Фото после диеты голливудской
Обычной россиянке хорошая фигура нужна только для похода в бассейн, да еще для обольщения супруга (и то — в условиях полуосвещенной спальни), и если такая девушка набирает полкило лишнего веса, этого никто не заметит. Но голливудские актрисы до смерти боятся даже 100 г налипшего на талии жира. Еще бы: постоянные обтягивающие платья, откровенные сцены в кино, наконец, папарацци, караулящие даже на пляже! Поэтому голливудская диета считается самой надежной и быстродействующей. Ведь с ее помощью некоторые дивы до сих пор удерживают звание первых красавиц планеты.
Почему она так называется?
Модные системы питания не получают названий просто так. Скажем, кремлевскую диету врачи на самом деле разработали для глав государства.
Данное меню на 14 дней выручает известных американских актрис. Они рассказывают о нем в интервью, не таясь и не боясь потерять имидж самой обаятельной и привлекательной, ведь и так весь мир понимает, что модная и ухоженная внешность — это не просто дар Божий, но и результат упорного, кропотливого труда.
Кто худеет по этой диете?
- Николь Кидман. Причем женщина утверждает, что не изменяет этой диете много лет.
- Рене Зельвегер благодаря такому питанию вернула себе форму после первой части «Дневника Бриджит Джонс» (ради съемок в этом фильме актриса набрала 12 килограммов).
- Кетрин Зета-Джонс. А этой женщине диета помогла быстро вернуться в форму после родов.
Суть голливудского типа питания
Такое меню основано на продуктах, богатых растительной клетчаткой (овощи и фрукты со сниженным количеством углеводов), а также белком (яйца, рыба, мясо). А вот углеводы, жиры и высококалорийные блюда придется исключить.
Типичная таблица питания для американок включает продукты, которые в нашей стране «не водятся» (или продаются, но стоят дорого). Поэтому наши диетологи доработали меню, сделав доступным для каждой.
Общие принципы диеты
- И укороченное меню диеты (на 7 дней), и обычное (на 2 недели) исключает завтраки. Если чувство голода не дает спокойно работать, разрешите себе с утра кусочек грейпфрута и чашку кофе или чая.
- Каждый день нужно много пить. В меню ниже указан зеленый чай (известный своими очищающими свойствами), но лучше выбирать воду (из фильтра или минеральную, но без газа). Также не запрещено пить кофе — этот напиток может быть черным или зеленым. Если содержащие кофеин напитки не подходят, заменяйте их (хотя бы на ночь) отварами мяты, фенхеля, иван-чая или ромашки.
- «Табу»: хлеб, десерты, крахмалистые овощи и сладкие фрукты, а также все алкогольные напитки. Если совсем без сладкого не можете, купите заменитель сахара, но — безуглеводный.
- Еще один запрет — соленые продукты (в том числе рассолы). Соль задерживает влагу в организме, а при похудении она должна свободно выходить, «вымывая» из тела освобождающиеся токсины. Поэтому даже мясо и салаты солить не нужно.
- Еду только отваривайте или готовьте в пароварке (но — без жира). Жарить запрещено.
- Можно ли сильно наедаться? Да, но — исключительно капустой с огурцами. Порции других продуктов отмеряйте на кухонных весах.
- Для похудения нужно больше двигаться, а идеале — ходить в фитнес-клуб. Но на голливудской диете большие физические нагрузки противопоказаны.
Из-за того, что диета строгая, злоупотреблять ею нельзя. Не придерживайтесь голливудской диеты долее двух недель.
Повторять такое похудение можно не ранее, чем через 3 месяца (если прошлый раз продержались неделю). Если же худеете строго 14 дней, диету повторяйте только через полгода.
Меню на 2 недели
1 и 8 день
- Обед. Отварное яйцо (или паровой омлет) + небольшой томат + 200 мл зеленого чая. Куриное яйцо разрешается заменить двумя перепелиными, а чай — черным кофе.
- Ужин. Яйцо + салатик (пара огурцов или капуста и грейпфрут, без масла).
2 и 9 день
- О. Целый грейпфрут + яйцо + кофе.
- У. 200 г отварной телятины либо говядины (кусок важно выбрать нежирный) + свежий огурец, лучше грунтовой + чай. Но если кофеин, содержащийся в зеленом чае, мешает уснуть, пейте воду (минералку).
