Гречка творят чудеса очень простая и эффективная диета
Кроме быстрой потери килограммов стоит отметить также нормализацию обмена веществ, оздоровление состояния кожи и волос, сокращение признаков целлюлита.
Через год после РОДОВ (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало((( Но я же кормлю грудью, КАКИЕ могут быть диеты?
Но решила, наслушавшись всего, попробовать хотя бы 2 раза в день следующий простой рецепт.
Очень простая и эффективная диета
Кроме быстрой потери килограммов стоит отметить также нормализацию обмена веществ, оздоровление состояния кожи и волос, сокращение признаков целлюлита Через год после РОДОВ (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало, но я же кормлю грудью, КАКИЕ могут быть диеты
Но решила наслушавшись всего попробовать хотя бы 2 раза в день следующий простой рецепт – 1 стакан кефира + 1 столовая ложка СЫРОЙ мытой гречки и 8 ЧАСОВ НАСТОЯТЬ при комнатной температуре. Себе ставлю на ночь утреннюю дозу, а утром – на вечер (съедаю за 2-3 часа до сна). Для меня это ОЧЕНЬ даже ВКУСНО Гречка хорошо разбухает, а по вкусу не сравниться с гречкой настоянной на воде, лично я не могу заставлять себя давиться тем, что не лезет. За месяц ушло 4 килограмма (предполагаю, что ушло изначально лишняя бяка), исчезли отеки утренние, в течении дня кушала, можно сказать даже хорошо, ведь грудью кормлю. В итоге ВКУСНО и НЕПРИНУЖДЕННО. С тех пор прошло 3 месяца, сейчас вешу 69, т.е была 74, через месяц 70, а теперь, пережив новый год даже не набрала, наоборот минус кило. Когда перестану кормить ребенка введу раз в неделю разгрузочный день на такой гречке на стаканов 6 ну и плюс вода естественно.
Если вы хотите более серьезных результатов и не входите в список противопоказаний, то можно попробовать полноценную гречнево-кефирную диету
Все просто…
Гречку варить не нужно, а вот заварить кипятком и настоять не менее 12 часов нужно обязательно (соотношение гречки и воды один к двум). Соль, перец и иные специи не допускаются.
Запаренная гречка делится на пять порций. В течение первых двух дней употребляется исключительно греча, и ничего больше. С третьего дня можно вводить в рацион кефир – не более чем пол-литра в сутки. Последний прием еды – за четыре часа до сна. Наиболее эффективен кефир, выпитый перед (после) едой за полчаса.
Особенности и правила гречнево-кефирной диеты
???? Килограммы тают в течение первых пяти дней. Таким образом организм избавляется от лишней жидкости.
???? С шестого дня процесс потери килограммов становится более медленным, и наступает черед сброса жировых отложений.
???? Уменьшать порции не следует, иначе вес после окончания диеты вернется.
???? Греча в сочетании с кефиром – это «ершик» для кишечника. Эффект усиливается при сухости и рассыпчатости крупы – она способна впитывать токсины и выводить их наружу.
???? Питание по гречнево-кефирной диете разрешено в течение недели.
???? Прием аптечных поливитаминов во время диеты обязателен.
???? Повторение диеты возможно не ранее, чем через месяц.
???? Кефир полезен только тот, которому не более трех суток. В другом случае он вызывает запор.
???? Кефир лучше всего маложирный (1-2%), но ни в коем случае не полностью обезжиренный
???? Дефицит сахара при такой диете может стать причиной низкой работоспособности и быстрой утомляемости. Поэтому в отдельных случаях будет кстати стакан воды с медом.
???? Когда гречнево-кефирная диета становится невыносимо тяжелым испытанием, можно разбавить ее несколькими фруктами или же коробочкой живого йогурта с низким содержанием калорий.
Процесс данной диеты проходит обычно безболезненно. Как правило, не наблюдается особого напряжения – слабости, сильного голода и пр. Обусловлено это питательностью гречи, которая по количеству белков сравнима с мясом. Главное достоинство диеты – эффективная потеря килограммов (до четырнадцати кг за пару недель). Конечно, стоит отметить также нормализацию обмена веществ, оздоровление состояния кожи и волос, сокращение признаков целлюлита.
