Хочешь изменить жизнь сесть на диету

За гранью усталости и стресса внутри нас существуют невероятные легкость и сила, о которых мы не подозреваем и к которым так никогда и не обращаемся, потому что никогда не преодолевали этот порог.

Уильям Джеймс – американский философ и психолог.

Image by jarmoluk on Pixabay

Каждый кому не нравится собственная фигура, страдает от лишнего веса, кто хочет заняться фитнесом, кто увлекается вредной пищей и т.п., наверняка ни раз задавал себе вопрос: “Как сесть на диету?“. Ты наверняка пытаешься как-то придерживаться правильного питания, возможно, ты уже знаешь диету, но всё равно срываешься? Тогда давай посмотрим вместе с тобой на эту ситуацию со стороны – популярные ответы на вопрос о похудении:

-“Да я, один разок”

-“Что мне будет от одной булки?”

-“Ну не кидать же друзей. Что я там как белая ворона буду?”

и т.д. и т.д. и т.п.

Узнаешь себя? Да, как это не было грустно, но люди именно так отмазываются от правильного питания.

Сразу хочу Вам сказать, что я не буду предлагать Вам супертаблетки, которые в миг помогут подтянуть форму и избавиться от лишнего веса.
А почему? Потому что таких таблеток нет, вернее есть, но это не совсем таблетка. Это некоторый секрет успеха, который помог мне в своё время похудеть и подтянуть форму. Это одна из немногих вещей, которой я начал заниматься, когда решил что-то изменить в своей жизни. Но давайте обо всём по порядку…

Начнем с простых мыслей…

Перед тем как бороться с врагом, нужно знать его в лицо. Вы не можете просто взять и сесть на диету, если не уверены в чём проблема. Если вы занимаетесь фитнесом и не страдаете от избыточного веса, то скорее всего вы просто придерживаетесь спортивной диеты для поддержания формы. Но когда речь идет об избыточном весе, то тут всё намного серьезнее. По мне так, есть два основных фактора, тормозящих ваше похудение:

1. Психологический фактор.

Image by Rilsonav on Pixabay

Представьте себе некоторую картину. Вы очень долго занимаетесь просиживание на диване. Интересная картина? А теперь вы хотите, что-то поменять. Как вы думаете, как отреагирует Ваш организм на резкие изменения? Например, вы ели очень много фастфуда, и Ваш организм просто требует свой БигМак. Или Вы пили много пива? А может Вы не настроились на фитнес? Организму всегда нужно время на адаптацию. Вы начали диету и срываетесь. Поверьте, правильная пища – очень вкусная, просто Вы не привыкли. Тут всегда работает сила воли и мотивация, без которой никуда. Именно поэтому, канал Майлайф подготовил для Вас интересную публикацию на тему:

Как изменить жизнь?

Да, скажите, что типичная ситуация, нужна мотивация, сила воли. Обычные советы. Но это правда! Чтобы набрать 1 кг жира, можно ничего не делать, а чтобы убрать 1 кг жира, люди бывает много чего придумывают. В основном – фитнес и диета. Самое главное – помните одну очень интересную мысль:

Разрушить что-то – раз плюнуть, а восстановить что-то – нужно стараться!

Попробуйте найти себе “мотиватор”, именно то, что будет вызывать у вас чувство – хочу худеть! Бывает, что люди ждут очень быстрого результата и поэтому срываются, потому что такого результата нет. Самое обидное, что после срыва, люди очень часто склонны винить себя. Также нужно уметь справляться с чувством вины:

Как забыть про чувство вины?

И тут нужно помнить одну вещь. Ну сорвались и сорвались, ну и ладно. Мы же сильны духом и мотивированы. Можно и ещё раз. Борьба с собой – это одна из самых сложных битв в нашей жизни. И только Вам одним известно, что именно Вам нужно для победы.

2. Внутренний фактор.

Image by mohamed_hassan on Pixabay

Это тот забавный случай, когда люди иронизируют насчет широкой кости. Тут два варианта. Либо они психологически не настроились, что значит смотри пункт 1. Либо они действительно, в силу своих физических возможностей и генетики, не могут похудеть. Займитесь своим здоровьем. Проконсультируйтесь с врачом. Нужно начинать что-то делать, а не ждать, что всё само пройдет, и вы начнете худеть. Необходимо в вашем случае исключить гормональные проблемы или сахарный диабет. Как я уже сказал, необходимо, в первую очередь, подправить здоровье, а потом уже худеть.

