Хочу поделиться с вами своей диетой

начало обсуждений»

  • Здравствуйте девчонки)))) Как ваши дела? Я продвинулась в снижении веса уже 84)))))))

  • 10 от меня для моей сокомандницы
    молодчинка. Вот я тоже радуюсь каждому ушедшему граму

  • ответ для: Нюсечка1

    Ну это вкусно огурец кефир чеснок все полезное

  • Ты просто молодец
    так держать

  • +10 я без каких-либо диет сбросила 12 кг за полгода просто на раздельном питании и спорте
    ______________________________
    Все невозможное – возможно!

  • И когда очень хочеться кушать,можете сделать такое блюдо,(огурец натертый на терке,чеснок натертый,заливаете это кефиром и чуть соли),это не очень вкусно,но зато кушать после этого не хочеться,а эту “Тюрю“как я называю,можно есть всегда там 0 каллорий.

  • Единственное,что не очень хорошо,так это что кожа обвисает,но это следующий этап моей жизни. ЭТО СПОРТ ЗАЛ!!!)))))

  • Девчонки все очень просто я начанала с того что я не кушала после 7 вечера. Трудно было но я себя ломала. И постепенно прывыкла к тому что не ем после 7. Правда иногда давала себе послабления. Я исключила сахар,картошку и газированную воду. Сначало вес шел очень трудно,но топом стал идти быстрее. Потом я начала крутить хулахуп и прыгать на прыгалках мин по 10.И САМОЕ ГЛАВНОЕ Я ВЗВЕШИВАЮСЬ КАЖДОЕ УТРО,и рада когда даже теряю 100 грамм в день. Начинается азарт. И хочеться еще и еще. На 2 месяц я начала понимать от чего поправляюсь,а от чего худею. Так что желаю удачи. Если что то не понятно.Задавайте вопросы,я с удовольствием отвечу. Т.к я перепробовала все (кремлевская диета,мухина,иглоукалывание,анализ по крови) Так что пока я все помню и свои ощущения спрашиваете и мне пишите,готова с вами все пережить ещее раз…….

  • Очень интересно, подскажите, пожалуйста. Тоже очень нужно похудеть, вешу 95 кг. Уже надоел этот вес.

Последние дневники за: август 2020 г.

участница

дневник

дата
Elena-1

14-9, 25 »

01.08 07:05

Тающий_килог

103.3 – отвесик в 20грвчера был кефирный полдник, ужин и перед сном. завтракаю и обещаю я полноцено. спорта нет »

01.08 06:22

Хочу поделиться с вами своей диетой+1

Вилка575
+40

+18

01.08.2020 сегодня 7.1 потихоньку. »

01.08 06:01

Хочу поделиться с вами своей диетой+11 Хочу поделиться с вами своей диетой+6

рацион

Мил@020
+218

+16

Приветикисовсем позабыла о гале ночью вспомнила.уже август,лето продолжается доброи всем ночи! »

01.08 01:07

Хочу поделиться с вами своей диетой+1 Хочу поделиться с вами своей диетой+2

рацион

Libra08

Все-таки не зря я дневник на гале заводила и определено у него была цель.я решила прочесть свою первую запись »

01.08 00:20

Хочу поделиться с вами своей диетой+1

Libra08

Основные кризисы , когда разрываешь отношения приходятся на 7, 21 день 3 и 6 месяц.у меня начался 1 этап. завтра »

31.07 23:58

Vesnushkan
Хочу поделиться с вами своей диетой+69

+18

Надо дневник заполнять с утра. к вечеру сил нет. сегодня гуляли в архангельском. 5 часов. завтра за грибами пойдем »

31.07 23:28

рацион

Жиротучка
+153

-1

Сегодня праздник живота »

31.07 23:21

Хочу поделиться с вами своей диетой+3 Хочу поделиться с вами своей диетой+1

рацион

Пуппа
+21

+16

Прошло полтора года,и снова набрала тот же вес.снова буду пытаться похудеть. »