Как правильно выйти из гречнево-кефирной диеты?
Выдержать диету – это полдела. Важно, чтобы вес не вернулся. В процессе диеты размеры желудка становятся более скромными, и ваша задача – не растянуть его снова. То есть:
???? Не набрасывайтесь на еду после диеты
???? Не переедайте
???? Выходите из диеты медленно, чтобы не шокировать уставший организм
???? Постепенно добавляйте овощи, тушеную рыбу, фрукты, отварную курицу.
Противопоказания для гречнево-кефирной диеты
– Диабет
– Детский возраст
– Кормление грудью, беременность
– Склонность к метеоризму
– Гипертония
– Заболевания ЖКТ
Как это работает?
Гречка в сочетании с кефиром помогают восстановить баланс микроэлементов в организме, очищают его от шлаков и нормализуют общую работу пищеварительной системы.
По отдельности эти продукты: и кефир, и гречка, – очень полезны.
Кефир, как и большинство кисломолочных продуктов, останавливает процессы гниения в кишечнике, стимулирует работу печени, обеспечивает организм витаминами и способствует выведению токсинов.
Гречка – кладезь витаминов, аминокислот, микроэлементов. Гречка богата различными минералами, в числе которых калий, кальций, марганец, натрий, железо, фосфор многие другие. В этой крупе содержатся практически все витамина группы В. К слову сказать, в гречневой группе почти не содержится углеводов, зато растительный белок, содержащийся в гречке, вполне может заменить собой животные белки и к тому же он легко усваиваем.
Витамин Р (рутин), содержащийся в гречке, способствует укреплению кровеносной системы, вен и сосудов, разжижая ее и сохраняя физиологическую целостность. Гречневая крупа обладает самым сбалансированным содержанием витаминов и полезных веществ, если сравнивать ее с другими крупами. Поэтому ничего удивительного, что именно гречневая каша дает прилив сил, улучшает энергетический потенциал, придает организму выносливость.
Органические кислоты (щавелевая, лимонная, яблочная), содержащиеся в гречке, полезны при заболеваниях крови (лейкемия, анемия), при сахарном диабете, во время запоров и сердечно-сосудистых заболеваний.
Вместе гречка с кефиром производят эффект «генеральной уборки» пищеварительного тракта. Ядра гречки работают как щетки-скребки, соскребающие со стенок кишечника «все лишнее», а кефир способствует выводу этих токсинов из организма. Гречка дает организму необходимое число калорий, но при этом ее невозможно «переесть», а кефир восполняет баланс жидкости и жиров.
ГРЕЧКА С КЕФИРОМ ТВОРЯТ ЧУДЕСА. Очень простая и эффективная диета
Источник
Автор Женский журнал На чтение 6 мин. Опубликовано 29.05.2018
Как найти очень простую и эффективную диету для похудения? Отзывы людей, которым удалось добиться результата говорят о том, что гречка с кефиром творят чудеса! Очень простые и эффективные рецепты гречки с кефиром помогут вам похудеть!
Среди множества способов похудения особенно выделяется употребление гречки с кефиром. В поисках максимально эффективной методики для сброса веса женщины не устают экспериментировать. Но выстраивать рацион или выбирать конкретные продукты и их сочетания следует исходя из их калорийности, состава и т.д. Только так можно добиться максимальной пользы для организма и избавиться от лишних килограммов. Сочетание кефира и гречки не просто позволит сбросить вес, но и избавит вас от шлаков и токсинов. Это вкусно, безопасно и дает отличный эффект.
В чем секрет диеты
Все дело в составе кефира и гречки. Именно он приносит организму много пользы. Чтобы понять, в чем секрет, стоит узнать, в чем преимущества каждого продукта:
- Кефир. В его составе есть кальций, белок, фосфор, витамины А и В, магний, а главное – пробиотики, которые способствуют выведению из организма шлаков. Это положительно сказывается на всей работе ЖКТ. Кефир способен устранить проблему запоров, он помогает при сбоях работы иммунной системы и авитаминозе.
