Истории похудения на диете минус 60 с фото
На самом деле похудела я тогда до 47,7. Но округляю в бОльшую сторону.
Небольшая предыстория и фото ДО
Всё началось в 2008 году. Большим весом я НИКОГДА не отличалась, но все-таки 54 кг при росте 160 см мне казались перебором. Это видно даже по фото, если присмотреться.
В 2008-м еще не было смартфонов, поэтому пользовались фотоаппаратами. У меня сохранилось очень мало фотографий с того периода: я избегала попадать в кадр, ну и в целом нечасто же раньше и снимали друг друга.
Однако парочку карточек я все-таки нашла. Обратите внимание на руки, ширину туловища.???? Сейчас мне не верится, что я такой вообще ходила.
Где тут моя легендарная талия? Сплошные телеса
Руки! Ноги! Мамочка…Это я в брюках, а не в юбке! И это – одна нога на переднем плане!
Или вот этот кадр. Была на встрече с форумчанками. И мне ведь казалось, что я вполне ничего. А потом увидела эту фотографию на форуме и хотелось плакать. Посмотрите на ноги! ???? Что это вообще? В 31-то год!
В тот момент вес мой составлял 54-55 кг. Я понимала, что этого многовато. Но я еще кормила ребенка грудью и не решалась как-то изменить рацион питания.
Мое знакомство с системой “Минус 60”
Это – автор системы “Минус 60”. Екатерина Мириманова
Я уже не помню, как в мои руки попала эта книга. Скорее всего, мне понравились отзывы на форуме, где я зависала раньше – на Флайледи. В книге предлагалось общение с единомышленницами. Я зарегистрировалась на форуме системы “Минус 60”, разместила свои фото “до”, но мало кто из тех девочек решил, что мне стоит худеть. Конечно, какой смысл сравнивать меня с девушками, у которых вес составлял тогда 3 цифры. Или превышал 80. Но ведь и у меня лишнее имелось. И хотелось поддержки.
В общем, на форуме меня тогда не поняли. И только пару недель спустя мне в личку написала девушка с похожей проблемой. Она худела с 55 кг до 45. При росте 155 см. И я честно скажу, что фото после у нее были гораздо лучше.
Это воодушевило, и я продолжила следовать системе. Но уже без отчетов на форуме. Только для себя.
Как уходил вес
Первые 2 килограмма ушли в первую же неделю. Дальше пошло медленнее. Но особенно невыносимо долго я дожидалась, когда же первая цифра “5” сменится на заветную “4”. Из утра в утро я взвешивалась, взвешивалась, взвешивалась. Но весы упорно показывали 50,2-50,4. Я не ограничивала себя резко в еде (система “Минус 60” – не диета и не голодовка!), но все-таки надеялась, что добьюсь желаемого.
Чисто психологически мне очень хотелось иметь хотя бы 49,9. Но не 50,1.
Я продолжала следовать системе. И когда уже было решила, что, видимо, вес остановился на нужной отметке и дальше не пойдет, утром весы показали 49,7!
Ликованию моему не было предела.
Конечно, помимо потери веса уходили и лишние сантиметры. Если до системы “Минус 60” у меня бедра разнесло до 95 см, то в финале у меня получилось 88 см.
На пляже уже хотелось фотографироваться.)
Уже всё прилично, особенно линия живота
Дальше я следовала системе, как и всегда, соблюдая принципы. За месяц вошло в привычку. И всё бы хорошо, но теперь я уже не хотела терять вес дальше. А он продолжал медленно уходить.
Однажды муж назвал меня “батарейкой”. Я сначала подумала: “Это я такая заводная?” А оказалось, что он имеет в виду батарею отопления. Потому что, обнимая меня, он рукой гладил ребра.
Помню, поехали мы на Новый год к его родственникам. В деревню. Я надела платье с открытыми плечами. Сестра мужа нас сфотографировала. Когда фото были проявлены и напечатаны, я увидела свои руки и ужаснулась. Это были две тонких веревочки. На тот момент я весила 47,5-47,7 кг. И муж настойчиво просил меня вернуть хотя бы пару килограммчиков.
Я сначала не решалась ничего менять. Но когда однажды в свитере нагнулась в прихожей взять сапоги и увидела, что у меня даже через джемпер(!) на спине (!) проступают ребра, мне стало страшно. Превращаться в анорексичку я не хотела!
