Голодная диета 14 дней вода
Многие женщины считают, что голодание 14 дней является полезным для организма, диетологи спорят с данным утверждением, но результаты данная диета показывает весьма привлекательные. Если за одну неделю без еды девушка может устранить более пяти килограммов, то за две недели устраняется более десяти килограммов лишнего веса.
Очень важно перед тем как приступить к правильному питанию, пройти определенную подготовку, а также необходимо правильно выходить из голодовки, если начать питаться привычными продуктами сразу, то набор веса активируется быстро.
Главные правила похудения на воде
Здесь мы расскажем больше про голодание на воде 14 дней, отзывы, результаты, фото до и после также будут здесь рассмотрены, ведь женщины должны знать, что их ждет в ближайшие две недели воздержания от пищи. Очень важно подготовиться к голодовке в моральном плане, так как срывы происходят именно по той причине, что не все дамы готовы морально к тому, чтобы вообще не употреблять пищу такое длительное время.
Очень тяжело после ежедневного употребления пищи, полностью прекратить питание и пить исключительно чистую воду, моральную и физическую подготовку к диете поможет обеспечить правильный вход, от этого будет зависеть самочувствие дамы на протяжение всей диеты.
Если девушка не знает, как правильно голодать, стоит начать с соблюдения строгой диеты, для начала подготавливают организм более простыми методами, из меню устраняют всю тяжелую, жирную и жареную пищу, это необходимо сделать за пару недель до начала голодовки. Также стоит значительно ограничить употребление в пищу сладких лакомств и булочных изделий. Зато в меню обязательно добавляют как можно больше овощей и фруктов в свежем виде, при этом использовать можно все виды фруктов, включая тропические.
Не многие могут выдержать даже семь дней без еды, а 14 дневное голодание вообще будет очень тяжелым для каждой дамы, которая не пробовала данный вид диеты, именно по этой причине врачи рекомендуют не подвергать организм такому стрессу, лучше начинать голодовку с одних суток, а затем постепенно повышать количество дней до необходимой нормы. После того, как женщина выдержит сутки без еды на воде, она через неделю может добавить к диете еще пару дней, далее разрешено увеличить диету до одной недели, при желании после этого переходят сразу на 2 недели голодовки, но если диета все еще сложно дается, можно провести перед этим голодание в течение десяти суток.
Есть еще одно очень важное правило, необходимо строго соблюдать выход из голодовки, при этом длится такой выход не менее четырнадцати дней, а еще лучше выдержать около трех недель на облегченном питании. Такой выход поможет организму постепенно восстановиться и привыкнуть к пище, а также девушка не наберет те килограммы, которые она сбросила во время голодания. Так как две недели без еды, это достаточно длительный период, стоит как можно меньше подвергать свой организм физическим и эмоциональным нагрузкам, так как в теле безусловно будет ощущаться слабость, могут возникать головокружения и легкая тошнота.
Полезно во время воздержания от пищи проводить больше времени на свежем воздухе, подойдут обычные прогулки по парку в вечернее время, желательно брать с собой сопровождающего. В период полного воздержания от пищи женщина должна быть под постоянным наблюдением у врача или близкого человека, не все могут перенести такую длительную диету легко, могут возникать сильные головокружения, головные боли, иногда женщины теряют сознание, в последнем случае диету необходимо немедленно прекратить.
Такая голодовка скажется благоприятно на организме, при этом женщина не только сбросит лишние килограммы, но еще и очистить все свои органы от шлаков и токсинов. В экстремальном режиме первое время мозг будет посылать сигналы голода, так продолжается от трех до пяти дней, но затем ощущение голода проходит, так как организм начинает использовать собственные ресурсы для выживания и полноценной работы. Перед тем как начинать голодовку, врачи рекомендуют провести очистительные процедуры кишечника, для этого в вечернее время перед началом воздержания от пищи необходимо сделать клизму.
Суть голодания для очищения организма заключается в том, что у голодающего есть возможность за день выпивать только два с половиной литра очищенной воды, при этом любая еда строго запрещена, при желании разрешено пить минеральную воду, в которой нет газов. Многие женщины говорят о том, что во время голодовки ощущают очень сильный упадок сил и головокружение, в этом случае разрешено в стакане воды развести ложку меда, при этом вода должна быть теплой.
