Игра диета автору идеи и игнатовой

Вы наверняка задумывались как можно создавать так много новых идей и концепций, как это делают великие писатели, художники и музыканты?

Креативность – это творческая способность человека принимать неординарные решения, создавать принципиально новые идеи. Принято полагать, что креативность человеку дана с рождения, ты либо творческий человек, либо способность к неординарному мышлению вовсе отсутствует. Вы думаете, что если вы до сих пор не придумали ни одной мелодии, не написали роман и стихотворение или не поделились идеей, которой бы восхищались на работе, то вам это не под силу. Но это большое заблуждение. Творческое мышление – это способность человека создавать новые идеи и эту способность можно и нужно развивать, особенно, если креативная деятельность – это ваша профессия.

К практике по развитию творческих способностей прибегают не только студенты художественных вузов, но и известные деятели искусств, а также профессионалы в области дизайна и архитектуры.

Пабло Пикассо говорил: «Когда приходит муза, она застает меня за работой».

А многолетний опыт развития таких навыков привел к созданию универсальных советов и упражнений, которые помогут сделать творческий процесс интересней и проще, не зависимо от того, пишите ли вы картину, создаете дизайн костюма или придумаете сценарий рекламного ролика. В жизни каждого человека зачастую требуется креативный подход в решении той или иной ситуации. Наше неординарное мышление может делать нас более предприимчивыми в самых стандартных ситуациях.

Подобно тренировке в спортзале, творческие способности нужно тренировать, и для этого нужны ежедневные упражнения. Перед творческой работой, как и перед физическим трудом можно делать разминку. Вот несколько упражнений, которые помогут активизировать творческое мышление.

☆ Простые фигуры

1) Распечатайте шаблон с простыми фигурами.

2) Задача – нарисовать как можно больше рисунков и предметов вокруг каждой фигуры на шаблоне. Для большего интереса здесь также можно подключить к процессу своих знакомых, друзей и коллег.

По такому принципу школа искусства в Бразилии Panamericana School of Art and Design создала свою рекламную кампанию. Всем окружающим предлагалось использовать шаблон с фигурами для реализации своих идей, чтобы таким образом заинтересовать всех проверить свою креативность.

☆ Альтернативное использование

Это упражнение основано на знаменитых тестах, которые были придуманы Джо Полом Гилфордом, американским психологом и профессором ряда ведущих университетов. «Тесты альтернативного использования» очень популярны в современном мире. Возможно в детстве вы играли в игру, где из непонятной кляксы надо было нарисовать картинку? Такой же принцип и у следующего простого, но эффективного упражнения:

1) Возьмите за основу самый простой предмет, например, ключ

2) Представьте, как можно было бы использовать этот предмет в других целях

Напишите, как можно больше вариантов его альтернативного применения (лучше выбрать область использования, которая ближе к вашей собственной деятельности, предположим, это дизайн интерьера). В данном случае это может быть: крючок для одежды, стрелка для часов, подхваты для штор и так далее, на сколько хватит у вас фантазии…

☆ Список 100

1) Для этого упражнения поставьте определенную задачу, которую необходимо решить, возможно вымышленную.

2) Затем как можно быстрее пишите варианты решения задачи на листе бумаги. Главное при этом не останавливаться и составить список за один подход. Записывайте решения один за другим, нумеруя каждую из них. Записывать необходимо все, что приходит в голову, даже самые нелепые мысли. Список должен состоять из 100 пунктов, но для начала возможно его сократить до количества, которое удобно вам. Делая регулярно упражнение, вы удивитесь, что вскоре идеи будут приходить легче и быстрее.

Итак, развитие креативного мышления нуждается в постоянной тренировке.

Вы можете попробовать использовать предложенные упражнения или создать свои собственные, главное, чтобы результат вас вдохновлял на новые идеи и возможности! ????

“Вдохновение– это умение приводить себя в рабочее состояние”- А.С. Пушкин

Когда-то давно Джон Кармак, один из создателей таких игр, как Doom и Wolfenstein 3D, сказал следующее:

Сюжет в игре — как сюжет в порно фильме. Он должен быть, но совершенно не важен.

Возможно, в те далёкие времена, когда индустрия только начала своё активное развитие, игрока и можно было удивить одним только геймплеем. И да, сейчас тоже встречаются игры, сюжет у которых выходит на второй план. Но есть и обратное.

Некоторые продукты славятся именно своими историями. Это не означает, что всё остальное в них не важно или низкокачественно. Но сюжет выступает в качестве основы, на которой всё и держится.

