Фото после диеты неделька
Диета неделька — миф или правда? Специалисты обещают минус 5 кг за 1 неделю при специфическом меню на каждый день. Мы рассмотрим возможные отзывы и результаты, фото до и после, насколько эффективная диета неделька на 7 дней. Поехали!
Привет, друзья! Питание – это залог нашего здоровья, красивой внешности и стройной и фигуры. Систематизация употребляемых продуктов является важнейшим шагом в процессе похудения. Правильная диета позволяет выстроить необходимый рацион в соответствии с расписанием дня. Насколько эффективна диета неделька? Давайте детально разберемся в этом вопросе.
Диета неделька – основные правила
В достижение желаемого результата важно соблюдать все поставленные условия. В противном случае, процесс похудения растянется на довольно продолжительный срок, вынуждая начинать все с самого начала. Список полезных рекомендаций:
- Не пропускай основные приемы пищи. Организм должен привыкнуть к стабильному употреблению пищи трижды в день. Это позволит устранить нежелательные перекусы вместо полноценной еды, сформировать полезную привычку после окончания диетического курса.
- Один день – один продукт. Принцип диеты недельки построен таким образом, что тебе нужно употреблять один тип продукта в течение всего дня. К примеру, первый день может включать одни лишь фрукты, а второй – свежие овощи.
- Плавный выход. Если сорваться в первые дни после диеты, можно стремительно набрать вес, вернувшись к первоначальному результату.
- Подготовка. За неделю до курса рекомендуется подготовить свой желудок, включая в рацион все меньше хлебобулочных изделий, вредной и жирной пищи. Резкая перемена в питании может вызвать стресс, который приведет к торможению пищеварительных процессов.
- Способ приготовления. Количество полезных веществ в продукте, который прошел термическую обработку резко понижается в сравнение с его свежим аналогом. Поэтому овощи и фрукты лучше кушать сырыми в виде салата, а мясные изделия готовить без растительного масла.
Диета неделька – меню
Меню на 7 дней может повторяться, однако не следует самостоятельно отходить от заданного курса. Это прекрасный экспресс способ, который позволяет похудеть на 5 кг за 1 неделю. Способ широко описан известным диетологом Джоном Пегано. Он советует принимать слабительное для очистки желудка, однако, это крайняя необходимость.
Первый день: пьем только жидкость
Итак:
- в 1 день питьевой разрешается принимать любую жидкость – коктейли для похудения, овощные бульоны, зеленый чай, свежевыжатые соки, йогурты или кефир;
- никакого сахара или соли в напитках;
- кисломолочные продукты обязательно обезжиренные;
- никаких газированных напитков или алкоголя;
- обязательно пить минимум 2 литра воды без газа в день;
- твердая пища не входит в список;
- пить можно в любое время.
Второй день: сидим на овощах
Правила:
- кушаем любые свежие овощи (редиска, огурец, помидор) сырыми или в виде салата;
- для вкуса добавляем капельку лимонного сока или оливковое масло;
- готовим блюда без специй;
- картошку исключаем из рациона.
Третий день: повторение
В данный период повторяем питьевой день, употребляя любую жидкость. Пробуем делать коктейли, смузи или охлажденные напитки по вкусу без вредных добавок, как сахар или соль.
Четвертый день: кушаем фрукты
Правила просты: устрой фруктовый праздник, купив самые любимые продукты, кроме банана или винограда. В них содержаться быстрые углеводы, которые быстро усваиваются и превращаются в ненужные жировые отложения.
Пятый день: только белок
Правила:
- даже если ты себя чувствуешь неважно после скудного рациона пестрой недельки, не налегай на белковую пищу, иначе станет плохо;
- кушаем нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, отваренные яйца или творог;
- для лучшего усвоения не забываем пить чистую водичку.
Шестой день: пьем опять
После белкового дня нужно очистить желудок при помощи жидкости. Пьем всевозможные напитки весь день, не кушая твердую еду.
Седьмой день: плавный выход
Оканчивать диетический курс надо постепенно, поэтому последний день будет разделен на 4 приема пищи. Итак:
- Завтрак. Вареные яйца и овощной салат.
- Обед. Куриный бульон с фрикадельками и малым количеством риса;
- Полдник. Фрукты и йогурт.