- Гречка.В ней содержится много клетчатки, сложных углеводов, аминокислот, цинка, йода и других полезных веществ. Ее относят в разряд диетических продуктов, которые питательны и дают ощущение сытости. Гречка способна уменьшить аппетит, нормализовать уровень сахара в крови, наладить пищеварение. Кроме того, в этой крупе содержатся нерастворимые волокна, которые препятствуют образованию камней и песка в желчном пузыре.
Гречневая диета относится к монодиетам, которые не отличаются безупречной репутацией и способны навредить организму. Несмотря на богатый состав крупы, она все равно не способна полностью обеспечить поступление необходимых веществ. Введение в гречневую диету кефира в качестве одного из компонентов – идеальное решение.
Плюсы диеты
Любая система питания имеет свои недостатки и достоинства. Употребление гречки с кефиром имеет следующие преимущества:
- От вас не потребуется практически никаких затрат.
- Лишние килограммы уходят относительно быстро. Результат легко закрепить, если после диеты не начать снова объедаться.
- Это «неголодная» диета. Вы будете ощущать сытость.
- Данная система питания не нанесет вреда, если учитывать противопоказания, прежде чем прибегнуть к ней.
- Организм быстро избавляется от лишней жидкости, в результате чего исчезают отеки.
Именно все эти достоинства привлекают все больше поклонников к этой системе питания. Ничего сложного, просто и вкусно. Но прежде чем разобрать рецепты и важные нюансы, стоит узнать о минусах диеты на гречке с кефиром и противопоказаниях.
Противопоказания и возможный вред для организма
К недостаткам употребления гречки с кефиром можно отнести следующие:
- Возможны головокружения из-за того, что рацион диеты не содержит сахара. Чтобы этого избежать, можно добавлять немного меда.
- Вес уходит достаточно быстро, поэтому поддерживать кожу в тонусе нужно при помощи массажа, контрастного душа или легких пробежек.
- Из-за наличия в рационе только двух продуктов может значительно снижаться настроение.
- Возникновение диареи или запоров – явный признак того, что такая диета вам не подходит.
К противопоказаниям также относят непереносимость гречневой крупы или молочных продуктов. Стоит в любом случае получить консультацию врача-диетолога, чтобы исключить вредное влияние. Ведь такая система питания не рекомендуется при гастритах, проблемах с ЖКТ и почками, печенью, а также при беременности и в период кормления грудью. А при заболеваниях поджелудочной железы специалист посоветует вам использовать необжаренную гречку.
Советы для худеющих
Длительность чудесной диеты на гречке с кефиром составляет 14 дней. Это довольно большой срок, поэтому стоит попробовать для начала посидеть 1 день на чистой гречневой каше, чтобы понять, подходит ли вам этот продукт.
Важно соблюдать режим приема жидкости – не более 2,5 литров. Это может быть как вода, так и зеленый чай.
Кефир, который используется в рамках диеты, должен быть 1%. Кроме того, важно не курить и исключить алкогольные напитки, соль, масло, сахар, соусы.
Рецепты и рекомендации
Оптимальный вариант – не варить гречку, а запаривать. Вы можете выбрать один из рецептов, описанных ниже, чтобы приготовить вкусную и сытную кашу.
- Заливаем кипятком. Перед сном вам нужно залить стакан промытой крупы 1,5 стаканами кипятка. Подождите примерно 20 сек., слейте воду и снова повторите процедуру. Залитую второй раз гречку оставьте в кастрюле, укутайте ее полотенцем и оставьте до утра. Утром в готовую кашу останется только добавить кефир. Можно также выпить его по отдельности.
- Провариваем крупу. Это способ, который позволит приготовить кашу за пару часов. Нужно залить крупу водой, поставить на слабый огонь и дать ей закипеть. Через 3 минуты выключите огонь и укутайте емкость с кашей полотенцем. По прошествии двух часов крупа разбухнет и к ней можно будет добавить кефир.
- Объединяем гречку и кефир. Перед сном необходимо насыпать 2-3 ст.л. крупы (тщательно промытой) в миску, туда же налить стакан кефира. После этого можно отправляться спать. Утром вы получите вкусный завтрак.
Строгая диета на гречке с кефиром подразумевает употребление только этих двух продуктов и жидкости в виде воды и зеленого чая. Не каждый может выдержать такую систему питания. Поэтому существуют щадящие варианты.
