Фото после диеты на свекле и кефире
Трудно не заметить огромное количество чудо-средств для похудения, рекламируемых в СМИ. Это всевозможные таблетки, напитки, пластыри и даже наборы готовой еды. А ведь худеть можно при помощи продуктов, которые без труда найдутся если не в холодильнике, то в ближайшем супермаркете точно. Низкокалорийная свекла с кефиром для похудения активно используется во многих системах питания и даже составляет основу некоторых из них.
В чем «сила» свеклы и кефира?
- Это низкокалорийные продукты. Питаясь ими в течение дня, вы не наберете более 1000 ккал.
- Оказывают послабляющее воздействие, поэтому похудение происходит в результате очищения кишечника (теряется до 1,5-2 кг содержимого кишечника).
- Считаются мочегонными продуктами, так как выводят лишнюю межклеточную влагу, что помогает избежать отеков.
- Свекла имеет сладковатый вкус, благодаря чему можно спокойно пережить нехватку сахара.
- Кефир со свеклой для похудения вполне доступны: оба продукта легко приобрести в любом магазине по сравнительно невысокой цене.
- Сочетание этих двух продуктов обеспечивает быструю потерю веса, поэтому можно привести себя в порядок к определенной дате.
Строгая диета на кефире и свекле
Если вы хотите сбросить большой вес за короткий срок, выбирайте свекольно-кефирную диету. Ваш ежедневный рацион должен включать 1,5 литра маложирного кефира и 1 кг свеклы. Разделите эти продукты на 5-6 приемов пищи. Свеклу желательно отваривать, в таком виде она лучше усваивается организмом. Помимо этого, ее можно запекать, варить на пару и есть в сыром виде, например, натерев на терке. Чтобы придерживаться раздельного питания, чередуйте кефир и свеклу, не совмещая их в одной трапезе.
Не забывайте, что свекла с кефиром обеспечивает мочегонный и послабляющий эффект, поэтому необходимо позаботиться о восстановлении водно-солевого баланса. Пейте воду в перерывах между приемами пищи, не менее 1,5-2 литров в день. Это должна быть простая или минеральная вода без газа.
Такой диеты можно придерживаться от 1 до 7 дней, но не больше. Отзывы похудевших противоречивы: одним она далась легко, а другие не смогли выдержать и дня. Поэтому период должен зависеть от особенностей организма и индивидуальной переносимости продуктов. Оптимальный срок диеты – 3 дня, за это время вы избавитесь от 2-4 кг. Также это отличный вариант для разгрузочного дня, например, после обильного застолья.
Готовим жиросжигающий коктейль
Чтобы приготовить коктейль для похудения на 1 день, потребуются те же 1,5 л кефира и 1 кг свеклы. Такой рецепт кефира со свеклой для похудения прост: отварите свеклу до полной готовности без добавления соли. Удалите кожицу, нарежьте свеклу, пересыпьте ее в кефир и при помощи блендера смешайте ингредиенты до однородной консистенции. Если у вас нет блендера, просто пропустите свеклу через мясорубку, после чего хорошенько перемешайте с кефиром. Свекольно-кефирный коктейль имеет довольно специфический вкус, который может оценить далеко не каждый. Поэтому разрешается добавить в него щепотку измельченной зелени: петрушки, укропа, кинзы, сельдерея.
Из этого коктейля и должен состоять ваш дневной рацион. Разделите напиток на 6 частей, и пейте его через каждые 2-3 часа. Диетическая программа рассчитана на 3 дня. Если вы чувствуете острый голод, в меню одного из дней разрешается добавить небольшую порцию фруктового салата.
Минусы диеты:
- Свекла и кефир оказывают слабительный эффект, поэтому частые походы в туалет – неотъемлемый элемент диеты. Многие выбирают для похудения выходные дни, когда не нужно лишний раз выходить из дома.
- Некоторые худеющие уже в первый день отмечают сильную диарею, которая сопровождается вздутием и болями в животе.
- Диета не сбалансирована. Вы не получаете должного количества белков, жиров, да и витаминный состав существенно отличается от полноценного питания. Если вы просидите на диете более 3-5 дней, рискуете выработать стойкое отвращение к таким вкусным и полезным продуктам.
- Как говорилось выше, похудение на кефире и свекле происходит за счет очищения кишечника и потери лишней жидкости, жировая масса теряется в минимальных количествах. Поэтому вы можете быстро восстановить потерянные килограммы, если в дальнейшем не будете ограничивать себя в питании.
- Как и любая другая диета, свекольно-кефирная имеет ряд противопоказаний. Это сахарный диабет, повышенная кислотность желудочного сока, камни в желчных протоках, почечная недостаточность, склонность к поносам, а также аллергия на один из компонентов.
