Игла для похудения какая диета
В интернете приобрела популярность диета Мухиной, подразумевающая употребление ограниченного количества продуктов и применение техники иглоукалывания для дополнительной стимуляции сброса лишнего веса.
Давайте вместе разберемся в том, что можно и что нельзя употреблять на диете, ознакомимся с ее основными правилами и меню для похудения. Также рассмотрим отзывы худеющих на диете Мухиной без серьги. Вы узнаете, обязательно ли для того, чтобы получить результат, носить в ухе иглу.
Марият Мухина — диетолог, доктор медицинских наук. Ее метод похудения в народе называют «Золотая игла» или «Золотая серьга». Диета, рассчитанная на месяц, была одобрена министерством здравоохранения РФ и считается безопасной для здоровья. Она включает в себя установку имплантата, воздействующего на возбудимость центров аппетита, соблюдение принципов диетического питания и авторского меню Мухиной.
Противопоказания
Похудение с помощью серьги и диеты Мухиной считается безопасным. Однако если вы страдаете хроническими заболеваниями, следует обратиться за консультацией к лечащему врачу. Система питания не рассчитана на людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Некоторые специалисты считают методику Мухиной несбалансированной, поэтому не рекомендуют придерживаться подобного меню более 7 дней.
Игла для потери веса
Ключевой особенностью программы похудения является установка имплантата-иглы в зону козелка ушной раковины. Иглорефлексотерапия воздействует на определенные точки уха и влияет на состояние организма. Считается, что золотая игла Мухиной в виде серьги, прикрепленная к точкам голода и жажды, способствует потере избыточно веса. Увеличить эффективность иглы поможет специально разработанная диета.
Журнал «Medical Acupuncture» провел эксперимент, в котором приняли участие 20 женщин, поделенных на 2 группы. Первая часть испытуемых лишь посещала сеансы иглорефлексотерапии, вторая дополнительно придерживалась правильного питания и занималась фитнесом. Спустя 8 недель общая потеря веса участниц во второй группе была больше на 70 кг, чем в первой.
Особенности методики
Глупо было бы приписывать ошеломляющие результаты похудения только игле. Она лишь воздействует на точки голода, тем самым усмиряя разбушевавшийся аппетит. Диета Марият Мухиной основана на жестких ограничениях.
Система питания Мухиной и белковая диета Дюкана схожи тем, что основаны на ограничении углеводов. Для стимуляции работы желудочно-кишечного тракта оба специалиста рекомендуют принимать отруби. Только французский врач настаивает на овсяных, а автор системы «Золотая игла» на гранулированных, продающихся в аптеке.
Что можно
Рекомендуемые продукты:
- нежирное мясо, рыба, морепродукты;
- соевая сухая пища в приготовленном виде;
- маложирные молочные продукты (кефир, молоко);
- сметана (не более 1 ч. л. в день);
- обезжиренный творог (не чаще 2-х раз в неделю);
- яйца (не более 2 шт. в неделю);
- маложирный твердый сыр (до 30% жирности, не более 100 г в неделю);
- овощи: огурцы, помидоры, кабачки, тыква, грибы, болгарский перец, капуста, зелень, стручковая фасоль;
- ягоды и фрукты;
- горох, фасоль.
Методика Мухиной приемлет употребление натуральных йогуртов, поэтому вы можете заправлять ими салаты (вместо масла или сметаны).
Что нельзя
«Золотая серьга» исключает из рациона:
- белковая пища: колбасные изделия, крабовое мясо и палочки;
- молочные продукты: сладкие йогурты, сырки с наполнителями и глазурью;
- все без исключения мучные изделия;
- злаки: рис, гречка, кукуруза;
- сладости (в том числе мороженое и шоколад для диабетиков), разрешены только конфеты на сахарозаменителе;
- из овощей — табу на картофель (диета не воспрещает употребление свеклы и моркови в сыром виде; а чеснок и лук, в том числе зеленый, только в приготовленном);
- соления;
- орехи и семечки;
- фрукты: бананы, виноград, манго, сухофрукты, консервированные кусочки плодов.
