Hollywood diet быстродействующая голливудская двухдневная диета

Hollywood diet быстродействующая голливудская двухдневная диета thumbnail

Обычной россиянке хорошая фигура нужна только для похода в бассейн, да еще для обольщения супруга (и то — в условиях полуосвещенной спальни), и если такая девушка набирает полкило лишнего веса, этого никто не заметит. Но голливудские актрисы до смерти боятся даже 100 г налипшего на талии жира. Еще бы: постоянные обтягивающие платья, откровенные сцены в кино, наконец, папарацци, караулящие даже на пляже! Поэтому голливудская диета считается самой надежной и быстродействующей. Ведь с ее помощью некоторые дивы до сих пор удерживают звание первых красавиц планеты.

Голливудская диета

Почему она так называется?

Модные системы питания не получают названий просто так. Скажем, кремлевскую диету врачи на самом деле разработали для глав государства.

Данное меню на 14 дней выручает известных американских актрис. Они рассказывают о нем в интервью, не таясь и не боясь потерять имидж самой обаятельной и привлекательной, ведь и так весь мир понимает, что модная и ухоженная внешность — это не просто дар Божий, но и результат упорного, кропотливого труда.

Кто худеет по этой диете?

  • Николь Кидман. Причем женщина утверждает, что не изменяет этой диете много лет.
  • Рене Зельвегер благодаря такому питанию вернула себе форму после первой части «Дневника Бриджит Джонс» (ради съемок в этом фильме актриса набрала 12 килограммов).
  • Кетрин Зета-Джонс. А этой женщине диета помогла быстро вернуться в форму после родов.

Суть голливудского типа питания

Такое меню основано на продуктах, богатых растительной клетчаткой (овощи и фрукты со сниженным количеством углеводов), а также белком (яйца, рыба, мясо). А вот углеводы, жиры и высококалорийные блюда придется исключить.

Суть голливудского типа питания

Типичная таблица питания для американок включает продукты, которые в нашей стране «не водятся» (или продаются, но стоят дорого). Поэтому наши диетологи доработали меню, сделав доступным для каждой.

Общие принципы диеты

  • И укороченное меню диеты (на 7 дней), и обычное (на 2 недели) исключает завтраки. Если чувство голода не дает спокойно работать, разрешите себе с утра кусочек грейпфрута и чашку кофе или чая.
  • Каждый день нужно много пить. В меню ниже указан зеленый чай (известный своими очищающими свойствами), но лучше выбирать воду (из фильтра или минеральную, но без газа). Также не запрещено пить кофе — этот напиток может быть черным или зеленым. Если содержащие кофеин напитки не подходят, заменяйте их (хотя бы на ночь) отварами мяты, фенхеля, иван-чая или ромашки.
  • «Табу»: хлеб, десерты, крахмалистые овощи и сладкие фрукты, а также все алкогольные напитки. Если совсем без сладкого не можете, купите заменитель сахара, но — безуглеводный.
  • Еще один запрет — соленые продукты (в том числе рассолы). Соль задерживает влагу в организме, а при похудении она должна свободно выходить, «вымывая» из тела освобождающиеся токсины. Поэтому даже мясо и салаты солить не нужно.
  • Еду только отваривайте или готовьте в пароварке (но — без жира). Жарить запрещено.
  • Можно ли сильно наедаться? Да, но — исключительно капустой с огурцами. Порции других продуктов отмеряйте на кухонных весах.
  • Для похудения нужно больше двигаться, а идеале — ходить в фитнес-клуб. Но на голливудской диете большие физические нагрузки противопоказаны.

Из-за того, что диета строгая, злоупотреблять ею нельзя. Не придерживайтесь голливудской диеты долее двух недель.

Повторять такое похудение можно не ранее, чем через 3 месяца (если прошлый раз продержались неделю). Если же худеете строго 14 дней, диету повторяйте только через полгода.

Меню на 2 недели

1 и 8 день

  • Обед. Отварное яйцо (или паровой омлет) + небольшой томат + 200 мл зеленого чая. Куриное яйцо разрешается заменить двумя перепелиными, а чай — черным кофе.
  • Ужин. Яйцо + салатик (пара огурцов или капуста и грейпфрут, без масла).

