Гречневая диета можно ли кормящим грудью

Любой женщине хочется выглядеть стройной и привлекательной, даже если на руках маленький ребенок и времени на себя совсем не остается.

Мы предлагаем вам узнать о таком распространенном способе скинуть лишние килограммы, как гречневая диета – при грудном вскармливании отзывы она имеет самые воодушевляющие, да и не так опасна для здоровья, как другие системы. Узнаем, как пользоваться этой методикой для обретения стройности, какие хитрости она таит и кому подойдет.

Диета на гречке при грудном вскармливании: можно или нет

Гречка – это продукт, богатый полезными микроэлементами и минералами, а в первую очередь – это ценнейший источник железа. Не секрет, что после родов многие молодые мамы ощущают нехватку сил, они быстро утомляются, и нередко это связано с анемией – дефицитом железа в крови и организме кормящей. Это не только угрожает самочувствию самой женщины, но и неблагоприятно отражается на питательной ценности и составе грудного молока.

Хотя большинство бабушек и врачей в районных поликлиниках все еще настаивают на том, что при лактации женщина должна есть больше обычного, в современном мире этот стереотип давно развенчан.

Для выработки грудного молока организму молодой мамы нужно не так уж много – всего на одну-полторы тысячи калорий больше, чем обычно. Это означает, что вовсе необязательно питаться сверх меры, ведь все ненужные жиры и углеводы все равно не попадут в грудные железы, а осядут на женских боках, талии и бедрах.

Большее внимание стоит уделить качеству своего питания. Лучше всего составить полноценное меню, включающее в себя ежедневное употребление овощей, мяса, круп, фруктов и молочных продуктов. Но, несмотря на то, что классическая диета будет вредна для организма кормящей мамы, худеть после родов все-таки разрешено.

Однако учитывайте, что речь идет не об изнуряющем методе, на котором женщина питается одной гречкой на завтрак, обед и ужин, исключая употребление других продуктов.

Так как материнское молоко образуется из питательных веществ, которые ест мама вместе с едой, резко сужать рацион и ограничивать перечень продуктов в период лактации нельзя.

Это почти наверняка негативно отразится и на качестве молока, и на самочувствии самой женщины, и даже на красоте ее волос, ногтей, кожи и зубов.

Диета для кормящих матерей – это мягкая и плавная методика, которая позволяет постепенно избавляться от лишних килограммов естественным путем, не насилуя организм и не ставя под угрозу грудное вскармливание. А потому классическая гречневая диета для молодой мамы находится под запретом.

Также не стоит использовать метод, при котором порция еды урезается в два и более раз. Гречка – это сам по себе продукт низкокалорийный и диетический, так что вам нет никакой нужды морить себя голодом.

Конечно, если вы готовите эту полезную крупу с использованием жирного масла, свинины или зажарки, то калорийность блюда заметно возрастет. Потому для гречневой диеты лучше выбирать простые и низкоуглеводные рецепты.

Гречневая диета при грудном вскармливании: принципы похудения

Обязательное условие для женщин, придерживающихся диеты после родов – это обильное питье. Кормящая мама должна выпивать в сутки не менее двух литров жидкости – чистой воды, травяных чаев, компотом и морсов.

В период похудения это количество необходимо довести до двух с половиной или трех литров. Это объясняется тем, что вместе с выводимой жидкостью из организма уходят и вредные вещества и токсины, заметно ускоряется обмен веществ, а еще обильное питье предотвратит возможные проблемы с лактацией.

На время гречневой диеты кормящей маме необходимо отказаться от употребления соли и пряностей, острых приправ, либо же свести их количество к минимуму.

Это важно, ведь на фоне обильного питья избыток соли может существенно мешать процессу сброса лишних килограммов. И даже более того – задерживая жидкость в тканях, острое, пряное и соленое провоцирует увеличение цифры на весах.

Гречку во время диеты необходимо кушать каждый день – лучше всего на завтрак или обед. Для того, чтобы получить диетическое и полезное блюдо, готовят крупу в пароварке или на тушат на медленном огне под крышкой. Можно приправить гречку свежими и тушеными овощами, добавить немного сливочного масла.

Остальные приемы пищи должны состоять из низкокалорийных, но полезных блюд.

Например, если на завтрак вы съели гречку с салатом и свежих овощей или морковью, то на обед лучше выбрать нежирный суп или отварное куриное филе. После ужина нейтрализовать чувство голода поможет стакан нежирного кефира.

Лучше всего придерживаться правил здорового питания, и готовить пищу методом варки, запекания или тушения. Также стоит ограничить потребление продуктов после ужина, если кормящая мама хочет быстро похудеть и скинуть лишний вес на гречневой диете.

С гречневой крупой отлично сочетается гранат, говядина и телятина. К тому же, эти продукты также богаты минералами и имеют большой запас железа, что позволит избежать анемии в период лактации. Яблоки и кефир – еще одни верные спутники гречневой диеты, а потому их стоит включить в свой рацион.

