Ирина гринева диета для похудения
Ирина Гринева – талантливая российская актриса, известная по ролям в кино и театре. В ее творческой копилке — успешные фильмы и сериалы «Пассажир без багажа», «Я остаюсь», «Мой личный враг». Стройная фигура артистки – идеал многих женщин. Гринева поддерживает небольшой вес даже после достижения сорокалетнего возраста и рождения дочери. И наравне с юными актрисами блистает на красных дорожках и театральных подмостках. Согласитесь, это заслуживает уважения!
Актриса признается: она никогда не была пышкой и не сидела на долгосрочных диетах. Ирине даже не удалось набрать вес для съемок в сериале «Только ты», где актриса играла героиню Лизу Субботину в возрасте от 16 до 40 лет. Но поправиться, чтобы выглядеть старше, Гринева не смогла даже при обильном питании. Вероятно, сыграл свою роль быстрый обмен веществ.
Чтобы держать себя в форме, Ирина Гринева использует монодиеты
Сейчас вес актрисы составляет 55-58 кг при росте 170 см. Оставаться в форме Гриневой помогает работа. Ни для кого не секрет, что актерство – тяжелое занятие, требующее от артиста невероятной отдачи. При таких нагрузках трудно набрать лишние килограммы. Но иногда стройной актрисе приходится ограничивать свой рацион. Так она готовится к спектаклям, где исполняет танцевальные номера. Ирина предпочитает короткие диеты, основанные на употреблении одного продукта.
Кефирная диета Ирины Гриневой
Этот напиток издавна применяли в оздоровительных целях. Кефир содержит полезные микроэлементы и помогает улучшить работу пищеварительных органов. Тем не менее сидеть на одном кисломолочном продукте – вредно и даже опасно. К примеру, Ирина Гринева придерживается кефирной монодиеты только два-три дня перед выступлением. При строгом варианте рациона рекомендуется выпивать за день полтора-два литра нежирного кефира без добавок. Питаться желательно 5-6 раз в сутки одинаковыми порциями.
Более щадящий вариант кефирной диеты рассчитан на неделю. Ежедневно к 1,5 литрам напитка добавляется по 400-500 грамм другого низкокалорийного продукта. На эту роль идеально подходят куриные грудки, нежирный творог и фрукты (за исключением бананов и винограда). Единственное ограничение в том, чтобы не солить пищу и не добавлять в нее сахар.
Еще один простейший вариант диеты состоит из кефира и яблок. Полтора литра кисломолочного продукта делятся на шесть одинаковых порций. Каждые два часа следует выпивать стакан напитка и съедать одно зеленое яблоко. Также можно три дня сидеть на кефире, три следующих – на фруктах. Однако такая диета категорически не подходит людям с высокой кислотностью желудка.
Поддерживать стройность Ирине помогают разгрузки на кефире
Во время кефирной диеты нельзя принимать пищу позже, чем за два часа до сна. Разрешены минеральная вода и травяной чай. А вот содержащие кофеин напитки употреблять не советуют. Кефирная диета жесткая, но действенная. С ее помощью за неделю можно избавиться от трех-четырех лишних килограмм. Но будьте осторожны: скудное питание может нанести огромный ущерб организму.
Проводить такие опыты над собственным телом стоит только с разрешения врача и не чаще раза в шесть месяцев. Кефирный рацион можно использовать как меню разгрузочного дня при полноценном питании. Популярна также «Полосатая диета»: ее суть в том, чтобы чередовать дни на сбалансированном меню и кефирные. Действие диеты-зебры не такое быстрое, как у монодиеты. Зато она намного безопасней для здоровья.
Гречневая диета Ирины Гриневой
Иногда Ирина заменяет кефирную монодиету гречневой кашей на воде. Эта крупа содержит магний, кальций, железо, а также растительный белок и витамин B. Богатый состав и невысокая калорийность делает гречку основой для диет, которые запрещают употреблять продукты животного происхождения. Гречка быстро насыщает. На этой диете вы не будете ощущать слабости и постоянного голода. Еще один плюс данной крупы – это наличие в ее составе клетчатки. Огрубевшая часть растения позаботится об очищении ЖКТ.
Крупа для диетического меню требует особого приготовления. Залейте 500 грамм гречки 1,5 литрами кипятка, плотно заверните кастрюлю и оставьте заготовку на ночь. Утром вы получите вкусный и полезный завтрак. Кашу можно приготовить и в термосе — для этого засыпьте в емкость крупу и добавьте кипятка в соотношении 1:2. Надежно закройте крышку и слегка встряхните термос. Спустя 40 минут гречиху можно подавать к столу. Важный момент: в кашу для диетического питания нельзя добавлять соль или сахар!
