Грушевая диета для похудения

Похудение до 3 кг за 3 дня.
Средняя суточная калорийность 520 Ккал.
Сочные вкусные груши не только помогают наладить метаболизм, но и обладают дезинфицирующими, жаропонижающими, мочегонными, успокаивающими и другими лечебными свойствами. Диета на грушах – прекрасный способ похудеть с пользой для здоровья.

↑ Требования грушевой диеты

Если хотите сбросить лишние килограммы максимально быстро и можете похвастаться силой воли, вам подойдет трехдневная монодиета на грушах. На ней в течение дня нужно употреблять 7-8 груш среднего размера за 5-6 приемов. Если питаться только грушами вам будет очень тяжело, можно добавить в меню цельнозерновые хлебцы, но не больше 2 штук в день. Обычно сутки грушевой монодиеты забирают килограмм лишнего веса.
Совет: не очищайте грушу от кожицы, именно в ней содержится полезная клетчатка, помогающая нам худеть. Кожица не переваривается в желудке, а чистит кишечник.
На целых 5-7 кг можно похудеть с помощью грушево-кефирной диеты, соблюдать которую можно максимум 5 дней. В день разрешено употреблять 800 г груш, 1 л обезжиренного кефира, 500 г любых других фруктов или ягод (исключение – виноград и бананы).
Комбинированная грушевая диета позволяет сбросить за неделю 5 кг. Здесь питаться нужно 4 раза в день, дополнив грушевый рацион рисом, куриным филе, нежирным йогуртом и черным хлебом. Порции должны быть небольшими, а первое место в меню отводится грушам.
Популярностью пользуются варианты грушевых диет, в которых задействованы и другие фрукты. Так, на грушево-яблочной диете, которая продолжается 3 дня, можно скинуть до 4 лишних килограмм. Дневной рацион этой диеты – по 0,5 кг груш и яблок.
Любителям апельсинов можно сесть на грушево-апельсиновую диету. На ней в течение пяти дней позволено съедать по 0,5 кг груш и апельсинов, а также в каждодневное меню разрешено включить до 300 г яблок или грейпфрутов. Фруктовые салаты можно иногда заправлять нежирным йогуртом.
До 10 дней можно придерживаться правил грушево-медовой диеты. Впрочем, ее название не отображает всю суть методики. В данном случае на каждый полдник и ужин нужно употреблять запеченную под медом грушу, а на остальные приемы пищи можно кушать любую еду из нижеприведенного перечня:
– сыр невысокой жирности;
– хлебцы (желательно ржаные или цельнозерновые);
– нежирное мясо, рыба, морепродукция;
– крупы;
– куриные яйца;
– некрахмалистые фрукты и овощи;
– зеленый чай без сахара.

При составлении меню нужно соблюдать умеренность, в идеале рацион не должен превышать 1300 энергоединиц в сутки. От соли на грушево-медовой диете желательно отказаться.
Схожие правила имеет грушево-молочная диета. Согласно им, на протяжении десятидневного диет-курса ужин должен состоять из стаканчика обезжиренного или маложирного молока. Остальные трапезы можно составлять, помимо груш, из ягод, творога низкой жирности, натурального йогурта, салата из некрахмалистых овощей, овсяного супа. Рецепт приготовления супа таков. Приготовьте бульон из нежирного мяса, добавьте в него нарезанные картофель, морковь и лук. Через 10 минут всыпьте овсянку, немного подсолите (если хотите) и варите до готовности.
Грушево-капустная диета предписывает 5 дней кушать по 700 г груш и 0,5 кг капусты (свежей или квашенной). К капусте можно добавлять немного морковки. Питание – пятиразовое. Потери веса – до 5 кг.

↑ Меню грушевой диеты

↑ Пример рациона грушевой монодиеты

Завтрак: 2 груши и, при желании, цельнозерновой хлебец.
Перекус: 1 груша.
Обед: 2 груши.
Полдник: 1 груша.
Ужин: салатик из двух груш.

↑ Пример рациона грушево-кефирной диеты

Завтрак: 300 г груш и стакан кефира.
Перекус: салат из яблока и апельсина (по 150 г каждого фрукта); стакан кефира.
Обед: салат из 200 г любых некрахмалистых фруктов или ягод и 100 г груш; стакан кефира.
Полдник: 200 г груш; стакан кефира.
Ужин: 200 г груш и стакан кефира.

