Гречневая диета на 3 дня результаты фото

Большинство быстрых способов похудения или не работают, или наносят существенный вред организму, но отзывы о гречневой диете и результаты похудевших наглядно опровергают эту теорию и доказывают ее эффективность. Это довольно мощный инструмент в борьбе с лишним весом, но крайне важно соблюдать основные правила, без которых диета будет не только малоэффективной, но даже вредной. Мы проанализировали множество реальных примеров и собрали самые информативные отзывы и результаты гречневой диеты, которые помогут понять, насколько она действенна и безопасна.

Что такое гречневая диета?

Гречневая диета – отзывы и результаты похудевших

Эта диета имеет много названий и вариаций (гречнево-кефирная, гречневая диета Пьера Дюкана и тд), но суть всегда одна – гречка становится основным продуктом в рационе. Такой план питания гарантирует сброс до килограмма каждый день, хотя справедливо отметить, что речь идет не о жиросжигании, а об общей потере веса (в том числе и мышечной массы).

Основа рациона в диете выбрана не случайно и отзывы о гречке для похудения отлично это доказывают. Эта крупа является наиболее оптимальным продуктом, так как:

Содержит немало белка;
Низкокалорийная и не тяжелая для желудка;
Содержит много витаминов и минералов (Витамин А, группа B, магний, калий, фосфор и тд);
Очень простая.

Оптимальный срок для диеты – 7 дней, максимальный – две недели. Также крайне важно добавлять такие продукты в рацион:

1% кефир (1 литр на день), желательно выпивать стакан за 20-30 минут до еды. Также можно запивать кефиром гречку, если она кажется слишком сухой;
Много чистой воды (не менее 2-3 литров в день);
Зелень (только в качестве перекуса, для утоления голода).

Также при необходимости можно добавлять отварную куриную грудку, обезжиренный творог (или йогурт) и некалорийные овощи и фрукты, но в минимальных количествах. Это поможет разнообразить рацион, обеспечить организм полезными веществами и улучшить пищеварение.

В целом, подбирайте «жесткость» рациона, исходя из личной переносимости. В случае надобности, добавляйте указанные продукты, но если планирует на заявленный результат в -1 кг за 1 день, то нужно ограничиться только гречкой, кефиром, водой и парой чашек зеленого чая в день.

Гречневая диета – отзывы и результаты похудевших с фото до и после

Вряд ли может быть более достоверное и информативное доказательство, чем отзывы о диете на гречке и результаты до и после с фото. Только так можно реально оценить, насколько эффективной может быть такая диета. Именно поэтому мы собрали разные отзывы, которые наглядно демонстрируют все ожидания и результаты гречневой диеты.

Софья

«Сидела на диете 7 дней. Похудела на 5 кг, после возврата к нормальному питанию набрала 3. Потеря 2 кг стабильного веса за неделю это шикарно, но на 7-й день я проклинала гречку. Уже в первый день запивала ее кефиром, иначе нельзя прожевать. Воды пила очень много, чтобы не было проблем с кишечником. В полдень добавляла по 1 фрукту, яблоко или банан. На обед и ужин мелко нарезала немного огурца, салатного перца или помидоров. Гречку ела без подсчета, не контролировала граммы, но уже на второй день я еле ее запихивала в себя. А ближе к концу недели мечтала о любой ароматной пище. Диета хорошая, результат дает, пусть и не такой фантастический, как обещают. Но выдерживать – муки адские».

гречневая диета отзывы и результаты похудевших

Анастасия

«Строго по диете питалась 10 дней, только греча, кефир и вода. Быстро поняла, что больше всего бесит отсутствие вкуса. Маленький лайфхак для тех, кто столкнулся с такой же проблемой – добавляйте специи! Куркума, ваниль (но не сахар), молотый имбирь, корица, любые виды перца и все в таком духе. На обед всегда ела гречку с кефиром, немного подогревала, чтобы была похожа на суп, а то жидкой пищи сильно нехватало. Специи не дают калорий и еще сильнее увеличивают сжигание жира. Так что да, подтверждаю что отзывы похудевших как похудеть на гречке реально достоверные и это не фикция».

