Гречка по кремлевской диете в баллах
Крупы и каши (78 шт.)
,
по возрастанию у.е.
4-х зерновая каша Myllyn Paras
Баллы: 61.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
4-х зерновые хлопья Myllyn Paras
Баллы: 51.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Гречневая каша
Баллы: 25 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Гречневая каша вязкая на воде
Баллы: 17.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Гречневая каша из крупы ядрица
Баллы: 14.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Гречневая крупа (продел)
Баллы: 65.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Гречневая крупа (ядрица)
Баллы: 62.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Гречневые хлопья Myllyn Paras
Баллы: 67.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Гречневые хлопья для каши Myllyn Paras
Баллы: 67.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Крупные овсяные хлопья Myllyn Paras
Баллы: 56 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Кукурузная крупа
Баллы: 75 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Кукурузные хлопья
Баллы: 83.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Манная каша на воде
Баллы: 16.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Манная каша на молоке
Баллы: 15.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Манная крупа
Баллы: 73.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Манная крупа Myllyn Paras
Баллы: 69 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша Myllyn Paras
Баллы: 56 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша вкус сливок с клубникой Myllyn Paras
Баллы: 53.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша вкус сливок с малиной Myllyn Paras
Баллы: 54.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша вкус сливок с черникой Myllyn Paras
Баллы: 58 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша на воде
Баллы: 15 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша на молоке
Баллы: 14.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с дыней Myllyn Paras
Баллы: 62.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с дыней и сахаром Myllyn Paras
Баллы: 61.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с клубникой без сахара Myllyn Paras
Баллы: 56.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с клубникой и сахаром Myllyn Paras
Баллы: 60.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с клюквой без сахара Myllyn Paras
Баллы: 56.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с лесными ягодами и сахаром Myllyn Paras
Баллы: 61.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с малиной и сахаром Myllyn Paras
Баллы: 60.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с отрубями, вишней и сливой Myllyn Paras
Баллы: 50.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с отрубями, яблоком и чёрной смородиной Myllyn Paras
Баллы: 51.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с персиком без сахара Myllyn Paras
Баллы: 56.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с персиком и сахаром Myllyn Paras
Баллы: 60.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с тропическими фруктами Myllyn Paras
Баллы: 62.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с черникой без сахара Myllyn Paras
Баллы: 56.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с черникой и сахаром Myllyn Paras
Баллы: 61.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с шоколадом и апельсином Myllyn Paras
Баллы: 62.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с яблоком и брусникой Myllyn Paras
Баллы: 63.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша Тропик с сахаром Myllyn Paras