↑ Пример рациона комбинированной грушевой диеты

Завтрак: 2 груши; кусочек хлеба; 250 мл нежирного йогурта или кефира.
Обед: 100 г отварной или запеченной куриной грудки и 2-3 ст. л. отварного риса (желательно коричневого).
Перекус: 2 груши.
Ужин: пара груш и чашка зеленого чая.

↑ Пример рациона грушево-яблочной диеты

Завтрак: 200 г груш.
Перекус: 200 г яблок.
Обед: салат из груш и яблок (по 150 г каждого плода).
Полдник: 150 г груш.
Ужин: яблоко весом 150 г в сыром или запеченном виде.

↑ Пример рациона грушево-апельсиновой диеты

Завтрак: салат из апельсинов и груш (по 150 г каждого фрукта).
Перекус: 200 г апельсинов.
Обед: салат из 150 г груш и 150 г яблок, который можно заправить нежирным йогуртом.
Полдник: салат из яблок и грейпфрутов (300 г).
Ужин: одна крупная груша.

↑ Пример рациона грушево-медовой диеты на 3 дня

День 1
Завтрак: хлебец с ломтиком сыра; зеленый чай с лимоном; яблоко.
Перекус: апельсин или грейпфрут.
Обед: 150 г запеченного рыбного филе и чай.
Полдник: запеченная с медом груша.
Ужин: запеченная с медом груша.

День 2
Завтрак: овсянка с добавлением абрикоса и яблока; чай с лимоном.
Перекус: парочка цельнозерновых хлебцев с сыром и чашка зеленого чая.
Обед: омлет из двух куриных яиц и томата, приготовленный на сковороде без добавления масла; половина груши.
Полдник: запеченная с медом груша.
Ужин: запеченная с медом груша.

День 3
Завтрак: 100 г нежирного творожка с добавлением ломтиков груши и яблока; зеленый чай.
Перекус: отварное куриное яйцо и свежий помидор; чаек с лимоном.
Обед: 3-4 ст. л. гречневой каши; ломтик запеченного куриного филе; салат из огурца и белокочанной капусты; стакан кефира.
Полдник: запеченная с медом груша.
Ужин: запеченная с медом груша.

↑ Пример рациона грушево-молочной диеты

Завтрак: 100 г творожка с горстью ягод; чай без сахара.
Перекус: груша в сыром или запеченном виде (можно добавить немножко меда).
Обед: пиала овсяного супа; огуречно-помидорный салат.
Полдник: 200-250 мл йогурта.
Ужин: стакан молока.

↑ Пример рациона капустно-грушевой диеты

Завтрак: салат из капусты и моркови (300 г).
Перекус: 150 г груш.
Обед: 250 г груш.
Полдник: 150 г груш и 200 г квашенной или свежей капусты.
Ужин: 150 г груш.

↑ Противопоказания грушевой диеты

• Придерживаться грушевой диеты не стоит женщинам во время беременности и кормления грудью, детям, подросткам, людям преклонного возраста, в периоды обострения хронических заболеваний и при наличии любых серьезных заболеваний.
• Поскольку большинство вариантов похудения с помощью груш предполагает серьезные урезания рациона, консультация доктора перед стартом диеты не будет лишней.
• Не желательно употреблять груши людям, которые часто страдают от запоров, имеют заболевания желудочно-кишечного тракта (язву, колит, гастрит и др.).
• Терпкие и кислые груши противопоказаны при неполадках с нервной системой.