Такой напиток выпивают и отправляются немного отдохнуть, обычно симптомы быстро проходят, но если этого не произошло, необходимо срочно прекратить диету. Напиток не повредит диете, но поможет адаптироваться организму к новому режиму работы.
Как правильно войти в голодание?
Так как голодовка будет длиться целых две недели, необходимо подготовить к этому организм заранее, для этого важно соблюдать диету перед началом воздержания от пищи. Для начала за пять дней до диеты женщина обязана устранить из рациона жареные, жирные, копченые и соленые блюда, заменив их на отварные и запеченные легкие ингредиенты. Подойдет филе курочки, мясо индейки, также используется телятина и кролик, подают мясо с гарниром из овощей и свежими салатами. Также в рационе присутствуют все виды фруктов и много свежей зелени, полезно добавить в меню кисломолочные напитки.
За три дня до диеты придется убрать все животные продукты из меню, остаются только овощи и фрукты, зелень, а также растительное масло в небольшом количестве. За день до начала диеты стоит исключить все продукты из своего рациона, при этом разрешено пить свежие соки из овощей и фруктов, лучше всего разводить их водой пополам, чтобы не навредить желудку. В вечернее время перед началом голодовки делают очищающую клизму, а уже на утро начинается строгое голодание на воде.
Как правильно выйти из голодовки?
Выход из голодания имеет огромное значение для организма, часто женщины пишут негативные отзывы о таком методе похудения по той причине, что вес возвращается практически мгновенно. Но обычно все дело в том, что дама начинает питаться привычными продуктами, не соблюдая диету после выхода из полного голодания.
Ни в коем случае нельзя начинать кушать жирную и вредную пищу сразу после очищения организма, желудок и кишечник просто не будут готовы к такому процессу, по этой причине может возникать тошнота и рвота. Диетологи рекомендуют начинать выход с легких соков, которые разбавляют водой, фрэши пьют не менее двух дней, а только после этого добавляют к рациону другие продукты и делают это постепенно.
Если пить только соки тяжело, можно добавить к ним травяные отвары, различные виды компотов и ягодных морсов. Уже после этого в меню добавляют овощи, которые готовятся на пару, в первый день их перетирают в пюре, а уже далее можно кушать их в цельном виде. Пять дней необходимо кушать только отварные и запеченные овощи, различные виды легких каш на воде, а также разрешено съесть кусочек отварной рыбки, зато соль и специи не используются. Постепенно начинают вводить отварное легкое мясо, переходят к привычному питанию не менее, чем через пару недель такой диеты.
При этом во время соблюдения самой эффективной диеты для выхода, необходимо все также соблюдать режим приема воды внутрь, от этого будет зависеть самочувствие женщины. Вода должна поступать в организм в количестве полутора литров, этого будет вполне достаточно, при этом соки и морсы не включаются в количество выпитой очищенной воды.
Обычно результат от диеты весьма привлекателен, девушка может сбросить от десяти до пятнадцати килограммов лишнего веса, но стоит проконсультироваться с терапевтом и диетологом перед тем, как начать процесс воздержания от пищи. Стоит помнить, что при некоторых видах заболевания голодать строго противопоказано.
Отзывы о методике похудения
Алена, 22 года, Томск
Изначально я хотела не просто похудеть, а именно очистить свой организм от всех шлаков и токсинов, которые скопились в нем, но кроме этого мне очень хотелось убрать лишние килограммы. Мне достаточно было скинуть всего шесть лишних кило, чтобы вернуть стройность фигуре. В голодание я входила по всем правилам, так как знала, что организму необходимо время на подготовку, первый день воздержания от пищи прошел довольно просто, кушать почти не хотелось, зато я постоянно пила воду. На второй день ощущение голода пришло уже утром, после выпитого стакана воды ощущение немного притупилось, но к вечеру голод казался нестерпимым. Так продолжалось до пятого дня диеты, уже к вечеру ощущение голода стихло, при этом появилась тошнота и головокружение, но к этому я была готова, так как знала об очищении всех систем органов.