Баллы: 61.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная крупа
Баллы: 65.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяно-Манная крупа Myllyn Paras
Баллы: 69.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяные + Рисовые хлопья Myllyn Paras
Баллы: 68 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяные отруби Myllyn Paras
Баллы: 45.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяные хлопья
Баллы: 69.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяные хлопья + Отруби Myllyn Paras
Баллы: 50 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяные хлопья Myllyn Paras
Баллы: 56 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяные хлопья быстрого приготовления Myllyn Paras
Баллы: 56 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяные хлопья с овсяными отрубями Nordic
Баллы: 53 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяные хлопья с пшеничными отрубями Nordic
Баллы: 47 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Отруби пшеничные
Баллы: 16.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Перловая каша рассыпчатая
Баллы: 23 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Перловая крупа
Баллы: 73.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Пшеничная каша Myllyn Paras
Баллы: 62.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Пшённая каша Myllyn Paras
Баллы: 55.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Пшенная каша вязкая на воде
Баллы: 17 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Пшенная каша рассыпчатая
Баллы: 26.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Пшенная крупа
Баллы: 69.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Пшенные хлопья Nordic
Баллы: 69.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Ржаные хлопья
Баллы: 82.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Ржаные хлопья Myllyn Paras
Баллы: 61.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Рис белый
Баллы: 78.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Рис коричневый
Баллы: 65.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Рис полированный
Баллы: 71.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Рис рассыпчатый
Баллы: 24.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Рисовая каша на воде
Баллы: 17.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Рисовая каша на молоке
Баллы: 23.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Рисовые хлопья Myllyn Paras
Баллы: 77 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Рисовые хлопья для каши Myllyn Paras
Баллы: 77 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Смесь из 3-х видов отрубей Myllyn Paras
Баллы: 34.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Толокно
Баллы: 64.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы
Баллы: 76.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Хлопья Nestle Fitness с тёмным шоколадом
Баллы: 72.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Хлопья Nestle Fitness с фруктами
Баллы: 75.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Хлопья красной чечевицы Myllyn Paras
Баллы: 52 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Ячменная каша
Баллы: 65.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Ячменная крупа
Баллы: 71.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Ячменные хлопья
Баллы: 79.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Ячменные хлопья Myllyn Paras
Баллы: 63 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Источник
