого вы не поправитесь. Нельзя делатъ организму такие стрессы. Может развиться диабет. Худеть можно, но без надрывов.

22.

Гость

[218015084] – 22 марта 2017, 03:21

Автор, когда я сижу на диете ( скинуть надо обычно кг 3-4), я надеваю вещи на размер больше. Это дает ощущение, что результат уже есть. С этим приподнятым настроением я начинаю диету. При этом ухаживаю за собой в два раза тщательнее, чем в обычное время:) Это тоже стимулирет. Спортивный зал- обязательно. Ограничиваю : мучное, мясо (даже курицу), сладкое (ем только сухофрукты ), белый рис так же убираю. Стараюсь есть фрукты, но не ем их на ночь. Если чувствую, неприятные ощущения в желудке- пью теплую воду слегка разбавленную молоком. Ну и балую себя всякими приятными мелочами.
Результат уже есть через 2 недели.

24.

Гость

[1218538878] – 22 марта 2017, 04:44

Диета – это не голодовка. Голодать нельзя, наживете проблему с лимфатической системой.

25.

Гость

[1511113095] – 22 марта 2017, 05:02

Сейчас везде говорят, что диеты и даже полезное питание это все фигня. Все нужно есть в меру. Картошка в мундире очень полезна. А тот же свежевыжатый сок содержит ударную дозу сахара, которая попадая в организм вредит ему. Для себя я поняла, что лучше наемся супом и вторым, чем буду голодать и срываться на булки и конфетки.

26.

голова Жади

[3190572532] – 22 марта 2017, 05:08

вот я на пп как раз сбросила 30 кг за 5 месяцев. надо ещё 10 – 15 скинуть, но муж вякает, худею пока не видит, а когда дома, ем что он,но порцию в 2-3 раза меньше.
а мотивироввние одно, жрать хочешь выпей воды, помахай руками или приседай, все равно хочешь есть- ешь яблоко, не хочешь яблоко- не хочешь есть
и ложится надо вовремя, что бы вечером мысли о хрючеве не лезли.

27.

голова Жади

[3190572532] – 22 марта 2017, 05:11

Гость

Сейчас везде говорят, что диеты и даже полезное питание это все фигня. Все нужно есть в меру. Картошка в мундире очень полезна. А тот же свежевыжатый сок содержит ударную дозу сахара, которая попадая в организм вредит ему. Для себя я поняла, что лучше наемся супом и вторым, чем буду голодать и срываться на булки и конфетки.

28.

Оксана

[3721518168] – 22 марта 2017, 05:14

Худеющим нельзя испытывать чувство голода. Потому как долго на такой диете не протянете и обязательно сорветесь. Нужно переходить на ПП, причём нужно рассчитать свою базовую калорийность и урезать её на 10-15 процентов. Самое главное – энергетический баланс. Едите меньше базовой калорийности – худеете.

29.

голова Жади

[3190572532] – 22 марта 2017, 05:18

Гость

Автор, когда я сижу на диете ( скинуть надо обычно кг 3-4), я надеваю вещи на размер больше. Это дает ощущение, что результат уже есть. С этим приподнятым настроением я начинаю диету. При этом ухаживаю за собой в два раза тщательнее, чем в обычное время:) Это тоже стимулирет. Спортивный зал- обязательно. Ограничиваю : мучное, мясо (даже курицу), сладкое (ем только сухофрукты ), белый рис так же убираю. Стараюсь есть фрукты, но не ем их на ночь. Если чувствую, неприятные ощущения в желудке- пью теплую воду слегка разбавленную молоком. Ну и балую себя всякими приятными мелочами.
Результат уже есть через 2 недели.

30.

Гость

[1592042467] – 22 марта 2017, 05:41

за 2 месяца сбросила 10 кг на пп. Это единственные способ похудеть без срывов и язвы желудка от потребления всякой фигни, если кто-то говорит, что не ссмогу похудеть на пп, значит втихаря точил булки и шоколад

31.

Гость

[3530146644] – 22 марта 2017, 06:11

Хосподи,все прям в шоке от сладкого,жуют всякую хню от которой голодные)Я без сладкого не могу,похудела на конфетах и мучном,есессно не тоннами жрать и смешно читать про ужас сладостей,когда скинула 25 кг на них

32.

Каркуша

[4005401384] – 22 марта 2017, 06:36

автор, мне для мотивации помогает читать форумы худеющих – они там делятся кто сколько скинул и пишут свой вес ищначальный и реальный. я пока читаю сколько народу смогло сдержать аппетит, мне и самой уже есть не хочется.
а вы если хотите круассан с вишней, купите лучше фруктов или ту же вишню замороженную лучше. и почаще в зеркало смотритесь и двигайтесь. голод на диете от скуки в основном

Читайте также:  Диета на яблоках и кефире результаты фото

33.

????

[4029573714] – 22 марта 2017, 06:54

Гость

Я сейчас чизбургер ем, такой вкусненький…сыр на котлетке расплавился и булочка так хрустит звонко…и кока-колой запиваю…ммммммм…люблю себя побаловать;)

34.

Гость

[2586615132] – 22 марта 2017, 07:50

Автор

я тоже не поняла. у нее вес за день ушел и стоит?)
в похудение на пп и спорте я не верю, только если не стать их фанатом. я пробовала, но вес стоит и еще голод, потому что нужно есть пп. лучше поесть котлет с кашей и радоваться жизни, чем на эти же кк нажираться на пп и быть злой

35.

Гость

[2586615132] – 22 марта 2017, 07:51

Гость

за 2 месяца сбросила 10 кг на пп. Это единственные способ похудеть без срывов и язвы желудка от потребления всякой фигни, если кто-то говорит, что не ссмогу похудеть на пп, значит втихаря точил булки и шоколад

36.

