Ирина хакамада о питании и диетах

Ирина Хакамада – российская теле- и радиоведущая, политик и депутат Госдумы трех созывов.

Многие интересуются не только ее личной жизнью, но и тем, как ей удается поддерживать фигуру и сохранять молодость, ведь она выглядит значительно моложе своего возраста. Со слов самой Ирины, она тщательно следит за собой, а для похудения использует легкую диету.

Ирина Хакамада: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография: Ирина Хакамада родилась 13 апреля 1955 года в Москве. Знак зодиака — Овен, по восточному гороскопу — Коза. Ее отец Муцуо Хакамада был японским коммунистом, вынужденным эмигрировать в Советский Союз, а мать Нина Иосифовна — учителем английского языка.

Девочка воспитывалась в полной семье, однако вспоминать детство Ирина Хакамада не любит. В одном из своих интервью она заявила: «У нас в семье все женские судьбы были несчастными, а мужские — трагическими». Отношения с родителями не были близкими. Отец плохо владел русским языком, и первые годы жизни дочери проявлял к ней слабый интерес. Мать часто болела, отчего Ирина была большую часть времени предоставлена самой себе.

Отношения со сверстниками у нее не ладились. Никто не хотел видеть в своей компании девочку с нестандартной внешностью. Комплексы, ощущение ненужности и собственной неправильности довлели над ней первые годы жизни. Однако в 14 лет наступил переломный момент. Именно тогда Ирина приняла волевое решение изменить свою судьбу и побороть собственные страхи.

В школе она училась хорошо, а после получения аттестата поступила в Университет дружбы народов им. Патриса Лумумбы на факультет экономики. Позднее ей было присвоено звание доцента по специальности «политическая экономия», а еще во время обучения она свободно владела французским и английским языками.

В 1980 году Ирина устроилась работать в НИИ Госплана РСФСР младшим научным сотрудником, и следующие 10 лет занималась также преподавательской деятельностью.

У нее блестящая политическая карьера: она успела поработать в рядах КПСС, была генеральным секретарем Партии экономической свободы, депутатом Госдумы первого созыва, председателем общественного движения «Общее дело», сопредседателем политической партии «Союз правых сил», а с 2016 года она является членом Совета Партии Роста. В 2004 году Хакамада баллотировалась на пост Президента РФ, но на выборах набрала только 3,84% голосов.

Помимо политической деятельности, Ирина снялась и в нескольких фильмах: «Гений», где была приглашенным гостем; «Досье детектива Дубровского», «Мой парень – ангел», «Краткий курс счастливой жизни» и «Метель».

Личная жизнь

Хакамада трижды была замужем, и только последний ее брак с Владимиром Сиротинским оказался удачным. У нее есть двое детей: дочь Мария (1997 г.р.) и сын Даниил (1978 г.р.).

Первый раз Ирина Хакамада вышла замуж в 18 лет. По собственному признанию политика, тогда основной причиной вступить в брак было стремление к независимости и самостоятельной жизни вне отчего дома. Но отношения оказались непрочными, и Ирина рассталась с мужем после шести лет совместной жизни. От этого брака у нее остался сын Даниил.

Затем последовали еще два брака. Однако ни одному из мужчин не удалось надолго удержать ее рядом с собой. Ни одному, до тех пор, пока не произошла судьбоносная встреча с Владимиром Сиротинским, с которым им пришлось в полном смысле пройти сквозь огонь, воду и медные трубы. В 2003 году у долгожданного ребенка Ирины и Владимира обнаружили рак крови. Взаимная поддержка, а также внимание друзей, которые не остались безучастны к случившемуся, помогли паре достойно справиться со всеми трудностями.

Сидит ли на диетах Ирина Хакамада

По мнению этой женщины-политика, самое главное – следить за своей фигурой, поэтому рост и вес Ирины Хакамады уже долгое время держится в соотношении 175 см и 65 кг. Даже после беременности она контролировала питание, т.к. наличие лишних килограммов у себя считает непростительным.