Чем разнообразить диету
Прежде всего, можно употреблять такую комбинацию продуктов только утром натощак. Это позволит очистить организм и сбросить несколько лишних килограммов. В течение всего дня можно употреблять привычную пищу.
А вот другой вариант:
- С 1-го по 7-й день – в меню только гречка с кефиром, вода и чай.
- С 8-го по 14-й день – можно ввести в рацион немного овощей, мяса, молочных продуктов. Например:
– Завтрак – запаренная гречка, йогурт (120 г), нежирный творог (3 ст.л.), твердый сыр (2 куска).
– Обед – салат из свеж. овощей и отвар. телятина (150 г максимум).
– Полдник – йогурт (120 г), яблоко – 1 шт.
– Ужин – гречка с кефиром.
Также можно в рамках диеты употреблять гречку не только с кефиром, но и в других блюдах. Например, гречневая запеканка, оладьи, котлетки, сделанные из гречневой крупы, очень вкусные, питательные и не такие калорийные, как обычные. Кроме того, гречку можно смешивать с мясом, морской капустой, грибами, рыбой или добавлять ее в овощные рагу. В любом случае это будет полезнее и эффективнее для похудения, чем употребление других круп.
Выход из диеты
Не стоит употреблять гречку с кефиром постоянно. Достаточно сидеть на такой диете 2-3 раза в год. Иначе можно нанести вред организму. Кроме того, выход из любой диеты требует не меньшей силы воли, чем следование требованиям во время нее. Поэтому не стоит начинать объедаться на 15-й день. Несмотря на то, что вам, в принципе, не захочется много есть (желудок уменьшается в размерах вследствие ограничений в питании), подавить соблазн бывает сложно. Хочется шоколада, пиццы или другой калорийной пищи. Важно придерживаться принципов правильного питания максимально долго после употребления гречки с кефиром для похудения.
Отзывы говорят о том, что за 14 дней можно потерять до 12 кг, если придерживаться строгой версии диеты.
Сколько кг Вам удавалось сбросить при помощи гречки с кефиром?
Источник
Боритесь с лишним весом? Кефир и гречка творят чудеса, это очень простая и эффективная диета, которая вам несомненно поможет. Среди различных вариантов похудения и выведения вредных веществ из организма, есть особенный способ, основанный на употреблении волшебных ингредиентов.
Диету опробовали уже многие люди, которые желают сбросить лишний вес. Она обладает как преимуществами, так и недостатками. Прежде, чем начинать похудение данным способом, следует ознакомиться с ними подробнее.
Польза кефира
Кефир – продукт, богатый белком, магнием, кальцием, огромным количеством витаминов. С его помощью возможно очистить организм, улучшить работу печени. При постоянном употреблении продукта возможно бороться с некоторыми заболеваниями. Кроме того, можно с легкостью улучшить цвет кожи, сделать волосы и ногти более привлекательными и здоровыми. Также ощущается легкость в организме, пропадает тяжесть.
Из основных преимуществ кефира возможно отметить следующие:
Польза гречки
Гречневая крупа употребляется в пищу уже многие тысячелетия. Она считается любимым блюдом многих людей. Гречка богата витаминами, содержит клетчатку, углеводы, калий, железо, йод, цинк. Гречка считается диетическим продуктом, поэтому ее употребляют желающие сбросить лишний вес.
Кроме того, употребляя крупу можно побороть различные заболевания. Ее рекомендует употреблять людям, страдающим анемией, артритом, гипертонией, с заболеванием сердца, с нарушением работы печени.
Гречневая крупа оказывает благоприятное воздействие на волосы, улучшает их рост и структуру. Также, желающие выглядеть моложе, могут смело включать гречку в меню, данный продукт помогает сохранить молодость.
Волшебное сочетание ингредиентов
Разработано огромное количество диет, которые помогают быстро похудеть.
Очень простая и эффективная диета, состоит из гречки с кефиром, она творит чудеса.
Недостатки гречневой диеты:
- Диета относится к моно, это говорит о том, что в организм будут поступать вещества, содержащиеся только в данном продукте. Ограничивая тем самым поступление других витаминов.