Отзывы на гречневую диету при ГВ

Маша М. 27 лет

«Сидела на гречневой диете месяц после родов. Кушала гречку каждое утро, потом – салатик на обед, отварное мясо, готовила нежирные бульоны, а иногда на завтрак ела овсянку на молоке, а гречку – уже на обед. За четыре недели хорошо ушел лишний вес, фигура стала заметно стройнее. А еще я полностью исключила соль, поэтому первую неделю вес уходил лучше всего – из организма выводилась лишняя вода»

Ольга К. 33 года

«Это самый лучший способ для похудения, когда кормишь грудью ребенка. И просто, и полезно, потому что не нужно морить себя голодом или издеваться над желудком. Я скидывала вес по такой схеме: первые три дня на завтрак выпивала литр кефира, потом завтракала гречкой. На обед кушала все, что хотела, но в пределах разумного. На ужин выбирала низкокалорийные белковые продукты. Рекомендую гречневую диету кормящим мамам – она действительно невероятно простая и эффективная»

Екатерина П. 28 лет

«Меня несколько лет назад спасла от лишнего веса гречневая диета. При грудном вскармливании отзывы тоже были положительными, так что я рискнула и взялась за себя. Дополнительно каждый день пила морсы – обычно клюквенный, готовила сама. Кушала много яблок, пила кефир, дополняла гречку салатом из тертой моркови и свеклы. Получалось и худеть, и обходиться без голодовок. Советую!»

В жизни женщины бывают периоды, когда необходимо особенно следить за качеством и свойствами продуктов, которые она употребляет. Речь о беременности и грудном вскармливании. В это время от рациона матери зависит не только её собственное самочувствие и здоровье, но и состояние ребёнка. Можно ли есть кормящим женщинам гречку, описано в статье.

Можно ли кормящей маме есть гречку

В период лактации существует запрет на употребление некоторых продуктов. Также есть рекомендации кушать отдельные блюда с осторожностью. Ограничения и запреты возникли по причине того, что вещества, из которых состоят продукты, употребляемые матерью, проникают в грудное молоко, а с ним и в желудок грудничка.

А поскольку пищеварительная система малыша ещё несовершенная, находится в стадии развития, она не может справиться с перевариванием многих компонентов. В результате у ребёнка могут возникать боли в животе, расстройства пищеварения, аллергические реакции. Особенно строгой диеты советуют придерживаться мамам, чьи малыши ещё не достигли возраста 3 месяцев.

Гречка является ценным диетическим продуктом питания с доказанными полезными свойствами. Эта каша распространена на просторах стран, некогда объединённых в Советский Союз. Её советуют вводить в рацион взрослым и детям. Женщины, которые кормят грудью, — не исключение. Кушать гречку им не только можно, но и полезно. Однако чтобы получить пользу для себя и ребёнка, её нужно правильно готовить, сохраняя как можно больше ценных элементов.

Кушать гречку можно, начиная с первых месяцев лактации. Следует вводить её в рацион в качестве основного блюда

Польза и вред гречки при ГВ

Главные преимущества гречневой каши — это то, что она питательная, вкусная, гипоаллергенная, легкоусвояемая.

• При регулярном употреблении она способна оказывать такие полезные действия и на маму, и на малыша:
• Восполнять организм необходимыми витаминами и минералами.
• Придавать чувство насыщения на длительное время.
• Улучшать состояние волос, ногтей, костей благодаря наличию кальция.
• Предотвращать развитие анемии, восполняя запасы железа.
• Нормализовать состояние нервной системы.
• Улучшать работу органов пищеварения, метаболизм.
• Стабилизировать гормональный фон, уровень сахара в крови и артериальное давление.
• Очищать кровь от холестерина.
• Выводить из организма вредные вещества.
• Повышать питательность и пользу грудного молока.
• Способствовать к похудению.
• Предупреждать развитие запоров.

Вред гречка может наносить лишь при чрезмерном её употреблении. Переедание способно привести к нарушению деятельности пищеварительных органов, набору лишнего веса.

Противопоказания

Не всем людям можно употреблять гречку. Прежде, чем вводить её в свой рацион, необходимо ознакомиться с противопоказаниями.

• Кушать гречневую крупу не стоит таким категориям лиц:
• страдающим от почечной недостаточности;
• наблюдающим у себя резкие скачки артериального давления;
• с диагнозом «сахарный диабет».

Как правильно выбрать гречку для употребления при ГВ

Женщине в период лактации лучше выбирать классическую крупу, т. к. именно в ней содержится максимальное количество клетчатки по сравнению, например, с хлопьями либо проделом. Наиболее ценной в плане содержания витаминов и минералов считается зелёная гречка.

Прежде, чем купить продукт, необходимо ознакомиться со сроком годности, указанном на упаковке

При покупке следует отдавать предпочтение продукту в прозрачной упаковке. Так можно оценить внешний вид крупы и понять, насколько она качественная. Ядра должны быть одной окраски. Допускается небольшое присутствие чёрных крупинок и малое количество остатков помола.

