Илья авербух его диета для фигуристов
Фигуристы тренируются каждый день. Каждый день работа над телом приносит ощутимый результат. А от этого зависит, как спортсмен выступит на соревнованиях. Для выполнения элементов на льду и высоких прыжков необходимо подготовленное тело. И фигуристы строго следят, изо дня в день, за рационом своего питания. Стоит только дать слабину в диете, съесть вкусное пирожное или сдобную булочку и это может привести к сбою в организме, а далее последуют и сбои в спортивных результатах. Безусловно, фигуристы – люди с большой силой воли. Употребление одной булочки может стоить фигуристу срыва тройного акселя.
Даже не килограммы веса спортсмена, а считанные граммы влияют на исполнение прыжков в фигурном катании
Если фигурист набирает вес, то меняется его координация при прыжке, и если к этому не привыкнуть, то можно потерять снаровку к выполнению сложных элементов. Ребенку легче выполнять те или иные сложные элементы, нежели взрослому спортсмену. И когда тело юного фигуриста проходит пубертатный период, то он может набрать лишний вес. Чтобы справиться с такого рода проблемами и не набрать вес еще больше, для спортсменов разрабатывают специальные диеты, направленные на:
– уменьшение (или увеличение) массы тела;
– нормализацию метаболических процессов в организме. Чаще всего используют биологические добавки и пищевые вещества;
– формирование гормонального фона;
– сохранение и поддержание веса в стабильном неизменном состоянии;
– потребление достаточного количества калорий, микроэлементов и полезных веществ для продуктивной работы.
Необходимо также правильно распределять нагрузки и рацион питания. Чтобы не набрать лишний вес и нарастить нужную мышечную массу, меню фигуристов выстраивается в строгой пропорции белков, углеводов и жиров. Для удовлетворения всех потребностей рацион должен содержать 12-15% белков, 50-55% углеводов от общей энергии, и 25-30% жиров.
В первую очередь спортсменам не рекомендуется употреблять: различную выпечку, кондитерские изделия, колбасные продукты, жареные и жирные блюда.
В рационе фигуристов преобладают овощи и фрукты, зерновые и молочные продукты, зеленые салаты. Для исключения обезвоживания спортсмены выпивают в день 6-8 стаканов воды. Также важную роль играет прием пищи в одно и тоже время. Фигуристы стараются приучить свой организм к порядку, чтобы между приемами пищи не хотелось съесть лишнее. Фигуристы едят маленькими порциями, чтобы не растягивать желудок и не испытывать тяжести во время работы.
Сбалансированное питание играет очень важную роль в жизни спортсменов
Очень популярны разгрузочные дни среди фигуристов. Это может быть «день на твороге или кефире», «яблочный разгрузочный день», «день на гречневой каше» (именно, гречневая каша отлично подходит для монодиеты, имея низкую калорийность).
Разгрузочные дни популярны среди фигуристов
Приведем пример диеты, с помощью которой можно в короткие сроки похудеть на пару килограммов. Эта методика длится 7 дней. Также необходимо употреблять 2 л. воды в сутки. Приблизительный рацион:
Такой экстремальной диеты придерживаются фигуристы, которым срочно нужно похудеть, допустим, перед важными стартами
Далее, приводим вариант диетического меню на каждый день для фигуриста:
Общий пример рациона фигуриста
Источник
Знаменитый на весь мир фигурист Илья Авербух прославился благодаря своим спортивным достижениям, а сейчас активно развивает собственное ледовое шоу.
Помимо этого фигурист приковывает к себе внимание СМИ своей личной жизнью, которая не перестает удивлять.
Илья Авербух родом из столицы России. Он родился в семье инженера и микробиолога, которые были очень далеки от спорта. Тем не менее именно мама отвела пятилетнего Илью на секцию фигурного катания и в целом повлияла на его становление как спортсмена.
Когда маленький мальчик впервые попал на лед, тренер сразу же поставил на него клеймо “бесполезного”, но мама видела в сыне перспективного спортсмена и примерно через год вновь отвела его в секцию, но уже к другому тренеру.
В этот раз мальчика приняли хорошо, он стал активно тренироваться и подавать большие надежды, тренер видел в нем будущую звезду одиночного катания, но мальчик стал очень быстро расти и это серьезным образом сказалось на его технике.
Илья Авербух в детстве.
Тогда Илья стал кататься в паре и тут дела пошли намного лучше. Вскоре молодой талант попал в сборную страны и победил на международных соревнованиях, его партнершей стала Марина Анисина.
