Гречневая диета для похудения и очищения организма от шлаков
Очень многие из века в век уделяли внимание своей фигуре.
В особенности это касается девушек, причем почти всех.
Если раньше стандарты красоты были одни, то сейчас они изменились. Но никто не знает, что будет дальше.
Так как стандарт постепенно сменился к худым девушкам, то все стали гнаться за той самой болезненной худобой.
Многие садятся на голод и предпочитают вообще ничего не есть, нежели кушать и толстеть.
Однако почему люди толстеют иногда даже на диетах?
Конечно, потому что организм чаще всего не готов к таким резким изменениям и начинает откладывать жир там, где его даже не должно быть.
Он «запасается», так как понимает, что достаточно долго будет в состоянии голодания.
Таким образом, следует найти диету, которая подходит большинству людей. Таковой является гречневая.
Что представляет собой эта диета?
1. Человек должен пить как можно больше воды в день.
Не следует выпивать ее за несколько часов до сна много, а лучше пить утром и в течение дня.
2. Нужно выпивать стакан воды утром сразу после пробуждения.
3. Заменять большинство сладкой еды гречкой, а также кушать ее всегда на гарнир.
4. К гречке обязательно добавляется куриная грудка и пара яиц в вареном или жареном виде.
5. Следует исключать мучное. Это плохо влияет на пищеварении в целом.
Однако изредка позволить себе булочку, и то за хорошее соблюдение диеты, можно.
6. Можно кушать молочные продукты, но с небольшим процентом жирности.
7. Можно добавлять в рацион овощи и фрукты.
Это будет помогать организму быстрее очищаться.
8. Можно кушать бананы в первой половине дня.
Так как они содержат много углеводов медленных, которые должны истратиться в течение дня.
Если они не уйдут, то это отложится в лишний жир.
9. Подключать ходьбу или тренировки к своей диете, так как гречка даст кучу энергии, которую люди чаще всего и расходуют на это.
Либо проявлять активность в течение дня.
Отдаваться каждому своему действию с полной силой.
Эту диету можно соблюдать, даже если есть проблемы с желудком, но не серьезные, так как гречка является очистителем организма и помогает выводить всю грязь из организма.
Вечером можно выпивать стакан кефира с гречкой, что тоже является очень вкусным и полезным.
1. Можно кушать огурцы очень часто.
Так как они содержат много воды и помогают организму функционировать.
2. Одним из основных правил диеты является то, что человек должен кушать не по расписанию, а лишь тогда, когда он сам того хочет.
Не следует пихать в себя еду насильно, если можно подождать.
Если человек поест заранее, это не дает гарантии того, что он наестся наперед.
3. Диета направлена не только на похудение, но и на очищение организма.
Если соблюдать такую диету хотя бы через день, то организм отблагодарит человека.
Есть очень много людей, которые следовали этой диете и остались полностью довольны.
Таким образом, можно сделать вывод, что каждый сам выбирает себе диету. Конечно, лучше всего это делать с диетологом.
Так как в современном мире есть очень много хороших и квалифицированных специалистов.
Однако бывает и такое, что нужно найти что-то оптимальное для каждого.
Именно такой и является диета «Гречневая».
Не забывайте ставить пальцы вверх и делиться статьями в социальных сетях, чтоб их увидело и прочитало больше людей.
Это лучшая оценка тому, что мы делаем!
Источник
Тело человека – механизм, которому для качественной работы необходимы определённые условия. Темп современной жизни часто подразумевает сложность либо полную невозможность правильного и регулярного питания. Как результат: зашлакованность желудочно-кишечного тракта, сбои в его работе. О неправильном функционировании ЖКТ свидетельствуют сложности со стулом, неприятный запах изо рта, ощущение тяжести и метеоризм. В попытках позаботиться о собственном самочувствии люди принимают витаминные комплексы, садятся на диеты или правильное питание, занимаются спортом. Без дополнительной подготовки затраченные усилия не приводят к ожидаемому результату. В первую очередь, для нормализации деятельности организма тело нужно очистить. Путь к внешней красоте лежит через внутреннее здоровье.
Почистить организм от шлаков и токсинов, сбросить лишний вес возможно с помощью гречневой диеты.
