Гречка и яйцо на завтрак на диете
Для похудения гречнево яичная диета меню на неделю, 5, 10 дней. Рацион с методами готовки сытнейших блюд. Отзывы и результаты до 10 кг.
Когда мы стремимся похудеть гречнево яичная диета подойдет нам как никакая другая. Она охватывает не так уж много разнообразия в еде, однако и этого более чем предостаточно, для улучшения обмена веществ.
Можно отметить, что начальная цель гречнево яичной диеты, так это растворить и вывести из тела по максимуму жировую прослойку.
Гречнево яичная диета похудение тела
Гречнево яичная диета не причисляется к моно диете. В ней сочитаются два несходных продукта белок и клетчатка. Они вместе дополняют друг друга и таким образом подкрепляют микроэлементами наш организм.
Полезная гречнево яичная диета
Из наименования диеты понятно, что основную роль в ней играют яйца и гречиха.
Про яйца
Яйца в диете станут топливом энергии, источником белка и ниацина. Он в свою очередь подпитывает мозг. Помимо этого, в них
- витамины А,Е,Д, Б.
- Вдобавок еще фосфор,
- калий,
- йод,
- кальций,
- медь,
- железо,
- фолиевая кислота.
Гречнево яичная диета допускает всякие яйца. Они могут быть
- утиные,
- гусиные,
- перепелиные,
- куриные,
- страус иные.
Конечно по весу не сравнить перепелиные и страус иные. Мне лично по вкусу нравятся утиные. В них белка очень мало, форма слегка вытянутая, и они больше куриных. Их еще не везде можно приобрести.
Мы же будем ориентироваться в меню на куриные. Конечно предпочтительнее яички от кур деревенских. Они значительно полезнее, так как паслись на вольных хлебах. Ели разнообразную живность, как жучков, червячков и паучков. Но за не имением сельских используем какие есть, желательно свежие. Как их выбрать в самом низу короткое видео.
О гречке
Гречневую крупу вырабатывают из зерновых гречихи. Она в своем составе имеет белки, которые превосходно усваиваются нашим организмом. Они, как ни какие крупы, изобильны незаменимыми аминокислотами. Наиболее подробно о гречке, ее полезности и приличные рецепты приготовления изложены в статье кефирно гречневая диета.
Дневная гречнево яичная диета вход и выход
Желательно до начинания понижения веса подготовить и настроить организм на плавное вхождение. Примерно за неделю убираем из своего обычного меню всякие вкусняшки.
К ним относятся, как и во всех диетах в полнейшем составе сладенькое, острое, мучное, соленое, копченое, колбасы, консервы, рыбные и мясные деликатесы. Забываем про любой фастфуд, газировку и спиртное. Особенно это относится к пиву.
Этот перечень касается и диетического времени. Выход состоит в медленном, ежедневном прибавлении в течение недели блюд не входящих в меню гречнево яичной диеты.
Яично гречневая диета отзывы и результаты
Итоговые результаты как никогда должны быть заметными. Гречнево яичная диета на 10 дней составит понижение веса 5-10 кг. Но самое приятное в том, что вес потерянный не вернется в условиях умеренного питания. Об этом говорят многочисленные отзывы. Вот один из них.
Отзыв Мария К. Челябинск
Вес который быстро сбрасывается, также стремительно пополняется, только еще с плюсом. Гречнево яичная диета к таким не относится. Я ее сама проверила.
Похудела на этой диете на 4 кг за 10 дней. В дальнейшем также урезала порции. После диеты прошло уже более года, но мой вес остается неизменным. Конечно 4 кг ничтожно малая величина, но мне как раз надо было столько сбросить
Гречнево яичная диета полезнейшие наставления
Хотя гречнево яичная диета содержит малое число продуктов, этого более чем достаточно, чтобы улучшить обмен веществ и помочь организму справиться с избыточной массой. Кроме того, если мы будем правильно питаться по истечению диеты, лишние кг не появятся вновь.
Не забываем в период диеты пить воду. Ее величину подсчитываем на калькуляторе суточного потребления воды с учетом пола, возраста, сезона. Он находится в разделе калькуляторы похудения. В нем имеется инструкция для расчета в которой подбираем пункт для диет.
Вода снабдит организм влагой и выведет из него токсины. Если созрели сомнения нужна ли вообще гречнево яичная диета, то в этой же рубрике проверяем индекс массы тела и количество жира в своих любимых формах на калькуляторах. Все сомнения быстро исчезнут.
