Исламская диета для похудения
Стоит ли слишком сильно стремиться к идеальной фигуре?
Моя хорошая подруга Гузель придирчиво оглядывает себя в зеркале: «Ужас, как я поправилась – пора садиться на диету». После этого сурового вердикта следует отказ не только от всего вкусненького – конфет, печенья, белого хлеба, жареного мяса или курицы, но вообще от всего мучного, содержащего крахмал и мало-мальски калорийного – макарон, картошки, риса, бананов, яиц, сливочного масла.
Все это заменяется сухими хлебцами из ржаной муки и отрубей, сырой морковкой и капустой, проросшими ростками пшеницы, а также различными чаями для похудения и биодобавками для оздоровления организма. Пища употребляется в практически невидимых простым глазом количествах, а после каждой еды Гузель взвешивается и со страхом смотрит на весы – сколько еще осталось до нужной нормы?
Излишне говорить, что подобные эксперименты над собой превращают обычно веселую и живую девушку в вечно раздражительное и недовольное существо, у нее начинают выпадать волосы, ей все время хочется есть и спать – но диета, тем не менее, не прерывается, ведь «красота требует жертв».
Но самое главное в этой ситуации – это тот факт, что даже самый придирчивый критик с трудом мог бы назвать Гузель полной девушкой с лишним весом. Наоборот, ей бы не мешало поправиться – при росте 172 сантиметра она весит примерно 56-57 килограмм. Всему виной навязанные ей и еще многим женщинам стандарты красоты, когда идеальная женщина – это модель с подиума, высокая, костлявая женщина с впалым животом и голодными злыми глазами.
Но действительно ли всякой женщине стоит стремиться к той – якобы идеальной женской фигуре, которая описывается и изображается в глянцевых журналах, а любые лишние килограммы – даже самые незначительные, и даже небольшая полнота – всегда портит женщину и вредит ей? Стоит ли сразу садиться на жесткую диету, если вы на чьем-то дне рождения или на вечеринке съели лишний кусочек торта или пирожное? Давайте разберемся.
Сначала цифры – которые могут заставить задуматься.
* Исследования специалистов показывают, что 89% женщин недовольны своим весом, а 80% девушек уже посидели на диете к 18-летнему возрасту.
* Примерно 45% худеющих девушек и без того страдают от недостатка веса.
* Согласно пятилетнему исследованию Национального института здоровья (США), 98% людей, сбросивших вес на диете, вскоре набирают его опять, а 90% из них набирают больше килограммов, чем весили до похудания.
То есть, какой отсюда можно сделать вывод? Почти все женщины считают, что с их весом что-то не так – хотя такого явно не может быть. Около половины тех молодых женщин, которые сидят на диете, на самом деле и так страдают от недостатка веса – то есть, похудение стало их навязчивой идеей, а не реальной проблемой. И последнее – большинство диет (около 90%, как считают врачи) абсолютно бесполезны с точки зрения действительного избавления от лишних килограммов.
Специалисты не случайно называют такое повальное стремление к похудению стихийным бедствием. Современные стандарты красоты, неизвестно кем установленные, приобретают все более жесткие формы, и, если двадцать пять лет назад модели весили на 8% меньше средней женщины, то сейчас они весят меньше уже на 23%. Хотя врачи утверждают, только 5% женщин могут следовать журнальным и модельным образам фигуры без ущерба для их здоровья.
Более того, у многих женщин эта навязчивая страсть к сбрасыванию веса приводит к психическому расстройству под названием анорексия, когда человеку постоянно кажется, что у него лишний вес, ему ни в коем случае нельзя ничего есть, – и нередко это кончается тем, что он просто погибает от истощения, полностью отказываясь от пищи.
Почему вообще столько женщин постоянно недовольны своей внешностью и стремятся ее улучшить?
Первой причиной тут является уже упомянутый стандарт красоты, который навязывается нам современной модой – худая анемичная фигура, практически лишенная женских форм. Понятно, что демонстрировать одежду на ней очень удобно – недаром говорят, что одежда лучше всего смотрится на вешалке, однако жить с такой фигурой очень сложно и опасно для здоровья.
