Итальянская диета 14 дней

Всем известно, что жители Италии отличаются стройностью и долголетием. Их секрет кроется в здоровом, сбалансированном питании, а потому в последнее время стала очень популярной итальянская диета для похудения. С помощью итальянской диеты можно не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить обмен веществ, очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов. К еще одним бонусам итальянской диеты относятся: легкость ее соблюдения и эффективное сохранение достигнутых результатов похудения на длительное время.

Виды итальянских диет

На сегодняшний день существует множество разновидностей итальянских диет для похудения. Каждая методика имеет свои особенности, разную длительность и эффективность. Для того, чтобы подобрать для себя наиболее оптимальный вариант похудения, следует разобраться в основных правилах каждого вида итальянских диет:

Итальянская шоколадная диета. Ежедневное меню состоит из 100 гр горького шоколада, кофе, с добавлением обезжиренного молока без сахара и негазированной воды. Показанную суточную норму шоколада следует разделить на 4 приема пищи. Запивать шоколад можно кофе, пить воду рекомендуется спустя 3 часа после трапезы. За неделю на данной монодиете можно похудеть на 7 кг.
Итальянская диета на луковом супе. Заключается в употреблении в течение дня исключительно лукового супа. Есть можно жиросжигающий суп в неограниченных количествах. За неделю данной монодиеты модно сбросить 4-8 лишних кг.

Рецепт лукового супа
Ингредиенты:

Репчатый лук 6 шт;
Помидоры 2 шт;
Капуста 1 маленький кочан;
Стебель сельдерея пучок;
Зеленый болгарский перец 2 шт.

Способ приготовления:

Лук очистить от кожуры, перец от семян.
Овощи промыть, измельчить, переложить в кастрюлю, полностью залить водой.
Кипятить на сильном огне в течение 10 минут, уменьшить газ и варить в течение 20 минут до полной готовности овощей.

Итальянская экспресс диета помогает похудеть на 2 кг за 4 дня. Ежедневное меню состоит из салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом на завтрак; салата из томатов, оливок, паприки и сыра на обед; стакана нежирного кисломолочного напитка (кефира, йогурта) на ужин.
Итальянская средиземноморская диета считается одной из самых полезных для здоровья, одобрена врачами-диетологами из стран Европы и США. Основана на принципах и правилах здорового питания и рассчитана на соблюдение на протяжении всей жизни. В меню включены продукты, обогащенные всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности витаминами и микроэлементами. Рацион состоит из: нежирного белого мяса, рыбы, морепродуктов, овощей, фруктов, нежирных кисломолочных продуктов. Допускается употребление красного сухого вина, но не более 2 бокалов в день для мужчин и 1 бокала для женщин.
Итальянская диета «бабочка» является наиболее распространённой. Курс похудения длится от 12 до 14 дней, за которые можно избавиться от 10 кг лишнего веса. Разделена на три фазы: подготовительную, интенсивную и закрепляющую. Каждая фаза предполагает соблюдение определенного меню со строго обозначенным дневным рационом.

Главные принципы итальянской диеты

Итальянская диета «Легкость бабочки» является наиболее популярной и эффективной. Отличается разнообразным, сбалансированным рационом. Диета по-итальянски переносится довольно легко, о чем свидетельствуют отзывы похудевших. Во время ее соблюдения совершенно не ощущается голода, сладости, головокружений, быстрой утомляемости и резких перепадов настроения.

Итальянская диета долгожителей предусматривает широкий список разрешенных продуктов. Меню богато белками и клетчаткой, количество жиров сведено к минимуму. Изредка допускается выпить бокал красного сухого вина, которое способствует нормализации процесса пищеварения. Низкая калорийность рациона способствует активному сжиганию накопленных жировых отложений.