Как бы то ни было, для наилучшего исхода диеты неплохо подзаняться какой-нибудь спорт. нагрузкой. Известно что нам лень и мы кучу найдем отговорок лишь бы ее отложить в долгий ящик или вообще не делать. Но есть слово надо, потому заставляем себя хотя бы по минут тридцать ежедневно трудиться на тренажерах, ходить, бегать, плавать и т. д.
Кому противопоказана гречнево яичная диета
Гречнево яичная диета не рекомендована тем, у кого пищевая аллергия на яйца. Еще лицам с желчно каменными заболеваниями. Кроме того, перед применением консультация терапевта не станет лишней.
Хотя яйца реабилитировали насчет вредного холестерина, резкое изменение рациона должно быть одобрено доктором. Это устранит любые угрозы здоровью.
Гречнево яичная диета предписание к применению
Рацион диеты без разницы по длительности складывается из блюд массой 250-300 грамм. Суточная калорийность формируется до 1400 калорий.
Массу калорийности блюд можно определить в калькуляторе калорий. Его можно найти в рубрике калькуляторы похудения.
- Напитки пьем несладкие. Чаи любые, цикорий, компот, кофе только черный.
- С 15 до 16 часов едим 1 фруктик.
- В кашу неплохо прибавлять по чайной ложке масла оливы, льняного или кедрового.
- Обязательно едим зелень: укроп, петрушку, базилик, зеленый салатик, кинзу и т. д.
Гречнево яичная диета меню
Гречнево яичная диета на 5 дней
| Дни | Завтраки | Обеды | Ужины |
| 1 | Два яичка. | Крупеник из гречки+салат из огурчиков. | Говяжья печенка+ зел. салат |
| 2 | Кашка гречишная. | Отварной кальмар+ салатик из пекинской капусты. | Два яичка с зеленью. |
| 3 | Омлет. | Супчик постный с гречкой+кусочек куры. | Рыба припущенная с лучком+салатик из капустки. |
| 4 | Два яйца всмятку. | Гречневая каша с шампиньонами. | Индюшка с зел. салатом. |
| 5 | Кашка гречневая. | Борщ постный. | Глазунья. |
Рецепт крупеника. В гречневую кашу кладем отваренную цветную капусту, 1-2 яичка и в духовку.
Гречнево яичная диета меню на неделю
Завтраки
- день. Гречневые блины на воде.
Рецепт: Если нет гречневой муки, то гречку перемалываем в кофемолке, добавляем яйцо, немного воды и соли.
2 Два яичка.
3 Омлет с зеленушкой.
4 Гречишные биточки
Рецепт: В гречневую кашку кладем натертый отжатый кабачок+яичко. Формируем биточки, обваливаем в промолотых геркулесовых хлопьях. Готовим в духовке.
5 Омлет с сыром.
6 Кашка из гречки.
7 Яйцо пашот 2 шт.
Гречнево яичная диета меню на неделю обедов
1 Яичница с овощами.
Рецепт: слегка пассивируем лук с чесноком, далее прибавим болгарский перец и помидор ку+яичко все перемешаем.
2 Салат из огурцов и яиц.
Рецепт: 2 отварных яичка и огурец крошим, солим+зелень укропа и масло оливы.
3 Тушеная печенка с зел. горошком.
4 Омлет с зел. лучком (2-3 яичка взбить+помятый лучок, жарить на сковороде).
5 Минтай отварной+салат с огурцом.
6 Омлет со шпинатом (готовится как с зел. луком).
7 Телятина отваренная+ салатик из св. капусты.
Гречнево яичная диета меню ужинов
1 Гречка с баклажаном и чесноком
Рецепт: отвариваем баклажанчик. Для этого разрезаем вдоль и в кипящей подсоленной воде провариваем до готовности. Измельчаем давим в него чеснок и смешиваем с гречневой кашей.
2 Яички фаршированные
Рецепт: отварные яйца режим по палам, достаем желток, разминаем его+ укроп+ орехи+помидор ку+несколько капель масла оливы, начиняем яйца.
3 Морепродукты с зеленью.
4 Кура на пару с зел. луком.
5 Гречневая кашка с рубленым яичком.
6 Треска в пряном отваре.
Рецепт: отвар готовим с добавкой морковки, лука, 3 горошинки перца, лавр ушки, корня петрушки и сельдерея- все это кладем в кипяток и провариваем 7 мин. В отвар кладем кусочки трески и доводим до готовности, минут 20.
