Худеет ли лицо на питьевой диете

Худеет ли лицо на питьевой диете thumbnail

Ева

[2548352945] – 08 апреля 2017, 00:18

169 ответов

Последний —
21 октября 2018, 21:09
Перейти

51.

Настена

[1285532985] – 12 апреля 2017, 11:53

всем привет! возьмите к себе! )) с сегодня на питьевой. до – сидела месяц на Пп. ушло где-то кг 4-5. Нарушала конечно, раз в недельку примерно, а последнюю неделю что то прям на 4 дня нарушение затянулось, может и побольше б скинула… да еще замоталась и обруч перестала крутить, ну и застопорился вес. Теперь хочу отвесов! )) год назад за 2 месяца скинула 12 кг, вес держался месяца 2-3, а потом стала работать в дет. саду и отъелась на сладкой молочке))) Теперь почему то не так быстро худеется, как год назад.

52.

Настена

[1285532985] – 12 апреля 2017, 11:56

объемы напишу завтра, на память не помню… А вес 62,5 при росте 160. Хочу вес 55, в нем себя отлично чувствую. Думаю на питьевой пару недель посидеть(если получится), а там -посмотрим

53.

Гость

[2102912036] – 12 апреля 2017, 13:17

Сегодня шестой день. Не удержалась и сделала замеры. И расстроилась((( вес снизился всего на 1.5 кг и это скорее всего вода.
Объемы на месте все. Только в бёдрах -2см. Тоже думаю из-за того что вода вышла потому что низ у меня всегда отекает
Диету держу дальше но боевого духа нет (((
Может ли то что я ежедневно хожу на капельницы задерживать вес ? Проблемы с печенью.
Мне вливают ежедневно около литра лекарства

54.

Marina

[671385377] – 12 апреля 2017, 20:57

Гость

Гость 34 Марина
Я не на водном голодании. Я на питьевом режиме.
К водному голоданию пока не готова. И мне кажется не стоит без контроля врача так голодать..
питьевой режим голодом не считаю. Можно ведь супчики, бульоны, фреши, смузи, молочку.
Несколько лет назад вырезали аппендицит и я две недели была на жиденьком режиме. И не умерла с голоду, как некоторые здесь считают питьевую диету большим стрессом.

55.

Гость

[2102912036] – 12 апреля 2017, 21:23

Сегодня врач отругал меня за мою питьевую диету. Я лечу печень как я уже писала и ежедневно мне ставят капельницу. Но отходить от режима не буду. Скорее немного упрощу его.
За день было выпито: стакан йогурта 200г
На ужин сделала молочную кашу с макаронами из твёрдых сортов. Порция: стакан молока, пол стакана воды, 1 столовая ложка макарон.
И много воды за день

56.

Гость

[2102912036] – 13 апреля 2017, 11:19

Сегодня ровно неделя моей диеты. Вес был 69,500-70 где-то
Сегодня утром 67,700(((
Для меня это очень маленький результат на таком достаточно жестком режиме.
По объемам ушло только 2 см с бёдер.
Продолжаю сидеть дальше. Если вторая неделя не даст результат то буду выходить из диеты

57.

Лола

[3382425707] – 13 апреля 2017, 18:31

Понимаю, что хочется больше, но у вас все нормльно, процесс пошел, жир так быстро не уходит, только вода уходит быстро, но вы на питьевом режиме, для жира нужно время.

58.

Гость

[2102912036] – 13 апреля 2017, 22:09

Гость 57
Спасибо за поддержку)))

59.

Гость

[2102912036] – 13 апреля 2017, 22:12

Несмотря на маленький отвес за неделю я продолжаю питьевой режим. Но, как уже говорила, немного его упростила.
За сегодня: порция молочной каши такой как вчера вечером
Ужин смузи банан + 3шт маленьких киви
Кофе
Много воды

60.

Гость

[2102912036] – 14 апреля 2017, 19:00

61.