Приятная новость для тех, кто не любит блюда на пару. Все продукты разрешено жарить, варить, тушить. В заливное можно добавлять желатин. Диета не запрещает употреблять шашлыки и стейки.
Рекомендации
- Натощак пейте 300-400 мл очищенной воды.
- Ешьте 3 раза в день с четырехчасовым перерывом. Между приемами пищи разрешается только пить воду без газа или чай.
- Ужин должен быть до 18:00. Если чувство голода не получается унять, допускается выпить 150 мл кефира.
- Во время диеты Мухиной нельзя употреблять вместе овощи и фрукты.
- Соблюдайте режим питания (необходимо есть в одно и то же время).
- Не ешьте за чтением, просмотром телевизора, общением в социальных сетях.
- Тщательно пережевывайте каждый кусочек.
- Постарайтесь снизить количество соли и специй в рационе.
Поскольку питание по системе Мухиной не совсем сбалансировано, принимайте витамины в течение всей диеты.
Примерное меню
В период соблюдения системы питания «Золотая игла» Мухиной попробуйте придерживаться следующего меню для похудения. Мы предлагаем альтернативу каждому блюду. Поэтому вы можете варьировать и заменять продукты, соблюдая диету месяц.
Не забывайте каждый день во время приема пищи принимать отруби. Диета «Золотая игла» запрещает употреблять углеводы в каком-либо другом виде.
«Выход» из диеты
Для того чтобы не набрать вес, когда диета завершится, необходимо придерживаться правильного питания.
- Не злоупотребляйте вредными продуктами, алкогольными напитками, сладкими лакомствами, мучными изделиями.
- Старайтесь есть небольшими порциями и не допускать растягивания желудка.
- Тщательно пережевывайте пищу и не устраивайте «праздники живота» по вечерам.
Сохранить полученный во время диеты результат поможет лишь изменение пищевых привычек, любовь к своему телу и забота о здоровье организма.
Отзывы худеющих
В интернете счастливые почитатели метода Мухиной пишут о своем чудесном похудении с помощью «Золотой серьги». Думаем, что изучив отзывы женщин и мужчин, которые не устанавливали имплантат, вы поймете, что эффективность диеты вовсе не в игле, а в правильном питании и силе воли. Для того, чтобы запустить процесс похудения, совсем не обязательно крепить серьгу к козелку уха.
Я соблюдала систему питания Мухиной без иглы в течение 1.5 месяца. Первое время я срывалась и ела все подряд, но затем собрала свою волю в кулак и вернулась к правильному питанию. Рецепты для худеющих помогают разнообразить жесткое меню Мухиной и не сорваться. За это время я избавилась от 8 кг, результатом своим очень довольна. Диета действительно работает. А серьга мне не понадобилась.
Алина
Свой отзыв хочу начать с того, что я с детства был пухлым ребенком, а когда повзрослел, усугубилась ситуация не только с подбором одежды, но и со здоровьем. О программе похудения Мухиной слышал несколько раз от знакомых, но решил не устанавливать иглу, а просто питаться по предложенной доктором диете. За месяц я похудел на 6 кг. Мне очень сложно побороть искушение отправиться ночью к холодильнику, поэтому я иногда срываюсь. Но все же стараюсь внедрить полезные привычки питания в свою жизнь.
Николай
Я придерживаюсь диеты без иглы уже 2 месяца. Результат — минус 9 кг. Ем только правильную пищу, правда не соблюдаю некоторых принципов. Например, ем позже 6. «Совам» очень сложно кушать за 5-7 часов до сна, поэтому я стараюсь поесть за 3 часа до сна. В противном случае я точно сорвусь. Иногда позволяю себе бокал шампанского и пью около 1.5 л воды вместо положенных двух. Я считаю, что для похудения не обязательна золотая игла. Также встретила отзыв пожилой женщины, которой эта серьга не помогла. И я прекрасно понимаю почему: похудение начинается с питания.