- Ужин. Салат с оливковым маслом за два часа до сна.
Диета неделька распространенные варианты
Используй любой метод по своему усмотрению, следуя основным правилам. При появлении слабости или головокружения следует прекратить диетический курс. Подходит способ даже для подростков, которые желают привести свое тело в порядок.
Диета номер 1 – гречневая
Выбранный курс будет построен на употреблении гречневой каши. Монодиета часто применяется в качестве эффективного метода против лишнего жира. В течение семи дней придется кушать только гречку в любое время. Никакой соли или других специй. Строгая диета предполагает употребление одной гречки по такому рецепту:
- залить гречку кипятком, остудить до комнатной температуры;
- настаивать ночь;
- употреблять в течение всего дня.
Обязательно нужно пить воду, которая не допустит нежелательного обезвоживания организма.
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
Читай мою статью: «Диета гречневая 14 дней минус 10 кг: избавляемся от живота и приобретаем гормональные сбои?»
Диета номер 2 — рисовая
Запариваем рис и кушаем его трижды в день вместе с орехами или нежирным мясом. Средняя порция риса 60 г. Перекусов в промежутке между основными приемами пищи не делаем. Не меняем блюдо в течение семи дней.
Диета номер 3 — водная
Правила просты: вся пища должна быть обязательно низкокалорийной. Перед и после еды выпиваем два стакана очищенной воды трижды в день. Во избежание отечности не рекомендуется пить воду перед сном.
Вариант 4 – овсяная
Овсянку можно смешивать с любимыми фруктами или орехами, добавлять в нее мед. Следует воздержаться от добавления масла или сахара. Обязательно включить два вареных яйца на завтрак. Постное мясо подойдет для обедней трапезы с овсянкой.
Диета номер 5 – летняя
Обилие свежих фруктов и овощей позволяет устроить очистку организма от шлаков при помощи легкой диеты. Твое недельное меню:
- Завтрак. Стакан обезжиренного йогурта и любимые ягоды;
- Ланч. Пару яблок, груша или апельсин;
- Обед. Салат из овощей с картофельным пюре;
- Полдник. Любые сырые овощи;
- Ужин. Небольшая порция творога.
При остром желании покушать разрешается употреблять любые фрукты, овощи или ягоды, кроме банана, манго или винограда.
Строгие варианты
Существует еще минимум пять разновидностей такой диеты. Они рассчитаны на неделю, так как включают минимальное количество питательных веществ. В противном случае, ты рискуешь остаться без энергии и сил. Такие варианты хорошо подходят, чтобы устроить разгрузочные дни, обычно их используют после удаления аппендицита. Обзор наиболее популярных:
- Номер 6. В первый день кушаем только 500 г творога, разделив это количества на три приема. Далее действует правило: один литр или килограмм. Таким образом, на второй день съедаем килограмм яблок, на следующий выпиваем литр молока. Чередуем «жидкие» и дни твердой пищи между собой.
- Номер 7. Самый строгий вариант – это яблочно-молочная диета. Не подходит кормящим мамам, при наличии проблем с желудком. В течение всей недели чередуем употребление яблок или молока. Обязательное условие – другая пища под запретом. Эти два продукта можно кушать в любых количествах.
- Номер 8. Данный метод используется известной актрисой Петтой Уилсон. Все мясные продукты подаются в отварном виде. Каждый день необходимо выпивать не менее 0,5 кефира. Первые четыре дня чередуем курицу, говядину и рыбу вместе с кисломолочным напитком. На пятый день отказываемся от мяса и переходим только на овощи с кефиром. Последние два дня – это употребление только воды.
- Номер 9. Японская строгая диета направленна на достижение быстрого результата при помощи ограничений. В день надо пить примерно 3 литров негазированной воды. Весь рацион – это капуста и рыба любого сорта. Отказываемся от всех приправ и ужина. Результат – минус 5 кг за неделю.
- Номер 10. Апельсин и два яичка – все, что нужно для стройной фигуры. Апельсиновая диета предполагает употребление одного продукта в течение недели в любом виде: сок, смузи, сырой фрукт. На завтрак обязательно кушаем отварные яйца.
Диета неделька – результаты
Подобный рацион действительно поможет сбросить пару лишних килограмм. Вопрос заключается в том, какой ценой. Возможные последствия:
- Нервозность. Из-за постоянного голода ты можешь срываться на окружающих. Понижается концентрация и внимательность.
