Голодание диета 7 дней
Голодание — один из эффективных способов избавления от множества заболеваний, в частности, ненавистных килограммов. Сегодня многие девушки недовольны своей фигурой, а недельная голодовка позволяет сбросить до 6 кг лишнего веса.
Во время диеты на воде происходит запуск механизмов в организме по самоочищению и восстановлению. Ведь люди стали понимать, что многие заболевания развиваются именно от еды, неправильного питания, переедания или перекусов на бегу. Тем не менее метод довольно жесткий и не всем подходит.
При неправильном применении голодовка может причинить лишь вред, привести к плачевным результатам. О том, как правильно начать голодание и как из него выйти, как это работает и чего можно добиться, в чем особенности водного голодания и что говорят женщины, уже использовавшие метод, рассмотрим подробнее в данной статье.
Оздоровительный эффект голодания
Голодание на воде в итоге действительно приносит отличные результаты, но только при осторожном и правильном применении.
По отзывам женщин заметно:
- улучшается общее самочувствие;
- омолаживается и очищается организм;
- появляется легкость и свобода во всем теле;
- повышается иммунитет;
- приходит в норму микрофлора кишечника;
- проходят старые хронические недуги;
- быстро уходят лишние килограммы;
- появляется стимул для соблюдения диеты и правильного питания в дальнейшем.
Что происходит с организмом во время голодания?
Метод, по сути, прост. Нужно отказаться от еды на неделю и пить исключительно воду. Уже на 2 день это послужит сигналом для организма, что нужно перестраиваться на новый лад, начинать использование внутренних резервов и жировых старых запасов для поддержания жизнедеятельности организма.
Тем самым начнется ускорение процессов метаболизма, быстрое (прямо на глазах) сжигание жировых запасов при отсутствии поступления пищи. В организме начнется запуск процессов по очищению и оздоровлению уже на 3-и сутки. Начнет видоизменяться секреция ЖКТ, активизируются нейрогормоны и холецистокинин для подавления чувства голода.
В первые дни будет нелегко. Многие женщины говорят, что появляется:
- сильная слабость, апатия;
- приступы тошноты и рвоты;
- головная боль;
- отхождение неприятного запаха ацетона изо рта вследствие активного расщепления жиров.
Но ближе к концу недельной голодовки организм практически полностью адаптируется к переходу на внутреннее питание и наступит так называемый ацидотический криз. Неприятные запахи в итоге пройдут, улучшится самочувствие, и появится прилив сил. Но главное, своевременно выйти из голодовки, чтобы в результате все затраченные усилия не стали напрасными.
Особенности водного голодания
Особенность такой семидневной голодовки в том, что, кроме чистой питьевой воды, нельзя употреблять ничего, даже малого количества витаминов в таблетках, кофе или чая.
В первые 2-3 дня стоит ожидать неприятных последствий:
- ухудшения общего самочувствия;
- появления слабости;
- ухудшения состояния кожи и волос;
- неприятного запаха изо рта.
В результате за первые 3-4 дня минус 3-3,5 кг на выходе из диеты, причем выход должен быть медленным, по продолжительности не меньше, чем длительность самого голодания, т. е.7 дней.
Введение в рацион пищи должно быть постепенным:
- в первые 2-3 дня ограничиться приемом соков, овощных бульонов.
- в следующие 2-3 дня приемом жидких каш на воде с постепенным введением в рацион овощей и фруктов, причем за весь период голодовки вода должна оставаться главной составляющей меню с приемом в сутки не менее 2,5-3 литров, по 1 стакану через каждый час теплой воды.
Обязательно ежедневно принимать вечером душ для отхождения шлаков, регулярно очищать полости рта и область языка от неприятного запаха ополаскиванием рта отваром ромашки, чабреца. Также избегать активного образа жизни.
При появлении неприятных симптомов: повышения температуры, спазм и болей в животе, тошноты, слабости, боли в голове можно добавить в воду мед либо лимонный сок, также поставить клизму вне очереди.
В момент выхода из диеты ни в коем случае не допускать переедания, отказаться в первые дни от приема лекарств, даже лекарственных трав.
