Гинзбург минус килограммы без диет и драмы
Источник
Минус килограммы без диет и драмы – маложирное питание по М. Гинзбургу
Комфортный и полезный для здоровья метод похудения, разработанный врачом-диетологом . Никаких голодных мучений и запретов! Устойчивый результат. Мы просто учимся грамотно относиться к питанию и к образу жизни, в соответсвии с научными открытиями в области диетологии.
Как вы думаете, можно ли худеть, не испытывая при этом мучений? Можно ли обойтись без жестких диет и изматывающих физических нагрузок? Да, можно! И даже нужно! И такой метод существует. И подтверждением тому служат истории сотен пациентов, навсегда избавившихся от лишних килограммов! Автор этой поистине революционной методики, доктор медицинских наук, директор НИИ диетологии и диетотерапии М.М. Гинзбург, перу которого принадлежит целый ряд книг и статей о природе избыточного веса.
Типичные диеты не приносят ожидаемого результата, потому что они входят в противоречие с нашей физиологией, приводят к временному изменению веса и активизируют жировые клетки. Наша программа, в отличие от них приводит к устойчивым позитивным изменениям нашей физиологии, т.е мы отключаем “Режим запасения” и настраиваем организм на расщепление запасов жира без голода и диет.
Основные принципы – маложирное питание с посильным ограничением сахаров, более частая еда небольшими порциями, разумное отношение к лакомствам, тонизирующие упражнения и занятия типа оздоровительной ходьбы, плюс, хорошее настроение и достаточный сон. При настоящем желании похудеть, этих усилий будет вполне достаточно.
М. Гинзбург подходит к тонкому процессу похудения очень разносторонне, решая не только проблемы правильного питания, но и психологические. Им написано множество замечательных книг – Книги о похудении М. Гинзбурга (можно скачать)
Статьи Гинзбурга, с очень полезными разьяснениями (вот, выборочно):
ДВЕНАДЦАТЬ СПОСОБОВ НЕ ОБЪЕСТЬСЯ НА НОЧЬ
В ЧЕМ ВИНА УГЛЕВОДОВ? (оказывается, что углеводы – (и мучное и сладкое!) не только не способствуют тучности, но и защищают от неё!)
РАБОТА НАД ОШИБКАМИ (развенчание самых распространённых заблуждений о похудении)
ЗАЧЕМ МЫ ВООБЩЕ ЕДИМ?
Кремлевская диета и иже с ней. Почему помогают диеты?
Журнал “Худеем правильно” здесь Гинзбург отвечает на многочисленные вопросы худеющих. Можно задать свой вопрос.
Маложирное питание в практическом исполнении (с кулинарными рецептами)
Уменьшаем жирность, одновременно повышая качество питания – конкретные рекомендации как готовить, выбирать продукты, полезные советы
Рецепты маложирного питания(созданная на нашем сайте Кулинарная книга по маложирному питанию)
Таблицы cостава продуктов. Белки, жиры, углеводы, калории, время на переваривание
Здесь можно узнать хим. состав любого продукта (белки, жиры, углеводы, микроэлементы) и единицы измерения (сколько поместится в ложку, стакан и т.п.)
Хочется дать ссылку на ещё одну методику СИБАРИТ, она содружественна с Гинзбургом и содержит в себе много полезной информации и рецепты.
Я питаюсь маложирно уже почти год, прекрасно, комфортно себя чувствую, давно уже похудела до своего минимума 52 кг при росте 164 см (дальше и не стоит) и не полнею. Я абсолютно не чувствую, что в чём-то ограничена, питаюсь очень разнообразно, ем ВСЁ (но разумно), никогда не бываю сильно голодна (разве что, если поесть было негде). Дружу со своим организмом и кормлю его тем что, он просит – сладкого, так сладкого, а мясца, так мясца. Ведь потребности и нормы каллорий у всех разные. Давайте любить себя!