Семидневная диета
Существует еще одна разновидность свекольно-кефирной диеты. Она менее строгая, но более продолжительная. К ежедневному рациону, состоящему из 1,5 л кефира и 1 кг свеклы, необходимо добавить 300-400 г низкокалорийной белковой пищи, а также пару фруктов. В качестве белковой части рациона прекрасно подойдет отварная рыба, курица или телятина. В процессе такой диеты ежедневно можно терять 0,5-1 кг. Основная потеря веса будет происходить в первые 2-3 дня.
Похудение с кефиром и свекольным соком
Если вы не готовы кардинально менять свой рацион, то вам подойдет щадящий вариант диеты. Правда, все-таки придется исключить из рациона жирные и жареные продукты, сладости и газированную воду. Особенность диеты: перед каждой трапезой выпивайте 3 столовые ложки свекольного сока, а ужин замените стаканом обезжиренного кефира. Сок можно приготовить самостоятельно, но перед употреблением ему лучше отстояться пару часов.
Такая система питания переносится гораздо легче, поэтому может продолжаться до 2 недель. От нее не стоит ждать колоссальных результатов, поэтому не стремитесь увидеть на весах минус 15 кг за месяц. Обычно результат зависит от основного рациона худеющего. Благодаря данной диете, через несколько дней вы почувствуете не только положительные внешние изменения, но и легкость, а также улучшение общего самочувствия.
Свекла и кефир – полезные продукты, которые способствуют похудению. Поэтому в умеренных количествах они обязательно должны быть включены в обычный рацион. Но свекольно-кефирная монодиета – один из радикальных методов похудения, который не стоит практиковать слишком часто. Для очищения кишечника достаточно устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.
Источник
Свекла – отличный продукт для похудения. Мы бы так не утверждали, если бы не одна история, рассказанная нашей клиенткой. Она похудела на 8 кг за месяц, употребляя свеклу особым способом. Рассказываем обо всем подробно в этой статье!
Как я похудела на свекле на 8 кг по методу моей бабушки.
Наши клиенты очень любят делиться своими историями похудения, а нам нравится их коллекционировать и пересказывать – раз это реальный способ сбросить вес, то почему бы не поделиться со многими людьми.
Валентина, 42 года похудела на 8 кг за месяц. Вот ее история: «Я просто ненавидела себя за этот ужасный жир на животе и боках. Вот как с мужем развелась, так вес и пошел в гору – заедала стресс, спала мало, а на еду буквально набрасывалась. Через пару таких месяцев пришлось покупать новые наряды, так как в старые не помещалась. А еще через пару месяцев и эти обновки стали малы. Что со мной? Я только нервничала и… продолжала кушать днем и ночью. И вот спустя примерно год вес замер на ужасающей отметке 96 кг, и это при росте 168 см. Сама виновата, знаю, но нужно было что-то срочно решать.
Как раз выпало время отпуска, и я уехала к маме в деревню. Она как меня увидела, за голову схватилась, все причитала, что я себя так довела. А мне и так на душе тошно, так еще и она со своей критикой. Рыдала всю ночь, а как утром встала, новая боль – мама достала альбом с бабушкиными фотографиями и стала восторгаться ее фигурой – стройной и ладной. А мне еще тяжелее на душе от ее слов.
На протяжении 7 дней каждый день на столе была свекла в самых разных видах.
И тут мама говорит: а бабушка тоже такой была, как ты. Ее и замуж из-за этого никто не брал, вот она взяла и похудела килограммов на 17, причем на «подножном корме», на свекле, то есть. А потом бабушка всю жизнь к этой диете прибегала, когда вес чуть возрастал – все боялась, что муж уйдет к стройной и красивой. И начала я у мамы про эту свекольную диету выпытывать. Слушаю внимательно, все записываю, чтобы ничего не упустить, а сама уже представляю, как жир мой плавится. В тот же день использовать эту диету начала, а то от самой себя противно было. Благо, у мамы в огороде своей свеклы аппетитной да сочной полные грядки. Расскажу по порядку, что и как ела.
На протяжении 7 дней каждый день на столе была свекла в самых разных видах. Кроме нее, конечно, ела мясо и рыбу, другие овощи и фрукты, кефир пила, а вот к картошке, хлебу и сахару даже не притрагивалась. Очень удобно, что диета эта не такая уж и строгая. Старалась есть меньше, но ничего не взвешивала и не вымеряла, калории не считала.
На протяжении 7 дней каждый день на столе была свекла в самых разных видах
На каждый день у меня было предусмотрено 3 основных приема пищи.