Виды гречки
Гречиха, предположительно пришедшая с полуострова Индостан – древний и полезный продукт, используемый для приготовления различных блюд. Продукты из гречихи разделяют на пять видов:
- Ядрица. Привычный вид, нераздробленные ядра.
- Продел. Колотые зёрна.
- Смоленская крупа. Молотая гречиха.
- Зелёная гречка. Необработанные ядра.
- Мука.
Польза употребления гречневой крупы
Наиболее полезной для потребления считается ядрица, сохраняющая обилие полезных веществ за счёт практически полного отсутствия обработки. Крупа содержит сложные углеводы, позволяющие долгое время не чувствовать голода, а на их переработку организм тратит множество калорий. Как и мясо, гречиха богата белком, и выгодно отличается на его фоне низким содержанием жира; содержит насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, витамины (А, В1 – В6, В9, Е), минералы, в т.ч. магний, натрий и железо.
Гречка – незаменимая часть здорового рациона питания. К полезным свойствам злака относят поддержание здоровой работы кровеносной системы, плод укрепляет и чистит сосуды. Регулярное употребление нормализует функционирование печени. Магний, содержащийся в ядрах крупы, поддерживает тонус нервной системы, предотвращает бессонницу и снижает уровень стресса. Важно, что все компоненты полностью усваиваются. Это придаёт гречке особую пищевую ценность.
Чистка организма гречкой происходит из-за высокого содержания клетчатки: компонент выводит из кишечника непереваренные частички пищи. Гречневая крупа – сильный антиоксидант, помогающий организму избавиться от токсинов, шлаков, наладить обменные процессы. Одновременно уходит лишний вес.
Чистка организма при помощи гречневой диеты
Результативный способ для очищения организма и похудения – употребление гречки с кефиром. Два продукта по отдельности благотворно влияют на работу ЖКТ, а их совмещение позволяет в максимально сжатые сроки привести организм в порядок. При употреблении вместе с гречкой, кефир ускоряет выведение вредных веществ из организма, оказывая лёгкое слабительное действие. Кисломолочные бактерии благотворно влияют на кишечник, заселяя орган полезными для пищеварения культурами.
Дополнительное преимущество описанного подхода к отчистке и похудению кроется в дешевизне. Основные компоненты общедоступны и практичны.
Не разработано единой системы очищения, в первую очередь стоит ориентироваться на собственное самочувствие и следовать общим рекомендациям.
Частота проведения очистки
Эксперты уверены: чистка гречкой с кефиром нужна организму минимум раз в полгода, но, если позволяет здоровье и сила воли, позволительно проведение разгрузочных гречневых дней с перерывом в 4 месяца.
Длительность
В среднем, диета занимает 20 дней. Соблюдать скудное меню, состоящее исключительно из кисломолочных продуктов и гречневой крупы, сложно. Врачи советуют разделять диету на три этапа: по 10 дней. Очищение организма проходит в первой и последней части, средняя – период отдыха.
Меню очищающей диеты
Известен ряд рецептов, соответствующих концепции гречнево-кефирной диеты, разнообразить их возможно самостоятельно.
- Рецепт 1. Подходит для завтрака. Ошпаренные кипятком 70 г гречки залить кефиром, оставить на ночь при комнатной температуре. Утром добавить свежих ягод либо сухофруктов.
- Рецепт 2. Гречку (200 г) залить водой (400 г), довести до кипения. Убрать огонь и накрыть гречку крышкой. Порцию заправить чайной ложкой оливкового масла.
Нельзя добавлять в блюда соль, молоко, сливочное масло. Разнообразить вкус допустимо свежими овощами, фруктами и лесными ягодами. Во время перекуса допускается употребление сухофруктов. В течение дня допускается не более 1 литра кефира. В упомянутых диетах не употребляются гречневые хлопья и мука: единственно ядрица и зелёная гречка.
Гречневая монодиета
Монодиетам свойственно употребление единственного продукта. Придерживаться подобного питания нужно с осторожностью. Ограниченный одним продуктом рацион не должен продолжаться более 4-5 дней, иначе баланс полезных веществ в организме нарушается. Подобного рода рационы сопровождаются употреблением поливитаминов и внимательным отслеживанием состояния здоровья.
Противопоказания
Как и любое ограничение питания, данная диета отмечает ряд противопоказаний:
- Беременность;
- Почечная недостаточность;
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
С осторожностью стоит относиться людям с гипертонией (риск понижения артериального давления) и диабетикам.