31.07 23:19

Хочу поделиться с вами своей диетой+3

Озёрная ведь
+22

+16

Всё. притянула ноги домой, сегодня встала в семь утра, выехала в в восемь и только сейчас вернулась домой. в дороге »

31.07 21:29

Хочу поделиться с вами своей диетой+1

рацион

Эйва шекер
+81

+16

День сегодня какой-то у меня в суете был, так толком ничего и не сделала. сейчас буду уже спать ложиться, завтра »

31.07 21:08

Хочу поделиться с вами своей диетой+1 Хочу поделиться с вами своей диетой+8

рацион

Katya_zlaya_

Катя – тридцать три несчастья, имено так назвал меня муж утром, когда я пожаловалась на то, что у меня как-то »

31.07 20:18

Хочу поделиться с вами своей диетой+2 Хочу поделиться с вами своей диетой+5

Мил@020
+218

+16

Привет всем!еду домой,рабочая неделька закончиласьпого вроде радуетхорошего всем вечерочка! »

31.07 19:17

Хочу поделиться с вами своей диетой+1 Хочу поделиться с вами своей диетой+1

рацион

Piyavkae
+195

+16

Всем привет, сегодня у моего сыночка день рождение ему сегодня исполняется 6 лет мы уже еде в деревню, будем там »

31.07 18:22

Хочу поделиться с вами своей диетой+5 Хочу поделиться с вами своей диетой+7

рацион

Olga-vanil

31.07.2020. приятного вечера ! уютного отдыха. »

31.07 16:59

Хочу поделиться с вами своей диетой+1

Palina555
Хочу поделиться с вами своей диетой+28

+16

Жара. »

31.07 15:30

Хочу поделиться с вами своей диетой+4

рацион

Eleanora85
+189

-2

Отличного дня! »

31.07 14:31

Хочу поделиться с вами своей диетой+2 Хочу поделиться с вами своей диетой+4

рацион

Вудсборо

Чем свободне и сильне индивидум, тем взыскательне становится его любовь. »

31.07 14:00

Хочу поделиться с вами своей диетой+4

Fat to fit

9. день »

31.07 12:34

рацион

Глаvная
Хочу поделиться с вами своей диетой+42

+16

Доброе утро,девчули!я сегодня второ йдень филоню от пробежки. что то не совсем хорошо себя чувствую.наверное стоит »

31.07 12:03

Хочу поделиться с вами своей диетой+4 Хочу поделиться с вами своей диетой+7

рацион

Истина где-т
+41

+16

Желаю вам найти самое нужное.сохранить самое дорогое.получить долгожданое.отпус уходяще.и забыть всё грустное. »

31.07 12:01

Хочу поделиться с вами своей диетой+1 Хочу поделиться с вами своей диетой+5

*alina*

Вчера опять короновирусная приходила. может директор что-то не так понял и она сдавала на антитела, потому что »

31.07 10:16

Хочу поделиться с вами своей диетой+1 Хочу поделиться с вами своей диетой+4

Beautiful30
+32

-1

31.07.2020 кето диета 25 день »

31.07 10:11

Хочу поделиться с вами своей диетой+16 Хочу поделиться с вами своей диетой+5

рацион

Iizika

Дни летят. с понедельника руководство выходит на работу. и чего так быстро то завтрак – борщ.перекус – дыняобед »

31.07 10:10

Хочу поделиться с вами своей диетой+3 Хочу поделиться с вами своей диетой+9

Senata
+90

+16

Всё по плану. »