2 и 9 день

  • О. Целый грейпфрут + яйцо + кофе.
  • У. 200 г отварной телятины либо говядины (кусок важно выбрать нежирный) + свежий огурец, лучше грунтовой + чай. Но если кофеин, содержащийся в зеленом чае, мешает уснуть, пейте воду (минералку).

3 и 10 день

  • О. Яйцо + салат (огурец и капуста или 1 порезанный помидор) + зеленый чай. Салат нельзя солить, но для вкуса можно полить лимонным соком.
  • У. 200 г паровой говядины (готовьте без масла) + некрупный огурец + кофе (желательно без кофеина).

4 и 11 день

  • О. Грейпфрут + порция порезанного огурца или капусты (любого размера) + чай (кофе).
  • У. 200 г нежирного творога (натуральный йогурт его не заменит) + яйцо + кофе.

5 и 12 день

  • О. Салат из капусты или огурца (разрешено дополнять луком и зеленью) + яйцо + кофе.
  • У. 200 г отварной или паровой рыбы (желательно нежирного морского сорта) + капустный либо огуречный салат + чай.

6 и 13 день

  • О. Фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и кислого яблока.
  • У. 200 г вареной говядины + капустный либо огуречный салат + несладкий чай.

7 и 14 день

  • О. 200 г отварного куриного филе (откажитесь от калорийных бедер или голеней) + огуречный или капустный салат + небольшой апельсин или грейпфрут + кофе.
  • У. Фруктовый салат (из тех же апельсина, грейпфрута и несладкого яблока).

Выходим из диеты грамотно

Независимо от того, сколько дней вы худели (7 или 14), выходить из диеты нужно плавно.

Выходим из диеты грамотно

На протяжении последующей недели вводите в рацион один новый продукт. Порции пока делайте умеренные.

  • Разрешите себе завтрак и полдник. Но в первые дни они должны быть «невесомыми». Скажем, утром съешьте фрукты, а ближе к вечеру выпейте кефир или несладкий кисель.
  • Приготовьте овсянку на воде, суп (с куриным филе или кусочком телятины), макароны из твердых сортов пшеницы. Калорийность каждого из этих блюд стоит проверять с помощью онлайн-калькулятора. Диетологи уверены: за день «вес» своего рациона безопасно повышать максимум на 200 ккал.
  • Для салата сделайте заправку (масло + лимонный сок + щепотка соли). Соль возвращайте в рацион как можно медленнее. То же касается и специй — нельзя в первый же день щедро посыпать блюда перцем. Позвольте телу сначала принять соль, потом введите неострые специи (куркуму, паприку), и только после этого — острые (карри, черный перец).
  • С введением сахара лучше подождать. Начните с «правильных» жиров (орехи, живое растительное масло), потом перейдите к сложным углеводам (сухофрукты, крупы), и наконец, готовьте побольше белковых блюд. Только после этого можете положить в кофе первую ложечку сахара.
  • Так же медленно повышайте физические нагрузки.

Сильные и слабые стороны такого питания

Достоинства похудения по-голливудски

Вы худеете на глазах. Отзывы говорят, что благодаря такому питанию можно быстро привести себя в форму перед выпускным, свадьбой или неожиданным отпуском, который хочется провести на пляже.

Отказавшись от соли и алкоголя, вы нормализуете общее состояние организма.

В качестве приятного «бонуса» вы получите избавление от целлюлита. С «апельсиновой корочкой» борется грейпфрут, а также тонизирующий кофе.

Недостатки и противопоказания

Меню диеты более чем умеренное, и за эти 2 недели организм существенно недоберет полезных веществ. Поэтому, вернувшись к обычному питанию, стоит сразу пропить витаминно-минеральный комплекс. Кстати! Медики утверждают, что если вы уже принимаете витамины или БАДы, во время диеты перерыва делать не нужно — пейте их, как и раньше.

Читайте также:  Диета для мужчин с пивным животом

Недостатки и противопоказания

Из-за отказа от соли результаты, которые вы получите, продержатся недолго. Ведь диета не только борется с жировыми отложениями, но и выводит воду из организма. Начав потреблять соленую пищу, вы быстро наберете 1-2 кг, так как тело вновь накопит утерянную влагу.