Выдержать в диете я смогла все две недели, вторую неделю было особенно сложно держать, так как мозг отказывался полноценно работать, голова кружилась и возникала тошнота. Когда состояние было невыносимым, я наводила теплую воду с ложечкой меда и выпивала, обычно делала это на ночь. За две недели я смогла убрать все свои лишние килограммы, при этом в теле ощущалась легкость, а вода приобрела совсем иной вкус. Я строго соблюдала выход из диеты, сначала перешла на разбавленные соки, морсы и отвары из трав, затем ввела в меню немного перетертых овощей, а через неделю начала добавлять к рациону отварное и пареное мясо. Выдержать в такой диете две недели оказалось достаточно сложной задачей, я с ней справилась, и сейчас мой вес удерживается на нормальной отметке. Могу посоветовать девушкам опробовать данный метод похудения на себе, но лучше предварительно подготовить к этому организм.
Карина, 34 года, Москва
Я была на приеме у самых различных специалистов, которые назначали всевозможные диеты, но ничто не помогало мне убрать лишние килограммы, при росте 163 сантиметра, мой вес достигал ста килограммов. Про данную диету я когда-то узнала от хорошей подруги, но она не смогла продержаться на голодовке больше пяти дней. Для себя я решила, что выдержу все четырнадцать суток, как бы сложно это не было сделать. На тот момент я не знала о том, есть ли необходимость подготавливаться к диете, поэтому просто вошла в голодание. Выдержать две недели без еды было невероятно тяжело, но у меня все получилось.
За пару недель голодовки у меня ушло пятнадцать лишних килограммов, я стала чувствовать себя намного лучше, ходить стало легче, пропала отдышка, ну а вещи точно стали сильно малы. Во время придерживания диеты возникали головокружения и слабость, но они быстро проходили после отдыха. Я буду и дальше придерживаться этой диеты, но голодать буду теперь не по четырнадцать, а по пять дней, чтобы снизить постепенно вес до нормы. К сожалению чтобы продержаться такой длительный период, необходимо заручиться большой поддержкой, желательно голодать с кем-то, это станет стимулом для продолжения. Результатом я очень довольна, поэтому могу посоветовать другим девушкам использовать диету на себе.
Михаил, 37 лет, Новокузнецк
Мой лишний вес просто мешал мне жить, хотя я довольно высокий, но и вес стал переходить отметку 120 килограммов, подниматься по лестнице было сложно, да и самочувствие стало ухудшаться. По этой причине я решился на строгую диету, чтобы устранить лишние килограммы и избавиться от проблем со здоровьем, в этом меня поддержала моя жена. Голодовка на воде подкупила меня тем, что кроме понижения веса, я могут еще получить очищение всего организма от вредных веществ. Начинал я голодать постепенно, сначала выдержал диету в одни сутки, это казалось довольно просто, далее смог выдержать сразу пять дней без еды, это оказалось тяжелее. Таким образом за три месяца я сбросил на временных диетах двадцать килограммов, после чего приступил к более длительному голоданию, которое длилось две недели.
За пару недель я устранил еще пятнадцать килограммов, мой вес на данный момент в норме, так как я всё же перешел на более правильное питание, исключив все газировки, фаст-фуды и жирную пищу. Не рекомендую начинать голодание резко, так как это может привести к негативным последствиям для здоровья, за время диеты я часто ощущал сонливость, слабость и головокружение, но это было только легким недомоганием, сложнее всего мне далась именно первая голодовка в пять дней.
Маргарита, 26 лет, Москва
Лишнего веса у меня не так много, но все таки очень хотелось от него быстрее избавиться, подруга подсказала мне опробовать методику очищения и похудения с помощью воды. Я прочла много информации о данном методе похудения, начинала разгрузку я по одному дню на протяжении двух недель, затем увеличила время диеты до недели, а через месяц решилась голодать четырнадцать дней. К сожалению не могу сказать, что этот метод мне подошел, так как во время строгого воздержания от еды у меня кружилась голова, возникали приступы тошноты, а на десятый день диеты я потеряла создание.
Как итог, я потеряла пять лишних килограммов, но при этом не могу сказать, что голодовка сказалась положительно на моем здоровье, волосы начали выпадать и потускнели, кожа хоть и очистилась, но приобрела серый оттенок. Я старалась много гулять, но самочувствие это никак не улучшало, голова постоянно болела, а к восьмому дню я даже не могла присутствовать на работе, так как была слаба и хотела спать. Не могу посоветовать девушкам такую диету, так как она принесла мне больше вреда, чем пользы!