7 Гречка в горшочке с овощами
Рецепт Отдельно тушим морковку с корнем сельдерея и луком. Перемешиваем с замоченной заранее гречкой, складываем в горшочек. Подливаем кипяток или бульон, готовится в духовном шкафу примерно полчаса.
Гречнево яичная диета на 10 дней меню
Гречнево яичная диета на 10 включает вдобавок ко всему второй завтрак. Как и полдник он состоит из фруктов.
Гречнево яичная диета на 10 дней меню завтраков
1Яйца в мешочек 2 шт.
2.Яйцо+рогалик с тонким слоем слив. масло.
3 Кашка из гречки.
4 Крупеник из гречки с творожком.
5 Яичница.
6 Творожок с ягодой.
7 Кашка овсяная.
8 Яички всмятку.
9 Кашка гречневая с грецким орехом.
10 Омлет с прибавлением сыра.
Гречнево яичная диета на 10 дней меню обедов
1 день. Рыбные паровые котлетки с добавлением кабачка+зел. салат.
2 Кура тушеная+салат из огурца.
3 Омлет с болгарским перцем и луком.
4 Нежирная отварная свинина+зеленушка.
5 Гречишный супчик, отварные овощи.
6 Жирная рыбка с луком и шпинатом.
7 Гречка со стручковой фасолью и яичком.
8 Капустка брокколи с яичком.
9 Куриная грудка с зеленушкой.
10 Отварные креветки с зеленью
Гречнево яичная диета на 10 меню ужинов
1 Кашка гречневая+салатик из свеклы.
2.Перчик фаршированный (мясной фарш+гречка)
3 Красная рыбка в духовке с укропом.
4 Глазунья+морковный салатик.
5 Салат из печени с морковкой и чесночком.
6 Каша гречневая с рубленым яйцом.
7 Яйцо пашот 2-3 шт+огуречный салатик.
8 Гречка с лучком и морковью.
9 Глазунья.
10.Гречка с томатом.
Видео с рецептами из яиц. Только аккуратнее не все рецепты подойдут для диеты, но кое-что можно подобрать.
Гречнево яичная диета заключение
На каком цикле остановиться для наилучшего понижения веса? Самая короткая яично гречневая диета на 3 дня. Ее меню состоит только из яиц и гречневой каши.
Испытать и попробовать свои силы кстати говоря, можно на ней. В других промежутках гречнево яичная диета на 5, 7,10 дней подключает к рациону более сбалансированную пищу. От чего она легче переносятся и естественно, что похудение станет наиболее плодотворным. Особо эффективна гречнево яичная диета на неделю и на 10 дней.
Короткое видео как правильно выбирать яйца будет полезным при их покупке.
Источник
Желание женщины похудеть не имеет границ. На какие диеты только не садятся прекрасные дамы, чтобы освободиться от лишних килограммов! Ради красоты и стройности они готовы пойти даже на самые радикальные методы похудения. Среди множества диет выбираются те, которые подойдут индивидуально каждой женщине и не подорвут её здоровье, иначе, вреда от похудения будет больше, чем пользы.
Про гречневую диету знают все, но многих интересует вопрос, а существует ли диета на гречке и яйцах? Если да, то можно ли похудеть с её помощью и какой результат она принесёт? Об этом подробнее.
Польза гречки при похудении
Тем, кто страдает от ожирения, гречка для похудения будет как нельзя кстати. Несмотря на большое количество углеводов (в грече их содержится до 30%) и довольно высокую калорийность (чуть более 300 ккал), зёрна крупы обладают многочисленными свойствами, приносящими пользу человеческому организму.
Углеводы, содержащиеся в гречихе, в отличие, например, от хот-дога, где их количество приблизительно такое же, являются медленными, поэтому, сравнительно маленькая порция каши сможет утолить голод на более длительное время, чем тот же самый хот-дог за счёт того, что эти медленные углеводы будут расщепляться организмом постепенно, а высвобождающаяся в это время глюкоза пойдёт в кровь небольшими дозами. Хот-дог же моментально усвоится желудком, так как имеет в своём составе углеводы быстрые, а та глюкоза, которая образуется в процессе пищеварения, вся тут же попадёт в кровь. И только небольшое её количество принесёт пользу, а остальное отложится в виде жира.
То есть гречка позволяет уменьшить калорийность употребляемого рациона во много раз, и при этом не ощущать чувство голода, что очень важно в процессе похудения.
