Фото тех кто похудел на гречневой диете
Большинство быстрых способов похудения или не работают, или наносят существенный вред организму, но отзывы о гречневой диете и результаты похудевших наглядно опровергают эту теорию и доказывают ее эффективность. Это довольно мощный инструмент в борьбе с лишним весом, но крайне важно соблюдать основные правила, без которых диета будет не только малоэффективной, но даже вредной. Мы проанализировали множество реальных примеров и собрали самые информативные отзывы и результаты гречневой диеты, которые помогут понять, насколько она действенна и безопасна.
Что такое гречневая диета?
Эта диета имеет много названий и вариаций (гречнево-кефирная, гречневая диета Пьера Дюкана и тд), но суть всегда одна – гречка становится основным продуктом в рационе. Такой план питания гарантирует сброс до килограмма каждый день, хотя справедливо отметить, что речь идет не о жиросжигании, а об общей потере веса (в том числе и мышечной массы).
Основа рациона в диете выбрана не случайно и отзывы о гречке для похудения отлично это доказывают. Эта крупа является наиболее оптимальным продуктом, так как:
- Содержит немало белка;
- Низкокалорийная и не тяжелая для желудка;
- Содержит много витаминов и минералов (Витамин А, группа B, магний, калий, фосфор и тд);
- Очень простая.
Оптимальный срок для диеты – 7 дней, максимальный – две недели. Также крайне важно добавлять такие продукты в рацион:
- 1% кефир (1 литр на день), желательно выпивать стакан за 20-30 минут до еды. Также можно запивать кефиром гречку, если она кажется слишком сухой;
- Много чистой воды (не менее 2-3 литров в день);
- Зелень (только в качестве перекуса, для утоления голода).
Также при необходимости можно добавлять отварную куриную грудку, обезжиренный творог (или йогурт) и некалорийные овощи и фрукты, но в минимальных количествах. Это поможет разнообразить рацион, обеспечить организм полезными веществами и улучшить пищеварение.
В целом, подбирайте «жесткость» рациона, исходя из личной переносимости. В случае надобности, добавляйте указанные продукты, но если планирует на заявленный результат в -1 кг за 1 день, то нужно ограничиться только гречкой, кефиром, водой и парой чашек зеленого чая в день.
Гречневая диета – отзывы и результаты похудевших с фото до и после
Вряд ли может быть более достоверное и информативное доказательство, чем отзывы о диете на гречке и результаты до и после с фото. Только так можно реально оценить, насколько эффективной может быть такая диета. Именно поэтому мы собрали разные отзывы, которые наглядно демонстрируют все ожидания и результаты гречневой диеты.
Софья
«Сидела на диете 7 дней. Похудела на 5 кг, после возврата к нормальному питанию набрала 3. Потеря 2 кг стабильного веса за неделю это шикарно, но на 7-й день я проклинала гречку. Уже в первый день запивала ее кефиром, иначе нельзя прожевать. Воды пила очень много, чтобы не было проблем с кишечником. В полдень добавляла по 1 фрукту, яблоко или банан. На обед и ужин мелко нарезала немного огурца, салатного перца или помидоров. Гречку ела без подсчета, не контролировала граммы, но уже на второй день я еле ее запихивала в себя. А ближе к концу недели мечтала о любой ароматной пище. Диета хорошая, результат дает, пусть и не такой фантастический, как обещают. Но выдерживать – муки адские».
Анастасия
«Строго по диете питалась 10 дней, только греча, кефир и вода. Быстро поняла, что больше всего бесит отсутствие вкуса. Маленький лайфхак для тех, кто столкнулся с такой же проблемой – добавляйте специи! Куркума, ваниль (но не сахар), молотый имбирь, корица, любые виды перца и все в таком духе. На обед всегда ела гречку с кефиром, немного подогревала, чтобы была похожа на суп, а то жидкой пищи сильно нехватало. Специи не дают калорий и еще сильнее увеличивают сжигание жира. Так что да, подтверждаю что отзывы похудевших как похудеть на гречке реально достоверные и это не фикция».
