Голливудская диета результаты до и после
В статье обсуждаем голливудскую диету для похудения. Даем рекомендации по ее правильному соблюдению, делимся отзывами женщин, похудевших на диете голливудской. Вы узнаете как следует выходить из этой методики снижения веса, какие у нее недостатки.
Что такое голливудская диета
Свое название голливудская диета получила благодаря моде на эту систему питания у голливудских знаменитостей. Ведь кому, как не им, приходится регулярно держать себя в форме с учетом того, что камера визуально прибавляет на 10 кг больше веса, чем есть у человека.
Голливудская диета помогла многим знаменитостям держать себя в форме на протяжении длительного времени. Еще одним плюсом этой методики питания является ее простое выполнение и быстрое привыкание к новому рациону.
Среди знаменитостей, соблюдающих эту диету, можно выделить Николь Кидман, Рене Зельвегер и Кетрин Зета-Джонс. Голливудская диета помогает Николь выглядеть превосходно и забыть о проблемах с лишним весом.
Рене Зельвегер после съемок в “Дневнике Бриджет Джонс” удалось вернуться к своему начальному весу только с помощью голливудской диеты. Кетрин Зета-Джонс пришлось соблюдать эту методику питания после родов, чтобы как можно быстрее вернуть свою стройную фигуру.
Суть диеты голливудской
В основе голливудской диеты лежит ограниченное употребление углеводов и жиров с уменьшением калорийности продуктов. Предпочтительны продукты, содержащие большое количество белка (мясо, рыба), и растительной клетчатки (овощи и фрукты с малым содержанием углеводов).
Стоит отметить, большая часть продуктов из меню диеты голливудской привычна только для американцев. В европейских условиях эти продукты могут быть с легкостью заменены на аналогичные без ущерба для общей калорийности.
Как и многие диеты, например, кремлевская, голливудская система питания предполагает обильное питье — в день вы должны выпивать 1,5-2 л чистой и негазированной воды или зеленого чая.
Существует две разновидности голливудской диеты: на 7 и 14 дней. Ниже мы расскажем о меню диеты и результатах похудения.
Рекомендации по соблюдению голливудской диеты
Следуйте нашим советам, чтобы добиться потрясающей фигуры:
- В течение двух недель диеты вы не должны завтракать. Но в некоторых менее жестких вариантах диеты на завтрак можно съесть половину грейпфрута, выпить чашку кофе или стакан зеленого чая. По некоторым неподтвержденным фактам, такой завтрак способствует устранению целлюлита.
- Все продукты с высоким содержанием крахмала, включая хлеб, выпечку и кондитерские изделия, должны быть исключены из рациона.
- Запрещено употреблять спиртные напитки во время похудения.
- Нельзя употреблять сахар и его производные. Исключение — безуглеводные сахарозаменители.
- Всю пищу варите или готовьте на пару, нельзя использовать для этого жиры или масла.
- Полностью откажитесь от употребления соли и рассолов.
Голливудская диета на 7 дней
Ниже представлено меню в таблице на неделю:
| День | Обед | Ужин |
| Понедельник | 1 помидор, 2 апельсина, 1 яйцо, кофе без сахара, 40 гр миндальных орешков | 1 котлета, 6 огуречных кружков, грейпфрут, томат |
| Вторник | кофе, грейпфрут, яйцо по-венгерски | 0,15 кг вареной говядины, зеленый чай, салат из свежих овощей |
| Среда | глазунья из перепелиного яйца, 150 г вареной капусты, 2 помидора, чашка кофе | 0,15 кг вареного рыбного филе, зеленый чай, огурец |
| Четверг | Салат из капусты и сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, чай, грейпфрут | 150 гр обезжиренного творога с тмином и болгарским перцем, 100 г тертой моркови с лимонным соком, яйцо вкрутую |
| Пятница | 2 яичных белка, 100 г вареного сельдерея, зеленый чай | 200 гр вареной курицы без кожицы, листья салата |
| Суббота | Фруктовое ассорти из яблок, грейпфрута, апельсинов и орехов (20 гр) | 150-200 гр вареного рыбного филе, 60 гр тушеных грибов, кофе |
| Воскресенье | Обезжиренный творог со взбитым перепелиным яйцом, овощной отвар (без картофеля) с добавлением небольшого количества чеснока | Зеленый чай, фруктовое ассорти, натуральный йогурт |
Голливудская диета на 14 дней
Ниже представлено меню на 2 недели. Строго следуйте ему, чтобы похудеть!