Фазы итальянской диеты:

1 фаза – подготовительная. Продолжается 7 дней. Суть данной фазы заключается в очистке организма от накопившихся шлаков и токсинов, а также в нормализации обмена веществ и ускорении метаболизма. В ежедневное меню первой фазы включены: фрукты, нежирные кисломолочные продукты, яйца на завтрак; овощи (в виде салатов, запеченном или тушеном виде), нежирное мясо, рыба и злаки на обед; овощи, фрукты, рыба на ужин.
2 фаза – интенсивное похудение. Длится 3 дня. Именно в период второй фазы происходит активное сжигание накопленных жировых отложений. Меню второй фазы состоит из: ягодного десерта, заправленного натуральным йогуртом на завтрак; порции спагетти, отварного куриного филе и овощей на обед; фруктового салата на ужин.
3 фаза – закрепление. Продолжается 2-4 дня. Целью данной фазы является сохранение достигнутого результата похудения и плавный переход на привычное питание. Меню третьей фазы состоит из: ягодного десерта на завтрак; запеченной рыбы и овощей на обед и фруктового салата на ужин.

Объем одной порции не должен превышать 250 гр. Ежедневно следует выпивать не менее 1,5-2,5 литров негазированной воды для очищения организма от вредных веществ и ускорения метаболизма. Соль, сахар, специи и пряности при итальянской диете полностью исключаются.

Разрешенные и запрещенные продукты

Итальянская диета – разрешенные продукты:

Нежирное мясо (телятина, говядина, крольчатина);
Нежирная птица (курятина, индейка);
Рыба и морепродукты;
Нежирные молочные и кисломолочные продукты (кефир, творог, натуральный йогурт);
Яйца;
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
Хлеб из муки грубого помола (ржаной, отрубной, цельнозерновой);
Крупы и злаки (рис, гречка, овес);
Овощи (сельдерей, брокколи, капуста, огурцы, болгарский перец);
Зелень;
Фрукты (яблоки, персики, абрикосы, груши, цитрусовые);
Ягоды;
Лимонный сок;
Оливковое масло.

Из напитков при итальянской диете для похудения допускаются: вода без газа, чай (зеленый, травяной) без сахара, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Итальянская диета – запрещенные продукты:

Жирные сорта мяса (свинина, баранина);
Жирная птица (утка, гусь);
Жирные молочные и кисломолочные продукты (сметана, сливки, сливочное масло);
Пшеничный хлеб;
Свежая выпечка;
Десерты, сладости;
Полуфабрикаты;
Фаст-фуд;
Жирные соусы;
Газированные напитки;
Алкогольные напитки (за исключением красного сухого вина).

Меню на 14 дней

Итальянская диета – меню на 14 дней (завтрак, обед, ужин):

1 день:

Омлет из 2 яиц. Зеленое яблоко;
Отварной рис. Запеченные овощи (брокколи, шпинат, болгарский перец);
Овощное рагу.

2 день:

Стакан натурального йогурта. 2 персика;
Отварная куриная грудинка. Гречневая каша. Салат из капусты;
Фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом.

3 день:

Обезжиренный творог с кусочками киви;
Овощной крем-суп с сухариками;
Запеченная говядина. Овощное рагу.

4 день:

Яйцо вкрутую. Тост из цельнозернового хлеба с отварным куриным филе;
Омлет из 2 яиц с молоком;
Овощной салат из капусты, моркови, огурцов и томатов.

5 день:

Яблочный смузи с йогуртом;
Судак, запеченный в духовке. Отварная стручковая фасоль;
Стакан натурального йогурта. Апельсин.

6 день:

Винегрет;
Запеченное куриное филе с овощами;
Салат из тертой моркови.

7 день:

Тост с сыром;
Спагетти. Отварная говядина 80 гр;
Овощное рагу.

8 день:

Черничный десерт с йогуртом 200 гр;
Спагетти 100 гр. Отварная куриная грудинка. 2 помидора;
Фруктовый салат.

9 день:

Ягодный десерт с йогуртом 200 гр;
Спагетти с томатной пастой 100 гр. Отварная куриная грудинка. 2 томата;
Салат из фруктов, заправленный натуральным йогуртом.

10 день:

Десерт из смородины с йогуртом 200 гр;
Паста 100 гр. Отварное куриное филе. 3 помидора «Черри»;
Фруктовый салат из цитрусовых, заправленный йогуртом.

11 день:

Ягодный мусс с натуральным йогуртом 200 гр;
Форель, запеченная в духовке. 2 отварных картофеля в мундире. Салат из капусты;
Фруктовый салат.