Особенность 7-дневной голодовки в том, что уже на 3 день появится неприятный запах изо рта, причём у курильщиков и злоупотребляющих алкоголем — запах алкоголя или табачного дыма.
Не избежать и появления слабости, нарушения сна, апатии вследствие перерождения клеток и перехода организма на резервное эндогенное питание.
Этапы водного голодания
Голодание на воде составляет 3 этапа: подготовка, процесс голодания и выход:
- Для подготовки за 2-3 дня до начала процедуры нужно отказаться от усиленных физических занятий, приема сладкой, жареной, острой и соленой пищи.
- Вхождение в недельную голодовку заключается в ежедневном приеме 2,5 л теплой воды, ежедневной постановке очищающей клизмы на ночь.
- Выход из диеты должен начаться с 4 дня с добавлением к воде сока: томатного, сливочного или яблочного. Общий объем выпиваемой жидкости не должен быть менее 2,5 л в сутки. На 5-ый день можно пить разбавленные соки с водой. На 6-7 день включить в меню жидкие каши, отварные овощи.
Главное, возвращаться к привычному режиму питания по истечении 7 дней нужно постепенно, вводя в рацион продукты мелкими порциями. Как правило, привычные вкусы существенно изменяются, организм начинает по-новому воспринимать полезную пищу уже без соли и консервантов, которые употреблялись ранее.
Подготовка к водному голоданию
Кроме того, что накануне голодания необходимо набраться сил и терпения, как следует настроиться на процесс, также необходимо подготовиться к процедуре:
- исключить из рациона жирные, мучные, сладкие блюда;
- за 3 дня до начала процедуры кушать лишь фрукты и овощи, творожные запеканки, легкие супы;
- накануне поставить очистительную клизму;
- в первые 2 дня голодовки понаблюдать за поведением организма. Если все пройдет нормально, и организм выдержит, то уже можно прибегнуть к недельной процедуре, при этом рекомендуется беречь энергию накануне, избегать усиленных нагрузок, прислушиваться к организму. Лучше всего посоветоваться с врачом во избежание непредвиденных симптомов, резкого ухудшения самочувствия.
Главное, найти в себе решительность и выдержу дойти до победного финала и добиться своей поставленной цели. 7 дней не считается длительным голоданием, тем не менее накануне нужно отказаться от острых блюд и алкоголя.
Принимать только легкую растительно-молочную пищу и ставить на ночь клизму, чтобы как следует разгрузить организм для более быстрой адаптации к поступлению только лишь воды на протяжении всех последующих 7 дней.
Водное голодание на 7 дней
Судя по отзывам, многие женщины говорят, что выдержать голодовку в течение 7 дней без подготовки как эмоционально, так и физически сложно. Можно быстро сорваться, так и не придя к заветной цели.
Диетологи рекомендуют сначала приучить желудок к голоду, обходиться без еды сначала сутки, затем 2-е суток. Сразу резкое начало голодовки может нанести вред.
Только правильность соблюдения всех этапов позволит оградить от непредсказуемого поведения организма и неприятных симптомов:
- В первые 2 дня диета должна состоять только из теплой воды (2,5 л) и постановки клизм на ночь.
- Со 2-ого дня также нужно начать очистку зубов, но без использования зубной пасты, только вода и собственный палец.
- 3-й день провести аналогично 2-му.
- На 4 день включить в рацион соки, разбавленные (1х1) водой, но без сахара: томатный, сливовый, яблочный.
- На 5 день употреблять соки в том же количестве, но уже не в разбавленном виде, при этом чистая вода должна оставаться основой в рационе.
- На 6-7 день включить в рацион отварные, протертые жидкие каши и не забывать про питье воды.
Именно так будет проще вернуться к нормальному режиму питания, причём по отзывам многих женщин вкусы заметно меняются. Организм по-другому начинает воспринимать консерванты, соль. Впрочем, вредные продукты ему больше уже не нужны.
Выход из голодания
- Цель голодания — не навредить собственному здоровью. Ни в коем случае не должно быть резкого прерывания подобной диеты, только постепенный выход с учетом некоторых правил. Выход должен быть постепенным, составлять не менее 4 дней, т. е. половину от 7-дневного срока голодания.