Марта
«Без спорта диета бесполезная. Удостоверилась сама. В прошлом году сидела на гречке с кефиром, да, по весу похудела но тело выглядело ужасно. Жир словно не ушел, а просто стал легче и более водянистым. Была очень недовольна. В этом году устроила себе полный набор, спортзал и кардио каждый день, бегала в основном утром, но когда сильно жарко переносила на вечер. Сбросила по весам меньше, за 2 недели 6 кг против 8 кг в прошлый раз, но тело выглядит совершенно иначе. Упругие мышцы, кожа не обвисает, ничего нигде не трясется, а самое главное –нижняя часть живота стал плоской. В прошлом году такого не было. Так что совмещайте диету со спортом, причем в эти дни тренируйтесь по максимуму, а то растягивать нельзя диету на 1-2 месяца, значит нужно тренироваться по 2 раза в день».
Диана
«Перед важным мероприятием очень быстро нужно было похудеть. Почитала отзывы о гречневой диете на 14 дней и решила сделать то же самое, как раз по времени подходило. Результат в итоге был ошеломительным, но без подсказок тренера я бы недотянула даже до 10 дня. Во-первых, обязательно купить мощные витамины. Я пила Опти-вумен. Во-вторых, добавила омега-3 в капсулах. Также пила после завтрака и в обед зеленый чай и кофеин в таблетках, чтобы не ощущать вялость. За две недели ушло в среднем по 4 см в объемах, в талии – минус 6. Диета работает на ура».
Алёна
«Мой рацион на день был таким: 200 г гречки, 150-200 грамм грудки курицы или индейки, 1 яйцо вкрутую, немного овощей на ужин, 1 литр кефира. Много воды, чашки 3 зеленого чая в день, 1 чашка кофе без сахара после завтрака. Сделала замеры до начала диеты, вышло: талия 65, бедра 96, икры 32. Через неделю замеры были такими: бедра: талия 62, бедра 93, икры 30.5. Диета отличная, относительно щадящая, но в классическом виде без мяса и овощей я бы не смогла. И не думаю что это вообще полезно».
В заключение можно сказать, гречневая диета действительно может быть полезной, но она представляет экспресс-курс на короткий период времени. Такое ограниченное питание может помочь сбросить вес, но важно позаботиться о сохранении мышечной массы (увеличить норму белка или принимать такие добавки, как протеин и BCAA), поступлении всех микроэлементов в организм и конечно же не избегать регулярных тренировок.
Другие диеты для похудения:
Источник
Фотографии
Отзывы похудевших про Гречневая диета
Отзыв:
У меня богатый опыт применения всевозможных диет, в том числе испробовала на себе и гречнево-кефирные. Как и все непродолжительные эффекты она дает неплохой результат, у меня за неделю ушло 6 кг! Но переносится она тяжело. К ней нужно готовиться хотя бы неделю, потому что рацион очень скудный, и тяжело переносится. Витамины пить настоятельно рекомендую, потому что могут начаться проблемы с ногтями и волосами, даже если применять ее в короткий промежуток времени. Желательно на время этой диеты находится дома (я брала отпуск), потому что постоянно чувствуется усталость и упадок сил, и уж конечно никаких тренировок.
Достоинства:
быстрая потеря веса
Недостатки:
очень тяжелая, может вызывать обострения хронических заболеваний
Отзыв:
За неделю на кефирно-гречневой диете вполне реально похудеть на 7 кг. Испытала ее на себе. Но сразу скажу, она предназначена для абсолютно здоровых людей, так как такой скудный рацион может привести к обострению хронических заболеваний. И на время диеты желательно неходится дома, и отказаться от физических нагрузок, так как усталость будет неимоверная. Ну и конечно нужно подготовиться к такой диете, а потом правильно из нее выйти.