12 день:

Ягодный десерт с йогуртом 200 гр;
Запеченная щука. 2 картофеля в мундире. Салат из тертой моркови;
Фруктовый салат.

13 день:

Десерт из клубники и малины с йогуртом 200 гр;
Хек, запеченный в духовке. 2 отварных картофеля в мундире. Салат из огурца, помидора и болгарского перца;
Фруктовый салат.

14 день:

Десерт с ежевикой и йогуртом 200 гр;
Минтай, запеченный в духовке. 2 отварных картофелины в мундире. Салат из рукколы;
Фруктовый салат.

В перерывах между приемами пищи необходимо пить очищенную воду без газа, не менее 1,5 литра в день. Желательно выпивать по одном стакану воды за 30 минут до еды.

Правильный выход из итальянской диеты

Соблюдая итальянскую диеты «Легкость бабочки» две недели, можно добиться стройности без вреда для здоровья, а также укрепить иммунитет, ногти и волосы, улучшить обмен веществ, очистить организм от накопленных токсинов и шлаков. Для того, что сохранить достигнутый результат похудения, необходим правильный выход. Во время соблюдения итальянской диеты желудок существенно уменьшится в размере, поскольку объем одной съедаемой порции не должен был превышать 250 гр. Для того, чтобы снова не растянуть желудок, необходимо увеличивать объем одной порции всего лишь на 50-100 гр в течение первых двух недель.

Можно продолжать соблюдать итальянскую диету, но уже не в качестве курса похудения, а как переход на здоровое питание. В данном случае следует продолжать питаться показанными продуктами, а объем съедаемой порции увеличить на 30%. Для сохранения стройности и подтянутой физической формы рекомендуется регулярно заниматься спортом. Ежедневно следует делать зарядку и дыхательные упражнения, совершать получасовые прогулки на свежем воздухе, заниматься бегом. Два-три раза в неделю рекомендуются интенсивные нагрузки (занятия плаванием, тренировки в фитнес-центре). Повторно соблюдать итальянскую диету для похудения можно не раньше, чем через месяц.

Результаты, которых можно достичь за 2 недели

Итальянская диета «Легкость бабочки» рассчитана на две недели за которые можно избавиться от 5-10 килограммов лишнего веса. На конечный результат похудения оказывает значение первоначальный вес, чем он выше, тем больше лишних килограммов можно сбросить. При умеренных, но регулярных физических нагрузках можно похудеть эффективнее, сохранив при этом мышечную массу и упругость кожи.

Предоставляем Вашему вниманию фото до и после похудевших на итальянской диете:

Загрузка…

Источник

italyanskaya-dieta Известно, что итальянцы обожают пиццу и пасту и при этой любви к продуктам располагающим к ожирению им удается держать свою фигуру в идеальном состоянии.

Секрет скрывается в том, что климат способствует росту разнообразных фруктов, овощей, ягод и зелени, которые так любят в Италии. В их рационе часто встречается рыба и нежирное мясо, что благотворно сказывается на состоянии организма и фигуры. Благодаря здоровой пище продолжительность жизни у них довольно большая, а заболеваний меньше чем у других наций. Итальянская диета отлично поможет вам скинуть лишние килограммы и улучшить обмен веществ.

Принцип диеты

Итальянцы любят вкусно и сытно покушать, но в их меню преобладают овощи, фрукты и рыба, а такие продукты способствуют снижению веса, если их количеством не злоупотреблять. На таком рационе основан режим правильного и здорового питания.

У кого небольшой лишний вес можно исключить из рациона жирную, сладкую и мучную пищу, и этого будет достаточно, чтобы подчеркнуть свою фигуру. Кто страдает ожирением, могут воспользоваться диетой несколько раз, с интервалом в месяц, а потом повторить снова для закрепления результатов. Не рекомендуется прибегать к диете чаще 1 раза в месяц, чтобы не возникало проблем со здоровьем, потому что каждая диета может нанести вред, если пренебрегать простыми правилами безопасности.

Меню итальянской диеты

Диета состоит из 3 этапов похудения. Первый самый длинный и рассчитан на 2 недели, вторая часть диеты состоит из 3 дней, а последняя из 2 дней.