Размеры одежды и обуви

Секреты красоты и стройности Ирины Хакамады:

• Она не придерживается строгих диет, считая, что они негативно действуют на организм, к тому же блюда должны быть вкусными, что практически невозможно при диетическом питании. Например, если хочется съесть кашу на молоке, а не на воде, она будет кушать именно нее;

• Ирина утверждает, что удерживать вес ей помогает активный образ жизни: она постоянно занята разными делами и много двигается. Хакамада также посещает спортзал;
• По мнению телеведущей, самыми вредными продуктами являются соусы: например, она давно не добавляет в пищу майонез, используя вместо него нежирную сметану. Также она не ест сосиски и фаст-фуд;

• Ирина Хакамада не стареет, потому как в ее арсенале есть множество омолаживающих средств на натуральной основе, которыми она регулярно пользуется. Также она несколько раз в неделю делает домашние маски из подручных продуктов.

Простые рецепты похудения Ирины Хакамады актуальны для женщин разных возрастов, ведь именно от питания, как она считает, зависит здоровье и красота человека, поэтому за ним нужно следить особо тщательно.

Как худеет Ирина Хакамада: меню и рецепты ^

Правила похудения Ирины Хакамады

• Нужно ограничить в рационе только те продукты, которые содержат много калорий и быстрых углеводов: выпечку, сладости, копчености, кондитерские изделия;
• Желательно придерживаться раздельного питания, т.к. употреблять белки отдельно от углеводов.

Диета для похудения: меню

Примерный рацион питания Ирины Хакамады выглядит следующим образом:

• На завтрак она ест сваренную на нежирном молоке кашу, творог или йогурт, а пьет зеленый чай;
• На ланч Ирина кушает любые фрукты;
• Обедает она фруктовым салатом;
• Ужинает Хакамада не позднее 7 вечера тушеными овощами и кусочком ржаного хлеба.

Рецепты для стройности

Рецепт овсяной каши:

• Наливаем в кастрюлю 1 л обезжиренного молока, доводим его до кипения;
• Насыпаем в молоко 2-3 стакана овсяных хлопьев, кипятим 3 минуты, затем уменьшаем огонь;
• Варим еще 20 минут, не забывая помешивать.

Рецепт овощного салата:

• Режем огурец и помидор, измельчаем зелень;
• Заправляем нежирной сметаной, перемешиваем и посыпаем тертым сыром моцареллой.

Рецепт фруктового салата:

• Очищаем яблоко и банан, размачиваем в воде изюм;
• Измельчаем фрукты, добавляем изюм, заправляем несладким йогуртом;
• Сверху посыпаем орешками.

Диета Ирины Хакамады: мнение диетологов ^

Обычно диетологи советуют для похудения придерживаться правильного питания, коим и является диета Хакамады: на ней вес уходит медленно, зато безвозвратно. К тому же, такая методика позволяет терять килограммы без вреда для здоровья.

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 23 года:

«Очень рада, что нашла рецепты этой диеты, ведь долгое время не могла понять, как мне нужно питаться, чтобы похудеть. Методика Ирины мне идеально подходит, и благодаря ей я уже скинула 4 кг всего за один месяц»

Ольга, 29 лет:

«Никогда бы не подумала, что, кушая практически все подряд, можно похудеть: раньше считала, что вес уходит только на жестких диетах. Сейчас же я убеждена, что скинуть килограммы можно и без строгих пищевых запретов, ведь на этой диете я уже сбросила за пару месяцев почти 7 кг»

Галина, 35 лет:

«На диете Ирины я скинула 10 кг, правда, сижу на ней уже почти полгода. Иногда позволяю себе излишества в виде конфет или шоколада, но в основном же питаюсь правильно. Сама диета переносится очень легко, поэтому для похудения я бы посоветовала выбрать именно нее».

Фото ^

Этой обаятельной женщине никто не даст ее 64 лет. Кажется, что Хакамада просто идет сквозь время, не меняясь и не старея. Писатель и бизнес-тренер, она еще и настоящий гуру в области женского очарования. Своими секретами сохранения молодости бывший политик рекомендует пользоваться всем женщинам, вне зависимости от положения и возраста.

Дао жизни

Сила духа, по словам Ирины, должна обязательно превалировать над телом и ленью. Это позволяет поддерживать быстрый метаболизм и пополнять запасы внутренней энергии. Простейший способ достичь этой цели — не принуждать себя делать что-то неприятное. Тренировки из-под палки, голодные диеты и прочие издевательства над собой никакой пользы организму не приносят. Только вредят здоровью.