1 и 8 день:
- обед — средний томат, стакан зеленого чая, 1 куриное яйцо (можно 2 перепелиных);
- ужин — огуречный салат, 1 куриное яйцо, половина грейпфрута.
2 и 9 день:
- обед — чашка кофе, половинка грейпфрута, 1 яйцо;
- ужин — 0,2 кг вареной нежирной говядины, чашка кофе и огурец.
3 и 10 день:
- обед — капустный салат, кружка зеленого чая, 2 перепелиных яйца;
- ужин — чашка кофе, огурец, вареная нежирная говядина 0,2 кг.
4 и 11 день:
- обед — огуречный салат, кружка зеленого чая, грейпфрут;
- ужин — 2 перепелиных яйца, 0,2 кг обезжиренного творога, кофе.
5 и 12 день:
- обед — 1 куриное яйцо, капустный салат, кружка зеленого чая;
- ужин — огуречный салат, кофе, 0,2 кг вареной рыбы.
6 и 13 день:
- обед — фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин);
- ужин — огуречный салат, кружка чая, 200 г вареной говядины.
7 и 14 день:
- обед — 0,2 вареного куриного мяса, апельсин, огуречный салат, зеленый чай;
- ужин — фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока.
Именно такой рацион позволяет быстро похудеть. Ограничений на сырые продукты в салатах отсутствуют: вы можете есть любой сорт капусты и огурцы в неограниченном количестве. Вы можете полностью исключить кофе из рациона, заменив его зеленым чаем или негазированной водой.
Отсутствие соли в диете способствует выведению лишний жидкости из организма.
Преимущества и недостатки голливудской диеты
Основное преимущество этой методики питания — быстрая потеря веса за короткий промежуток времени. Помимо этого, отказ от алкогольных напитков и соли способствует улучшению общего самочувствия.
Главный минус голливудской диеты — несбалансированное питание, содержащее ограниченное количество витаминов. Если вы не хотите ухудшения самочувствия при соблюдении диеты, начните принимать витаминные комплексы.
Первоначальная потеря веса связана с исключением из рациона соли и, как следствие, выведения из организма лишний жидкости. В дальнейшем потерянные в первые дни килограммы могут быстро к вам вернуться.
Если вы будете во время диеты пить только кофе, не чередуя его с чаем, то возможны скачки артериального давления и проблемы со сном. Лучше отдайте предпочтение зеленому чаю, он полезнее для организма.
Повторно вернуться к соблюдению этой методики питания можно только спустя 3 месяца. Связано это с тем, что в меню присутствует ограниченное количество углеводов, из-за которых у вас может появиться слабость и тошнота.
Выход из голливудской диеты
Для закрепления результатов похудения следует правильно выйти из диеты. В первые дни после прекращения режима ограниченного питания не налегайте на вредную пищу. Под запретом находится выпечка, кондитерские и колбасные изделия, жирная еда.
Первые три дня после окончания диеты по утрам ешьте жидкие каши, сваренные на воде, 1 цельнозерновой тост, несколько ломтиков сыра нежирных сортов. В обед ешьте бульоны, сваренные на овощах, рыбе и мясе. Ужин — салат из овощей с небольшим кусочком вареного куриного мяса.
Во время перекусов ешьте фрукты, творог с изюмом и пейте ряженку. А вот соль и сахарный песок не спешите возвращать в рацион, ведь вместе с ними вернутся потерянные 1-2 кг.
