Я на диете балерин кто худеет

Понятие «диета» стало популярно двести лет назад, когда все начали бороться с излишним весом. С начала XX века в моду вошла стройность и подтянутая фигура.

Практически каждая женщина стремилась избавиться от лишних килограммов любыми способами.

Балерины следят за фигурой с начала появления первой профессиональной балетной школы в 16-м веке и за это время успели разработать специальную диету.

Знаменита она тем, что с её помощью можно снизить вес на 3 — 8 кг за короткий промежуток времени.

Принципы диеты балерин

Диета для балерин потерпела множество исправлений и в наше время такая методика похудения подходит исключительно для людей, ведущих активный образ жизни. Суть диеты — обогатить организм нужными белками и углеводами.

Плюсы: с её помощью можно быстро расстаться с лишним весом. Минусы: организм в достаточной мере не насыщается микроэлементами. Поэтому принимать витамины во время диеты нужно обязательно.

Её использование противопоказано кормящим матерям и людям с больным желудком. Не следует садиться на диету и после перенесенной болезни, так как из-за пониженного иммунитета может развиться новое заболевание.

У профессиональных танцовщиц существует свой ряд правил, для того чтобы тело выглядело подтянутым, а внешний вид излучал здоровье и энергию. Ниже представлен список продуктов, которые запрещены и которые можно употреблять, внося в свой рацион питания.

Разгрузочные дни в качестве подготовки к диете

Организм следует подготовить перед тем, как он перестанет получать свою привычную дозу калорий. Для этого нужно сделать несколько разгрузочных дней.

Первый день:

• на завтрак: стакан томатного сока, лучше натурального;
• на обед: несколько кусочков хлеба плюс 2 стакана сока;
• ужин такой же, как и завтрак.

Второй день:

• завтрак: кисломолочный нежирный напиток;
• обед: кисломолочный напиток — 2 стакана, плюс несколько кусочков черного хлеба;
• на ужин нежирное молоко или кефир.

Если вы перед подготовкой съедали все, что вам захочется, и ваш активный образ жизни только начинается, то такие жесткие разгрузочные дни не для вас. В таком случае можно увеличить объем жидкости и добавить на завтрак один или два кусочка черного хлеба.

Кстати, если к вечеру вы не в состоянии удержаться, то кефир можно заменить черным хлебом. Он насытит вас энергией и вы сможете хотя бы ненадолго забыть о голоде и уснуть.

Небольшие секреты знаменитой диеты для похудения

Чтобы выполнять сложные упражнения и выносить изнурительные тренировки, балерина должна уметь дисциплинировать свой обыденный рацион.

Для этого существуют небольшие хитрости.

• Порции. После принятия пищи должно остаться легкое чувство голода, ведь танцевать или заниматься спортом будет тяжело с набитым желудком. Чтобы было проще отказаться от добавки, можно обычную тарелку заменить небольшой чашкой.
• Питье. Как уже известно, любому человеку выпивать следует в день два литра воды.
  Этого правила придерживаются и балерины, но у него есть своя особенность: строго запрещено пить воду в течение получаса после принятия пищи.
• Сложные углеводы. Сложные углеводы, на которых основана практически вся диета, требуют употребления в пищу хлеба и круп.
  Такие углеводы способствуют хорошей работе мышц на тренировках.
• Здоровое пищеварение. Интервал между принятием в еде рыбных и мясных блюд должен составлять не менее 18 часов.
  Рыбу, мясо, яйца и кисломолочные продукты нужно разделять. То есть не запивать мясо кефиром и делать яичницу со стейком.
  Этот метод называется разделением белков.
• Разбавляем напитки. Кисломолочные напитки следует разбавлять водой и одним кубиком льда в соотношении 50:50.
• Майонез. Его употребление в пище строго запрещено. В нем присутствуют разные виды белков и большое количество жиров.
• Супы и салаты. После супа не должно следовать второе блюдо. Если вы обедаете одним из этих блюд, то нельзя заедать их хлебом и запивать.
• Как быть без сладкого. От сладкой и соленой еды балерины отказываются с легкостью.
  Заменить сахар можно на мед и иногда порадовать себя темным шоколадом.

Стройные ноги и подтянутый живот — все это результат строгих диет. Ниже описаны наиболее популярные виды меню диеты для балерин на разный интервал времени и знаменитая диета Майи Плисецкой.

Меню №1 — минус 5 кг за 4 дня

Рекомендуется обильное принятие воды и уменьшение порций. Диета позволяет в «голодные моменты» выпивать чай с жасмином.