Внимание! Представленные игры ни в коем случае не являются единственными в своём роде. У каждого есть свой личный ТОП, основанный на своих предпочтениях, вкусах и взглядах!

Я умышленно не приводил в подборке те игры, которые у всех на виду. Нет смысла писать про Ведьмака, Hellblade и прочие проекты, про которые знает абсолютно каждый.

1. Spec Ops: The Line. Шутер от третьего лица, который может показаться посредственным. И на самом деле, геймплейная составляющая в нём не выходит на первый план. Нет, она не плохая, но именно “нормальная”, со своими преимуществами и недостатками. Но всё же игроки запомнили эту игру, несмотря на то, что она вышла в далёком 2009 году.

А какой момент в игре запомнился Вам больше всего?

Сюжет подаётся от лица капитана отряда спецназа. И чем дальше продвигается игрок, тем больше вопросов возникает. Кто прав, а кто виноват? Кто отдаёт приказы? Кто стоит за всем происходящим?

2. Wolf Among Us. Недавно почившая Telltale Games создала ряд неплохих игр, в котором игроку, в основном, приходится управлять историей, выбирать варианты развития событий, а не убивать врагов или преследовать противника. Здесь не будет никакого экшена, только история, которая включает моральный выбор и дилеммы. Данный продукт отличается оригинальным сеттингом, основанным на европейских сказках.

Визуальный стиль соответствует прочим работам студии.

Сюжет продвигается от лица “Большого и Страшного Серого Волка”, именуемого БигБи Вулф. Он работает шерифом в сказочном городе, где окружающие также являются персонажами каких-то сказок, но имеют человеческий облик, благодаря особым чарам.

3. Valiant Hearts: The Great War. Как правило, в играх нам приходится напрямую участвовать в сражениях. И чаще всего – это весело. Стреляя в противника, игроку кажется, что он поступает правильно. Война в целом представляется как что-то несерьёзное. Да, в некоторых случаях игрока ждут отголоски морали, негативные последствия или нравственные мучения, но очень редко сюжет напрямую говорит простую фразу: “война – это плохо”.

Пусть Вас не пугает “мультяшность” картинки. Игра затрагивает серьёзные темы, даже несмотря на визуал.

Valiant Hearts показывает игроку, что ни для кого война не привносит ничего хорошего. Она всегда влечёт за собой потери, боль и страдания.

Игра переносит нас во времена Первой Мировой войны. Мы окажемся на стороне разных наций, то есть история будет рассказана с противоположных точек зрения.

Если вы не пустите слезу при прохождении Valiant Hearts, то, вероятно, у вас каменное сердце.

4. The Banner Saga. Все три части игры следует рассматривать как единое целое. Чтобы насладиться историей полностью, следует пройти их от начала и до конца.

Стиль игры также имеет свои особенности, но авторы смогли точно передать мрачную атмосферу.

Разработчики показали, что даже при отсутствии существенных финансовых средств можно сделать, не побоюсь этого выражения, шедевр. Собрав средства “с народа”, создатели подарили нам по-настоящему продуманный мир, интересных персонажей и историю, которая запомнится надолго.

Особенность стратегии в том, что у игрока есть огромные возможности, от которых зависит повествование. Мы сами выбираем, кто выживет, а кто умрёт, какая судьба ждёт тех или иных участников истории.

Речь в The Banner Saga идёт о выживании. Сложно выбирать действительно правильное решение, когда судьба следует по пятам.

5. SOMA. У игроков было очень много вопросов к этой игре. Как хоррор, она может быть весьма средней. Очевидно, что индустрия знала и более пугающие произведения. Но если рассматривать её как сюжетное приключение, ситуация резко меняется.

Прочие игры студии хоть и имели более интересный геймплей, но рассказывали не такие захватывающие истории.

Главный персонаж оказывается на территории научного комплекса, где творится что-то невероятное. Вернуться домой – главная задача, на пути к своей цели нам придётся столкнуться со множеством персонажей, которые когда-то были людьми.

Но что значит быть человеком?

Представленные игры имеют свои недостатки. Они могут отставать в геймплейном плане, могут иметь неидеальную графику, анимацию или физику. Но они определённо понравятся тем, кто ценит атмосферу и истории.

P.S. Я не утверждаю, что перечень содержит лучшие игры. Нет, это лишь те продукты, которые понравились мне. Выбор субъективен. Жду Ваших комментариев, пишите про те сюжетные игры, которые полюбились именно Вам!