Кремлевская диета относится к разряду самых простых и действенных диет. Эффективность этой диеты доказана и женщинами, и мужчинами из разных стран мира, которым удалось похудеть на 10-12 килограммов за месяц. Соблюдая кремлевскую диету на протяжении одной недели можно избавиться от 6 килограммов лишнего веса!
Принцип действия кремлевской диеты основан на употреблении минимального количества продуктов с содержанием углеводов. В основе кремлевской диеты лежит таблица баллов, по которой люди, желающие похудеть, рассчитывают для себя меню. Полная таблица баллов кремлевской диеты определяет количество углеводов в 100 граммах любого продукта. При составлении меню важно употреблять не более 20-30 баллов в сутки. Таблица очков кремлевской диеты должна быть всегда под рукой – благодаря таблице можно в любое время определить «вредность» продукта и посчитать количество баллов в любом блюде.
В таблице баллов-углеводов кремлевской диеты можно увидеть, что наименьшее количество очков получают мясные и молочные продукты, морепродукты, некоторые овощи, зелень и грибы. Это говорит о том, что кремлевская диета является щадящей, ее несложно придерживаться, а периодически можно баловать себя любимыми продуктами. Низкое количество баллов в таблице кремлевской диеты, также, содержат многие приправы и специи. В отличие от других диет, придерживаясь «кремлевки», нет необходимости употреблять блюда практически лишенные вкуса. Нелегко придется лишь любителям сладостей – практически все десерты, выпечка и варенья имеют очень большое количество баллов. Также, необходимо отказаться от блюд, содержащих орехи.
Полная таблица баллов кремлевской диеты
Молочные продукты | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Брынза | 0 – 0,5 |
| Йогурт несладкий 1,5% – 6% жирности | 3,5 |
| Йогурт сладкий | 8,5 |
| Йогурт плодово-ягодный | 14 |
| Йогурты с фруктовыми добавками | 16 |
| Какао со сгущенным молоком и сахаром (консерв.) | 52 |
| Кофе со сгущенным молоком и сахаром (консерв.) | 53 |
| Кефир нежирный до 2,5% жирности | 4 |
| Кумыс из коровьего молока | 6,3 |
| Кумыс из кобыльего молока | 5 |
| Майонез столовый | 2,6-5 |
| Маргарин | 1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое «33 коровы» | 0,8 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 0,8 |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Крестьянское» | 1,3 |
| Масло топленное | |
| Молоко пастеризованное нежирное | 4,9 |
| Молоко стерилизованное 1,5%-2,5% жирности | 4,8 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 4,7 |
| Молоко топленное нежирное | 5 |
| Молоко топленное 1% жирности | 4,8 |
| Молоко топленное 4% жирности | 4,7 |
| Молоко сухое «Смоленское» 15% жирности | 45 |
| Молоко сухое 25% жирности | 39 |
| Молоко сгущенное с сахаром (консерв.) | 55 |
| Молоко сгущенное стерилизованное (консерв.) | 10 |
| Простокваша нежирная | 3,8 |
| Простокваша 1%-2,5% жирности | 4,1 |
| Ряженка | 4,2 |
| Сливки 8%-10% жирности | 4,5 |
| Сливки 20% жирности | 4 |
| Сливки 25% жирности | 3,9 |
| Сливки 35% жирности | 3,2 |
| Сыр домашний нежирный | 1,5 |
| Сыр домашний 4% жирности | 1,5 |
| Сыр Адыгейский | 1,5 |
| Сыр Бийский | 0 |
| Сыр Голландский | 0 |
| Сыр Колбасный (копченный) | 4 |
| Сыр Костромской | 0 |
| Сыр Костромской (плавленный) | 2,5 |
| Сыр Латвийский | 0 |
| Сыр Пошехонский | 0 |
| Сыр Прибалтийский | 0 |
| Сыр Рокфор | 0 |
| Сыр Российский | 0 |
| Сыр Российский (плавленный) | 2,5 |
| Сыр Сулугуни | 0,5 |
| Сыр Угличский | 0 |
| Сыр Швейцарский | 0 |
| Сыр Чеддер | 0 |
| Сыр Ярославский | 0 |
| Сырки творожные сладкие 8% жирности | 12 |
| Сырки творожные сладкие с ванилином 16% жирности | 9,5 |
| Сырки творожные детские 23% жирности | 19 |
| Сырки глазированные с ванилином | 33 |
| Тан (айран) | 1,5-2,5 |
| Творог нежирный | 3,3 |