Единственное моё личное НО – основной способ сжечь жир для меня стал не разгрузочный коктейль (который можно делать самостоятельно), а 20 минут в день Бодифлекса – наш топик. Это соответствует программе Гинзбурга, ведь неотьемлемая часть похудения – приятные физ. нагрузки, ведь жир сгорает в мышцах.
Любителей маложирного питания по М. Гинзбургу собралось уже много, мы открываем новый топик, где будем дружить, поддерживать друг друга, делиться рецептами, новостями и просто общаться!!!
Источник
Модульный принцип построения, конкретный план, конкретные продукты, конкретный результат – все включено, все учтено!
Апробация данной диеты показала, что средний результат ее соблюдения — ПОЛТОРА КИЛОГРАММА В НЕДЕЛЮ! И это на фоне хорошего общего самочувствия, прилива энергии и сил!
Что может погубить мотив? – сомнения!!! Если человек не знает, чего, сколько и ВО-СКОЛЬКО, ему можно есть, он впадает в сомнения: много съел или мало, того или не того, ТОГДА ИЛИ НЕ ТОГДА???
Как результат сомнений, у человека теряется мотив, человек не может получить даже начальный стартовый результат, такой, который наполнил бы его уверенностью, что он все делает правильно.
Основные отличия данной диеты – максимально конкретный план питания – в известные промежутки времени, человек получает известные количества пищи. Основные свойства этой пищи – высокое содержание незаменимых факторов, высокая сытность при относительно небольшой калорийности. Человек знает, что следующая еда будет только в следующий промежуток времени. Это побуждает его адаптироваться к предложенному ритму и режиму питания. Эта адаптация проявляется переключением обмена веществ с накопления энергии на извлечение этой энергии из запасов, то есть, похудением.
Что даст человеку такой подход:
Он позволит убедиться в серьезности намерений. Ведь если человек не сможет соблюдать такой план, значит, мотива у него просто на просто нет
Он позволит человеку получить первый результат и тем самым многократно усилить свой мотив
Он позволит человеку убедиться, что управление питанием вполне посильная вещь,
Описание импульсной жиросжигающей диеты для похудения
Вам предлагается 5-6 приемов пищи в день. Промежутки между приемами пищи небольшие, последний прием назначается в комфортное время, например, за 30-40 минут до сна.
Мы учли и то, что часть приемов пищи большинство из нас совершают вне дома. В предложенных вариантах мы приводим продукты и блюда, не требующие приготовления, которые вам будет удобно есть в офисе, на своем рабочем месте.
Допускаются лакомства в один из приемов пищи, лучше в вечерний. Главное условие – есть лакомство после еды, максимально погружаясь в процесс извлечения удовольствия. Помните, это ваша награда!
Другие источники удовольствия от процесса похудения:
С первых дней соблюдения диеты вы будете чувствовать легкость. Вам станет легче дышать. Вы почувствуете прилив сил и энергии. У вас улучшится сон. Вы испытаете чувство свободы и независимости от еды. Исчезнет чувство переполненности пищей, одышка и сонливость после еды.
Для соблюдения данной диеты вам понадобятся три измерительных прибора:
часы, весы бытовые для взвешивания продуктов, весы напольные для взвешивания людей.
Данная программа носит импульсный характер и предполагает дни отдыха, в которые люди просто соблюдают несколько несложных правил, направленных на снижение суточной калорийности и одновременное повышение качества питания. Ознакомьтесь с ними. Дни отдыха (если они вам необходимы) желательно относить на выходные.
В любой момент, ориентируясь на свою жизненную ситуацию (стресс на работе или дома, простуда и т. д.) вы можете прервать соблюдение данной жиросжигающей диеты и перейти на поддерживающий режим, который сводится все к тем же несложным правилам снижения суточной калорийности. Далее, когда ваша ситуация разрешится, вы сможете снова вернуться к программе похудения.