- Питание на выходе должно быть дробным (до 5 раз в сутки) и только с углеводистой пищей, приемом овощей, фруктов, круп.
- Медленно нужно вводить в рацион нежирное мясо, рыбу, молочные продукты.
- С 4 дня можно ввести небольшое количество растительного масла.
Недельная голодовка не считается большим сроком, поэтому слабость, тошнота и рвота возможны, но особого дискомфорта и диспепсических расстройств по выходу из диеты через 7 дней ожидать не стоит.
К тому же недельное голодание не способно излечить от тяжелых болезней. Хотя заметно улучшится работа сердца и сосудов, повысится гибкость и эластичность суставов, появится легкость во всем теле, прилив сил, энергия и бодрость.
Польза голодания
Подобное голодание комплексно воздействует на организм.
Подходит людям с целью:
- избавления от лишних кг;
- освобождения организма от шлаков, токсинов и выхода вредных веществ;
- нормализации метаболизма;
- очищения сосудов;
- улучшения работы сердечной мышцы;
- омолаживания организма в целом;
- укрепления волос и ногтей;
- активизации иммунной системы;
- предотвращения возможного проявления гриппа, ОРВИ, ангины, иных сезонных простудных болезней;
- обновления запасов белков, углеводов и витаминов в организме;
- очищения кожи от прыщей на лице;
- искоренения многих физических и психологических недугов.
Именно такое голодание нормализует обменные процессы в организме, стимулирует иммунную деятельность, очищает и выводит шлаки и токсины, восстанавливает микрофлору кишечника, снимает нервное перенапряжение, приостанавливает процессы старения, дает омолаживающий эффект.
По мнению многих экспертов нетрадиционной медицины при голодании происходит перезапуск всех механизмов в организме, ведущих к очищению и похудению до 1-1,5 кг уже через 2 дня.
После такой голодовки можно сбросить за неделю до 5 кг, при этом улучшается работа многих внутренних систем и органов: сердца, легких, печени, почек, кишечника.
Голодовка приводит к наступлению устойчивой ремиссии многих заболеваний в организме: холецистита, панкреатита, астмы, аутоиммунных недугов и даже сахарного диабета.
По мнению многих специалистов, длительность голодовки в 10 дней – самая эффективная. Тем не менее важно понимать, что пользу можно ожидать лишь в том случае, если продолжительность голодовки будет составлять не менее 5 дней на протяжении нескольких курсов подряд.
Опасность голодания
Многие врачи утверждают, что любая голодание для организма – стресс и может привести совсем к противоположным последствиям: постоянной тошноте, головокружениям, сильной слабости, снижению работоспособности.
Перед тем, как решиться на такой срок голода, важно сначала посоветоваться со специалистами и диетологами.
Обозначить для себя цель метода, поскольку халатное отношение и неправильное проведение может заметно подорвать здоровье, привести к серьезным и необратимым последствиям. Бывает, наоборот, подобная диета приводит лишь к замедлению метаболизма и возвращению потерянных килограммов через некоторое время вновь.
Не применимо голодание на воде при наличии:
- хронических заболеваний ЖКТ: колита, язвы, гастрита;
- гепатита;
- цирроза печени;
- диабета;
- ревматизма;
- печеночной или почечной недостаточности;
- расстройства психики;
- сильного истощения организма.
Ни в коем случае не допустима голодовка в период беременности. Ребенку важно для роста и формирования ежедневное поступление в организм питательных веществ. Перед тем, как прибегнуть к подобному способу диеты, нужно взвесить все «за» и «против», посоветоваться с диетологами. Затем уже принимать для себя правильное решение.
Полезные советы
Многие авторы методик похудения и диетологи рекомендуют отказываться от пищи постепенно:
- Сначала провести 1 день голодовки и понаблюдать за поведением организма. Если все нормально, то можно продлить процесс на 2-3 дня, и довести до 7 дней.
- Накануне принимать лишь легкую еду и постоянно ставить клизмы.
- Если 2-3 дня голодовки считаются разгрузочными днями, то на 4-5 день начинают выходить токсины и шлаки из организма, что важно учитывать при подготовке к голодовке, обозначения цели, какую хочется заполучить в итоге.