диета на гречке отзывы и результаты фото до и после

Марта

«Без спорта диета бесполезная. Удостоверилась сама. В прошлом году сидела на гречке с кефиром, да, по весу похудела но тело выглядело ужасно. Жир словно не ушел, а просто стал легче и более водянистым. Была очень недовольна. В этом году устроила себе полный набор, спортзал и кардио каждый день, бегала в основном утром, но когда сильно жарко переносила на вечер. Сбросила по весам меньше, за 2 недели 6 кг против 8 кг в прошлый раз, но тело выглядит совершенно иначе. Упругие мышцы, кожа не обвисает, ничего нигде не трясется, а самое главное –нижняя часть живота стал плоской. В прошлом году такого не было. Так что совмещайте диету со спортом, причем в эти дни тренируйтесь по максимуму, а то растягивать нельзя диету на 1-2 месяца, значит нужно тренироваться по 2 раза в день».

похудеть на гречке отзывы похудевших

Диана

«Перед важным мероприятием очень быстро нужно было похудеть. Почитала отзывы о гречневой диете на 14 дней и решила сделать то же самое, как раз по времени подходило. Результат в итоге был ошеломительным, но без подсказок тренера я бы недотянула даже до 10 дня. Во-первых, обязательно купить мощные витамины. Я пила Опти-вумен. Во-вторых, добавила омега-3 в капсулах. Также пила после завтрака и в обед зеленый чай и кофеин в таблетках, чтобы не ощущать вялость. За две недели ушло в среднем по 4 см в объемах, в талии – минус 6. Диета работает на ура».

гречка для похудения отзывы похудевших

Алёна

«Мой рацион на день был таким: 200 г гречки, 150-200 грамм грудки курицы или индейки, 1 яйцо вкрутую, немного овощей на ужин, 1 литр кефира. Много воды, чашки 3 зеленого чая в день, 1 чашка кофе без сахара после завтрака. Сделала замеры до начала диеты, вышло: талия 65, бедра 96, икры 32. Через неделю замеры были такими: бедра: талия 62, бедра 93, икры 30.5. Диета отличная, относительно щадящая, но в классическом виде без мяса и овощей я бы не смогла. И не думаю что это вообще полезно».

гречневая диета на 14 дней отзывы

В заключение можно сказать, гречневая диета действительно может быть полезной, но она представляет экспресс-курс на короткий период времени. Такое ограниченное питание может помочь сбросить вес, но важно позаботиться о сохранении мышечной массы (увеличить норму белка или принимать такие добавки, как протеин и BCAA), поступлении всех микроэлементов в организм и конечно же не избегать регулярных тренировок.

Другие диеты для похудения:

Источник

Гречка – это бесценный источник микроэлементов и полезных веществ. Она включает в свой состав железо, кальций, фосфор, калий, бор, цинк и многие другие полезные микроэлементы. По этой причине ее рекомендуют едва ли не как лекарственное средство при многочисленных заболеваниях – повышенном давлении, болезнях печени и многих других. Также многие женщины используют гречневую диету на 3 дня для уменьшения веса и оздоровления организма.

Полезные свойства гречневой крупы

Как ранее было упомянуто, одним из наиболее значимых результатов гречневой диеты по отношению к человеческому организму считается очистка его желудочно-кишечного тракта от разнообразных вредных компонентов. Довольно большое число нерастворимой клетчатки в структуре гречки помогает стремительному физиологическому выводу из кишечного тракта различных шлаков и токсических элементов, что в последующем помогает избавлению «вредного холестерина», излишнего сахара и других отрицательных компонентов.

Помимо этого, гречка способствует исправлению запоров, останавливает появление камней в желчном пузыре и почках, останавливает формирование атеросклероза и прочих нарушений печени и сердца.