Оксана, 20 лет, Воронеж
На себе данный метод похудения я опробовала почти год назад, не так давно решила повторить диету, так как набрала приличное количество лишнего веса за время учебы. В прошлый раз я выдержала только семь дней строгого воздержания от еды, но на этот раз я была настроена решительно, тем более, что лишних килограммов было значительно больше. Для начала я решила перейти на более легкое и полезное питание, заменила жирное мясо более полезным, готовила крольчатину и индейку, также использовала овощи в отварном и запеченном виде. Перед днем диеты перешла на соки, а также делала очищающие клизмы, так как знала, что без очищения кишечника, самочувствие будет ухудшаться быстрее.
Рекомендуем: Меню на каждый день по диете Магги
Первые семь дней прошли, как и предполагалось, довольно тяжело, есть хотелось очень сильно, особенно в выходные, а также в утренние и вечерние часы, на восьмой день начала кружиться голова, но потом все прошло. К девятому дню голодания я ощущала себя замечательно, часто гуляла и чувство голода меня не преследовало. Ощущение голода вернулось только к тринадцатому дню голодовки, с ним вернулась головная боль и легкая тошнота. За время диеты я потеряла восемь килограммов, что считаю отличным результатом, далее старалась правильно выйти из диеты, но уже через неделю вернулась к привычному питанию. Могу порекомендовать такой метод похудения, но стоит рассчитывать свои силы и побольше узнать о собственном здоровье, чтобы не принести больше вреда организму, чем пользы.
Разместил: Анаид [Offline]
31.03.2018 / 10:14
Просторова Марта
Я практикую 14-ти дневное голодание обычно один раз в год перед летним отпуском. Результаты получаю хорошие. В среднем в неделю сбрасываю по три килограмм. Для меня такой результат является хорошим.
Источник
Краткосрочное голодание (14 дней) при соблюдении правил способствует очищению кишечника и потере лишнего веса, улучшает общее состояние здоровья. Временный отказ от еды позволяет вывести из организма шлаки и токсины. Однако в некоторых случаях диета на воде может причинить вред, поэтому следует учитывать противопоказания.
Когда голодать не стоит
Не рекомендуется пользоваться методикой в холодное время года. Осенью и зимой повышается бактериальная и вирусная нагрузка на организм, поэтому длительное голодание может спровоцировать ухудшение иммунитета и заражение патогенами. Из-за пониженной температуры требуется дополнительная энергия для поддержания оптимальных условий. При ее дефиците организм будет вынужден сокращать потребности других органов, что может стать причиной возникновения отклонений в функционировании систем.
Принципы похудения
Ключевые задачи голодания — общее оздоровление, очищение кишечника и вывод токсинов. Потеря веса не относится к числу основных приоритетов, но является побочным эффектом.
Добиться устойчивого похудения возможно только при дефиците калорий. Для уменьшения массы тела количество полученной энергии должно быть ниже, чем израсходованной. Во время голодания неминуемо создается дефицит калорий, который приводит к потере веса из-за высвобождения резервных запасов — жировой ткани. Дополнительно из-за исключения углеводов и соли из рациона в организме перестает задерживаться вода. Это способствует быстрой потере 2–5 кг в зависимости от массы тела.
Суть и особенности 14-дневного голодания
Во время голодания организм не получает питательные вещества и токсины извне. Это позволяет вывести большую часть шлаков через кожу. Отсутствие полезных соединений вызывает необходимость их получения из внутренних резервов. Организм обновляется из-за более эффективного синтеза и экономного расходования витаминов, минералов и аминокислот.
Дополнительно при отказе от еды уменьшается нагрузка на ЖКТ. Органы пищеварения отдыхают и синтезируют ферменты для лучшей переработки пищи в дальнейшем. При дефиците жидкости организм использует жировую ткань для получения воды.
Особенности голодания зависят от выбранной методики. Существует несколько способов:
- Сухой. Подразумевает отказ не только от пищи, но и от воды. Сухой метод считается наиболее экстремальным, поэтому практиковать его не рекомендуется. Данный способ иногда сочетают с циклическим или каскадным двухнедельным методом. От жидкости отказываются дважды: на 5 и на 12 сутки общего курса. Для получения полноценного эффекта рекомендуется воздержаться от любого контакта с водой, но при недостаточной подготовке допускается проведение гигиенических процедур.