В остальном гречневый рацион отличается щадящим действием из-за содержания сложных углеводов, надолго наполняющих энергией: организм не голодает и не истощается.
Результаты
На специализированных форумах идёт бурное обсуждение результатов гречневой диеты. Девушки оставляют отзывы, делятся собственными успехами, фотографиями, рекомендациями по проведению очищения.
Елена, 25 лет. После родов я набрала 25 кг. Поняла, что необходимо худеть: беременность и кормление остались в прошлом, теперь нет оправдания, я просто жирная. Хотелось диету, чтобы и очистка, и вес ушёл. Выбрала щадящий вариант гречневой диеты: убрала из рациона сложные углеводы, кроме несолёной гречки. Спустя две недели ушло 10 кг! Не скрою, кроме диеты я занимаюсь спортом и ухаживаю за телом. Останавливаться на полученном результате не собираюсь: планирую сбросить 15 кг.
Марина, 19 лет. Внесла в классический вариант коррективы: при небольшом количестве гречки на приём пищи добирала норму белка курицей или творожком. В гречку добавляла чайную ложку оливкового масла. Чувства голода нет. Спустя две недели значительно уменьшились бока и живот. Я полна сил, мышечная масса сохраняется. Во всем теле ощущение лёгкости! Рекомендую.
Борислава, 20 лет. Бросив курить, я набрала 12 кг. Диету начала на отметке в 86 кг. Гречку я запаривала, вся еда без соли. Пила чистую воду и зелёный несладкий чай. Через несколько дней впихивать в себя гречку становится нереально: для разнообразия посыпала рубленой зеленью. При головокружении добавляла в чай мёд. За две недели мой результат – минус 15 кг. Сходить с диеты я начала постепенно, ела овощи и фрукты, нежирные сорта мяса. Один приём в день составляла гречка. Через 10 дней я вышла из диеты с весом в 68 кг. Два года вес держался, хотя я не ограничивала себя правильным питанием. Но гречку теперь не люблю.
Екатерина, 20 лет. Диета просто чудесная, на личном опыте убедилась: прекрасно очищает организм. Чтобы не страдать от однообразия, добавляла сухофрукты. По утрам ела гречку, замоченную на кефире. За неделю сбросила 3 кг (с 55 до 52). Чувствую себя легче и здоровее.
В течение дня выпивайте полтора литра воды, поддерживая водный баланс организма. Вход в диету происходит постепенно: за несколько дней убавляйте количество потребляемых калорий и вводите продукты, которые предстоит потреблять во время диеты. Выход из диеты тоже постепенный: вводите новые продукты в небольших количествах. Организм не будет шокирован и не начнёт откладывать вес обратно, про запас.
Для очищения организма, если не преследуете цель похудения, хватит пары дней монодиеты. Как результат – вы ощутите себя лучше и легче, чем прежде. Приятным бонусом уйдут лишние килограммы. Главное – избегайте чувства голода. Если не наедаетесь – системы организма находятся в состоянии шока. При постоянном чувстве голода необходимо пересмотреть меню и, возможно, перейти на щадящий вариант диеты.
Источник
Каждый, кто решил всерьёз перейти на здоровое диетическое питание, должен включить в свой ежедневный рацион гречневую кашу, которая является абсолютно экологически чистым и полезным продуктом. Неспроста гречку издавна называют «царицей всех круп». Благодаря своему богатому витаминно-минеральному составу, продукт является настоящим эликсиром для здоровья человеческого организма и продуктивно очищает его от шлаков и токсинов. Как осуществляется процедура очищения гречкой органов и систем человеческого организма, читайте далее.