- Голодовка 7 дней скорее дает оздоравливающий эффект и врачи советуют проводить подобную очистку в возрасте не раньше 30 лет, при этом нужно оказаться накануне от спиртного, жирной пищи и курения.
- Рекомендуется сначала провести пробное голодание для похудения, т. е. за один день. Если неприятных симптомов в виде слабости, тошноты и головокружения не последовало, и процесс прошел нормально, то можно увеличить до 3 дней, и так до 7.
Главное, начать с малого, нормализовать обмен веществ в организме, очистить от шлаков и токсинов, привести кишечник в норму, избавиться от метеоризма. Если организм выдержит начальную голодовку, то можно применить следующий курс, изначально подготовив для этого организм.
Результаты
По отзывам многих голодающих недельная диета полностью освобождает организм от токсинов, шлаков и канцерогенов. Результат при соблюдении всех правил по голоданию – потеря до 7 кг веса по истечении 7 дней.
Человек начинает полностью переосмысливать свое настоящее и прошлое, при этом значительно:
- улучшается зрение и цвет лица;
- нормализуются процессы метаболизма;
- очищаются сосуды;
- повышается иммунитет;
- улучшается состояние покровов кожи;
- очищаются сосуды.
По отзывам женщин, отказ от еды на неделю принес снижение массы тела от 3 до 7 кг. Если все нормально, то голодовку можно продолжить на 10 или 30 дней. На практике проводить метод желательно не реже 1 раза в 3 месяца.
Отзывы
- Елена, 32 года: «Мне первые 2-3 дня было очень тяжело, хотелось кушать сильно, затем голод немного притупился и стало легче. Была сильная слабость по утрам, но выдержала, удалось сбросить 6 кг за неделю с постепенным выходом. Вес в итоге не вернулся, чему несказанно рада. Появилась легкость и хорошее настроение.»
- Марина, 38 лет: «Пережила подобную голодовку, и мне удалось скинуть 9 кг на выходе. Результат, конечно, порадовал. Но важно прислушиваться к организму, иначе можно нанести непоправимый вред.»
- Марина, 41 год: «Я считаю, лучше проводить разгрузочные дни, чем голодовку. Резко сбрасывать таким образом лишние килограммы опасно, особенно если имеются противопоказания.»
- Ольга, 35 лет: «От подобной голодовки в первые дни у меня сильно кружилась голова, чувство голода просто изматывало, даже падала в обморок.»
Хорошо, что мне сказали, что нужно выходить постепенно и не налегать на еду, иначе не избежать стрессов серьезных для организма. Главное, четко соблюдать все правила, выходить из голодовки постепенно, иначе можно лишь нажить себе новых проблем.» - Инга, 29 лет: «Я считаю, что для достижения отличных результатов сначала в индивидуальном порядке нужно проконсультироваться с врачом. Выход из голодовки должен быть постепенным, без стресса для организма.»
Фото до и после
На фото отчетливо видно, как удалось женщинам преобразить фигуру после проведения 7-дневной голодовки. Результаты впечатляют, и польза голодовки, безусловно, есть. Голод и употребление лишь одной воды позволяет избавиться от многих недугов, нормализовать массу тела, и многие люди, испробовавшие метод, остались довольны.
Хотя и отрицательных отзывов немало. Зачастую женщины допускают ошибки, выходят из голодовки неправильно, что и приводит к нарушениям в организме, подрыву здоровья, нарушению метаболизма в итоге, обострению чувства голода. Человек начинает кидаться на любые продукты, потерянные килограммы быстро возвращаются вновь.
Заключение
Главное, сначала изучить теорию, затем лишь приступать к постепенной подготовке организма.
Важно понимать, что голодовка может вызвать опасные заболевания и привести даже к смерти. Отсутствие поступления пищи в организм — это серьезный стресс, и в первые дни будет больше вреда, чем пользы.
Подобная голодовка неприемлема при панкреатите, холецистите, или после операции на брюшной полости, когда питательные вещества особенно нужны организму.
Врачи не советуют полностью отказываться от еды по собственной воле. Голодовка поможет избавиться от многих недугов, но сначала нужно изучить метод в теории, почитать отзывы женщин, затем применить лично на практике, если это целесообразно и не будет ущерба для организма.
