Хочу поделиться с вами своей диетой
начало обсуждений»
Здравствуйте девчонки)))) Как ваши дела? Я продвинулась в снижении веса уже 84)))))))
10 от меня для моей сокомандницы
молодчинка. Вот я тоже радуюсь каждому ушедшему грамуответ для: Нюсечка1
Ну это вкусно огурец кефир чеснок все полезное
Ты просто молодец
так держать+10 я без каких-либо диет сбросила 12 кг за полгода просто на раздельном питании и спорте
______________________________
Все невозможное – возможно!И когда очень хочеться кушать,можете сделать такое блюдо,(огурец натертый на терке,чеснок натертый,заливаете это кефиром и чуть соли),это не очень вкусно,но зато кушать после этого не хочеться,а эту “Тюрю“как я называю,можно есть всегда там 0 каллорий.
Единственное,что не очень хорошо,так это что кожа обвисает,но это следующий этап моей жизни. ЭТО СПОРТ ЗАЛ!!!)))))
Девчонки все очень просто я начанала с того что я не кушала после 7 вечера. Трудно было но я себя ломала. И постепенно прывыкла к тому что не ем после 7. Правда иногда давала себе послабления. Я исключила сахар,картошку и газированную воду. Сначало вес шел очень трудно,но топом стал идти быстрее. Потом я начала крутить хулахуп и прыгать на прыгалках мин по 10.И САМОЕ ГЛАВНОЕ Я ВЗВЕШИВАЮСЬ КАЖДОЕ УТРО,и рада когда даже теряю 100 грамм в день. Начинается азарт. И хочеться еще и еще. На 2 месяц я начала понимать от чего поправляюсь,а от чего худею. Так что желаю удачи. Если что то не понятно.Задавайте вопросы,я с удовольствием отвечу. Т.к я перепробовала все (кремлевская диета,мухина,иглоукалывание,анализ по крови) Так что пока я все помню и свои ощущения спрашиваете и мне пишите,готова с вами все пережить ещее раз…….
Очень интересно, подскажите, пожалуйста. Тоже очень нужно похудеть, вешу 95 кг. Уже надоел этот вес.
Последние дневники за: август 2020 г.
участница | дневник | дата | |
---|---|---|---|
Elena-1 | 14-9, 25 » | 01.08 07:05 | |
Тающий_килог | 103.3 – отвесик в 20грвчера был кефирный полдник, ужин и перед сном. завтракаю и обещаю я полноцено. спорта нет » | 01.08 06:22 | +1 |
Вилка575 +40 +18 | 01.08.2020 сегодня 7.1 потихоньку. » | 01.08 06:01 | +11 +6 |
Мил@020 +218 +16 | Приветикисовсем позабыла о гале ночью вспомнила.уже август,лето продолжается доброи всем ночи! » | 01.08 01:07 | +1 +2 |
Libra08 | Все-таки не зря я дневник на гале заводила и определено у него была цель.я решила прочесть свою первую запись » | 01.08 00:20 | +1 |
Libra08 | Основные кризисы , когда разрываешь отношения приходятся на 7, 21 день 3 и 6 месяц.у меня начался 1 этап. завтра » | 31.07 23:58 | |
Vesnushkan +69 +18 | Надо дневник заполнять с утра. к вечеру сил нет. сегодня гуляли в архангельском. 5 часов. завтра за грибами пойдем » | 31.07 23:28 | |
Жиротучка +153 -1 | Сегодня праздник живота » | 31.07 23:21 | +3 +1 |
Пуппа +21 +16 | Прошло полтора года,и снова набрала тот же вес.снова буду пытаться похудеть. » | 31.07 23:19 | +3 |
Озёрная ведь +22 +16 | Всё. притянула ноги домой, сегодня встала в семь утра, выехала в в восемь и только сейчас вернулась домой. в дороге » | 31.07 21:29 | +1
|
Эйва шекер +81 +16 | День сегодня какой-то у меня в суете был, так толком ничего и не сделала. сейчас буду уже спать ложиться, завтра » | 31.07 21:08 | +1 +8 |
Katya_zlaya_ | Катя – тридцать три несчастья, имено так назвал меня муж утром, когда я пожаловалась на то, что у меня как-то » | 31.07 20:18 | +2 +5 |
Мил@020 +218 +16 | Привет всем!еду домой,рабочая неделька закончиласьпого вроде радуетхорошего всем вечерочка! » | 31.07 19:17 | +1 +1 |
Piyavkae +195 +16 | Всем привет, сегодня у моего сыночка день рождение ему сегодня исполняется 6 лет мы уже еде в деревню, будем там » | 31.07 18:22 | +5 +7 |
Olga-vanil | 31.07.2020. приятного вечера ! уютного отдыха. » | 31.07 16:59 | +1 |
Palina555 +28 +16 | Жара. » | 31.07 15:30 | +4 |
Eleanora85 +189 -2 | Отличного дня! » | 31.07 14:31 | +2 +4 |
Вудсборо | Чем свободне и сильне индивидум, тем взыскательне становится его любовь. » | 31.07 14:00 | +4 |
Fat to fit | 9. день » | 31.07 12:34 |
|
Глаvная +42 +16 | Доброе утро,девчули!я сегодня второ йдень филоню от пробежки. что то не совсем хорошо себя чувствую.наверное стоит » | 31.07 12:03 | +4 +7 |
Истина где-т +41 +16 | Желаю вам найти самое нужное.сохранить самое дорогое.получить долгожданое.отпус уходяще.и забыть всё грустное. » | 31.07 12:01 | +1 +5 |
*alina* | Вчера опять короновирусная приходила. может директор что-то не так понял и она сдавала на антитела, потому что » | 31.07 10:16 | +1 +4 |
Beautiful30 +32 -1 | 31.07.2020 кето диета 25 день » | 31.07 10:11 | +16 +5 |
Iizika | Дни летят. с понедельника руководство выходит на работу. и чего так быстро то завтрак – борщ.перекус – дыняобед » | 31.07 10:10 | +3 +9 |
Senata +90 +16 | Всё по плану. » | 31.07 09:19 |
- оцените маникюр! выглядит по-летнему?»
