Инна воловичева до и после диеты

Рецепт полезного перекуса для сладкоежек внутри!

Невероятная история преображения Инны Воловичевой началась на проекте Дом-2. Девушка стала его участницей в 2009 году, но до сих пор её считают самой узнаваемой пышкой проекта, несмотря на то, что девушка покинула телепроект в 2011. Вес участницы до похудения составлял – 115 кг.

Новая фигура ради обложки глянца

М – мотивация

Организаторы шоу предложили Инне сняться для обложки журнала телепроекта Дом-2. Но выдвинули условие – участница должна похудеть до 75 кг.
Тогда это условие казалось едва выполнимым!

Но попасть на обложку журнала – та мотивация, которой девушке не хватало ранее. Сила воли звезды телепроекта помогла изменить привычный образ жизни девушки и добиться ощутимого результата в короткие сроки.

Так за несколько месяцев на глазах у миллионной аудитории телезрителей девушка потеряла почти 40 кг! При росте 180 см вес девушки составил 79 кг. Параметры фигуры Инны Воловичей после похудения: 105/78/105 см.

Система похудения Инны Воловичевой

Главный секрет похудения девушки – сбалансированный рацион + физические нагрузки.

Инна Воловичева взяла за правило питаться каждый день в одно и то же время, не пропуская приемы пищи. Не менее 5 приемов пищи в сутки.
Последний приём пищи – не позднее 18:00.

Размер порции – не более 300 г. На начальном этапе необходимы кухонные весы, а со времен уже глаз будет намётан.

Углеводы лучше употреблять в первой половине дня, а вечером следует отдать предпочтение белку.

Общее дневное коли-во калорий должно быть не выше 1500. Благодаря специальным калькуляторам калорий можно сделать индивидуальный расчёт, исходя из параметров фигуры и целей.

Ежедневно выпивать не менее 1.5 – 2 л воды. Захотелось есть – выпей стакан воды: это и чувство голода притупить поможет и вывести шлаки из организма.

Занятия спортом – не реже 3 раз в неделю. Средняя продолжительность – 1 час. К выбору занятия стоит подойти со всей ответственностью: заставить себя заниматься тем, что не нравится, очень сложно и с высокой вероятностью можно сойти с дистанции, так и не добившись результата.

Если верить данным, придерживаясь всех рекомендаций Воловичевой за 1 месяц можно потерять 10-15 кг, в среднем.

Но не стоит забывать, что всё индивидуально, и точного прогноза тут быть не может.

Как предотвратить обвисание кожи – скрабы, обертывания и массажи в помощь!

Рекомендуется раз в неделю посещать сауну или баню – это позволит ускорить метаболизм и вывести токсины.

Что можно есть на диете

Список разрешенных продуктов стандартный:

нежирное мясо и рыба;
крупы;
кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности;
овощи;
фрукты, ягоды и сухофрукты.

Всё должно быть приготовлено на пару, гриле, овощи и фрукты – употреблять сырыми.

Под запретом

сахар и соль;
жирное и жареное;
фастфуд;
картофель;
хлеб;
копченые и консервированные продукты;
фрукты с высоким содержанием сахара (бананы и виноград).

Также система предполагает полный отказ от табака и алкоголя

Чтобы минимизировать риск съесть что-то из запрещенного списка, телезвезда рекомендует всегда иметь под рукой полезный перекус – яблоко, морковь, горсть сухофруктов.

Пример полезного и вкусного перекуса

Приготовление

Как не сорваться и не вернуть вес после похудения

Экс-звезда телестройки рекомендует плавный переход на правильный рацион без насилия над организмом (с постепенным отказом от калорийных и неполезных продуктов). Средняя продолжительность подготовительного периода – 1 неделя.

Диета – 1 месяца. Помните: Чем разнообразнее рацион, тем меньше шансов сорваться.

Завершающий период (этап стабилизации) – постепенное добавление в рацион привычных продуктов – 1 месяц.

Но! Если Вы вернете в рацион все вредные продукты в полном объёме, имейте в виду, что вес вернется ещё быстрее, чем ушел за время диеты.

После свадьбы и рождения ребенка, Инна снова поправилась, но руководствуясь своей же системой питания, быстро вернула прежнюю форму!