В 100 г крупы содержится:
- Белка , 16%. Примечательно
то, что белок этот легко усваивается организмом, - Жира , 3%,
- Углеводов , 30%.
- Также содержание гречихи богато:
- Аминокислотами (лизином и аргинином),
- Витаминами , рутином, РР и В,
- Минеральными компонентами , медью, цинком, кобальтом, фосфором, железом, калием, кальцием, бором, йодом, магнием и др.
Помимо этого гречка включает в свой состав:
- Крахмал , 71%,
- Клетчатку , 1,5%,
- Сахар , 2,4%,
- Лимонную, щавелевую и яблочную кислоты.
Считается, что крупа по своей пищевой ценности не уступает мясу, а состав её способствует не только похудению, но и полезен при многочисленных недугах, поэтому, её широко используют в качестве диетического питания при различных патологиях. А ещё гречневая каша отлично очищает организм от всего вредного и ненужного.
Свойства гречки
Гречка обладает многочисленными целебными свойствами. Она способствует:
- Повышению функционирования иммунной системы,
- Улучшению процесса циркуляции крови,
- Очищению и укреплению стенок сосудов,
- Избавлению от отёков,
- Очищению клеток и тканей от продуктов распада, зашлакованности и токсинов,
- Выводу «,плохого», холестерина,
- Усилению обменных процессов,
- Нормализации работы органов ЖКТ,
- Восстановлению клеток кожного покрова и др.
Диеты на гречневой крупе
Похудение на гречке
является очень популярным среди женщин разных стран. Особенно это касается монодиеты, но перед выбором рациона для снижения веса стоит учитывать индивидуальные особенности организма и наличие хронических заболеваний, которые часто обостряются в период проведения различных диет, особенно строгих.
Самыми распространёнными и востребованными являются:
- Монодиета, при которой нельзя употреблять ничего, кроме каши и воды,
- Меню для похудения на грече и кефире, считающийся самый востребованным,
- Диета на грече и на яйцах, являющаяся наиболее щадящей за счёт употребления яиц,
- Каша с фруктами и овощами. Такое питание приносит наилучшие результаты, так как за короткое время можно избавиться от 3 до 5 кг лишних килограммов.
Перед тем, как сесть на любую из этих диет, необходима консультация лечащего врача.
Строгая гречневая диета
Во время проведения этой диеты запрещено употребление в пищу каких-либо других продуктов питания, также здесь предусмотрено потребление большого количества воды, которая должна быть соответствующего качества. Диета рассчитана на 7 дней, но далеко не каждый сможет выдержать подобную схему питания такое длительное время. Зато результаты такой диеты просто радуют, так как помимо сброшенных килограммов, весь организм очистится от зашлакованности и токсических веществ.
Гречку при монодиете можно есть в неограниченном количестве в 6 приёмов на протяжении дня. Воду пьют за 0,5 часа до принятия еды и через 60 мин после. Вода должна быть слегка подогретой, так как именно тёплая вода способствует лучшему метаболизму и расщеплению жиров.
Такова приблизительная схема питания при гречневой монодиете:
- Первый приём пищи , 0,5 л воды, подогретой до 40°C, через полчаса , гречка,
- Спустя 60 мин стакан тёплой жидкости, а через 60 мин , каша,
- Далее, через 30 мин , вода, через час , гречневая каша и т. д.
Всего кашу едят 6 раз в сутки. Последнюю трапезу проводят не позднее 18.00.
Гречку лучше не варить, а запаривать в воде. Такая каша сохранит все полезные компоненты и будет способствовать лучшему очищению организма.
Гречка и кефир
Эта диета проводится на протяжении 5 дней. К грече и воде здесь разрешено добавлять некоторые термически необработанные овощи, фрукты, а также сухофрукты. В таблице приведён приблизительный рацион питания на 5 суток.
| Дни | Схема питания |
| 1. | Каша из гречки с добавлением чернослива, Гречка с отварной стручковой фасолью, 150 мл обезжиренной простокваши, Гречка и кефир. |
| 2. | Гречневая крупа, настоянная на кефире, Каша, приготовленная на пару, 150 мл обезжиренного кефира, Гречка и курага. |
| 3. | Гречка на обезжиренной простокваше, Каша гречневая и капустный салат, Одно яблоко зелёных сортов, Каша гречневая на кефире. |
| 4. | Гречневая каша, заправленная тёртым яблоком, Каша с протёртой морковкой, 150 мл обезжиренного кефира, Каша на пару и кефир. |
| 5. | Каша с кефиром низкой жирности, Яблоко, Каша гречневая на кефире, 200 мл обезжиренного кефира. |
Кашу можно употреблять в неограниченном количестве. Помимо кефира также пьют чистую воду до 2 литров в сутки. Такой вид питания позволяет за пять дней сбросить 3-5 кг за счёт того, что гречка отлично очищает стенки кишечника, а кефир способствует выходу всего ненужного из организма.