Далее у Авербуха появилась новая партнерша Ирина Лобачева, с которой он не только добился серебра на Олимпиаде, но и впервые примерил на безымянный палец обручальное кольцо. Этот успешный тандем победил и на чемпионате Европы и на чемпионате мира, но в плане отношений дела шли не так хорошо.
Илья Авербух и Ирина Лобачева на Олимпиаде.
Основного профессионального успеха Авербух достиг, тренируясь в США, но когда пришло время покидать большой спорт, он не опустил руки, а наоборот воодушевился.
Вернувшись на родину, Илья решил воплотить в жизнь свою заветную мечту и создал ледовое шоу, которое мгновенно стало очень популярным. Сначала были “Звезды на льду”, а затем подоспел “Ледниковый период” – проекты Ильи, полюбившиеся миллионам зрителей по всей стране.
Ледовое шоу Ильи Авербуха.
Если спортивная карьера фигуриста удалась на славу, то в личной жизни у него не все так гладко, как бы ему хотелось, хотя тут, конечно, с какой стороны посмотреть.
Первой и пока единственной официальной женой Авербуха стала его коллега и боевая подруга Ирина Лобачева. Они были давно знакомы и постоянная совместная работа сделала свое дело, возникло чувство, которое привело к браку.
В этом союзе появился на свет мальчик, в котором оба родителя души не чаяли. Но спустя 10 с лишним лет брака отношения между супругами стали портиться и начался бракоразводный процесс.
Долгая процедура серьезно вымотала обоих, но Илья и Ирина сохранили дружеские отношения. Надо отдать должное Авербуху, он оставил все имущество семье и можно сказать начал жизнь с чистого листа.
Когда Илья стал свободным, журналисты то и дело приписывали ему многочисленные романы, особое внимания уделяя партнершам фигуриста по ледовым шоу. Первым ярким романом Ильи, по их мнению, стали отношения с актрисой Алисой Гребенщиковой.
Официально Илья так и не подтвердил этот роман, но примечательно то, что Алиса родила ребенка, но перед этим разошлась с мужчиной, с которым на тот момент встречалась. Подозрение, естественно пало на Илью, но сама Гребенщикова не дает никаких комментариев, так что это может быть в равной степени как правдой, так и слухом.
Илья Авербух и Алиса Гребенщикова.
Долгое время фигурист занимался развитие своего шоу и по его словам не уделял внимание личной жизни, но недавно оказалось, что это не совсем так. Продолжительно время ходили слухи о романе Ильи с актрисой театра и кино Лизой Арзамасовой, наиболее известной по роли в “Папиных дочках”, но Авербух их отвергал.
А на днях фигурист признался в том, что роман с актрисой действительно имеет место, но какие-либо подробности он пока не готов открывать общественности.
Интригует и то, что Лизе всего 25, а Илье уже стукнуло 46, то есть разница в возрасте составляет более 20 лет!
Сейчас Илья продолжает развивать свои ледовые проекты, а также выступает в роли хореографа, помогая ставить номера для наших молодых фигуристов, и надо сказать, получается у него это отлично.
А как вы относитесь к такой большой разнице в возрасте между потенциальными супругами?
???? Делитесь своим мнением в комментариях, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал, СТАВЬТЕ ЛАЙКИ ????, буду вам благодарен! Ваш Звездочет.
Источник
Илья Авербух — известный российский спортсмен, успешно выступавший в тандеме с Ириной Лобачевой, которая впоследствии стала его женой. Вся биография фигуриста, в том числе личная жизнь, неразрывно связана со спортом. Этому немало способствовали родители, рано отдавшие своих детей в спортивные секции.
Детство и первые шаги в спорте
Будущий чемпион появился на свет 18 декабря 1973 года в семье московской интеллигенции. Родители его были далеко не спортсмены. Мать – Юлия Марковна по образованию микробиолог. После рождения первенца она стала трудиться музыкальным работником в детском саду, стараясь быть ближе к ребенку. Отец – Изяслав Наумович совмещал сразу два вида деятельности: работал на заводе и преподавал математику в одном из столичных техникумов.
Интересно!
В такой, казалось бы, совсем неспортивной семье выросли два чемпиона. Брат Ильи Даниил тоже добился грандиозных успехов на спортивном поприще и не раз становился победителем чемпионатов мира по фехтованию рапирой.
Читайте также: Последние новости об остановке карьеры Алины Загитовой
Как только Илюше исполнилось пять лет, мама — большая поклонница фигурного катания, привела его в спортивную секцию, что была открыта при стадионе “Авангард”. Но спустя некоторое время Авербуха отчислили из группы, объясняя это неготовностью ребенка к занятиям на льду.