3 и 10 день
- О. Яйцо + салат (огурец и капуста или 1 порезанный помидор) + зеленый чай. Салат нельзя солить, но для вкуса можно полить лимонным соком.
- У. 200 г паровой говядины (готовьте без масла) + некрупный огурец + кофе (желательно без кофеина).
4 и 11 день
- О. Грейпфрут + порция порезанного огурца или капусты (любого размера) + чай (кофе).
- У. 200 г нежирного творога (натуральный йогурт его не заменит) + яйцо + кофе.
5 и 12 день
- О. Салат из капусты или огурца (разрешено дополнять луком и зеленью) + яйцо + кофе.
- У. 200 г отварной или паровой рыбы (желательно нежирного морского сорта) + капустный либо огуречный салат + чай.
6 и 13 день
- О. Фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и кислого яблока.
- У. 200 г вареной говядины + капустный либо огуречный салат + несладкий чай.
7 и 14 день
- О. 200 г отварного куриного филе (откажитесь от калорийных бедер или голеней) + огуречный или капустный салат + небольшой апельсин или грейпфрут + кофе.
- У. Фруктовый салат (из тех же апельсина, грейпфрута и несладкого яблока).
Выходим из диеты грамотно
Независимо от того, сколько дней вы худели (7 или 14), выходить из диеты нужно плавно.
На протяжении последующей недели вводите в рацион один новый продукт. Порции пока делайте умеренные.
- Разрешите себе завтрак и полдник. Но в первые дни они должны быть «невесомыми». Скажем, утром съешьте фрукты, а ближе к вечеру выпейте кефир или несладкий кисель.
- Приготовьте овсянку на воде, суп (с куриным филе или кусочком телятины), макароны из твердых сортов пшеницы. Калорийность каждого из этих блюд стоит проверять с помощью онлайн-калькулятора. Диетологи уверены: за день «вес» своего рациона безопасно повышать максимум на 200 ккал.
- Для салата сделайте заправку (масло + лимонный сок + щепотка соли). Соль возвращайте в рацион как можно медленнее. То же касается и специй — нельзя в первый же день щедро посыпать блюда перцем. Позвольте телу сначала принять соль, потом введите неострые специи (куркуму, паприку), и только после этого — острые (карри, черный перец).
- С введением сахара лучше подождать. Начните с «правильных» жиров (орехи, живое растительное масло), потом перейдите к сложным углеводам (сухофрукты, крупы), и наконец, готовьте побольше белковых блюд. Только после этого можете положить в кофе первую ложечку сахара.
- Так же медленно повышайте физические нагрузки.
Сильные и слабые стороны такого питания
Достоинства похудения по-голливудски
Вы худеете на глазах. Отзывы говорят, что благодаря такому питанию можно быстро привести себя в форму перед выпускным, свадьбой или неожиданным отпуском, который хочется провести на пляже.
Отказавшись от соли и алкоголя, вы нормализуете общее состояние организма.
В качестве приятного «бонуса» вы получите избавление от целлюлита. С «апельсиновой корочкой» борется грейпфрут, а также тонизирующий кофе.
Недостатки и противопоказания
Меню диеты более чем умеренное, и за эти 2 недели организм существенно недоберет полезных веществ. Поэтому, вернувшись к обычному питанию, стоит сразу пропить витаминно-минеральный комплекс. Кстати! Медики утверждают, что если вы уже принимаете витамины или БАДы, во время диеты перерыва делать не нужно — пейте их, как и раньше.
Из-за отказа от соли результаты, которые вы получите, продержатся недолго. Ведь диета не только борется с жировыми отложениями, но и выводит воду из организма. Начав потреблять соленую пищу, вы быстро наберете 1-2 кг, так как тело вновь накопит утерянную влагу.
Что касается противопоказаний, в первейшей группе риска — гипертоники. Но даже у людей со средним АД постоянное употребление кофеина (в том числе зеленого чая) провоцирует резкие скачки давления. Должны насторожить головокружение, тошнота — если эти симптомы будут повторяться, посетите терапевта. Будьте готовы к тому, что врач запретит продолжать диету (или полностью, или заменит более щадящей).
Из-за того, что в разрешенных продуктах нет углеводов, а меню не калорийное, у некоторых людей возникает сильная слабость. При похудении стоит временно отказаться от управления автомобилем.