- Нарушения сна. На почве недостаточного потребления полезных микроэлементов и активной жизни может проявляться бессонница.
- Обострения заболеваний. Строгие диеты понижают иммунитет, предоставляя отличную почву для развития болезнетворных бактерий.
- Временный эффект. Вес снова вернется к прежним показателям через некоторое время из-за стрессовой нагрузки на тело.
- Замедления метаболизма. Организм наоборот начинает создавать резервы питательных веществ на непредвиденный случай.
- Проблемы с кишечником. Запоры и даже геморрой могут появиться после такого питания. Недостаток физической активности отразиться в виде артроза.
Диета неделька заполучила множество неоднозначных отзывов и результатов, фотографий до и после, которые подтверждают временный эффект. Как похудеть нормально, здорово и эффективно?
Итог
Комплексный и разумный подход – это решение твоей проблемы. Мой «Курс Активного Похудения» является детальным пособием по избавлению от лишнего веса для каждого человека. Скачивай, познавай, убеждайся самостоятельно, что убрать проблемные зоны, привести свое тело в порядок – это легко и безопасно!
Источник
Фото: google.com
Большинство женщин хотят как можно быстрее избавиться от избыточного веса, но не знают, как это сделать. Выход есть — диета Неделька поможет легко и комфортно избавиться от лишних килограммов.
Суть и особенности диеты Неделька
Многие знают про систему питания, основанную на белково-углеводном чередовании. Точно так же происходит и здесь: основной сутью методики является употребление только белковой или только углеводной пищи через день.
При таком рационе организм подвергается стрессу, начинает больше потреблять энергии, чем получать, и в конечном счете ему приходится для ее восполнения уничтожать жировые клетки.
Плюсы и минусы
Тем, кого заинтересовала данная методика, стоит знать достоинства похудения на ней:
- Желаемый результат достигается довольно быстро;
- Несмотря на строгое меню, подобное питание легко переносится;
- Методика позволяет не только убрать лишний вес, но и улучшить функционирование кишечника, т.к. в ней используются содержащие клетчатку продукты.
Однако из-за низкой калорийности (до 1000 Ккал в сутки), ее нельзя придерживаться женщинам, ожидающим ребенка, и людям, имеющим любые болезни хронической формы.
Сколько можно сбросить
Фото: google.com
Здесь стоит учитывать, что снижение веса происходит довольно быстро, и уже через 7 дней можно увидеть, что весы показывают на 7-8 кг меньше. О том, уходят ли объемы, не нужно даже переживать: они буквально таят, т.к. в первую очередь организм избавляется от лишней жидкости, являющейся одной из основных причин увеличения конечностей, талии и бедер, и только потом удаляет жировые отложения.
Подробное меню по дням
Первый питьевой день
Все, что разрешается употреблять в этот день:
- Обезжиренный кефир;
- Несладкий компот;
- Чай и кофе несладкие.
Рекомендуются любые некалорийные и несладкие напитки, а вот твердая пища полностью под запретом.
Второй день — овощной
Здесь сразу становится понятно, что питаться нужно следующим образом:
- Употребляем абсолютно любые овощи;
- Пьем полезные зеленый чай и водичку.
Третий день снова питьевой
Фото: google.com
В данном случае рацион полностью совпадает с первым днем.
Четвертый фруктовый день
Он совершенно аналогичен овощному, за исключением некоторых моментов:
- Кушать нужно только фрукты;
- Напитки остаются те же.
Пятый белковый день
В это время можно употреблять совершенно любую пищу, содержащую белки:
- Кефир;
- Яичные белки;
- Творог;
- Мясо постных сортов;
- Рыбу без большого содержания жира.
Шестой день — питьевой
Повторяем меню первого дня, ничего от себя не добавляем.
Седьмой переходный день
Эти сутки являются выходом из диеты, и рацион нужно составлять так:
- На завтрак отвариваем 2 яйца, пьем чай и съедаем яблоко;
- Обедаем порцией бульона на курином мясе;
- Полдничаем грушей;
- Ужинаем легким овощным салатиком.