Гречка богата флавоноидами, включая и рутин, проявляющий бактерицидное, противовоспалительное и антиоксидантное воздействие по отношению ко всему организму человека.

Кому не подойдет гречневая диета

Что относится к минусам диетического питания на гречке, то изначально стоит выделить то, что даже при чрезмерной любви к данному продукту, сидеть лишь на гречке быстро надоедает. Однако, для сброса лишних килограмм нужно сжать волю в кулак и не забывать о целях.

Любая монодиета является испытанием для человека, который привык ежедневно употреблять разнообразную пищу. По этой причине дольше 3-х дней придерживаться принципов гречневой диеты специалисты не рекомендуют.

Диета на гречке 3 дня не рекомендована людям, которые проходят лечебную терапию, обладающим хроническими болезнями, страдающими нервными расстройствами. Какие еще имеет противопоказания гречневая диета:

Проблемы с пищеварительной системой (язва, гастрит, колит, дуоденит и т.д.);
Были проведены оперативные вмешательства;
Присутствуют хронические болезни;
Беременность;
Лактация;
Депрессии и расстройство пищевого поведения (нервная анорексия, орторексия, булимия).

При таких противопоказаниях запрещается придерживаться гречневой диеты для похудения, так как это принесет лишь вред для организма.

Ключевые принципы диеты

Ограничения по количеству принимаемой гречки нет. На протяжении дня разрешается употреблять столько гречки, сколько требуется для полного насыщения. Основное правило – не переедать и не ходить голодным.
Приготовление гречневой каши должно проходить особым методом. Вечером требуется залить гречку кипящей водой в пропорции 1 к 2. На утро каша будет готова и сохранит в себе все полезные свойства.
Вода. Питьевой режим нельзя нарушать, нужно пить не менее 2-х литров воды на протяжении дня.
Сон. Минимальное время режима сна 7 часов.
Движение. Не используйте лифт, поднимайтесь по лестнице пешком, выходите за 2 остановки до своей, чтобы пройтись на улице. Не нужно обязательно себя изнурять тренировочным процессом, можно просто пытаться быть предельно активным в течение дня.
Соль, перец, специи добавлять в кашу не разрешается. Непосредственно пресная гречка будет максимально полезной для уменьшения объемов тела.
Если вы ощущаете чрезмерную слабость, то употребите чашку чая или кофе. Но в большей степени вы должны пить простую фильтрованную воду.
К диете следует подготавливаться. За 7 дней до начала питания на гречке нужно исключить из меню вредные продукты. Переходите на усиленный питьевой режим постепенно. Если вы даже литра воды в сутки не выпиваете, то приучайте себя за эти 7 дней пить много воды.
Кушать нужно малыми порциями и часто. Из-за этого метаболизм будет улучшен, а процесс сброса лишнего веса ускорится.
Спиртные напитки на диете запрещаются. Кроме собственной повышенной калорийности, алкоголь проявляет только негативное воздействие на человеческий организм.
Нельзя ужинать поздно. Последний прием гречневой каши должен быть в 19:00. Если вы поздно ложитесь спать, то кушать нужно за 4 часа до сна.
Традиционная диета на гречке предполагает добавление в рацион грейпфрута и салата из капусты. Такие продукты лишь поспособствуют процессу сброса веса. В строгом варианте такие добавления в рацион запрещаются.
Если у вас есть желание предельно оздоровить и очистить собственный организм, то лучше остановить свой выбор на сыроедческой гречневой диете. В таком варианте кашу нужно прорастить. Купить такую крупу можно в вегетарианском магазине. Ее нужно залить небольшим количеством воды. Оставьте крупу в емкости и накройте марлей. Спустя сутки она будет готова.

Две технологии похудения на гречке

На сегодняшний день женщины обладают возможностью подбирать один из двух способов трехдневной гречневой диеты. Первая технология похудения называется традиционной, и, наверное, такой способ хорошо многих знаком. В данном случае речь идет о заваривании кипятком гречки и употребление ее на протяжении всего дня.