Но всем женщинам, которые стремятся к такой якобы идеальной фигуре, следует подумать вот о чем. Эти стандарты менялись множество раз на протяжении человеческой истории. К примеру, вы знаете, как выглядел идеал красоты наших древних предков – первобытных людей?
В 2008 году в пещере Холе-Фельс близ немецкого города Шельклингена была обнаружена самое древнее из известных изображений женщины. Этой вырезанной из камня фигурке примерно 35-40 тысяч лет. Она представляет собой весьма полную женщину с широким тазом и большой грудью. Наши предки считали, что женщина должна выглядеть именно так, поскольку это означает, что она сможет родить и выкормить множество детишек без ущерба для здоровья, что было самым главным в то время.
Также женская полнота считалась идеалом красоты, начиная с эпохи Возрождения (16 век). Знаменитый голландский художник Петер Пауль Рубенс (17 век) тоже изображал на своих картинах пышных женщин, считая именно такие женские фигуры самыми красивыми. Его представления о женской красоте вполне соответствовали духу самой эпохи: пышные формы воспринимались как свидетельство физического здоровья и внутреннего величия.
Еще одна причина постоянного стремления к улучшению внешности лежит в неумении принять себя такой как есть. Это не значит, что не следует следить за здоровьем и питаться неправильной пищей, но нужно уметь найти в себе привлекательные черты и полюбить себя – так, как мы любим своих близких, несмотря на их недостатки.
1000-летние рецепты стройности от мусульманских врачей
Теперь скажем несколько слов о лишнем весе и диетах.
Наличие и отсутствие лишнего веса – вопрос очень индивидуальный. Какой-то человек может чувствовать себя нормально, имея и 10, и 15 килограмм лишнего веса, а кто-то плохо себя чувствует даже с 5 лишними килограммами.
Лишний вес – если он у вас действительно есть, а не просто надуман вами, в самом деле может стать проблемой для здоровья, но избавляться от него нужно продуманно, посоветовавшись с врачами.
«Я с опаской отношусь к разного рода формулам идеального веса, — рассуждает диетолог Ксения Селезнева. — Каждый организм уникален, и нормы у каждого свои. А определять эти нормы должен врач, который учтет все ваши параметры, исходные данные, сопутствующую патологию, цели и т.д.».
Если вы все-таки решили худеть, ставьте перед собой реальные цели и имейте в виду, что похудеть за 3 месяца на 10 или 15 килограмм – невозможно и даже опасно.
Избегайте быстрых строгих и жестких диет, – они не только не способны сделать вас стройной навсегда, а, напротив, сброшенный таким образом вес очень быстро вернется обратно – и хорошо если не с дополнительными килограммами.
Не употребляйте всякие чаи для похудения и биодобавки – они все основаны на мочегонном эффекте, во время которого организм лишается множества полезных веществ, что плохо скажется на состоянии вашей кожи, приведет к выпадению волос, ломкости костей и прочим неприятностям.
Длительные диеты – когда человек постоянно лишает себя множества полезных веществ, которые содержатся и в сливочном масле, и в белом хлебе, и в яйцах, и в мясе, также могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем: обезвоживание и сухость кожи, потерю мышечной массы, остеопороз, анемию и проблемы в интимной сфере. И тогда вам уже будет не до фигуры – все силы придется тратить на лечение.
Женщина, постоянно сидящая на диете, становится вялой, раздражительной, теряет интерес к жизни – что очень плохо сказывается на ее семейной жизни и на отношениях с близкими людьми.
Иными словами, идеальный вес – это тот, в котором вы чувствуете себя комфортно. Если вы постоянно сидите на диете, но без видимых результатов, то, скорее всего, организму хорошо именно в таком весе, и не стоит ему мешать (если, разумеется, речь не идет о реальном ожирении и полноте).