Результаты голливудской диеты
При правильном соблюдении рекомендованного меню вы сможете похудеть до 1,5 кг в первые два дня. После этого потеря веса будет составлять 0,5-1 кг в сутки.
Средняя потеря веса за весь срок диеты составляет от 7 до 10 кг. Если вас такие результаты не устраивают, попробуйте посидеть на ленивой или атомной диете.
Противопоказания
Придерживаться голливудской системы питания запрещено людям с проблемами почек. Усиленное белковое питание, исключающее углеводные продукты, может быть опасным для людей с панкреатитом и гастритом.
Эта диета не подходит людям с аллергией на яйца и цитрусовые. Во время похудения необходимо отказаться от интенсивных физических нагрузок. Также следует отказаться от ее соблюдения в следующих случаях:
- беременность;
- лактация;
- подростковый возраст;
- реабилитационный период;
- заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой систем.
Отзывы
Валерия, 31 год
Сижу на голливудской диете уже второй раз. В первый раз удалось похудеть на 6 кг, в этот раз надеюсь, что результат будет лучше. Соблюдать эту диету сложно, так как очень мало продуктов на день. Но ради красивой фигуры приходится терпеть.
Александра, 28 лет
Пробовала соблюдать недельную голливудскую диету. Честно, она мне не понравилась совсем! Я чувствовала слабость, от выпитого кофе появились скачки давления. На 3 день бросила похудение, лучше спортом буду заниматься.
Видео: голливудская диета против кремлевской
Источник
Обычной россиянке хорошая фигура нужна только для похода в бассейн, да еще для обольщения супруга (и то — в условиях полуосвещенной спальни), и если такая девушка набирает полкило лишнего веса, этого никто не заметит. Но голливудские актрисы до смерти боятся даже 100 г налипшего на талии жира. Еще бы: постоянные обтягивающие платья, откровенные сцены в кино, наконец, папарацци, караулящие даже на пляже! Поэтому голливудская диета считается самой надежной и быстродействующей. Ведь с ее помощью некоторые дивы до сих пор удерживают звание первых красавиц планеты.
Почему она так называется?
Модные системы питания не получают названий просто так. Скажем, кремлевскую диету врачи на самом деле разработали для глав государства.
Данное меню на 14 дней выручает известных американских актрис. Они рассказывают о нем в интервью, не таясь и не боясь потерять имидж самой обаятельной и привлекательной, ведь и так весь мир понимает, что модная и ухоженная внешность — это не просто дар Божий, но и результат упорного, кропотливого труда.
Кто худеет по этой диете?
- Николь Кидман. Причем женщина утверждает, что не изменяет этой диете много лет.
- Рене Зельвегер благодаря такому питанию вернула себе форму после первой части «Дневника Бриджит Джонс» (ради съемок в этом фильме актриса набрала 12 килограммов).
- Кетрин Зета-Джонс. А этой женщине диета помогла быстро вернуться в форму после родов.
Суть голливудского типа питания
Такое меню основано на продуктах, богатых растительной клетчаткой (овощи и фрукты со сниженным количеством углеводов), а также белком (яйца, рыба, мясо). А вот углеводы, жиры и высококалорийные блюда придется исключить.
Типичная таблица питания для американок включает продукты, которые в нашей стране «не водятся» (или продаются, но стоят дорого). Поэтому наши диетологи доработали меню, сделав доступным для каждой.
Общие принципы диеты
- И укороченное меню диеты (на 7 дней), и обычное (на 2 недели) исключает завтраки. Если чувство голода не дает спокойно работать, разрешите себе с утра кусочек грейпфрута и чашку кофе или чая.
- Каждый день нужно много пить. В меню ниже указан зеленый чай (известный своими очищающими свойствами), но лучше выбирать воду (из фильтра или минеральную, но без газа). Также не запрещено пить кофе — этот напиток может быть черным или зеленым. Если содержащие кофеин напитки не подходят, заменяйте их (хотя бы на ночь) отварами мяты, фенхеля, иван-чая или ромашки.