Лола

[3382425707] – 14 апреля 2017, 22:36

Когда вес стоит а объемы уменьшаются, это значит что начал уходить жир.
Я где-то прочитала, чтобы убрать 1 кг жира, надо создать дефицит
в 9000 ккал в неделю. Похоже на правду, исходя из опыта, даже при значительно сокращении калорий процесс идет не так быстро как хотелось бы.
Держитесь!

62.

Гость

[2102912036] – 14 апреля 2017, 23:15

Спасибо Лола! Держусь )))
Особенно полюбила смузи )))

63.

Гость

[2102912036] – 15 апреля 2017, 14:16

64.

Гость

[2867939822] – 15 апреля 2017, 19:48

65.

Гость

[2102912036] – 16 апреля 2017, 14:08

Всем доброе утро и с праздником !!!
А у меня десятый день и вес 66,9!
Итог десяти дней:
Скинула 3,1 кг
Объемы:
До: 94/75/104
Сегодня: 93/72/101
Это не много но тоже результат!
Учитывая то, что у меня не жесткий вариант диеты и как я уже писала я ем молочную кашу на макаронах, но очень мелких.
Продолжаю дальше худеть!
Когда увижу цифру 64 добавлю твёрдый завтрак.
Ну или может, если хватит силы воли то выдержу месяц в таком режиме.

66.

Гость

[2102912036] – 16 апреля 2017, 14:11

67.

Лола

[3382425707] – 16 апреля 2017, 15:13

Гость

Так же мои погрешности это кофе, ежедневно пью латте или капучино но без сахара всегда!
Хотя думаю откажись я от кофе отвесы были бы больше..
Самочувствие у меня отличное. Голода нет. В режим втянулась полностью.
Заметно похудело лицо! Спали щеки и отечность. Для меня это очень хороший показатель

68.

Гость

[3041029587] – 16 апреля 2017, 18:16

Лола

Так же мои погрешности это кофе, ежедневно пью латте или капучино но без сахара всегда!
Хотя думаю откажись я от кофе отвесы были бы больше..
Самочувствие у меня отличное. Голода нет. В режим втянулась полностью.
Заметно похудело лицо! Спали щеки и отечность. Для меня это очень хороший показатель

69.

Гость

[3041029587] – 16 апреля 2017, 18:16

Гость 68
Посоветуйте коктейль)))

70.

Лола

[3382425707] – 16 апреля 2017, 21:47

Думаю что выбрать нужно из того что предлагают проверенные известные фирмы, бодибилдеры больше знают, но им для накачивания мышц надо. А тем, кто худеет – для баланса, потому что когда сидите только на одних углеводах, то процесс замедляется да и в целом для здоровья белки нужны, они не помешают похудению если жир уже начал уходить. Чтобы мышцы поддерживать.

71.

Гость

[1756149154] – 16 апреля 2017, 22:42

Просто я сейчас не занимаюсь спортом. Как писала уже прохожу лечение и пока что мне противопоказана нагрузка. Потому не думала что есть смысл для меня неспортивной эти коктейли.
Теперь задумалась. Приобрету

72.

Гость

[1756149154] – 16 апреля 2017, 22:43

Итог дня: молочная каша
Смузи в обед: банан и киви
Смузи ужин: клубника и манго , захотелось экзотики )))
Ещё раз всех с праздником!
Худею дальше …

73.

Лола

[3382425707] – 16 апреля 2017, 23:34

Гость

Просто я сейчас не занимаюсь спортом. Как писала уже прохожу лечение и пока что мне противопоказана нагрузка. Потому не думала что есть смысл для меня неспортивной эти коктейли.
Теперь задумалась. Приобрету

74.

Гость

[1756149154] – 17 апреля 2017, 00:08

Спасибо. Уже заказала в интернет магазине))
Со вкусом малина-ваниль.
Буду пробовать

75.