Гречневая диета рассчитана на две недели, но прервать ее можно и раньше. К примеру, Ирина Гринева обычно следует этой системе питания два-три дня. Размер и количество порций не ограничиваются. Для достижения лучшего результата желательно, чтобы дневное число калорий не превышало 1000-1200. Запрет налагается на приправы, фруктовые соки и приемы пищи позже, чем за четыре часа до сна.
Диета на гречке помогает Гриневой сбрасывать вес с пользой для здоровья
Конечно, питаться две недели одной гречкой – непростая задача. Меню можно разнообразить нежирным кефиром или горсткой сухофруктов. В конце диеты кашу разрешается подсластить ложкой меда. Двухнедельная гречневая диета не несет большого риска для организма и позволяет сбрасывать до 0,5-1 кг за сутки. Если у вас нет избыточного веса, то разница будет меньше – минус 4-5 кг за весь период. Дополнительный результат такого рациона – здоровая кожа и крепкие ногти.
Однако гречневая диета подходит далеко не каждому. Однообразное меню может вызвать слабость, низкое давление и обострение хронических болезней. В таком случае следует вернуться к вашему обычному питанию. Противопоказания к гречневой диете – сахарный диабет, гипертония, заболевания пищеварительной и кровеносной системы. Такой рацион не рекомендован при склонности к депрессиям и активном образе жизни. Повторить диету можно не раньше, чем через месяц.
___
Чтобы восстановить обмен веществ после ограничений в питании, на первых порах откажитесь от мучного, сладкого и жареного. Как правило, после диеты аппетит идет на спад. Пейте в этот период больше воды или зеленого чая, раз в две недели устраивайте разгрузочные дни на гречке или кефире. Так вес не только удержится, но и продолжит уменьшаться!
Источник
Составлена она на основании всем известных фактов о здоровом питании, поэтому она полностью обоснована с научной точки зрения. Плюс диеты в том, что она не является общими советами о том, сколько и когда нужно есть, а описывает конкретные продукты, которые нужно приобрести для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Основное правило диеты Малышевой: употреблять в пищу только те продукты, которые предусмотрены, а если быть точнее, то необходимо с точностью до каждого приема пищи соблюдать расписанное ниже меню.
Остальные пункты уже сами собой будут выходить из предыдущего, при соблюдении меню калорийность будет равна примерно калориям , питание будет смешанным и состоять из хорошо знакомых продуктов.
Важное условие — выпивать кефир перед сном, а также пить минимум 2 литра воды в день — стакан воды перед едой, стакан после еды. Как уже было сказано, сильных ограничений в еде не будет, покупается четкий набор продуктов,для определенных рецептов, который нужно будет принимать на протяжении всей диеты. Все продукты очень легко найти в обычном супермаркете, нет каких-то редких продуктов.
Следует обязательно добавить витаминный комплекс. Это предусмотрено Еленой, ведь калорийность рациона должна понижаться постепенно, чтобы это не стало шоком для организма. Пройдя по ссылке, можно узнать о диете Екатерины Миримановой Минус После того, как вы купите все продукты их список будет указан ниже , распределите все порции по дням.
Можно упаковать их пищевой пленкой, затем загрузить все мясные продукты в морозильную камеру. Таким образом, практически все продукты можно покупать заранее, исключением будут только творог и кефир, которые нужно будет покупать свежими. Итак, вот продукты, которые понадобятся нам для диеты:.
Творожная запеканка из гр творога обезжиренного, в которую мы кладем 20 грамм манки вместо муки и не кладем сахар.
Обед: суфле говядины 90 гр и 2 яичных белка. Готовить обязательно на пару. Необходимо съесть грамм такого суфле, где в качестве гарнира будет гр капусты цветной. Запить нужно отваром шиповника.
Мы в соц. сетях
Ужин: потушить грамм свежей капусты с 40 граммами кабачков. Десерт — печеное с корицей яблоко без сахара. Завтрак: каша Геркулес на воде. Объем готовой каши должен быть грамм, в нее добавляются свежие или мороженые ягоды, одна ст. Завтрак 2: салат из свеклы с черносливом, заправляем 1 ложкой масла растительного.
Навигация по записям
Получаем гр салата, который можно кушать с хлебцами с отрубями. Кефирная диета жесткая, но действенная.
Уже много лет пишет сказки. Ульяна Лопаткина, когда я смотрю на нее, мне кажется, что она нарисованная. Мне нравится Марлен Дитрих, ее стальная красота, которую она сконструировала, как художник. Мне нравится аристократическая красота Роми Шнайдер.