И стала нарушать некоторые принципы. В первую очередь, что нельзя есть после 6-7 вечера. Я все-таки понемножку клевала за пару часов до сна. И за две недели подняла вес до 49 кг.
Сейчас мой вес колеблется в промежутке от 48,5 до 51,5. Эта тенденция сохраняется у меня в течение 10 лет, т.е. я могу сказать, что достигла устойчивого веса, который подходит моему организму.
При этом я не голодаю, не сижу на диетах никогда. Просто придерживаюсь принципов правильного питания.
И небольшая фотогалерея по годам
Как видите, удается поддерживать фигуру в соответствии со своим типом конституции (у меня – широкий скелет, это видно по щиколоткам и запястьям, а также – по ребрам).
2012 год
2015 год. И у меня было 2 беременности и 2 родов
Из всех видов физической нагрузки я предпочитаю только 2: танцы и растяжку.
Встречаю 8 марта танцевальным марафоном!
На самом деле на достигнутом я не остановилась. Ведь здоровый вес – это одно, а пропорции фигуры – другое.
В отзыве “Минус 5 см в талии за неделю. Как я худела на валике Фукудзи” я подробно рассказала, как мне удалось улучшить свой силуэт. Для наглядности беру свое же фото, которое делала для того отзыва:
На фото вес – одинаковый. А вот объем талии отличается на 5 см! 2018 год. Сейчас мне 40,5 лет. Разница в фото: 1 неделя
Но и это еще не всё.
Меня всю жизнь не устраивал мой “минус первый” размер груди. И я активно работаю над этим последние 2 недели. Маааленький результат уже есть. Но я поделюсь отзывом только тогда, когда увижу очень очевидные изменения. Надеюсь на то, что к весне смогу показать первые результаты. В купальнике, конечно!????
Поэтому ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал, чтобы ничего не пропустить!
Основные принципы системы “Минус 60”, которые я помню до сих пор:
1. До 12 можно есть всё!
Этот принцип очень помогает на первых порах, когда вечером дико тянет поесть что-нибудь вредное. И я включаю мысль: “Я подумаю об этом завтра!” То есть съем вожделенный кусочек тортика с утра.
А в итоге утром просыпаешься и вроде как и не очень-то и хочется этот тортик. И тянет на более здоровую еду.
В том-то и хитрость.
Но в первые дни этот принцип очень спасает тех, кто сильно зависит от всяких вкусностей. Екатерина Мириманова, автор системы “Минус 60”, предлагает ко всему привыкать постепенно.
И вот лично у меня этот принцип вошел в привычку первым. После 12 я уже не ела вредностей. А постепенно и вообще свела их фактически на нет.
Будь как Скарлетт: подумай о торте завтра! И тогда сохранишь такую же талию????
2. Если суп с картошкой, то мяса там не должно быть. И наоборот: если суп с мясом, то никакой картошки.
Отложилось и запомнилось на всю жизнь. Для домочадцев я варю суп, конечно, по полной программе. Все-таки тогда у меня было еще трое сыновей и муж. Сейчас остался только младший сын и муж, потому что двое старших уже давно совершеннолетние и живут отдельно. А 4 мужчин надо кормить основательно!
Для себя же я делала супчик отдельно. Ну я в целом вообще не люблю супы: наполняешь желудок, а потом опять есть хочется, потому что это же сплошная жидкость.
Я супы вообще не ем. Буквально раз в 2 месяца могу поесть. Или даже раз в полгода.
3. Ужин – это моно. То есть блюдо из одной категории:
Например, только молочные продукты. Кисломолочные, конечно.
Или только белковые продукты.
Или только овощи.
Или только фрукты (кроме бананов, персиков, манго и других довольно-таки калорийных).
Или только крупы (типа гречки).
У Миримановой есть отдельная большая книга с рецептами. Я всё отдала своей подруге. А пока следовала системе, то регулярно делала что-то из этих рецептиков.
К моноблюдам позволяются определенные добавки. Четко об этом я уже не помню, т.к. не следую больше с такой строгостью. Но хорошо усвоила, что соевый соус можно использовать практически с любым типом ужина.
Моноужин по системе “Минус 60” действует лучше всего!
Нашла для вас палочку-выручалочку! Пользуйтесь на здоровье!
4. После 15.00 – никакого хлеба/макарон/картошки.