Для них я выбирала из этого списка 3 блюда, одно из них – с мясом или рыбой:
✔• 1. Вареный рис и салат из свежей свеклы с зеленью и лимонным соком.
✔• 2. Отварная свекла и рыба.
✔• 3. Винегрет из свеклы, моркови и лука, заправка – оливковое масло.
✔• 4. Салат из свежей моркови и свеклы, в равных пропорциях.
✔• 5. Рыба или курица тушеная в овощах, из которых один – обязательно свекла.
✔• 6. Гречневая каша и салат из свежей свеклы (плюс изюм, орешки),
✔• 7. Овсяные хлопья на воде и свекольный салат.
✔• 8. Отварной рис и тушеная свекла с другими овощами.
✔• 9. Рагу из капусты и свеклы, отварная курица.
✔• 10. Овощной салат с обязательным добавлением свеклы и печеная рыба.
свекла в свежем или тушеном виде должна быть на вашем столе 3 раза в день на протяжении 7 дней
Вы уже поняли – свекла в свежем или тушеном виде должна быть на вашем столе 3 раза в день на протяжении 7 дней. Я встречала подобную современную диету, где каждый прием пищи расписывался в деталях, но бабушка была безграмотной сельской женщиной, она к этому относилась иначе – просто налегала на свеклу 3 раза в день, а не ела всего 3 продукта: хлеб, картофель и сахар. А раз ей удалось в свое время сбросить 17 кг, то неужели я не справлюсь?
Весь отпуск (3 недели) я провела у мамы в деревне и за это время повторила свекольную диету дважды. Скажу честно, вернулась в город и буквально летала – 8 кг как не бывало. Кто-то рассказал бы, вряд ли поверила, а раз на себе проверила, то точно знаю – никакого подвоха, она работает!»
Вот такой способ похудения забирайте себе в копилку, если от лишнего веса вы планируете избавляться не в фитнес-клубе, а на кухне!
Ваше тело – наше дело ????
Читайте также —->>
Напиток с корицей и медом против лишних килограммов. Рецепт приготовления
Качаем ягодицы, не выходя из дома
Красивые ягодицы без приседаний: альтернативный комплекс упражнений
Как после похудения удержать результаты
Источник
Наряду с такими известными моно-диетами как кефирная или гречневая, кефирно-свекольная диета не так распространена среди приверженцев режима питания, при котором в течение одного или нескольких дней можно употреблять в пищу какой-то один продукт.
Хотя эта диета и считается довольно строгой из-за жёстких ограничений, однако результат превосходит все ожидания. Поэтому она имеет много сторонников. Данная диета, вернее глубокое очищение организма на свекле и кефире придется по душе тем, кто мечтает похудеть на 1-3 килограмма за небольшой срок, используя систему питания, способную освободить организм от токсичных веществ.
Принципиальные правила диеты:
– в течение трёх дней необходимо из рациона исключить повседневные продукты, к ним относится: вся молочная продукция (исключение кефир); мясная продукция; хлеб; сахар; все фрукты; овощи, кроме свёклы; все крупы. Абсолютно недопустимо потребление еды из ресторанов быстрого питания, алкоголя, кофе, различных пирожных и сладостей.
– трёхдневная диета предполагает потребление трех главных продуктов, к которым относятся кефир, свёкла и вода. Необходимо приобретать кефир небольшой жирности – около 1%. Свёклу в количестве одного килограмма в сутки, по вашему желанию, можно употреблять в сыром виде, либо в варённом. При употреблении свежего овоща допускается использование масла и небольшого количества соли и специй, при варке свёклы – никаких лишних ингредиентов. Выпивайте не менее одного литра воды в сутки.
Разрешается употреблять различные чаи на основе трав, либо зелёный чай;
– необходимо все приёмы пищи в течение дня разделить на 4-5 раз;
– для разнообразия рациона позволяется приготовить в блендере напиток с использованием кефира и свеклы.
Способ приготовления свекольно-кефирного напитка
Основные ингредиенты: сок свёклы, предварительно выжатый из измельчённого корнеплода, и кефир смешиваются, и взбиваются в блендере.
Главные достоинства очистки организма кефирно-свекольной диетой:
– свекла рекомендована при запорах, так как обладает слабительными свойствами;
– в трехдневный срок происходит глубокое очищение желудочно-кишечного тракта;
– диета отлично подойдет желающим сбросить пару килограммов, ведь избавившись от зашлакованности кишечника, создаётся продолжительный эффект похудения;
– свёкла – это корнеплодная овощная культура, обогащенная минеральными веществами и витаминами, предупреждающая появление анемии. А содержание клетчатки, которая перерабатывается микрофлорой кишечника, способствует выведению шлаков и токсинов из организма;
– благодаря оптимальному содержанию белков и углеводов, а так же полезных микроорганизмов, кефир оказывает положительное воздействие на микрофлору кишечника, и стимулирует его работу.