↑ Достоинства грушевой диеты

1. Благодаря фруктовому фавориту описанных выше диет за малый срок можно значительно модернизировать фигуру.
2. Обилие вариантов грушевого похудения позволяет выбрать тот, который соответствует вашим целям и возможностям.
3. Груши воспевал в «Одиссее» еще Гомер, а изображенные боги Древнего Рима и Египта держали грушу в руках. Существует множество видов груш, отличающихся вкусом, цветом, размером. Неизменным остается лишь полезный состав этих фруктов.
4. Идеальное сочетание витаминов А, В, РР, Е, К, Н, кальция, магния, серы, цинка, кобальта, ванадия, натрия, хлора, фосфора, рубидия и многих других компонентов в составе груш оказывает положительное действие на почки, поджелудочную железу, функционирование нервной системы, внутриклеточные обменные процессы, уровень холестерина. Также в грушах нашлось немало места для эфирных масел, которые придают нам сил, бодрят, поднимают настроение и защищают от стрессов. Употребление груш помогает скорее излечить простудные заболевания и противодействовать вирусным процессам.
5. Регулярное введение груш в рацион питания поможет повысить защитные силы организма, улучшить работу сердечнососудистой и эндокринной систем, стабилизировать деятельность желудка и кишечника, очистить организм от вредных металлов, шлаков и токсинов.
6. Употребление груш благотворно отражается на нашей внешности. Экстракты из этих фруктов придают упругость коже, обладают лифтинговым эффектом, препятствуют воспалительным процессам. Ведь не зря грушевые компоненты входят в состав множества кремов, лосьонов и других косметических средств. Кстати, можете не только кушать груши, но и делать себе маски из них.

↑ Недостатки грушевой диеты

• На многих вариантах грушевой диеты предписано очень скудное меню, которое явно не убережет вас от острого чувства голода.
• Груша – сезонный продукт, поэтому для соблюдения диеты нужно выбирать тот период, когда в вашем регионе эти фрукты созревают. В таком случае полезность питания и существенная экономия финансов вам обеспечены.

Любители сочных фруктов наверняка по достоинству оценят грушевую диету: она позволяет не только разгрузить организм от накопившихся вредных веществ, но и существенно снизить вес.

Похудение на грушевой диете: суть и особенности ^

Особенностью похудения с помощью груш является их низкая калорийность и минимальное содержание сахара: например, в яблоках он присутствует в наибольшем количестве, хотя многие их ошибочно считают менее калорийными.

Диета на груше действует по принципу сокращения количества калорий. В таком случае организму приходится самостоятельно их добывать посредством уже имеющихся жировых отложений.

Для тех, кому интересно, уходят ли объемы на грушевой диете, стоит пояснить: объемы действительно уходят вместе с выводящейся водой и жирами, однако если в дальнейшем питаться неправильно, то они вернутся вместе с весом.

Достоинства грушевой диеты для организма:

• Человек получает необходимые ему витамины и другие элементы, содержащиеся в грушах;
• В основном рацион легко переносится;
• Имеют противопоказания лишь монодиета и меню, состоящие из двух продуктов, в остальных же случаях методикой могут пользоваться даже беременные.

Сколько можно сбросить

Показатель снижения веса напрямую зависит от конкретного меню: на монодиете убыль равна 1 кг в день, а менее строгие рационы позволяют сбросить до 5-6 кг за неделю.

В целом, калорийность диеты на грушах – не выше 1300 Ккал в сутки даже с учетом употребления других разрешенных продуктов:

• Твердый сыр;
• Хлебцы;
• Нежирные сорта рыбы и мяса;
• Кисломолочные изделия;
• Отварные яйца;
• Злаковые каши;
• Зеленый чай;
• Фрукты и овощи.

Полностью запрещается кушать жареные блюда, а также сладости, копчености и соленья – они существенно понижают эффективность грушевой диеты для похудения и вредят организму.

Груши для похудения: меню, правила, рецепты ^

Правила похудения на грушевой диете

• За весь день разрешается съесть не более 7-8 спелых груш;
• Ежесуточно нужно выпивать не менее 1,5 л воды, и всю еду необходимо делить на 5-6 порций.

Грушевая монодиета

Самый эффективный вариант длится 3 дня, на протяжении которых нужно питаться следующим образом:

• Съедаем по 1 кг груш;
• Пьем много воды;
• При ощущении голода перекусываем хлебцами, но не более 2 шт. в день.

Разгрузочный день на грушах

Разгрузка состоит всего из двух продуктов и позволяет быстро очистить кишечник:

• Кушаем 1 кг груш;
• Выпиваем 2 л очищенной водички.

Грушевая диета на 7 дней: меню

Чтобы скинуть 6 кг за неделю, можно воспользоваться этим примером рациона:

• Завтракаем парочкой груш, ломтиком черного хлеба и нежирным йогуртом;
• Обедаем вареным рисом и куриной грудкой;
• Ужинаем двумя грушами и зеленым чаем;
• Перекусываем грушами.