- Если употребляется гречневая крупа ежедневно, то можно заметить ухудшение настроения. Это значит, что придерживаться такому питанию тяжело с эмоциональной точки зрения. Поэтому диету необходимо соблюдать непродолжительное время.
С этой целью диетологи решили к гречневой крупе добавить еще один элемент – кефир. Данные ингредиенты отлично сочетаются, обеспечивают организм всеми необходимыми питательными элементами. При этом здоровью ничто не угрожает, эффект будет потрясающим.
Путь к похудению с гречкой и кефиром
Многие диетологи соглашаются с тем, что гречка с кефиром творят чудеса, очень простая и эффективная диета помогает сделать фигуру подтянутой. Благодаря данным ингредиентам возможно быстро похудеть, и быть стройной. Вес будет таять на глазах, за 2 недели возможно избавиться от 10 килограмм. Кроме того, во время диеты человек не голодает, не нужно заниматься днями спортом. Чтобы сделать фигуру стройной, достаточно придерживаться строго разработанного меню.
Приготовление гречки для похудения
Чтобы похудеть с помощью данной диеты, необходимо правильно готовить крупу. Самым оптимальным вариантом приготовления является запаривание. Прежде чем готовить гречку, ее необходимо промыть, и засыпать в тарелку. Один стакан крупы заливается 2 стаканами кипятка. Затем кашу нужно прикрыть крышкой, утеплить тарелку, и оставить для запаривания на 12 часов. Рекомендуется запаривать гречку на ночь, утром кашу можно уже употреблять.
Важно помнить, блюдо запрещено заправлять приправами, специями, молоком. Для приготовления каши используется только вода.
Разнообразие диет: гречка с кефиром
Придерживаться данной диете не тяжело. Нужно в течение дня употреблять гречку, запивая ее кефиром. Чтобы эмоциональное состояние было во время диеты нормальное, можно слегка изменить повседневное меню. Для этого рассмотрим следующие рецепты диет гречки с кефиром, они очень простые и эффективные, творят чудеса.
Рецепт № 1.
Ежедневное меню составляет порция гречневой крупы, литр кефира. Гречку следует запарить на ночь, и на протяжении следующего дня ее употреблять. Перед едой необходимо выпивать 200 грамм кефира. Также можно позволить себе пить воду без газа, чай без сахара. Такая диета позволит за две недели избавиться от 10 килограмм.
Рецепт № 2.
Данный вариант считается более щадящим. Однако, это никак не влияет на похудение, диета позволит также избавиться от 10 килограмм за 14 дней.
Завтрак: 200 грамм гречки; салат из овощей; чай.
Обед: гречка с сухофруктами; кефир.
Ужин: кефир
Рецепт № 3.
Данный способ является также щадящим, он не принесет никакого вреда здоровью. Его выбирают люди, которые мечтают похудеть, и при этом не ощущать слабость в организме.
Завтрак: отварное яйцо; чай; сыр.
Обед: куриное мясо; гречка; сок.
Ужин: овощной салат, кефир.
Основные плюсы диеты
Гречка с кефиром творят чудеса, по многочисленным отзывам это очень простая и эффективная диета. Основные преимущества диеты:
- Для похудения используются обычные ингредиенты, которые стоят недорого.
- Диета помогает за короткий промежуток времени избавиться от лишних килограмм. Если правильно питаться после диеты, возможно достигнутый результат закрепить на долгое время.
- Питание не вредит здоровью.
- На протяжении диеты практически не ощущается голод.
- Придерживаясь диеты организм избавляется от лишней жидкости, таким способом возможно избавиться от отеков и снизить уровень холестерина в крови.
Минусы диеты:
- Часто во время диеты могут наблюдаться головокружения и обмороки. Связано это с тем, что в организм не поступает сахар, поэтому необходимо в рацион включать небольшое количество меда.
- За счет быстрого сброса веса, может наблюдаться отвисание кожи. Поэтому, чтобы избежать такое явление, необходимо принимать контрастный душ.
- Чтобы не ощущать себя угнетенным, необходимо придерживаться более щадящему варианту диеты.
- Если наблюдается расстройство кишечника, значит диета не подходит. Ее следует прекратить.
Противопоказания к использованию гречнево-кефирной диеты
Каждая диета является стрессом для организма. По этой причине для начала необходимо пройти консультацию у специалиста, и лишь после этого начинать похудение.