А вот до этого времени – можно. Конечно, из хлеба можно и нужно цельнозерновой, ржаной, из грубой муки.
5. Не есть за 3 часа до сна. Только зеленый чай без сахара и воду
Вот этому принципу невольно следую до сих пор, хотя и с оговорками. Фанатично не придерживаюсь, но с учетом моего отбоя в полночь-час ночи, последний раз я что-то ем обычно часов в 9 вечера-в 10. Но не насилую себя и могу позволить съесть йогурт или кусочек сыра почти перед самым сном. Правда, и спать буду не особо хорошо после этого.
На самом деле могу съесть и булочку. И кусок торта в гостях. Я не зацикливаюсь теперь на этом. Потому что когда организм достиг здорового веса, то поддерживать его легче. И когда в основном питаешься правильно, от одного “срывчика” ничего не будет.
6. Красное сухое вино и сыр – ваш выбор для праздника
Этот прием меня очень спасал в гостях и когда муж поздно приходил с работы. Ведь хочется же посидеть вместе с супругом, поговорить. Он ест, а ты в рот ему будешь смотреть? В итоге наливал мне бокальчик, я резала сыр. И мы сидели порой достаточно долго, по несколько часов. А я так и цедила этот единственный бокал и пару кусочков сыра.
Кстати, благодаря системе “Минус 60” я полюбила именно сухие виноградные вина вместо полусладких и вместо ликеров типа Бейлиз или знаменитого финского из морошки. Сейчас если и пью что-то, то только сухое вино. И то нечасто.
7. Ищите замену вредностям
Для примера
Отношение к сладкому. Система Миримановой помогла мне полюбить горький шоколад вместо молочного. Если честно, то сначала я вообще не понимала:
как эту гадость можно есть в принципе? Фу, горький шоколад – что за мерзость! То ли дело молочненький, да еще и с изюмом. Вот Milka – это вкусняшка.
Однако стоило начать утром пробовать съедать пару квадратиков горького шоколада, как вкусы начали меняться. И сейчас я ВООБЩЕ не могу представить: как можно есть молочный шоколад? Это же – сплошной сахар и приторность. Какой-то сладкий пластилин.
Мало того, я не могу больше есть мороженое. Ну изредка хочу себя побаловать, буквально раз в полгода или реже – и не всегда влезет даже одна порция. Мне слишком сладко!
Все рецепты с выпечкой для меня априри означают: всё, что написано по сахару в интернет-рецепте, уменьшай в 2 или даже в 3 раза. Т.е. если написано 1 стакан сахара, то я кладу чуть меньше половины или даже треть.
Когда теперь меня тянет на сладкое, то я понимаю: организму не хватило в первую очередь углеводов. И тогда я ем… кусок цельнозернового хлеба, сладкий фрукт, финики, сухофрукты, горький шоколад.
Меняется и отношение к соли. Я могу даже не заметить, что, например, салат был не посолен. А вот в ресторанах и в некоторых гостях все блюда теперь кажутся пересоленными. И потом очень хочется пить.
Меняется отношение к жирам. Раньше я до трясучки любила сливочное масло. Система “Минус 60” это не запрещает. И я по утрам съедала кусочек хлеба с маслом. Но когда заменила масло сметаной, то теперь иначе и представить сложно. Масло в меня просто не лезет.
8. Думайте о коже тела
У меня резкого похудения не было, да и лет тогда было немного (31 год), поэтому на коже новых растяжек не появилось. И нигде ничего не висело. Но я все-таки делала скраб, который советовала Мириманова: из кофейной гущи. Просто гуща и всё. Намазываешь все тело, массируя, и смываешь.
Я до сих пор люблю кофейный скраб, но делаю его только изредка в бане. Он засоряет канализационные трубы (маслянистая кофейная гуща оседает на стенках). Мы живем за городом, в своем доме. И мне просто жалко трубы.
Помимо скрабов нужно пользоваться и лосьонами для тела.
Однако с этого года мне пока больше и не требуется особых усилий для того, чтобы поддерживать гладкость кожи и сокращать ее площадь: каждое утро перед душем я растираюсь сухой щеткой.
И не знаю лучшего способа, без всяких скрабов и кремов, как поддержать кожу гладкой и избежать шелушения или чувства сухости/стянутости. У меня даже на голенях кожа не сохнет. И я очень редко пользуюсь кремом для тела – только для области груди.