Кстати, привыкнув соблюдать наши несложные правила снижения суточной калорийности, найдя их для себя удобными и полезными, вы навсегда застрахуете себя от повторного набора веса.
Чрезвычайно удобной в применении эту диету делают продукты«Докторслим», главный принцип построения которых — МАКСИМУМ СЫТОСТИ ПРИ МИНИМУМЕ КАЛОРИЙ. Используйте наши коктейли, супы и каши, и вы увидите, насколько их применение упростит и облегчит соблюдение диеты, позволит ускорить снижение веса!
Правила применения жиросжигающей диеты для похудения:
Перед началом соблюдения программы тщательно продумайте порядок ее соблюдения, приготовьте требуемые продукты и блюда, попробуйте их, найдите устраивающие вас варианты, определите хотя бы примерно, что именно вы будете есть, в какое время и в каких условиях
Пищу следует принимать СИДЯ. Есть следует медленно, по возможности не отвлекаясь на посторонние дела, наслаждаясь вкусами
Приемы пищи пропускать больше, чем 1 раз в день нельзя
Крайне нежелательно выходить за предписанный набор продуктов. Помните, для всяческих отступлений от диеты существуют дни отдыха (если необходимы)
Дни отдыха (если необходимо) назначаются не чаще 2 раз в неделю
Расписание и назначение отдельных приемов пищи при похудении с помощью импульсной жиросжигающей диеты
Название приема пищи | Время приема пищи | Примерная калорийность | Примечания |
Завтрак | 7-30 – 8-30 | 220-250 | |
Второй завтрак | 11-00 – 11-30 | 180-230 | |
Обед | 13-30-14-30 | 300-320 | |
Ланч | 17-00 – 17-30 | 130-150 | Прием пищи перед уходом с работы позволит вам снизить аппетит перед ужином, сделать еду более управляемой и легкой |
Ужин | 19-00-20-00 | 480-530 | Помните, на ужин вы можете съесть лакомство! |
Прием пищи на ночь | 21-30-22-30 | 120-150 | Этот прием пищи назначается по потребности. Если вы легко обходитесь без него, не чувствуете голода и слабости, вы можете его пропустить |
Всего калорий | 1430-1630 | ||
Меню импульсной жиросжигающей диеты Михаила Гинзбурга
Варианты завтрака
Блюдо | Калорийность, ккал |
Вариант 1 | |
Каша Доктор Слим с фруктами | 160 |
Салат из моркови и яблок | 80 |
Чай или кофе с нежирным молоком, без сахара | 10 |
Всего | 250 |
Вариант 2 | |
Коктейль Доктор Слим | 60 |
Овощное смузи | 110 |
Ломтик отрубного хлеба | 70 |
Всего | 240 |
Вариант 3 | |
Творожный крупенник (творог, ряженка, гречка) | 140 |
Ломтик отрубного хлеба (30 г) | 70 |
Чай или кофе с нежирным молоком, без сахара | 10 |
Всего | 220 |
Вариант 4 | |
Фруктовый смузи | 170 |
Ломтик отрубного хлеба | 70 |
Чай или кофе с нежирным молоком, без сахара | 10 |
Всего | 250 |
Второй завтрак
Блюдо | Калорийность, ккал |
Вариант 1 | |
Суп Доктор Слим | 78 |
Яблоко | 50 |
Ломтик отрубного хлеба | 70 |
Итого | 198 |
Вариант 2 | |