Гость

[2102912036] – 17 апреля 2017, 13:01

Одиннадцатый день диеты! Вес 66,5!
Вес уходит медленно, но надеюсь это плюс, так как он не вернётся ко мне при выходе с диеты!
С сегодняшнего дня решила не употреблять кофе. Только лишние бесполезные калории.
Буду пить чай или просто воду.
Завтрак любимая молочная каша.
На завтра буду делать молочную кашу с гречкой.
По советам девушек заказала протеиновую смесь для коктейля. Послезавтра должна быть у меня уже.
В организме легкость, о висящем пузе уже забыла)))
Надеюсь в конце второй недели увидеть на весах 65))

76.

Гость

[691772467] – 17 апреля 2017, 17:58

Лола

Когда вес стоит а объемы уменьшаются, это значит что начал уходить жир.
Я где-то прочитала, чтобы убрать 1 кг жира, надо создать дефицит
в 9000 ккал в неделю. Похоже на правду, исходя из опыта, даже при значительно сокращении калорий процесс идет не так быстро как хотелось бы.
Держитесь!

77.

Лола

[3382425707] – 17 апреля 2017, 19:40

Гость

Лола
Когда вес стоит а объемы уменьшаются, это значит что начал уходить жир.
Я где-то прочитала, чтобы убрать 1 кг жира, надо создать дефицит
в 9000 ккал в неделю. Похоже на правду, исходя из опыта, даже при значительно сокращении калорий процесс идет не так быстро как хотелось бы.
Держитесь!
Это чушь полная и самообман. Вес может стоять, а объёмы уходить только в случае если вы в зале пашете как конь на силовых тренировках, и вес стоит ща счет накопления мышечной массы, которая тяжелее жира. Во всех остальных случаях обьемы бещ потери веса уходить не могут . Будьте объективнее при замерах и не вводите людей в заблуждение

78.

Гость

[1756149154] – 17 апреля 2017, 23:38

Я начинала худеть с весом 70! Сегодня 66,5! Потеряла в объемах всего то несколько сантиметров. И меряю я все верно, живот не втягиваю )))
Так реагируете как будто я написала -10 см в талии за десять дней…

79.

Гость

[1756149154] – 17 апреля 2017, 23:40

80.

Гость

[1756149154] – 17 апреля 2017, 23:42

Завтра уже 12 день! Сама себе не верю, что держусь. Кстати чем дальше, тем меньше желание сорваться и съесть что-то запретное. С каждым днём наоборот, все больше и больше появляется азарт худеть! Хочу доказать сама себе, что я смогу вернуть себя в форму

81.

вот

[3959761235] – 18 апреля 2017, 10:16

Лола

Думаю что выбрать нужно из того что предлагают проверенные известные фирмы, бодибилдеры больше знают, но им для накачивания мышц надо. А тем, кто худеет – для баланса, потому что когда сидите только на одних углеводах, то процесс замедляется да и в целом для здоровья белки нужны, они не помешают похудению если жир уже начал уходить. Чтобы мышцы поддерживать.

82.

Гость

[1756149154] – 18 апреля 2017, 11:32

Гость 81
Просто я на питьевом режиме пока
И отходить от него не планирую ещё неделю минимум
Рыбу и яйца не буду же сбивать до состояния коктейля )))

83.

Гость

[1756149154] – 18 апреля 2017, 11:34

12 день! Ура!))
Вес 66,5 как и вчера.
По объемам изменилось бока были 94 стали 91
Талия 71
Ляхи 61 стали 59
Результаты сомнительные конечно (((
Но держусь дальше!!!

84.

вот

[3959761235] – 18 апреля 2017, 11:56

82. Гость – я пишу просто про здравый смысл. Нет смысла особого уповать на протеин, проще курицы или рыбы съесть.

85.

амалия

[2136960602] – 18 апреля 2017, 14:54

я к вам) сегодня первый день. в прошлом году худела с 70 до 63 кг при росте 171. сидела 10 дней. через несколько месяцев забеременела, встала на учёт с весом 64 кг, рожать пошла 78 кг. с родов прошло 2 месяца, мой вес 66 кг. хочу сбросить сначала до 61, потом до 57. и кстати бред это все по поводу того, что наберешь. я ела все и не набрала.