- «Табу»: хлеб, десерты, крахмалистые овощи и сладкие фрукты, а также все алкогольные напитки. Если совсем без сладкого не можете, купите заменитель сахара, но — безуглеводный.
- Еще один запрет — соленые продукты (в том числе рассолы). Соль задерживает влагу в организме, а при похудении она должна свободно выходить, «вымывая» из тела освобождающиеся токсины. Поэтому даже мясо и салаты солить не нужно.
- Еду только отваривайте или готовьте в пароварке (но — без жира). Жарить запрещено.
- Можно ли сильно наедаться? Да, но — исключительно капустой с огурцами. Порции других продуктов отмеряйте на кухонных весах.
- Для похудения нужно больше двигаться, а идеале — ходить в фитнес-клуб. Но на голливудской диете большие физические нагрузки противопоказаны.
Из-за того, что диета строгая, злоупотреблять ею нельзя. Не придерживайтесь голливудской диеты долее двух недель.
Повторять такое похудение можно не ранее, чем через 3 месяца (если прошлый раз продержались неделю). Если же худеете строго 14 дней, диету повторяйте только через полгода.
Меню на 2 недели
1 и 8 день
- Обед. Отварное яйцо (или паровой омлет) + небольшой томат + 200 мл зеленого чая. Куриное яйцо разрешается заменить двумя перепелиными, а чай — черным кофе.
- Ужин. Яйцо + салатик (пара огурцов или капуста и грейпфрут, без масла).
2 и 9 день
- О. Целый грейпфрут + яйцо + кофе.
- У. 200 г отварной телятины либо говядины (кусок важно выбрать нежирный) + свежий огурец, лучше грунтовой + чай. Но если кофеин, содержащийся в зеленом чае, мешает уснуть, пейте воду (минералку).
3 и 10 день
- О. Яйцо + салат (огурец и капуста или 1 порезанный помидор) + зеленый чай. Салат нельзя солить, но для вкуса можно полить лимонным соком.
- У. 200 г паровой говядины (готовьте без масла) + некрупный огурец + кофе (желательно без кофеина).
4 и 11 день
- О. Грейпфрут + порция порезанного огурца или капусты (любого размера) + чай (кофе).
- У. 200 г нежирного творога (натуральный йогурт его не заменит) + яйцо + кофе.
5 и 12 день
- О. Салат из капусты или огурца (разрешено дополнять луком и зеленью) + яйцо + кофе.
- У. 200 г отварной или паровой рыбы (желательно нежирного морского сорта) + капустный либо огуречный салат + чай.
6 и 13 день
- О. Фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и кислого яблока.
- У. 200 г вареной говядины + капустный либо огуречный салат + несладкий чай.
7 и 14 день
- О. 200 г отварного куриного филе (откажитесь от калорийных бедер или голеней) + огуречный или капустный салат + небольшой апельсин или грейпфрут + кофе.
- У. Фруктовый салат (из тех же апельсина, грейпфрута и несладкого яблока).
Выходим из диеты грамотно
Независимо от того, сколько дней вы худели (7 или 14), выходить из диеты нужно плавно.
На протяжении последующей недели вводите в рацион один новый продукт. Порции пока делайте умеренные.
- Разрешите себе завтрак и полдник. Но в первые дни они должны быть «невесомыми». Скажем, утром съешьте фрукты, а ближе к вечеру выпейте кефир или несладкий кисель.
- Приготовьте овсянку на воде, суп (с куриным филе или кусочком телятины), макароны из твердых сортов пшеницы. Калорийность каждого из этих блюд стоит проверять с помощью онлайн-калькулятора. Диетологи уверены: за день «вес» своего рациона безопасно повышать максимум на 200 ккал.
- Для салата сделайте заправку (масло + лимонный сок + щепотка соли). Соль возвращайте в рацион как можно медленнее. То же касается и специй — нельзя в первый же день щедро посыпать блюда перцем. Позвольте телу сначала принять соль, потом введите неострые специи (куркуму, паприку), и только после этого — острые (карри, черный перец).