Сейчас нас спросят – так что же делать, если мы все-таки хотим хорошо выглядеть и быть стройными?
Ответ здесь очень простой – ведите здоровый образ жизни, который включает в себя очень простые вещи – которые, однако, игнорируются многими поклонниками модных диет.
1. Избегайте излишеств – ешьте тогда, когда действительно хотите есть, и старайтесь встать изо стола слегка голодными. Исламская религия также призывает к умеренности и воздержанию. В Коране говорится об этом: «Ешьте и пейте, но не излишествуйте, ибо Аллах не любит излишествующих».
Пророк Мухаммад (мир ему) подчеркнул это в хадисах, когда он упомянул:
«Не наполнял человек сосуда, худшего, чем его собственное чрево! Достаточно сыну Адама (нескольких) кусочков пищи, благодаря которым он сможет поддерживать свои силы, а если уж неизбежно (для него есть больше, пусть) треть (его желудка будет) для еды, треть – для питья, а ещё треть – для (лёгкости) дыхания».
2. Питайтесь сбалансированно – в вашем рационе должны быть все необходимые человеку продукты (мясо и рыба, хлеб и молочные продукты, овощи и фрукты), но в умеренном количестве. Как мы знаем из истории, Пророк (мир ему) любил финики, арбуз, ячменный хлеб, молоко, мед, огурцы, оливковое масло, тыква.
10 любимых продуктов пророка Мухаммада (мир ему)
Авот мясо в то время считалось роскошью и употреблялось редко. Современные ученые также считают, что мясо следует есть не каждый день и очень умеренно.
Избегайте быстрых углеводов – сладких газированных напитков, фастфуда, шоколадок, чипсов, употребляйте в пищу не сладкие творожки и йогурты, а обычный творог или кефир; вместо колбас и сосисок – где множество красителей и вкусовых добавок – ешьте мясо или рыбу.
К примеру, на завтрак лучше съесть не готовые хлопья с молоком, а сварить кашу из более грубых овсяных зерен, она будет дольше перевариваться и в ней больше пользы; хлеб также лучше употреблять более грубого помола; вместо колбасы съешьте с хлебом кусочек вареной курицы.
3. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, это особенно относится к людям, кто весь рабочий день проводит за компьютером в офисе. Старайтесь хотя бы часть пути с работы пройти пешком – а не в транспорте, отправляйтесь в выходные в парк покататься на лыжах и коньках (зимой) или на велосипеде (летом).
Известно, что сам Пророк (мир ему) всегда быстро ходил, поскольку считал, что быстрая ходьба избавляет человека от утомления и придает ему бодрость.
4. Соблюдайте режим дня – не переутомляйтесь, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, не засиживайтесь ночью в социальных сетях. Известно, что проблемы с весом начинаются у тех людей, кто страдает бессонницей и не следует распорядку дня.
7 эффективнейших дуа от бессонницы
Итак, какой можно сделать вывод?
Большая часть женщин из тех, кто постоянно сидит на диете, стремясь к некоему заведомо недостижимому эталону красоты, на самом деле вовсе не нуждается в постоянном изнурении своего организма отказом от пищи.
Стандарты красоты всегда были очень разными в разных культурах и традициях, так что не стоит подгонять свою жизнь под них. Ваш идеальный вес – такой, в котором вы сами чувствуете себя комфортно.
А чтобы хорошо себя чувствовать, ведите здоровый образ жизни, тогда ваш вес сам придет в норму – тогда даже небольшое нарушение диеты в виде кусочка торта в гостях у подруги или мороженого на прогулке не повредят вам.
Кобулова Анна
Также по этой теме читайте:
Диета мусульманина: что не следует есть перед сном?
Что включает в себя диета в соответствии с сунной?
“Страдаю компульсивным перееданием, возникает депрессия, что делать?”
Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.
