Гречка с томатным соусом при диете
Обилие диет сегодня просто поражает. Некоторые варианты питания кажутся нам очень даже приемлемым, но при этом не дают долгожданного результата. Другие же, наоборот, пугают своей строгостью, из-за которой подвигнуть себя на такой шаг, как применение диеты, не представляется возможным.
Диета: гречка и томатный сок
Диета: гречка и томатный сок
Давайте поговорим о двух продуктах, находящихся в фаворе практически у всех диетологов, и попробуем соединить их в одной диете. Диета гречка и томатный сок, согласно отзывам большинства людей, дает весьма неплохие результаты: от 4 до 10 килограммов за 1 неделю диеты.
Диета гречка и томатный сок считается относительно сбалансированной, а все потому, что два главных компонента полны полезных веществ.
Так, в натуральном томатном соке присутствует внушительный витаминный «коктейль». Такой напиток богат бета-каротинами, витаминами А, В, РР, фолиевой кислотой. Также в томатном соке в приличном количестве содержится аскорбиновая кислота, благотворно влияющая на метаболизм и являющаяся отменным антиоксидантом.
Гречневая крупа дарит чувство сытости даже при небольшом съеденном количестве, обогащает организм клетчаткой и отлично выводит из организма шлаки.
Диета гречка и томатный сок – это совмещение сытного продукта с продуктом, наполненным витаминами, именно поэтому ее часто рекомендуют не только для похудения, но и для разгрузки организма.
Диета: гречка и томатный сок. Правила диеты
Если вы хотите сбросить от 6 до 8 килограммов на диете гречка и томатный сок, тогда следует придерживаться очень строгих правил. Однако тем, кто предпринимает попытки перейти на правильное питание и начинает с разгрузки организма, допустимо отойти от правил и внести в диету несколько дополнительных диетических продуктов.
Строгая диета гречка и томатный сок
– Сок должен быть только натуральным и в идеале приготовленным в домашних условиях.
– В томатный сок категорически нельзя добавлять соль. Допускается только черный молотый перец и сухие травы.
– Гречку нужно не варить, а запаривать кипятком, после чего оставлять в воде на ночь и сцеживать воду поутру.
– Гречку нельзя солить.
– Гречку можно запивать томатным соком в небольших количествах. Но лучше принимать напиток и крупу по отдельности.
– В день нужно есть примерно 5-6 раз, распределив рацион следующим образом: утро – стакан сока, второй завтрак – 100 граммов гречки, обед – сок, полдник – гречка, ужин – сок.
– Среднесуточная норма гречки не должна превышать 300-400 граммов.
– Сок можно пить в количестве 1-1,5 литра.
– В день помимо сока можно выпивать 1-2 литра воды.
– Ужинать рекомендуется примерно за 4 часа до сна.
– При любом недомогании следует немедленно прекратить диету.
Продолжительность диеты гречка и томатный сок не должна превышать более 7 дней.
Если результат по окончанию одной недели вас удовлетворил, можно продолжить диету, однако желательно разнообразить ее дополнительными питательными продуктами.
– Вместо томатного сока можно потреблять нежирный кефир.
– Включите в свое меню салаты из капусты, зелени и других овощей – ими можно заедать гречку.
– Можно включить в рацион рыбу и нежирное мясо. Готовить эти продукты нужно исключительно путем варки или на пару.
Для поддержания результата диеты нужно следить за своим питанием и в будущем. Отзывы многих женщин сходятся в одном: килограммы после диеты гречка томатный сок тают очень быстро, но и столь же стремительно возвращаются. Именно поэтому предстоит приложить усилия для поддержания результатов. Самым полезным и разумным способом станет переход на правильное питание.
Перед применением диеты гречка и томатный сок желательно получить консультацию и одобрение врача, который, к слову, может выписать вам витаминный комплекс на время диеты, дабы избежать дефицита витаминов.