31.07 09:19

рацион

  • оце­ни­те ма­ни­кюр! вы­гля­дит по-лет­не­му?»
  • у вас кра­си­вая грудь, прям при­ят­но пя­лить­ся ту­да! де­вуш­ки в шор­тах, но что-то он к ним не по­лез.»
  • есть ли слу­чаи сре­ди ва­ших зна­ко­мых или у вас, где мрт по­ста­ви­ли лож­ный или непра­виль­ный ди­а­гноз?»
  • как вам та­кие шлё­пан­цы? ду­ма­ла под джин­сы. бо­со­нож­ки на­ти­ра­ют.»
  • лю­би­те ли вы чи­тать? ка­кие кни­ги за по­след­нее вре­мя про­чи­та­ли?»
  • ста­ра­юсь не хму­рить­ся, но уже позд­но. у ме­ня уже есть мор­щи­на меж­ду бро­вей в 21!»
  • в 18-25 лет мож­но есть что хо­чешь и ве­сить 50! как по­том из­бав­ля­е­тесь от лиш­них?»
  • ужас­ная на­чаль­ни­ца-са­мо веч­но орёт ма­том! уже мыс­ли пой­ти про­дав­цом, чем так ин­же­не­ром.»
  • вро­де вы­ше ста­тус, но от­вет­ствен­но­сти в ра­зы боль­ше и на­чаль­ни­ца-исте или луч­ше ра­бо­та в зоне ком­фор­та?»
  • это ви­сяк? ка­кой раз­мер?»
  • кла­дезь де­пресс­ня­ка! ну чем они за­слу­жи­ли все на блю­деч­ке?! всё в од­ном: и внеш­ность, и до­ста­ток.»
  • ко­го вы зва­ли на но­во­се­лье? был ли торт с над­пи­сью?»
  • хо­чу в ко­ман­ду ак­тив­ных участ­ниц, чтоб мог­ли под­дер­жать, а при слу­чае – дать хо­ро­ше­го пин­ка.»
  • ста­ла бо­ять­ся жить од­на, вдруг что слу­чит­ся: бо­лезнь, трав­ма, несчаст­ный слу­чай, не встать, ни­ко­го нет ря­дом»
  • обыч­но на ле­то бе­ру хб фут­бол­ки, а тут по­чи­та­ла о свой­ствах лио­цел­ла, яко­бы он хо­ло­дит.»
  • про­шло 10 дней с мо­мен­та пред­по­ла­га­е­мо­го за­ча­тия. то­же ви­ди­те толь­ко од­ну по­лос­ку?»
  • мо­жет те­бе коф­ту дать? от­ве­ти­ла не на­до и шла дро­жа­ла от хо­ло­да. неуже­ли нель­зя без во­про­сов от­дать мне коф­ту?»
  • за­сту­ка­ла пар­ня за этим с по­дру­гой! ста­ло непри­ят­но. при­жи­ма­ет­ся так, толь­ко еще дер­жит за шею.»
  • пе­ред тя­жё­лы­ми ис­пы­та­ни­я­ми я чёт­ко ви­жу кре­сты. и там бы­ло уже не раз. а вы что там ви­ди­те?»
  • ищу по­друг из все­го ми­ра! не люб­лю гри­бы, пе­рец и яй­ца. да­вай­те об­щать­ся, а кто из укра­и­ны – да­вай­те гу­лять.»
  • ис­пор­ти­ла же­лу­док при­е­мом ан­ти­де­прес­сан­то на­ча­лись го­лод­ные бо­ли в же­луд­ке и по­сто­ян­ное ур­ча­ние»
  • мне не ну­жен без­ра­бот­ный! не хо­чет ра­бо­тать и ищет вся­че­ские от­го­вор­ки, но пре­тен­ду­ет на сов­мест­ное про­жи­ва­ние»
  • при­шли в ка­кой-то дру­гой упа­ков­ке и в крас­ной оберт­ке, хо­тя обыч­но бы­ли в фио­ле­то­вой. это под­дел­ка?»
  • от­каз от ин­тер­не­та по­мо­жет го­ло­ве от­чи­стить­ся от ин­фор­ма­ци­он­но­го му­со­ра! хо­чу ле­том прой­ти экс­пе­ри­мент.»