Источник
Сегодня я хочу рассказать вам о своем личном опыте, как я похудела на 10 кг после рождения ребенка. В принципе, после родов я была в хорошей форме, но держала я ее с помощью грудного вскармливания. Наверно все вы знаете, сколько калорий необходимо кормящей мамочке на выработку ее организмом молока. Поэтому пока моей дочке не исполнилось почти 2 года, я за свою фигуру была спокойна.
Начала я набирать вес, когда закончила кормить ребенка. Все те плюшки, которые я ела на обед вместо супа, домашняя сметана вместо кефира и семечки вместо свежих фруктов осели на мою талию и бедра. Привыкнув, есть много и калорийно, было очень тяжело отказать себе в чем-либо. Муж, конечно, ничего мне не говорил, он у меня вообще очень деликатный в этом вопросе. Но я с сожалением отмечала, что некоторые юбки уже не застегиваются на талии, а в платье, в котором я выписывалась из роддома после родов, мне уже тесновато.
Все изменилось, когда я вышла на работу. Нет, конечно, сама работа мне никак не помогла, помог режим питания. Выйдя сначала на полный рабочий день, у меня начались веселые дни. Я успевала есть только на работе, потому что дома мне некогда это было делать совсем! Не буду утруждать вас деталями, а перейду к главному.
Опытным путем, чисто интуитивно, мне удалось вывести свои успешные пункты сохранения девичьей фигуры:
1. Плотно завтракайте.
На завтрак можно съесть хоть слона. Вечером, после рабочего дня, проделанной уборки и домашних дел я не хотела ничего кроме сна, поэтому, встав на утренний намаз, после молитвы, пока весь дом спал, я съедала свой ужин. Сначала я думала, что после обильного завтрака буду толстеть, но с каждым днем убеждалась, что килограммы уходят, причем без моих усилий с моей стороны.
2. Кушайте больше овощей и фруктов.
Мне помогло то, что возле моего места работы не было вообще магазинов, где я смогла бы себе на обед купить плюшек и булочек. А возле моего дома, допоздна работал только один магазин – фруктово-овощной. Именно там я закупала на следующий рабочий день себе перекус. Любые фрукты и овощи. Именно их я ела до обеда на работе. Ну и, конечно же, пила чай, как же день в офисе без этого напитка. Чай я всегда пила без сахара, поэтому, наверно это тоже сыграло свою роль. Кстати, про чистую воду я тоже не забывала, но об этом позже.
3. Обедайте как надо.
Тут мне помогла столовая, которая была рядом с моим офисом. Так как там мясо было не халяль, я каждый день ела рыбу с каким-нибудь гарниром и брала овощной салат. Кстати, дома я рыбу почти не готовлю, так как никто из домашних ее не ест, зато кушая почти год каждый день по кусочку разной рыбы (заведующая столовой каждую неделю старалась закупать разный сорт рыбы, жалея меня), наверно получила запас фосфора на 10 лет вперед!
4. Не забывайте про полдник.
Примерно в 16.30-17.00 я пила чай с выпечкой, купленной в обед в столовой (так и не смогла отказать себе полностью в этом) или перекусывала йогуртом.
И все. После 17.00 я больше не ела. Потому что первое время было некогда, а потом уже привыкла к такому режиму. За год у меня ушло 10 кг, причем без всяких диет и изнуряющих физических нагрузок (просто старалась больше ходить пешком и один раз в неделю посещала групповые занятия танцами, но это больше для души, а не для тела).
Теперь, что касается целлюлита. Он есть у всех, и это нормально. Но иногда его становится больше, чем полагается по норме. Так произошло и у меня. Но я его победила. Хочу поделиться с вами моими секретами, как я этого добилась:
1. Пейте много воды. Я пила в день 5-6 стаканов. Чистой и негазированной. Каждый день, не пропуская не одного дня. Можно больше, но не меньше.
2. Режим питания. Про него я писала выше. На себе поняла, целлюлит уходит с весом. Его легче победить, если добавляешь правильный режим питания.