Сухая щетка: 100 бед – один ответ! Сухие растирания от целлюлита
9. Физические полезные нагрузки на 15 минут – ежедневно!
Да!
Это – тоже один из самых важных пунктов. Но на самом деле, даже если вы начнете с 7 минут, зато ежедневно, эффект будет лучше, чем 2 раза в неделю по часу!
Физическая активность быстро входит в привычку. Я постоянно что-то делаю в течение дня: то “Кошечку”, то “Планку”, то “Березку”, то стучу пятками по технике Микулина (в перерывах между работой – я работаю дома за компьютером). Также раз в сутки лежу на валике (ссылку давала выше), кладу его так же и под лопатки. Делаю упражнение на капилляры (“Вибрация”).
Все ссылки на эти упражнения приведу в конце статьи.
И 2-3 раза в неделю устраиваю более прицельную тренировку: под музыку, с танцевальными движениями и последующей растяжкой.
Раньше я ходила в самый лучший спортклуб города. Но теперь я всё делаю дома.
Хотя от зажигательных танцев не отказалась бы.????
*******
Я придерживаюсь этих 9 принципов по возможности, потому что они мне уже привычны и приятны. А также иду сейчас в направлении большей витаминизации своего рациона. Об этом буду писать в других статьях. Предпочитаю естественные витамины и микроэлементы, поэтому вывожу свое меню на очень сбалансированное.
Сейчас моя фигура меня почти устраивает. Хочется избавиться от “ушек” и улучшить форму груди. Без операций. Хочется сохранить линию талии и дальше на всю жизнь. Это – мой выбор.
*******
Понравилась статья? Ставьте лайк ????, делитесь в соцсетях и подписывайтесь на мой канал “7 минут на красоту”!
Больше подписчиков – больше желания делиться с вами чем-то новым открытым или проверенным на личном опыте!
Успехов вам и благодарю за внимание!
P.S. Обещанные ссылки:
Минус 5 см в талии за неделю. Мой опыт похудения на валике Фукудзи
Лимфодренажное упражнение и профилактика варикоза. По-японски
Сухие растирания от целлюлита
Нет диетам! 5 принципов питания по женскому типу
Лимфодренажные удары пятками. Техника Микулина
Что бы такого съесть, чтобы похудеть? 9 жиросжигающих продуктов
Вы еще не делаете планку каждый день? 5 причин начать прямо сейчас!
Как улучшить форму груди? Комплекс эффективных приемов
Худеть между делом? Невидимая гимнастика от военного врача Воробьева
Как разогнать метаболизм после 30 лет? 5 любимых приемов
Упражнение “Кошечка”. Что может быть лучше для позвоночника?
Березка. Одна поза, которая заменяет комплекс аэробной тренировки
Никак не худеется? Спроси у Аюрведы как!
На что способен стакан горячей воды натощак? Все секреты – в одной статье!
Осанка – наше всё! Топ-10 упражнений для осанки
Каталог всех материалов моего канала (до 15.09.18)
Источник
Сначала был вес
У меня полные родители, я с детства была пышечкой, в семье не было правильной культуры питания. Съедая лишнюю булочку, я всегда находила себе оправдание: понервничала, пусть хоть где-то мне будет хорошо.
Я много раз худела на диетах или по принципу «не есть после шести», теряла до нескольких десятков килограммов, которые возвращались с избытком. Эндокринолог и гинеколог пугали: «не родишь», называли жирной.
Я не понимаю, откуда у нас такое зверское отношение к людям, почему многие врачи считают, что напугать человека — значит мотивировать его.
Фото из личного архива Ольги
Я уходила в слезах и заедала, заедала. Именно поэтому я не обращалась за помощью к врачам, хотя правильнее, разумеется, худеть под наблюдением специалиста.
У меня двое детей: 18 лет сыну и 15 дочери. Я сильно поправилась во время обеих беременностей: сына пошла рожать с весом 98 кг, дочь — 107 кг. Во время первой беременности у меня постоянно было высокое давление, ребенок родился восьмимесячным и крошечным — 1950 г, он лежал в инкубаторе несколько недель, набирал вес.
Я тоже набирала — нервничала и заедала. Потом привела себя более или менее в сносный вид, но забеременела снова. Дочка тоже родилась раньше срока, ее я кормила грудью и внимала всем народным советам по улучшению лактации: чай с молоком, грецкие орехи и глазированные сырки… Набирала калории, вес рос, молока не прибывало. Понимала ли я, что делаю? Видимо, нет.