Категорически запрещено придерживаться данной диете людям, которые страдают следующими заболеваниями:
- при гастрите;
- беременным женщинам или в период грудного вскармливания;
- при непереносимости продуктов;
- при заболевании почек.
Основные рекомендации при соблюдении диеты
Гречка с кефиром творят чудеса, диета является очень простой и эффективной. Однако, прежде чем приступать к похудению, необходимо провести несколько разгрузочных дней. За это время удастся понять, насколько организм готов к употреблению данных ингредиентов в течение 14 дней.
Диете возможно придерживаться не более 14 дней. После этого обязательно сделать перерыв, включить в свое меню здоровую пищу.
В течение диеты необходимо употреблять много жидкости, вода и зеленый чай организму очень необходимы. Однако, их количество не должно превышать 2 литров в день.
При похудении рекомендуется употреблять только одно процентный кефир. Кроме того, ингредиенты должны быть свежими. В ином случае, его употребление может принести к проблемам с желудком. В течение диеты нужно отказаться от курения и употребления алкоголя.
Выход из гречнево-кефирной диеты
Очень простая и эффективная диета, основу которой составляют гречка и кефир, творит чудеса. На протяжении похудения организм привыкает к такому рациона питания.
Желудок сокращается в размерах, чувство голода не мучает так сильно, как ранее. Поэтому после диеты нужно соблюдать некоторые правила, в таком случае лишний вес не будет набираться вновь.
Ни в коем случае нельзя выходить из диеты и сразу же накидываться на еду. Заранее необходимо подготовиться к выходу из диеты. Для этого важно подготовить продукты, которые станут основой рациона в течение нескольких дней.
Не рекомендуется употреблять соленые, копченые, сладкие продукты. Лучше всего отдать предпочтение здоровому питанию, в таком случае получится избавляться от лишнего веса и далее.
Очищение организма
Периодически организму нужно очищение, данная процедура выводит из организма вредные вещества. Гречка и кефир станут лучшими помощниками в данном вопросе. Используя некоторые рецепты, возможно очистить организм самостоятельно.
Рецепты чистки являются также простыми, как и рецепты диет. Для приготовления потребуется 3 ст. л. гречневой крупы. Ее нужно помыть, ошпарить кипятком, и залить кефиром. Кашу следует поместить в холодильник, а утром блюдо можно употреблять.
Гречка с кефиром творят чудеса, благодаря очень простой и эффективной диете по утрам, можно очистить желудок.
Через час после завтрака необходимо выпить 250 грамм минеральной воды без газа. Через два часа можно употреблять обычную пищу. Очистку следует проводить в течение 10 дней.
Через неделю курс можно еще раз повторить. Диетологи утверждают, что очищение организма данным способом нельзя проводить чаще, чем три раза в год. Однако, для профилактики такие завтраки можно устраивать гораздо чаще.
Если с утра нет желания употреблять запаренную кашу, в таком случае ее возможно проварить, охладить и залить кефиром. Таким образом крупа не утратит все полезные вещества, и также будет помогать в борьбе с лишним весом.
Еще одним рецептом очистки, выделяют следующий: гречневая крупа промывается, сушится, измельчается в кофемолке. Такой способ также оказывает борьбу с лишним весом без вреда здоровью.
Гречка с кефиром творят чудеса, с помощью очень простой и эффективной диеты возможно похудеть, по фото видны результаты, их возможно добиться через небольшой промежуток времени.
Гречнево-кефирная диета прекрасно очищает организм. Диета пользуется огромной популярностью у многих худеющих людей. Они отмечают ее эффективность и простоту применения. Кроме того, и диетологи отмечают действенность диеты при похудении.
Самое важное, это соблюдать составленное меню и придерживаться ему. Чтобы такой способ похудения принес только пользу следует прислушиваться к ощущениям собственного организма.
Борьба с лишним весом – тяжелая работа над собой. К ней нужно подходить ответственно, изучить основные преимущества и недостатки, и лишь после этого можно начинать работу над привлекательностью своего тела. Результатом этой простой и эффективной диеты гречка с кефиром (творит чудеса) вы останетесь довольны.
Источник