Диета – гречка и томатный сок: видео
Источник
Я еще помню те времена, когда соус к гречке назывался подливкой, и самой вкусный и дешевый лайфхак в студенческой столовой был таков: взять отварную гречку и попросить полить ее подливой. За гречку мы платили, а за подливку нет. И это было чертовски вкусно!
Гречневая каша и соусы к ней
Сегодня гречка – желанный продукт на столах людей, которые следят за фигурой и правильным питанием (что актуально после чреды новогодних застолий), а соусы ее по-прежнему не портят, а облагораживают. Я сделала подборку из семи своих любимых соусов – гречневый комплект-неделька. И жду в комментариях ваши рецепты!
Гречка с томатным соусом и базиликом
Гречка с томатным соусом и базиликом
Приготовление: отвариваем гречку.
Готовим соус: на сковородке в растительном масле подрумяниваем нарезанный кубиками лук, добавляем томатную-пасту и слегка протушиваем на медленном огне. Посыпаем свежим или сушеным базиликом. Выкладываем соус на гречку.
Гречка с грибным соусом с сыром
Гречка с грибным соусом с сыром
Приготовление: отвариваем гречку.
Готовим соус: растапливаем на сковороде сливочное масло, томим в нем лук до полупрозрачного состояния. Выкладываем нарезанные грибы и тушим их с луком. Добавляем столовую ложку муки и слегка подрумяниваем ее в масле. Вливаем сливки и протушиваем все вместе еще 5-7 минут. Высыпаем в соус терты сыр и ждем, пока он растворится. Выкладываем соус на гречку.
Читайте также 7 завтраков из яиц
Гречка со сливочным куриным соусом
Гречка со сливочным куриным соусом
Приготовление: отвариваем гречку.
Готовим соус: в растительном масле томим лук. Добавляем мелко нарезанное куриное филе и обжариваем до готовности. Солим, перчим, посыпаем любимыми специями – это могуи быть мускатный орех, карри, черный перец, – добавляем мелкорубленный чеснок. Выкладываем сметану и тушим все вместе еще 5 минут. Готовый соус выкладываем на гречку.
Гречка с томатным соусом с говяжьим фаршем
Гречка с томатным соусом с говяжьим фаршем
Приготовление: отвариваем гречку.
Готовим соус: в растительном масле подрумяниваем нарезанный лук и выкладываем говяжий фарш. Обжариваем его до готовности. Солим, перчим, посыпаем любимыми специями – это могут быть паприка, тимьян, орегано, – добавляем рубленный чеснок и томатную пасту. Тушим еще 5-7 минут. Выкладываем соус на готовую гречку.
Гречка с соусом из овощей
Гречка с соусом из овощей
Приготовление: отвариваем гречку.
Готовим соус: в растительном масле обжариваем нарезанный лук, добавляем тертую морковь и тушим. Затем вводим болгарский перец, нарезанный мелкими кубиками. Солим, перчим, посыпаем любимыми специями – это могут быть паприка, тимьян, перечная мята, орегано, – добавляем рубленный чеснок и томатную пасту. Тушим пять минут. Выкладываем на гречку.
Гречка с орехово-сметанным соусом
Гречка с орехово-сметанным соусом
Приготовление: отвариваем гречку.
Готовим соус: орехи измельчаем и подсушиваем на сковороде добавляем немного растительного масла, рубленный чеснок, специи – подойдут карри и тимьян, – выкладываем сметану и тушим еще 3-5 минут. Выкладываем соус на гречку.
Гречка с соусом из шпината
Гречка с соусом из шпината
Приготовление: отвариваем гречку.
Готовим соус: на сковороде в растительном масле томим мелко нарезанный лук до прозрачного состояния, затем выкладываем шпинат и томим 5 минут, поливаем лимонным соком и посыпаем специями – можно использовать черный перец, эстрагон и перечную мяту. Перемешиваем с гречкой.
Приятного аппетита!
Надеюсь, вам понравились рецепты, и вы подарите мне свой сердечный лайк, а может, и подпишетесь на канал!
Чтобы подписаться на Виноголик в Youtube, достаточно пройти по ссылке и нажать кнопку Подписаться.