86.

Гость

[1756149154] – 18 апреля 2017, 19:10

Амалия добро пожаловать. Присоединяйся )))

87.

Гость

[1756149154] – 18 апреля 2017, 19:14

За сегодня уже типично молочная каша
Смузи киви банан клубника

88.

Гость

[2102912036] – 19 апреля 2017, 13:52

Тринадцатый день войны с лишним весом!)) в бой!

89.

Гость

[1756149154] – 19 апреля 2017, 22:30

90.

Гость

[2102912036] – 20 апреля 2017, 13:21

91.

Гость

[2102912036] – 20 апреля 2017, 13:34

92.

Гость

[2102912036] – 20 апреля 2017, 19:49

93.

Лола

[3382425707] – 20 апреля 2017, 22:20

Гость

Ещё хочу добавить, что отвес мог бы быть больше если бы я придерживалась более жесткого варианта диеты. Я же ела почти ежедневно молочные каши с мелкими макаронами! И пила кофе латте , капучино.
Но мне кажется благодаря этому я и выдержала две недели. Потому что сидеть совсем ограничивая себя чревато срывом и зажором..
Сейчас хочу внести изменения в рацион. Убрать молочные каши. Вместо хочу добавить один фрукт в сутки в твёрдом виде утром.
Что скажете худеющие?

94.

Гость

[1756149154] – 20 апреля 2017, 23:25

Лола я вегетарианка
Думаю может попробовать соевые продукты ?

95.

Гость

[2102912036] – 21 апреля 2017, 11:16

День 15!
Начало третей недели похудения.
Вес сегодня: 65,2 !!! Этот результат меня радует!!!
Дополнительно начала принимать спирулину и инозитол в капсулах. Уж очень хвалебные отзывы на эти супер фуды

96.

Гость

[1756149154] – 21 апреля 2017, 23:34

Вот и завершился ещё один день.
Завтрак любимый смузи киви банан
Так же приготовила творожную запеканку из творога 0%+банан
Выпекала в сухой форме без масла
Съела ровно 100г на ужин, чтобы не перегружать желудок
По калорийности достаточно мало вышло за день
Не более 450 калорий
Решила очень медленно вводить твёрдую пищу
Не более 100г на этой неделе в сутки

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

97.

Гость

[1756149154] – 21 апреля 2017, 23:35

Как уже писала протеиновый коктейль мне абсолютно не понравился по вкусу
Потому и сделала запеканку творожную
Так как прислушалась к мнению девочек, что нужен белок. Фрукты правда хорошо и полезно но все таки получается что рацион на одних углеводах. Буду разбавлять творогом

98.

Гость

[1756149154] – 21 апреля 2017, 23:38

Окружающие замечают что я похудела. Это мотивирует ещё больше не останавливаться!
Я смогу, я верю в себя! Я вернусь к своему прежнему весу и буду гордиться собой!!! Короче настрой боевой ))) работаем над собой дальше!

99.

Гость

[2102912036] – 22 апреля 2017, 13:18

16 день диеты я встретила с весом 64,5!!! Для меня это просто супер новость! Это значит, что я потеряла уже больше 5кг!
Худею дальше!
Внешний вид меня очень радует! Особенно талия и живот, штаны сидят свободно в талии))
Все говорили, что вес начинает быстрее уходить с третей недели. Похоже это правда))
Не знаю следит ещё кто-то за моим дневником, но буду продолжать писать для себя.

100.

Гость

[2102912036] – 22 апреля 2017, 13:22

Напомню что до диеты мой вес прыгал 68-70, иногда и 71 после плотного ужина..(((
Самым проблемным для меня был живот, а точнее ПУЗО! И лицо, которое просто поплыло, вылез второй подбородок, и когда я улыбалась из-за щёк казалось не видно глаза! Ужас короче.
Это заплывшее жиром лицо спало и подтянулось первее всего, чему я очень рада.
Впервые за последнее время мне приятно смотреть на себя в зеркало!