Достоинства:
Много вариантов, дает положительный результат
Недостатки:
Не всем подходит. Как и все монодиеты, не стоит использовать продолжительно
Отзыв:
Пересмотрела много вариантов этой диеты и выбрала себе гречнево-кефирную. Кефир покупала минимальной жирности, вечером кашу промывала и заливала кефиром. Настаивала в холодильнике (сейчас жарко, боялась, что кефир испортится). Крупа хорошо разбухает, много ее не съешь и дает чувство насыщения быстро. Кстати, для кишечника хороша — очищение нормально проходит. Еще добавляла чуть-чуть тертого имбиря — он вроде помогает жиросжиганию. Неделя мне дала минус 5 кг!
Реклама
Достоинства:
Многим помогает
Недостатки:
Тяжело выдержать, диета не для всех
Отзыв:
Мне не понравилась гречневая диета, было тяжело вытерпеть даже 3 дня да и отвес небольшой.
Достоинства:
Эффективна с быстрыми результатами и не утомительна кефирно-гречневая диета.
Отзыв:
Прошёл день после снятия всех ограничений. Утром взвесилась, плюс 2 кг! За сутки! Я в шоке!!! Наверное, что-то случилось с весами вдруг… И ужас: 5-й день не могу опорожнить кишечник естественным путём! Что-то там застолбило. Придётся принимать лекарства от запора.
Достоинства:
Простота, доступность, эффективность.
Отзыв:
Организм получил встряску. Прошли ещё 3 дня. Минус 0,7 кг!! Всего! И минус 2 см в талии! Это была расширенная гречневая диета с добавлением мяса, рыбы и сыра. ИТОГО: за 6 дней ушло 2,9 кг и 4 см в талии. У мамы достижения менее утешительные, тем более она по состоянию здоровья выдержала только 4,5 дня на комбинированной диете: минус 1,7 кг и минус 2 см в талии. Индекс массы тела у меня сейчас = 29,21 (состояние предожирения). Через месяц буду снова чиститься. Теперь главная задача — удержать результат! Существенный минус — уже 4-й день при соблюдении питьевого режима стул не формируется…
Достоинства:
Доступность продукта. Быстрота получения результата. Минимум времени для приготовления еды.
Недостатки:
За такой короткий промежуток времени я не почувствовала недостатков.
Отзыв:
Результат потрясающий. Минус 2 кг и 2 см в талии за 3 дня (кефирно-гречневая диета)! Иду на рекорд — ещё на три дня, но другой разновидности гречневой диеты! Посмотрим, что получится. Для чистоты эксперимента следовала всем рекомендациям. У мамы минус 1 кг, но она допускала нарушения и всё-таки постарше меня. Нет сильного чувства голода. Продукт доступный. Но главное, психологический настрой, самодисциплина, пореже заглядывать в холодильник (вкусовые пристрастия сразу не изменятся) и худеть веселее вместе с компаньоном (появляется стимул)!
Фотографии:
Достоинства:
Простота, доступность продуктов и как оказалось эффективность.
Недостатки:
Как по мне – нет их.
Отзыв:
Обнаружила у себя наличие 3-х лишних килограммов, а весна не за горами. Решила, что пора за себя браться. Выбрала гречнево-кефирный разгрузочный день. Весь мой набор продуктов — 1 ст. гречки, запаренный вечером 2 ст. кипятка, бутылка кефира нежирного, вода и пара чашек чая зелёного. Без проблем выдержала. Ну и на весах — минус 1,1 кг. Один минус, утром немного болела голова, но быстро прошла. Я довольна! Но для закрепления результата посижу пару дней на гречнево-творожной диете, может еще 2 кг уйдут.
Фотографии:
Гречневая диета – моя любимая. Использовала ее уже несколько раз, результаты всегда радуют – 6-8 кг за 10 дней. Кушаю не только кашу, но еще овощи, фрукты, соки. Кроме того, я просто очень люблю гречку, поэтому она мне не приедается даже за время диеты. Главное, что нет сильного чувства голода, питание довольно разнообразное и полезное. Буквально в первый день возникает чувство легкости, появляется энергия. В общем, худею с удовольствием. Приобщила к этому и мужа, но у него в рационе вместо овощей – куриная грудка, хотя на конечный результат это никак не влияет.