С ее помощью за неделю можно избавиться от трех-четырех лишних килограмм. Но будьте осторожны: скудное питание может нанести огромный ущерб организму.
Проводить такие опыты над собственным телом стоит только с разрешения врача и не чаще раза в шесть месяцев. Кефирный рацион можно использовать как меню разгрузочного дня при полноценном питании.
Действие диеты-зебры не такое быстрое, как у монодиеты.
Гречневая диета Ирины Гриневой
Зато она намного безопасней для здоровья. Иногда Ирина заменяет кефирную монодиету гречневой кашей на воде. Эта крупа содержит магний, кальций, железо, а также растительный белок и витамин B. Богатый состав и невысокая калорийность делает гречку основой для диет, которые запрещают употреблять продукты животного происхождения.
Ирина Гринева поддерживает свое здоровье путем голодания
Гречка быстро насыщает. На этой диете вы не будете ощущать слабости и постоянного голода. Еще один плюс данной крупы — это наличие в ее составе клетчатки.
Огрубевшая часть растения позаботится об очищении ЖКТ. Крупа для диетического меню требует особого приготовления. Залейте грамм гречки 1,5 литрами кипятка, плотно заверните кастрюлю и оставьте заготовку на ночь.
Исхудавшая Ирина Гринева показала последствия голодания
Утром вы получите вкусный и полезный завтрак. Кашу можно приготовить и в термосе — для этого засыпьте в емкость крупу и добавьте кипятка в соотношении Надежно закройте крышку и слегка встряхните термос.
Спустя 40 минут гречиху можно подавать к столу. Важный момент: в кашу для диетического питания нельзя добавлять соль или сахар! Борис Моисеев вынужден жить на тысячную пенсию. Новости Ирина Гринева рассказала о своей диете. Встройте DailyShow в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости: Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен Добавьте DailyShow в свои источники в Яндекс.
Кефирная диета Ирины Гриневой
Харламов соблюдает диету только на людях Новости Сбросивший 12 килограмм Иван Жидков рассказал о сложностях похудения Новости А Ирина довольна. Ей удалось пробудить дополнительную энергию, что позволяет ощущать себя легкой и воздушной. Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.
Вход Регистрация. Светская хроника Частная жизнь Рейтинги Энциклопедия звёзд. Красная дорожка Модная битва Звездный стиль Гардероб Тренды. Прямые эфиры Люди Кино Животные Топ. Исхудавшая Ирина Гринева показала последствия голодания Актрису заподозрили в анорексии.
Ирина Гринева — талантливая российская актриса, известная по ролям в кино и театре. Стройная фигура артистки — идеал многих женщин. Гринева поддерживает небольшой вес даже после достижения сорокалетнего возраста и рождения дочери.
Российские звёзды здоровье Ирина Гринева. Дело в том, что в середине прошлого месяца она решилась на экстремальный эксперимент. Статьи по теме. Ирина Гринева борется за здоровье самым экстремальным методом.
Ирина Гринева поддерживает идеальную форму. Семейный подряд: режиссеры и их жены-музы. Наталья Варлей и еще 11 советских кинозвезд в купальниках. Вы верите анонимным telegram-каналам?
Источник
Автор Наталья На чтение 8 мин. Опубликовано 03.05.2014
Елена Малышева, ведущая передачи “Жить здорово”, является практически символом здорового образа жизни и заботы о своем здоровье. Специально для своих зрителей Елена разработала диету, которая предназначено для избавления от лишнего веса.
Составлена она на основании всем известных фактов о здоровом питании, поэтому она полностью обоснована с научной точки зрения.
Диета рассчитана на 24 дня, на протяжении этого времени нужно будет питаться особым образом.
Плюс диеты в том, что она не является общими советами о том, сколько и когда нужно есть, а описывает конкретные продукты, которые нужно приобрести для того, чтобы сбросить лишние килограммы.
Правила диеты для снижения веса
Основное правило диеты Малышевой: употреблять в пищу только те продукты, которые предусмотрены, а если быть точнее, то необходимо с точностью до каждого приема пищи соблюдать расписанное ниже меню.
Остальные пункты уже сами собой будут выходить из предыдущего, при соблюдении меню калорийность будет равна примерно 1200 калориям, питание будет смешанным и состоять из хорошо знакомых продуктов.
Важное условие – выпивать кефир перед сном, а также пить минимум 2 литра воды в день – стакан воды перед едой, стакан после еды.
Принцип “Ешьте и худейте”
Как уже было сказано, сильных ограничений в еде не будет, покупается четкий набор продуктов,для определенных рецептов, который нужно будет принимать на протяжении всей диеты.