Также к противопоказаниям относятся:
- хронические болезни;
- прием лекарств;
- излишне юный или зрелый возраст, беременность, лактация;
- физически трудная или же связанная с управлением сложными механизмами работа;
- гастрит или язва (продукты при этой диете повышают кислотность кишечника);
- гипертония, а также гипотония (пониженное давление тоже неприятно «скачет» на голливудской диете);
- расстройства сна (слишком уж много в меню зеленого чая и кофе).
С осторожностью худейте, принимая оральные контрацептивы. Меню диеты изменяет действие этих препаратов.
Результаты
Если все делать правильно, уже в первые дни диеты теряется до 2 килограммов за сутки. Правда, позже этот процесс замедлится. Дело в том, что в первые дни из тела уйдет задерживающаяся влага — это и вызовет такую резкую потерю веса. А дальше вы уже начнете терять только жировые отложения.
Сколько можно сбросить за эти 2 недели? Организмы индивидуальны, поэтому одни женщины теряют 7, а другие — 10 кг. Но в любом случае это внушительные показатели.
Перед тем, как начать худеть, стоит сделать фото перед зеркалом. В конце диеты сделаете второе. Такая «интимная фотосессия» поможет оценить результаты похудения лучше, чем цифры на весах.
Новая форма останется совершенной надолго, если выйти из диеты максимально правильно, а после нее не злоупотреблять сладостями и не отказывать себе в спорте. Даже «детская» утренняя гимнастика поможет надолго сохранить выстраданную фигуру.
Топ-7 лучших препаратов для похудения
Смотрели:
2 396
Источник
У вас скоро отпуск? Свидание в ресторане? Не за горами свадебный банкет? Каждая женщина хочет быть красивой и привлекательной в такие важные дни. Возникает вопрос: как похудеть быстро и эффективно? Какая она – лучшая диета для похудения? Делимся подборкой диет, которыми пользуются звёзды Голливуда.
Лучшая диета для похудения – Голливудская
Лучшая диета для похудения – та, которой пользуются звузды Голливуда. Они обращаются к низкокалорийной диете. Она позволяет быстро убрать лишний вес за счёт очень жёсткого ограничения потребляемых калорий. Обещает избавить примерно от 10 килограмм за 2 недели.
Основное правило диеты для похудения — съедать за сутки 600-800 ккал. Да, придётся обзавестись кухонными весами, научиться читать этикетки и считать калории. Диета для похудения ограничивает потребление углеводов, запрещает потребление соли, которая задерживает в организме жидкость, жареной и жирной пищи, сладостей, консервов.
Предполагает полный отказ от завтрака.
Рекомендует выпивать 2,5 л жидкости, принимать поливитамины, достаточно спать и бывать на свежем воздухе. Придерживаться подобной диеты для похудения длительное время не рекомендуется. Это чревато истощением и прочими неприятными последствиями для здоровья. Как похудеть быстро и эффективно? Пользоваться данной диетой для похудения.
Голливудская актриса Кира Найтли на красной дорожке
Лучшая диета для похудения – диета Пастернака «Пять факторов»
Харли Пастернак – знаменитый тренер, специалист по диетам, звёздный эксперт в области питания. Он разработал программу «Five Factor», которой с удовольствием придерживаются многие звёзды Голливуда. Сбросить лишний вес эта программа помогла эпатажной Леди Гаге, Джессике Симпсон, Хэлли Бэрри. Суть диеты очень легко запомнить.
Диета Пастернака – в рацион должна входить клетчатка (зелень, овощи, фрукты).
Ключевым в ней является число 5:
Длительность диеты — 5 недель.
5 приемов пищи в день.Каждый приём пищи состоит из 5 продуктов.
Обязательной является ежедневная тренировка в течение 25 минут.
5 упражнений по 5 минут (кардио, силовая и упражнения на мышцы пресса).
За 5 недель разрешено сделать 5 выходных, когда можно совсем не соблюдать диету и не делать упражнения.
Эта диета для похудения не считается жёсткой, переносится достаточно комфортно и позволяет сбросить лишний вес от 5 до 10 килограмм. Похудение идёт за счёт контролируемого, сбалансированного дробного питания, исключающего переедания, и регулярной физической активности. В рацион обязательно должны входить белки (бобовые, молочные продукты), сложные углеводы, жиры (оливковое, подсолнечное, льняное масло) и клетчатка (зелень, овощи, фрукты).