Марина
Отзывы худеющих говорят о том, что диета доктора Мухиной без серьги на месяц приносит неплохие результаты. Этот «инструментарий» больше воздействует на психологию человека. Главное — придерживаться разработанного диетического меню, заниматься фитнесом. Тогда результат заметите не только вы, но и окружающие.
Худеем с помощью иглы: видео
Как вы оцените данный материал?
Источник
Из всех существующих программ похудения диета Мухиной по праву заслужила звание самой безопасной. Это подтверждено и министерством здравоохранения России. В арсенале автора — кандидата медицинских наук — более 20 научных работ, в которых поднимается вопрос лечения ожирения. Одно из направлений деятельности Марият Мухиной — рефлексотерапия.
Особенности метода
Данный метод похудения сложно однозначно назвать диетой, ведь Мухина предложила объединить правильное питание и иглоукалывание. Результаты системы становятся более значительными при использовании иглы (серьги в ухе), которая воздействует на точки жажды и голода. Эта серьга блокирует обжорство, что особенно становится заметно, как утверждают отзывы, при желании перекусить на ночь.
Длительность использования такой иглы зависит от того, сколько килограммов необходимо сбросить, и может достигать полугода. Сбалансированность и уникальность методики позволяют худеть даже людям с серьезной степенью ожирения. Этому способствуют и другие преимущества диеты Мухиной:
- иглоукалывание нормализует процессы обмена веществ;
- с помощью этой методики формируется адекватное пищевое поведение;
- в результате человек ест ровно столько, сколько необходимо, без переедания и голодания;
- диета доктора Мухиной позволяет улучшить общее состояние организма и кожи.
Основа питания
Конечно, помимо золотой иглы в ухе, метод похудения и диета Мухиной предполагает определенную систему питания. Она запрещает употребление:
- макарон;
- колбас;
- сахара;
- сдобы;
- конфет и других сладостей;
- картошки;
- орехов;
- бананов;
- сухофруктов;
- круп;
- разных масел;
- копченостей;
- консервации и солений;
- моркови и свеклы в отварном виде;
- алкоголя;
- лимонадов.
Основой рациона диеты Мухиной становятся:
- молоко и продукты из него минимальной жирности;
- нежирные виды мяса, птицы, рыбы;
- овощи, фрукты и ягоды только в свежем виде;
- бобовые;
- нежирный твердый сыр (до 30%);
- яйца;
- сахарозаменитель.
Приблизительное меню
Диета Мухиной предлагает следующий режим питания:
- завтрак до 10 утра;
- обед в промежутке с 12 до 14;
- ужин до 18 вечера.
Составлять меню нужно самостоятельно, ориентируясь на разрешенные продукты и рецепты приготовления таковых без использования запрещенных масел, жиров и др. Одна порция пищи должна составлять примерно 200–250 г.
Разработать свое собственное меню можно с помощью предложенных вариантов:
Завтрак
- около 130 г творога минимальной жирности с фруктами и сахарозаменителем;
- 2 яйца, кофе и около 100 г сыра;
- ломтик красной рыбы с овощами;
- 200 г любых овощей с 100 г куриного филе;
- по 2 шт. яблок и яиц.
Обед
- 200 г куриного мяса без кожи и овощи;
- салат из фруктов и порция мяса;
- 2 яйца и салат с помидорами и сельдереем, в который можно добавить сыр;
- 200 г рыбы с морковно-яблочным салатом;
- та же порция индюшатины и зеленый салат из огурцов и капусты;
- крольчатина с любым миксом из свежих овощей.
Ужин
- овощи: по отдельности или в салате;
- фрукты;
- кефир и грейпфрут;
- йогурт 1% жирности с киви или апельсином;
- рагу с бобами.
Сбалансированность такого меню позволяет худеть с помощью подобной системы как неделю, так и месяц и полгода.