Юлия Марковна была уверена, что ее сын может стать чемпионом и спустя год они вместе снова отправились к тренеру. Вердикт был тот же — мальчик не готов к спортивным нагрузкам. Но настойчивости женщины можно только позавидовать: она все-таки нашла наставника, который смог разглядеть талант Ильи и увидел перед собой перспективного ученика.
Этим первым тренером стала Жанна Громова. Мама по два раза в день возила будущую звезду фигурного катания на тренировки, что впоследствии помогло России получить гениального фигуриста. Поначалу планировалось воспитать из мальчика мастера одиночного катания, но помешало одно обстоятельство. Дело в том, что 13-летний подросток всего лишь за месяц сильно вытянулся, его фигура стала нескладной, что отразилось на качестве исполнения прыжков. Они у Ильи просто не получались.
Пришлось переводить ребенка в группу парных танцев. Считалось, что мера временная, но фактически Авербух остался там совсем. Тренироваться он начал в тандеме с Мариной Анисиной под чутким руководством Н. Дубинской и Г. Аккермана. Как оказалось, юные фигуристы идеально дополняли друг друга на льду, технично катали сложные программы, что позволило им дважды стать чемпионами мира в 1990 и 1992 гг.
Педагоги возлагали на Илью и Марину большие надежды, но строптивый характер девушки не позволил этим планам осуществиться. Из-за постоянных склок и пререканий Наталья Линичук – новая наставница молодых фигуристов приняла решение подыскать для Ильи другую партнершу. Ей стала Ирина Лобачева, к которой Авербух испытывал неоднозначные чувства, когда они были еще детьми и мечтал, чтобы она стала его женой.
Как оказалось, такое решение педагога предопределило не только дальнейшие успехи в спортивной биографии фигуриста, но и его личную жизнь. С 1992 года пара тренировалась под руководством все той же Натальи Линичук и ее супруга Геннадия Карпоносова – известного тренера и фигуриста.
В 1995 году спортсмены поженились и вместе со своими наставниками, которых пригласили в Штаты на работу, покинули Россию, обосновавшись за океаном. В Америке Ирина и Илья приступили к усиленным тренировкам, планируя выступить на Олимпийских играх. Осенью 2001 года случилась неприятность – на тренировке жена Авербуха сильно повредила ногу, и весь сезон 2001-2002 года пара пропустила.
Но уже в начале 2002 года спортивная биография супругов пополнилась великолепным выступлением на Олимпиаде в Солт-Лейк-Сити, которое принесло в их личную копилку серебряную медаль. Сам фигурист, впоследствии не раз признавался, что именно эта награда представляет для него особую ценность в жизни, и он будет рассказывать о ней своим детям.
Интересно!
Весь следующий сезон пара откатала тоже вполне успешно, взяв золото на чемпионате Европы и серебро – на чемпионате мира. В 2004 году супруги вернулись домой, где и решили закончить спортивную карьеру. Но для Авербуха это не означало уход из фигурного катания.
Читайте также: Биография и личная жизнь Елены Исинбаевой
Ледовые мегапроекты
В этом же году фигурист создал собственный проект “Ледовая симфония”, наконец-то осуществив свою давнюю мечту. Это было великолепное шоу на льду, в котором принимали участие мировые звезды фигурного катания: победители Олимпийских игр, чемпионы Европы и мира.
В разные периоды на лед выходили Анна Семенович, Анастасия Волочкова, Ольга Кабо, Максим Траньков, Татьяна Навка и многие другие известные личности. Компания, основанная Ильей Авербухом, помимо ледового шоу, организует и множество других мероприятий той же направленности.
В 2006 году зрителям Первого канала был представлен новый проект от компании “Ледовая симфония” – грандиозное шоу “Звезды на льду” с участием артистов эстрады и кино, ну и, конечно же, спортсменов. Сам Авербух выступал в роли тренера и продюсера.
Успех шоу был настолько велик, что его создатель задумался над продолжением. Позднее (2007-2009 года) на экране появились и другие похожие проекты из серии “Ледниковый период”. За организацию столь грандиозного ТВ-шоу Авербух даже был удостоен премии ТЭФИ в 2008 году.
Авербух и кинематограф
Но созданием ледовых мегапроектов Илья не ограничился. Фигурист решил попробовать себя в кинематографической деятельности – это стало еще одним немаловажным фактом в биографии звезды. Личной жизнью он почти не занимался, полностью отдавая себя новому увлечению. Спортсмен всегда считал, что работа важнее жены и детей.
