Фото результатов после творожной диеты

Красивая и подтянутая фигура, стройные ноги, точеная талия, пышные волосы и крепкие ногти являются украшением любой женщины. Стремление к идеалу подталкивает представительниц прекрасного пола к всевозможным ухищрениям и хитростям. В ход идут посещения косметологов и стилистов, усиленные тренировки в спортзале и, конечно, диеты.

Сбросить вес при помощи ограничений в питании предлагают многие системы снижения веса, выбор диет огромен. Учитывая, что сбросить лишние килограммы необходимо без ущерба здоровью, рассмотрим, какие достоинства и недостатки имеет творожная диета для похудения, и подробно остановимся на нескольких ее вариантах.

Польза творога

Творог – это практически идеальный продукт натурального происхождения, который в состоянии обеспечить организм большей частью необходимых питательных веществ. Содержание белка и незаменимых для человека аминокислот не уступает мясным продуктам, а по степени усвоения даже превосходит их.

При этом белок активно ускоряет обмен веществ, а для процесса снижения веса это очень важный фактор.

Посетите каталог самых эффективных диет на этом портале: https://doktorvilechit.ru/category/diety/

Кальций, содержащийся в твороге, необходим для укрепления костей, поддержания здоровья зубов, волос и ногтей. Комплекс витаминов группы В, витамины А, С и РР (никотиновая кислота) отвечают за нормальное функционирование нервной системы, поддерживают иммунитет и оказывают влияние на здоровье кожи.

Микроэлементы, содержащиеся в твороге, нужны для работы всех органов и систем нашего организма.

Содержание жиров и углеводов, которые наиболее часто вызывают сбои в обменных процессах и приводят к увеличению массы тела, в твороге как раз незначительно. Особенности состава делают творог незаменимым продуктом диетического питания.

Плюсы и минусы творожной диеты

Перед тем как перейти к рассмотрению подробного меню творожной диеты необходимо остановится на достоинствах и недостатках питания по этой системе.

Положительных моментов много:

• творог вкусен;
• приобрести продукт можно в любом магазине;
• масса полезных веществ положительно влияют на состояние организма;
• диета на основе творога легко переносится из-за отсутствия чувства голода;
• увеличивается скорость обменных процессов, за счет чего снижение веса происходит быстрее;
• улучшается работа пищеварительной системы в результате нормализации микрофлоры кишечника;
• из организма выводится лишняя жидкость и уменьшаются отеки;
• продукт можно употреблять людям любого возраста.

Из отрицательных сторон можно выделить:

• высокую стоимость продукта, особенно в отдаленных от сельской местности регионах;
• повышенное содержание белка в рационе увеличивает скорость метаболизма и сдвигает показатели в сторону накопления продуктов распада, поэтому нельзя превышать нормы употребления и продолжительность диеты;
• однообразие рациона из-за ограниченного набора продуктов;
• творожная диета противопоказана при индивидуальной непереносимости молочного белка.

Изучив все плюсы и минусы, прислушиваясь к особенностям своего организма можно выбрать подходящую творожную диету и получить впечатляющий результат.

Творожно-банановая диета

Этот вариант творожной диеты отлично подходит для тех, кто хочет попробовать такой вариант питания, но пока не уверен в способности продолжительное время ограничивать себя в еде. Может быть рекомендована в качестве подготовки к важному мероприятию или для очищения организма.

Длится эта диета всего 4 дня и может за короткий срок избавить Вас от 2-3 лишних килограммов.
Все очень просто, чередуются творог и бананы.

1 день. Завтракаем и ужинаем одинаково: 150 грамм творога не выше 5% жирности, грейпфрут и чай, лучше зеленый и несладкий.
Обедаем творогом (примерно 200 грамм) и выпиваем фруктово-ягодный смузи.

2 день. Завтракаем бананом и пьем зеленый чай.
Обедаем вареным яйцом, съедаем банан и пьем сок.
Ужинаем небольшим количеством отварной рыбы, двумя бананами и запиваем чаем.

Остальные два дня идет повтор первых двух дней. Как видите, все просто, но весьма скудно. Поэтому есть более разнообразные варианты, рассчитанные на более длительный срок.

Недельная диета на твороге

Более продолжительная по времени творожная диета, рассчитанная на неделю, может избавить Вас от существенной части лишнего веса. При этом, за счет большого разнообразия продуктов и достаточно высокой питательной ценности, она легко переносится и не вызывает сложностей при соблюдении.

Многочисленные вариации этой диеты предполагают сочетание творога с овощами, фруктами, яйцами, кефиром, яблоками.

Достаточное количество питательных веществ и хорошее самочувствие при низкокалорийной семидневной диете, в которой творог выступает в качестве основного продукта, сохранит силы для дополнительных занятий физической культурой.

Несложная творожная диета с разнообразным меню на неделю разрешает употреблять в качестве дополнения овощи, нежирное мясо, рыбу. Объем пищи на один прием не более 200 грамм.

Понедельник.
Завтракаем: два яйца, запить чаем.
Обедаем: нежирный творог, травяной отвар.
Ужинаем: отварная рыба, один огурец.

Вторник.
Завтракаем: творог, несладкий чай.
Обедаем: белое куриное мясо с овощным салатом.
Ужинаем: варим яйцо, выпиваем стакан овощного сока.