Источник

Нет числа жертвам, на которые идут женщины ради стройной фигуры. Особо решительные барышни готовы неделями сидеть на одной воде, лишь бы влезть в джинсы на пару размеров меньше! Всё бы ничего, упирайся дело лишь в силу воли; да только наш организм подобных притеснений не терпит и немедленно начинает мстить стройным красавицам, одну за другой выдавая всевозможные болячки. Тут вам и нарушение пищеварения, и выпадающие волосы, и осунувшееся лицо… Вот бы отыскать диету столь же эффективную, но безопасную для здоровья! Может, питьевая подойдёт?

Сущность питьевой диеты

Как ни удивительно, а такая диета есть. Называется она питьевой и исповедует следующие принципы: «Хочешь пить? Пей. Хочешь есть?.. Снова пей».

Конечно же, речь идёт не о том, чтобы литрами поглощать воду, предварительно накрепко заперев холодильник, иначе после недельной диеты к половине худеющих наведывалась бы реанимация. На деле рацион у вас будет более чем разнообразный: бульоны, супы-пюре, нежные смузи, компоты, кисели, фруктовые и овощные соки, молоко, кефир, несладкие йогурты, чай… Главное, старательно избегать твёрдой пищи, поскольку жевание само по себе стимулирует аппетит, а плотные продукты создают тяжесть в желудке и тормозят пищеварение.

Не даром говорят, что вода —это жизнь

Как работает питьевая диета?

  • Пока вы стакан за стаканом будете смаковать разные напитки, пищеварительный тракт отдохнёт от бесконечной работы по перевариванию твёрдой пищи и начнёт потихоньку избавляться от её остатков.
  • Вода, которая в изобилии присутствует в рационе, сперва поможет вымыть из кишечника его содержимое, а потом очистит и весь организм на клеточном уровне. Как следствие, восстановится нормальный обмен веществ, без которого о похудении не может идти и речи.
  • Все потребляемые напитки будут низкокалорийными — взбить в блендере порцию борща с увесистым кусочком мяса и выцедить его через трубочку не получится. А недостаток калорий, как известно, заставляет организм обращаться к собственным жировым запасам.
  • В то же время нельзя сказать, что вы обречены на настоящую голодовку. Хотя эта диета является довольно жёсткой, разумно построенное меню позволит сохранить силы и избежать неприятных последствий вроде гастрита или выпадающих клочьями волос. К слову, многие девушки замечают, что на 3–4 день организм приноравливается к новому способу питания и на смену исчезнувшему чувству голода приходит прилив сил и эйфория от внезапно обретённой лёгкости.
  • Наконец, фрукты, овощи и свежая зелень, коими полны коктейли питьевой диеты, снабдят очистившийся организм витаминами и полезными веществами.

Эта диета — штука эффективная. Даже один разгрузочный день избавит вас, в среднем, от 0,5 кг лишнего веса, если до совершенства не хватает совсем чуть-чуть и от 2–2,5 кило, когда над фигурой предстоит ещё работать и работать. А потери за неделю достигают порой и 8, и 10 кг! Однако не стоит надеяться разделаться с помощью освежительных напитков с запасами жира, локализованными в какой-то одной области. Диета действует комплексно, очищая организм изнутри заставляя его потихоньку расставаться с излишками.

Мнение врачей о таком способе снижения веса

Медики и диетологи, как им и положено, относятся к диете настороженно. С одной стороны, многие из них и сами время от времени непрочь посадить своих пациентов на жидкий рацион. Когда диета идёт под зорким присмотром дипломированного специалиста, она приносит именно то, что обещано: лёгкость, нормализовавшееся пищеварение и стройную талию. В отдельных случаях люди проводили на питьевой диете до 30 дней и оставались не только живы и здоровы, но и полностью всем довольны!

