Фото после диеты ковалькова

Приветствую всех заглянувших!

Когда-то на своем пути к похудению я купила книгу Алексея Ковалькова “Худеем с умом”. Выглядит она как-то так:

Я её ​прочитала достаточно быстро, она меня воодушевила, и я решила начать курс интенсивного похудения. Если вы сюда заглянули, значит, она вызывает некоторый интерес и у вас, так что с удовольствием поделюсь своим опытом:) Она мне помогла похудеть на 5 килограмм, но тогда это было безбожно мало, поэтому фото я не делала так подробно, но что-то все же заметно, хотя бы талия и живот сдулся:

​ПОДРОБНОСТИ СИСТЕМЫ

Итак, доктор Ковальков разделил свою систему условно на 3 этапа. Я прошла только 1ый, ибо не обладаю бешеной силой воли и финансами. Перед тем как начать описывать этап, я озвучу все, что Вам понадобится в идеале, что как говорится “доктор прописал”:

• препарат для поддержания печени на основе расторопши – я покупала витамины расторопши от сантегры за 1800 руб/пачка. Хватает на 2 недели
• поливитаминный комплекс стандарта GMP. Мне подошли витамины от Santegra – обычные стандартные Ultivit за 2000 руб/упаковка
• витамин Q10 опять же GMP стандарта – 1600 руб за 30 капсул (это немного)
• препарат хрома для уменьшения тяги к сладкому. около 1200 руб
• L-carnitin в день по 3000мг – я покупала ампулы по 2500мг, хватило на 2 недели при стоимости 1800 (я купила оптом пачку со скидкой)
• шагомер – мой самый простой вышел в 600 руб.
• анализ на биохимию волос – не делала, но узнавала: чертова туча денег.

ИТОГО: нам требуется 9000 РУБ НА ПЕРВЫЙ ЭТАП. И ЭТО БЕЗ УЧЕТА САМИХ ПРОДУКТОВ. Немного затратно, не кажется ли вам?

Теперь рассмотрим подробно первый этап:

– начать с 2х-недельной профилактики печени (когда жир вместе с токсинами тает, печень получает повышенную нагрузку)

– пить много воды – около 1,5-2 литров в день

– начать пить поливитамины с гарантией качества GMP (good manufactoring products – это стандарт качества США, продукты, соответствующие его качеству считаются качественными)

– вставать в 6 утра, выпивать 1500мг L-carnitina, идти гулять час, после еще 1500мг L-carnitina и полтора часа после ничего не есть. Альтернатива – купить шагомер и выполнять по 14 тыс шагов в день.

– на завтрак отруби с кефиром. Кол-во отрубей увеличивать до 100г в день (поверьте, это оооч много)

– вместо обеда съедать 3 больших яблока.

– на вечер салат из овощей с оливковым/льняным маслом и бокал вина и витамин Q10 (опять же от фирмы GMP).

– перед сном 2 отваренных яичных белка (без желтка!)

– Таким образом выглядит первый этап, который длится от 7 до 14 дней, в зависимости от количества лишних кг​. На нем я похудела на 5кг кошелёк тоже. чувствовала себя отлично, но продолжать не стала – там опять предлагались новые спортдобавки к силовым упражнениям, вводилось мясо в рацион, но я сорвалась и все хотела вернуться к этой методике позже. А когда вернулась, жевать эти сено-отруби и яблоки от которых тошнило уже не представлялось возможным, да и позже я нашла свою бесплатную по-настоящему действенную диету

Итак, минусы, которые я вычленила для себя и почему я не хочу проходить эту программу повторно:

• её достаточно сложно придерживаться;
• 14 дней без мяса и без сладкого, на яблоках и овощах – плохо и сладкоежке и мясоеду, чувство дикого ограничения не покидает тебя с самого утра;
• достаточно ограниченный рацион;
• множество химии (как позже объяснила врач, все эти искуственные витамины оставляют; после себя продукты распада и токсины, что сказалось в последствии на моей поджелудочной железе и печени;
• ДОРОГО. Ну дорого это выходит, правда. Хотя и кажется, что все обосновано и продумано и без чего-то одного нельзя – при подсчетах жаба душит;
• хром мне не помог. От сладкого не могла отказаться полностью, из-за чего чувство вины зашкаливало (Мириманова со своей системой -60в этом плане хоть попроще);
• по часу в 6 утра каждый день гулять – это нереально. Я живу в Москве, здесь вообще не особо “разгуляешься”)) На 3 дня меня хватило – потом не смоглша встать с кровати и забила. Перешла на вечернюю прогулку, но увеличила время до 1,5 часов, как и сказано в книге. И так каждый день. Каждый Божий день.