- На воде. В процессе человек отказывается от пищи и любых напитков: чая, сока, травяных настоев и т. д. Разрешается пить только воду. Чаще всего такое голодание сочетают с другими методиками из-за жестких условий и возникновения побочных реакций. Условно безопасным считается полный отказ от еды в течение 24–72 часов. При совмещении нескольких способов водную методику стараются использовать в середине промежутка, чтобы успеть подготовить организм.
- Каскадный. Способ отличается чередованием периодов голодания и употребления растительной пищи. Временные промежутки постепенно увеличивают, прибавляя по 1 дню. Данный метод относится к щадящим, поэтому может использоваться новичками после первичной подготовки организма.
- Циклический. По принципу метод напоминает каскадное голодание, но промежутки отказа от пищи определяются человеком самостоятельно. При 14-дневном периоде рекомендуется делать 2–3 полных цикла по 5–7 суток.
- Частичный. Методика считается щадящей, поэтому подходит тем, кто впервые практикует длительное голодание. Общую калорийность суточного рациона сокращают до 200–300 ккал. Стараются употреблять легкие продукты, которые занимают много места в желудке: фрукты, овощи, кефир и т. д. Из-за поступления небольших порций пищи голод может сохраняться, но возможный вред будет минимизирован.
- Периодический. Способ подразумевает чередование небольших периодов голодания и приемов пищи. Наиболее эффективной считается схема 16/8. Она подразумевает употребление еды только в течение 8 часов в сутки. Строгих ограничений по выбору продуктов нет, но для получения устойчивого эффекта следует придерживаться правил здорового питания. Периодический метод является наиболее естественным для организма, но его результативность ниже.
- Интервальный. Методика была разработана для похудения. Суть способа заключена в достижении дефицита калорий без создания стрессовой ситуации для организма. Голодание проводят по схеме 6/1 или 5/2 на протяжении 2 недель. 5–6 суток человек питается полезными продуктами, затем 1–2 дня голодает. Жестких ограничений нет, но рекомендуется отказаться от фаст–фуда. Из-за краткосрочного интервального голодания уменьшается выработка инсулина, поэтому исчезают жировые ткани и реже тревожит чувство голода.
Выбор методики зависит от изначального состояния человека и его ожиданий. Если процедура проводится в течение 14 суток, запрещается использовать сухой способ на протяжении полного периода. Голод на воде подходит для отказа от пищи только в течение 1–3 суток. Несмотря на то что некоторые люди выживают без еды дольше, практиковать экстремальные методики не рекомендуется. Для общего оздоровления желательно совмещать водный способ и каскадное или циклическое голодание. Для похудения лучше предпочесть интервальный метод.
Польза и вред
Вред и польза зависят от выбранной схемы голодания. Чаще всего специалисты выделяют следующие достоинства методики:
- Уменьшение массы тела. Из-за создания дефицита калорий исчезает лишний вес и выводится вода. Эффект сохраняется в течение длительного времени при правильном выходе из голодания. Процедура помогает избежать замедления или остановки снижения массы.
- Снижение нагрузки на внутренние органы. Во время использования методики отдыхает ЖКТ. Желудок не получает пищу для переваривания, поэтому появляется возможность обновления клеток, регенерации и воспроизводства кислот, ферментов и желчи.
- Улучшение состояния кожи. Наблюдается исчезновение воспалений и угрей в результате вывода токсинов.
- Очищение органов и тканей. В норме токсины выводятся наружу через мочевыводящую и дыхательную системы, а также через кожу. Однако из внешней среды с едой попадают новые порции шлаков, с которыми организму приходится бороться. Во время голодания токсины не попадают внутрь, но активно выводятся из кровотока, что обеспечивает очищающий эффект.
- Обострение восприятия мира. Из-за отсутствия пищи, уменьшения затрат энергии на переваривание и естественных процессов улучшается работа органов зрения, слуха и обоняния.
- Укрепление ногтей и волос. После выхода из голодания организм в течение некоторого времени продолжает использовать ресурсы более эффективно, поэтому при прежнем режиме питания ткани получают больше минералов.
- Отсутствие чувства голода. При водной методике он исчезает на 3 сутки. В остальных случаях срок может быть больше.
Возможный вред выражен следующими факторами:
- Возникновение побочных реакций. Неминуемо появляется слабость во второй половине цикла.
- Ухудшение иммунитета. Из-за недостаточного поступления энергии организму становится труднее поддерживать оптимальную температуру и бороться с патогенами.