Увы, мы часто не умеем вовремя остановиться

С другой стороны, взявшись за дело самостоятельно и увидев первые отвесы, легко можно перегнуть палку. Известно, как женщины склонны к перфекционизму! Если какой-то метод кажется действенным, они готовы до упора выжимать из него — а заодно и из своего организма — всё возможное. В результате вместо похудения приходит истощение, скачки сахара в крови вызывают приступы дурноты, а у кого-то даже начинаются галлюцинации. Потому-то врачи и требуют относиться к такой диете со всей серьёзностью.

Кому не стоит переходить на жидкое меню

Вам однозначно не нужно связываться с «жидкой» диетой, если…

  • Вам меньше 18 или больше 60 лет.
  • Вы имеете предрасположенность к отёкам.
  • У вас диагностирован сахарный диабет, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также любые болезни ЖКТ (язва, гастрит, колит).
  • Отдельный вопрос — булимия. Зачастую это заболевание требует не столько диеты, сколько обращения к грамотному психологу.
  • Строго запрещено переходить на питьевой рацион женщинам в период беременности и грудного вскармливания. При всём желании вам не удастся наполнить свой стакан всеми необходимыми витаминами, минералами и жирными кислотами, а значит, ими будет обделён и малыш.

Вносить корректировки в рацион будущей мамы позволено лишь врачу

Зато значительный лишний вес не является препятствием к соблюдению питьевой диеты, если вы останетесь в рамках разумного. Но учтите, решить проблему в один-два рывка не получится. Придётся полностью пересматривать принципы питания, включая и то время, когда вы не находитесь в «периоде активного похудения», вводить в свой распорядок дня физические нагрузки и менять образ жизни. Желательно после консультации с диетологом.

Принципы питания, правила подготовки и разрешённые продукты

В чём состоят основные требования диеты?

  • Откажитесь от твёрдой пищи.
  • Наметьте от 4 до 6 перекусов в день, каждый раз потребляя не более 350 мл выбранного напитка. Это послужит уменьшению объёмов желудка.
  • Планируя меню, позаботьтесь о его разнообразии. Повторимся: кроме воды (не менее 1,5 л в сутки), в рационе должны присутствовать наваристые бульоны, кефир средней жирности и другие питательные напитки. Диета не означает голодание! В среднем, суточная калорийность рациона не должна опускаться ниже 800 и подниматься выше 1200 Ккал.
  • Ограничьте физические нагрузки. Разрешается небольшая зарядка утром, прогулки на свежем воздухе или — если вы активно занимаетесь спортом — облегчённые варианты тренировки.
  • Чтобы восполнить нехватку питательных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы и капсулы рыбьего жира.
  • Деликатный момент: следите за тем, чтобы стул был регулярным, иначе вредные вещества будет задерживаться в кишечнике. Подтолкнуть «процесс» можно с помощью кефира, отвара чернослива или клизмы.
  • За несколько дней до начала диеты подготовьте к ней организм. Удалите со своего стола жирную, копчёную, сладкую пищу, а вместо неё налегайте на супы, каши, овощи, фрукты и несладкие напитки.

В период подготовки особенно важно отдавать предпочтение здоровой пище

Что разрешено пить?

  • Воду, простую и минеральную без газа.
  • Чай без сахара — чёрный, зелёный, каркаде.
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На соках можно без труда продержаться 3 дня, а при должной подготовке и целую неделю, устроив себе весёлую питьевую «семидневку на коктейлях».
  • Домашние компоты, кисели, морсы. Опять же, без подсластителей.
  • Молоко, кефир, ряженку, сыворотку, простоквашу жирностью в 1–2%. Обычно их не вводят в меню разгрузочных дней и используют, только если решено чиститься минимум 3 суток.
  • Освежающие смузи из разрешённых молочных продуктов с фруктами или ягодами.
  • Жидкие супы-пюре и любые бульоны: овощные, рыбные, куриные, говяжьи, на субпродуктах. Всё это поможет легче перенести долгую 7- и 14-дневную диету.
  • Многие поддерживают свою решимость, раз в сутки балуя организм с помощью пюре из тушёных овощей или свежих фруктов, и не жалуются на застопорившийся вес. А вот от традиционного картофельного пюре лучше отказаться.
  • Шоко-питьевая диета предполагает употребление в день 6–7 стаканов какао без сахара. Другие напитки, кроме воды, этот вариант диеты не предусматривает. Длится он не более 1 дня.