В результате трех дневного очищения на свекольно-кефирной диете нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, таят ненавистные килограммы, появляется чувство бодрости.
Информация на сайте предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Поддержите наш канал – подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
Источник
Кефир в сочетании со свеклой эффективны при похудении. Поэтому «Свекольно-кефирная диета» пользуется большой популярностью у людей, которые мечтают быстро за минимальный промежуток времени убрать лишние килограммы.
Эти продукты при похудении запускают мощный процесс очищения организма, в результате чего быстро уходят жировые отложения в области талии и бедер. За несколько дней можно с легкостью избавиться от лишних сантиметров в проблемных зонах и на длительное время привести себя в форму.
Особенности программ белкового питания
Популярность белковых диет связана с особенностями питания, которое основано на употреблении любых продуктов с большим содержанием белка. Это могут быть яйца, мясо, рыба, творог. Главное, чтобы в рацион питания во время похудения не входила пища, которая содержит углеводы. Допустимо лишь употребление в небольшом количестве фруктов и овощей, чтобы за счет фруктозы и глюкозы поддерживать эффективное функционирование организма в период голодания.
Все белковые диеты в некоторой степени – монодиеты. В меню входит 1-2 основных продукта, которые ежедневно употребляют в период похудения. Это позволит быстро худеть из-за физиологических процессов, которые направлены на расщепление собственного жира. Несмотря на скудное питание, белковые диеты очень эффективны и проходят достаточно легко при полном соблюдении всех рекомендаций.
Подробнее о данной программе
Свекла и кефир обладают одновременно мощными слабительным и мочегонным свойствами. Поэтому из организма выводится жидкость, и происходит очищение от шлаков и токсинов. Быстро уходят не только лишние килограммы, но исчезает отечность и уменьшается целлюлит. Эти продукты также имеют низкую калорийность. У свеклы она составляет 43 ккал, а у кефира – 41 ккал.
Поэтому их совестное употребление не приводит к отложению жира. Продукты быстро и легко перевариваются организмом. За счет небольшого количества жира в кефире и клетчатки в свекле человек во время диеты не ощущает существенного чувства голода на протяжении нескольких часов. Если в период голодания появилось чувство голода, можно пить воду в неограниченном количестве.
Важно! Употребляют продукты небольшими порциями от 5 и более раз в сутки.
Суть и цели ограничений в еде
Во время диеты можно употреблять в пищу только кефир и свеклу. Другие продукты есть запрещено. Свеклу отваривают в подсоленной воде и делят на небольшие порции. При желании ее можно натереть на крупной терке и приправить небольшим количеством лимонного сока.
Растительное масло использовать запрещено. В целом на один прием должно уходить до 200 г корнеплода, а в сутки можно съедать до 1 кг вареного корнеплода. Несмотря на специфический вкус это количество обязательно необходимо съесть, чтобы качественно очистить кишечник и не испытывать чувство голода.
Кефир можно пить отдельно или заправлять им свеклу. В блендере можно из этих продуктов делать коктейль. Использовать можно не только вареную, но и сырую свеклу. Это жесткий вид диеты, которого можно придерживаться не более 3 дней.
Важно! Если в течение дня будет использоваться только коктейль, между его приемами пьют по стакану минеральной воды.
Варианты меню
На супе и коктейле (меню используют в течение 3 дней):
- На первый завтрак выпить 200 коктейля (80 ккал).
- На второй завтрак также пьют 200 г коктейля (80 ккал).
- На обед 150-200 г супа овощного (100 ккал).
- На полдник пьют 200 г коктейля (80 ккал).
- Ужинают овощным супом (100 ккал).
- За 2-3 часа до сна выпить коктейль (80 ккал).
Для того чтобы приготовить суп используются следующие ингредиенты:
- 150 г свеклы;
- средняя морковка;
- луковица;
- 200 г капусты;
- 2 зубчика чеснока;
- зелень;
- литр проточной воды;
- немного сока лимона.
Рецепт такой:
- Натереть свеклу и морковь, нарезать лук и капусту.
- Выложить ингредиенты в кастрюлю, залить водой и тушить 30 минут на небольшом огне.
- Добавить чеснок, зелень и немного сока лимона.
- Тушить овощи еще 15 минут.
- Добавить в блюдо 2 ложки кефира.