Как гречка влияет на кишечник и организм в целом
- Гречиха — это одно из самых полезных в мире окультуренных растений, плоды которого отличаются множеством целебных свойств для организма:
- в составе 100 г крупы содержится около 37% железа, что качественно влияет на улучшение работы кровеносных сосудов и нормализацию гемоглобина;
- гречка богата калием, функция которого заключается в укреплении сосудистых стенок и костных тканей, способствует поддержанию водно-солевого баланса на оптимальном уровне;
- содержащиеся в составе гречневых зёрен флавоноиды снижают сосудистую проницаемость и обладают общеукрепляющими функциями;
- кверцетин и рутин благоприятно влияют на восстановление организма после хирургических вмешательств, а также беременности;
- клетчатка, которой богата крупа, делает её незаменимым компонентом в питании диабетиков, а также положительно влияет на работу желудка и кишечника: улучшает пищеварительные процессы, стимулирует перистальтику;
- богатство гречневых плодов антиоксидантами (фенольной кислотой, токоферолом, селеном) работает на снижение уровня холестерина, обеспечивает функцию выведения из организма свободных радикалов, налаживает работу иммунной системы.
Как правильно выбрать гречку для очистки
Прежде чем начать очищать организм с помощью гречки, правильно выберите крупу.
При выборе продукта обращайте внимание на такие критерии:
- Целостность упаковки. Гречневые зёрна зачастую продаются в целлофановых упаковках, поэтому при выборе внимательно осмотрите, нет ли на них повреждений, поскольку это может существенно повлиять на качество продукта.
- Обращайте внимание на чистоту, размер и калибровку крупы: зёрна должны быть приблизительно одинаковыми, без содержания примесей и мелкофракционного мусора.
- Цвет. Пропаренная крупа имеет коричневый оттенок. Она быстро готовится и обладает нежным вкусом. Непропаренные зёрна бледного кремового, светло-жёлтого или зеленоватого оттенка. Если вы намерены почистить организм, то отдавайте предпочтение необработанной гречке, поскольку в ней максимально сохраняются полезные свойства. В диету рекомендовано включать обе разновидности плодов.
- При выборе гречневой крупы, которая продаётся на развес, а не в пакетах, обращайте внимание на запах: обязательное условие — аромат должен быть присущий гречке, без затхлости и плесневелости.
Важно! Если вы сами занимаетесь выращиванием гречихи, то позаботьтесь о своевременной обработке плодов. Прожаривание крупы в домашних условиях вместо пропаривания приводит к тому, что она, под влиянием чрезмерно высоких температур, теряет все свои полезные свойства.
Как почистить организм гречкой
Правильное введение в рацион и употребление гречки будет положительно влиять на работу желудочно-кишечного тракта, улучшит метаболический процесс, поспособствует преодолению проблемы с лишним весом, а также поможет вывести из организма шлаки и токсины, которые накапливались в нём на протяжении многих лет.
Диетическая чистка органов и систем с помощью блюд из гречки должна быть систематической и последовательной. Раз уже вы решились помочь своему организму, то строго придерживайтесь правил гречневой диеты. Как правильно организовать такой процесс, читайте далее.
Время проведения очистки
Чистить организм с помощью гречки можно в любое время года. Но перед началом такого процесса рекомендуется пройти процедуру обследования, включая диагностику ЖКТ, сдать анализы, которые обрисуют перед врачом полную картину состояния вашего организма, помогут ему определить риски и исключить детоксические последствия.
Знаете ли вы? Гречиха — это травянистый многолетник, который был окультурен жителями Индии и Непала ещё 5000 лет тому назад.
Продолжительность
Курс очистки длится на протяжении 7–14 дней. До его начала стоит понемногу подготавливать организм, путём постепенного исключения из ежедневного рациона любимых сладостей, жирной, жареной, мучной пищи.
Диеты для очистки
Диетологи, в сотрудничестве с иммунологами, эндокринологами, терапевтами и другими врачами, разработали множество высокоэффективных диет, нацеленных на очищение человеческого организма от шлаков и токсинов. Главное правило для пациента — регулярно и последовательно придерживаться избранного курса.
Результат усилий не заставит себя долго ждать: сначала начнёт снижаться вес, а затем улучшится общее состояние и самочувствие: организм попросту сбросит засоряющий балласт в виде шлаков и токсинов. Органы и системы начнут работать намного качественнее.
Гречка с кефиром
Одна из самых распространённых очистных диет — это гречка с кефиром. Регулярное употребление такого блюда качественно и быстро очистит ваши сосуды и кишечник от шлаков. Курс очистки составляет 14 дней, после чего стоит сделать месячный перерыв и снова повторить.
Суть диеты сводится к тому, чтобы ежедневно, на протяжении двух недель, употреблять натощак настоянную за ночь гречневую крупу в кефире. Для этого вечером необходимо залить 1 ст. л. крупы 200 мл кефира и отправить в холодильник настаиваться.