Считаю гречневое похудение одним из самых быстрых – за 3 дня на одной каше и воде я потеряла 4 кг. Правда, потом еще неделю постепенно возвращалась к моему привычному рациону, чтобы не набрать вес обратно. Зато полученный результат действительно порадовал. Сидеть на таком питании для меня не очень сложно, ведь желудок никогда не бывает пустым, поэтому сильного чувства голода не испытываешь. Конечно, запаренная без ничего гречка не очень вкусная, но 3 дня – не такой большой срок, можно и потерпеть. Мне проще выдержать такой период строгих ограничений, чем голодать две недели на более щадящем меню. Теперь каждый месяц провожу такую разгрузку. Очень довольна.
Мне очень понравилось худеть на гречке и кефире. Фигура до и после такой диеты – это несравнимо, настолько подтянулись контуры, ушли объемы, практически исчез целлюлит. За две недели ушло 8 кг, при этом я не особо соблюдала какие-то рекомендации, в неограниченном количестве пила кефир и кушала кашу при появлении чувства голода. Также несколько раз для разнообразия не только запаривала крупу, но и заливала кефиром на ночь. Уже в конце похудения нашла рецепты из гречи, начала готовить котлетки, запеканку, оладьи, стало намного легче, а вес продолжал уходить. Рекомендую всем, кто не может долго выдержать на одной каше – готовьте ее в разных вариантах. В целом, принцип очень хороший, поскольку можно терять килограммы без сильного голода.
после родов поправилась очень сильно. при росте 170 вешу 80.6!!!!! хотя моя норма 65-68.решила сесть на гречнивую. вот иду до результата. через недельку напишу результат.всем начинающим удачикто со мной???
А я очень довольна этой диетой,сижу на ней только 3дня,чередуя один день кефирно-гречневая,2ой и 3ий день греча и куриная грудка без соли удалось сбросить 2.5 кг рост у меня 1.65см вес был 70.4 стал 67.9 радости нет предела продолжаю дальше отпишусь Всем удачи
Я и моя сестра пробовали гречневую диету на неделю и мы вполне и вполне остались удовлетворены результатами её эффективностью. Считаю, что так как диета по цене доступна практически всем слоям населения, то её применение можно всецело рекомендовать. За неделю я скинула два с половиной килограмма, сестра примерно полтора, что считается нами хорошим результатом.
Был период после операции, когда мне полгода пришлось питаться практически одной гречкой с молоком. И ни грамма масла и сахара. Так я за полгода 30 кило сбросила, сама в шоке от этого была!
Гречневая диета как по мне одна из самых простых, бюджетных и эффективных. При этом я очень люблю гречку и отсутствие специй и соли меня ничуть не смущает. Сижу я на ней дня 3-4 по настроению. За это время организм хорошо очищается и чувствуется, как стало легко. Единственный нюанс — правильный выход. Не надо налетать на все подряд после завершения. А то считай зря мучились)
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
Выбор худеющих
Добавить отзыв
Оставьте свой комментарий
Войдите с помощью соцсетей:
Либо укажите ваше имя:
Источник
Здравствуйте, уважаемые читатели! Сейчас вы узнаете, как за две недели скинуть до шести килограммов. И не только потерять вес, но привести свое тело в идеальное состояние и не навредить здоровью. Мы вкратце расскажем, что такое гречневая диета и поделимся отзывами и результатами похудевших на ней девушек. Но сначала обратите внимание на наши другие статьи на похожую тему.
- Питьевая диета на 7 дней: подробное меню плюс отзывы похудевших
- Как похудеть при сахарном диабете 2 типа: три эффективных диеты и правила питания
В чем суть гречневой диеты на 14 дней
Разве у вас ни разу не было желания скинуть срочно лишние килограммы? Если вы отправляетесь в отпуск, или вам предстоит торжественное мероприятие. Тогда вам однозначно подойдет этот способ. Вся суть ее состоит во введении гречневой крупы в рацион, как основного блюда. Голод вам испытывать точно не придется, так как эту кашу можно есть сколько угодно. Удачно подойдут именно необработанные ядра гречневой крупы.