Что касается противопоказаний, в первейшей группе риска — гипертоники. Но даже у людей со средним АД постоянное употребление кофеина (в том числе зеленого чая) провоцирует резкие скачки давления. Должны насторожить головокружение, тошнота — если эти симптомы будут повторяться, посетите терапевта. Будьте готовы к тому, что врач запретит продолжать диету (или полностью, или заменит более щадящей).

Из-за того, что в разрешенных продуктах нет углеводов, а меню не калорийное, у некоторых людей возникает сильная слабость. При похудении стоит временно отказаться от управления автомобилем.

Также к противопоказаниям относятся:

  • хронические болезни;
  • прием лекарств;
  • излишне юный или зрелый возраст, беременность, лактация;
  • физически трудная или же связанная с управлением сложными механизмами работа;
  • гастрит или язва (продукты при этой диете повышают кислотность кишечника);
  • гипертония, а также гипотония (пониженное давление тоже неприятно «скачет» на голливудской диете);
  • расстройства сна (слишком уж много в меню зеленого чая и кофе).

С осторожностью худейте, принимая оральные контрацептивы. Меню диеты изменяет действие этих препаратов.

Результаты

Если все делать правильно, уже в первые дни диеты теряется до 2 килограммов за сутки. Правда, позже этот процесс замедлится. Дело в том, что в первые дни из тела уйдет задерживающаяся влага — это и вызовет такую резкую потерю веса. А дальше вы уже начнете терять только жировые отложения.

Результаты

Сколько можно сбросить за эти 2 недели? Организмы индивидуальны, поэтому одни женщины теряют 7, а другие — 10 кг. Но в любом случае это внушительные показатели.

Перед тем, как начать худеть, стоит сделать фото перед зеркалом. В конце диеты сделаете второе. Такая «интимная фотосессия» поможет оценить результаты похудения лучше, чем цифры на весах.

Новая форма останется совершенной надолго, если выйти из диеты максимально правильно, а после нее не злоупотреблять сладостями и не отказывать себе в спорте. Даже «детская» утренняя гимнастика поможет надолго сохранить выстраданную фигуру.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Смотрели:
2 317

Источник

Стройная фигура признанных актрис Голливуда Николь Кидман, Рене Зельвегер, Дженнифер Энистон и Кэтрин Зеты-Джонс является предметом зависти многих женщин. Как известным красавицам удается держать себя в форме, каждый раз привлекая восхищенные взгляды на церемонии вручения Оскара? Секрет их стройности заключается в особом режиме питания, получившем название – голливудская диета.

Специфика голливудской диеты

Основной целью голливудской диеты, разработанной специально для американских знаменитостей диетологом Джейми Каблером, является быстрое и эффективное избавление от лишнего веса.

Рацион данной диеты состоит из низкокалорийных белковых продуктов (рыбы, мяса, яиц) и растительной клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах. При этом из меню полностью исключаются продукты, в состав которых входят жиры и углеводы, благодаря чему лишние килограммы тают буквально на глазах.

Главные принципы голливудской диеты: снижение нормы потребления суточной дозы калорий (с 1000-1200 до 600-900) и полный отказ от завтрака.

Благодаря строгому ограниченному рациону результаты голливудской диеты поразительны. За две недели можно легко сбросить 7-10 килограмм, независимо от первоначальной массы тела, пола и возраста.

Голливудская диета: достоинства и недостатки

Диета голливудских звезд обладает только одним неоспоримым преимуществом: она позволяет быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов.

А вот недостатков у такого питания масса, поэтому большинство диетологов относятся к голливудской диете крайне негативно.

Среди минусов можно отметить:

• Постоянное чувство голода, так как рацион состоит из продуктов, дающих кратковременный эффект насыщения.

• Из-за недостатка углеводов организм не получает необходимой энергии, вследствие чего возникает апатия, усталость, слабость в мышцах и упадок сил.

• Употребление кофе в неограниченных количествах может грозить повышением артериального давления.

• Яйца, присутствующие в ежедневном меню голливудской диеты, повышают уровень холестерина.

• Несбалансированность питания приводит к дальнейшим проблемам с пищеварительной системой.

• И главный недостаток такой диеты – при переходе на нормальный (обычный) рацион первоначальный вес может быстро возвратиться, причем с парой-тройкой дополнительных килограмм.