Грушевая диета: минус 7-10 кг за 5 дней

Для существенного снижения веса предлагается следующий вариант меню:

• Ежедневно съедаем по 800 г груш и 500 г других фруктов, кроме винограда и яблок;
• Выпиваем по 1 л обезжиренного кефира.

Диета на грушах и яблоках

За три дня использования такого рациона можно сбросить до 4 кг:

• Употребляем 0,5 кг груш и столько же яблок;
• Выпиваем по 2 стакана воды каждый час.

Диета на грушах и кефире

Практиковать такую разгрузку рекомендуется не более 2-3 дней:

• Пьем ежедневно по 1 л кефира;
• Съедаем по 1 кг груш.

Диета на грушах и апельсинах

Помимо этих двух фруктов, разрешается кушать яблоки и грейпфруты, но апельсинам и грушам следует отдать основное преимущество:

• На протяжении 5 дней съедаем по 500 г груш, столько же апельсинов, а также по 300 г яблок и грейпфрута;
• Соблюдаем питьевой режим;
• Из фруктов разрешается делать салаты с заправкой из йогурта.

Диета на грушах и меде

Здесь все очень просто:

• В течение месяца на ланч и ужин кушаем по одной запеченной груше с медом;
• Употребляем любые продукты из перечня разрешенных.

Диета на грушах и молоке

В данном случае на ужин неизменно должна быть груша и стакан молока, а остальные приемы пищи можно составлять по этому примеру:

• Завтракаем творогом с ягодами, пьем чай;
• Перекусываем запеченной в микроволновке грушей;
• Обедаем овсяным супом и овощным салатом;
• Полдничаем нежирным йогуртом.

Диета на грушах и бананах

Такой рацион лучше всего использовать для разгрузочного дня:

• Съедаем 800 г груш и 3 банана;
• Выпиваем 1 л молока.

Диета на грушах и капусте

5 дней на таком рационе можно скинуть до 5 кг:

• Каждый день кушаем по 500 г квашеной или свежей капусты, делаем салаты из нее и моркови;
• Употребляем ежедневно по 700 г груш.

Диета на грушевом соке

С помощью сока всего за 1 день можно наладить работу кишечника и вывести шлаки:

• Пьем 1,5 л грушевого сока без сахара;
• Ничего не кушаем.

Рецепты для грушевой диеты

Рецепт запеченной груши:

• Удаляем из груши семечки и сердцевину, помещаем туда 1 ч. л. меда, посыпаем корицей;
• Запекаем в микроволновке 5 минут.

Рецепт овсяного супа:

• Готовим мясной бульон, высыпаем туда измельченный картофель лук и морковь;
• Через 10 минут помещаем овсянку, солим и варим до готовности;
• Перед подачей посыпаем зеленью и тертым сыром.

Рецепт фруктового салата:

• Нарезаем грушу, яблоко и апельсиновые дольки;
• Заправляем лимонным соком.

Отзывы врачей, результаты худеющих ^

По мнению врачей, грушевая методика не способна навредить здоровью, если не злоупотреблять ею слишком часто: достаточно всего 2-3 повторения в год. Чтобы в дальнейшем избежать набора веса, нужно поддерживать здоровое питание и сделать правильный выход после грушевой диеты:

• Постепенно вводить фрукты, затем – овощи;
• Со второй недели разрешается кушать нежирное мясо.

В результате диеты на грушах для быстрого похудения действительно удается сбросить лишний вес без риска для здоровья, а также получается нормализовать метаболизм, что непременно идет только на пользу.

Отзывы наших читательниц

Алина, 28 лет:

«Три дня на грушах и кефире показались мне вечностью, но зато я наконец-то избавилась от 4 килограммов, поэтому ни о чем не жалею!»

Валентина, 24 года:

«Я похудела с помощью недельной диеты на грушах ровно на 6,5 кг, и прежний вес не возвращается вот уже несколько месяцев, и этом притом, что для избавления от килограммов я абсолютно не голодала»

Оксана, 30 лет:

«Мне удалось сбросить 7 г за 5 дней, пользуясь именно диетой на грушах. Несмотря на то, что пришлось нелегко и очень часто хотелось кушать, я рекомендую ее всем, потому как лично для себя я более эффективного способа снижения веса я так и не нашла»