Каша Доктор Слим с мясом | 150 |
Яблоко | 50 |
Итого | 200 |
Вариант 3 | |
Бутерброд с мясом в лаваше | 180 |
Груша | 50 |
Итого | 230 |
Вариант 4 | |
Бутерброд с творогом в лаваше | 160 |
Апельсин | 50 |
Итого | 210 |
Обед
Блюдо | Калорийность,ккал |
Вариант 1 | |
Коктейль Доктор Слим | 60 |
Салат из летних овощей | 50 |
Ломтик отрубного хлеба | 70 |
Каша Доктор Слим | 150 |
Чай или кофе без сахара | |
Итого | 330 |
Вариант 2 | |
Салат из зимних овощей | 50 |
Коктейль Доктор Слим | 60 |
Каша Доктор Слим | 150 |
Ломтик отрубного хлеба | 70 |
Чай или кофе без сахара | |
Итого | 330 |
Вариант 3 | |
Овощное смузи | 110 |
Каша Доктор Слим | 150 |
Ломтик отрубного хлеба | 70 |
Чай или кофе без сахара | |
Итого | 330 |
Полдник
Блюдо | Калорийность,ккал |
Вариант 1 | |
Коктейль Доктор Слим | 60 |
Ломтик отрубного хлеба | 70 |
Итого | 130 |
Вариант 2 | |
Каша Доктор Слим | 150 |
Чай или кофе без сахара | |
Итого | 150 |
Вариант 3 | |
Бутерброд с творогом в лаваше | 160 |
Чай или кофе без сахара | |
Итого | 160 |
Ужин
Блюдо | Калорийность,ккал |
Вариант 1 | |
Коктейль Доктор Слим | 60 |
Многокомпонентное блюдо для ужина | 240 |
Чай или кофе с нежирным молоком, без сахара | 10 |
Ломтик отрубного хлеба | 70 |
Лакомство | 50 |
Итого | 430 |
Вариант 2 | |
Коктейль Доктор Слим | 60 |
Многокомпонентное блюдо для ужина | 240 |
Чай или кофе с нежирным молоком, без сахара | 10 |
Ломтик отрубного хлеба | 70 |
Фруктовый десерт | 160 |
Итого | 540 |
Вариант 3 | |
Коктейль Доктор Слим | 60 |
Многокомпонентное блюдо для ужина | 240 |
Салат из зимних овощей | 50 |
Чай или кофе с нежирным молоком, без сахара | 10 |
Ломтик отрубного хлеба | 70 |
Лакомство | 50 |
Итого | 480 |
Вариант 4 | |
Коктейль Доктор Слим | 60 |
Суп домашний с курицей | 150 |
Чай или кофе с нежирным молоком, без сахара | 10 |
Фруктово-ягодное смузи | 170 |
Ломтик отрубного хлеба | 70 |
Лакомство | 50 |
Итого | 510 |
Закуски на ночь
Блюдо | Калорийность,ккал |
Вариант 1 | |
Коктейль Доктор Слим | 60 |
Ломтик отрубного хлеба | 70 |
Итого | 130 |
Вариант 2 | |
Каша Доктор Слим | 150 |
Чай или кофе с нежирным молоком, без сахара | 10 |
Итого | 160 |
Вариант 3 | |
Творожный крупеник | 140 |
Чай или кофе с нежирным молоком, без сахара | 10 |
Итого | 150 |
Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга
Продукты серии Доктор слим
Коктейль «Доктор Слим»
В бокал поместить одну полную столовую ложку сухой питательной смеси (ложку с горкой — примерно 15 граммов), добавить 30-40 мл теплой воды (но не горячей), тщательно растереть ложкой до гомогенной массы, чтобы избежать образования комочков. Добавить 150 мл теплой воды, размешать, дать постоять 3-5 минут.
Варьируя количество воды и сухой смеси добейтесь оптимальной для себя насыщенности и вкуса.