Рацион диеты звезд Голливуда

Чтобы похудеть с помощью данной диеты, следует строго придерживаться указанного меню и исключить из рациона жареные, копченые, сладкие блюда, крупы, а также соль, сахар и специи.

Придерживаются диеты в течение одной или двух недель. Меню разработано на 7 дней, поэтому голливудская диета на 14 дней просто повторяет питание первой недели.

День 1

• На обед два сваренных вкрутую куриных яйца, один помидор, чашка кофе без сахара;

• Ужин состоит из одного вареного яйца, листьев салата, грейпфрута или апельсина.

День 2

• Обед: пять перепелиных или одно куриное яйцо, зеленый чай или кофе, один грейпфрут;

• Ужинают отварной говядиной, одним огурцом и чашкой кофе.

День 3

• На обед готовят салат из свежей пекинской капусты, чашку кофе и съедают один грейпфрут;

• Ужин состоит из чашки кофе или чая, тушеного шпината, вареного яйца и обезжиренного творога.

День 4

• На обед кофе, вареное яйцо, пекинская капуста в свежем или тушеном виде;

• На ужин черный кофе, телятина на пару, один помидор.

День 5

• Обед состоит из чашки чая или кофе, рагу из сельдерея и пекинской капусты, одного вареного яйца;

• На ужин готовят кофе, рыбу на пару и салат из зелени.

День 6

• Обедают овощным супом и чашкой кофе;

• Ужин состоит из кофе, вареного яйца, салата из капусты и одного грейпфрута.

День 7

• На обед чашка кофе, рыба на пару и тушеный шпинат;

• На ужин одно вареное куриное яйцо (или пять перепелиных), апельсин, капустный салат и чашка кофе.

Да, голливудская диета позволяет достичь потрясающих результатов в погоне за стройной фигурой, но все же может нанести при этом вред организму. И прежде чем придерживаться такого меню, задумайтесь, готовы ли вы рискнуть своим здоровьем ради быстрого похудения.

Читайте также:

Как похудеть на 40 кг за пол года с помощью диеты Полины Гагариной?

Как легко сбросить 14 кг за 21 день с помощью Английской диеты?

Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал – “Секреты Счастливой Жизни“.

Источник

Общие правила

Представленный рацион питания обязан своим появлением диетическому консультанту Джейми Каблеры, который в 1997 году пройдя программу коррекции веса и детокса в европейском SPA-центре, разработал собственную, жёсткую, но эффективную безуглеводную диету.

Читайте также:  Набрать вес как диета быстро похудеть

Быстрое похудение на диете для звезд достигается за счёт жёсткого ограничения в потреблении углеводов и жиров. Чрезмерное поступление белка в организм способствует росту мышечной массы и выводу из организма всей лишней жидкости. Белковое питание гарантирует избавление от лишнего веса в кратчайшие сроки, но особого внимания требует грамотный выход из диеты, который предполагает ограничение в калораже продуктов ежедневного употребления. При снижении суточной калорийности до 600-800 кКал (вместо рекомендуемых ВОЗ 900-1200) можно скинуть от 6 до 10 кг в зависимости от времени диеты, структуры жировой ткани, особенностей метаболизма и первоначального веса.

Разновидности

Звёздный рацион рассчитан на 7 дней и 14 дней. При втором варианте недельное меню просто дублируется.

Меню голливудской диеты с завтраком на 14 дней

Завтрак
  • несколько кусочков некрахмалистых фруктов;
  • 1 спелый средний апельсин.
Обед
  • овощное ассорти (томаты + огурцы);
  • мясо цыплёнка 150 г (кожица должна быть удалена).
Ужин
  • небольшой кусок постного мяса;
  • тост из цельнозернового хлеба.

Вместо цыплёнка можно употреблять индюшатину, чередуя её с морепродуктами или рыбой.

Показания

Голливудская диета показана тем, кто желает избавиться от лишнего веса по методике известных звёзд и персон.