Почему не получалось удерживать результат
Для меня ограничения в продуктах или времени еды очень болезненны. Нельзя сладости — невыносимо хочется торт, нельзя после шести — в 18:15 раздирает от желания что-нибудь пожевать. Все как у всех.
У меня любимая, хоть и нервная, работа, на которой огромное количество клиентов, партнеров, встреч; вместе с группой волонтеров я несколько лет занимаюсь помощью коррекционным детским домам.
Дети, море друзей и единомышленников, новые и новые проекты, которые мы готовим все вместе. Мне всегда говорили, что я красивая и эффектная, я не была обделена вниманием мужчин, меня приглашали быть моделью — например, я снялась в одном фотопроекте в образе ведьмы Урсулы из диснеевской «Русалочки», но…
Мне стало невыносимо видеть себя такой
Мой вес достиг 125 кг при росте 165 см, но я об этом даже не подозревала — взвесилась, когда решила худеть.
Наступил критический момент: я перестала принимать и любить себя. Никакой другой мотивации худеть не было.
В одной из соцсетей увидела рекламу приложения — счетчика калорий. Решила, что попробую, если это не очередное «выуживание денег». Нужно задать свои параметры — рост, вес, возраст, пол, — и приложение выдает норму килокалорий, белков, жиров и углеводов в сутки.
Моя норма оказалась неожиданно щадящей — 1480 килокалорий в сутки (можно сравнить, например, с диетой от известной телеведущей — там 800–1200). Рекомендации по жирам, белкам и углеводам я не соблюдала: старалась, но это оказалось очень сложно.
Главное, что новая система не предполагала никаких ограничений, кроме калорий, и внутри этого пространства я делаю практически что хочу.
Если хочется что-то вредное — можно, но обязательно занести это в счетчик, узнать, сколько из нормы потрачено и сколько осталось.
Важно фиксировать абсолютно все: орешек, конфетку, огурчик. Очень быстро это становится привычкой. Система сама все считает! По сути, это пищевой дневник, который требуют вести многие диетологи, но когда на тебя давят, находишь тысячу причин этого не делать.
Обхитри сам себя
Я училась питаться заново, и это было весело: новые правила провоцировали изобретать что-то, чтобы получить удовольствие и выиграть, не нарушая их. Я сама пришла к тому, что не хочу вечером быть голодной, если на обед съела жареной свининки, в маленьком кусочке которой калорий столько, сколько в большом куске отварной курицы, да еще и с овощами! Я перестала заправлять салат майонезом — с йогуртом или лимонным соком тоже вкусно, но порция может быть больше, а калорий — меньше.
Если знаю, что приду поздно и голодная, оставляю себе какой-то «запас» калорий и вполне могу поесть за час до сна, а не за 4-5, как это бывало на диете «не есть после шести».
Кстати, со временем, когда я вошла в ритм, я научилась обманывать себя и тут: оставляла поменьше калорий на ночь. Но я пришла к этому сама, а не под давлением какого-то «надо» или «ты должна».
Порции уменьшились, а посидеть за столом с друзьями или семьей хочется — так я стала есть медленнее, растягивая удовольствие.
Только теперь я поняла, что такое удовольствие от еды! Раньше я могла смести 10 печений и не чувствовала такого наслаждения, какое испытываю сейчас, съедая одно! Я полюбила совершенно другую еду. Переоценила, что ли. Смирилась, что всю жизнь надо за собой следить: диета на время не поможет. Нашла замены некоторым продуктам — например, диетические эклеры. Да, там нет масляного крема, но это эклеры!
77 килограммов | Фото Светлана Савченко
За первый месяц я похудела на 10 кг, за второй — на 6. Первая цель была такая: двузначное число на весах, через 4 месяца я праздновала победу. Дальше я захотела весить 80 кг, как в 20 лет на своей свадьбе. Дальше — 65 кг: неужели я смогу весить, как моя дочь? Сейчас я вешу 65-67 кг.
Загрузочные дни
Повторяю, я ем все, что хочу. Перевыполнила норму — завтра просто вычту из моей нормы вчерашнее излишество. Но чаще всего держусь в рамках.