Чтобы быть грациозной и гибкой, стоит сначала пристально изучить себя в зеркале, оценить и полюбить. А лишь затем — определить, какие недостатки нужно корректировать. Поддаваться моде и лепить из себя анорексичную девочку-подростка в зрелом возрасте крайне глупо и вредно.

Намного полезнее работать над собой, заниматься спортом, посещать косметолога, вкладываться в здоровье, правильно питаться. Это даст возможность даже после 50 выглядеть моложе реального возраста лет на 15. Сама Ирина обожает «тяжелый» пилатес, поддерживающий эластичность и рельеф мышц.

Даже значительный привес массы тела — не повод впадать в истерику и голодать во имя стройности. Достаточно отказаться от наиболее вредных продуктов, ограничить объем порций, разработать режим дня. Если эти правила соблюдать неукоснительно длительное время, они станут привычкой, и лишние кило постепенно растают без последствий. А здоровье и красота сохранятся. Главное — не откладывать перемены на завтра или на очередной понедельник. Начинать нужно сию минуту.

Здоровый рацион

Хакамада одинаково неравнодушна к русской, французской, итальянской и японской кухне. Кроме того, она — давняя сладкоежка. При всей своей железной воле и умеренности может за один раз без угрызений совести съесть коробку конфет или целый торт. Но делает это не чаще 2–3 раз в месяц. Пищевые «загрузки» позволяют полностью расслабиться, а затем спокойно вернуться к привычному меню. Оно у Ирины довольно простое.

Утром и в первой половине дня: каши, иногда творог или йогурты, соки, фрукты. Основной прием пищи из-за повседневной занятости приходится обычно на вечер: 17–19 часов. В это время Хакамада подкрепляется белками: мясным или рыбным блюдом с овощным гарниром. Зато позже — практически ничего. При сильном желании что-нибудь съесть позволяет себе только кефир.

Ирина Муцуовна рассказывает, что привыкла завтракать поздно. Признается, что может встать в шесть утра и сразу начать заниматься повседневными делами или спортом и только потом подкрепляется. Так, завтрак плавно перетекает в обед, а обед — в ужин. Фактически она питается дважды в сутки и прекрасно себя чувствует.

Меню Ирины на день выглядит примерно так:

• Утром: свежий сок из яблока, сельдерея или моркови
• Поздний завтрак: тарелка овсяной каши и кофе
• В течение дня: овощной салат, порция творога, кусочек горького шоколада или мягкого нежирного сыра, йогурт
• В качестве перекусов или на десерт: киви, яблоки, черешня
• Вечером: отбивная или филе индейки с тушеной зеленью, безе.

В продуктовом наборе у бывшего политика: нежирные белые сыры, морепродукты, томаты, огурцы, зелень, ягоды. К мясу Ирина почти равнодушна, но иногда не отказывается от удовольствия поесть обычной ливерной колбасы.

Домашних балует печеной уткой с черносливом. Салаты предпочитает заправлять не майонезом, а легкими соусами на оливковом масле, томатном или лимонном соке. От картофеля не отказывается, но употребляет его отдельно от белков, с овощами. В списке табу немного пунктов, — лишь тяжелые или жирные продукты:

• сливочные, сырные соусы;
• паштеты;
• сосиски и прочие полуфабрикаты из мяса;
• бройлерные куры;
• консервы;
• пакетированные соки;
• лапша быстрого приготовления.

Орехов Хакамада тоже не употребляет, делая исключение только для миндаля. Никогда не покупает фастфуд и продукты с содержанием глутаматов.

На банкетах или вечеринках Хакамада не избегает угощений, используя старый французский принцип: все пробовать, не накладывая себе больших порций. А вот дома старается не держать в холодильнике ничего, что может повредить фигуре.

Ирина Хакамада, фото

Ирина Хакамада в молодостиИрина Хакамада сейчас

Фото фигуры

Одно дело, когда тебя с экрана телевизора учит быть стройной хорошенькая ведущая лет 20-25, у которой итак нет проблем с морщинами и тело, не испорченное родами и взрослыми стрессами выглядит идеально. Но гораздо интереснее узнать, как следят за собой стройные дамы за 40 и при этом выглядят просто замечательно, а порой дают фору молодежи.