Итальянская диета на 14 дней должна помочь очистить организм от накопившихся за долгое время шлаков, и подготовить к следующим этапам похудения. Во время второй части похудения организм начинает усилено сжигать лишний жир, благодаря чему теряется большое количество веса. Последний этап похудения рассчитан на восстановление функций организма.

Диета на две недели

Итальянская диета на 14 дней разрешает употреблять фрукты, ягоды, овощи, нежирные молочные продукты, крупы, овсянку, диетическое мясо, яйца, твердые сорта спагетти. На время диеты необходимо заниматься легкими физическими нагрузками для улучшения эффекта от итальянской диеты.

Диета на две недели:

Понедельник:

Завтрак – 2 вареных яйца, 1 яблоко.
Обед – вареный рис с запечёнными овощами.
Ужин – тушеные овощи в сковородке.

Вторник:

Завтрак – 1 стакан йогурта и фрукты.
Обед – гречневая каша с кусочком вареной курицы с тушёными овощами.
Ужин – фруктовый салат с апельсинов, бананов, киви, клубникой и йогуртом.

Среда:

Завтрак – творог с мелко нарезанными фруктами.
Обед – овощной суп с сухариками.
Ужин – вареные овощи с запечённой говядиной.

Четверг:

Завтрак – 1 вареное яйцо, бутерброд с куриным мясом.
Обед – омлет с молоком из 2 яиц.
Ужин — салат из огурцов, помидоров, капусты и моркови.

Пятница:

Завтрак – 2 яблока, с йогуртом взбитые в блендере.
Обед – запеченная рыба в духовке с отварными овощами.
Ужин – 1 апельсин, 1 стакан йогурта.

Суббота:

Завтрак – винегрет или другой легкий салат.
Обед – печеная курица с овощами.
Ужин – морковка, натертая с яблоками.

Воскресенье:

Завтрак – гренка с сыром.
Обед – оливье, без картошки.
Ужин — запечённые овощи.

После окончания 7-го дня можно начать неделю заново либо если вас поджимает время, можете перейти к 2 этапу похудения.

Диета на 3 дня

Меню должно повторяться три дня, можно делать небольшие изменения с продуктами, но порция не должна быть больше.

Итальянская диета приблизительное меню на 3 дня:

Завтрак – 200 грамм ягодного десерта с йогуртом.
Обед – 100 грамм пасты с помидорами и куриной грудкой.
Ужин – салат из фруктов.

Меню диеты на 2 дня

Меню необходимо повторить в течение 2 дней.

Завтрак – ягоды (малина, смородина, черника).
Обед – запеченная в духовке рыба с 2 картошками в мундире.
Ужин – фруктовый салат.

Главное в диете не переедать, порция не должна превышать 250 г, для перекусов можно использовать фрукты и овощи, лучше недоесть и остаться с легким чувством голода, чем переесть и думать, как избавиться от лишних калорий. Существует множество видов итальянских диет для похудения.

Плюсы итальянской системы

Диета имеет множество положительных сторон, и здоровому человеку не принесет вреда.

Укрепление иммунной системы;
Улучшение обмена веществ;
Улучшение пищеварения;
Укрепления ногтей и волос;
Безопасное снижение веса.

Итальянская диета Софи Лорен

Диета знаменитой актрисы поможет избавиться до 2 килограммов лишнего веса за 3 дня. Отлично сбалансирована и легко переносится. Поможет вам подкорректировать фигуру, не утруждаясь долгими и сложными диетами.

Что входит в меню:

Завтрак – овсянка с молоком или вареное яйцо и свежевыжатый сок.
Обед – нежирный творог с добавлением ягод или овощной салат с постным мясом.
Ужин – фруктовый салат или несколько яблок, апельсинов или груш.

Выход из диеты

Диета по итальянской методике не является строгой, однако, не следует забывать о правильном выходе из диеты, поскольку за время низкокалорийного питания желудок уменьшается в размере, и ему сложно будет справляться с большим количеством пищи. Чтобы не возникло проблем с желудком следует постепенно увеличивать порции по 50-100 г в день, и так до полного возвращения, к привычному режиму питания. Если вы захотите перейти после диеты на здоровый образ питания, это будет просто сделать, необходимо только увеличить порции на 30% и ваша неповторимая фигура будет радовать вас и окружающих многие годы.