Читайте также 7 завтраков из яиц
Здесь вы найдете 7 рецептов из риса без мяса.
Здесь вас ждут 7 салатов из моркови.
Изумительный рецепт цветной капусты в кляре лежит здесь.
А здесь я готовила лосося в духовке с овощами и сливочным маслом.
Источник
Всем привет!
Кто худел на гречке, и добавлял в нее кетчуп, поделитесь результатами, насколько это критично? Не могу пустую гречку жевать совсем((( И с Кефиром не идет(
И еще, добавляли ли вы в рацион яблоко? У кого какие результаты в итоге были и за какой срок?
Ups!
[3077070322] – 16 декабря 2016, 14:00
1.
Гость
[2992596724] – 16 декабря 2016, 14:42
Можно добавлять яблоко,кетчуп тоже не очень калорирен,с одной гречкой 1300-1500 ккал вы всё равно не доберете,так что можете смело есть эту гречку утром,потом до обеда яблоко,в обед вареное мясо гр 200 с той же самой гречкой,на полдник гр 100-150 творог нежирный и наконец на ужин лучше конечно мясо или рыбу,но раз вы на “гречневой диете” съешьте гречку)))) гарантирую минус 1-2кг в неделю)) удачи))
2.
Гость
[2756456512] – 16 декабря 2016, 14:59
Я добавляла, и даже 1 раз с майонезом, иногда такой дикий голод накатывал. За две недели минут 8 кило, изначальный вес был 65.
Я сижу на японской диете. За 5 дней -2,3 кг. Переносится нормально, особых усилий не требуется, ну кроме силы воли конечно)
Вес на начало диеты 66 кг, сейчас 63.7 кг. Рост 170 см.
На гречке тоже худела, но вес вернулся достаточно быстро. На японской диете худею второй раз, вес держался 2 года. Но это при условии периодических разгрузочных дней и занятий фитнесом.
4.
Гость
[4006101852] – 16 декабря 2016, 15:42
Неужели гречневая диета такая эффективная, что за 2 недели 8 кг. долой??? Или это для красного словца? Меня, например, от гречки варёной распирает, ощущения не из лучших. И ещё, добрый совет, проваривайте добросовестно гречку или размачивайте , не глотайте непроваренную, полутвердую, так делал с крупами покойный актер С. Крамаров, заработал рак кишечника, он его забил этими непроваренными, непереваренными крупами! Читала в КП. интервью-мнение врача. Будьте осторожны.
5.
Гость
[2756456512] – 16 декабря 2016, 15:49
Гость
Неужели гречневая диета такая эффективная, что за 2 недели 8 кг. долой??? Или это для красного словца? Меня, например, от гречки варёной распирает, ощущения не из лучших. И ещё, добрый совет, проваривайте добросовестно гречку или размачивайте , не глотайте непроваренную, полутвердую, так делал с крупами покойный актер С. Крамаров, заработал рак кишечника, он его забил этими непроваренными, непереваренными крупами! Читала в КП. интервью-мнение врача. Будьте осторожны.
6.
Гость
[2756456512] – 16 декабря 2016, 15:56
Автор, это просто клевое чувство, когда ты была пампушкой и вдруг тебя называют дрыщем и советуют набрать вес))) я не к тому, что надо себя доводить до анорексии, но не срывайтесь, держитесь! И мужчины правда любят глазами. Как похудела-просто задолбали со мной знакомиться. Еще у меня внешность по сегодняшним меркам “современная”-с пухлыми губами. С щеками наперевес я не смотрелась, а вот на тощем лице стало видно – и скулы, и губы.
Я все это к чему? Автор, все-таки советовала бы к грече добавить мяса (написала выше)-так меньше шансов сорваться и после набрать. Держитесь, раскроете свою истинную красоту в итоге!