Пожалуй, каждый взрослый человек помнит увлекательную игру-головоломку под названием «Пятнашки», которая в детстве занимала любую свободную минутку. На ее основе врачом и диетологом Олегом Терном создана система рационального питания, которая дает широкие возможности для составления меню в зависимости от целей, которые преследуются — похудение, набор или поддержание веса, оздоровление организма. Данная методика хорошо известна как среди специалистов по питанию, так и среди простых пользователей под названием «Пятнашки» — диета.

Основы диеты пятнашки от Олега Терна

Разработанная Олегом Терном диета «Пятнашки», в полной версии изложена в книге «Диета Пятнашки .Секретные материалы» и во многих источниках в интернете. Но для того, чтобы понять ее суть следует ознакомиться с коротким описанием основных принципов действия.

Итак, вся система представлена в дневнике питания в виде игрового поля по принципу игры «Пятнашки», где каждая горизонталь представляет собой определенные блюда суточного меню при четырехразовом питании. Каждая клетка (фишка) имеет свой цвет и обозначает класс, к которому относится продукт. Всего автор выделяет пять таких классов.

Комбинация продуктов в дневнике представлено в таблицах, отличающихся по цвету и предназначенных для достижения конкретной цели, будь-то похудение или поддержание веса .

В диете «Пятнашки» экспресс похудение также возможно и этому соответствует своя таблица.

Символика цвета

• Зеленый цвет символизирует овощи, грибы, зелень в любом виде — свежем, консервированном, термически обработанном.
• Красный цвет — это все белковые продукты: любое мясо, яйца, морепродукты и рыба, творог, бобовые и субпродукты.
• Желтый цвет представляют различные ягоды и фрукты.
• Оранжевый цвет — пища, богатая углеводами. К ней относятся мучные, хлебобулочные продукты и макароны из преимущественно твердых сортов пшеницы, крупяные каши, картофель.
• Синий цвет обозначает принадлежность к группе напитков, среди которых соки, кисломолочные и молочные продукты.

При составлении таблиц главным принципом является учет содержания в продуктах количества белков, жиров и углеводов, а также их калорийности (БЖУК).

В каждой таблице имеется клетка (фишка)— бонус «зигзаг — плюс», которая позволяет съедать любимые продукты, отклоняясь от меню выбранной схемы питания. Также существует и схемы питания, позволяющие в короткие сроки избавиться от лишнего веса, набранного за рамками диеты.

Законы диеты «Пятнашки»

Для достижения успеха в ходе проведения диеты необходимо следовать ее законам:

• исключить из рациона жареные продукты;
• отдавать предпочтение вареным, запеченным, сырым и тушеным блюдам;
• не есть порцию объемом, больше собственного кулака;
• пить большое количество воды;
• пить воду перед едой;
• заниматься физкультурой;
• использовать для заправки блюд растительное масло или йогурты;
• отказаться от употребления жирных сортов мяса, кондитерских изделий, сахара и выпечки, сладких фруктов (виноград и бананы), картофеля и блюд из него;
• контролировать результаты, взвешиваясь в одно и то же время каждый день или два раза в неделю.

Особенности составления меню диеты пятнашки

Для диеты «Пятнашки», меню на каждый день может составляться каждым человеком индивидуально с учетом основных правил.

Для того, чтобы похудеть, рекомендуется прохождение нескольких этапов.

Нулевой этап — 2-3 недели. Когда подбирается и вырабатывается определенный режим питания.

Первый этап — 2-3 недели, когда происходит плавное похудение.

Пример меню на такой день:

• Завтрак: тушеное мясо птицы с капустой, травяной чай;
• Обед: паровая рыба, салат из огурцов и помидоров;
• Полдник: яблочно пюре;
• Ужин: запеченная курица с овощами, компот из сухофруктов.

Второй этап — быстрого похудения, когда в течение недели присутствуют низкокалорийные дни.

Пример составления меню дня для экспресс похудения:

• Завтрак: две зеленых фишки, одна красная и одна синяя;
• Обед: то же самое, что и завтрак;
• Полдник: желтые фишки — 3 шт.:
• Ужин: то же, что и на завтрак.

По мнению большинства диетологов, методика «Пятнашки» является эффективной системой питания, способствующей ускорение процессов обмена веществ в организме, корректному (4 кг в месяц при плавном похудении) снижению веса, его набору или поддержанию с большим разнообразием схем питания, позволяющим каждому человеку выбрать оптимальный для себя вариант.