Отзывы о похудении

Итальянская диета отлично подойдет практически всем желающим избавиться от жировых отложений, будь то 5 кг или 10. Ее рацион богатый фруктами, овощами, ягодами и содержит необходимый для роста и правильной работы наших мышц белок. Кто испытал диету на себе, утверждают, что потеряли 5-8 кг за двухнедельный период. Итальянскую систему питания рекомендуют диетологи

Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом диетологом.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:
Уникальный коктейль для похудения – Киллер Калорий – создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
Средство для похудения – ТУРБОФИТ – создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
Пурпурный чай – Чанг-Шу – Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс – 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru

Источник

итальянская диета

В последнее время среди желающих избавиться от лишнего веса особой популярностью пользуется итальянская диета для похудения. Обусловлена такая распространенность курса тем, что он является не только эффективным, но и безопасным для здоровья, в отличии от различных экспресс-диет и монодиет.

У этой диеты масса поклонниц и поклонников не только благодаря тому, что она легко переносится, но и в связи с тем, что по окончанию курса, как правило, достигнутые результаты сохраняются, и вес не возвращается. «Закрепить» результаты удается благодаря тому, что итальянская диета для поддержания веса предусматривает достаточно маленькие порции. За 6 дней курса желудок привыкает к таким объемам и начинает уменьшаться. В результате вы сможете наедаться меньшим количеством пищи, чем раньше. Те, кто испробовал диету на себе, утверждают, что за одну неделю отвес может составить аж до 10 килограмм! Однако следует понимать, что столь существенная потеря веса возможна лишь в случае изначально большой массы тела. Если же ваш вес превышает норму всего на несколько килограмм, вероятнее всего, столько же вы и сможете сбросить.

Всем известно, что никто в этом мире так не любит спагетти и макароны, как и итальянцы! Несмотря на это, мало кто из них страдает от ожирения. А ведь именно макаронные изделия чуть ли не в первую очередь запрещаются практически всеми системами питания, направленными на снижение веса. В чем же секрет итальянцев?

Все дело в особенностях средиземноморской кухни — она насыщена фруктами, овощами, рыбными блюдами, нежирным мясом, птицей, хлебобулочными изделиями из муки грубого помола, растительными маслами и дорогими красными винами.

По мнению диетологов, именно такой подход к питанию и позволяет итальянцам оставаться в хорошей физической форме. Кроме того, итальянская диета позволяет не только сохранять стройность, но и обладать очень крепким здоровьем, ведь при таком рационе уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Снизится и риск возникновения злокачественных опухолей.

Принципы итальянской диеты

Диета предусматривает 3 фазы курса, которые позволят сбросить лишние килограммы, не навредив организму. Кроме того, данная система питания обеспечит долгосрочные результаты. Именно за счет этого итальянская диета и выигрывает на фоне множества других, ведь зачастую краткосрочные диетические курсы помогают избавиться от нескольких килограмм лишь на время глобального ограничения своего рациона, а затем вес возвращается.

Первая фаза диеты считается подготовительной. Она рассчитана всего на 6-7 или 14 дней. Во время второй фазы, продолжительность которой составит всего 3 дня, вы начнете заметно худеть. А вот третья фаза нужна для закрепления достигнутых результатов и восстановления организма после потери веса.

Меню для первой фазы итальянской диеты:

завтрак — 500 грамм любых сезонных фруктов, 100 грамм низкопроцентного йогурта;
обед — 200 грамм риса, отваренного в овощном бульоне (или можно смешать его с небольшим количеством тыквенного или яблочного пюре);
ужин — 500 грамм тушенных или отварных овощей.
Также на протяжении этой недели вы должны ежедневно выпивать по 2-3 литра жидкости. Подойдут несладкие травяные чаи, простая питьевая вода и негазированная минералка. Алкогольные напитки и кофе полностью исключаются из рациона.

Также первую фазу итальянской диету рекомендуют сопровождать физическими нагрузками. Заниматься желательно по такой системе:

после завтрака — 30 минут ходьбы в ускоренном темпе;
после обеда — прогулка на свежем воздухе в течении как минимум 15 минут;
после ужина — занятия гимнастикой (хотя бы 30 минут).