Вторая технология носит название сыроедческой. Для нее потребуется зеленая гречневая крупа, иными словами – живая. Ее не запаривают, а проращивают и кушают непосредственно в таком виде. Как показывает и отзывы о гречневой диете на 3 дня, обе технологии считаются довольно результативными. Однако, поскольку пророщенная крупа сама по себе обладает большой ценностью (содержит в себе множество необходимых для организма компонентов), то многочисленные диетологи полагают, что сыроедческая технология похудения является более полезной.

Меню для традиционной диеты на гречневой крупе

Каждый может самостоятельно подобрать для себя, какой метод больше для него подходит – традиционный или сыроедческий. Мы составляем приблизительное меню гречневой диеты на 3 дня.

Для тех, кто принял решение придерживаться традиционной методики похудения с помощью гречки, для начала необходимо запарить в термосе стакан гречки кипящей водой. Проводить такие манипуляции нужно вечером, перед сном. Крупа за ночь разбухнет и будет готова, а главное она оставит в себе все полезные микроэлементы.

Распаренную крупу нужно разделить на 3-5 порций. Помимо гречки, вам потребуется кефир. Его разрешено пить не более стакана в день. Правильнее выпивать его перед сном. Разрешается еще скушать некоторые виды фруктов – зеленое яблоко, грейпфрут, груша.

Из такой диеты нужно правильно выходить: на протяжении 7-ми дней нельзя кушать сахар, а соль можно добавить лишь в одно блюдо в день. С каждым днем можно добавлять немного больше соли, но в общем ее количество обязано не превышать 1 ч.л. в сутки.

Приблизительный рацион для сыроедческой гречневой диеты

Для такого метода похудения необходимо приобрести зеленую гречку либо живое гречишное зерно. Отыскать его возможно в магазинах по вегетарианскому питанию. Для проращивания продукта нужно стакан крупы выложить на противень тонкой прослойкой и залить 200 мл очищенной воды. Сверху все накрыть марлей, изредка сбрызгивая водой гречку.

Уже спустя сутки возможно заметить, что процесс прорастания начался. Ежедневно из стакана пророщенной крупы нужно делать «кашу», немного полив ее водой. Возможно для придания вкуса сбрызнуть ее соком лимона. Дополнительно из 3 яблок и 2 груш с добавлением 300 г любых ягод делаем смузи. Этот коктейль нужно пить в перерывах между приемами пищи, но за 2 часа до сна.

Выход из диеты должен быть плавным. Постепенно добавлять безвредные продукты в рацион, расширяя его все больше.

Источник

4 Декабря, 2019
Диеты для похудения
Богомолова Юлия

Женщины пристально следят за своим внешним видом. Причем не только за качеством кожи, волос, ногтей, но и за объемами своего тела. Стандарты красоты предписывают не иметь лишних жировых отложений, обладать упругим и красивым телом. Добиться его помогают спорт и корректировка питания. В последнее в том числе входят и диеты. Гречневая результаты дает весьма неплохие. Подробнее о ней далее в статье.

Диета на гречке

Диета – это такое ограничение в питании, которое предписывает воздерживаться от определенных продуктов. Существует несколько видов подобного режима:

В первом существуют запреты на ряд продуктов (как, например, хлеб, сахар, крахмалистые овощи и пр.), а все, что под них не попадает – разрешено.
Второй вид – монодиета. По ее требованию, употреблять в пищу можно только отдельные продукты. Иногда подобный рацион разбавляют небольшим количеством другой еды, но в основе все равно лежит определенный овощ, крупа, напиток и прочее.

Ко второму виду относится гречневая диета. Результаты она дает отличные: за какую-то неделю исчезает пара лишних килограммов. Но просто так сидеть на одной крупе нельзя, нужно соблюдать ряд правил.