Яично-гречневая диета
Вопрос, можно ли есть яйца на гречневой диете, волнует тех, кто плохо переносит резкое урезание рациона питания. Употребление в пищу яиц помогает легче перенести вынужденное голодание, а также вызывает меньший стресс у организма.
При низкой калорийности, яйца содержат огромное количество белка, который так необходим организму. Яйца по праву считаются незаменимым элементом при диетическом питании за счёт того, что:
- Белок, содержащийся в продукте в большом количестве, способствует наращиванию мышечной массы, которая противостоит появлению жировых отложений.
- Наличие в яйце фосфолипидов улучшает метаболизм, заставляет печень функционировать лучше, благодаря чему быстрее происходит очищение организма от зашлакованности и токсических веществ, стабилизирует содержание сахара в крови, благоприятно влияет на работу сердца и сосудов.
- Продукт богат содержанием витаминов А, В, Н и D, которые требуются для лучшего функционирования человеческого организма.
Однако тем, кто страдает повышенным уровнем холестерина, такая диета не подойдёт. Также яйца нельзя употреблять людям, у которых имеется аллергия на яйца.
При диете на гречке и яйцах предусматривается употребление гречки в неограниченном количестве, а также яиц, сваренных всмятку, но не более пяти штук в день.
Суточный рацион выглядит приблизительно так:
| Приём пищи | Рацион |
| 1. 8.00 | Тёплая вода , 250 мл |
| 2.Через 30 мин | Каша гречневая |
| 3.Через час | Яйцо |
| 4. Через 60 мин | Вода подогретая , 1 стакан. |
| 5. Спустя час | Гречка на пару |
| 6. Через час | Яйцо |
| 7. Через 60 мин | Гречневая каша |
| 8. Спустя час | Яйцо |
| 9. Через 1 час | Каша |
| 10. Через 60 мин | Яйцо |
| 11. Спустя 60 мин | Стакан тёплой воды |
| 12. Через час | Греча |
| 13. Спустя 30 мин | 1 яйцо |
Гречка с овощами и фруктами
Смысл диеты заключается в том, что гречка будет чередоваться с необработанными термически овощами и фруктами. Во время данной схемы питания за 10 дней существует возможность похудеть на 3-6 кг. Немаловажно то, что после такой диеты лишний вес не возвращается.
Время проведения этого способа похудения , от 3-х дней до полутора недель, всё зависит от того, на сколько вас хватит и сколько кг вы решили сбросить.
В таблице показано приблизительное меню на ближайшие три дня.
| Дни | Рацион |
| День первый | 1. Каша из гречи, зелёный чай, 2. Салатик из сырой моркови с капустой, 3. Каша, овощной салат, тёплая вода, 4. Овощной микс, отвар из трав,. 5. Гречка на овощном бульоне. |
| День второй | 1. Греча, чай зелёный или кофе без сахара, 2. Каша гречневая, сваренная на овощном бульоне, 3. Гречка отварная, напиток из трав, 4. Смесь из сырых овощей, гречка, 5. Каша, зелёный чай. |
| День третий | 1. Каша из гречки, напиток без содержания сахара, 2. Салатик из овощей с соусом из сои, 3. Гречневая каша, отвар из шиповника,. 4. Овощной салат, подогретая вода, 5. Греча отварная, травяной чай. |
Кому противопоказана диета на гречке
Как и у других диет, у такого способа похудения имеются противопоказания, особенно это касается диеты на гречке и яйцах. Не стоит увлекаться данным видом диеты тем, кто страдает:
- Диабетом сахарным,
- Заболеваниями ЖКТ (язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритами и др.),
- Почечными недугами,
- Аллергией,
- Повышенным содержанием холестерина в крови.
Не подойдёт диета пожилым людям и детям. Также к похудению противопоказано прибегать женщинам, ждущим ребёнка и кормящим матерям.
В любом случае, перед тем, как начать худеть, необходимо оценить свои силы и возможности своего организма. Если произойдёт ухудшение самочувствия, то диету необходимо немедленно прекратить и обратиться за врачебной помощью.
Источник