Меню для второй фазы:

завтрак — порция черничного десерта (100 грамм свежей или замороженной черники, 200 грамм овсяных хлопьев, 20 грамм измельченного миндаля, 125 грамм низкопроцентного йогурта);
обед — 100 грамм отварных спагетти, запеченных в духовке с 50 граммами курицы, 3 нарезанными томатами, 50 граммами свежего или замороженного горошка и яйцом (посыпать солью, перцем и тертым сыром);
ужин — салат из сыра и ананаса (80 грамм листьев салата, половинка сладкого перца, 85 грамм свежего или консервированного ананаса, 25 грамм сыра небольшой жирности — все нарезать, перемешать, заправить 50 граммами обезжиренной сметаны и добавить соль по вкусу).

Меню для третьей фазы:

завтрак — порция черничного десерта (100 грамм свежей или замороженной черники, 200 грамм овсяных хлопьев, 20 грамм измельченного миндаля, 125 грамм низкопроцентного йогурта);
обед — фаршированная грудинка (в 200 грамм куриного филе поместить половинку лука-порея, завернуть рулетом и запечь в небольшом количестве оливкового масла), 100 грамм отварного картофеля и 20 грамм любых других овощей в качестве гарнира;
ужин — салат из сыра и ананаса (80 грамм листьев салата, половинка сладкого перца, 85 грамм свежего или консервированного ананаса, 25 грамм сыра небольшой жирности — все нарезать, перемешать, заправить 50 граммами обезжиренной сметаны и добавить соль по вкусу).

Или же итальянская диета на 14 дней

Первый, второй день:

завтрак — 70 грамм отварного или тушеного говяжьего мяса, 2 средних помидора;
обед — 10 отварных стручков фасоли (спаржевой), 8 оливок;
ужин — 3 красных сладких перца, 6 листков салата, латук с двумя каплями сока лимона и половинкой чайной ложки оливкового масла.

Третий, четвертый день:

завтрак — 2 средних апельсина или 2 персика;
обед — тертый пармезан (3 ст. л.), 4 листка салата, латук, 70 грамм отварной куриной грудки (или же можно запечь в фольге с добавлением чеснока);
ужин — миндальные орехи (2 ст. л.), красное яблоко.

Пятый, шестой день:

завтрак — 150 грамм свежих или замороженных ягод (любых, на ваш вкус);
обед — салат «Македония» (мелко нарезать грушу, киви и яблоко, заправить апельсиновым соком);
ужин — 50 грамм запеченного в духовке филе любой морской рыбы (например, трески).

Седьмой, восьмой день:

завтрак — грецкие орехи (не более 2 шт.), небольшая гроздь винограда синих сортов;
обед — порция спагетти (исключительно из твердых сортов пшеницы) со столовой ложкой кетчупа или томатной пасты;
ужин — 80 грамм отварного говяжьего мяса, 2 небольших огурца.

Девятый, десятый день:

завтрак — миндальные орехи (1 ст. л.), баночка нежирного йогурта;
обед — порция тушеного мяса с овощами (телятину или говядину тушить до готовности с помидорами, красным сладким перцем и петрушкой на маленьком огне);
ужин — то же, что и на обед.

Остальные дни:

завтрак — стакан свежевыжатого апельсинового сока;
обед — вареный рис (не более 70 грамм), сваренное вкрутую куриное яйцо;
ужин — третья часть ананаса.

Как видите, ничего замысловатого итальянская диета для похудения не предусматривает. Процесс похудения активируется за счет того, что вы существенно снизите общую дневную калорийность, а также включите в свой рацион максимум белка при минимальном количестве жиров и углеводов. А также такая диета кардинально отличается от привычных для нас способов похудения, меню которых основано на одних яблоках, кефире и водичке. Более того, эта система питания предполагает включение в меню некоторых продуктов, которые и вовсе строго запрещены для людей, стремящихся к похудению. Однако в данном случае они будут использоваться в таких сочетаниях и в таких количествах, что навредить фигуре никак не смогут.

Также стоит отметить, что в меню диеты не зря включены цитрусовые, киви и ананас. Как известно, эти продукты считаются природными жиросжигателями. Однако не стоит ими злоупотреблять, так как это чревато проблемами с желудком.