Гречневая крупа

Правила проведения монодиет

Чтобы диета на гречке результаты имела в виде минуса на весах, а не проблем с желудком, ее нужно проводить правильно. В частности, существует ряд запретов и нюансов, которые нужно учитывать. О них далее.

Что запрещено

Итак, какие рекомендации стоит учитывать:

Категорически запрещается делать диету образом жизни. Можно обращаться к ней для разгрузки организма, или в качестве старта для здорового питания, но постоянно питаться таким образом нельзя.
Из предыдущего утверждения вытекает следующее: гречневую диету держат две недели максимум. В противном случае можно дождаться истощения и проблем с пищеварением.
Нельзя ограничивать себя в воде. Не следует бояться, что от нее появятся отеки и лишние цифры на весах. Напротив, от нарушения водного баланса лишний вес будет уходить только тяжелее.
Не стоит начинать держать диету, если самочувствие оставляет желать лучшего. Подобное питание – стресс для тела, потому сперва следует выздороветь, восстановиться.
Строго нельзя употреблять соль, сахар, масло, белый хлеб, крахмалистые овощи (вроде картофеля), пить соки.
Не рекомендуется морить себя голодом. Кушать следует понемногу и часто.
Людям с диабетом, гипертонией, заболеваниями ЖКТ, беременным и кормящим женщинам данная монодиета категорически запрещается.
И последнее: не нужно ждать головокружительных результатов. Мало похудеть быстро, надо сделать это правильно, чтобы не появлялись проблемы со здоровьем, а согнанный вес не возвращался назад. Потому не следует ориентироваться на десятки потерянных килограмм, лучше, если отвес будет меньше.

Нюансы методики

Правильно держать “похудательный” режим помогут нижеприведенные советы. Эффективность, результаты гречневой диеты, по отзывам, очень высоки. Чтобы добиться этого, следует учитывать не только запреты, но и рекомендации для худеющих:

Рекомендуется держать диету трое-четверо суток, об этом говорят диетологи.
Гречневую крупу следует не варить, а запаривать (как это делать – читайте ниже).
Можно выбрать более щадящий вариант диеты, тогда рацион можно разбавлять, например, натуральным йогуртом без сахара и добавок, медом, нежирным кефиром и сухофруктами. А также иными диетическими продуктами. В этом случае, кстати, можно сидеть на диете дольше, от двух недель до месяца.
Разовая порция не должна превышать 300 грамм гречневой каши. А если выбран щадящий вариант похудения, разбавленный другими продуктами, то лучше отказаться от крупы перед сном.
Методики нужно перемежать отдыхом. Чтобы результаты гречневой диеты были максимально эффективными, а тело – здоровым, после недели в строгом режиме нужно не менее месяца просто правильно питаться (после двух недель поста не менее полутора месяца отдыха).
Во время ограничения в питании рекомендуется принимать витамины. Назначать их должен врач, самолечением заниматься не стоит. Эта добавка поможет снизить нагрузку на организм, уменьшить вероятность развития авитаминоза. Особенно это важно для тех, кто собирается худеть длительное время. Витаминные добавки можно пить как комплексно (что удобнее, все нужные микроэлементы в одной таблетке), так и раздельно (каждый витамин отдельно, что считается более эффективным вариантом).
Чтобы разгрузка была максимально эффективной, за сутки до ее начала следует начать подготовку. В частности, контролировать количество съедаемого, отказаться от сладкого и мучного.

Чем полезна гречневая крупа

Диетологи считают гречневую диету одной из самых щадящих. Все потому, что гречка – самая полезная крупа. Это потому что в ней есть:

Растительный белок в больших количествах. Белки – кирпичики человеческого организма, и не употреблять их в пищу нельзя.
Калий и магний – для крепости нервной системы.
Витамин С, который крайне полезен для иммунитета.
Рутин и никотиновая кислота – они укрепляют сосуды, а также благотворно влияют на кожу, ногти, волосы.
Много железа – для повышения гемоглобина.
Фосфор, йод, бор, кальций и пр. – в меньших количествах.
Клетчатка.