3. Массаж. Причем делала его я сама себе на все проблемные места. Массаж вакуумный. Причем весь курс мне обошелся в 150 руб. Я купила в аптеке вакуумные резиновые банки (продаются специальные для массажа) за 60 рублей. Вот такие:
К ним прилагалась инструкция, которой я следовала и делала себе массаж. Массировать надо обязательно с маслом. Я купила вот это, за 90 рублей:
Все покупала в аптеке. Сестры, хочу вас предупредить, что это болезненная процедура, и могут быть синяки. Я сделала два курса по 10 дней с перерывом в неделю. Альхамдуллилях, все прошло!
Сестры! Наша прямая обязанность выглядеть хорошо для наших мужей. Да и нам самим приятно смотреть на наши стройные тела в отражении зеркала. Те, кто думает, что у них не получится, то, на мой взгляд, надо запастись терпением и надеждой на успех (с верой во Всевышнего). Не надо думать негативно, всегда помните одну древнюю пословицу: “Посеешь мысль – пожнешь поступок, посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь хaрaктер, посеешь хaрaктер – пожнешь судьбу!” Абсолютно верное высказываение.
Автор: Римма
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора
Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.
Источник
ЗОЖ с точки зрения Ислама
В последнее время во всем мире все большую популярность приобретает движение за здоровый образ жизни (ЗОЖ). Последователи этого движения стараются питаться исключительно экологически чистыми продуктами, соблюдая диету и умеренность, отказываясь от фастфуда и всякой пищи, которая считается тяжелой и вредной (такой как жирная, острая, соленая, жареная).
Также в понятие ЗОЖ входит следование правилам личной гигиены, соблюдение режима дня, занятия спортом и отказ от всех вредных привычек (как курение, употребление спиртного).
Но мало кто из последователей ЗОЖ знает, что за много веков до того, как западный мир задумался о необходимости здорового образа жизни, все эти правила были известны в мусульманском мире. И именно благодаря им мусульман не коснулись многие из опустошительных эпидемий (к примеру, чумы или оспы), которые долгие годы терзали Европу, приводя к гибели более половины населения больших городов.
Если человек будет тщательно соблюдать все предписания исламской веры, следуя указаниям, содержащимся в Коране и Сунне Пророка (мир ему и благословение), он, тем самым, будет вести очень здоровый и правильный образ жизни.
Итак, что же представляют собой эти правила?
1. Личная гигиена. Ислам предписывает своим последователям тщательно соблюдать правила личной гигиены: перед едой и после нее следует мыть руки, часто чистить зубы, регулярно купаться и стирать одежду, следить за чистотой своего жилища.
«Баракат (благо) еды заключается в мытье рук перед едой и после неё». (ат-Тирмизи)
«Пять вещей относятся к фитре (естественному состоянию): сбривание волос с лобка, обрезание, подстригание усов, удаление волос из подмышек и подстригание ногтей».
«Используйте мисвак, так как это очищает рот и дает довольство вами Господа».
«Мыть голову и тело раз в неделю – долг каждого мусульманина перед Аллахом». (Бухари, Муслим)
«Вы очищайте свою одежду и обувь и будьте опрятны и аккуратны так, чтобы вас можно было различить среди людей». (Абу Дауд)
Также за много веков до появления туалетной бумаги мусульмане знали о необходимости очищения водой после отправления естественных надобностей (истинджа). Оно защищает организм от многих инфекций, которые могут попасть в кишечник, мочевой канал и половые органы.
2. К вопросам личной гигиены в исламе также относится мужское обрезание, или по-научному циркумцизия, процедура иссечения крайней плоти. В этом действии также сокрыто много пользы.
Под избыточной кожей у мужчины может скапливаться токсичное вещество под названием смегма, которое вызывает рак гениталий у мужчины и его жены. По мнению ученых, обрезание эффективно тем, что слизистая выстилка бесполезной для организма ткани крайней плоти чрезвычайно чувствительна к инфекциям, и в частности к вирусу СПИДа, и поэтому ее удаление резко уменьшает вероятность заражения при половом контакте.