  • по­че­му он злит­ся? бы­ло скуч­но и при­шла по­дру­га, взя­ли вы­пить и весь день про­сто ле­жа­ли!»
  • пол­но­стью до­сроч­но по­га­си­ла ипо­те­ку. как по­лу­чить пра­во соб­ствен­но­сти? за­клад­ная не оформ­ля­лась»
  • еда – не фа­сон тру­сов, по­это­му нет раз­де­ле­ния на муж­скую и жен­скую! а что вы об этом ду­ма­е­те?»
  • у пар­ня ал­лер­гия на ко­шек, а мне очень хо­чет­ся за­ве­сти! но лы­сых не хо­чу.»
  • как кра­си­во и ров­но по­кра­сить ви­ни­ло­вые обои на фли­зе­ли­но­вой ос­но­ве?»
  • да­же, ес­ли пра­виль­но парт­нёр всё де­ла­ет, но жен­щи­на не воз­буж­де­на в моз­гу, ни­че­го не по­лу­чит­ся!»
  • му­ча­ют кош­ма­ры, что моя жизнь оста­лась преж­ней и ни­че­го не из­ме­ни­лось! я не по­ни­маю по­че­му я опять с ним»
  • ес­ли бы жи­ла в де­ревне, не ста­ла бы по­ку­пать по­лу­фаб­ри­ка­ты и кор­мить ими ре­бен­ка! хва­лит мос­ков­ские ма­га­зи­ны.»
  • ни­где не мо­гу най­ти ле­кар­ство, ко­то­рое на­зна­чил врач. мо­жет кто зна­ет, бы­ва­ет он или нет?»
  • вы ко­гда-ни­будь чи­стый вин­ный дри­стил­лят пи­ли? по­нра­ви­лось?»
  • с ка­кой при­чёс­кой и цве­том луч­ше?»
  • у ко­го бы­ла пыш­ная и до­ро­гая свадь­ба, те жи­вут пло­хо, а кто про­сто рас­пи­сал­ся, всю жизнь вме­сте!»
  • все сро­ки рас­смот­ре­ния уже про­шли! до­зво­нить­ся не мо­гу несколь­ко дней – сбра­сы­ва­ют или не бе­рут труб­ку.»
  • на­ко­пил­ся долг за еду 300 ты­сяч, а па­рень не ищет ра­бо­ту! не хо­чет ра­бо­тать на ко­го-то.»
  • это тон­кие ру­ки? тон­кие ру­ки у жен­щи­ны – это кра­си­во?»
  • об­ма­нул же­на­тый! уго­ва­ри­вал ро­дить и в ито­ге смо­тал­ся, оста­вив её в усло­ви­ях где нет да­же во­ды, без де­нег»
  • что озна­ча­ет вос­хо­дя­щая на­клон­ная чер­та от ли­нии бра­ка?»
  • управ­ля­ю­щая по­смот­ре­ла на ме­ня ко­сым взгля­дом и ушла. ска­за­ли, что не под­хо­жу. я поржа­ла и ска­за­ла до­сви­да­ния!»
  • ста­ли бы стро­ить от­но­ше­ния с пар­нем на 10 лет млад­ше вас?»
  • не мо­гу вы­брать ди­ван! ка­кой из них луч­ший?»
  • обост­рил­ся хро­ни­че­ский га­стрит, уже пол­го­да не про­хо­дит! кто что де­ла­ет при обостре­ни­ях?»
  • за­муж вый­ду за муж­чи­ну, ко­то­рый бу­дет за­ра­ба­ты­вать день­ги, а не по­пре­кать, что не ра­бо­таю!»
  • с ка­ким ве­сом мож­но при­се­дать, чтоб не опу­сти­лась мат­ка? пе­ре­жи­ваю за здо­ро­вье по­сколь­ку ещё не ро­жа­ла»
  • от­верг­ни нор­маль­но! за­чем во­про­сы? по­че­му сра­зу в чс не ки­нул? по­сле это­го за­мкну­лась в се­бе.»
  • два ра­за так по­пло­хе­ло, что ед­ва усто­я­ла на но­гах, чтоб не упасть в об­мо­рок и по те­лу непри­ят­ное ощу­ще­ние»
  • об­но­ви­ла фо­то и за неде­лю 2500 под­пис­чи­ков! у ко­го та­кое бы­ло?»