Микроэлементы нужны для нормального функционирования тела. При монодиете человек испытывает их дефицит в любом случае, но при употреблении гречки он меньше. А значит, организм будет переживать меньший стресс. Для диеты гречневую крупу именно поэтому, кстати, нельзя варить, при варке примерно 30 % полезных элементов распадается.

Притом гречка имеет низкую калорийность. В ее 100 граммах содержится 99 калорий. Именно этим и обусловлен хороший результат гречневой диеты. Даже при максимальном суточном калораже (в 1 500 ккал) невозможно остаться голодным.

Как правильно запаривать крупу

Как уже говорилось, гречку для диеты (да и не только!) рекомендуется не варить, но запаривать, чтобы максимально сохранить ее полезный состав. Делается это очень просто: крупа заливается кипятком (в пропорции 1 к 2), перемешивается. Кастрюлю оборачивают полотенцем и убирают настаиваться.

Запаренная гречка

Таким образом, к диете лучше всего еще с вечера. Так каша точно будет готова уже с утра, и не придется возиться с ее приготовлением.

Примерное меню гречневой диеты. Особенности и рекомендации

Разное меню гречневой диеты, по отзывам, и результаты имеет разные. О возможном количестве потерянных килограмм речь пойдет позже, а пока следует затронуть вопрос рациона.

Итак, как уже говорилось, гречневая диета может быть строгой, а способна быть щадящей. С первой все меню одинаковое: гречка на завтрак, обед и ужин. А еще – на перекусы. Соль, сахар, масло, все добавки запрещены. Только гречневая каша и вода (от двух литров в сутки).

А вот во втором случае все немного сложнее. Там допускается употреблять и иные продукты, при условии их диетичности. Чтобы было понятнее, ниже приведена таблица, которая проиллюстрирует пример меню худеющего на щадящей гречневой диете на неделю.

Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
1	100 г запаренной гречневой каши, стакан кефира до 1 % жирности, 50 г творога 0,9 % жирности	Одно крупное яблоко (предпочтительно зеленых сортов)	100 г запаренной гречневой каши, 100 г отварной нежирной говядины, 100 г любых некрахмалистых овощей	Стакан кефира до 1 % жирности	Стакан кефира 1 % жирности, 100 г нежирного творога
2	120 г запаренной гречки, чашка зеленого чая без сахара (можно с медом или стевией)	Стакан обезжиренного кефира	130 г гречневой каши, куриная грудка на пару 100 г, 50 г свежих овощей	Яблоко зеленых сортов	100 г гречки, стакан кефира нежирного
3	100 г запаренной гречневой крупы, 150 г натурального йогурта без добавок	1 грейпфрут	100 г гречки, 100 г овощного рагу, 25 г нежирного сыра	Стакан кефира до 1 % жирности	100 г натурального чистого йогурта, стакан обезжиренного кефира
4	160 г запаренной гречневой каши, одно отварное яйцо (степень его готовности – по предпочтениям худеющего)	Стакан нежирного кефира	120 г запаренной гречки, 120 г нежирного творога (0,9 %), 100 г свежих овощей	1 яблоко (не красное)	100 г гречневой каши, стакан кефира 1 % жирности
5	Кусок цельнозернового хлеба (можно сделать тост), 180 г запаренной гречки	1 небольшая отварная свекла	150 г гречневой каши, 100 г отварного куриного филе	Стакан обезжиренного кефира	100 г нежирного творога и стакан диетического кефира
6	120 г обезжиренного творога, одно отварное яйцо, 100 г запаренной гречки	Стакан 1 % кефира	120 г запаренной гречневой крупы, 90 г рыбки на пару, 90 г салата из свежих овощей	1 грейпфрут	100 г гречневой каши, стакан обезжиренного кефира
7	160 г гречневой крупы, 120 г натурального йогурта	Стакан диетического кефира	80 г парового куриного филе, 50 г свежего огурчика, 150 г гречневой каши	Стакан нежирного кефира	100 г гречки, 100 г натурального йогурта

Чего достигли худеющие?