Вкус продукта будет лучше, если:
После растворения напиток процедить через ситечко
Если взбить напиток миксером
Если готовить напиток с добавлением нежирного молока (максимальная допустимая жирность — 1,5%)
Супы«Доктор Слим»
Открыть упаковку супа, налить 200 мл кипятка, перемешать, закрыть крышечкой, оставить на 5-10 минут
Каши«ДокторСлим»
Открыть упаковку каши, налить 150 мл кипятка, перемешать, закрыть крышечкой, оставить на 5-10 минут
Бутерброд с мясом в лаваше
¼ листа лаваша
Мясо 60 г (нежирное филе говядины или белое мясо курицы — отварное или тушеное)
Огурец 50 г
Лист салата 50 г
Помидор 50 г
На лист лаваша последовательно выложить лист салата, мясо, ломтики огурца, ломтики помидора. Завернуть края, сформировать бутерброд.
Калорийность 180 ккал.
Бутерброд с творогом в лаваше
¼ листа лаваша
Творог 2% жирности 80 г.
Огурец 50 г
Лист салата 50 г
Помидор 50 г
На лист лаваша последовательно выложить лист салата, ломтик творога, ломтики огурца, ломтики помидора. Завернуть края, сформировать бутерброд.
Калорийность 160 ккал.
Салат из летних овощей
Огурец 50 г.
Помидор 50 г
Красный перец 50 г
Листовой салат 50 г
Зелень (петрушка, укроп) 20 г (если требуется)
Овощи и зелень порезать, перемешать, добавить соль, заправить столовой ложкой лимонного сока или столовой ложкой соевого соуса (если требуется заправка).
Калорийность 50 ккал
Салат из зимних овощей
Капуста 100 г
Морковь 50 г
Красный перец 30 г
Ягоды клюквы 10 г
Сахар — ½ ч. л.
Овощи мелко пошинковать, тщательно перемешать до образования сока, добавить соль по вкусу и ½ чайной ложки сахара, добавить столовую ложку лимонного сока или столового уксуса.
Калорийность 50 ккал
Салат из моркови и яблок
Морковь 150 г.
Яблоко 50 г. (примерно половинка яблока)
Для заправки — ряженка 2,5%, 1 ст. л.
Сахар — ½ ч. л.
Морковь и яблоки натереть на крупной терке, перемешать, добавить ½ ч.л. Сахара, при необходимости заправить ряженкой.
Калорийность — 80 ккал
Ягодный десерт
Свежезамороженные ягоды: вишня, черешня, малина, клубника, слива, общим весом 150 г.
Заправка — мягкий нежирный творог 50 г., ряженка 2,5% 50 г.
Сахар — 1 ч.л.
Приготовить заправку, перемешав творог, ряженку и сахар до образования гомогенной массы. Соединить с ягодами.
Калорийность — 145 ккал.
Фруктовый десерт
Яблоко, груша, банан, персик — общим весом 150 г.
Заправка — мягкий нежирный творог 50 г., ряженка 2,5% 50 г.
Сахар — 1 ч. л.
Приготовить заправку, перемешав творог, ряженку и сахар до образования гомогенной массы. Порезать фрукты, соединить с заправкой.
Калорийность — 160 ккал.
Творожный крупенник
Творог жирностью до 2% – 50 г
Ряженка или варенец 2,5% – 100 г.
Гречка сваренная или рис — 50 г.
Яблоко — тертое — 20 г.
Компоненты перемешать в бокале, есть ложкой.
Калорийность — 140 ккал.
Многокомпонентное блюдо для ужина
Отварное мясо — нежирное филе говядины или белое мясо курицы или отварная нежирная белая рыба — треска, хек, минтай, судак, кефаль — 80 г.
Гречка — 40 г. (1 ст. л.)
Рис — 40 г. (1 ст. л.)
Зеленый горошек — 1 ст. л.
Консервированная кукуруза — 1 ст. л.
Огурец свежий 20 г.
Кетчуп — 2 ч. л.
Компоненты блюда выложить на тарелку не перемешивая.
Калорийность — 240 ккал
Суп домашний с овощами
Филе нежирной говядины — 400 г.
Капуста — 300 г.
Картофель — 200 г.
Морковь — 100 г.
Вода — 1,5 л.