Обрезание предотвращает развитие многих заболеваний, требующих хирургического вмешательства, например, фимоза и парафимоза (сужение крайней плоти), а также некоторых раковых заболеваний. К тому же, как показали исследования, обрезание мужа уменьшает риск рака шейки матки у жены.
3. Ритуальное омовение (вуду), которое предписано совершать перед намазом, не только защищает верующего с духовной стороны – от влияния злых духов и чужого дурного глаза, но приносит пользу с физической точки зрения.
Известно, что циркуляция крови в верхних и нижних конечностях тела (руках и ногах) происходит медленно, потому что эти части тела находятся далеко от сердца. Когда человек омывает водой и массирует эти органы во время омовения, в них улучшается циркуляция крови.
Это также способствует увеличению мышечной активности этих частей тела. Повторяющееся полоскание рта водой несколько раз в день защищает полость рта и глотки от инфекций и выделения гноя.
4. Польза намаза. Разумеется, самая главная цель намаза – это поклонение Всевышнему и достижение близости к Нему путем исполнения Его повеления. Однако, намаз имеет много преимуществ и с точки зрения здорового образа жизни.
Во время намаза активизируются практически все группы мышц. Во время совершения саджда (земного поклона) улучшается кровоснабжение мозга. Также намаз помогает пищеварению, защищает человека от мышечных и суставных заболеваний.
Намаз играет жизненно важную роль в качестве превентивной меры против сердечных приступов, преждевременной старости и т.д. Движения, совершаемые при намазе в течение различного времени суток, снимают утомляемость сердца и способствуют постоянной бодрости человека.
Время совершения намазов наиболее соответствует времени обновления кровообращения и оживления дыхания человека. Из этого можно заключить, что люди, совершающие намаз, ведут более здоровый образ жизни.
5. Питание согласно указаниям Корана и Сунны Пророка (мир ему и благословение).
В Коране перечисляются те продукты, которые способствуют сбалансированному питанию человека. Известно, что самые сбалансированные диеты состоят из мяса, рыбы, свежего молока, сыра и фруктов. На эту тему даются указания в Коране – как прямые, так и косвенные:
«И скот Он (также) создал; для вас (о, люди) в нём [в скоте] (есть) согревание [в его шерсти] и (другая) польза [в молоке и использовании кожи], и ими вы питаетесь» (16:5)
«…и (обходят обитателей Рая слуги также с) плодами из тех, что они выберут, и мясом птиц из тех, что пожелают» (56:21)
«И из каждого (из морей) вы питаетесь свежим мясом (рыбами)» (35:12)
«И поистине, для вас в (вашем) скоте, однозначно, (есть) назидание. Мы поим вас из того, что (образуется) у них в животах между содержимым [перерабатываемой пищей] и кровью, – молоком чистым, приятным для пьющих» (16:66).
О фруктах – финиках, гранатах, винограде говорится в этих аятах:
«И из плодов финиковых пальм и винограда вы делаете крепкие напитки и хорошее пропитание» (16:67)
«Он – тот, кто ниспослал с неба дождь. Благодаря дождю Мы взращиваем [на земле] всякие растения зеленые и колосья с зерном. На пальме из завязей Мы [вырастили] низко свисающие [от тяжести плодов] гроздья. Мы [создаем] и виноградники, и оливковые и гранатовые рощи, [плоды которых хоть и] похожи [в одном], но [вместе с тем] различаются [в другом]. Посмотрите на плоды этих [деревьев]: когда они завязываются и когда созревают. Воистину, в этом для верующих людей – знамения» (6:99)
В Коране много говорится об оливках и оливковом масле. Статистика подтверждает, что в тех регионах, где люди употребляют не сливочное масло и маргарин, а оливковое масло при приготовлении пищи, они меньше страдают от заболеваний сердца.
Также в Коране говорится о необходимости умеренности в питании и о вреде переедания:
«Ешьте и пейте, но не излишествуйте, ибо Аллах не любит излишествующих» (7:31)
Из Сунны Пророка (мир ему и благословение) мы узнаем, что он и его сподвижники питались простой пищей – редко ели мясо, но зато ели много овощей, злаков, любили молочные продукты, финики, тыкву, мед. Все эти продукты очень полезны для здоровья.