Прочитайте статью:
- Как сбросить 10 кг на гречке за неделю: правда или ложь
Для меня данный способ был очень удачным ввиду любви к этой крупе! А как вы относитесь к гречке, сможете в погоне за идеальной фигурой просидеть на таком рационе две недели? Делитесь своим мнением в комментариях!
Но все не так строго, как вам кажется на первый взгляд. Можете дополнительно употреблять литр нежирного кефира и одно зеленое яблоко. После, обязательно сделайте перерыв и дайте организму получить полноценное питание в течении 15 — 30 дней.
Результат действительно не заставит себя ждать. Но не забывайте, что сжигаться будет не только жир, но и мышечная масса. Потеря веса будет общей.
Гречка — самая полезная крупа и обладает рядом благоприятных для организма свойств, которые мы перечислим ниже. Именно поэтому многие останавливают свой выбор на ней.
Польза гречневой крупы
- Низкая калорийность. Крупа относится к наиболее популярным диетическим ингредиентам. Вареная гречка содержит в себе около ста килокалорий. Неплохо правда? Вдобавок к этому, легко усваивается желудком.
- Повышенное содержание железа. Еще один плюс этой каши. При недостатке железа в организме, человек будет чувствовать слабость и быструю утомляемость. Красота также зависит от этого ценного элемента.
- Содержание белка. Гречневая крупа содержит необходимое для организма количество белка, около 13 грамм.
- Повышенное содержание клетчатки. 20 процентов клетчатки от суточной нормы включает в себя стакан гречки. Что также благоприятно сказывается на организме.
Важно! Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении и не навредить себе, то именно сегодня у вас есть шанс воспользоваться советами и наработками эксперта в этой области — Галины Гроссманн, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.
Для того чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!
Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО и качественно изменить свою жизнь.
Рецепт для гречневой диеты:
Ингредиенты:
- гречневая крупа — 1 стакан;
- горячая кипяченая вода — 2 стакана.
Как приготовить: залейте гречневую крупу кипятком на двенадцать часов. После слейте воду.
Как использовать: когда вы приготовите гречку, можете приступать к приему пищи. Этого стакана на день будет вполне достаточно.
Результат: помогает сбросить вес в короткие сроки.
Рекомендации и противопоказания
- Если вы хотите обрести стройную фигуру, тогда обязательно исключите употребление соли, специй в любом виде.
- Захотелось чего-то вкусненького? Вы можете побаловать себя парой ложек нежирного йогурта.
- В погоне за телом мечты, не забывайте и про свое здоровье! Принимайте витамины, чтобы организм получал все необходимое. Вы должны осознавать, что гречка не заменит многие продукты. Витаминные комплексы помогут поддерживать ваш организм в хорошем состоянии. Мы советуем вам попробовать «Garden of Life, Vitamin Code». Приобрести его вы можете в интернет магазине iherb.
Купить витамины
- Пейте больше воды. Даже когда вам хочется есть, можно просто попить.
- Не забывайте, что последний прием пищи должен быть за шесть часов до сна. Захотелось чего-то съесть, а время уже позднее? Просто выпейте стакан кефира или действуйте, как написано в пункте четыре. Многим непросто приучать себя к такому графику потребления пищи, но со временем все получится! В комментариях вы можете рассказать, как вы справлялись с чувством голода.
- Если все сорвалось, и вы один день позволили себя побаловать, то на следующий просто вернитесь к своему диетическому рациону.
- Выходите из такой диеты, постепенно нагружая свой желудок. Много пищи вы теперь съесть не сможете. Лучше не перегружать желудок тяжелой калорийной едой.
Худейте, но не перегибайте, друзья! Придерживаясь такой диеты, у вас может возникнуть слабость, общее недомогание организма, поэтому важно проконсультироваться с врачом. Противопоказано худеть таким образом тем, кто страдает язвой желудка, диабетом или кормящим матерям.
Отзывы и результаты похудевших
Уважаемые читатели, если у вас еще есть сомнения, то результаты, которые вы увидите ниже их обязательно развеют!