Для Ирины Хакамады изящное сильное тело – это целая философия человека Дао. Восточные люди твердо знают, что успех невозможен без гармонии духа и физики. Для того, чтобы добиться всего, что хочется, считает Хакамада, нужно быть здоровым и выносливым, как бык, чтобы были силы и время работать над собой и осуществлять свои мечты. На своем мастер-классе в Казани общественный деятель и просто обаятельная женщина поделилась секретами внешней красоты и подтянутого тела.

1.Спорт обязателен

Но если вы представили нудные ежедневные тренировки в спортзале с гирями и часовыми пробежками на беговых дорожках, то вы глубоко ошибаетесь.

-Найдите то, что нравится именно вам,- советует Ирина. – Это могут быть танцы дома под любимую музыку, можно смотреть видеоролики с комплексами упражнений, играть в парке с собакой, записаться на йогу, пилатес, бокс…Все, что вам нравится. Главное, уделяйте этому полтора часа два раза в неделю, хотите, можете больше, главное, не меньше и выполнять это нужно регулярно!

Отмазки по типу «Некогда» и «Не хочется» не принимаются, – считает Хакамада. Можно несколько раз в неделю стать пораньше и сделать хотя бы зарядку. Это очень важно для витальной энергии.

2. Как можно чаще ходите пешком

Тем более на улице становится все теплее и теплее. Кислород и движение помогают вашему организму настроиться на космический поток, движение – это жизнь.

3. Забудьте про диеты

Питание для Ирины – это стиль жизни, а жить ей нравится на всю катушку, не ограничивать себя глупыми жесткими диетами.

– В России любят вкусно поесть, а у вас в Татарстане столько обалденной выпечки, с ума сойти…Но я позволяю себе есть абсолютно все, что хочется, но раз в 10 дней,- раскрывает тайны Ирина.

В остальные 9 дней Хакамада старается кушать обычную пищу средними порциями, но строго до 19.00, потом табу – только вода или чай. Также она советует с утра и днем кушать больше углеводов, а вечером стараться не употреблять в пищу мучные изделия, ограничиться овощами и мясом или другим вариантом белка и клетчатки, например, творог с фруктами.

4. Растяжка

Чем старше становятся люди, тем больше им нужно заниматься растяжкой. Тело «изнашивается» и теряет былую гибкость, поэтому йога, пилатес, бодифлекс, прекрасно вас омолодят и вы перестанете «хрустеть».

5.Визуализация

Прежде, чем начать строить новое тело, важно подбодрить себя мощным образом. Возьмите за образец кого-нибудь из звезд, которые вам нравятся внешне.

-Одно время мне нравилась Леди Гага, -вспоминает Ирина. И я внутренне стремилась к подобному образу. Не надо копировать, но дух и энергию понравившейся личности вы можете перенести на себя. Также важно представлять себя уже с новым телом.

Для этого достаточно перед зеркалом ежедневно не хаять себя, а наоборот включить фантазию и представлять без отвисшего живота с красивым прессом или тонкой талией или с накачанными руками вместо худеньких палочек. Если с фантазией туго, вырежите из журналов красивее тела, которые вам нравятся и прикрепите сверху свою голову, повесьте на видном месте. А еще лучше прикрепить коллаж на холодильник, чтобы рука ненароком после семи вечера не потянулась за вкусностями.

6. Забыть про телевизор и интернет

Во время ваших занятий спортом отключите телевизор и интернет. Максимум – любимая бодрящая музыка. Когда вы делаете упражнения, то вы должны полностью отключиться и сконцентрироваться только на себе и с удовольствием представлять себя уже похорошевшим или похорошевшей. Уединение важно и для того, чтобы поймать свой поток, во время движения чакры приоткрываются, космическая энергия легче в вас проникает, могут придти гениальные идеи.

7. Контрастный душ

Бесплатный способ сделать любую кожу более упругой, а также повысить иммунитет. После зарядки он, как никак лучше дополнит ваше оздоровление. Но знайте меру, начинать лучше с минимальной разницей в температуре, и проводить процедуру не больше 2 минут, а потом постепенно наращивать контрастность и длительность приема.

Убедиться самим в том, что Ирина выглядет на 5+, вы сможете посмотрев фотогалерею, где она общается с поклонниками в Казани