Если открыть специальные сайты, можно найти отзывы о результатах недели гречневой диеты и с отвесом в 20 килограмм, но при соблюдении всех правил такой итог невозможен. Его можно достичь, только длительное время придерживаясь такого режима питания. Но кроме потери веса это приведет к истощению нервной и пищеварительной систем, к дефициту микроэлементов и общему ухудшению самочувствия.

Разумеется, первый же результат хочется увидеть, как можно скорее. Но все же не стоит торопить события. Гречневая диета избавит от отеков, очистит организм от токсинов в нем, разгонит метаболизм, но вот заставить тело правильно избавиться от жировых отложений – не может. Дальше помочь в силах только правильное питание и спортивная нагрузка.

Гречневая крупа для похудения

По отзывам, результаты щадящей гречневой диеты и обычной имеют серьезное различие. Рассмотрим подробнее:

Строгую монодиету, которая разрешает только кашу, допустимо держать не более двух недель. А желательно только одну. За этот срок худеющие сбрасывают от 2 до 12 килограммов.
Результаты диеты на гречке, которую разрешается разбавлять иными продуктами (к примеру, нежирным мясом, свежими овощами, натуральным йогуртом без сахара и прочим), лучше. Подобного режима питания придерживаться можно вплоть до одного месяца. Результаты похудевших на гречневой диете в таком режиме могут достигать 20 килограмм, и даже больше. Однако важно следить за своим самочувствием, чтобы не навредить организму.

В интернете множество отзывов о том, кто на сколько похудел на гречневой диете, но важно отметить: единого показателя для всех, “нормы” как таковой не существует. Если худеющий делает все правильно, отвес у него будет, но какой – неизвестно. Все зависит от индивидуального показателя. Результаты гречневой диеты у людей средней комплекции будут выше, чем у полных. Все дело – в метаболизме, который замедляется с приростом лишнего веса. Значит, чем толще человек, тем хуже его организм будет расщеплять жиры. Разумеется, это не повод сдаваться. Просто к нужным формам придется идти дольше.

Результаты гречневой диеты с кефиром, по отзывам и фотографиям, примерно такие же, как и у строгой. Только придерживаться подобного плана питания не в пример легче. И в плане разнообразия вкусов, и в плане получения организмом полезных веществ.

Сколько можно сбросить на гречневой диете, зависит еще и от образа жизни. Тот, кто живет не особенно активно, не занимается спортом, не ходит пешком, конечно же, терять в весе будет медленнее. К тому же без физической нагрузки вообще тело будет терять в качестве. Первыми начнут уходить мышцы, а уж затем – жир.

Изучая, кто на сколько похудел на гречневой диете, важно обратить, были ли у человека занятия спортом. При подобном режиме питания (особенно – строгом) физические нагрузки не являются строгим предписанием или рекомендацией. Все же организм не получает нужного для занятий количества энергии. Но если по ощущениям человек готов к легкому спорту, у него не кружится голова, не появляется одышка, заниматься можно, строго дозируя частоту и длительность тренировки.

Если на спорт у худеющих на гречневой диете сил нет, что рекомендуется, так это ходьба. Простая прогулка час или два не потратит много калорий, но это сейчас и не нужно. Зато такая легкая нагрузка поможет мышцам находиться в тонусе и активизирует расщепление жировых отложений. Средняя норма, которую нужно выхаживать ногами – 10 000 шагов в сутки. Ходить можно в любом комфортном темпе.

Достижения худеющих

В интернете много отзывов о результатах гречневой диеты с фото и без. Что интересно, изменения в каждом из иллюстрированных случаев видны невооруженным глазом. Весы могут и не показывать большой отвес, но вот в объемах точно люди от этого режима питания теряют. Уходит от 1 до 8-10 сантиметров в бедрах, руках, талии.