Эффективность диеты
Диета Мухиной, являясь достаточно сбалансированной, предполагает не стремительную потерю веса, а постепенную, что позволяет коже своевременно подтягиваться и не обвисать. Худеть можно столько, сколько необходимо. Как утверждают отзывы, за 1,5 месяца удастся избавить от 7–9 кг. То есть в среднем за неделю уходит 1 кг лишней массы. В Минздраве России есть данные о похудевших на 30 кг без каких-либо последствий для здоровья.
Эффективность системы зависит и от питьевого режима: каждый день нужно выпивать не менее двух литров жидкости (обычно это вода, но сюда можно включить и травяные чаи). Вместо сахара диета Мухиной предлагает использовать стевию — натуральный подсластитель. Это настоящее спасение для сладкоежек, которые вынуждены отказаться от привычных лакомств. Соблюдение принципов здорового питания в дальнейшем позволит сохранить фигуру и хорошее самочувствие навсегда.
«Женщина только тогда может считаться красивой, когда ее красота не только прекрасно расцветает в дни молодости, но и изысканно увядает в глубокой зрелости»
Источник
Содержание:
- 1. Метод Мухиной “Золотая игла для похудения”
- 2. Метод традиционной китайской медицины
- 3. Метод “Почти как у Мухиной” или “Псевдокитайская технология”
Среднестатистическая женщина начинает худеть дважды в год: перед отпуском и, что на данный момент более актуально, после новогодних каникул. Вечеринки, гости, застолья — волей-неволей наберешь несколько лишних килограммов, а дополнительные сантиметры в талии никому не нужны.
Специалисты по традиционной китайской медицине уверены, что заставлять пациента всю жизнь сидеть на строгой диете и не есть после 18.00 неправильно…
Сегодня сбросить лишние килограммы гораздо легче, чем пару-тройку лет назад. Новые методы борьбы с избыточным весом возникают, как грибы после дождя, и некоторые из них неплохо себя зарекомендовали. Один из таких популярных и эффективных методов — похудание с помощью золотой иглы.
Сразу оговоримся: при ближайшем рассмотрении выяснилось, что методов, в которых так или иначе присутствует пресловутая золотая игла, несколько. Попробуем разобраться в особенностях, преимуществах и недостатках каждого.
1. Метод Мухиной “Золотая игла для похудения”
Созданный Марият Мурадалиевной Мухиной лечебно-диагностический центр “Оригитея” находится в Твери. Впрочем, многие москвички и петербурженки давно нашли туда дорогу.
Метод Мухиной основывается на традиционной китайской медицине, точнее, на одном из ее направлений — акупунктуре (иглоукалывании), однако является авторским (со специальными запатентованными технологиями и полезными моделями).
Суть метода: в ухо, в так называемые точки голода и жажды, на длительное время (от 1 до 6 месяцев) вкалывается золотая сережка специальной запатентованной конструкции, которая воздействует на эти точки, блокируя чувство голода.
Госпожа Мухина утверждает, что во время лечения ожирения при помощи золотой иглы-сережки осуществляется комплексное воздействие на организм человека: на физиологическом (то есть вне зависимости от воли человека) уровне складывается здоровый стереотип обменных процессов, создается баланс между усвоением и расщеплением жиров, формируется нормальное отношение к процессу употребления пищи, закрепляется правильное “пищевое поведение” без обжорства и без голодания. Автор метода обещает запустить в организме процессы, в результате которых помимо сброса лишнего веса произойдет коррекция фигуры, подтяжка кожи лица и тела.
Одноразовый прием у специалиста включает:
- лекцию, вкратце рассказывающую о методе и сопутствующей диете;
- замер веса и параметров мышц и жира;
- вкалывание иголки-сережки;
- выдачу буклета с подробным описанием диеты.
Да-да, чудес не бывает. В ходе лечения золотой иглой по методу Мухиной необходимо придерживаться строгой диеты, в которой запрещены многие продукты, включая картошку, макароны, хлеб, алкоголь и сахар, и нельзя есть после 18.00. Единственное утешение: испытавшие этот метод на себе утверждают, что, кроме первых 5-7 дней, придерживаться диеты совсем не сложно.