- Возникновение проблем с волосами, кожей и ногтями во время голодания. Из-за недостаточного поступления минералов организм вынужден сокращать затраты. Это происходит за счет наименее важных органов: ногтей, волос и кожи.
- Развитие заболеваний. Наиболее тяжелым осложнением является анорексия. При несоблюдении правил голодания, недостаточной подготовке и некоторых индивидуальных особенностях существует риск возникновения аутоиммунных патологий, нарушений функционирования ЖКТ и отклонений в обмене веществ.
Результаты методики
Результаты индивидуальны. В большинстве случаев за 2 недели удается избавиться до 10–12 лишних кг. Чем человек изначально полнее, тем больше он теряет, т. к. сначала выходит задержавшаяся в организме вода.
Правила отказа от пищи
Подготовка
При наличии хронических заболеваний способ вхождения в голодание определяет лечащий врач. Если рекомендаций нет, следует за 5–7 суток до процедуры перейти на легкое питание. Из меню исключают продукты животного происхождения и калорийные блюда, в т. ч. выпечку и сладости. Основу рациона составляют овощи, фрукты и злаки. По возможности желательно есть продукты в сыром виде. Разрешается употреблять сок, но он должен быть натуральным и не содержать сахар. Желательно перейти на дробное питание. Необходимо соблюдать водный режим и употреблять 2–3 л жидкости в день.
Во время подготовки запрещается наедаться. Должно оставаться легкое чувство голода. В противном случае затруднится процесс освобождения от токсинов. В первые сутки голодания необходимо сделать очистительную клизму. В раствор добавляют соль (1 ст. л. на 1,5 л воды).
Голодание
Правила голодания зависят от выбранного метода. При водном способе требуется полный отказ от пищи. Запрещается пить чай, кофе, отвары и т. д. При интервальном, периодическом, циклическом и каскадном методах желательно употреблять овощи и фрукты по выбранной схеме. При частичном отказе от пищи необходимо следить за калорийностью рациона.
Во время использования методики необходимо употреблять не менее 2 л воды в сутки. Это поможет активизировать обмен веществ и облегчит вывод токсинов.
Для удаления продуктов обмена с поверхности кожи следует принимать гигиенические процедуры каждый день.
Для предотвращения обезвоживания и очищения слизистых оболочек следует полоскать ротовую полость водой 5–6 раз в день.
Выход из голодания
Существуют следующие общие принципы выхода из голодания:
- привычные блюда вводят в меню постепенно;
- следует соблюдать правила здорового питания;
- во время реабилитации запрещено употреблять тяжелые для ЖКТ продукты;
- желательно придерживаться дробного питания;
- длительность выхода должна быть равна времени отказа от еды.
Наиболее популярный метод выхода — это употребление сока. В первые 2–3 суток необходимо выпивать по 1 л нектара каждый день. Сок разбавляют водой (1:2). Мякоть из напитка убирают. Сок пьют маленькими глотками и небольшими порциями. Следует предпочесть морковный, яблочный или апельсиновый нектар. Нежелательными считаются свекольный и виноградный соки, т. к. они содержат много сахара.
После первой фазы до 5–6 дня сок пьют в неразбавленном виде. При приготовлении можно оставлять мякоть. К концу первой недели в меню вводят гречневую кашу, рис, овощи на пару и в свежем виде, фрукты. Соль, сахар и масло в блюда не добавляют. После приема пищи должно оставаться легкое чувство голода. Через неделю постепенно возвращаются к привычному рациону. В меню можно ввести кисломолочные продукты и орехи.
Основные противопоказания
Голод является стрессом для организма, поэтому при нарушениях работы внутренних органов от использования методики следует отказаться. При хронических заболеваниях повышается риск возникновения обострения. Если возникла необходимость, сначала следует получить консультацию врача. Наибольшую опасность представляет голодание при нарушениях метаболизма.
Не рекомендуется начинать с длительного отказа от пищи без предварительной подготовки. Сначала желательно предпочесть краткосрочные диеты на воде. О недостаточной подготовке организма свидетельствует возникновение следующих симптомов:
- обезвоживание;
- частые приступы рвоты;
- обмороки;
- сильное понижение АД;
- отеки.
Если ваше самочувствие ухудшилось, необходимо постепенно вернуться к привычному режиму питания. Позднее попытку можно повторить, но следует выбрать меньший срок. Если побочные реакции появятся снова, необходимо избегать голодания или предпочесть более щадящие методики.