Сварить бульон, заправить овощами. По вкусу добавить соль, специи, лавровый лист.
Мясо разделить на 6 порций.
Порция 250 мл. (1,5 половника) — 150 ккал
Суп домашний с крупами
Филе нежирной говядины — 400 г.
Рис — 50 г.
Картофель — 200 г.
Вода — 1,5 л.
Сварить бульон, заправить рисом и картофелем. По вкусу добавить соль, специи, лавровый лист.
Мясо разделить на 6 порций.
Порция 250 мл. (1,5 половника) — 150 ккал
Суп домашний с курицей
Белое мясо курицы — 400 г.
Рис — 50 г.
Картофель — 200 г.
Вода — 1,5 л.
Сварить бульон, заправить рисом и картофелем. По вкусу добавить соль, специи, лавровый лист.
Мясо разделить на 6 порций.
Порция 250 мл. (1,5 половника) — 130 ккал
Фруктово-ягодный смузи
Ряженка 2,5% жирности 80 мл
Творог 2% жирности 40 г
Яблочный сок 50 мл
Банан 30 г.
Ягоды свежие или мороженные 50 г
Сливочное мороженое 20 г или 1 ч.л сахара
Компоненты сложить в контейнер, измельчить блендером до гомогенной массы.
Калорийность 170 ккал
Овощной смузи
Ряженка 2,5% жирности 80 мл
Творог 2% жирности 40 г
Томатный сок 50 г
Тертая морковь 30 г
Томаты 50 г.
Тертый огурец 30 г.
Компоненты сложить в контейнер, измельчить блендером до гомогенной массы. Добавить соль по вкусу.
Калорийность 110 ккал
Чай или кофе с нежирным молоком, без сахара
На 170 мл чая или кофе — 30 мл нежирного молока. Калорийность 10 ккал.
Лакомство
Шоколад 2 дольки (10 г) или половинка зефира или шоколадная конфета — 1 шт
Калорийность 50 ккал
Лакомство допускается на ужин после еды. Есть медленно, не отвлекаясь на посторонние дела, смакуя, наслаждаясь тонкими вкусами и ароматами.
В качестве лакомства могут выступать также: ломтик копченой колбасы 10 г. или ломтик твердого сыра 20 г. или жареный картофель 40 г. или пара пельменей.
Эти лакомства вы можете добавлять к многокомпонентному блюду.
В один день можно употребить одно лакомство (сладкое или не сладкое).
Для тех, кто хочет изучить теорию похудения более подробно, предлагаем приобрести видео-лекции диетолога Михаила Гинзбурга “Практикум успешного похудания”
Источник
30.01.08 14:24:15
Уважаемый Михаил Моисеевич! С большим удовольствием прочитала вашу книгу “Худеем правильно! Метод золотой середины”. Ваш подход к процессу похудения представляется очень обоснованным (не сочтите за дерзость). Подскажите пожалуйста с чего надо начинать нормализацию психологического состояния? Я два месяца назад похоронила отца, имею букет стрессовых состояний на работе, настроение скачет от решимости начать худеть немедленно до полного “отрыва” в холодильнике. Мне 47 лет. Вес – 109 кг (нетто). Искрене ваша, Лелис.
01.02.08 11:35:39
v
Можно ли каждый день есть пастилу или мармелад,а какое аремя дня,и будешь ли ты худеть?