Правила лечения таковы, что раз в 1,5 месяца пациент должен приезжать на контрольный осмотр и взвешивание, после чего Мухина анализирует динамику потери веса и принимает решение о продолжении или прекращении лечения.
2. Метод традиционной китайской медицины
За похуданием можно обратиться к первоисточникам, то есть непосредственно к традиционной китайской медицине. Подобных медицинских центров в Москве и Петербурге много, большинство из них практикуют программы коррекции веса при помощи иглоукалывания.
Кстати, в традиционной китайской медицине используются не только золотые, но и серебряные иглы, и иглы из нержавеющей стали. Известно, что разные металлы по-разному воздействуют на организм. Золото активирует, серебро успокаивает… Так что металл для каждого тучного пациента здесь будут подбирать индивидуально.
Суть метода. В ухе есть не только точки голода и жажды, но и множество других, которые тоже влияют на сжигание жира и сброс веса. На все эти точки китайские специалисты воздействуют акупунктурными иглами или специальными шариками, за счет чего механизм снижения веса “включается” по полной программе.
В китайском методе воздействие иглами довольно щадящее. Точки активируются не все одновременно, а в строго определенной последовательности: пока одна работает, другая — отдыхает. Соответственно, ходить к такому врачу придется регулярно, а не раз в 1,5 месяца. Зато и контроля за состоянием худеющего больше.
Впрочем, на первой консультации вас вряд ли сразу станут колоть. Сначала осмотрят, подробно расспросят о настроении, самочувствии (физическом и психическом) и хронических заболеваниях. Проведут полную диагностику, и, возможно, направят к другим врачам — лечиться. Худеть придете позже.
Если же борьба с лишним весам началась, не удивляйтесь, что попутно с сеансами иглоукалывания вам назначат индивидуально подобранную диету и пропишут лекарственные средства (китайские, разумеется). Они тоже будут стимулировать похудение и оздоровление организма. Будьте готовы и к физическим нагрузкам (в первую очередь, это восточная гимнастика цигун).
В процессе похудения по-китайски обычно участвует не только иглотерапевт, но и эндокринолог, и психотерапевт, и диетолог, и специалист по лечебной физкультуре. Кроме того, специалисты по традиционной китайской медицине считают, что, сбрасывая лишние килограммы, нужно учитывать энергетический баланс, поэтому в ходе борьбы с избыточным весом вам будут корректировать не только обмен веществ, но потоки энергий в организме.
Главное в этом методе — не скорость похудения, а стабильный эффект. Все те килограммы, которые ушли, больше никогда не вернутся. При этом никто не собирается заставлять пациента всю жизнь сидеть на строгой диете и не есть после 18.00 — ведь это приводит к стрессу!
В идеале после похудения по методу китайской традиционной медицины организм настолько оздоравливается и восстанавливается, что без дополнительных усилий переходит на адекватный режим питания.
3. Метод “Почти как у Мухиной” или “Псевдокитайская технология”
Как только похудание с помощью акупунктуры стало популярным, повсеместно стали окрываться частные кабинеты, предлагающие подобные услуги.
Суть — те же иголки в уши: активирование точек жажды и голода, а иногда и других точек, связанных с похуданием.
Единством методик тут и не пахнет. Кто-то использует золотые иголки, кто-то железные. Кто-то ставит их на несколько минут, кто-то закрепляет пластырем на неделю. Ни удобства метода Мухиной, ни индивидуального подхода метода китайского… Впрочем, вам могут дать дополнительные рекомендации по диете или просто пообещать чудо.
При использовании этого псевдометода вполне реально сбросить 3-5 килограммов за пару месяцев. Однако надо быть готовым к тому, что после окончания похудения, вес может вернуться обратно.
Ходить к таким докторам надо примерно раз в неделю, а стоимость курса по совокупности равна разовому посещению Мухиной и базовому лечению у специалистов по традиционной китайской медицине.
Источник