4. Польза поста для здоровья
Обязательный пост в месяц Рамадан – а также желательные посты в течение года – также чрезвычайно полезны для укрепления организма человека. В частности, пост дает отдых работе сердца, поскольку около 10% крови, которую оно вырабатывает, необходимо для пищеварения.
В пост сердце работает менее интенсивно и не так изнашивается. Во время поста также активизируется деятельность печени. Из организма выводятся ядовитые вещества через мочевой пузырь и толстую кишку. Этот процесс помогает уничтожить накопленные жиры в организме и активизирует клетки печени.
Такое очищение организма также положительно сказывается на работе суставов, в которых оседает меньше солей и других вредных для их работы веществ. Уменьшение концентрации жидкости в организме во время поста положительно влияет на работу почек, а в частности, приводит к уменьшению кровяного давления, что полезно для людей с повышенным давлением.
5. Здоровый сон по Сунне Пророка (мир ему и благословение)
Согласно Сунне, спать нужно на правом боку, подложив ладонь правой руки под голову. Ученые подтверждают, что в этом положении организм успокаивается и максимально быстро засыпает. Если люди, страдающие бессонницей, а также переживающие волнение или тревогу, лягут спать подобным образом, то необходимость принимать снотворные у них исчезает.
Наш Пророк (мир ему и благословение) имел обыкновение спать в течение некоторого времени днем, его сподвижники также следовали этой практике. Этот короткий сон дает отдых таким жизненно важным органам, как сердце и мозг.
6. Занятия спортом.
К здоровому образу жизни также относятся регулярные спортивные упражнения. В Сунне Пророка (мир ему и благословение) им уделяется большое внимание – в частности, в ней говорится о пользе борьбы, плавания, езде верхом и стрельбе из лука. Также Пророк (мир ему и благословение) много ходил пешком и поощрял к этому своих сподвижников.
7. Отказ от вредных продуктов.
В систему здорового образа жизни входит отказ от всего, что вредит здоровью человека. Мусульманская религия также поддерживает эти запреты.
В частности, верующим запрещен алкоголь – ученые подтверждают, что он способствует развитию многих заболеваний, таких как язвенная болезнь, раковые заболевания, цирроз печени, болезни сердца.
Мусульманские ученые также считают запретным курение – хотя о нем не говорится в Коране, но поскольку оно вредит здоровью, оно подпадает под общий запрет, выраженный в аяте: «И не убивайте сами себя» (4,29).
Многие люди не понимают, почему мусульманам запретна свинина. Но в этом продукте содержится больше вреда для человека, чем пользы.
Прежде всего, свинья, в каких бы гигиенических условиях она не выращивалась и сколь чистой пищей не питалась, все равно остается животным, которое питается собственными экскрементами. В силу этой физиологической особенности организм животного производит значительно большее количество антител по сравнению со всеми другими видами животных.
Кроме того, организм свиньи вырабатывает чрезвычайно большое количество гормонов роста по сравнению с другими видами животных и человеком. Все эти антитела и гормоны роста в процессе обмена веществ естественным образом попадают и в мышечную ткань свиньи. Наряду с этим свинина содержит очень высокий уровень холестерина и липидов.
Кроме вышесказанного, свиное мясо часто оказывается зараженным опасными для организма человека паразитами, например, трихиной — злокачественным паразитическим круглым червем, содержащимся в мускульных тканях свиней. При попадании в организм человека трихины проникают в сердечную мышцу и начинают размножаться в ней, представляя для человека смертельную опасность.
Итак, как мы видим, мусульманская религия дает множество советов относительно здорового образа жизни. Если мы будем следовать ее указаниям, мы будем меньше болеть и всегда будем чувствовать себя крепкими и здоровыми.
Анна (Муслима) Кобулова
Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.
Источник