Среда.
Завтракаем: как в понедельник.
Обедаем: бульон из овощей, хлеб грубого помола, зеленое яблоко.
Ужинаем: творог, травяной отвар или некрепкий чай.

Четверг.
Завтракаем: как во вторник.
Обедаем: нежирный творог, омлет, чай с медом.
Ужинаем: некрепкий овощной бульон, зерновой хлеб.

Пятница.
Завтракаем:салат из овощей, можно выпить чай.
Обедаем: аналогично четвергу.
Ужинаем: отварная рыба и кефир.

Суббота.
Завтракаем: как в прошлый день.
Обедаем:отварная курица и огурец.
Ужинаем: как во вторник.

Воскресенье.
Завтракаем: отварная рыба и салат из огурцов.
Обедаем: творог с чаем.
Ужинаем: как во вторник.

Творожная диета на 28 дней

В некоторых источниках встречается второе название этого варианта питания с использованием творога в качестве основного продукта, диета Магги. Именно Маргарет Тэтчер применяла такой метод похудения для поддержания великолепной формы.

Низкое содержание углеводов и строгий режим питания – вот главные особенности, которыми отличается творожная диета на 4 недели.

Придерживаясь этой диеты, Вы сможете потерять до 25 килограмм, при этом потерянный вес не вернется достаточно длительное время.

Кроме творога можно: яйца, кефир до 2 стаканов в день, овощи преимущественно зеленого цвета, несладкие фрукты (предпочтительно цитрусовые), нежирное мясо, малое количество соли, из напитков зеленый чай.

Под запретом: молоко в чистом виде, сладости, алкоголь, мучные изделия, грибы и сладкие фрукты.

Основные принципы диеты: последний прием пищи за 2-3 часа до сна, питание трехразовое, пить много воды и обязательно давать себе физическую нагрузку.

Некоторые виды диет, основанные на использовании творога, более просты и непродолжительны. Другие варианты вполне подходят для долгосрочного применения. В зависимости от Ваших предпочтений выбирайте наиболее подходящий вам рацион и не забывайте, что здоровье должно стоять на первом месте.

Фото меню творожной диеты

Творожный продукт богат кальцием, белками и полезными веществами, помогает и способствует в похудении, активирует процессы метаболизма и обмена веществ. Именно поэтому творог часто включают в ежедневный рацион худеющих людей, стремящихся не только к избавлению от жира, но и к набору мышечной массы.

Именно спортсмены употребляют большое количество белков для сохранения и развития мышц.

Польза диеты

Кисломолочный продукт содержит в себе не только кальций, способствующий росту волос и укреплению зубов и ногтей, но и иные полезные компоненты для жизнедеятельности организма.

Фосфор, кальций, БЖУ помогают:

• Активации метаболизма и активного обмена веществ.
• Работе центральной нервной системы.
• Исключение заболеваний: атеросклероз; проблемы с почками, печенью и желчным мешком; гипертония.

Именно поэтому творожная диета для похудения очень полезна во всех аспектах жизни человека.

Рекомендации

Нет разницы в том, какую диету на твороге вы выберете, ведь правила для данного питания одинаковые. Внимательно прочтите советы по похудению на белом продукте, чтобы исключить риски набора веса.

Изучите состав на упаковке, срок годности и процент жирности. Продукт должен быть свежим без вредных примесей, а также не обезжиренным (4-5%).   Лучшим вариантом будет поход на ближайший рынок или ферму за свежим творогом.

А также специалисты советуют приобрести молоко, ведь можно самостоятельно приготовить главное составляющее диеты в домашних условиях.

Пейте только чистую воду (2-3 литра в сутки) без газов, сахара и вредных компонентов. Чай разрешается только зеленый и без сахарного песка.

Откажитесь от вредных привычек, соли, сладкого и мучного.

Не перенапрягайтесь во время занятия спортом. Лучше выбрать щадящий способ физических нагрузок: плавание; бег; ходьба; танцы.

Посещайте бани, массажи или иных косметические процедуры – по желанию.

Обязательно употребляйте витамины и минералы в капсулах или таблетках. Компоненты необходимы для нормальной работы организма.

После суток на соках, кефире или воду (разгрузочный день), отдайте предпочтения белковой пище, чтобы не набрать лишних килограмм.

Противопоказания

Отказаться от данного метода похудения стоит:

• Женщинам, находящимся в интересном положении, ведь можно навредить малышу.
• Кормящим.
• Детям и подросткам.
• Людям, склонным к аллергическим реакциям.
• Тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость.

Если существует хроническое заболевание, например, сердечно-сосудистая и почечная недостаточность, то перед похудением стоит проконсультироваться со специалистом.

Популярные способы

2-дневная. Монодиета, рассчитана на потребление 800 грамм творога в день (4% жирности) без каких-либо добавок. Не забываем наполнять себя жидкостью: вода, зеленый чай.

Недельная – полноценная диета, во время которой необходимо питаться творогом и отрубями. Утром и вечером важно наполнять себя кефирной продукцией.   Рацион разбит на 4 приема пищи – по 100 грамм главного продукта и 10 грамм отрубей. За неделю можно скинуть от 2 до 5 килограмм.

На 30 дней – выдержать и не сдаться могут только любители творожка, иначе следует подобрать более короткий способ похудения. Не забываем про воду и травяные чаи. Скинуть можно до 10 килограмм.   В меню на неделю включены мясные продукты: говядина, курица, индейка, судак. А также овощи: бобовые, зелень, огурцы.