Разрешенные продукты

Продукты для приготовления блюд должны быть свежими. Отдавайте предпочтение качественной белковой пище (яичный белок, творог, постное мясо). Здоровые жиры должны быть ограничены до минимума (для салатов – оливковое масло холодного отжима). Углеводы могут поступать с ягодами, овощами и фруктами. Старайтесь отдавать предпочтение пище, богатой клетчаткой.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

овощи2,50,37,035
зелень2,60,45,236
горошек зеленый5,00,213,873
капуста1,80,14,727
лук репчатый1,40,010,441
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
свекла1,50,18,840
фасоль7,80,521,5123

Фрукты

фрукты0,80,311,556
апельсины0,90,28,136
грейпфрут0,70,26,529
груши0,40,310,942
киви1,00,610,348
лайм0,90,13,016
лимоны0,90,13,016
мандарины0,80,27,533
помело0,60,26,732
яблоки0,40,49,847

Ягоды

ягоды0,70,39,444

Грибы

грибы3,52,02,530

Орехи и сухофрукты

орехи15,040,020,0500
цукаты2,01,071,0301
сухофрукты2,30,668,2286
желуди24,020,715,7387
изюм2,90,666,0264

Крупы и каши

каши3,31,222,1102
каши на воде3,00,618,591

Хлебобулочные изделия

хлеб7,52,146,4227

Молочные продукты

молоко обезжиренное2,00,14,831
кефир 0%3,00,13,830
кефир 1%2,81,04,040
сметана 10% (нежирная)3,010,02,9115
йогурт натуральный 2%4,32,06,260

Сыры и творог

творог 0% (обезжиренный)16,50,01,371

Мясные продукты

говядина18,919,40,0187
телятина19,71,20,090
баранина15,616,30,0209
кролик21,08,00,0156
оленина19,58,50,0154
конина20,27,00,0187
ягнятина16,214,10,0192
лосятина21,41,70,0101
козлятина18,016,00,0216

Птица

курица16,014,00,0190
куриная грудка23,21,70,0114
цыплята18,77,80,4156
индейка19,20,70,084

Яйца

омлет9,615,41,9184
яйца куриные12,710,90,7157

Рыба и морепродукты

морская капуста0,85,10,049

Масла и жиры

масло оливковое0,099,80,0898

Напитки безалкогольные

вода0,00,00,0
вода минеральная0,00,00,0
чай зеленый0,00,00,0
чай черный20,05,16,9152
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

У представленной диеты довольно строгие и жёсткие ограничения по продуктам питания. Соль способствует задержке лишней жидкости в теле, поэтому её необходимо исключить из рациона. Алкоголь усиливает чувство голода и разжигает аппетит, что может привести к срыву и употреблению лишних калорий. Под запрет попадают все макаронные изделия и почти все крупы. Недопустимо употребление жирной и жареной пищи. Во время диеты следует отказаться от консервированных овощей. Воздержитесь от употребления калорийных фруктов, сахара и кондитерских изделий.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Фрукты

бананы1,50,221,895

Ягоды

виноград0,60,216,865

Орехи и сухофрукты

орехи15,040,020,0500

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
чипсы банановые2,333,650,7519

Крупы и каши

каши на молоке3,32,917,4105

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная9,21,274,9342
макароны10,41,169,7337
лапша12,03,760,1322
спагетти10,41,171,5344
паста10,01,171,5344
блины6,112,326,0233
вареники7,62,318,7155
оладьи6,37,351,4294
пельмени11,912,429,0275

Хлебобулочные изделия

багет7,52,951,4262
батон7,52,950,9264
бублики16,01,070,0336
булочки7,26,251,0317
булочки сдобные7,99,455,5339
калач7,90,851,6249
лаваш8,10,757,1274
пита7,40,849,9242
плюшка7,68,856,4334
пончик5,613,038,8296
рогалик7,910,857,2357
сухари11,21,472,2331

Кондитерские изделия

баурсак6,82,645,8234
варенье0,30,263,0263
ганаш4,934,552,5542
джем0,30,156,0238
желе2,70,017,979
зефир0,80,078,5304
конфеты4,319,867,5453
пастила0,50,080,8310
печенье7,511,874,9417
пирожное3,822,647,0397
повидло0,40,258,6233
пряники5,86,571,6364
сочник10,18,840,5274
тесто7,91,450,6234
халва11,629,754,0523
чак-чак8,61,977,9363
чурчхела5,015,063,0410