Во время этой диеты едят уже не только суп и употребляют коктейль, но и готовят овсяную кашу. Ее употребляют во время завтрака. Она обладает обволакивающими свойствами и будет благотворно влиять на слизистую желудка. За счет наличия в каше грубой клетчатки во время диеты будет отсутствовать чувство голода. В этом варианте меню также можно пить зеленый чай без сахара.
На этом варианте диеты можно худеть от 3 до 7 дней. Меню свекольно-кефирной диеты для похудения следующее:
- Во время первого завтрака съесть 100 г овсянки и выпить чашку чая (240 ккал).
- Во время второго завтрака выпивают коктейль (80 ккал).
- Во время обеда съесть овощной суп (100 ккал).
- На полдник выпить коктейль (80 ккал).
- Ужинают овощным супом (100 ккал).
- За 2-3 часа до сна выпить коктейль (80 ккал).
Рецепт приготовления каши:
- Залить стаканом кипятка 3 ложки геркулеса;
- Добавить 100 г свеклы и настаивать смесь 25 минут, накрыв крышкой;
- Каша готова к употреблению.
Важно! В кашу соль добавлять нельзя.
Противопоказания
Диета может вызвать негативные реакции, если выявлены следующие заболевания:
- желчнокаменная;
- мочекаменная;
- диабет;
- повышенная кислотность;
- гастрит;
- почечная недостаточность;
- гормональные нарушения;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- непереносимость свеклы;
- низкое давление;
- артрит;
- подагра.
Разрешенные и запрещенные продукты
Это жесткий вид диеты, при которой запрещено использовать любые продукты кроме свежей и вареной свеклы, зеленого чая, кефира, овсянки и минеральной воды без газов. Особенно следует избегать приема:
- всех сортов мяса;
- сахара;
- сливочного масла;
- газировки;
- кофе;
- сладостей;
- сдобы;
- бананов;
- бобовых;
- цитрусовых.
Польза и вред
Польза диеты заключается в следующем:
- Активное очищение организма.
- Профилактика запоров.
- Насыщение организма белком и кальцием.
- Быстрый эффект похудения.
- Быстрое сжигание жировых отложений.
- Отсутствие чувства голода.
- Большое содержание минералов, микроэлементов, бета-каротина.
Недостатки:
- Возможна диарея.
- Быстрое возвращение веса, если не изменить рацион питания.
- Не исключены боли в желудке.
Важно! Не рекомендуется сидеть на диете более 3-7 дней.
Результаты
Из-за ограничения других видов продуктов происходит быстрое похудение. Свекольно-кефирная диета имеет немало отзывов. Согласно результатам похудевших, если соблюдать все рекомендации, в день уходит до 1 кг веса.
Это связано с мощным воздействием свеклы и кефира на организм, которые способствуют очищению кишечника. Мочегонные свойства свеклы способствуют выведения лишней жидкости из организма. Исчезает отечность, целлюлит, уменьшается объем талии и живота.
Отзывы
Кефирно-свекольная диета получила немало отзывов. Некоторые из них представлены ниже.
Ксения, 29 лет: «Очень довольна полученным результатом. Села на диету, начитавшись отзывов в интернете. За 3 дня кефирно-свекольной диеты похудела на 4 кг. Исчезли складки на талии, живот стал плоским. Решила в будущем проводить такие разгрузочные дни на кефире и свекле».
Анна, 46 лет: «Диета действительно жесткая. Не скажу, что голодала, но хотелось съесть в течение дня хоть небольшой кусочек мяса. Я при похудении употребляла вареную свеклу. У сырой специфический вкус, который мне очень не понравился. Похудела на 2 кг. Мало, но за 3 дня я думаю это неплохой результат».
Советы диетологов
Во время диеты следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Рекомендуется употреблять свежий кефир.
- Можно использовать кефир жирностью 3,2%.
- Чтобы избежать обезвоживания организма, в сутки необходимо выпивать до 2 литров воды.
- Исключить тяжелые физические нагрузки.
- Не употреблять алкоголь.
- Исключить употребление газированных напитков.
- Между приемами пищи соблюдать одинаковые интервалы по времени.
Свекольно-кефирная диета на 3 дня способствует не только быстрому похудению, но и обладает лечебным эффектом. Чтобы не нанести вреда здоровью, рекомендуется перед голоданием посетить врача. Необходимо провести диагностику организма, чтобы исключить заболевания, при которых запрещено применять этот метод лечения.
Несмотря на быстрое похудение, положительный эффект будет длиться не долго, если не придерживаться правильного питания. Людям склонным к полноте стоит отказаться от жирной и жареной пищи, свести к минимуму употребление мучных изделий и сахара.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник