Грушевая диета для похудения за неделю
Любители сочных фруктов наверняка по достоинству оценят грушевую диету: она позволяет не только разгрузить организм от накопившихся вредных веществ, но и существенно снизить вес.
Похудение на грушевой диете: суть и особенности ^
Особенностью похудения с помощью груш является их низкая калорийность и минимальное содержание сахара: например, в яблоках он присутствует в наибольшем количестве, хотя многие их ошибочно считают менее калорийными.
Диета на груше действует по принципу сокращения количества калорий. В таком случае организму приходится самостоятельно их добывать посредством уже имеющихся жировых отложений.
Для тех, кому интересно, уходят ли объемы на грушевой диете, стоит пояснить: объемы действительно уходят вместе с выводящейся водой и жирами, однако если в дальнейшем питаться неправильно, то они вернутся вместе с весом.
Достоинства грушевой диеты для организма:
- Человек получает необходимые ему витамины и другие элементы, содержащиеся в грушах;
- В основном рацион легко переносится;
- Имеют противопоказания лишь монодиета и меню, состоящие из двух продуктов, в остальных же случаях методикой могут пользоваться даже беременные.
Сколько можно сбросить
Показатель снижения веса напрямую зависит от конкретного меню: на монодиете убыль равна 1 кг в день, а менее строгие рационы позволяют сбросить до 5-6 кг за неделю.
В целом, калорийность диеты на грушах – не выше 1300 Ккал в сутки даже с учетом употребления других разрешенных продуктов:
- Твердый сыр;
- Хлебцы;
- Нежирные сорта рыбы и мяса;
- Кисломолочные изделия;
- Отварные яйца;
- Злаковые каши;
- Зеленый чай;
- Фрукты и овощи.
Полностью запрещается кушать жареные блюда, а также сладости, копчености и соленья – они существенно понижают эффективность грушевой диеты для похудения и вредят организму.
Груши для похудения: меню, правила, рецепты ^
Грушевая диета: отзывы и меню для похудения на грушах
Правила похудения на грушевой диете
- За весь день разрешается съесть не более 7-8 спелых груш;
- Ежесуточно нужно выпивать не менее 1,5 л воды, и всю еду необходимо делить на 5-6 порций.
Грушевая монодиета
Самый эффективный вариант длится 3 дня, на протяжении которых нужно питаться следующим образом:
- Съедаем по 1 кг груш;
- Пьем много воды;
- При ощущении голода перекусываем хлебцами, но не более 2 шт. в день.
Разгрузочный день на грушах
Разгрузка состоит всего из двух продуктов и позволяет быстро очистить кишечник:
- Кушаем 1 кг груш;
- Выпиваем 2 л очищенной водички.
Грушевая диета на 7 дней: меню
Чтобы скинуть 6 кг за неделю, можно воспользоваться этим примером рациона:
- Завтракаем парочкой груш, ломтиком черного хлеба и нежирным йогуртом;
- Обедаем вареным рисом и куриной грудкой;
- Ужинаем двумя грушами и зеленым чаем;
- Перекусываем грушами.
Грушевая диета: минус 7-10 кг за 5 дней
Для существенного снижения веса предлагается следующий вариант меню:
- Ежедневно съедаем по 800 г груш и 500 г других фруктов, кроме винограда и яблок;
- Выпиваем по 1 л обезжиренного кефира.
Диета на грушах и яблоках
За три дня использования такого рациона можно сбросить до 4 кг:
- Употребляем 0,5 кг груш и столько же яблок;
- Выпиваем по 2 стакана воды каждый час.
Диета на грушах и кефире
Практиковать такую разгрузку рекомендуется не более 2-3 дней:
- Пьем ежедневно по 1 л кефира;
- Съедаем по 1 кг груш.
Диета на грушах и апельсинах
Помимо этих двух фруктов, разрешается кушать яблоки и грейпфруты, но апельсинам и грушам следует отдать основное преимущество:
- На протяжении 5 дней съедаем по 500 г груш, столько же апельсинов, а также по 300 г яблок и грейпфрута;
- Соблюдаем питьевой режим;
- Из фруктов разрешается делать салаты с заправкой из йогурта.
Диета на грушах и меде
Здесь все очень просто:
- В течение месяца на ланч и ужин кушаем по одной запеченной груше с медом;
- Употребляем любые продукты из перечня разрешенных.
Диета на грушах и молоке
В данном случае на ужин неизменно должна быть груша и стакан молока, а остальные приемы пищи можно составлять по этому примеру:
- Завтракаем творогом с ягодами, пьем чай;
- Перекусываем запеченной в микроволновке грушей;
- Обедаем овсяным супом и овощным салатом;
- Полдничаем нежирным йогуртом.
Диета на грушах и бананах
Такой рацион лучше всего использовать для разгрузочного дня:
- Съедаем 800 г груш и 3 банана;
- Выпиваем 1 л молока.
Диета на грушах и капусте
5 дней на таком рационе можно скинуть до 5 кг:
- Каждый день кушаем по 500 г квашеной или свежей капусты, делаем салаты из нее и моркови;
- Употребляем ежедневно по 700 г груш.
Диета на грушевом соке
С помощью сока всего за 1 день можно наладить работу кишечника и вывести шлаки:
- Пьем 1,5 л грушевого сока без сахара;
- Ничего не кушаем.
Рецепты для грушевой диеты
Рецепт запеченной груши:
- Удаляем из груши семечки и сердцевину, помещаем туда 1 ч. л. меда, посыпаем корицей;
- Запекаем в микроволновке 5 минут.
Рецепт овсяного супа:
- Готовим мясной бульон, высыпаем туда измельченный картофель лук и морковь;
- Через 10 минут помещаем овсянку, солим и варим до готовности;
- Перед подачей посыпаем зеленью и тертым сыром.
Рецепт фруктового салата:
- Нарезаем грушу, яблоко и апельсиновые дольки;
- Заправляем лимонным соком.
Отзывы врачей, результаты худеющих ^
По мнению врачей, грушевая методика не способна навредить здоровью, если не злоупотреблять ею слишком часто: достаточно всего 2-3 повторения в год. Чтобы в дальнейшем избежать набора веса, нужно поддерживать здоровое питание и сделать правильный выход после грушевой диеты:
- Постепенно вводить фрукты, затем – овощи;
- Со второй недели разрешается кушать нежирное мясо.
В результате диеты на грушах для быстрого похудения действительно удается сбросить лишний вес без риска для здоровья, а также получается нормализовать метаболизм, что непременно идет только на пользу.
Отзывы наших читательниц
Алина, 28 лет:
«Три дня на грушах и кефире показались мне вечностью, но зато я наконец-то избавилась от 4 килограммов, поэтому ни о чем не жалею!»
Валентина, 24 года:
«Я похудела с помощью недельной диеты на грушах ровно на 6,5 кг, и прежний вес не возвращается вот уже несколько месяцев, и этом притом, что для избавления от килограммов я абсолютно не голодала»
Оксана, 30 лет:
«Мне удалось сбросить 7 г за 5 дней, пользуясь именно диетой на грушах. Несмотря на то, что пришлось нелегко и очень часто хотелось кушать, я рекомендую ее всем, потому как лично для себя я более эффективного способа снижения веса я так и не нашла»
Загрузка…
Источник
Грушевая диета может быть как строгой, так и щадящей. Ее результаты зависят в первую очередь от длительности применения и меню, а также от регулярности использования. Данный способ сбросить лишний вес популярен и эффективен.
Предлагаем вам узнать особенности грушевой диеты для похудения, варианты, отзывы, меню и существующие противопоказания.
Эффективность грушевой диеты
Груша здесь является основным продуктом. Она не только очень вкусна, но и невероятно полезна для желудка, поскольку содержит в себе большое количество витаминов. Но есть груши на голодный желудок нельзя ни в коем случае. Во фрукте содержится грубая клетчатка, которая может травмировать слизистую кишечника.
Придерживаясь диеты на грушах, можно с легкостью сбросить до одного килограмма лишнего веса в сутки. Но это касается только моно диеты. При более щадящем варианте за неделю можно потерять до пяти килограммов, хотя и такие результаты, учитывая их стойкость, довольно неплохи.
Несмотря на высокую эффективность такой диеты, не стоит ее применять в похудении, если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта или болезнь Крона. Также нельзя сидеть на данной диете, если образ жизни предполагает высокие физические нагрузки.
Плюсом грушевой диеты является ее высокая эффективность и короткий срок в семь дней. К тому же она не предполагает голодания.
Как это ни странно, но минусом диеты является ее низкая калорийность. Из-за этого необходимо во время похудения принимать витамины.
Чтобы вес снижался более эффективно, необходимо выбирать белые сорта груш. Фрукты должны быть спелыми и сочными.
Важно!
Нельзя есть мясо около трех часов после того, как была съедена груша.
Судя по отзывам худеющих, данная диета приносит свои результаты. Она любима многими представительницами прекрасной половины человечества.
Меню грушевой диеты на 3 и 7 дней
На грушевой диете можно сидеть от трех до семи дней. Трехдневная экспресс-диета поможет тем, кто хочет быстро скинуть полтора-два лишних килограмма. К тому же благодаря ей можно избавиться не только от лишнего, но и очистить организм.
Первый день
Этот день предполагает употребления в пищу только груш. Их можно есть в любом количестве. Это очень сложный день, но именно с него начинается процесс сжигания жиров.
Второй день
На завтрак нужно натереть груши на терке и смешать их с ложечкой льняного масла. Добавить по ложке овсяных хлопьев и орешков. Все заливается свежим апельсиновым соком в количестве одного стакана.
На обед готовится салат из одной груши, морковки, огурца и руколлы. Все это режется и заправляется оливковым маслом, соком лимона и солью. К этому салату добавляется тридцать граммов нежирной ветчины либо сыра. Запивать обед лучше зеленым чаем без сахара или же просто водой.
На ужин берется две столовые ложечки обезжиренного творога и смешивается с одной чайной ложечкой меда. Ко всему добавляется корица, которая помогает справиться с лишним весом. Груши режутся пополам, и в них делается небольшое углубление для начинки из творога с медом. Фаршированные фрукты запекаются в духовом шкафу около пяти минут.
Третий день
В последний день диеты на завтрак можно приготовить пару тостов. На них кладется кусочек нежирной ветчины и сыра, а также кусочек груши. Запивается такой бутерброд травяным чаем. Можно добавить в него немного мелиссы или мяты.
В обед съедается шницель из куриного мяса. Также съедается салат из одной груши, базилика и красного лука, приправленный солью с соком лимонам.
На ужин отваривается коричневый рис. Около две трети чашечки риса смешивается с одной порезанной грушей и тремя помидорками сорта «Черри». Добавляется полчашечки зеленого горошка. Сто граммов сыра «Коттедж», перец, оливковое масло и немного лимонного сока также добавляется к блюду.
В грушах содержится много фруктозы, поэтому ужинать при соблюдении грушевой диеты следует не позднее семи часов вечера. Если вдруг возникает чувство голода, можно выпить стакан обезжиренного кефира.
Важно!
На протяжении диеты крайне важно пить больше жидкости. Это может быть простая вода или чай.
Так же предлагаем вам изучить два варианта меню для грушевой диеты на 1 день. В списке перечисленных блюд вы найдете отварную говядину, пошаговое приготовление можно посмотреть по ссылке. Готовилась она специально для меню японской диеты на 14 дней, но этот рецепт подходит для многих диет.
Для семидневной диеты существует свое меню, которое помогает сбросить много больше веса, чем при трехдневной.
3 варианта грушевой диеты
Похудение на грушах и кефире
Срок прохождения не больше трех дней. Ежедневно съедается только один килограмм спелых груш и выпивается один литр кефира.
Диета на грушах и молоке
На завтрак съедается творог с ягодами и выпивается стакан чая.
Перекусывать можно одной запеченной грушей.
На обед съедается овсяной суп и овощной салат.
Ужин всегда состоит из одной груши и стакана молока.
Диета на грушах и яблоках
При данной диете всего за три дня можно сбросить четыре килограмма.
Ежедневно съедается по полкилограмма груш и яблок.
Выпивается по два стакана обычной воды ежечасно.
Обратите внимание!
Сидеть на грушевой диете нельзя чаще, чем один раз в три месяца!
Отзывы
Наталья, 24 года
Очень люблю груши, поэтому думала, что диета принесет только удовольствие. На самом же деле все оказалось намного сложнее. Результат, конечно, впечатляет. Сбросила 6 кг за неделю и даже влезла в платье, которое два года просто так в шкафу висело. Всем советую обращать внимание на сорт груш, так как далеко не каждый помогает сбросить вес, некоторые могут быть просто бесполезны.
Валентина Григорьевна, 52 года
Я знаю о способностях груш от своей мамы. Мы склонны к лишнему весу, поэтому разгрузку на фруктах делали регулярно. Про диету услышала впервые, чаще просто ела груши и запивала их кефиром. Обязательно попробую все варианты. Тем более что своего урожая хватит для похудения сполна.
Евгения, 32 года
Не понимаю худеющих на грушах. Как можно съесть за день килограмм фруктов? Сами же подумайте, насколько это вредно. Да еще и слизистую разъедает. Всего должно быть в меру. Луше спортом занимайтесь, а в питании себя не ограничивайте.
Грушевая диета является одним из высокоэффективных методов похудения. Ее используют многие. Благодаря ей можно в кратчайшие сроки привести свою фигуру в норму. Однако, похудев, стоит пересмотреть свой рацион и в будущем, чтобы также быстро не вернуть потерянные килограммы.
Рецепты с фото для грушевой диеты
1. Творожное суфле с желатином и грушей
2. Груши запеченные в духовке с творогом
3. Манник на кефире с грушей
Сказать спасибо автору!
(0)
Источник
Одним из самых эффективных и вкусных способов похудения является грушевая диета. В отличие от яблок, эти фрукты содержат меньше калорий, поэтому ими можно питаться в неограниченных количествах.
К оглавлению
В чем суть грушевой диеты для похудения: польза, рекомендации диетологов
Наибольшую пользу для организма приносят спелые сочные плоды груши: в них содержится множество полезных веществ, позволяющих улучшить состояние здоровья и сбросить лишний вес — витамины, ненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы.
Такой состав способствует стабилизации пищеварения и метаболизма, укреплению иммунитета, оздоровлению кожи и волос.
Плюсы и минусы
Противопоказаниями к грушевой диете являются следующие состояния:
- Болезнь Крона;
- Заболевания ЖКТ;
- Занятия спортом – при физических нагрузках требуется много белка, которого в фруктах практически нет.
Рекомендации диетологов для успешного похудения:
- Выбрав наиболее подходящее грушевое диетическое меню, стоит сразу же отказаться от мучных, колбасных, жирных, копченых и жареных продуктов, т.к. они делают диету неэффективной;
- Каждый день нужно употреблять не менее 1,5 — 2 литров чистой воды без газа.
К оглавлению
Диета на грушах: меню и популярные рецепты для похудения
Быстрая грушевая диета на 1 день
- Такой режим считается самым сложным, потому как подразумевает употребление в течение 1 дня только грушевых плодов.
- Для разнообразия можно перекусывать любыми фруктами, кроме бананов.
- За это время вес снижается на 1-2 кг.
Меню на 7 дней
Семидневный диетический рацион позволяет скинуть от 4 до 7 кг, при этом меню довольно сытное, но с минимальным содержанием калорий.
Первый день:
- Кушаем на завтрак йогурт (100 г), ломтик ржаного хлеба и парочку груш;
- Обедаем вареным рисом (70 г) и куриной грудкой (100 г);
- На ужин съедаем только 2 груши, занимаемся своими делами 30 минут, затем пьем чашку зеленого чая.
Второй день:
- Повторяем то же самое.
Третий день:
- На завтрак съедаем пару хлебцов и грушу;
- Обедаем тремя грушами, сыром (70) г и кусочком хлеба;
- На ужин кушаем 2 груши, а спустя 30 минут выпиваем чашечку мятного зеленого чая.
Четвертый день:
- Кушаем то же, что и в предыдущие сутки.
Пятый день:
- На завтрак варим 100 говядины, съедаем ее с гречневой кашей (50 г);
- Обедаем сырой морковью и грушей, кушаем 2 вареных куриных яйца;
- Повторяем ужин предыдущих двух дней.
Шестой и седьмой дни:
- Едим то же, что и в пятый.
Диета на грушевом соке
Самым главным принципом этого рациона является частое употребление грушевого сока, желательно, чтобы он был домашнего приготовления. За пятидневный период вес снижается на 3-4 кг.
Примерное меню на 5 дней:
- Утром кушаем вареную овсянку и творог (100/50 г) запиваем соком;
- Обедаем супом из овощей, рыбой или салатом, пьем сок;
- На ужин готовим овощной салат (100 г), смешиваем тертую грушу с таким же яблоком (по 1 шт.), не забываем про сок.
На грушах с кефиром
Довольно строгий рацион питания позволяет с легкостью избавиться за 7 дней от 5 кг избыточного веса, придерживаясь примерного меню на каждый день:
- Завтракаем грушей, двумя стаканами кефира и неглазированным сырком;
- В обед увеличиваем утренние порции в 2 раза;
- За ужином выпиваем 300 г нежирного кефира.
С яблоками
Придерживаться такого режима питания можно не более двух дней, и за такой отрезок времени уходят 2-3 кг избыточной массы тела. В рационе должны присутствовать только фрукты – их нужно кушать на завтрак, ужин и в течение дня. На обед готовится салат из них.
Рецепт грушево — яблочного салата для диеты
- Нарезаем на мелкие кубики груши (2 шт.), перетираем на терке 1-2 яблока;
- Смешиваем и посыпаем небольшой порцией измельченных орешков.
С медом
Медово-грушевые разгрузочные дни способствуют эффективному очищению организма и устранению 2-3 г жировых отложений за 3 дня:
- В первый день кушаем салат из 4 нарезанных на кусочки груш и залитых медом, делим его на несколько порций;
- На второй день запекаем груши в духовке, кушаем их с медом;
- В течение третьего дня питаемся салатом и сырыми фруктами.
Стоит отметить, что на протяжении всех дней можно пить грушевый сок.
На земляной груше
Одной из разновидностей грушевых сортов является топинамбур, который отлично укрепляет иммунитет, выводит вредные вещества и расщепляет жировые отложения.
- Топинамбур является основным ингредиентом для монодиеты на 1 день, в течение которого разрешается кушать только обычные и земляные сорта.
- Пить разрешается сок и воду.
Семидневная грушевая диета
Еще один способ похудеть за неделю на 5 кг – это придерживаться следующего достаточно насыщенного примерного меню:
- Завтракаем фруктами и медом, вприкуску – грушевые дольки, пьем чай или кофе;
- На второй завтрак пьем куриный бульон (150 г), съедаем морковь и грушу, пьем сок;
- Обедаем порцией куриной грудки, запиваем грушевым соком;
- На ужин варим брокколи, примерно 100-150 г. За пару часов до сна пьем сок.
То есть, в течение 7 дней нужно употреблять фрукты, куриное мясо, овощи.
К оглавлению
Безопасна ли грушевая диета: отзывы и результаты похудения
После нескольких грушевых разгрузочных дней в разных вариациях (из сырых, запеченных, смешанных с другими ингредиентами плодов) вес снижается на 3-7 кг, но данный показатель зависит от длительности и соблюдения правил выбранной диеты.
Результаты диеты очень позитивные:
- Эффективно снижается вес;
- Повышается иммунитет к различным заболеваниям;
- Значительно улучшается самочувствие.
Отзывы наших читательниц
Татьяна, 39 лет:
«Всегда любила груши, но, посидев на диете с ними, поняла, насколько это бесценный фрукт! За неделю ушли в никуда 5 кило, чему я была очень рада – наконец-то мне стало как раз мое любимое платье!»
Римма, 37 лет:
«Мне сложно было выдержать монодиету на топинамбуре, но я выстояла, и теперь вешу на 3 кг меньше! Надо выбрать другой, длительный и не такой строгий режим питания, и сбросить еще килограммов 7»
Марина, 27 лет:
«Я часто пью грушевый сок, и вот теперь решила использовать его для похудения. Могу сказать одно: я все-таки скинула 4 кг за 3 дня, но на это время было очень сложно отказаться от сладостей и прочей еды, которую я привыкла кушать ежедневно»
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Источник