После успешного похудения, Инна Воловичева решила поделиться своим опытом с другими девушками и написала книгу о своём пути к стройному телу. А сейчас у девушки есть свой сервис по доставке полезной еды – ИннаФуд.

Посмотреть, как выглядит девушка сейчас, можно в её Instagram аккаунте
https://www.instagram.com/innavolovicheva/

А Вас впечатлил результат Инны Воловичевой?

Если Вам понравилась эта статья, ставьте лайки! И подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить полезные и интересные материалы!

Источник

Содержание:

3 правила для начинающих худеть
Что такое правильное питание и как его организовать
Где взять мотивацию для похудения

Инна Воловичева — экс-участница проекта “Дом-2”, журналист, блогер, автор двух книг “Как я похудела на 40 кг” и “Главные секреты моей диеты”, жена и мама 4-летней Маруси. Своим опытом похудения на правильном питании и похудения после родов Инна Воловичева активно делится — в том числе, размещая свои фото до и после похудения. А еще она отлично умеет создавать мотивацию для похудения.

Еще в 2010 году на правильном питании мне удалось за полгода похудеть на 40 килограммов: со 115 до 75. И свой вес я успешно “держала” несколько лет, пока не забеременела… В связи с этим событием ко мне “приросло” 25 кг. Из роддома я вышла с плюсом в 18 кг, которые не уходили целый год, пока я не закончила грудное вскармливание.

Затем пришлось худеть повторно. Тут уже быстрее получилось — привела себя в порядок за три месяца. Таким образом, проверила свою диету на себе дважды: она работает!

Теперь я делюсь своим опытом с другими людьми, для которых актуальна проблема лишнего веса: на ютубе вы можете посмотреть мою программу похудения — “диету Воловичевой” — на месяц. Здесь же коротко опишу, с чего начать похудение.

Фото Инны до похудения

3 правила для начинающих худеть

Начинать худеть надо постепенно, убирая из меню на каждый день все вредное и заменяя более жирные продукты на менее жирные, сахаросодержащие десерты — на сладкие фрукты и понемножку сокращая порции. Ну, хоть процентов на десять вы можете уменьшить свою порцию? Положите себе на тарелку на одну ложку меньше, чем обычно!

Не бойтесь голода — вы его не почувствуете! Разве что совсем чуть-чуть и иногда. Всегда хорошо иметь дежурный продукт под рукой на случай приступа голода — у меня это были яблоки, морковь или обезжиренный творог. Думаете, обезжиренный творог — это невкусно? Скажу вам честно: когда жрать хочется, то все сойдёт.

Старайтесь ужинать преимущественно белковой пищей (мясо, творог). Ужин должен быть примерно за 4 часа до сна. Если поесть захочется прямо перед сном, то возьмите немного обезжиренного творога, а лучше ничего не ешьте и думайте о новой цифре на весах завтра утром. Это очень хорошая мотивация!

Это лишь первые ограничения, с которых стоит начать процесс похудения.

Честное слово, они совсем не страшные. И, кстати, на них можно терять по 3-4 килограмма в месяц.

Инна Воловичева, фото после похудения

Что такое правильное питание и как его организовать

Всё очень просто. Правильное питание — это еда 5-6 раз в день. Утром едим углеводы, к вечеру — белки. Никакого лишнего сахара, фаст-фуда, магазинной выпечки. Едим каждые 2-3 часа. Размер порций около 200-300 г. Норма потребления жиров в сутки — 1 грамм жира на один килограмм вашего веса.

Но тут возникает следующий вопрос — лень считать калории или некогда готовить. Для тех, кто боится не справиться с подсчетом калорий и у кого нет времени стоять у плиты, я открыла свою доставку правильного питания в Москве — “Innafood”.

Но несмотря на обилие различных сервисов в помощь худеющим, помните: когда мы хотим чего-то добиться, всегда требуется приложить усилия. Ошибка начинающих худеть в том, что они думают, что это на пару дней. Нет, к сожалению, чудес не бывает. Похудение, да и вообще здоровый образ жизни — это всерьез и надолго. Вам придется поменять привычки питания и поведения на всю оставшуюся жизнь. Но — фокус заключается в том, что скоро вы привыкнете к здоровому образу жизни, и он начнёт вам нравиться!