Исключаются мясо, рыба, мучное, сладости, фастфуд, алкоголь. Продукты рекомендовано подвергать меньшей тепловой обработке — готовить на пару, варить или тушить. В общем, если хотите знать, как быстро похудеть с меньшим дискомфортом — попробуйте методику Харли Пастернака.
Лучшая диета для похудения – диета Аткинса
Этой диетой спасалась Рене Зеллвегер после съёмок в фильме «Дневник Бриджит Джонс». Сбросить лишний вес, набранный для роли, ей удалось с помощью жёсткой низкоуглеводной диеты Аткинса. В основе данного подхода лежит идея о том, что главным врагом фигуры являются углеводы, переизбыток которых прямиком отправляется в запасы жировой ткани.
Диетой Аткинса спасалась Рене Зеллвегер после съёмок в фильме «Дневник Бриджит Джонс».
Рацион питания составляют преимущественно белковые продукты (рыба, нежирное мясо, яичный белок, обезжиренные молочные продукты), некрахмалистые овощи (капуста, кабачки, брокколи, огурцы), зелень, травяные чаи, вода. Исключаются любые углеводы (каши, мучные изделия, сладости, сладкие напитки, фрукты, картофель, морковь, свёкла), жирные продукты, орехи, семечки, кофе, алкоголь. Есть надо 4-5 раз в день, калорийность контролировать не нужно, но переедать не следует.
Диета Аткинса имеет свои плюсы и минусы. Нельзя сказать, что это лучшая диета, но многие звёзды Голливуда выбирают именно её.
Лучшая диета для похудения – монодиета
Выбирая эффективные диеты, которые помогут быстро похудеть, многие останавливаются на монодиетах.
Монодиета подразумевает употребление одного вида продукта (рис, кефир, яблоки, шоколад). Это сильноограничивающая диета и применяется краткосрочно (3-7 дней). Её цель — быстро убрать пару лишних сантиметров в талии, чтобы влезть в платье. Уменьшение веса и объёмов идёт за счёт резкого урезания калорий, избавления организма от лишней жидкости и содержимого желудка и кишечника.
Монодиета подразумевает употребление одного вида продукта, например, рис
Монодиеты для похудения применяла всё та же Леди Гага, которая питалась исключительно детским питанием. За 5 дней диеты можно потерять до 6 кг, однако, когда ты вернёшься к прежнему режиму питания, лишний вес и объёмы с большой долей вероятности вернутся.
Вегетарианство
Ещё один излюбленный вариант эффективной диеты для похудения, который применяют звёзды Голливуда. Например, Бейонсе в преддверии значимых событий становится на время вегетарианкой. Чтобы сбросить лишний вес, она на месяц исключает из своего рациона все продукты животного происхождения.
Основу питания вегетарианцев составляют овощи, фрукты, крупы, бобовые, зелень, растительные масла, орехи.
Вегетарианство помогает убрать лишний вес за счёт всё того же снижения калорийности рациона. Растительная пища богата витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Она способна обеспечить организм практически всеми необходимыми веществами. Порция овощного блюда имеет большой объём и невысокую калорийность. Объём даёт ощущение наполненности желудка. Есть овощи можно практически без ограничений. Можно баловать себя фруктами, ягодами, орехами.
Вегетарианство достаточно легко переносится организмом и чаще всего не вызывает особого психологического дискомфорта.
Для многих вегетарианство становится образом жизни
Так какая же она, быстрая и эффективная диета для похудения? Та, которой вы сможете придерживаться всю жизнь. Обзор диет, которые выбирают звёзды Голливуда, показал, что все они требуют следовать ограничениям и установленным правилам. Всё это позволяет добиться определённого результата на незначительное время
Многочисленные исследования показали, что после окончания диеты для похудения вес в большинстве случаев возвращается и даже увеличивается. Вы должны помнить, что всякая диета запускает порочный круг «похудение — набор веса», вырваться из которого можно, лишь изменив отношение к себе и жизни, начав питаться в соответствие с потребностями своего организма, не переедая и не форсируя события. Как похудеть быстро и эффективно? Ответ простой. Стройность должна стать не временной необходимостью, а образом жизни. Но выбор, как всегда, за вами
Подробнее наши статьи читайте на сайте Allcafe.ru.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
Источник
В современности есть целая масса стилей питания, которые помогают в борьбе за красивую фигуру. Каждый имеет свои особенности, правила и сроки, которые делают его привлекательнее других. Однако не всякий вариант диеты имеет какие-либо результаты и позволяет их постоянно поддерживать.