Помните, похудение – длительный и кропотливый процесс. Если Вы не занимались собой лет 10, то и худеть Вам нужно будет долго, т.е. ждите первых результатов и не срывайтесь. Людям с большим количеством веса легче увидеть первый результат, но и сорваться тоже проще. Так что будьте готовы. Будет жестко. Увидели первый результат – очень хорошо, но не нужно думать, что так будет и дальше, если вернете свой вредный образ жизни – гамбургер или тортик.

Читайте также:  Почему на диете не уходит живот

Хочу напоследок дать пару действенных советов:

1. Если Вам сложно себя заставлять что-либо делать, а худеть хочется, то начните с маленьких вещей. Начните вводить постепенно ЗОЖ в Вашу жизнь. Например, пить много чистой воды. Проснулся- выпил, в течение дня допиваешь ещё 2 л. Забавно, но пить много чистой воды – залог отличного похудения.

2. Попытайтесь бросить вредные привычки. Алкоголь, курение. С алкоголем я думаю проще (исключение – алкоголики 451 степени). А вот курение, тут сложно. Курение, как доказано учеными, негативно влияет на похудение. Тем не менее, когда люди бросают курить, то они начинают полнеть, почему? Известный факт – нужно нервы заедать. Вы просто начинаете много есть. А вы попробуйте заменить хотение курить на 5 приседаний или 10 (можно скушать яблоко, кстати). Увидите результат!!!

В следующей статье команда Майлайф подготовит для Вас целый список действенных советов при похудении. Не забудьте подписаться на канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Будем рады!

Источник

  • 11.02.13 14:41 (ответ для: VIKTORIYA-20kg)

    VIKTORIYA-20kg писал(а): надо вот в выходные наоборот себя приучать делать различные разгрузочк,ухаживать за собой,спорт..т.к. времен побольше и сил соответственно.тогда присоедняйтесь!!!!!!!!!!

    в принципе могу и присоединиться)) но в выходные все равно срыв будет – на свадьбу приглашена))) не до разгрузок будет.

  • 11.02.13 13:35 (ответ для: Демонка)

    Демонка писал(а): да уж..у меня такая же ерунда…выходные расслабляют

    надо вот в выходные наоборот себя приучать делать различные разгрузочк,ухаживать за собой,спорт..т.к. времен побольше и сил соответственно.тогда присоедняйтесь!!!!!!!!!!

  • да уж..у меня такая же ерунда…выходные расслабляют((

  • 11.02.13 13:30 (ответ для: natali116)

    natali116 писал(а): надо! давай вместе начнем!! ?

    конечно!!!
    какие планы у тебя?

  • у меня такое редко бывает…как правило, если берусь-то конкретно!

  • надо! давай вместе начнем!! ?

  • 11.02.13 13:24 (ответ для: natali116)

    да это про многих!!!но надо же с этм бороться!!!

  • 11.02.13 13:14 (ответ для: bfh2yr37kobp)

    это про меня!

  • 11.02.13 13:06 (ответ для: bfh2yr37kobp)

    sergei455 писал(а): а так же ежемесячно 1ое число и ежегодно с нового года Так же мы предоставляем дополнительные услуги к 8 марта, к лету, к 1 сентября =

    это точно!!!!!

  • а так же ежемесячно “1ое число“ и ежегодно “с нового года“ ))))
    Так же мы предоставляем дополнительные услуги) к 8 марта, к лету, к 1 сентября =)

  • Источник

    добавлена 31 октября 2018 в 16:16

    Добро пожаловать на наш сайт. https://triojizni.com/
    Он для тех кто стремится лучше понять жизнь для того, чтоб не зависеть от обстоятельств и врачей.
    Человек — могущественен по своей природе.
    Главное, найти ту ниточку, которая приведёт к осознанию своей силы. Для развития, совершенствования в познании себя.
    Если Вы хотите что-то поменять в своей жизни, но не знаете, как это сделать, то мы с удовольствием поможем.
    Здесь рады всем! Добро пожаловать!
    https://triojizni.com/ezoterika-2/psihologiya-li

    Не забывай, жизнь ПРЕКРАСНА!