| Творог мягкий диетический нежирный | 3,3 |
| Творог 2%-5% жирности | 3 |
| Творог 18% жирности | 2,8 |
| Творог мягкий диетический 4% жирности | 3 |
| Творожная масса сладкая с ванилином 16% жирности | 9,5 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности | 12 |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20% жирности | 15 |
| Творожная масса сладкая с изюмом 23% жирности | 27 |
| Творожная масса сладкая с курагой | 29 |
Хлеб, мука | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 51 |
| Бородинский | 40 |
| Диабетический | 38 |
| Зерновой | 43 |
| Лаваш армянский | 56 |
| Паляница | 50 |
| Пшеничный хлеб | 50 |
| Ржаной | 34 |
| Рижский | 51 |
| Украинский | 40 |
| Булочки молочные | 50 |
| Булочки сдобные | 51 |
| Баранки сдобные | 60 |
| Бублики | 58 |
| Крахмал картофельный | 79 |
| Крахмал кукурузный | 85 |
| Лапша яичная | 68 |
| Лепешки ржаные | 44 |
| Макароны | 69 |
| Мука пшеничная высший сорт | 71 |
| Мука пшеничная первый сорт | 69 |
| Мука пшеничная второй сорт | 65 |
| Мука обойная | 62 |
| Мука из зародышей пшеницы | 33 |
| Мука ржаная сеяная | 64 |
| Мука гречневая | 71 |
| Мука кукурузная | 70 |
| Мука рисовая | 80 |
| Мука соевая не обезжиренная | 18 |
| Мука соевая обезжиренная | 22 |
| Печенье затяжное | 70 |
| Печенье миндальное | 67 |
| Печенье сахарное | 74 |
| Печенье сдобное | 69 |
| Пряники заварные | 75 |
| Рожки к чаю | 57 |
| Сушки | 68 |
| Сушки ванильные | 71 |
| Соломка сладкая | 69 |
| Сухари сливочные | 66 |
| Сухарики «Кириешки» | 62 |
| Сухарики «Три корочки» | 64 |
| Толокно | 65 |
| Хлебцы докторские | 46 |
| Хлебцы хрустящие | 60 |
Крупа в сухом виде | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Геркулес | 50 |
| Гречневая | 62 |
| Гречневая (продел) | 66 |
| Горох лущенный | 50 |
| Кукурузная | 71 |
| Манная | 67 |
| Маш | 35 |
| Нут | 61 |
| Овес (зерно) | 55 |
| Овсяная | 49 |
| Перловая | 66 |
| Пшеница (зерно) | 57 |
| Пшено | 66 |
| Рожь (зерно) | 55 |
| Рис Басмати | 77 |
| Рис дикий | 70 |
| Рис длиннозерный | 78,5 |
| Рис Мистраль коричневый | 72 |
| Рис Онтарио дикий черный | 68 |
| Рис пропаренный | 78 |
| Рис Техас | 82 |
| Фасоль | 46 |
| Чечевица | 46 |
| Ячмень (зерно) | 56 |
| Ячневая | 65 |
Мясо, птица | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Баранина, говядина | 0 |
| Телятина, свинина | 0 |
| Гуси, утки | 0 |
| Кролик | 0 |
| Курица | 0 |
| Колбасы (варенные, полукопченые, сырокопченные, сервелат) | 0-0,5 |
| Колбаса «Докторская» | 1,5 |
| Корейка | 0 |
| Мозги | 1 |
| Ножки свиные | 0 |
| Окорок | 0 |
| Печень говяжья | 0 |
| Печень куриная | 1,5 |
| Сало | 0 |
| Сардельки говяжьи | 1,5 |
| Сардельки свиные | 2 |
| Сердце | 0 |
| Сосиски молочные | 1,5 |
| Язык свиной, говяжий | 0 |
| Яйца в любом виде (штука) | 0,5 |
| Жир свиной, говяжий | 0 |
Рыба, морепродукты | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Анчоусы | 0 |
| Икра черная | 0 |
| Икра красная | 0 |
| Кальмары | 4 |
| Крабы | 2 |
| Крабовые палочки | 15 |
| Крабовое мясо | 12 |
| Креветки | 0 |
| Лангуст | 1 |
| Мидии | 5 |
| Морской гребешок | 1 |
| Омары | 1 |
| Раки речные | 1 |
| Рыба свежая, соленая, отварная | 0 |
| Рыба копченная | 0 |
| Рыба вяленая | 0 |
| Устрицы | 7 |
| Морская капуста | 1 |
Овощи, бахчевые, бобовые | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Арбуз | 9 |
| Баклажаны | 5 |
| Бобы | 8 |
| Брюква | 7 |
| Горошек зеленый | 8 |
| Китайский редис | 1 |
| Дыня | 9 |
| Кабачок | 4 |
| Капуста белокачанная | 5 |
| Капуста брюссельская | 4 |
| Капуста кольраби | 8 |
| Капуста краснокачанная | 5 |
| Капуста цветная | 5 |
| Картофель | 16 |
| Лук зеленый | 3,5 |