Еще в 2004 году он сыграл роль журналиста в детективе Александра Стефановича и Всеволода Плоткина “Время жестоких”. После Авербуху довелось получить роль в мюзикле “Ночь в стиле Disco”, созданном режиссерами Е. Дружининым и Ф. Михайловым. Спортсмен играл парня на ледовом катке.
В 2010 году фигурист стал продюсером драматической киноленты, посвященной жизни людей, каким-либо образом связанный с фигурным катанием – «Жаркий день». В этом же фильме спортсмен сыграл самого себя. Вместе с ним участие в съемках принимали такие знаменитые артисты как Людмила Артемьева, Анна Большова, а также фигуристы Алексей Ягудин и Роман Костомаров.
В 2012 году состоялась еще одна кинопремьера – многосерийный мюзикл “После школы», где спортсмен сыграл своего водителя. Творческая деятельность дополнила биографию Ильи новыми интересными событиями.
Личная жизнь
На протяжении многих лет личная жизнь известного фигуриста, продюсера и организатора популярного проекта “Ледниковый период” была покрыта тайной. В конце 2007 года стало известно, что Авербух изменяет жене с молоденькой актрисой. Ирина давно подозревала об этом, а когда прошел слух о романе спортсмена с Алисой Гребенщиковой, терпение женщины закончилось, и она решила поставить точку.
Сын Мартин, рожденный в браке, остался с матерью. При этом отец всегда старался участвовать в его воспитании и уделять наследнику достаточное количество времени. Развод звездной пары вызвал немало слухов и пересудов. Масла в огонь добавили и родственники Гребенщиковой, которые утверждали, что их “милая девочка” после участия в шоу Авербуха очень изменилась. Она стала приходить домой под утро, отказывалась питаться, и вообще очень странно себя вела.
Читайте также: Биография биатлонистки Светланы Мироновой
Интересно!
К тому же, Алиса Гребенщикова еще и забеременела, хотя с мужем почти не общалась. После рождения ребенка последовал развод, а муж Алисы даже не скрывал, что считает родившегося ребенка чужим, приписывая отцовство знаменитому спортсмену.
Сам же Илья говорит о беременности Гребенщиковой с некой иронией и по-прежнему уверен, что наследник у него один — это сын Мартин. Как утверждает Ледовый король, его вполне устраивает нынешняя личная жизнь, он не желает менять что-либо в своей биографии, не собирается завязывать серьезных отношений и не планирует детей.
Хотя его не раз видели в обнимку с Валерией Ланской, которая младше чемпиона на 13 лет. Паре даже приписывали роман и поговаривали, что Лера скоро станет женой Авербуха. Да и по поведению молодых людей можно было сделать некоторые выводы — на гастролях они всегда держались вместе, давали друг другу ласковые прозвища и вообще вели себя как влюбленные голубки.
Источник
Авербуху приписывали романы со многими звездами.
Фото: GLOBAL LOOK PRESS
На днях 46-летний продюсер Илья Авербух и 25-летняя актриса Елизавета Арзамасова подтвердили, что они пара. Поклонники тут же принялись обсуждать их отношения: все-таки разница в возрасте между фигуристом и звездой сериалов немаленькая – 21 год. При этом знакомые пары убеждены: роман Авербуха и Арзамасовой начался много лет назад.
«Не пропускал ни одной красотки»
Со своей партнершей по жизни и льду Ириной Лобачевой Илья Авербух развелся 13 лет назад. Супруги прожили под одной крышей 12 лет, у них родился сын Мартин. Но чем стремительнее росла популярность Авербуха, тем сложнее Лобачевой было сохранить интерес мужа. Сейчас Мартину 16 лет, он живет в загородном доме вместе с отцом.
С кем только Илье не приписывали романов. Поговаривали, что от него родила сына актриса Алиса Гребенщикова, дочь музыканта Бориса Гребенщикова. Ходили разговоры о романах Авербуха с сериальной актрисой Валерией Ланской и с «музой» Михаила Задорнова актрисой Мариной Орловой.
Несмотря на бурную личную жизнь, Авербух скрывал свои романы. Поэтому, когда он подтвердил, что встречается с Лизой Арзамасовой, это стало для всех полной неожиданностью. Продюсер признался, что «строит отношения» с Лизой, но в подробности вдаваться не стал.
Арзамасова давно говорила, что ее сердце не свободно.