Не могу сказать, что испытывала прям сильнейший голод или слабость. Нет, в принципе, благодаря хорошим витаминам я даже какое-то время чувствовала себя бодрее. Радует и то, что килограммы не вернулись в мгновение ока, как это часто бывает после диет и ограничений. В общем, девчонки, решайте сами! В том, что я сама прошла минусы и плюсы расписала, а дальше вам решать. Но как по мне есть более интересные и бюджетные варианты, отсюда я бы оставила яблоко в день, .отруби и пешие прогулки

Ну а позже я нашла свой идеальный режим питания, благодаря которому я ооочень долго держала отличный вес и хорошее настроение:)

​Дорогие читатели, спасибо за прочтение моего скромного труда:) Если Вас интересует тема похудения, то вот ещё некоторые эксперименты, с которыми Вам любопытно будет познакомиться:

​Жевачка для похудения – миф или реальность?

Леовит худеем за неделю и моя аллергия на него – так худеть я никому не советую

Мой главный помощник с апельсиновой коркой

​

Желаю всем хорошего дня ❤

Дополнительно следует выпивать за день не меньше 10 стаканов чистой питьевой воды. Также нужно делать физические упражнения, зарядку, бегать или много ходить, есть небольшими порциями.

В течение всего дня в перекусах можно дополнительно съесть 3-4 фрукта, постараться выпить пару литров воды.

Анна

Ирина

Олег Иванович

Диета Ковалькова подходит и женщинам, и мужчинам, разрешается соблюдать ее в любом возрасте. Можно придерживаться ее и обоим супругам, желающим нормализовать нарушенный обмен веществ. Похудение идет медленно, меню достаточно строгое, зато и килограммы обратно не возвращаются.

Здравствуйте,уважаемые худеющие! Хочу тоже поделиться своей историей похудения на системе доктора Ковалькова. В июле месяце 2018 года пришла к весу 94 кг, при росте 174 см, как то все смотрела в зеркало и не замечала этого безобразия, нет, видимо не хотела замечать.Но тут ко мне пришло озарение)))))). Ну вообщем начала искать диеты, естественно. Как то давно пробовала Мириманову, и скинула несколько кг. Вот и в этот раз решила вернуться к ней. Но не тут то было, так как на этой системе (имею ввиду минус 60), до 12.00 дня, можно было кушать все, что душе угодно, ну так я себе любимой ни в чем не отказывала))). Вообщем эффекта не было. Начались поиски новой диеты, и я нашла!!!! Изучила систему Ковалькова, и решила, что это должно мне подойти, вообщем решила попробовать.Это не диета, это система питания. В чем ее суть. Состоит она из трех этапов:

1-ый этап – продолжительность две недели.(но я продержалась 10 дней).Это этап подготовки организма, очищения, так как в него входит такой продукт, как отруби. Эти самые отруби имеют 0 -вую калорийность, и при этом очень хорошо насыщают желудок, в сочетании с кисломолочным продутом, вообще вкуснятина))). Еще такой эффект у них присутствует, как бы это по деликатней выразиться, способствуют частому опорожнению кишечника. Так значится, утром встали, сходили в туалет, выпили стакан воды, умылись. выпили капсулу Л Карнитина, собрались, взяли с собой бутылку с водой. надели удобную обувь, желательно кроссовки, удобную одежду, и …… вперед и с песней!!!! Да да, обязательно с музыкой, с энергичной, позитивной музыкой, и так в быстреньком темпе, проходили где – то час!!!!! Пришли домой, выпили еще одну капсулу Карнитина, идем в душ, отдыхаем, вообщем в течении 1,5 часов ничего не кушаем! Теперь завтрак – стакан кисломолочного продукта (кефир,ряженка), горсть отрубей, и горсть кедровых орехов, желательно именно кедровые так как в них присутствую жиры, а жиры нам очень необходимы, их отсутствие в рационе приводит к гормональному сбою (проверено). Позавтракали значит, дальше – в течении всего дня нужно (обязательно) съедать 4 больших яблока, так как это единственный источник глюкозы, иначе будет болеть голова (у меня так было), яблоки можно заменить на грейпфруты, можно груши. Также в течении всего дня кушаем эти отруби, как семечки, и запиваем их водой,запивая жидкостью они ооочень разбухают, и создают чувство сытости в желудке. по ситеме обед не предусмотрен, можно только ужинать и на ужин съедать какое угодно душе количество салата овощного,но я ела этот самый салат и на обед и на ужин, иначе невозможно.Салат готовим таком образом овощи (огурцы, помидоры, капуста, зелень, редис, перец, с добавлением творога, либо сыра Адыгейского, соли и масла оливкового.)

Вот таким образом питаемся в течении двух недель, да кстати совсем забыла, на ночь съедаем 2 отварных яичных белка, так как белок обязательно нужен организму.

2 – ой этап добавляем ко всему этому великолепию. мясо и рыбу!!!!! Вау это просто праздник какой то!!!!!! Я брала куриную грудку, и рыбу, а и еще творог. Вообщем, там идет два творожных, три мясных и два рыбных дня, можно варьировать на свое усмотрение. Примерно за три месяца мой вес снизился на 10 кг.