Гость
Автор, это просто клевое чувство, когда ты была пампушкой и вдруг тебя называют дрыщем и советуют набрать вес))) я не к тому, что надо себя доводить до анорексии, но не срывайтесь, держитесь! И мужчины правда любят глазами. Как похудела-просто задолбали со мной знакомиться. Еще у меня внешность по сегодняшним меркам “современная”-с пухлыми губами. С щеками наперевес я не смотрелась, а вот на тощем лице стало видно – и скулы, и губы.
Я все это к чему? Автор, все-таки советовала бы к грече добавить мяса (написала выше)-так меньше шансов сорваться и после набрать. Держитесь, раскроете свою истинную красоту в итоге!
8.
Ups!
[1038824082] – 16 декабря 2016, 16:36
Гость
Я добавляла, и даже 1 раз с майонезом, иногда такой дикий голод накатывал. За две недели минут 8 кило, изначальный вес был 65.
9.
Гость
[3005809814] – 16 декабря 2016, 16:42
Гость
Неужели гречневая диета такая эффективная, что за 2 недели 8 кг. долой??? Или это для красного словца? Меня, например, от гречки варёной распирает, ощущения не из лучших. И ещё, добрый совет, проваривайте добросовестно гречку или размачивайте , не глотайте непроваренную, полутвердую, так делал с крупами покойный актер С. Крамаров, заработал рак кишечника, он его забил этими непроваренными, непереваренными крупами! Читала в КП. интервью-мнение врача. Будьте осторожны.
10.
Гость
[2756456512] – 16 декабря 2016, 16:43
Ups!
Подскажите, Вы постоянно добавляли кетчуп? или разово?
11.
Ups!
[1038824082] – 16 декабря 2016, 16:46
Гость
раза три, но немного. На крайняк можно купить томатную пасту типа помидорки, мне кажется, там мало соли по сравнению с кетчупом.
А еще гречку капельку подсаливала, крошила туда зелени побольше и огурцы (свежие). Что угодно-лишь бы прожевать гречу.
12.
Гость
[2756456512] – 16 декабря 2016, 16:54
Ups!
Гостьраза три, но немного. На крайняк можно купить томатную пасту типа помидорки, мне кажется, там мало соли по сравнению с кетчупом.
А еще гречку капельку подсаливала, крошила туда зелени побольше и огурцы (свежие). Что угодно-лишь бы прожевать гречу.
А как Вы думаете, на завтрак в виде каши с молоком обезжиренным можно?
или молоко нельзя?
13.
Ups!
[1038824082] – 16 декабря 2016, 16:59
Гость
Ups!Гостьраза три, но немного. На крайняк можно купить томатную пасту типа помидорки, мне кажется, там мало соли по сравнению с кетчупом.
А еще гречку капельку подсаливала, крошила туда зелени побольше и огурцы (свежие). Что угодно-лишь бы прожевать гречу.
А как Вы думаете, на завтрак в виде каши с молоком обезжиренным можно?
или молоко нельзя?
Молоко, кефир тоже добавляла и пила кофе с молоком (нежирным). Пустую гречку не смогла бы. В описании диеты написано: можно зеленое яблоко и зел.чай. Но я не люблю яблоки, а люблю кофе (натуральный, не растворимый), молоко (нежирное) и кефир. От молока на самом деле не заливает, наоборот, на молокочае хорошо сходят отеки.
14.
Гость
[2756456512] – 16 декабря 2016, 17:02
Ups!
ГостьUps!Гостьраза три, но немного. На крайняк можно купить томатную пасту типа помидорки, мне кажется, там мало соли по сравнению с кетчупом.
А еще гречку капельку подсаливала, крошила туда зелени побольше и огурцы (свежие). Что угодно-лишь бы прожевать гречу.
А как Вы думаете, на завтрак в виде каши с молоком обезжиренным можно?
или молоко нельзя?
Молоко, кефир тоже добавляла и пила кофе с молоком (нежирным). Пустую гречку не смогла бы. В описании диеты написано: можно зеленое яблоко и зел.чай. Но я не люблю яблоки, а люблю кофе (натуральный, не растворимый), молоко (нежирное) и кефир. От молока на самом деле не заливает, наоборот, на молокочае хорошо сходят отеки.