Фото: Лариса КУДРЯВЦЕВА/ЭГ
Дальше – новый брак
Лиза ранее намекала, что у нее есть возлюбленный. «Мое сердце давно занято. И я думаю, что это надолго», – говорила она.
Но сейчас Арзамасова и ее мама, по совместительству агент актрисы, предпочитают не комментировать историю с Авербухом. Впрочем, окружение фигуриста уверено, что информация о романе появилась в СМИ не случайно.
Ведущая шоу «Фигурвью» Елена Родина уверена, что в 2012 году Авербух уже был с Арзамасовой, поэтому и пригласил ее на главную роль в шоу «Винкс на льду: Возвращение в волшебный мир».
– Скорее всего, это Лиза его убедила обнародовать роман. Это нужно прежде всего ей, – объясняет «КП» ведущая шоу «Фигурвью» Елена Родина, хорошо знающая мир фигурного катания. – С Лизой они познакомились в 2010 году, она участвовала в проекте Первого канала «Лед и пламень», где Авербух был постановщиком и продюсером. И я уверена, что их роман начался в 2012 году, когда Илья позвал ее на главную роль в ледовое шоу по мотивам мультсериала «Винкс на льду: Возвращение в волшебный мир». Это был единственный случай за всю историю его постановок, когда главную роль катала не профессиональная фигуристка. Видимо, Авербух сделал такой подарок Лизе, пригласив ее на главную роль в свою постановку. Почему они скрывали свои отношения? Лизе тогда было всего 17 лет. Илья, видимо, посчитал, что общество не примет его связь с несовершеннолетней девушкой. Хотя, на мой взгляд, разница в 20 лет некритична. И потом Авербух не старик, ему тогда и 40 лет не было.
У Елены Родиной нет сомнений в том, что новые отношения фигуриста закончатся для него новым браком.
Лизу прославила роль Галины Сергеевны в сериале «Папины дочки». Кадр из фильма.
– Да, там все серьезно, – убеждена телеведущая. – И Лиза уже далеко не экранная «зубрилка Галина Сергеевна» из «Папиных дочек», хотя она, безусловно, заложница своего образа. В ее Инстаграме с недавних пор стали мелькать зазывные фото в купальнике. Тем самым она показывает, что хочет быть сексуальной женщиной, а не вечной «папиной дочкой». К тому же в финансовом плане Илья Авербух очень обеспеченный человек, он заработал солидный капитал в 2000-х, когда был монополистом ледовых шоу. Дальше будет все по плану – семья, ребенок. Я слышала, что Илья не хочет больше детей, ему вполне хватает сына Мартина. Но, думаю, Лиза его переубедит.
Экс-супруга Авербуха Ирина Лобачева.
Фото: GLOBAL LOOK PRESS
ИЗ ПЕРВЫХ УСТ
Ирина ЛОБАЧЕВА: Попросила Илью не прописывать ее после свадьбы
Бывшую жену Авербуха фигуристку Ирину Лобачеву новость о новой спутнице экс-мужа не сказать, что обрадовала. Скорее насторожила.
– Вы знакомы с Арзамасовой? – спросили мы у спортсменки.
– Конечно, я ее знаю. Мы же с ней вместе работали в ледовом шоу.
– Как вам она?
– Такая вроде милая, но сына я попросила быть осторожным с ней. Я вчера Илье звонила, но он почему-то не взял трубку. Тогда я передала Илье свое мнение через нашего сына: «Мартин, пожалуйста, скажи отцу, чтобы он нашу недвижимость оставил в покое. Пусть женится, только не надо Лизу прописывать. А то у тебя, сынок, останется только моя квартира, моя дача и моя машина!» Сын у меня умный, я думаю, он правильно все до отца донесет, они сами разберутся.
– Ирина, говорят, что Илья и Лиза начали встречаться еще в 2012 году. Вы об этом знали?
– Ну встречались и что…Мы с Димкой Марьяновым тоже встречались, но только у нас до свадьбы дело не дошло. Я, кстати, Илье не изменяла, у нас с Димой все случилось только после моего развода с Авербухом… Я думаю, что Лиза не так проста, какой кажется. Илье 46 лет, а ей 25, вы думаете, это любовь? Думаю, просто он финансово успешен, поэтому и привлекает ее. Я никогда не смотрела ее сериалы и фильмы. Не думаю, что у нее сейчас много работы. Но она девочка себе на уме. Порой ведет себя очень наигранно… Плюс ее направляет мать, Лиза с ней очень близка. Пускай они женятся, я не против. Главное, чтобы мой бывший муж не подпускал ее к своей недвижимости и все оставил нашему сыну.
Источник