Диета рассчитана на пониженное содержание жиров в пище, а также отсутствие жарки.
Все продукты вы будете варить, готовить на пару или запекать.
Все продукты очень легко найти в обычном супермаркете, нет каких-то редких продуктов. Следует обязательно добавить витаминный комплекс.
Не пугайтесь, когда заметите, что завтрак первого дня в диете довольно большой и сытный.
Это предусмотрено Еленой, ведь калорийность рациона должна понижаться постепенно, чтобы это не стало шоком для организма.
В последующие дни калорийность рациона будет снижена.
Пройдя по ссылке, можно узнать о диете Екатерины Миримановой Минус 60.
Хотите знать больше о влиянии раздельного питания на похудение? Видео можно увидеть здесь.
Обзор диеты
После того, как вы купите все продукты (их список будет указан ниже), распределите все порции по дням. Можно упаковать их пищевой пленкой, затем загрузить все мясные продукты в морозильную камеру.
Таким образом, практически все продукты можно покупать заранее, исключением будут только творог и кефир, которые нужно будет покупать свежими.
Итак, вот продукты, которые понадобятся нам для диеты:
Яйца – 10 штук
Филе говядины – 250 гр
Филе куры – 300 грамм
Рыбное филе – 400 грамм
2 литра кефира
800 гр творога
200 гр сметаны (десятипроцентной)
Поллитра молока
125 грамм биойогурта
30 гр сыра
1,3 килограмма моркови
2 килограмма капусты
700 гр капусты цветной
150 грамм кислой капусты
Полкило стручковой фасоли
100 гр фасоли вареной
банка 0,5 литра горошка (зеленого)
2 свеклы
3 картофелены
200 грамм лука
1 кабачок
1 маленький баклажан
200 грамм свежих помидор
1 огурец соленый
100 грамм сухофруктов
1 апельсин
1 грейпфрут
6 яблок
100 грамм ягод
пучок зелени
30 гр орехов грецких
8 ржаных хлебцев с отрубями
1 маленькая упаковка геркулесовых хлопьев
Примерное меню диеты
Понедельник
Завтрак:
200 гр гречневой каши на воде, плюс яйцо вкрутую и 100 грамм морковного салата, с чайной ложкой масла растительного нерафинированного, а также одно яблоко
Завтрак 2:
Творожная запеканка из 130 гр творога обезжиренного, в которую мы кладем 20 грамм манки вместо муки и не кладем сахар.
Обед: суфле говядины (90 гр) и 2 яичных белка. Готовить обязательно на пару. Необходимо съесть 150 грамм такого суфле, где в качестве гарнира будет 250 гр капусты цветной. Запить нужно отваром шиповника.
Полдник: 1 грейпрфрут
Ужин: потушить 160 грамм свежей капусты с 40 граммами кабачков. Десерт – печеное с корицей яблоко без сахара.
На ночь: кефир с жирностью не более 1%, 1 стакан
Вторник
Завтрак: каша Геркулес на воде. Объем готовой каши должен быть 200 грамм, в нее добавляются свежие или мороженые ягоды, одна ст.л.
Запивайте это стаканом обезжиренного молока.
Завтрак 2: салат из свеклы с черносливом, заправляем 1 ложкой масла растительного. Получаем 200 гр салата, который можно кушать с хлебцами с отрубями.
Обед: плов из риса и овощей (150 грамм), а также вареная грудка – 70 грамм. После основного блюда подается салат из 100 грамм капусты, 100 грамм помидоров, заправляем этот салатик ч.л. масла.После обеда через 30 минут выпиваем отвар шиповника (1 стакан)
Полдник: выпиваем 125 грамм биойогурта, заедаем 100 граммами обезжиренного творога.
Ужин: готовим суфле из 90 грамм филе рыбного и 2 белка яйца. Добавляем 200 грамм отварной зелени и стручковой фасоли.
На ночь: кефир с жирностью не более 1%, стакан
Среда
Завтрак: омлет паровой, который готовится из двух белков и столовой ложки молока.
Добавляем 100 гр салата из моркови и яблока, заправляя 1 ст.л. масла растительного.
Завтрак 2: одно яблоко
Обед: овощной суп без картошки, 150 грамм. Основным блюдом будет 100 грамм грудки курицы вареной, гарниром станет 100 грамм отварной фасоли.
Полдник: 40 грамм моркови тушеной с 110 граммами капусты, 50 грамм яблока. Добавляем в этот салат одну ложку масла растительного.