Мороженое

мороженое3,76,922,1189

Торты

торт4,423,445,2407

Шоколад

шоколад5,435,356,5544

Сырье и приправы

приправы7,01,926,0149
ваниль1,20,112,5287
гвоздика6,020,127,0323
горчица5,76,422,0162
дрожжи12,72,70,075
имбирь1,80,815,880
кетчуп1,81,022,293
корица3,93,279,8261
лецитин6,097,04,0913
майонез2,467,03,9627
мед0,80,081,5329
петрушка сушеная22,44,421,2276
розмарин3,35,920,7131
сахар0,00,099,7398
соль0,00,00,0
томатная паста5,61,516,792

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259
сало2,489,00,0797
мясо яка20,03,50,0112
верблюжатина18,913,30,0160
черепаха19,80,50,089
бекон23,045,00,0500
ветчина22,620,90,0279
котлеты16,620,011,8282
бифштекс27,829,61,7384

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса ливерная14,428,52,2326
сардельки10,131,61,9332
сосиски12,325,30,0277
шпикачки10,033,00,0337

Птица

утка16,561,20,0346
гусь16,133,30,0364
глухарь18,020,00,0254

Яйца

яйца индюшиные13,111,70,7165
яйца перепелиные11,913,10,6168
яйца утиные13,314,50,1185

Рыба и морепродукты

рыба18,54,90,0136
икра36,010,20,0123
кальмары21,22,82,0122
креветки22,01,00,097
мидии9,11,50,050
морепродукты15,51,00,185
раки20,31,31,097

Масла и жиры

масло растительное0,099,00,0899
масло сливочное0,582,50,8748
масло подсолнечное0,099,90,0899
жир животный0,099,70,0897
жир кулинарный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

абсент0,00,08,8171
вермут0,00,015,9158
вино белое сухое0,10,00,666
вино медовое0,00,021,371
виски0,00,00,4235
водка0,00,00,1235
грог0,00,00,0220
джин0,00,00,0220
коньяк0,00,00,1239
ликер0,31,117,2242
пиво0,30,04,642
пунш0,00,030,0260
ром0,00,00,0220
саке0,50,05,0134
самогон0,10,10,4235
сидр0,20,328,9117
текила1,40,324,0231

Напитки безалкогольные

квас хлебный0,20,05,227
кола0,00,010,442
кофе0,20,00,32
лимонад0,00,06,426
миринда0,00,07,531
спрайт0,10,07,029
фанта0,00,011,748
энергетический напиток0,00,011,345

Соки и компоты

компот0,50,019,581
сок0,30,19,240
* данные указаны на 100 г продукта
Читайте также:  Не могу соблюдать диету при грудном вскармливании

Голливудская диета на 14 дней, меню (распорядок питания)

Недельный рацион на 7 дней (при повторении – на 14 дней)

Понедельник

Обед
  • яйца, сваренные вкрутую 2 шт.;
  • средние спелые апельсины 2 шт.;
  • томат 1 шт.;
  • чашечка кофе без добавления сахара;
  • миндальные орешки 40-50 г.
Ужин
  • котлета на пару 1 шт.;
  • микс из огурцов, помидоров и листьев салата, заправленных лимонным соком, оливковым маслом;
  • спелый грейпфрут 1 шт.

Вторник

Обед
  • яйцо, сваренное по-венгерски, 1 шт.;
  • чёрный кофе без добавления сахара;
  • 1 грейпфрут.
Ужин
  • говядина, сваренная без соли, 150 г;
  • зелёный микс из капусты, огурцов и листьев салатов;
  • чай без добавления подсластителей.

Среда

Обед
  • яичница-глазунья из перепелиных яиц, приготовленная без жира;
  • томаты 2 шт.;
  • капуста отварная 150 г;
  • чёрный кофе без добавления сахара и подсластителей.
Ужин
  • филе из рыбы, приготовленное на пару либо отварное 150 г;
  • зелёный чай или минеральная вода.

Четверг

Обед
  • микс из капусты и сельдерея, заправленный натуральным йогуртом;
  • грейпфрут 1 шт.;
  • негазированная вода.
Ужин
  • яйцо, сваренное вкрутую;
  • обезжиренный творог 150 г;
  • морковь, тёртая с лимонным соком 100 г.