Одной из диет, результативность которой доказана многими девушками и экспериментами считается и голливудская. Название свое диета носит от основного числа почитательниц, в числе которых многие голливудские знаменитости.
Посмотреть фото до и после голливудской диеты вы можете в большом количестве в сети интернет, а о ее особенностях мы расскажем далее.
Основы диетического питания
В центре всей диеты голливудских звезд лежит стиль питания, который подразумевает потребление в большем количестве белка.
Углеводы и жиры при таком варианте похудения снижаются до минимального потребления. Содержание белка в большом количестве достигается за счет потребления продуктов мясных и рыбных, но не жирных.
Углеводы в меню голливудской диеты, конечно, тоже есть, так как без них невозможны энергетические обменные процессы, нло получаются они из растительной пищи.
В большинстве своем продукты голливудской диеты привычны для американской публики. Однако адаптировать под европейский стиль диету легко, заменив продукты.
Ну и нельзя не сказать о питьевом режиме диеты, который имеет такой же вид, как и многие другие диеты. Выпитой жидкости в день должно быть много не менее 1,5-2 литров.
Разрешено пить при голливудской диете для похудения обыкновенную воду, зеленый чай или кофе без добавления сахара.
Правила диетического питания
Для того, чтобы получить результат, питаясь по системе голливудской диеты, необходимо соблюдать некоторые правила.
В первую очередь, стоит выбрать для себя режим диеты. Голливудская диета может быть рассчитана на 7 или на 14 дней, а так же выбирается между жесткой и щадящей.
Завтраки при стандартном жестком стиле отменяются, а в щадящем случае это кусочек грейпфрута и кофе или зеленый чай.
Продукты с большим количеством крахмала в составе не должны присутствовать в меню. Спиртные напитки категорически запрещены при придерживании диеты.
Сахар и любые сахаросодержащие продукты запрещены, но возможно употребление безуглеводных сахарозаменителей.
Еда должна быть приготовлена без масла и жира, это могут быть вареные, паровые или запеченные блюда. Соль и любые рассолы так же полностью исключаются из рациона.
Плюсы и минусы стиля
Заметным достоинством диеты голливудской системы питания считается быстрая потеря веса, о чем говорят и многочисленные отзывы. Кроме того, преимущества диеты в отказе от спиртных напитков и соли. Оба фактора способствуют сохранению здоровья.
Главный недостаток диеты в том, что похудение происходит в основном за счет исключения соли и вес может быстро вернуться. При поддержании голливудской диеты на 7 дней будет намного проще продержаться до конца.
Также важно заметить в числе недостатков — бедный рацион. Несбалансированное питание может стать причиной авитаминозов и потребуется пить дополнительные витаминные комплексы.
Если при поддержании диеты в качестве напитка вы выберите только кофе, возможны резкие скачки артериального давления. Кроме того, данный стиль питания можно снова начинать только через 3 месяца.
Из-за недостатка питательных веществ могут возникать тошнота и рвота. Срывы на голливудской диете — дело достаточно частое и при них все килограммы быстро вернутся.
Как выйти из диеты
Выход из голливудской диеты должен быть постепенным, иначе результаты будут потеряны.
В первые дни стоит отказаться от жирной, жаренной и сладкой пищи. На завтрак лучше всего есть каши, сваренные на воде, несколько кусочков сыра до 5% жирности.
На обед подойдет любой нежирный бульон. А на ужин покушайте свежий салат с небольшим кусочком вареной курятины.
В качестве перекусов хорошо подойдет творог с небольшим процентом жира, изюм, фрукты или ряженку.
Все это нужно в первые 3-5 дней, далее постепенно включайте в рацион обычную пищу. Соль и сахар постарайтесь избегать как можно дольше, при возврате данных продуктов к вам вернутся 1-2 кг.
Фото голливудской диеты
Пожалуйста, сделайте репост
Источник