Инна Воловичева зимой 2009 г.

Где взять мотивацию для похудения

Но, пожалуй, самое главное в похудении — настрой и мотивация. Как быть с ними?

Трудности на работе, проблемы в семье и в отношениях с близкими, бытовые неурядицы отравляют жизнь. Порой кажется, что наступает конец света… А это значит: в спортзал можно не идти, можно махнуть на себя рукой, сесть в тоске перед телевизором и килограммами жрать сладкое. Какая разница, как выглядишь в гробу? Толстая или не совсем?

Но оказывается, что до конца света ещё далеко. А проблемы? Их нет только у покойников. Если на вас накричал шеф, значит, завтра ему самому будет неловко. Муж вовремя не вернулся с работы, и вам кажется, что у него появилась другая? Да быть такого не может, скорее всего, он встретил старого друга и решил выпить с ним пивка. Хотя если вы и дальше будете так жрать, ваш мужчина обязательно заведёт себе худенькую любовницу!

Фото Инны после похудения

Имейте это в виду и быстрее беритесь за дело. Работайте над своим телом! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на депрессии и нелепые переживания. Мы сами творим свое настроение — так досчитайте в уме до десяти и сделайте его хорошим!

Выберите, что для вас важнее: булки, пирожные, чипсы, копченая колбаса или красота, новая стильная одежда и радость от того, что покупаешь то, что хочется, а не то, во что влезла. Когда похудеете, уйдут комплексы, появится уверенность в себе, а вместе с этим и страсть в глазах любимого мужчины… Разве это не мотивация для того, чтобы похудеть?

Вы перестанете пугаться своего отражения в зеркале, не будете стесняться встреч со старыми знакомыми, которые знали вас когда-то стройной. И, в конце концов, поймете, что вы большая умница, потому что смогли и сделали все это со своим телом!

Август 2010 г. Инна Воловичева в образе прекрасной куртизанки

Если сидеть и жаловаться, что ничего не помогает, искать советы в интернете и при этом ничего не делать, похудеть не удастся! Свою жизнь мы делаем сами! Вспомните, сколько раз, пытаясь ограничивать себя в еде, вы доводили дело до конца? Задумайтесь, а не пора ли уже перестать плакать, что ничего не получается, и окончательно перейти на здоровый образ жизни?

Я желаю вам удачи!

Источник

Очень многие женщины, которые смотрят телешоу Дом-2, хотят узнать о том, как похудела Инна Воловичева — одна из самых популярных участниц телевизионного проекта. Инна Воловичева пришла на телепроект в феврале 2009 года. Однако самую большую популярность она получила только недавно. В чем же секрет ее успеха? Дело в том, что Инна похудела на 40 кг! Зрители Дома-2 не могли не заметить, как фигура участницы проекта становится все более и более стройной. Изменения были настолько явными, что даже те, кто не следит за всеми перипетиями жизни участников, стали интересоваться тем, как похудела Инна Воловичева.

Особенно этот вопрос интересует женщин, которые изнуряют себя физическими упражнениями, жесткими диетами, принимают сомнительные препараты для похудения. Наблюдая за метаморфозами Инны, они загорелись идеей узнать, как похудела Воловичева из Дома 2, чтобы тоже добиться таких замечательных результатов. Женский журнал JustLady решил узнать секрет этой участницы реалити шоу Дом-2, чтобы поделиться им со своими читательницами.

Вопрос похудения Инны обсуждался телезрительницами очень долго: выдвигались различные теории и догадки о том, как похудела Инна Воловичева, как она смогла добиться таких невероятных результатов. Инна решила развеять слухи сама. Участница опровергла все домыслы о том, что она пила какие-то таблетки. Но зрительниц такой ответ не успокоил, ведь Инна всего за несколько недель потеряла не просто пару килограммов, а целых 28! Это действительно невероятно, но поклонники шоу сами были свидетелями этого.