Пятница

Обед
  • белки яиц, сваренных вкрутую 2 шт.;
  • сельдерей варёный 100 г;
  • кофе или чай без добавления сахара.
Ужин
  • курица отварная 200 г (кожица должна быть удалена);
  • листья салата.

Суббота

Обед
  • микс из грейпфрутов, яблок, апельсинов и орехов.
Ужин
  • филе рыбы отварное 150-200 г;
  • тушёные грибы 60 г;
  • травяной чай без добавления сахара.

Воскресенье

Обед
  • творог обезжиренный с добавлением взбитого перепелиного яйца;
  • овощной отвар с добавлением чеснока.
Ужин
  • фруктовое ассорти, заправленное натуральным йогуртом;
  • чёрный кофе без добавления сахара.

При срыве

В случае срыва можно устроить 1 разгрузочный день и продолжить диету в привычном режиме. Нужно быть готовым к тому, что конечный результат по потере лишних килограмм может оказаться меньше, чем вы планировали.

Выход из диеты

Закрепить достигнутый результат поможет правильный выход из диеты. В первые дни постарайтесь не употреблять в пищу вредные и жирные продукты. Воздержитесь и от употребления колбасных изделий, кондитерской продукции, выпечки.

В первые три дня на завтрак можно есть жидкие каши, приготовленные на воде, и по несколько кусочков нежирного сыра. На обед – овощные, рыбные или мясные бульоны. На ужин – небольшой кусочек отварной курицы с овощным салатом.

В качестве перекусов можно использовать фрукты, нежирную ряженку или творог с добавлением изюма. Не спешите возвращать в рацион сахарный песок и соль.

Противопоказания

Диета для звезд Голливуда запрещена людям с патологией почечной системы. Резкое ограничение углеводов и чрезмерное поступление белка может оказать негативное влияние на состояние людей, которые страдают гастритом или панкреатитом. Диета не рекомендована лицам с выявленными в анамнезе аллергическими реакциями на цитрусовые и яйца.

Абсолютные противопоказания:

  • подростковый период;
  • вынашивание беременности;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • эндокринологическая патология;
  • реабилитационный период;
  • лактация.

Для детей

Представленный рацион не может применяться для составления меню детей.

При беременности и лактации

Грудное вскармливание и беременность являются абсолютными противопоказаниями для данной диеты.

Плюсы и минусы

ПлюсыМинусы
  • быстрый эффект за короткий промежуток времени;
  • улучшение общего состояния организма из-за отказа от спиртосодержащих напитков и соли;
  • очищение организма от токсинов;
  • нормализация обмена веществ.
  • несбалансированность питания;
  • повышение уровня холестерина из-за избыточного поступления протеинов;
  • необходимость дополнительно принимать витаминные комплексы;
  • первоначально вес теряется за счёт выведения лишней жидкости, а не из-за жиросжигания;
  • нестабильность кровяного давления из-за употребления кофе;
  • нарушение водно-солевого баланса;
  • постоянное присутствие чувства слабости, быстрая утомляемость.

Похожие диеты

  • Диета доктора Аткинса;
  • Кремлёвская диета.

Важные условия

  • на протяжении всех 14 дней завтраки должны быть исключены (в более щадящем варианте диеты завтрак может состоять из чашечки кофе или зелёного чая и половины среднего грейпфрута, который по неподтверждённым данным обладает антицеллюлитным эффектом);
  • недопустимо употребление любых алкогольсодержащих напитков;
  • овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала, а также кондитерские изделия и хлеб запрещены;
  • сахар должен быть полностью исключён из рациона, при невозможности полного отказа можно добавлять безуглеводные сахарозаменители;
  • все блюда должны готовиться на пару или отвариваться, недопустимо применение масел и жира;
  • необходимо полностью отказаться от всех рассолов и добавления соли в пищу.

Комментарии диетологов

Многие специалисты в области спортивного питания и диетологии настроены весьма критично по отношению к диете звезд из-за несбалансированности питания и чрезмерно жёсткого ограничения калорий. Негативное отношение объясняется еще и отсутствием самого важного приёма пищи – завтрака. Именно утренний приём пищи запускает обмен веществ и задаёт скорость метаболизма на весь де