Кстати, похудеть помогают дни, когда ты себе позволяешь все. Ведь главное — не сорваться. Ты знаешь, что у тебя будет законный день, когда ты вправе съесть хоть слона. Поначалу я устраивала их нечасто — раз в месяц. Сейчас чаще. Но знаете, слон не умещается: желудок уже привык к другим объемам. Я смотрела, насколько я в эти дни превышаю норму — на 300-400 калорий. Это ерунда.
Вода, огонь и гантели
Необязательно усиленно заниматься спортом с первого дня, когда вы решили питаться иначе. Надо сначала войти в режим. Если резко сокращаешь количество калорий, да еще и устаешь и тратишь их на спорт, — будет очень тяжело, а лишний стресс только демотивирует.
Я сбросила 40 кг, изменив только питание, прежде чем начала усиленно заниматься спортом — плавать и три раза в неделю ходить на кардио- и силовые тренировки.
Важно, что заниматься я стала с тренером, но не индивидуально, а в группе — это не так дорого.
Еще я стала бегать, но не сразу! Бегать с большим лишним весом опасно для суставов. Раньше я думала, что не люблю и не умею бегать, в школе я была освобождена от бега, а теперь могу пробежать 12 километров, даже участвовала в «слепом забеге» — есть такое благотворительное мероприятие. И еще — очень помогает просто больше ходить. Не надо ехать 2-3 остановки на автобусе или метро, если можно их пройти.
Скальпель и ботокс: да, я сделала пластику
Было ли мне трудно? Питаться по-новому не так трудно, как принимать изменения в себе.
Вес уходил, а я себе не нравилась.
Вещи сидели все равно не так, кожа чудовищно обвисла, на живот и грудь я просто не могла смотреть. Я перепробовала все способы подтянуть кожу безоперационно: плавание, тренажерный зал, душ Шарко, массажи, обертывания, маски, сауны и прочее.
Мне говорили: «Смотрите, какие улучшения после нашего курса! Надо будет повторить!» Но я видела — эффект нулевой. Уже позже спрашивала знакомых врачей: «А если бы я занималась спортом с первого дня, все было бы иначе?» Ответ был однозначный: нет, при такой потере веса все эти мешки из кожи обеспечены.
Я решилась на пластику, о чем не жалею совершенно. Спустя два года после начала похудения сделала три операции: для груди — две, для живота — одну. И если грудь была вне опасности — просто ужасно некрасиво, то пластика живота была необходима — началось расхождение мышц пресса. На груди я сделала и подтяжку, и вставила импланты — причем небольшого размера: доктор сказал, что от природы у меня совсем небольшая грудь — это у меня-то!
Не могу никому рекомендовать операцию, но мне она была необходима. Это недешево, и несколько дней все адски болит.
Но на третий или четвертый день после операции я вышла на работу. Реабилитация идет хорошо. Главное — найти своего врача. Прошло почти три месяца — ура, мне уже можно потихоньку заниматься спортом. Но рожать после такой операции нельзя год. Нет, я не исключаю такой возможности. «В сорок лет жизнь только начинается», мне 39, и я еще не начинала!
Фото из личного архива Ольги
Лицо тоже пострадало. Появились морщины. Я регулярно хожу к косметологу: маски, массаж, пилинги. Да, вколола ботокс — не вижу ничего страшного или стыдного. И еще вколю, если понадобится. Главное — нравиться себе.
Мой папа похудел на 50 кг
Мне говорят, что советы, как похудеть, нужно раздавать за деньги. Я так не могу, я готова рассказывать о своей практике, но вот давать советы… Все индивидуально. Рада, что смогла помочь близким. Мой папа весил намного больше, чем я, и похудел уже на 50 кг — вдохновился и поверил, что это возможно. Ему была необходима операция, но его операционный стол не выдерживал, а к нужным органам было не пробраться. Ему отказывали врачи. В результате все обошлось лапароскопией вместо полостной операции.
Моя двоюродная сестра, тоже очень полная, следуя моему примеру, сбросила уже 16 кг. Моя подруга после нового года сказала, что впервые после длительных праздников вышла на работу в свободно сидящих брюках и не поправилась ни на грамм.