Перед сном рекомендуется выпивать стакан свежего тёплого молока и исключить из рациона продукты, богатые жирами и углеводами. Все необходимые организму белки и жирные кислоты он получит из кефирно-гречневого блюда.
Запаренная гречка с фруктами
Суть такой диеты состоит в том, чтобы исключить из рациона на 7 дней все продукты, кроме гречки, фруктов и приготовленных на пару овощей, предпочтительно кабачков, помидоров, болгарского перца. При этом фрукты не стоит употреблять без разбора: запрещено есть бананы и финики, ввиду их высокой калорийности. Утро можно начинать со стакана кефира.
Плюс такой диеты — вы можете есть сколько угодно. Минус — вы едите только гречневую кашу и разрешённые фрукты с овощами. Главная особенность: гречку нужно не варить, а запаривать, залив стакан крупы 2–3 стаканами кипятка. Чтобы зёрна хорошо пропарились, готовьте блюдо предварительно: заливайте крупу водой вечером и оставляйте настаиваться на всю ночь.
Важно! Строго запрещается добавлять к каше масло и соль. Можете разнообразить блюдо сыром (допустимая норма в день — 20–30 г), сухофруктами (курага, чернослив), зеленью.
Гречка на воде
Эта диета требует строгого соблюдения рациона питания:
- завтрак должен состоять из 100 г сваренной на воде гречки и стакана кефира (1%);
- на обед съешьте 150 г гречневой каши и 100 г говядины (обязательно отварной) с овощным салатом, заправленным оливковым маслом;
- во время полдника можно съесть одно яблоко или выпить стакан кефира жирностью 1%;
- на ужин съешьте 100 г гречки и выпейте стакан кефира (вечерний приём пищи осуществляйте до 18:00).
Процесс приготовления основного ингредиента довольно прост: нужно всего лишь залить необходимое количество крупы водой (при этом жидкости должно быть примерно в 2 раза больше), довести до кипения и проварить на протяжении 20 минут.
Гречневая монодиета
Гречневая монодиета — одна из самых простых в плане разработки рациона и составления меню, но, наряду с этим, и самая сложная, поскольку требует особой выносливости. Она ещё известна под названием «строгая».
Суть такой диеты сводится к тому, чтобы на протяжении 7 дней употреблять исключительно гречневую крупу и воду. Кашу можно есть без ограничений. При этом стоит соблюдать 6-разовый режим питания. Воду стоит пить за 30 минут (500 мл) до и 30 минут (300 мл) после употребления пищи, т. е. гречки.
Важно! Можете заменить воду зелёным чаем без сахара.
Противопоказания к употреблению гречки
Несмотря на внушительный перечень полезных свойств, гречневая диета имеет свои противопоказания.
- Так, не стоит приступать к такому процессу:
- женщинам в положении и кормящим матерям;
- страдающим от индивидуальной непереносимости или аллергии на гречку;
- при наличии гипертонии, сердечной или почечной недостаточности.
Если человек недавно перенёс операцию на брюшной полости или же болеет сахарным диабетом, то диету стоит откорректировать, а ещё лучше подобрать более мягкий вариант.
Советы по очистке
Для того чтобы сделать диету более щадящей, можно прибегнуть к некоторым хитростям:
- если вы не мыслите себя без сладкого, то можете ввести в рацион йогурт, приготовленный в домашних условиях;
- можно разнообразить гречневое меню низкокалорийными вегетарианскими блюдами;
- пейте много жидкости;
- вводите в рацион блюда из проросшей зелёной гречки, которая ещё полезней и эффективней, чем коричневая.
Если вы страдаете от избыточного веса или работа вашего кишечника оставляет желать лучшего, то вы можете сесть на гречневую диету. Усилиями специалистов из области диетологии разработаны разнообразные вариации рациона из гречки, что поможет вам быстро и качественно наладить работу кишечника, очистить сосуды, сбросить лишний вес и просто вернуть себе хорошее самочувствие и радость жизни.
Была ли эта статья полезна?
Спасибо за Ваше мнение!
Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем!
Вы можете посоветовать статью своим друзьям!
Вы можете посоветовать статью своим друзьям!
Да
Нет
Источник