Запрещены жирные молочные продукты, сладкие напитки, алкоголь, газировка, пакетированные соки.

Девушки, не желающие полностью отказаться от любимых сладостей, дополняют рацион… мороженым. Естественно, речь идёт не о пломбире, а о самом низкокалорийном варианте холодного лакомства — фруктовом льде. Если не переборщить и съедать не более 1 порции мороженого в период до 12 часов дня, большого вреда оно не нанесёт.

Фотогалерея: напитки вкусные и полезные

Кисломолочные продукты способствуют пищеварению

Зелёный чай особенно полезен

Соки — просто кладезь витаминов

Смузи отлично разнообразят рацион

Какао выручит любителей шоколада

В бульон можно добавить щепотку рубленной зелени

Как часто можно прибегать к помощи питьевой диеты?

  • Каждую неделю в качестве разгрузочного дня.
  • Каждый месяц, если диета продолжается не более 3 суток.
  • Раз в сезон, если вы желаете устроить себе «питьевую семидневку».
  • Раз в полгода допустимо проводить 14-дневную диету при условии грамотной подготовки к ней и не менее грамотного выхода.
  • Что касается 30 и 40 дней, то отваживаться на подобный эксперимент со своим здоровьем можно не чаще 1 раза в год и только под наблюдением врача.

Как выдержать долгий питьевой режим и не сорваться?

Поскольку работа вам предстоит большая, заранее продумайте, методы боры с искушениями.

  • Поставьте чёткую цель Очень эффектным подспорьем в деле похудения может стать мотивация, особенно выраженная визуально. Например, повесьте на видное место снимок девушки в бикини, на которую были бы не прочь походить, или собственную фотографию в тот период, когда ваш вес полностью вас устраивал.
  • Запаситесь питьевой водой. Она помогает неплохо обмануть желудок, наполняя его и создавая ложное ощущение сытости.
  • Фантазируйте! Мешайте огуречный сок с яблочным, грушу с брусникой, апельсины с тыквой. Пусть диета превратится в маленькое, но увлекательное гастрономическое путешествие.

Любимое дело отвлечёт от мыслей о перекусе

  • Придумайте себе занятие. Ничто так не отвлекает от мыслей о еде, как любимое хобби.
  • А вот от жвачки лучше отказаться. Возможно, кому-то она и помогает перетерпеть голод, но гораздо чаще беспрерывное жевание вызывает аппетит и совершенно не нужный вам выброс желудочного сока в пустой пищеварительный тракт.

Как быть, если вы сорвались с диеты? Во-первых, не отчаиваться, неё всё даётся с первого раза. Во-вторых, не набрасываться на вредную пищу с криком: «Теперь уже всё равно!» А в-третьих, продолжать двигаться к намеченной цели. Вернитесь на этап подготовки, проведите 1–2 дня на кашах, салатах и молочных продуктах, а затем снова за дело.

Примерное меню: 2 варианта

Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы приведём здесь два самых популярных, считающихся наименее опасными для здоровья.

1 вариант

Понедельник

4–6 раз в день выпивайте по стакану молока, кефира, несладкого питьевого йогурта, ряженки, простокваши. Всё — не более 2% жирности.

Вторник

Режим питания остаётся прежним, но молочные продукты сменяются бульонами всех сортов и жидкими супами-пюре.

Среда

Пейте свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления, утром и вечером позволяя себе стаканчик смузи.

Четверг

Чтобы поддержать желудок и снизить чувство голода, переходите на вязкие кисели. Сахар под запретом.