Фото из личного архива Ольги
Меня не узнают люди, и я кайфую
Нет, я не чувствую зависти, зато меня потрясающе поддерживают друзья, коллеги и семья. Только мужчины в соцсетях иногда пишут в комментариях под фото: «А раньше было лучше!» Ни за что. Мне не было лучше. Я чувствую себя комфортно сейчас в моем новом теле. Год назад меня пригласили быть моделью в магазине дизайнерской одежды. Могла ли я представить, что почти в сорок лет, работая в страховой компании, стану лицом бренда? Кстати, в повседневной жизни я перестала краситься: раньше стремилась подчеркнуть глаза, а теперь их и так хорошо видно!
Что крадут у нас лишние килограммы? Не только здоровье (раньше я принимала таблетки, от давления, сейчас забыла об этом), но самооценку, и возможно, карьеру. Люди часто не узнают меня — мне это приятно. Детки узнают: как только я им улыбнусь.
И, еще… когда меня спрашивают, что дало мне похудение, я отвечаю: счастье, просто счастье.
Что скажет диетолог?
Нурия Дианова, врач-диетолог, консультант «Здоровья Mail.Ru»
Прежде всего нужно отметить настойчивость и упорство Ольги, которые ее привели к выдающимся результатам!
Согласно подсчетам, у Ольги было морбидное ожирение при очень низкой физической активности. Ее базовый обмен составлял около 1900 ккал. После поисков и проб она нашла действенный для себя, но достаточно жесткий метод снижения веса — использование счетчика калорий. Хотелось бы отметить стремительную скорость снижения — она была нефизиологичной!
Всемирная организация здравоохранения рекомендует снижать вес на 2-4 кг или до 5% от исходной массы тела в месяц.
Более быстрый процесс может приводить к обострению хронических заболеваний, сбоям в работе эндокринной системы, проблемам с желудочно-кишечным трактом, эстетическим дефектам кожи (так как кожа не успевает за таким стремительным снижением). Кроме того, в таких случаях снижение веса происходит и за счет мышечной массы.
Упущенная возможность: ранее подключение фитнеса и спорта дает только преимущества, при условии адекватно составленного рациона по энергии и нутриентам.
Именно физическая активность дает возможность плавно корректировать рацион, работая прежде всего с пищевыми пристрастиями; активизирует метаболизм в целом и в мышцах в частности; повышает уровень эндорфинов; корректирует фигуру, подтягивает кожу. Главное, подобрать режим и нагрузки, приносящие удовольствие.
И, пожалуй, самое главное: при морбидном ожирении, стоит снижать вес под наблюдением специалиста.
Данила Кузин, эстетический пластический хирург, заведующий отделением пластической хирургии СПИК
Потрясающая история собственного преображения — нравственного и физического. Хочется отметить ключевые, на мой взгляд, моменты в рассказе Ольги.
Мотивация, порой даже запредельная, которая переросла в колоссальный интерес к себе, смелость и уверенность в собственных действиях позволили ей решиться кардинально изменить внешность, дойти до конца и, что самое главное, получать от этого настоящий кайф.
Про свои пластические операции Ольга упомянула вскользь, мол сделала две на груди и одну в области живота. А вмешательства, на самом деле, достаточно серьезные и для самого хирурга ситуация была непростая. Уверен, что крайне позитивный и конструктивный подход пациентки позволил врачу справиться со своей задачей на отлично.
Пластическая хирургия у пациентов после массивной потери веса — это вообще отдельное направление. Наиболее развито оно в Соединенных Штатах, где таких пациентов очень много из-за распространенности бариатрической хирургии. В России, безусловно, всеми методиками (хирургическими и терапевтическими) владеют в полной мере, но желающих и готовых пройти все это не так много.
После потери такого количества килограммов (быстрой или медленной) кожа и ткани не способны полностью восстановиться и сократиться; кожа и мягкие ткани (сосуды, нервы, жировая ткань, мышцы) теряют свои первоначальные свойства.
Чаще всего после массивной потери веса требуются абдоминопластика, подтяжка спины и ягодиц, подтяжка бедер, круговая подтяжка тела, восстановление формы и объема молочных желез, подтяжка плеч, омолаживающие и восстанавливающие операции на лице и шее.
Почти каждому, кто прошел через значительную потерю веса, требуется пластическая операция.
Осложнения сразу после операции, безусловно, могут быть, но не чаще, чем при подобных операциях у людей со стабильным весом. Ольга заслуживает безмерного уважения за проделанный путь. Я считаю, что она абсолютно правильно сделала, решившись на пластические операции.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Источник