Большое спасибо! Надо за неделю подсхуднуть для платья… кг 4 бы в идеале. Было бы прекрасно! Тешу себя тем, что эти кг набраны не годами, а недавно, по идее, должны уходить так же быстро:)))
Может гречку не вкусно готовите? Я вот добавляю укропчик и гречка получается очень вкусной или кусочки курицы с куриной подливкой. Получается очень вкусно. Люблю рассыпчатую, соленую гречку.
16.
Гость
[1733890020] – 18 декабря 2016, 13:26
Кетчуп с гречкой???)))) Это для меня что-то новенькое) я понимаю там, лечо еще, майонез, но кетчуп). А зачем все время ее варить и пустую с соусом есть? можно же из нее делать диетические десерты, салаты, особенно полезна зеленая гречка. Прогуляйтесб по порталу SERYOGINA – там есть рецепты салатов, выпечки с гречкой. Оч вкусные. С киноа тоже блюда вкусные и диетические. Да и вообще для диеты я там много чего беру)
17.
Алиса
[2156533205] – 20 декабря 2016, 22:03
Не занимайтесь ерундой. Правильное питание и никаких мучений. привыкаете за пару дней и начинаете получать удовольствие))))
18.
tatti
[910671332] – 26 декабря 2016, 00:36
На гречневой похудела за 5 дней на 4,5 кг. Только Ее ела. Так нужно было. После неё сразу же сидела 1 день на рисе-2 кг
Автор, с кетчупом и майонезом точно не вариант, попробуйте какие-то приправы, а насчёт фруктов можно зелёные яблоки, сливы, персики, абрикосы.
19.
Aleksa
[1967291018] – 21 декабря 2017, 13:28
Подробное описание рациона на каждый день смотрите здесь https://diet-diet.ru/diety/monodiety/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya-na-7-dnej.html по крайней мере вам заметно полегчает
20.
Гость
[2227850020] – 01 июня 2018, 15:27
Я от гречки худею по-любому
Сама каша реально сильна в плане очищения
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
20.
Alessandra
[3633239438] – 24 октября 2018, 12:07
Гречневая диета очень эффективна. Я худела за неделю на 5 кг. Но она эффективна в том случае, если кушать только гречку! Перед сном можно выпивать стакан кефира.
Источник
Пищевая ценность и химический состав “Гречка в томатном соусе”.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.1% | 2452 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 7.5% | 1672 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.2% | 769 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2852 г |
| Зола | 0.82 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.7 мкг | 900 мкг | 22% | 27.4% | 455 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 28.6% | 435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 18.99 мг | 500 мг | 3.8% | 4.7% | 2633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 5% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 8.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.378 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 7.2% | 1731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 2.574 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.4% | 1943 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4822 мг | 20 мг | 7.4% | 9.2% | 1349 г |
| Ниацин | 0.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.15 мг | 2500 мг | 8% | 10% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 23.26 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4299 г |
| Кремний, Si | 15.599 мг | 30 мг | 52% | 64.8% | 192 г |
| Магний, Mg | 43.24 мг | 400 мг | 10.8% | 13.4% | 925 г |
| Натрий, Na | 9.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 13039 г |
| Сера, S | 32.85 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.1% | 3044 г |
| Фосфор, Ph | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 11.5% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 45.55 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 5049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 10.2% | 1223 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.835 мкг | 10 мкг | 38.4% | 47.8% | 261 г |
| Литий, Li | 1.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3187 мг | 2 мг | 15.9% | 19.8% | 628 г |
| Медь, Cu | 169.25 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 21% | 591 г |
| Молибден, Mo | 11.265 мкг | 70 мкг | 16.1% | 20% | 621 г |
| Никель, Ni | 2.518 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.477 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.4% | 3724 г |
| Стронций, Sr | 50.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.04 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6345 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.6269 мг | 12 мг | 5.2% | 6.5% | 1914 г |
| Цирконий, Zr | 5.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.498 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.005 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.028 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.473 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.289 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г |