Предыдущая
Низкоуглеводная диета – меню на неделю для похудения
Следующая
«Шоколад Слим» для похудения – отзывы реальных людей
Источник
Приветствую вас, дорогие друзья. Вот так выглядит человек, который не ел 7 дней. Помните у Ильфа и Петрова: Je ne mange pas six jours? Да, да, я решил заняться лечебным голоданием и уже 7 дней ничего не ем. Пью только воду и травяной чай. (На третий день я выпил стакан воды с ложкой мёда, чтобы избежать гипогликемию.)
Какие ощущения? Да, я хочу вам рассказать о своих ощущениях и о тех преимуществах, которые приносит голодание в нашу жизнь.
Прежде всего я осознал, что в период голодания появляется очень много свободного времени. Вы даже не представляете, сколько времени у нас уходит на приобретение, приготовление и поглощение пищи. Не нужным стало думать о том, что я буду есть на завтрак, обед и ужин. Не нужно ходить в магазин (а сейчас, во время пандемии это актуально), не нужно готовить, накрывать на стол, кушать, убирать и мыть посуду, вытирать стол, убирать остатки еды в холодильник, выносить кучи мусора и т. д. А какая экономия денег! И не только на еде. На воде, электроэнергии, моющих средствах и т. д.
Выигранное в этой процедуре время можно употребить с пользой – почитать книги, навести порядок дома, сделать те дела, которые мы раньше откладывали в долгий ящик. Именно поэтому я решил написать этот текст. Может быть он станет для кого-то полезным. Или даже спасёт чью-то жизнь. В сытое время меня не заставить столько печатать.
Второе, что я почувствовал, это то, что уже со 2-го дня дня голодания вы ощущаете в своём теле легкость, а с 4-го – прилив сил и энергии. Дело в том, что на третий день организм перестраивается на внутреннее питание. В первые 2 дня ваш организм питается запасами углеводов и гликогена, накопленного внутри. На третий день они иссякают и наше тело начинает использовать в качестве питания внутренний жир, в том числе и холестерин, залежавшийся в наших сосудах. Третий день самы сложный. Возможны головокружения, особенно когда резко встаёшь из лежачего положения. Как раз для того, чтобы предотвратить это – достаточно выпить воды или чаю с 1-2 чайными ложками мёда.
Когда тело переходит на кетогенное питание, начинает потреблять внутренний жир, оно получает мощный приток энергии, т. к. жир очень калорийный. И откладывается он именно для этой цели – чтобы питать нас во время пищевых пауз. Сейчас мы приучили себя есть регулярно. Но посмотрите на животный мир – у диких животных нет регулярного питания. Далеко ходить не надо – собаки, бегающие по нашему город, разве питаются регулярно? Однако никто из них не умирает от голода. Они живут дольше домашних питомцев, и к ветеринару их никто не носит.
Человек раньше тоже питался не регулярно, именно поэтому ему дан механизм отложения жира. Что бы можно было его использовать в то время, когда нет доступной пищи или есть дела поважнее, чем еда. Сегодня у нас война – войной, а обед по расписанию. Именно регулярное и избыточное питание приводит современных людей к накоплению излишнего жира, шлаков и токсинов. И от этого мы приобретаем массу проблем, которые потом обращаются разными болезнями.
Во время голодания наш организм расходует жир и очищает себя от всех шлаков и токсинов, ибо в сытое время ему не до этого. На переваривание пищи уходит много сил и энергии. Поэтому голодание 1-2 дня хотя и очень полезно для организма, но не принесёт вам тех преимуществ, когда организм начинает питаться собственным жиром и очищать себя от появившихся новообразований, умерших клеток и не нужных отложений. Он буквально исцеляет сам себя.
Известно очень много случаев, когда люди длительным голоданием исцеляли рак, аллергию, гипертонию, болезнь Бехтерева, и многие другие «неизлечимые» болезни. Посмотрите на ютубе видео Сергея Бородина о голодании, как он был полностью обездвижен и врачи ничего с этим поделать не смогли. Он исцелил себя, и в последствии, очень многих других только лишь голодом. Также советую прочитать его книжку “Начальная школа голодаря”
Помните поговорку «голод – не тетка»? Мало кто знает ее полностью. А у неё есть продолжение: «Голод не тётка, а мать родная». Голодание как лечение и очищение применялось испокон веков.
Моисей и Христос голодали по 40 дней. В истории известны случаи голодания по несколько месяцев. В книгу рекордов Гиннеса занесен случай голодания длительностью в 382 дня. На Земле есть около 8000 человек, которые называют себя солнцееды (праноеды, бреторианцы). Они утверждают, что вообще обходятся без пищи. Необходимость регулярного питания сильно преувеличена в наши дни. Почитайте или послушайте книгу Йоахим Вердина «Жизнь без еды», если хотите подробнее узнать об этом.
Но я что то отвлёкся. Обещал же рассказать о своих ощущениях.
Третье, что я понял. Во время голодания нужно меньше времени для сна. Сил на переваривание тратится меньше, и через 5-6 часов сна я вставал бодрым и веселым. После 5 дня мне понадобилось всего 4 часа для сна. Я лёг в 23 и встал в 3. Я думал меня днём вырубит. Однако нет, весь день прошёл на бодрячке. Представляете, сколько свободного времени появляется? Это бесплатный бонус голодаря.
А что насчёт ощущения голода? Вынужденный голод переносить очень сложно. Часто начинает болеть голова уже через несколько часов после принятия пищи. Но если вы настроитесь должным образом, и проведёте необходимые процедуры, в первые 2 дня вы почти не будете ощущать физического голода.
Иногда вас будет одолевать психологическая привязанность к еде. Мы привыкли получать от неё удовольствие, и вот от него отказаться сложнее. Но это все преодолимо. Кроме того есть замечательное упражнение, которое позволяет вам избавиться от чувства голода. Оно называется «яшмовая лягушка гонит волны». Вы легко найдёте в Интернете как оно выполняется.
Самый сложный – 3 день. День перехода на кетогенное питание. Но небольшое количество глюкозы, мёда или даже сахара позволит и его пережить. А вот с 4-го дня мне совсем не хотелось есть. Иногда, когда забываешь, что ты голодаешь, в мыслях появляется желание чём-нибудь себя порадовать, но и оно быстро улетучивается. Особенно когда подумаешь о тех преимуществах, которое даёт лечебное голодание.
Во время голодания обычный человек теряет примерно 1 кг в день. За 7 дней я сбросил 6 кг. Для кого-то это очень актуально. Для меня это не было необходимостью, а лишь побочным эффектом голодания. Но, надеюсь, я быстро наберу недостающее. Хотя и вес в 65 кг при росте в 175 см не является отклонением от нормы. Радует то, что в основном ушли шлаки и жир. Мышечная масса осталась прежней, силовые показатели не упали.
Минус 6кг за 7 дней
Среди прочего у меня очистилась кожа и улучшилось зрение. Я стал видеть буквы на 3 строчки ниже на таблице проверки зрения. Очки мне теперь совсем не нужны.
Для того чтобы облегчить себе процесс голодания необходимо делать некоторые процедуры – очистить кишечник с помощью слабительного, тюбаж, клизму и конечно физические упражнения. На последние у вас будет масса энергии. Я, например, заметил, что я могу подтянуться и отжаться даже больше, чем в обычные дни. Поэтому для голодания не нужно брать отпуск, больничный или уходить на карантин. Во время голодания вы можете заниматься обычными своими делами. Причем будете делать их даже успешнее, чем обычно.
Как все эти процедуры выполнять я описывать не буду, и так получилась массивная писанина (думаю, мало кто ее одолеет до конца). Посмотрите у меня ВКонтакте или на ютубе несколько видеороликов Александра Ворошилова как проводить семидневную пищевую паузу. Там он все подробно описывает.
А всем желающим начать новую жизнь в здоровом теле я желаю набраться решительности, и начать проводить регулярное лечебное голодание. Вы увидите, как изменится ваша жизнь к лучшему. А меня ждёт с завтрашнего дня постепенный выход из голодовки. Страшно подумать – опять придётся есть. Не хочется, но надо ))
Читайте также продолжение этой истории
И подписывайтесь на мой канал.
Источник