- у вас красивая грудь, прям приятно пялиться туда! девушки в шортах, но что-то он к ним не полез.»
- есть ли случаи среди ваших знакомых или у вас, где мрт поставили ложный или неправильный диагноз?»
- как вам такие шлёпанцы? думала под джинсы. босоножки натирают.»
- любите ли вы читать? какие книги за последнее время прочитали?»
- стараюсь не хмуриться, но уже поздно. у меня уже есть морщина между бровей в 21!»
- в 18-25 лет можно есть что хочешь и весить 50! как потом избавляетесь от лишних?»
- ужасная начальница-само вечно орёт матом! уже мысли пойти продавцом, чем так инженером.»
- вроде выше статус, но ответственности в разы больше и начальница-исте или лучше работа в зоне комфорта?»
- это висяк? какой размер?»
- кладезь депрессняка! ну чем они заслужили все на блюдечке?! всё в одном: и внешность, и достаток.»
- кого вы звали на новоселье? был ли торт с надписью?»
- хочу в команду активных участниц, чтоб могли поддержать, а при случае – дать хорошего пинка.»
- стала бояться жить одна, вдруг что случится: болезнь, травма, несчастный случай, не встать, никого нет рядом»
- обычно на лето беру хб футболки, а тут почитала о свойствах лиоцелла, якобы он холодит.»
- прошло 10 дней с момента предполагаемого зачатия. тоже видите только одну полоску?»
- может тебе кофту дать? ответила не надо и шла дрожала от холода. неужели нельзя без вопросов отдать мне кофту?»
- застукала парня за этим с подругой! стало неприятно. прижимается так, только еще держит за шею.»
- перед тяжёлыми испытаниями я чётко вижу кресты. и там было уже не раз. а вы что там видите?»
- ищу подруг из всего мира! не люблю грибы, перец и яйца. давайте общаться, а кто из украины – давайте гулять.»
- испортила желудок приемом антидепрессанто начались голодные боли в желудке и постоянное урчание»
- мне не нужен безработный! не хочет работать и ищет всяческие отговорки, но претендует на совместное проживание»
- пришли в какой-то другой упаковке и в красной обертке, хотя обычно были в фиолетовой. это подделка?»
- отказ от интернета поможет голове отчиститься от информационного мусора! хочу летом пройти эксперимент.»
- почему он злится? было скучно и пришла подруга, взяли выпить и весь день просто лежали!»
- полностью досрочно погасила ипотеку. как получить право собственности? закладная не оформлялась»
- еда – не фасон трусов, поэтому нет разделения на мужскую и женскую! а что вы об этом думаете?»
- у парня аллергия на кошек, а мне очень хочется завести! но лысых не хочу.»
- как красиво и ровно покрасить виниловые обои на флизелиновой основе?»
- даже, если правильно партнёр всё делает, но женщина не возбуждена в мозгу, ничего не получится!»
- мучают кошмары, что моя жизнь осталась прежней и ничего не изменилось! я не понимаю почему я опять с ним»
- если бы жила в деревне, не стала бы покупать полуфабрикаты и кормить ими ребенка! хвалит московские магазины.»
- нигде не могу найти лекарство, которое назначил врач. может кто знает, бывает он или нет?»
- вы когда-нибудь чистый винный дристиллят пили? понравилось?»
- с какой причёской и цветом лучше?»
- у кого была пышная и дорогая свадьба, те живут плохо, а кто просто расписался, всю жизнь вместе!»
- все сроки рассмотрения уже прошли! дозвониться не могу несколько дней – сбрасывают или не берут трубку.»
- накопился долг за еду 300 тысяч, а парень не ищет работу! не хочет работать на кого-то.»
- это тонкие руки? тонкие руки у женщины – это красиво?»
- обманул женатый! уговаривал родить и в итоге смотался, оставив её в условиях где нет даже воды, без денег»
- что означает восходящая наклонная черта от линии брака?»