Фото: google.com
Диета Неделька от Петы Уилсон
Австралийская актриса тщательно следит за своей фигурой, и для поддержания красивых форм тоже часто использует эту методику:
- Понедельник: пьем только кефир, запекаем пять картофелин;
- Вторник: оставляем кефир, едим отварную куриную грудинку (100 г);
- Среда: то же самое;
- Четверг: заменяем мясо рыбой;
- Пятница: кефир, овощи и фрукты;
- Суббота: разгрузка на кисломолочном напитке, больше ничего не едим;
- Воскресенье: пьем лишь минералку без газа.
Источник
Источник
Жесткая, но очень действенная диета. Минус 5 кг.
Эту диету называют любимой диетой Петы Уилсон. Только с ее помощью известная актриса поддерживает свою прекрасную форму, а ведь ее фигура входит в двадцатку лучших фигур Голливуда. Правда, я допускаю, что голливудская звезда очень удивилась бы, узнав о приписываемой ей диете.
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре… всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Привет всем заглянувшим! Почему вдруг яблочная диета? Да очень просто. Я люблю яблоки и можно совместить полезное с приятным. Куда теперь девать мои вкусняшки?! Пришлось отдать их другим на время диеты, ааа, я плакаль, только раз надо то надо.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Помню времена, когда я ела все подряд и не то, что не поправлялась, но еще и худела. К сожалению, я уже не подросток и теперь каждый съеденный кусочек откладывается в ж… на бедрах и талии. Приходится все чаще сидеть на диетах и пробовать разные разгрузочные дни.
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
Гречневая диета меня буквально спасла! У меня вроде бы есть сила воли, но хватает ее ненадолго. Поэтому все длительные диеты мне не подходят. Я срываюсь уже через две-три недели. А вот две недели вполне способна выдержать даже на очень строгой диете!
Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат – ручки-ножки как спички, а самочувствие – более-менее отличное. Но – повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
Внимание всем-всем сладкоежкам – позвольте представить вам мою систему питания этим летом, в которой шоколад стоит не на последнем месте, и при которой совершенно НЕ голодно, нет оММороков, упаднического настроения и прочих побочек, и главное, главное – наше здоровье. А с ним не шутят!..
Чем хороша полосатая диета. Мои результаты и ощущения. На сколько удалось похудеть за три недели. Питание по дням. Спорт и шаги.
Добрый день! Мне 49 лет. Примерно с двадцать лет начала следить за своим весом. Постоянно сидела на диетах. Весила 52-54 кг при росте 1м. 55см. Мне всегда казалось, что это многовато. Если набирала пару-тройку лишних килограммов, то быстренько их сгоняла.
Худеем за три дня.-•*°`☆ Цена диеты. Правила. Рецепты. Ежедневное меню на 4 дня. Мой выход из диеты. Мои результаты – 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней. Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Всем привет! В отзыве я расскажу о своем опыте похудения на овсяной диете и что из этого вышло. В первый же день, как только я села на эту диету, я решила сразу создать черновик отзыва, который должен был меня мотивировать не срываться, а также я решила сразу записывать сюда свое ежедневное меню.
Источник
Казалось бы, одна неделя — это совсем небольшой срок для диеты, и особых результатов в похудении за такое время добиться сложно. Но диета диета неделька, меню на каждый день которой довольно простое, разрушает этот стереотип. Всего за семь дней вы сможете избавиться от 3-4 килограмм лишнего веса. При этом вам не нужно будет голодать, изнурять себя многочасовыми тренировками или употреблять сомнительные препараты для снижения массы тела.
Суть
Диета Неделька подразумевает чередование белков и углеводов. То есть, в определенный день вы будете употреблять только белки, а в другой только углеводы. Этот принцип позволит достичь нужного результата. Подобный режим питания заставляет организм постоянно проводить перестройку, а из-за небольшого количества потребляемых калорий, он начнет брать энергию из запасов жира. Помимо этого, вы избавитесь от лишней жидкости в организме, а благодаря клетчатке, которая хранится во всех фруктах и овощах, работа кишечника будет восстановлена.
Преимущества и недостатки
К плюсам представленной диеты можно отнести следующее:
- Получение быстрого результата.
- Очистите организм.
- Почти не имеет противопоказаний.