01.02.08 11:45:15
Цитата:
шурик
v
Можно ли каждый день есть пастилу или мармелад,а какое аремя дня,и будешь ли ты худеть?
red
01.02.08 13:26:06
Здравствуйте, Михаил! Мне 42 года…Худею, кажется, с момента рождения Но не всегда без результатно…Прошла все степени: голодание по Иванову, герболайф, различные диеты. 2 года назад – похудела со 105 кг до 88…Это было комфортно и приятно: не ела после 18, 2-3 раза в неделю ходила в бассейн и 1 раз в баню…Но в течение последнего года поправилась до 96.Журнал читаю постоянно и, прежде всего, ваши статьи и комментарии. С 28 января вновь взяла себя в руки, купила вашу книгу “Минус килограммы без диет и драммы”, которая оказывает психологическую поддержку мне – а это, чуть ли не самое главное(после положительных результатов)в процессе снижения веса…Сегодня весы обрадовали – 92.Снова хожу в бассейн. Приоритет в питании я, кажется, усвоила. Однако меня интересует момент снижения жирности пищи. Как ее снижать? Можно ли, например, есть слабосоленую форель, добавлять к обезжиренному творогу сметану, употреблять соевый майонез, совмещать ли с чем-нибудь спагетти, или это должно быть отдельным блюдом?Как найти золотую середину, чтобы было и вкусно, как Вы пишете, и не жирно? С уважением, Наталья.
01.02.08 18:37:54
Здравствуйте, Михаил!
Мне 32 года, рост 158, вес после 2-х родов, что были полгода назад, все держится 54-55 кг. А до 2 беременности я идеально себя чувствовала в весе 47-48 кг. и теперь никак не могу сбросить лишние кг., а так хочется сделать это к лету. Но я кормлю ребенка и хочу продолжать по возможности до года. Подскажите, пожалуйста, сколько калорий должно быть в моем ежедневном меню и стоит ли мне придерживаться “Легким меню на неделю” из вашего журнала. Если нет, то что подойдет для кормящей женщины, желающей плавно избавиться от 5-6 кг.? С уважением, Наталья Т.
02.02.08 23:03:27
Здравствуйте Михаил Моисеевич!
Еще раз решила рассказать Вам о своем общении с клубом. На этот раз заранее записались с подругой на 3 февраля на занятие Клуба на «Савеловской». В 10.50 пришли по адресу у охранника в списках на пропуск были наши фамилии, и мы прошли в здание и поднялись на 11 этаж. На 11 этаже было все закрыто и никого не было. Прождали до 11.00. Спустились вниз, уточнили у охранника, на каком этаже находится Клуб. Нам ответили, что на 11 и что мы первые. Прождали внизу до 11.15. Все время пытались дозвониться по телефону, но оба номера не отвечали. Вдохновленные общением с Клубом, ушли не солоно нахлебавшись. Встает вопрос о реальности существования Клуба.
Клуб существует только на сайте? Почему в указанное время с 10.00 до 19.00 телефоны не отвечали? Конечно же, я с удовольствием поделюсь на форуме своим опытом общения с Клубом. Большое спасибо.
03.02.08 00:09:40
Уважаемая Ольга – но сегодня 2-е февраля, суббота. Вы же сами пишете, что на 3-е число записались – на Савеловской занятия по воскресеньям проходят. И я там несколько раз была – так что они есть! Клуб работает в дейтвительности и я с его помощью за последние 15 месяцев больше 20 кг оставила в прошлой жизни! А по телефонам клуб можно в будни застать всегда. Вы наверное, сегодня – в субботу им звонили?
03.02.08 00:11:21
А Вам, Михаил Моисеевич, я большое спасибо за книжку “Минус килограммы без диет и драмы” хочу сказать! Очень славная, мотивирующая книга!
olga_
03.02.08 00:25:08
Добрый вечер!
Скажите подалуйста, насколько опасны для фигуры восточные сладости фишня , кизил и апельсиновые корочки, на мой взгляд они вымочены в сахарном сиропеи высушены?
Сколько баллов дают за эти сладости?
Заранее спасибо за ответ!
olga_
03.02.08 00:25:33
Добрый вечер!
Скажите подалуйста, насколько опасны для фигуры восточные сладости фишня , кизил и апельсиновые корочки, на мой взгляд они вымочены в сахарном сиропеи высушены?
Сколько баллов дают за эти сладости?
Заранее спасибо за ответ!