Итоги похудения на гречневой диете впечатлят вас и дадут понять, что такое питание способствует потере веса в среднем от двух килограммов в неделю.
Татьяна, 23 года
Во время беременности я поправилась на двадцать пять килограммов! Это была катастрофа для меня. Потому что такой критический вес был у меня впервые. После родов я весила 87 кг. Конечно, во время кормления дочки я надеялась на то, что набранные кг будут таять на глазах, но не тут то было! Плюс еще три-четыре килограмма. Закончив кормить, я решила взять себя в руки.
На весах красовалась страшная цифра. Проштудировав весь интернет, нашла методику похудения на чудо-гречке. Когда-то в школьные годы я слышала о такой. Сначала я взялась за себя слишком строго, только стакан гречки и больше ничего! Что сразу порадовало результатом при взвешивании — минус четыре кг за неделю.
Но так питаться для меня было слишком тяжело. В следующие разы стала добавлять к гречке кефир, было повкуснее и иногда баловала себя яблоком. В итоге за полгода таких стараний скинула 32 килограмма! Мой вес теперь 59 кг. Я безумно счастлива, что вернулась в свои прежние формы! Диета и правда чудо!
Валерия, 21 год
В университете на первом курсе я впервые услышала о гречневой диете от своей одногруппницы. Она рассказала, что раньше весила куда больше и перед выпускным худела с помощью гречки, чтобы выигрышнее смотреться в своем платье.
Конечно, молодые девушки всегда стремятся выглядеть идеально, и я взяла себе на заметку такой способ. Первый опыт завершился полным провалом, я не смогла себя держать в рамках, когда вокруг столько гастрономического соблазна!
Второй мой опыт похудения был в 20 лет. Я чередовала неделю диеты с месячным перерывом четыре раза и получила неплохой для себя результат, сбросив 7 кг. После небольшого перерыва снова начала худеть, но уже в комплексе со спортом.
Мой итог — еще минус 6 кг. С веса 65 килограммов я пришла к 52! Девочки, статьи об этом способе сбросить вес — не враньё! Главное, не забывайте про физические нагрузки!
Эльвира, 32 года
Я, как и многие, решила похудеть к лету. Пляжный сезон не за горами, а тело к нему совсем не готово. Выбрала диету на гречке по двум причинам. Во-первых, я ее просто обожаю! Во-вторых, знаю какая эта крупа полезная.
Сидеть на одной каше я не стала, добавляла к ней курогрудь, на десерт были сухофрукты. Диета длилась строго по две недели, чередуя с перерывом в 20 дней. За пять месяцев к лету я скинула 15 кг! Подруги не верили, что к такому результату я пришла благодаря обычной гречневой крупе! И испробовали на себе. После первой недели были в восторге!
Еще могу посоветовать тем, кому сложно есть сухую гречку, разбавлять ее со специями или делать своеобразный супчик, добавляя кефир и разогревая все это. И лучше принимать витаминные комплексы, потому как организму не достаточно микроэлементов при таком питании.
Заключение
Итак, вам необходимо запомнить:
- В течение дня съедайте один стакан запаренной гречки. Позволяя себе разбавлять рацион литром кефира и одним зеленым яблоком.
- Чередуйте 7-14 дней диеты с 15-30 дневным перерывом.
- Принимайте витаминные комплексы.
- Исключите соль и пейте больше воды.
- Занимайтесь физическими нагрузками.
- Принимайте пищу за шесть часов до сна.
- При ощущении голода пейте кефир.
- Выходите из диеты постепенно, не перегружая желудок высококалорийной пищей.
- Она противопоказана больным диабетом, язвой желудка, беременным и кормящим матерям. Желательна консультация врача!
- Гречневая диета помогает сбросить от двух кг в неделю, что подтверждают отзывы и результаты похудевших на ней.
На этом, уважаемые читатели, наша статья подходит к концу. Мы будем благодарны вам, если вы нажмете на кнопку социальных сетей внизу и поделитесь в комментариях своим опытом похудения. Тогда мы будем знать, что пишем не зря и наша статья вам полезна!
До встречи в следующей статье!
Источник