Так, за 4 дня можно сбросить от 2 до 5 кг:

В первый день можно пить только томатный сок (причем нельзя в него добавлять ни соль, ни сахар, ни какие-либо специи). Количество – 1-1,5 литра.

Разрешается съесть парочку ржаных сухариков.

• Второй день – молочный. Весь день состоит из употребления нежирных кисломолочных продуктов.
  Их можно смешивать, но без добавления сахара. Количество – снова 1,5 литра и снова разрешены сухарики.
• Мясной день или самый «сытый». Можно съесть аж целых 5 порций супчика, который готовится из: не более 50 граммов мяска, 5 чайных ложечек вареного риса, 150 мл бульона и большой ложки морковки, заранее натертой.
  Как упоминалось выше, мясо следует выбирать деликатесное и нежирное.
• Последний день закрепит результат предыдущих деньков. Разрешается только минеральная вода.
  Больше ничего. Однако, если голод одолевает, то можно выпить немного обезжиренного кефира.

Меню №2 — превосходный результат за 10 дней

Эта методика балерин для похудения рассчитана на 10 дней. Меню одного дня идентично рациону остальных дней.

Не забывайте о разгрузочных днях перед началом диеты. Тогда она пролетит незаметно для вашего психологического состояния.

• Завтрак – творог нежирный плюс 200 г молока.
• Ланч – черный хлеб с маслом или медом.
• Обед – суп. Ложку риса и морковь отварить, а в конце залить заранее приготовленным куриным бульоном.
• Ужин – стакан молока с медом.

В течение диеты приветствуется употребление воды. За 10 дней вы сможете снизить вес на 4-7 кг.

Диета Майи Плисецкой

«Не жрать»- так говорила знаменитая балерина Майя Плисецкая. Её диета позволяет не только похудеть, но и провести детоксикацию организма (очищение организма от токсических веществ).

Она считала, что каждая женщина способна сама составить себе меню для похудения:

• Завтрак: каша без масла и сахара. Свежевыжатый сок и немного фруктов.
• Обед: отварная рыба или легкий суп с фруктовым салатом.
• Ужин: рис, рыба, овощное рагу, салат.

Знаменитая балерина утверждала, что этот рацион — не диета, на которой сидят определенное количество дней, а образ жизни.

Мнение и отзывы худеющих людей

Любая девушка пробовала садиться на диету. Основываясь на чужих рекомендациях, легче поставить себе цель, ведь оценивая действие диеты, визуально вы уже воображаете себя стройной.

Отзывы о диете балерин одинаково положительные. Некоторые добавили в рацион свои изменения, исходя из физиологических особенностей. Результаты удивляют и заставляют многих повторять проделанный путь.

Такой рацион требует силы воли и большого терпения. Однако я решила похудеть и не остановилась на пол пути. И у меня получилось, я достигла результата, о котором и не могла мечтать! За 10 дней ушло 6 килограмм.

-Виталина, 45 лет, Петропавловск

Когда мне понадобилось сбросить 7 кг веса для участия в номере, я использовала диету на 4 дня. Сбросить все килограммы мне не удалось, и я после премьеры решила повторить. Во второй раз все получилось. Теперь диета для меня – это полезная привычка, от которой мне сложно отказаться.

-отзыв от балерины Марии из Томска, 28 лет

Итак, если вы профессиональная балерина или девушка, которая хочет чувствовать себя красивой, изящной и легкой, следует выпивать достаточное количество воды, употреблять в пищу только разрешенные продукты и заниматься в зале не менее пяти часов в день.

Неподготовленным людям следует тренировать мышцы и организм перед началом диеты.

Тогда похудение принесет вам не только чувство легкости, но и пользу для организма.

Сюжет Евгении Образцовой о диете балерин:

Каждая из женщин в детстве, при виде грациозных фигур и красивых «па» балерин, мечтала стать такой же. Однако мало кто при этом задумывается, какими усилиями изящная танцовщица поддерживает себя в такой идеальной форме.

Ведь для этого важно не только иметь гибкость и стройность тела, но и определенный вес, строго регламентируемый в мире танцев.

Поэтому диета балерин может стать отличным вариантом питания для тех, кто хочет всегда выглядеть грациозно и иметь стройную фигурку.

Такая диета состоит из двух стадий. Первая – для того, чтобы максимально вернуться в форму, вторая – для того, чтобы постоянно поддерживать ее.