Источник

Хочу поделиться с вами методами, которые помогают мне сбросить два-три килограмма за месяц. Я называю это – диета для ленивых или шаг назад. Сразу оговорюсь это не способ добить ненавистные два килограмма людям, которые плотно сидят на ПП и занимаются спортом. Это способ для обычных людей с умеренной физической работой, офисных работников, студентов, молодых мам или тех, кто по тем или иным причинам ведет малоактивный образ жизни.

Мне нужно было похудеть после родов и грудного вскармливания. Знаете, как это бывает, сначала ешь за двоих, потом ешь, чтобы было больше молока. В итоге пять кг прилипли намертво.

К этой диете я пришла, потому что я изначально понимала, что моему здоровью диета принесет больше вреда, чем пользы, а резко вернуться к здоровому образу жизни мне не хватает силы воли и мотивации. Для некоторых «я хочу» – уже достаточная мотивация, но я не в их числе.

Итак, принципов всего два:

  • немного увеличить физическую активность;
  • немного изменить питание в сторону здорового.

Ключевое слово здесь – немного.

Итак, что делала я. Начнем с простого примера. Вы, как и я, привыкли пить по утрам чашку крепкого сладкого кофе или чая. Иначе вы не проснетесь, а будете ходить сомнамбулой. Окей, принимается. Но со следующего утра вы будете пить такой же сладкий кофе, но из чашки в два раза меньше. А перед кофе выпивать полстакана-стакан воды. То же самое с бутербродом, который вы съедаете. Хлеб и масло делим пополам, а вот количество сыра или мяса можно оставить прежним. Ваш желудок не почувствует разницу в объеме съеденногохотя калорий в него попадет меньше. Придерживаемся этого принципа и в остальных вредностях: вместо 5 печенек или конфет – 2, вместо 20% сметаны -10%, вместо майонеза – ту же 10% сметану и тд.

Поделюсь неявными моментами, скорректировав которые качество блюд не пострадает, а съеденного жира будет в разы меньше:

– обрезать с мяса жировую прослойку перед готовкой;

– майонез в салатах заменить ложкой сметаны или смесью из чайной ложки растительного масла с лимонным соком или горчицей;

– если любите жаренное, то перейти на запекание в духовке или обжарку с минимум масла на сковороде с антипригарным покрытием. Часто мы льем масло при жарке, не задумываясь о том, что его количество можно уменьшить вчетверо без потери качества блюда.

Получается, что пищевые привычки почти не меняются. Небольшое неудобство в том, что вам поначалу нужно каждый раз в начале готовки задержаться на минуту и подумать, что вы сейчас сделаете, чтобы блюдо стало менее калорийным, но осталось вкусным.

Едим не менее пяти раз, но в двух приемах из пяти стараемся перейти на фрукты или овощи. Без масла, мороженного и тд.

И о воде. У меня никогда не получалось пить полтора-два литра воды как рекомендуют. Но, когда я начинала пить хотя бы 3 стакана чистой воды в день (дополнительно к остальным чаям-супам) я меньше ела.

Теперь о движении. Предположим, что спортом вы не занимаетесь. Предположим, что зарядка делается хаотично и в общей сложности пару раз в неделю вместо пяти. Значит, нужно увеличить двигательную активность не меняя расписания и ритма жизни. В моем случае я начала гулять с ребенком в коляске кругами по улицам вместо того чтобы сидеть рядом с коляской в парке и читать книгу. Если вы работаете, вы можете выходить на пару остановок раньше, когда едете на работу или с работы. Вы можете поменяться с мужем и гулять с собакой по вечерам, пока он моет посуду. Способов много. Нужно просто добавить ежедневную ходьбу километра три.

Еще я начала устраивать пятиминутки фитнесса. Пока закипает чайник, пока ребенок играет сам, пока смотрите кино можно сделать несколько упражнений. Один раз для разминки суставов, в следующий раз присед, потом пресс, потом отжимание от стола и тд. Это не дает большую нагрузку, не утомляет, но мышцы и суставы укрепляются, а вы здоровеете.

Вот и все. Мелочи, но они работают. У меня за два месяца вес изменился на 5,5 кг, с 65 кг до 59,5 кг.

Надеюсь, мой опыт был полезен.

Источник