Как похудеть на гречке

Кто сидел на гречневой диете, результаты имеет не только те, что видны на фото. Все отмечают еще и улучшение самочувствия.

Женщина похудела

Среди позитивных моментов:

Налаживается пищеварение. Строгую ли методику выбрал человек или щадящую, диета на гречке результат дает еще и в виде очистки организма от накопившихся в ЖКТ шлаков и токсинов. Клетчатка, которая содержится в крупе, хорошо их выводит.
Разгоняется метаболизм. Результаты похудевших на гречневой диете еще и таковы, что после нее худеть дальше получается быстрее. Организм уже перестроился на новый режим функционирования, скорее избавляется от лишнего.
Исчезают высыпания и покраснения. Если у худеющего нет аллергии, конечно. Этот плюс прямо вытекает из первого: в теле не остается “гадостей”, которые проявляют себя в виде кожных несовершенств.
Высокая энергичность. Те, кто испытывают на себе лечебное голодание, могут отмечать и слабость, и вялость. Их тела не получают питания, а значит и энергию. В гречке же малая калорийность, но при том она – источник правильных углеводов. При расщеплении они дают сытость и приличный запас энергии. Многим в период добровольных ограничений в пище даже не трудно заниматься спортом (хотя это не входит в ряд рекомендаций).

Уход за телом при гречневой диете

Результаты методики не могут не радовать в плане борьбы с лишними жировыми отложениями, но в то же время страдает качество тела. Человеческая кожа обладает невероятной эластичностью, то сжимаясь, то растягиваясь, но при резком наборе или потере веса она деформируется, портится.

Беременным, да и просто быстро потолстевшим (без разницы, какова причина) знакомо слово “растяжки”, эти подкожные рубцы появляются, когда коже нужно быстро и сильно растянуться. Но при потере веса состояние не лучше, кожа становится дряблой, некрасивой, свисает неопрятными карманами. Кроме того, стрии (еще одно название растяжек) могут появляться и при резком похудании тоже.

Чтобы не подвергать кожные покровы таким изменениям, в периоды диеты на гречке следует особенно заботиться о них:

Заниматься самомассажем. Даже простые растирания руками (с умеренной силой) способны сделать кожу более упругой. Она скорее будет стягиваться назад. А если подключить к массажу сухую щетку, то результат будет еще лучше. К тому же, драйбрашинг также помогает бороться с жировыми отложениями, ускоряя их расщепление. Для тех, у кого есть проблема целлюлита, сухой массаж щеткой особенно показан.
Использовать скрабы. Там, где нельзя тереть щеткой (да и там, где ее применение допустимо), нужно использовать мелкозернистые скрабы. Они также должны подтягивать кожу, повышать ее тургор.
Не забывать про увлажняющие крема. Чтобы кожный покров был здоровым, он должен быть не сухим. Особенно это правило касается периода похудания, а когда держат гречневую диету, отвес идет быстрый и значительный. Потому нельзя забывать использовать косметику с увлажняющим эффектом. Вместо него допускается использовать натуральные растительные масла (кокоса, какао, ши…).

Худеющим следует учитывать: кожа может стянуться назад только до определенной границы. Если вес до похудания чересчур велик, то дерма уже не станет прежней сама по себе. Тогда после достижения желаемого веса можно обратиться к пластическому хирургу, и тот срежет лишнюю, обвисшую кожу.

Диета на гречке

В интернете много отзывов о гречневой диете с результатами, но не стоит гнаться за тем, чтобы “переплюнуть” их, пусть лучше лишний вес уходит медленнее, но вернее. Похудеть правильно помогут не зверства над собой, а постоянно поддерживаемое правильное питание, перемежаемое разгрузочными диетами совместно с физической нагрузкой.

А вы когда-нибудь сидели на гречневой диете?

Источник