Как приготовить гречку при грудном вскармливании

Чтобы описываемая крупа приносила пользу и матери, и ребёнку, её стоит правильно готовить и употреблять. Гречку рекомендуют кушать как гарнир, заправленный маслом, вместе с мясом, рыбой, овощами. Очень полезно варить кашу на молоке. Не менее питательным и вкусным окажется гречневый суп. Крупу стоит употреблять лишь в варёном виде или приготовленную на пару.

Перед тем, как готовить описываемый продукт, его необходимо несколько раз промыть. Благодаря этому удастся избавиться от остатков помола и пыли.

Можно сварить одно из блюд, подходящих для меню кормящей женщины, воспользовавшись нижеприведёнными рецептами.

Гречневая каша на молоке

Ингредиенты:

• гречка — 1 ст.;
• молоко — 0,5 л;
• вода — 0,5 л;
• мёд — 1 ст. л. (по желанию);
• соль — 1 щепотка;
• масло сливочное — 20 г.

Технология приготовления:

1. Вскипятить в кастрюле воду.
2. Поместить в неё промытую крупу.
3. Закрыть крышкой.
4. Убавить подогрев до минимума.
5. После закипания влить молоко.
6. Ввести соль.
7. Периодически помешивая, варить 10 минут до мягкого состояния.
8. Добавить масло.
9. Убрать с плиты.
10. Укутать.
11. Выдержать 15 минут.

Гречневый суп

Ингредиенты:

• говяжье мясо — 400 г;
• гречневая крупа — 100 г;
• картофель — 3 шт.;
• морковь — 1 шт.;
• лук — 1 шт.;
• вода — 2 л;
• соль — по вкусу;
• масло растительное — 30 мл.

Технология приготовления:

1. Мясо порезать небольшими кусками и поместить в воду на 30 минут.
2. Уложить в кастрюлю.
3. Варить до закипания.
4. Снять шум.
5. Посолить.
6. Проварить 2 часа.
7. Извлечь мясо из бульона.
8. Поместить в него нарезанный кубиками картофель.
9. Спассеровать потёртую морковь и мелко порезанный лук.
10. Выложить в суп.
11. Добавить крупу.
12. Варить 10 минут.

Гречневая каша на воде в мультиварке

Ингредиенты:

• крупа — 1 ст.;
• вода — 2 ст.;
• соль — по вкусу;
• масло сливочное — 20 г.

Технология приготовления:

1. Перебрать и промыть крупу.
2. Уложить в кастрюлю мультиварки.
3. Влить воду.
4. Всыпать соль.
5. Активировать нужный режим, например, «Каша», «Гречка» и т. п.
6. Варить до звукового сигнала, указывающего на окончание готовки.
7. Добавить масло.

Без варки

Ингредиенты:

• крупа — 1 ст.;
• вода (нежирный кефир) — 2 ст.

Технология приготовления:

1. Закипятить воду или кефир.
2. Влить её в крупу.
3. Прикрыть крышкой.
4. Настоять на протяжении ночи до мягкого состояния.

Когда можно матери употреблять гречку

Гречневую кашу разрешено употреблять в любое время дня. Она отлично подходит для завтраков. Её можно есть в обед и во время ужина. Лучшим временем употребления является утро, т. к. это питательное блюдо сможет на длительное время избавить от чувства голода и поможет отказаться от частых перекусов. Начинать есть гречку, приготовленную на воде, можно непосредственно после рождения малыша.

Рацион приёма гречки

Несмотря на огромную пользу гречневой крупы, употреблять её нужно умеренно. Рекомендуемые объёмы и частота поедания — 3 раза в неделю по 200 г. Не стоит сосредотачивать своё меню лишь на употреблении этой каши. Рацион кормящей мамы должен быть разнообразным, поскольку один продукт не может обеспечить организм всеми необходимыми элементами.

Существует несколько правил, как вводить в рацион описываемый продукт:

1. Начать нужно с гречки, сваренной на воде.
2. При первом употреблении после родов съедать не более двух столовых ложек, внимательно следя за состоянием малыша на протяжении следующей недели.
3. Порцию увеличивать постепенно, доводя до 200 г.
4. Добавки (молоко, фрукты, мёд, масло) также вводить поэтапно.

Если организм ребёнка вначале негативно отреагировал на кашу или добавку к ней, следует убрать их из меню и попробовать ввести через 1–2 месяца.

Чтобы организм всегда был насыщенным и бодрым, гречневую кашу стоит чередовать со злаковыми. Допускается употребление не только варёной ядрицы, но и гречневых хлебцов.

Итак, женщинам в период лактации полезно вводить в свой рацион гречневую крупу. При правильном приготовлении и умеренном потреблении она способна оказывать множество полезных действий на материнский и детский организмы. После её поедания нужно следить за состоянием малыша и количеством молока.