Из недостатков можно выделить лишь запрет на ее соблюдение беременным (включая лактационный период) и людям, которые страдают гипертонией, диабетом и заболеваниями ЖКТ. Диета неделька для подростков не рекомендуется.
Диета неделька: меню на каждый день
1-ый день. Это питьевой день, на протяжении которого следует учесть некоторые правила:
- Вы можете пить соки из овощей или фруктов, компоты, морсы, различные бульоны, чай, коктейли и т.д.
- Запрещается употреблять алкоголь, газировку, свежее молоко, кофе.
- Нельзя кушать твердую еду.
- В момент готовки бульона не используйте соль или же приправы.
- При выборе молочных продуктов следите за их процентом жирности, он должен быть минимальным.
- Можно пить любой чай, в который разрешается добавить мед (полный отказ от сахара).
- Минимальное количество в сутки употребляемой чистой воды должно быть не менее 1,5л.
2-ой день – овощи. Следуйте следующим рекомендациям:
- Ешьте любые овощи (без переработки), предпочтение отдавайте овощным салатам.
- Заправлять блюда разрешается соком лимона и растительными маслами.
- Не используйте соль или приправы.
- В этот день минимальное количество потребляемой воды должно быть не меньше двух литров. Запрещается пить в момент трапезы и сразу после нее.
3-ий день – питьевой. Повторите первый день.
4-ый день – фрукты. Разрешены любые фрукты (исключение – бананы и виноград) в любом количестве.
5-ый день – белок. Это единственный день, в который вас не будет тревожить ощущение голода. Разрешается употреблять в любом количестве:
- Нежирную рыбу.
- Говяжье постное мясо.
- Куриное филе.
- Творог без жира.
Мясо можно готовить в духовке, варить или же использовать пароварку.
6-ой день – питьевой. Повторяете первый день.
7-ой день – выход. Последний день подразумевает строгое соблюдение следующего меню:
- завтрак – 2 яйца всмятку, фрукты (можно бананы или виноград);
- обед – бульон из курицы, гречка;
- полдник- фрукт;
- ужин – овощной салат.
Диета на 7 дней – эффективная неделька, но соблюдать ее смогут не все, многие срываются во время питьевого дня.
Диета Неделька на гречке
Рацион состоит полностью из гречневой каши, которую вы можете употреблять сколько угодно. Обещает диета Неделька минус 5 кг за 1 неделю. Готовить следует по определенному способу:
- Вечером залейте один стакан крупы кипятком и закройте крышкой.
- Оставьте до утра и ешьте на протяжении всего дня.
На рисе
Кроме самого риса, можно кушать орехи, яблоки, салаты из овощей. Есть кашу следует три раза в день, одна порция – 60гр. Меню:
- завтрак – рис и стакан кефира.
- обед – нежирная сваренная рыба и рис.
- ужин – салат из овощей и рис.
На воде
Можно есть все что угодно, но при условии, что еда не содержит в себе много калорий.
- За пару часов до пищи выпивайте не более 200гр теплой воды (пить медленно).
- По истечению двух часов после еды снова выпивайте стакан воды.
Летняя диета Неделька
Меню:
- завтрак – нежирное молоко и кусок ржаного хлеба;
- перекусываем любым фруктом, предпочтение отдавайте яблокам или апельсинам;
- обед – сырые овощи и пюре из картошки (не более 300гр);
- полдник – овощной салат;
- ужин – обезжиренный творог (не более 100гр).
В качестве перекусов можно использовать любые свежие овощи и фрукты.
Основные правила соблюдения диеты
Помогает ли диета неделька? Да! Но не забывайте про основные правила:
- Чаще есть. Придерживайтесь системы дробного питания. Интервалы между приемами пищи должны составлять не больше четырех часов.
- Делать диету максимально комфортной. Для того, чтобы диетический курс не стал для вас чем-то отягощающим, разрешается раз в день по чуть-чуть баловать себя каким-то запрещенным блюдом. Это может быть мармелад, леденец, кетчуп, майонез, шоколад, яблочный сок, овсяное печенье, пиво или вино.
- Много пить. В день нужно выпивать примерно полтора литра жидкости (в том числе кофе, чай и соки).
- Исключить некоторые продукты. Нужно полностью отказаться от сахара, соли и жиров.
Диета неделька: отзывы и результаты фото
Похожие статьи
Источник