Для второй стадии не требуется какого-либо специального рациона питания. Главное – поддерживать принципов диетического питания.

При таком подходе можно поддерживать постоянный вес, не прилагая при этом усилий. Естественно, при этом под запрет попадает фаст-фуд, соленые, копченные, жареные блюда, колбасы, майонез. В остальном все просто.

Правила диеты балерин

Какого-то конкретного меню придерживаться не стоит. Просто четко придерживайтесь общих правил питания танцовщиц, и в скором времени вы восхититесь полученным результатам.

• В день выпевайте не менее полутора литров негазированной воды.
• Помните, что первые блюда валяются отдельной едой, а вовсе не прелюдией к закускам или вторым блюдам, как считают многие. Жидкие супы ускоряют сжигание жиров и хорошо влияют на метаболизм (конечно, если это не жирные наваристые бульоны с макаронами, гренками, картофелем). Через 2-3 часа после того, как вы съели «полезный суп», можете побаловать себя еще чем-то.
• Не стоит строго ограничивать себя в углеводах, жирах, белках. Как правило, это приводит к быстрому срыву.
• Вспомните фразу Раисы Захаровны в исполнении непревзойденной Людмилы Гурченко, чьей фигурой мы не перестаем восхищаться: «Соль – это белый яд». При этом ограничение касается только соли. А вот специи, пряности, зелень только пойдут на пользу фигуре.
• Один прием пищи должен содержать только один вид белка. Например, только мясной, или молочный, или растительный, яичный, рыбный. Совмещать белки нельзя – это приводит к тому, что пищеварительная система перегружается.
• Стандартная порция еды должна уменьшиться в два раза. У балерин она не превышает 250 г. Если вам трудно есть такое количество пищи, просто уменьшайте порцию постепенно. Вскорости вы заметите, что организм привыкает к такому количеству еды.
• Забудьте навсегда о майонезе и соусах на его основе.

• Вода стимулирует пищеварение. Выпевайте воду за полчаса до приема пищи и через час после еды.
• Дисциплинирует ведение дневника питания. Записывайте калории. В скором времени вы сами откажетесь от сладостей, если увидите запись «Шоколадка — 800 ккал».

Идеальная фигура Майи Плисецкой

Знаменитая балерина до преклонных лет удивляла всех окружающих своими идеальными формами. Какова же диета Майи Плисецкой, в чем ее секрет? Обычно балерина в шутку отвечала: «Не жрать!».

Правила питания танцовщицы были простыми. Никогда и ни в каком виде нельзя есть: сахар, мясные продукты, кофе, молочную продукцию (включительно с творогом), яйца, мучные изделия.

При этом не только можно, но и нужно есть: рыбу, морепродукты, крупы, фрукты (исключение – бананы), чечевицу, овощи (кроме помидоров).

Примерное меню балерины на день выглядело так. На завтрак – каша. Полдник – один фрукт. На обед – овощной салат с растительным маслом или суп с овощами. Перекус – овощ, фрукт. На ужин – рыба с овощами или кашей.

Меню балерин из «Лебединого озера»

Так как диеты Майи Плисецкой способна придерживаться не каждая женщина, то мы решили поинтересоваться, как танцовщицы из знаменитого балета поддерживают свою форму.

Оказывается, перед спектаклем они садятся на неделю на специальную диету. Такое питание помогает добиться ошеломляющих результатов.

При этом все отзывы сообщают о реальной эффективности такой диеты балерин.

• Первый лень разгрузочный. Состоит из томатного сока на завтрак, обед и ужин. В обед можно съесть кусочек черного хлеба.
• Второй день – можно пить только кефир.
• Все последующие пять дней меню одинаковое. На завтрак – 100 грамм обезжиренного творога с кусочками фруктов или каша на воде. На полдник – натуральный йогурт или свежевыжатый сок. Обед – гречневая или рисовая каша с овощным салатом. На полдник – суп с овощами (без соли). На ужин – овощной салат или тушеные овощи.

Стройные ножки

Существует также специальная диета для ног, рассчитанная на 4 дня.
В первый день – стакан томатного сока с рисовой кашей.

Во второй день – кефир с творогом.

В третий день – отварное куриное мясо, зеленый чай без сахара.

В четвертый день – сыр, красное сухое вино.

Результаты любой диеты балерин впечатляют. В максимально короткое время можно быстро избавиться от 4-5 килограмм.

Однако, многие считают такое питание достаточно жестким. Но, как говорится: «Красота требует жертв».