- управляющая посмотрела на меня косым взглядом и ушла. сказали, что не подхожу. я поржала и сказала досвидания!»
- стали бы строить отношения с парнем на 10 лет младше вас?»
- не могу выбрать диван! какой из них лучший?»
- обострился хронический гастрит, уже полгода не проходит! кто что делает при обострениях?»
- замуж выйду за мужчину, который будет зарабатывать деньги, а не попрекать, что не работаю!»
- с каким весом можно приседать, чтоб не опустилась матка? переживаю за здоровье поскольку ещё не рожала»
- отвергни нормально! зачем вопросы? почему сразу в чс не кинул? после этого замкнулась в себе.»
- два раза так поплохело, что едва устояла на ногах, чтоб не упасть в обморок и по телу неприятное ощущение»
- обновила фото и за неделю 2500 подписчиков! у кого такое было?»
Источник
Хочу поделиться с вами методами, которые помогают мне сбросить два-три килограмма за месяц. Я называю это – диета для ленивых или шаг назад. Сразу оговорюсь это не способ добить ненавистные два килограмма людям, которые плотно сидят на ПП и занимаются спортом. Это способ для обычных людей с умеренной физической работой, офисных работников, студентов, молодых мам или тех, кто по тем или иным причинам ведет малоактивный образ жизни.
Мне нужно было похудеть после родов и грудного вскармливания. Знаете, как это бывает, сначала ешь за двоих, потом ешь, чтобы было больше молока. В итоге пять кг прилипли намертво.
К этой диете я пришла, потому что я изначально понимала, что моему здоровью диета принесет больше вреда, чем пользы, а резко вернуться к здоровому образу жизни мне не хватает силы воли и мотивации. Для некоторых «я хочу» – уже достаточная мотивация, но я не в их числе.
Итак, принципов всего два:
- немного увеличить физическую активность;
- немного изменить питание в сторону здорового.
Ключевое слово здесь – немного.
Итак, что делала я. Начнем с простого примера. Вы, как и я, привыкли пить по утрам чашку крепкого сладкого кофе или чая. Иначе вы не проснетесь, а будете ходить сомнамбулой. Окей, принимается. Но со следующего утра вы будете пить такой же сладкий кофе, но из чашки в два раза меньше. А перед кофе выпивать полстакана-стакан воды. То же самое с бутербродом, который вы съедаете. Хлеб и масло делим пополам, а вот количество сыра или мяса можно оставить прежним. Ваш желудок не почувствует разницу в объеме съеденногохотя калорий в него попадет меньше. Придерживаемся этого принципа и в остальных вредностях: вместо 5 печенек или конфет – 2, вместо 20% сметаны -10%, вместо майонеза – ту же 10% сметану и тд.
Поделюсь неявными моментами, скорректировав которые качество блюд не пострадает, а съеденного жира будет в разы меньше:
– обрезать с мяса жировую прослойку перед готовкой;
– майонез в салатах заменить ложкой сметаны или смесью из чайной ложки растительного масла с лимонным соком или горчицей;
– если любите жаренное, то перейти на запекание в духовке или обжарку с минимум масла на сковороде с антипригарным покрытием. Часто мы льем масло при жарке, не задумываясь о том, что его количество можно уменьшить вчетверо без потери качества блюда.
Получается, что пищевые привычки почти не меняются. Небольшое неудобство в том, что вам поначалу нужно каждый раз в начале готовки задержаться на минуту и подумать, что вы сейчас сделаете, чтобы блюдо стало менее калорийным, но осталось вкусным.
Едим не менее пяти раз, но в двух приемах из пяти стараемся перейти на фрукты или овощи. Без масла, мороженного и тд.
И о воде. У меня никогда не получалось пить полтора-два литра воды как рекомендуют. Но, когда я начинала пить хотя бы 3 стакана чистой воды в день (дополнительно к остальным чаям-супам) я меньше ела.
Теперь о движении. Предположим, что спортом вы не занимаетесь. Предположим, что зарядка делается хаотично и в общей сложности пару раз в неделю вместо пяти. Значит, нужно увеличить двигательную активность не меняя расписания и ритма жизни. В моем случае я начала гулять с ребенком в коляске кругами по улицам вместо того чтобы сидеть рядом с коляской в парке и читать книгу. Если вы работаете, вы можете выходить на пару остановок раньше, когда едете на работу или с работы. Вы можете поменяться с мужем и гулять с собакой по вечерам, пока он моет посуду. Способов много. Нужно просто добавить ежедневную ходьбу километра три.
Еще я начала устраивать пятиминутки фитнесса. Пока закипает чайник, пока ребенок играет сам, пока смотрите кино можно сделать несколько упражнений. Один раз для разминки суставов, в следующий раз присед, потом пресс, потом отжимание от стола и тд. Это не дает большую нагрузку, не утомляет, но мышцы и суставы укрепляются, а вы здоровеете.
Вот и все. Мелочи, но они работают. У меня за два месяца вес изменился на 5,5 кг, с 65 кг до 59,5 кг.
Надеюсь, мой опыт был полезен.
Источник