| Лук-порей | 6,5 |
| Лук репчатый | 9 |
| Морковь | 7 |
| Огурец парниковый | 2 |
| Огурец свежий | 3 |
| Огурец соленый | 2 |
| Пастернак (корень) | 9 |
| Помидоры | 4 |
| Перец зеленый сладкий | 5 |
| Перец красный сладкий | 5 |
| Петрушка (зелень) | 8 |
| Петрушка (корень) | 10,5 |
| Ревень | 2,5 |
| Редис | 4 |
| Редька | 6,5 |
| Репа | 5 |
| Салат листовой | 2 |
| Свекла | 9 |
| Сельдерей (корень) | 6 |
| Сельдерей (зелень) | 2 |
| Спаржа | 3 |
| Топинамбур | 13 |
| Тыква | 4 |
| Укроп (зелень) | 4 |
| Фасоль стручковая | 3 |
| Хрен | 7,5 |
| Черемша | 6 |
| Чеснок | 5 |
| Шпинат | 2 |
| Щавель | 3 |
Фрукты | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Абрикос | 9 |
| Авокадо | 3 |
| Айва | 8 |
| Актинидия | 10 |
| Алыча | 6,5 |
| Ананас | 11,5 |
| Апельсин | 8 |
| Банан | 21 |
| Вишня | 10 |
| Гранат | 11 |
| Грейпфрут | 6,5 |
| Груша | 9,5 |
| Инжир | 11 |
| Киви | 10 |
| Лимон | 3 |
| Мандарин | 8 |
| Нектарин | 13 |
| Персик | 9,5 |
| Рябина | 8,5 |
| Рябина черноплодная | 11 |
| Слива | 9,5 |
| Терн | 9,5 |
| Финики | 68 |
| Хурма | 13 |
| Черешня | 10 |
| Шелковица | 12,5 |
| Яблоки | 9,5 |
Сухофрукты | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Груша сушенная | 49 |
| Изюм | 66 |
| Кишмиш | 66 |
| Курага | 55 |
| Персик сушенный | 58 |
| Чернослив | 58 |
| Урюк | 53 |
| Яблоки сушенные | 45 |
Ягоды | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Брусника | 8 |
| Виноград | 15 |
| Голубика | 7 |
| Ежевика | 4,5 |
| Клубника | 6,5 |
| Клюква | 4 |
| Крыжовник | 9 |
| Малина | 8 |
| Морошка | 7 |
| Облепиха | 5,5 |
| Смородина белая | 8 |
| Смородина красная | 7,5 |
| Смородина черная | 7,5 |
| Черника | 8 |
| Шиповник свежий | 10 |
| Шиповник сушенный | 21,5 |
Грибы | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Белые | 1 |
| Белые сушенные | 7,5 |
| Грузди свежие | 1 |
| Лисички свежие | 1,5 |
| Маслята свежие | 0,5 |
| Опята свежие | 0,5 |
| Подберезовики | 1,5 |
| Подберезовики сушеные | 14 |
| Подосиновики свежие | 1 |
| Подосиновики сушеные | 13 |
| Рыжики | 0,5 |
| Сморчки | 0,2 |
| Сыроежки | 1,5 |
| Шампиньоны | 0,1 |
Орехи | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Арахис | 15 |
| Грецкие | 12 |
| Кедровые | 10 |
| Кешью | 25 |
| Кокос | 20 |
| Лещина | 9 |
| Миндаль | 11 |
| Фисташки | 15 |
| Фундук | 15 |
| Мак (семена) | 14 |
| Подсолнечные семечки | 18 |
| Семена кунжута | 20 |
| Тыквенные семечки | 12 |
Пряности, приправы | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Горчица столовая | 13 |
| Горчичный порошок | 33 |
| Дрожжи прессованные | 8,5 |
| Желатин | 0,7 |
| Маринад овощной | 11 |
| Соус белый | 4 |
| Соус горчичный | 15 |
| Соус грибной | 5 |
| Соус клюквенный | 13 |
| Соус красный | 6 |
| Соус луковый | 6 |
| Соус молочный | 7 |
| Соус песто | 6 |
| Соус сметанный | 6 |
| Соус соевый | 7 |
| Соус томатный | 8 |
| Соус с хреном | 4 |
| Соус черносмородиновый | 68 |
| Соль | 0 |
| Уксус столовый | 0 |
| Уксус яблочный | 5 |
Масло растительное | |
|---|---|
| Продукты (100 г) | БАЛЛЫ |
| Кукурузное | |
| Подсолнечное | |
| Оливковое | |
| Рапсовое | |
| Соевое | |
Консервы | |
|---|---|
| Продукты (100г) | БАЛЛЫ |
| Зеленый горошек | 6,5 |
| Кукуруза десертная | 20 |
| Кукуруза сладкая | 22 |
| Оливки | 5 |
| Огурцы | 3 |
| Икра кабачковая | 8,5 |
| Икра баклажанная | 5 |
| Икра из свеклы | 2 |
| Салат с морской капустой | 4 |
| Рыба натуральная в масле | 0 |
| Рыба в томатном соусе | 6 |
| Перец, фаршированный овощами | 11 |
| Печень трески | 1,2 |
| Томаты | 4 |
| Томат-паста | 19 |
| Томат-пюре | 12 |
| Фасоль стручковая | 2,5 |
| Фасоль красная | 13 |
| Шпроты в масле | 0 |