- С введением сахара лучше подождать. Начните с «правильных» жиров (орехи, живое растительное масло), потом перейдите к сложным углеводам (сухофрукты, крупы), и наконец, готовьте побольше белковых блюд. Только после этого можете положить в кофе первую ложечку сахара.
- Так же медленно повышайте физические нагрузки.
Сильные и слабые стороны такого питания
Достоинства похудения по-голливудски
Вы худеете на глазах. Отзывы говорят, что благодаря такому питанию можно быстро привести себя в форму перед выпускным, свадьбой или неожиданным отпуском, который хочется провести на пляже.
Отказавшись от соли и алкоголя, вы нормализуете общее состояние организма.
В качестве приятного «бонуса» вы получите избавление от целлюлита. С «апельсиновой корочкой» борется грейпфрут, а также тонизирующий кофе.
Недостатки и противопоказания
Меню диеты более чем умеренное, и за эти 2 недели организм существенно недоберет полезных веществ. Поэтому, вернувшись к обычному питанию, стоит сразу пропить витаминно-минеральный комплекс. Кстати! Медики утверждают, что если вы уже принимаете витамины или БАДы, во время диеты перерыва делать не нужно — пейте их, как и раньше.
Из-за отказа от соли результаты, которые вы получите, продержатся недолго. Ведь диета не только борется с жировыми отложениями, но и выводит воду из организма. Начав потреблять соленую пищу, вы быстро наберете 1-2 кг, так как тело вновь накопит утерянную влагу.
Что касается противопоказаний, в первейшей группе риска — гипертоники. Но даже у людей со средним АД постоянное употребление кофеина (в том числе зеленого чая) провоцирует резкие скачки давления. Должны насторожить головокружение, тошнота — если эти симптомы будут повторяться, посетите терапевта. Будьте готовы к тому, что врач запретит продолжать диету (или полностью, или заменит более щадящей).
Из-за того, что в разрешенных продуктах нет углеводов, а меню не калорийное, у некоторых людей возникает сильная слабость. При похудении стоит временно отказаться от управления автомобилем.
Также к противопоказаниям относятся:
- хронические болезни;
- прием лекарств;
- излишне юный или зрелый возраст, беременность, лактация;
- физически трудная или же связанная с управлением сложными механизмами работа;
- гастрит или язва (продукты при этой диете повышают кислотность кишечника);
- гипертония, а также гипотония (пониженное давление тоже неприятно «скачет» на голливудской диете);
- расстройства сна (слишком уж много в меню зеленого чая и кофе).
С осторожностью худейте, принимая оральные контрацептивы. Меню диеты изменяет действие этих препаратов.
Результаты
Если все делать правильно, уже в первые дни диеты теряется до 2 килограммов за сутки. Правда, позже этот процесс замедлится. Дело в том, что в первые дни из тела уйдет задерживающаяся влага — это и вызовет такую резкую потерю веса. А дальше вы уже начнете терять только жировые отложения.
Сколько можно сбросить за эти 2 недели? Организмы индивидуальны, поэтому одни женщины теряют 7, а другие — 10 кг. Но в любом случае это внушительные показатели.
Перед тем, как начать худеть, стоит сделать фото перед зеркалом. В конце диеты сделаете второе. Такая «интимная фотосессия» поможет оценить результаты похудения лучше, чем цифры на весах.
Новая форма останется совершенной надолго, если выйти из диеты максимально правильно, а после нее не злоупотреблять сладостями и не отказывать себе в спорте. Даже «детская» утренняя гимнастика поможет надолго сохранить выстраданную фигуру.
Топ-7 лучших препаратов для похудения
Смотрели:
2 342
Источник
Стройная фигура признанных актрис Голливуда Николь Кидман, Рене Зельвегер, Дженнифер Энистон и Кэтрин Зеты-Джонс является предметом зависти многих женщин. Как известным красавицам удается держать себя в форме, каждый раз привлекая восхищенные взгляды на церемонии вручения Оскара? Секрет их стройности заключается в особом режиме питания, получившем название – голливудская диета.