    Биоэнергокоррекция
    Практически каждый человек испытывал в своей жизни такое состояние: без всяких причин начинало учащённо биться сердце, бросало в жар или холод, затруднялось дыхание, возникали спазмы или боли, появлялось неожиданно чувство страха или беспокойства и т. д. Почти наверняка можно сказать, что вы подвергались воздействию энергоинформационного биополя другого человека.
    Биополе человека снаружи образует кокон яйцеобразной формы.
    Если по каким то причинам

    Споры – это пустая трата времени. Чем меньше времени вы тратите на ругань с людьми, которые вас раздражают, тем больше времени у вас остается на общение с людьми, которых вы любите. Если же спор произошел между вами и близким человеком, держите себя в руках. Не давайте гневу овладеть вами, иначе вы можете произнести слова, за которые вам будет стыдно всю оставшуюся жизнь. Иногда крепкие отношения может разрушить одно неосторожное слово.

    добавлена 5 сентября в 18:00

    добавлена 5 сентября в 13:00

    Ни один человек на вашем жизненном пути не встречен вами напрасно. Каждый день мы встречаем новых людей и из каждой встречи выносим что-то важное для себя. Кто-то испытывает нас, кто-то использует и преподносит урок, кто-то помогает получить новые навыки, а кто-то делает нас лучше и это самое ценное.

    добавлена 5 сентября в 09:00

    ЗАЩИТИ СЕБЯ И СВОЙ ДОМ
    • Прежде всего, надо узнать, есть ли нечистая сила в вашем жилище. Для этого возьмите освященную соль, положите ее минут на 15–20 на разогретую, стоящую на небольшом огне, сковороду. Если в квартире «чисто», соль будет желтоватого цвета, а если есть нечистые, то соль будет трещать и станет темно-коричневого или черного цвета. Этим способом не только определяют наличие нечистой силы, но и изгоняют ее.
    • Каждая квартира, каждый дом начинается с порога. Именно через порог пр

    добавлена 4 сентября в 18:00

    Что несет в себе понятие «Эго» и чем оно отличается от понятия «Я».
    Когда мы взаимодействуем с окружающим нас миром гармонично и сбалансировано, то поддерживается целительное состояние целостности, которое принято определять как здоровье. Нарушение баланса приводит к разрушению целостности и порождает болезнь. Причиной такого нарушения является Эго.
    Теперь остается выяснить, что несет в себе понятие «Эго» и чем оно отличается от понятия «Я».
    Что несет в себе понятие «Эго» и чем оно отличается

    Читайте также:  Салат из курицы по диете дюкана

    добавлена 4 сентября в 13:00

    Если у Тебя есть Любовь, то Тебе больше ничего не нужно. Если у Тебя нет Любви, то не имеет значения, что у Тебя ещё есть.

    добавлена 4 сентября в 09:00

    Пирамида уверенности или как перестать беспокоиться о будущем?
    Все мы хотим быть уверенными в себе! Что же нам мешает? Наш мозг спокоен, когда для него прогнозируемы и понятны будущие действия: ему гораздо проще тогда выполнять свою основную функцию – обеспечение нашей безопасности. Вот почему в нашем современном мире гораздо больше людей страдает от неуверенности в себе – в обилии разной информации неопределенность выше, и нам сложнее предсказывать события и планировать свои действия.
    Уверенно

    «Не уверен, не обгоняй!» — все мы прекрасно знаем этот популярный водительский принцип. Но он успешно может быть нами применим не только на дороге, но и в жизни.
    Однако уверенность – только вершина айсберга. Думаю, вам знакомы выражения «беспочвенная уверенность», «доводы на зыбкой почве», «он обрел фундамент уверенности в себе».
    С виду мы уверенность различаем в ком-то, в чем-то или в себе. Но это только с виду. На самом же деле все сводится к уверенности в только в себе – в СВОИХ прогно

    добавлена 3 сентября в 18:00

    Чудеса – существуют
    1. Чудеса – существуют.
    2. Но происходят только с теми, кто в них верит.
    3. Вера в Чудеса – это уже само по себе нереальное Чудо.
    4. Объяснений и доказательств Чуду нет.
    5. Хочешь верь, хочешь – не верь.
    6. Но на всякий случай – верь, все равно ничего не теряешь.
    7. Чудеса начинают происходить тогда, когда их совсем не ждешь.
    8. Но в то же время веришь.
    9. Не ждешь, но веришь – понятно?
    10. Да да, вот так. Чудеса существуют на стыке несовместимого.

    Источник

    добавлена 9 июня 2015 в 21:12

    Приветствуем вас в группе «Спорт – Выбор Сильных ».
    Эта та группа где:
    -Здоровый Образ Жизни
    -Здравые идеи
    -Семейные ценности
    -Занятия Спортом
    -Самообразование
    -Уважение друг к другу
    Правила группы « Спорт – Выбор Сильных ».
    Как в любой другой группе, у нас есть правила. Они простые и понятные. Пожалуйста, соблюдайте их, ведь комментарии нарушителей нам придется удалять!
    Правила группы:
    • Пожалуйста, публикуйте в группе комментарии по темам, толковые предложения и пожелания, об

    Спортивные пары просто космос 

    У вас будут неудачи. У вас будут травмы. Вы будете ошибаться. У вас будут периоды депрессии и отчаяния. Семья, учёба, работа, проблемы быта — всё это не раз и не два станет помехой тренингу. Однако стрелка вашего внутреннего компаса должна всегда показывать одно и то же направление — к цели.
    Стюарт МакРоберт

    добавлена 3 сентября в 14:12

    Как  я  занимаюсь спортом  )))

    добавлена 23 августа в 17:23

    добавлена 23 августа в 17:19

    Наверное, в какой то степени мы мазохисты, но это обязательно приведёт нас к успеху.

    добавлена 17 августа в 10:12

    Я хочу  начать  заниматься   СПОРТОМ 
    Вот  и отлично !!!  
    Если вы давно не ходили в спортзал,или вообще   ни когда не занимались  легкие домашние тренировки помогут вашему телу настроиться на предстоящую тяжелую работу. Освоив технику упражнений в домашних условиях, вы будете комфортнее чувствовать себя в спортзале. ИЛИ    у себя во дворе  или   все же у себя в квартире  )) Начинать домашние  легкие  тренировки желательно как можно раньше. Их продолжительность обычно составляет 1-2 недели !!

    Выберите любой вид аэробных нагрузок, который вам по душе (большинству людей подойдет обычная ходьба), и занимайтесь по 30  -40 минут в день 3-5 раз в неделю…..быстрым шагом  по  улице или  на  тренажере  (  если он у вас есть )
    И конечно надо укрепить мышцы  с помощью простых силовых упражнений.
    Для этого идеально подходят упражнения с собственным весом – вы освоите разные движения и научитесь ощущать работу мышц.
    Отжимания. Нагрузка может смещаться на нужную мышцу, если правильно менять по

    добавлена 13 августа в 10:19

    Когда все тренажеры и штанги заняты

    добавлена 13 августа в 10:07

    Самая привлекательная часть мужского тела
    Многие девушки сходят с ума от подтянутых мужских попок, кому-то нравятся изгибы спины, кому-то – кубики на прессе.
    Почему женщины считают самой сексуальной частью мужского тела задницу?У американок нахватались?

    Упражнения для ягодиц мужчинам
    Некоторые мужчины при упоминании упражнения для ягодиц начинают усмехаться, они поступают очень опрометчиво. Нет смысла работать над прессом, грудными мышцами и руками, если всю картину будут портить покрытая слоем жира или отвисшая задняя часть. Упражнения для ягодиц сделают тренировку более увлекательной. Они достаточно сложные, так как крупные и сильные ягодичные мышцы требуют высоких нагрузок для развития и преображения.
    Если ты начинаешь усмехаться при у

    Читайте также:  Можно ли есть тыкву вечером при диете

    добавлена 6 августа в 08:39

    Как выглядит примерный «распорядок дня» нашего организма?
    05-00 утра — в это время, как ни странно (ведь под утро спится особенно сладко и крепко), начинается первый общий подъем активности. Это организм так готовится к постепенному пробуждению и начинает работу всех своих органов.
    06-00 утра — сейчас обычно просыпаются не только «жаворонки», но и люди, которых мучают проблемы и тревожные мысли, так как именно в 6 часов утра выброс адреналина увеличивается.
    07-00 утра — все, съеденное за завтр

    добавлена 27 июля в 16:45

    “Тренируясь, вы работаете не только над своим телом, но и над своей волей. Вы развиваете в себе дисциплину и трудолюбие-важнейшие качества мужчины.” 

    Источник

    добавлена 13 июня в 09:05

    Традиционная легенда о птице Феникс
    Только один Феникс одновременно мог жить в нашем мире.
    Его истинным домом был Рай, земля невообразимой красоты,
    лежащая за далеким горизонтом к восходящему солнцу.
    Настало время умереть. Чтобы сделать это, огненная птица
    Феникс была должна влететь в мир смертных, пролетев
    на запад через джунгли Бирмы и жаркие равнины Индии,
    добраться до душистых ароматических рощ Аравии.
    Здесь она собрала кучу ароматических трав,
    прежде чем взять курс на побережье Фини

    Из египетской Книги мертвых
    Каково значение птицы Феникс в мифологии?
    Поколение за поколением Феникс создает себя.
    Это никогда не бывает легко.
    Он ждал длинных ночей, терялся в себе, рассматривая звезды.
    Птица сражается с тьмой, против своего собственного невежества,
    с сопротивлением изменениям, со своей сентиментальной любовью к собственной глупости. Феникс теряет и снова находит свой путь.
    Одна из выполняемых задач порождает другие.
    Нет конца работам, которые предстоит сделать.
    Это су

    добавлена 13 июня 2018 в 10:00

    Феникс – это удивительная птица, которая существует 
    в мифах разных народов, отделенных друг от друга
     пространством и временем: Египет и Китай, Япония, 
    Финикия, Греция и Русь. Везде эта птица ассоциируется
    с солнцем. Китайский мастер фэн-шуй Лам Кам Чуен писал:
     «Это мифическая птица, которая никогда не умирает.
     Феникс летает далеко вперед и всегда осматривает
     весь открывающийся вдали пейзаж. 
    Это представляет нашу способность видеть
     и собирать визуальную информацию
     об окружающей среде и с

    добавлена 8 октября 2015 в 23:00

    Я окна распахнула настежь —
    Лети, мой Феникс,
    Твой свободен путь!
    Махни крылом ты мне на счастье,
    Вослед тебе я крикну «Будь!»
    Алмазов горсть я в высь ночи бросаю,
    Пусть россыпь звёзд путь обозначит твой.
    На островах галактик, в бездне, что без края,
    Пусть Жизни вечной светится огонь!
    Да будет свет! —
    И полыхнёт восходом небо!
    Да будет твердь земная и вода!
    Да будут рыбы, птицы, облака из снега!
    Да будет Мир цветной! ​
    Да будет Жизнь всегда!
    #админ

    * ЦАРЕВНА – ЛЯГУШКА В СТИХАХ – САТИРА *
    Андрей Дерябин
    Жил в далёком царстве царь,
    Необычный государь.
    Мог причудливым указом
    Удивить всю свиту разом.
    И одним, погожим днём,
    Долг отца проснулся в нём!
    Он позвал своих детей,
    Трех возросших сыновей.
    Дал указ, чудней, чем прежде,
    Притушив огонь надежде,
    Жен искать идите в поле,
    Там невест, мол, цело море!
    И не просто там искать,
    А ещё стрелу пущать.
    Если выживет девица,
    Значит вам на ней жениться.
    Старший был с мозгами дружен,
    Знал район, д

    Представьте себе бескрайнюю соляную равнину, которая по размеру больше, 
    чем остров Кипр или Ливан. 
    Такое удивительное место существует и носит красивое название
     “Салар-де-Уюни” или, как его называют местные в Боливии, 
    просто Уюни.
     Его еще называют самым большим зеркалом в мире

    Салар де Уюни – это когда-то высохшее соляное озеро, которое находится на высоте 3 700 метров над уровнем моря на юге пустынной равнины Альтиплано (исп. Altiplano), расположенной в Боливии. Образовался “водоем” около 13 тысяч лет назад в результате отступления океана из глубины материка. 40 тысяч лет назад Уюни было частью озера Минчин. После высыхания озеро превратилось в крупнейший природный источник поваренной соли и место паломничества любителей приключений.

    — Вoт oни — смертные, — прoдолжал Смерть. 
    — Все, чтo у них есть — сoвсем немного лет в этoм мире. 
    И oни проводят драгoценные гoды жизни за услoжнением всегo,
     к чему прикасаются.
     Очарoвательно.

                                                  Терри Праттчет, “Мoр, ученик Смерти”.

    Источник