Ужин: 150 гр творога обезжиренного
Перед сном: кефир с жирностью не более 1%, 1 стакан
Четверг
Завтрак: 50 грамм говядины вареной и 100 гр горошка зеленого, а также двух ржаных хлебцев
Завтрак 2: 150 граммов винегрета, который мы заправляем ст. ложкой масла, и 2 хлебца.
Обед: 110 граммов тушеной капусты с 40 граммами моркови, 100 гр морской рыбы вареной.Рекомендуется постная рыба, например, треска и хек. Запиваем отваром шиповника (1 стакан).
Полдник: 1 яблоко (зеленое)
Ужин: 150 грамм запеканки из 100 грамм обезжиренного творога и 20 грамм моркови, а также одного яичного белка.
Лучше всего готовить ее в форме без жира с использованием просто фольги. К запеканке можно добавить одну столовую ложку сметаны с жирностью 10%
Перед сном: кефир с жирностью не более 1%, 1 стакан
Пятница
Завтрак: 4 столовые ложки хлопьев геркулеса залить молоком в количестве 100 грамм, после чего добавить 30 грамм сухофруктов
Завтрак 2: 200 гр кабачкового пюре, 100 грамм баклажанов
Обед: 100 грамм рыбы вареной, овощное рагу 200 гр, заправляем его 1 ч.л. растительного масла. Через 30 минут после обеда следует принять отвар шиповника
Полдник: плов их риса и овощей, риса вареного 70 грамм + овощей 100 грамм.
Ужин: 150 грамм обезжиренного творога, жирностью не более 2 процентов
Перед сном: кефир с жирностью не более 1% (1 стакан)
Суббота
Завтрак: варим 1 яйцо вкрутую, добавляем 50 гр зеленого горошка и сыр (30 грамм)
Завтрак 2: запекаем одну картофелину, добавлем к ней 90 грамм салата из квашеной капусты и 10 грамм лука, который заправляем столовой ложкой растительного масле.
Салата готовим 100 грамм.
Обед: гороховый суп на воде, порция 150 грамм.
Основным блюдом в этот прием пищи будет 100 грамм вареного куриного филе, с гарниром из 50 граммов тушеной моркови и 100 граммов кабачка. 2 хлебца с отрубями.
Полдник: 200 грамм салата из свежих овощей со столовой ложкой нежирной сметаны.
Ужин: 50 грамм творога с небольшим содержанием жира и запеченная цветная капуста – 250 грамм
Перед сном: кефир с жирностью не более 1%, 1 стакан
Воскресенье
Завтрак: 200 гр каши перловой на воде + 50 грамм моркови тушеной с яблоком.
Завтрак 2: один апельсин
Обед: тушеная капуста с говядиной. Готовой говядины должно быть 70 грамм, а капусты – 130 гр. Десерт – зеленое яблоко
Полдник: 100 граммов обезжиренного творога.
Ужин: суфле из 90 грамм рыбы плюс два яичных белка. Порция 150 грамм, гарнир – 150 грамм вареной фасоли
Перед сном: кефир с жирностью не более 1%, 1 стакан
Достоинства и недостатки диеты
Недостатком диеты является однообразность питания, а также отсутствие быстрого результата.
Однако именно в этих пунктах есть и плюс: все блюда, приготовленные в рамках этой диеты, очень полезны, а значит с помощью этой диеты мы можем наладить работу кишечника и предотвратить многие заболевания.
Что касается быстрого результата – благодаря невысокому темпу избавления от лишнего веса диета не причиняет вреда здоровью, а также позволяет избавляться от килограммов навсегда, чего часто не хватает в быстрых диетах.
Огромным плюсом является доступность диеты для каждого.
А из этой статьи Вы узнаете о том, как накачать мышцы ягодиц.
Ответ на вопрос, как накачать грудные мышцы девушкам можно узнать в этом материале.
А здесь https://fitrain.ru/fitness/workouts/dlya-zhenshhin/zadacha/trenirovka-pressa/samoe-effektivnoe-uprazhnenie.html вы можете ознакомиться с эффективными упражнения для пресса и посмотреть фото результатов.
Жизнь после диеты
Елена Малышева рекомендует и после окончания диеты следить за питанием, вплоть до того, чтобы повторять эту диету сразу же после ее окончания.
Ведь важно не только сбросить лишний вес, но еще и удержать приобретенную форму.
Поэтому соблюдайте диету, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, ведь скоро наступит лето, и появится возможность похвастаться своей фигурой!
Что бы съесть, что бы похудеть? Видео
Елена Малышева рассказывает о трех продуктах, которые следует есть, чтобы убрать жир с живота:
Сохранить
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Source: fitrain.ru
Источник