Специфика голливудской диеты
Основной целью голливудской диеты, разработанной специально для американских знаменитостей диетологом Джейми Каблером, является быстрое и эффективное избавление от лишнего веса.
Рацион данной диеты состоит из низкокалорийных белковых продуктов (рыбы, мяса, яиц) и растительной клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах. При этом из меню полностью исключаются продукты, в состав которых входят жиры и углеводы, благодаря чему лишние килограммы тают буквально на глазах.
Главные принципы голливудской диеты: снижение нормы потребления суточной дозы калорий (с 1000-1200 до 600-900) и полный отказ от завтрака.
Благодаря строгому ограниченному рациону результаты голливудской диеты поразительны. За две недели можно легко сбросить 7-10 килограмм, независимо от первоначальной массы тела, пола и возраста.
Голливудская диета: достоинства и недостатки
Диета голливудских звезд обладает только одним неоспоримым преимуществом: она позволяет быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов.
А вот недостатков у такого питания масса, поэтому большинство диетологов относятся к голливудской диете крайне негативно.
Среди минусов можно отметить:
• Постоянное чувство голода, так как рацион состоит из продуктов, дающих кратковременный эффект насыщения.
• Из-за недостатка углеводов организм не получает необходимой энергии, вследствие чего возникает апатия, усталость, слабость в мышцах и упадок сил.
• Употребление кофе в неограниченных количествах может грозить повышением артериального давления.
• Яйца, присутствующие в ежедневном меню голливудской диеты, повышают уровень холестерина.
• Несбалансированность питания приводит к дальнейшим проблемам с пищеварительной системой.
• И главный недостаток такой диеты – при переходе на нормальный (обычный) рацион первоначальный вес может быстро возвратиться, причем с парой-тройкой дополнительных килограмм.
Рацион диеты звезд Голливуда
Чтобы похудеть с помощью данной диеты, следует строго придерживаться указанного меню и исключить из рациона жареные, копченые, сладкие блюда, крупы, а также соль, сахар и специи.
Придерживаются диеты в течение одной или двух недель. Меню разработано на 7 дней, поэтому голливудская диета на 14 дней просто повторяет питание первой недели.
День 1
• На обед два сваренных вкрутую куриных яйца, один помидор, чашка кофе без сахара;
• Ужин состоит из одного вареного яйца, листьев салата, грейпфрута или апельсина.
День 2
• Обед: пять перепелиных или одно куриное яйцо, зеленый чай или кофе, один грейпфрут;
• Ужинают отварной говядиной, одним огурцом и чашкой кофе.
День 3
• На обед готовят салат из свежей пекинской капусты, чашку кофе и съедают один грейпфрут;
• Ужин состоит из чашки кофе или чая, тушеного шпината, вареного яйца и обезжиренного творога.
День 4
• На обед кофе, вареное яйцо, пекинская капуста в свежем или тушеном виде;
• На ужин черный кофе, телятина на пару, один помидор.
День 5
• Обед состоит из чашки чая или кофе, рагу из сельдерея и пекинской капусты, одного вареного яйца;
• На ужин готовят кофе, рыбу на пару и салат из зелени.
День 6
• Обедают овощным супом и чашкой кофе;
• Ужин состоит из кофе, вареного яйца, салата из капусты и одного грейпфрута.
День 7
• На обед чашка кофе, рыба на пару и тушеный шпинат;
• На ужин одно вареное куриное яйцо (или пять перепелиных), апельсин, капустный салат и чашка кофе.
Да, голливудская диета позволяет достичь потрясающих результатов в погоне за стройной фигурой, но все же может нанести при этом вред организму. И прежде чем придерживаться такого меню, задумайтесь, готовы ли вы рискнуть своим здоровьем ради быстрого похудения.
Читайте также:
Как похудеть на 40 кг за пол года с помощью диеты Полины Гагариной?
Как легко сбросить 14 кг за 21 день с помощью Английской диеты?
Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал – “Секреты Счастливой Жизни“.
Источник