В своем блоге участница Дома-2 рассказала, что она начала терять килограммы из-за испытываемого ею стресса. Это и понятно, ведь очень сложно переносить круглосуточное наблюдение видеокамер, а также ссоры с другими участниками проекта. В том, как похудела Инна Воловичева, в первую очередь виноват стресс из-за ее отношений с другим участником телешоу Дом-2 — Венцеславом Венгржановским. У пары были очень сложные отношения. Из-за эмоций, нервов, постоянного наблюдения сотен телекамер Инна и стала терять вес.

Есть и другая причина того, что Воловичева из дома 2 похудела. Это связано с постоянными ссорами Инны с другой участницей телепроекта Дом-2 — Жанайим Алыбаевой, очень импульсивной, эмоциональной и темпераментной девушкой. Таким образом, первые 20 кг Инна потеряла на фоне постоянных эмоциональных переживаний.

После того, как девушка потеряла вес из-за нервной обстановки, она решила стать еще более стройной. Всем интересующимся тем, как похудела Инна Воловичева – диета ли стала этому причиной или что-то другое, участница рассказала, что наибольший эффект ей принесла Кремлевская диета. Однако из-за того, что долго сидеть на этой диете нельзя, Инна вскоре от нее отказалась. Но девушка полностью пересмотрела свой рацион питания, исключив все вредные и жирные продукты, которые могут помешать ее борьбе с лишними килограммами.

Как похудела Инна Воловичева: диета и рацион питания

Журнал JustLady узнал, что рацион питания Инны Воловичевой состоит только из низкокалорийных продуктов. Это позволило участнице проекта сменить 50 размер одежды на 46. Инна отказалась от соленого, жареного, сладкого, алкогольных напитков, от хлеба. Каждое утра девушка готовит себе овсянку на воде (без масла, соли и сахара). В овсянку можно добавлять фрукты, исключая бананы. Также диета Инны Воловичевой включает вареное мясо, морепродукты и овощи, однако после 6 вечера она не ест. Если же голод очень силен, то вечером можно съесть грейпфрут или ананас — это фрукты, которые способствуют похудению. Диета Инны Воловичевой подразумевает потребление свежего грейпфрутового сока — его можно пить в любое время. Главное — привыкнуть вести здоровый образ жизни и следить за своим питанием, не сбивая режим. Однако это еще не все — героиня статьи женского журнала JustLady предупреждает, что для того, чтобы добиться такого невероятного результата, диету нужно совмещать с физическими нагрузками, поэтому без посещения спортзала никак не обойтись. Кроме того, Инна регулярно посещает баню, которая помогает сгонять жировую ткань, выводить из организма шлаки и улучшать метаболизм.

Диета Инны Воловичевой

– На завтрак: овсянка на воде без масла, соли и сахара. К овсянке можно добавить фрукты, например, киви, яблоко или ананас. Исключение — виноград и бананы.
– На обед и ужин: вареная рыба или мясо с овощами, не злоупотреблять приправами и солью. Исключено потребление белого хлеба, бутербродов, жареной картошки, соленого, копченого и острого.

Придя на проект Дом-2, Инна Воловичева была очень полной. Теперь же девушка хвастается своей стройной фигурой. Конечно, в этом ей помогла диета в сочетании с физическими нагрузками, но никакого результата не было бы, если бы участница реалити шоу не собрала всю свою волю и не добилась задуманного. Так что и вы не забывайте — без твердого желания, воли и веры в успех трудно добиться положительных результатов. Сейчас у Инны очень много планов относительно своей карьеры, останавливаться на достигнутом девушка не собирается — она будет и дальше хорошеть. Из серии в серию Инна становится все более стройной и привлекательной.

Источник

Участница скандального телепроекта «Дом-2» Инна Воловичева завоевала популярность среди зрителей собственным методом похудения, благодаря которому ей удалось сбросить около 40 кг лишнего веса.

Как все начиналось. Ультиматум

Инна попала на проект, когда ее вес составлял более 100 кг. Пышные формы девушки не всем пришлись по душе, поэтому редакторы «Дома-2» поставили условие:

Инна сможет попасть на обложку журнала, только когда ее вес снизится до 75 кг.

Этот ультиматум мотивировал девушку изменить свой образ жизни ради достижения цели. Теперь Инна не только находится в отличной форме, но и рассказывает о своем опыте поклонницам в собственных книгах.