Пятница

Любители шоколада могут посвятить день какао на воде без подсластителей, все прочие — налечь на чаи, морсы и компот из сухофруктов.

Суббота

Густой овсяный кисель, мягко обволакивающий стенки пищеварительного тракта, не только поможет продолжить диету, но и окажет лечебный эффект.

Воскресенье

На выбор: повторите меню понедельника или вторника. Если вы решили придерживаться диеты 7 дней, вечер воскресенья можно закончить творожной запеканкой с ложкой мёда или тарелкой тушёных овощей.

2 вариант

Завтрак

Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности: кефир, ряженка, смузи.

Перекус

Свежевыжатый сок, фруктовый или овощной.

Обед

Суп или бульон по вашему выбору.

Полдник

Домашний компот, морс, отвар из сухофруктов.

Ужин

Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности.

Какой бы из указанных вариантов вы ни выбрали, можете завершить диету по истечении 7 дней или продлить её ещё на одну неделю. Меню для более продолжительного похудения может составить лишь врач. Не забывайте пить воду и чай без сахара между основными приёмами пищи!

Несколько простых рецептов

Для сладкоежек

  • Пару груш помойте и нарежьте на кусочки, не забыв удалить сердцевину.
  • Сложите кусочки в блендер.
  • Залейте стаканом молока 1,5% жирности.
  • Добавьте 1 ст. л. клюквенного или лимонного сока, щепотку корицы, 1–2 ч. л. мёда.
  • Взбейте и сразу выпейте.

Калорийность одной порции составляет около 200–210 Ккал.

Ароматный напиток поддержит решимость

Ягодное безумие

  • Возьмите по 200 г ягод клубники и малины.
  • Добавьте к ним горсть черники (не более 50 г).
  • Помойте, сложите в блендер и хорошо взбейте.
  • Залейте душистую массу 1–2 стаканами минеральной воды.
  • Если дело происходит летом, добавьте лёд.

Калорийность напитка составляет примерно 170 Ккал.

Можно использовать и свежие, и замороженные ягоды

Огородная экзотика

  • Два киви почистите, нарежьте и перемелите в блендере.
  • 2–3 морковки пропустите через соковыжималку (вам нужно 100 мл сока).
  • Всё смешайте, долейте 100 мл чистой воды, взболтайте и выпейте.

Калорийность одной порции — 150–160 Ккал.

Не пугайтесь непривычных сочетаний вкусов

Как грамотно выйти из диеты

Мало выдержать диету, надо ещё суметь завершить её так, чтобы не заработать рези в наконец-то дорвавшемся до еды желудке и не вернуть на место всё, что с таким трудом сбрасывали. Итак…

Начинайте переход к нормальному питанию с лёгких растительных и крупяных блюд. Никакого мяса и рыбы, даже диетической курятины! Сначала введите в рацион жидкие каши, творожные запеканки и тушёные овощи. Затем можете позволить себе омлеты, рыбные блюда, мягкие сыры и фрукты. И лишь после этого разрешено аккуратно добавлять в меню мясо, сухофрукты и орехи. Ваше возвращение к твёрдой пище должно быть плавным, и чем дольше длилась диета, тем продолжительнее будет выход из неё. В среднем, он длится от 5 дней до месяца.

Не забывайте следить за калорийностью потребляемых продуктов. В среднем, она не должна превышать 2000 Ккал в сутки, если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, часам просиживая у компьютера, и пренебрегаете спортом.

Опасности жидкого рациона

Увы, но с питьевой диетой, даже при соблюдении мер предосторожности, всё обстоит не так гладко, как хотелось бы.

  • Далеко не каждый человек испытывает приливы бодрости и хвалёную лёгкость в теле. Для кого-то отказ от твёрдой пищи кончается голодными обмороками, тошнотой, головокружениями, неприятными ощущениями в области желудка и общим дурным самочувствием.
  • Необходимость постоянно отказывать себе в