Запрещается отказываться от пищи в реабилитационный период после операции. Это связано с необходимостью заживления ран и адаптации организма. В результате дефицита питательных веществ процессы регенерации замедлятся. Отсутствие еды для переваривания может привести к неправильной реорганизации работы ЖКТ. В дальнейшем это станет причиной расстройств пищеварения, появления тошноты, рвоты и других побочных эффектов.
Нельзя проводить голодание во время беременности и лактации. Диета на воде опасна не только для матери, организм которой вынужден расходовать больше энергии и питательных веществ для поддержания оптимального состояния, но и для ребенка.
Во время внутриутробного развития плоду требуется больше витаминов и минералов для формирования внутренних органов и систем. Если ребенок не будет получать питательные вещества из полезных продуктов, появятся аномалии развития. Возможна гибель плода. После рождения организм ребенка продолжает формироваться, поэтому женщине необходимо продолжать придерживаться правильного питания.
Голодание запрещается практиковать людям старше 65 лет. Чем старше человек, тем больше замедляются процессы обмена веществ, возникает риск нарушения метаболизма и развития иных патологий. Органы и ткани становятся более склонными к разрушению. Отсутствие питательных веществ в течение длительного времени чревато недостаточным восстановлением клеток. Это может привести к развитию деструктивных и воспалительных процессов.
Следует отказаться от диеты на воде при обездвиженности. Подобное состояние может возникнуть в запущенных случаях туберкулеза, при онкологических заболеваниях, критическом повреждении соединительных тканей, психоневрологических отклонениях и т. д. Однако иногда при неэффективности других консервативных средств врачи разрешают практиковать голодание в стационарных условиях под наблюдением персонала.
Рекомендации для голодающих
Новичкам следует начинать с однодневного голодания, чтобы постепенно подготовить организм. Необходимо соблюдать осторожность при использовании экстремальных методик в случае наличия лишнего веса. Из-за избытка токсинов и реорганизации работы организма возможна интоксикация. Периоды отказа от пищи должны сочетаться с правильным питанием, иначе результат будет неустойчивым. Сброшенный вес может вернуться, повысится риск развития заболеваний.
Во время голодания желательно избегать чрезмерных физических нагрузок и пребывания в неблагоприятных условиях. При использовании длительной методики следует поддерживать оптимальную температуру внешней среды, чтобы минимизировать затраты энергии и предотвратить заражение бактериями. Можно принимать теплые ванны. Вода не должна быть слишком горячей.
Отзывы
Елена, 32 года, Нижнекамск
Предпочитаю интервальный метод голодания по схеме 5/2. Устраиваю курсы по 2 недели каждые 2–3 месяца. Сначала пробовала более экстремальные методы, но они в моем случае не подошли. Для меня интервальный способ — оптимальный вариант. Я не ем мясо уже 5 лет, поэтому первая подготовка прошла легче, чем в большинстве случаев, но при сыроедении был сильный голод. Потом стала переносить переход лучше. К числу достоинств временного отказа от пищи могу отнести чувство духовного обновления. Самочувствие улучшается, воспринимаешь мир иначе.
Александра, 45 лет, Алексин
У меня ожирение 2 степени. Голодание проводила, чтобы избавиться от лишнего веса. Решила выбрать смешанную методику: объединила 2 дня водного способа (в виде разгрузочных дней раз в неделю) и частичный отказ. Весь курс занял 2 недели. На 7 сутки резко стало плохо, наступил криз. Преследовало чувство тошноты, головная боль, слабость и головокружение. Был соблазн срыва. На языке возник налет, от тела исходил запах ацетона. Через 30–35 часов симптомы исчезли, оставшееся время прошло без побочных эффектов. За время голодания потеряла 5 кг.
Мария, 29 лет, Вологда
Практиковала голодание с детства. Это происходило неосознанно. Чаще всего ничего не ела в знак протеста. В 18 лет казалось, что я полная, хотя вес был в норме. Стала осознанно отказываться от еды и уменьшать порции. Каждые 2 месяца голодала по 2 недели. К 22 годам появился недовес, исчез аппетит. Нормализовать состояние самостоятельно не удавалось. Если бы не обратилась к врачу, началась бы анорексия. С последствиями борюсь до сих пор. Голодание не советую, лучше худеть с помощью правильного питания.
Источник