Вес Инны Воловичевой после похудения при росте 180 см составляет 79 кг. Параметры фигуры: 105/78/105 см.

воловичева толстая

Такой Инна пришла на проект, чтобы построить любовь

похудевшая воловичева

А так она выглядит сейчас! воловичева худая

Секрет похудения Инны Воловичевой

Инна долго подбирала свой район питания так, чтобы он был сбалансированным и способствовал снижению веса. Поэтому в этой диете очень мало запрещенных продуктов, но есть правила, соблюдение которых поможет избавиться от лишних килограммов:

все приемы пищи должны быть до 18.00;
должен быть соблюден точный режим питания: завтрак, обед и ужин должны быть ежедневно в одно и то же время;
количество еды, съедаемое за один раз, не должно превышать 300 гр;
чтобы добиться желаемого эффекта, нужно совмещать правильное питание и физические нагрузки, занимаясь спортом.

Инна не рекомендует резко начинать данную диету, лучше подготовить организм к изменению типа питания. Диета телезвезды предполагает три этапа:

подготовительный этап, который включает постепенный отказ от вредных продуктов. Стоит отказываться от привычной еды планомерно, исключая по одному продукту один раз в несколько дней;
основной этап предполагает выполнение всех условий: контроль за питанием в совокупности с физическими упражнениями;
заключительный этап подразумевает постепенное возвращение к привычному меню, но делать это нужно очень аккуратно, чтобы блюда, которые хотелось съесть на протяжении всей диеты, не победили в борьбе с лишним весом. Рекомендуется вводить одно привычное блюдо 1 раз в неделю.

диета инны воловичевой

Ориентировочный срок диеты составляет около 1 месяца, за это время можно сбросить 10-15 кг.

Важный фактор Диеты Воловичевой — это разнообразный рацион, благодаря чему тот тип питания, который будет подобран на время диеты, может стать основным на долгое время.

Основные продукты для похудения по системе Воловичевой

Эффективность диеты зависит от силы воли человека. Если он сможет изменить свою жизнь в сторону рационального сбалансированного питания и найдет время для занятий спортом и плавания в бассейне, то результат не заставит себя ждать.

Основу диетического меню должны составлять продукты, приготовленные на пару, на гриле или в отварном виде. Овощи и фрукты следует кушать сырыми. Все блюда должны быть приготовлены без соли и сахара.

Список разрешенных продуктов:

фрукты в любых количествах и сухофрукты;
овощи;
морепродукты;
нежирная рыба, диетическое мясо: индейка, телятина, говядина, филе курицы;
крупы: овсянка, гречка, рис;
ягоды;
свежевыжатые соки из фруктов;
кисломолочные продукты низкой жирности.

Эти продукты не только способствуют похудению, но и улучшают общее самочувствие организма. В качестве перекусов стоит брать с собой фрукты, а если очень хочется кушать после 18.00, лучше отдать предпочтение грейпфруту и свежевыжатому соку из него, т.к. грейпфрут способствует сжиганию жира.

Список запрещенных продуктов:

соль и сахар;
спиртное;
белый хлеб. Его следует заменить на темный или отрубной по несколько кусочков в день;
картофель;
макаронные изделия;
жареное и жирное;
копчености;
сладости;
калорийные бананы и виноград;
фастфуд.

Важным моментом в системе похудения является отказ от табака.

По утрам стоит есть кашу из круп на воде или с добавлением кефира, вместо сахара лучше положить в кашу фрукты. Обед и ужин должны состоять из мяса, овощей, кисломолочных продуктов, сока или чая.

Читайте также: Как худела Марина Африкантова

Читайте также: Как худела Ирина Агибалова

Читайте также: Как худел Александр Гобозов

Диеты Воловичевой не стоит придерживаться людям, склонным к аллергии, т.к. она предполагает употребление большого количества цитрусовых, а также пожилым людям и тем, кто страдает расстройствами желудочно-кишечного тракта.

Инна Воловичева смогла похудеть на несколько десятков килограммов и полностью изменить свое питание, этого рациона она придерживается до сих пор, благодаря чему остается стройной и сексуальной.