Гость

[587236356] – 22 марта 2017, 09:16

да меня в голодный век не заставишь жрать всякий фастфуд и прочее ***** типа кокакол.я возьму себе сделаю нормальное картофельное пюре на масле и молоке, котлету к нему и запью все это кофе или на крайняк пожарю омлет.что все тащиться от этих пицц?слаще морковки не ели?кстати стройная всю жизнь.мне не нужно худеть ни к лету ни к зиме ни к дню святого валентина.

37.

Гость

[587236356] – 22 марта 2017, 09:20

Гость

да меня в голодный век не заставишь жрать всякий фастфуд и прочее ***** типа кокакол.я возьму себе сделаю нормальное картофельное пюре на масле и молоке, котлету к нему и запью все это кофе или на крайняк пожарю омлет.что все тащиться от этих пицц?слаще морковки не ели?кстати стройная всю жизнь.мне не нужно худеть ни к лету ни к зиме ни к дню святого валентина.

38.

Дарья

[1234543576] – 22 марта 2017, 10:40

вай вай вай худей не пожирай:)) так чтоли надо простимулировать вас? gkb64.ru/

39.

Гость

[3417587391] – 22 марта 2017, 12:25

какие яблоки и салаты из капусты? есть надо белок. Столько информации в интернете, а они все на каких-то ту п ых диетах сидят

40.

Гость

[3574343520] – 22 марта 2017, 13:08

Я всю жизнь борюсь с лишними килограммами. и нажила себе много болячек. В юности и меня было лишних примерно 10 кг. В 19 лет задумала похудеть. тогда не было интернета и подруг, которые могли меня просвятить в этом направлении у меня тоже не было. В общем я ела очень редко, помалу и только те продукты, от которых не поправляются. Последний прием пищи был в час дня. Спать ложилась очень голодная, но была молодость и большое желание похудеть. Я добилась своего. Но примерно через года 2 у меня обнаружились камни в желчн. пузыре и с приступом попала по нож (узи тогда не было и резали на авось) Врач мне потом рассказала, что при таком редком приеме пищи образуются камни и в желч.пузыре, а потом у меня была беременность, роды и все это спровоцировало такую ситуация в которую я попала. Так что есть нужно чаще и понемногу.

41.

Лия

[1496819076] – 22 марта 2017, 13:46

Я сейчас разогрела борщ, сметанки туда добавила,нарезала сало с чесноком и с хлебушком, а на второе у меня блинчики со сгущёнкой, я себе не привыкла отказывать в еде)

42.

Лия

[1496819076] – 22 марта 2017, 13:53

Автор, а по теме, я однажды разжирела до 60 кг, при росте 165, толстела специально, посто замучил комплекс дрища, но полнота мне не понравилась, жалею об этом эксперименте, я тогда в течении года ела, как не в себя и лежала после еды и с 40 кг до 60 разбарабанило! Так вот я решила быстро худеть обратно и за 9 месяцев снова сбросила вес до 40 кг., правда а попе остались растяжки маленькие, но это лучше, чем жир, их почти не видно! Так вот, я ела салаты из свежих овощей, заправляла их лимонным соком, куриную грудку, индейку, яйца и в день позволяла себе кусочек шоколада, что бы не было сильного стресса от диеты, на спорт у меня сил не было, но как только я хотела есть, я шла гулять, если поздно- пила чай, или кефир и спать! Короче, надо отвлекаться от еды)

43.

Гость

[711049096] – 22 марта 2017, 20:05

Автор, на диете сидеть не нужно, все равно наберёте, когда ваша диета закончится! Нужно всю жизнь питаться не мучным и сладким а цельнозерновыми кашами, салатами из свежих овощей и фруктами. Сладкое можно себе позволять раз в неделю, например. Нарежьте себе салатика, пусть из пластиковых огурцов и томатов, зато фигура будет в порядке. Сама так питаюсь, вес держится стабильно 46-47 кг /160, мне 43 года.

44.

Гость

[494326316] – 22 марта 2017, 23:26

Гость

Откройте фото толстых женщин, найдите прям жирных. Потом откройте свое лучшее фото, где вы в лучшей форме, на пляже, красивая и счастливая. Или на худой конец моделей, но мне помогает только мое фото.
Теперь возьмите обезжиренный кефир, смешайте с парой ложек клетчатки и выпейте. Аппетит уйдет.

45.

Гость

[343813685] – 23 марта 2017, 19:15

Спортом займись, тогда сможешь позволять себе больше еды. Диета без спорта – зря потраченное время. И не обязательно в зале пахать. Я купила себе домой беговую дорожку, и хожу на ней быстрым шагом по 2-3 часа в день, вечером. И кушаю досыта уже полгода.

Гость

Я сейчас чизбургер ем, такой вкусненький…сыр на котлетке расплавился и булочка так хрустит звонко…и кока-колой запиваю…ммммммм…люблю себя побаловать;)

47.

Гость

[3713631667] – 23 марта 2017, 22:32

Не надо голодать. Замени сахар полоской горького шоколада, фруктами и стевией. Ешь масло, сало, жирный творог и сметану, я не шучу. Хлеб замени на ржаной. Ешь 1300 кал в день и двигайся. Всё.

Гость

Не надо голодать. Замени сахар полоской горького шоколада, фруктами и стевией. Ешь масло, сало, жирный творог и сметану, я не шучу. Хлеб замени на ржаной. Ешь 1300 кал в день и двигайся. Всё.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

49.

гость

[143507238] – 25 марта 2017, 03:45

https://bonduelle.ru/recipes/

Источник